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Thérapie Sauna

Thérapie au sauna (bain) - un moyen d'anesthésie naturelle et de relaxation

En plus des problèmes tels que l'entraînement, les craintes de mouvement, les maladies concomitantes, il y a la crise dite adaptative, qui reflète le moment de l'accumulation dans les cellules musculaires de la quantité maximale de produits de décomposition prêts à être excrétés du corps. Habituellement, cela vient après 2-3 leçons, et pour le surmonter, vous avez besoin de l'aide d'un professionnel. En particulier, pour le nettoyage le plus rapide des capillaires d'acide lactique et d'autres produits de désintégration, l'hydrocryothérapie est utilisée, c'est-à-dire l'hydrothérapie, qui comprend des éléments d'un bain russe avec de l'eau de condensation obligatoire dans une chambre de chaleur et l'effet final de l'eau froide. Ici, vous pouvez utiliser une douche, un bain, une aspiration, un frottement avec de la neige, selon les conditions.

La principale loi de la thermorégulation est: en réponse à l'influence extérieure du froid, le corps produit de la chaleur. L'essentiel est de comprendre que la production de chaleur n'est pas seulement une sorte de concept virtuel, mais une augmentation spécifique de la circulation sanguine dans le corps en réponse à la cryothérapie. Dans le même temps, les membres peuvent être partiellement refroidis, c'est un échangeur de chaleur, mais il n'est pas dangereux et passe rapidement après la fin de l'exposition au froid.

Durée d'exposition au froid - 5 - 10 secondes.

Gardez à l'esprit:

  • La pratique d'exercices s'accompagne nécessairement de douleurs musculaires. Et la meilleure façon de soulager la douleur dans les muscles et les articulations est l'eau froide..
  • Dans l'eau froide, en particulier après le hammam, il est préférable et plus sûr d'étirer les muscles et les ligaments du corps, ce qui s'accompagne ensuite d'une restauration de l'élasticité des structures musculo-ligamentaires.
  • L'eau froide abaisse la température locale du corps dans le domaine de l'inflammation musculaire et rétablit la microcirculation des zones ischémiques des tissus malades du corps.
  • L'adoption de procédures d'eau à basse température dissipe les idées fausses sur la causalité de la douleur, qui est souvent associée au froid, soulage la peur et rétablit la confiance en soi.
  • L'eau froide améliore l'immunité et a un effet réparateur sur tous les systèmes fonctionnels du corps humain.
  • Une circulation sanguine accrue dans les articulations touchées soulage l'enflure, l'inflammation et la douleur, aidant à éliminer l'ischémie tissulaire. Ainsi, la cryohydrothérapie est utilisée non seulement pour soulager la douleur, mais aussi pour restaurer la circulation sanguine dans les articulations touchées, ce qui est mieux illustré par les règles du bain russe.

En règle générale, les personnes présentant un haut degré de scories et une longue liste de maladies concomitantes traitent les maux de dos. Par conséquent, la plupart d'entre eux ont besoin non seulement du jeûne, mais aussi d'un sauna (ou d'un bain russe). Nettoyer le corps d'une méthode plus efficace qu'un bain russe est difficile à trouver.

Pour commencer, vous devez savoir qu'une personne dans un sauna passe par trois périodes principales:

1 - chauffage passif du corps pendant 3-7 minutes avant le début de la transpiration, puis douche ou repos. S'il y a une maladie du système cardiovasculaire, une douche froide ou un bain d'eau froide est pris immédiatement après avoir quitté le hammam. Si une personne est en surpoids en l'absence de pathologie concomitante, il est préférable de se reposer pendant 2-3 minutes, puis une douche froide.

2 - la période est caractérisée par un échauffement plus intense et plus profond du corps, c'est-à-dire transpiration plus abondante avec une durée de la procédure allant jusqu'à 7-10 minutes et, bien sûr, une procédure plus longue pour une douche froide, un bain ou une piscine (température optimale de l'eau 6-80C).

3 - la période consiste en une transition planifiée de l'état hyper - et hypothermique, c'est-à-dire après avoir pris une douche ou un bain froid - reposez-vous avec un goûter.

Toute procédure thermique doit nécessairement se terminer par une aspiration à l'eau froide. D'une manière ou d'une autre imperceptiblement conduit à laisser seulement agréable - chaud et "désagréable", c'est-à-dire eau froide - remplacez-la par une douche ou un bain frais dans une piscine d'eau froide. L'effet du bain russe est perdu et sa signification.

N'oubliez pas que la procédure thermique est longue, la procédure froide est courte. Plus le corps est sain, plus la différence de température qu'il peut supporter est grande. Seules les cellules naturelles et saines du corps peuvent résister à cette différence de température. Cellules malades, c'est-à-dire les changements de température néoplasiques, inflammatoires et brusques ne supportent pas et ne quittent pas le corps. Par conséquent, la paix, des conditions de confort constantes "jouent sur la maladie".

N'ayez pas peur d'un bain ou d'un sauna, vous devez avoir peur d'un état où vous ne pouvez pas prendre de bain. Ici, comme avec d'autres charges, la différence de température est obtenue de manière séquentielle et progressive. Il y a une différence de température lors du bain et du sauna.

Dans le sauna, une température ne dépassant pas 100 ° C avec humidification de l'air obligatoire (par exemple, en utilisant un générateur de vapeur automatique) et pas plus de 80 ° C avec une procédure sèche est recommandée. Les personnes affaiblies ont besoin d'un repos plus long entre les procédures (7-10 minutes), le critère est un pouls régulier et un manque d'essoufflement.

Après chaque traitement à l'eau, il est nécessaire de se frotter avec une serviette dure - cela provoque une ruée de sang à la surface de la peau et crée un bon facteur d'auto-massage.

Pendant que vous vous détendez et vous relaxez, nous vous proposons une tisane..

Dr. Bubnovsky: "Jusqu'à ce qu'un seul vaisseau éclate dans le cerveau, je conjure!" Prenez une chaise...

Autant que je me souvienne, mon père souffrait toujours d'hypertension artérielle. Au début, il a essayé d'ignorer la maladie jusqu'à ce qu'il reçoive un diagnostic d'hypertension à l'examen. On lui a prescrit divers médicaments à partir desquels, jusqu'à récemment, sa matinée a commencé. Cependant, il y a trois mois, l’ami de mon père, l’oncle Ilyusha, est venu nous rendre visite de Saint-Pétersbourg. Il s'est avéré qu'il était également hypertendu pendant une longue période, jusqu'à ce qu'il rencontre la méthode de traitement des maladies cardiaques du Dr Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Le professeur Sergey Bubnovsky est un médecin bien connu en Russie, docteur en sciences médicales et auteur de nombreux livres, qui lui-même a à peine échappé aux pattes tenaces de la maladie. Étonnamment, il ne l'a pas fait avec des médicaments..

Comment soigner l'hypertension

L'hypertension artérielle, selon le Dr Bubnovsky, est une maladie du siècle. Il commence le développement d'une arythmie, d'une maladie coronarienne, d'une thromboembolie et même d'un diabète de type II.

Et cela se produit uniquement parce que le cœur ou le muscle cardiaque du myocarde ne fait pas face à la restauration et au maintien de la vitesse du flux sanguin sur un grand cercle de circulation sanguine.

Selon l'OMS, les maladies cardiovasculaires deviennent la principale cause de décès dans le monde: pour aucune autre raison, tant de personnes meurent chaque année..

Le professeur dit qu'au lieu de prescrire à une personne souffrant d'hypertension un grand nombre de médicaments antihypertenseurs qui favorisent la libération de sang du cœur, il convient d'analyser son mode de vie, ce qui a conduit à la formation d'hypertension.

Selon le Dr Bubnovsky: «Aucun cardiologue au monde ne peut me montrer un patient qui s'est remis de l'hypertension en prenant des médicaments. Autrement dit, vous êtes d'abord planté sur un comprimé, puis sur une poignée entière... »Bien sûr, dans les cas aigus, de tels médicaments peuvent et doivent être utilisés, mais ils ne sont pas stables tous les jours sur un comprimé sous la langue.

Selon l'OMS, 17,5 millions de personnes meurent chaque année de maladies cardiovasculaires..

Pour guérir l'hypertension, vous devez d'abord comprendre ce qu'est exactement l'hypertension. Et cela, en fait, la surcharge du muscle cardiaque du myocarde. Oui, c'est aussi un muscle, et il fonctionne de la même manière que tous les muscles humains, le principe de contraction et de relaxation..

Selon l'OMS, l'activité physique quotidienne pendant une demi-heure aide à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

C'est pourquoi Sergei Mikhailovich Bubnovsky conseille à tous ceux qui veulent vraiment se débarrasser des surtensions à haute pression d'effectuer au moins deux exercices qui affectent directement la vitesse et le volume de la circulation sanguine. Contribuant ainsi à la restauration de l'activité cardiaque.

Cette gymnastique est indiquée pour les patients souffrant d'hypertension de stade I et II.

Vous pouvez utiliser la marche pour vous échauffer. Dans les deux minutes, alterner entre différents types de marche, tels que: marcher sur les orteils, traverser, marcher sur les talons, marcher.

Les types de marche doivent être changés toutes les cinq étapes. Il convient également de s'assurer que votre respiration est régulière..

Ici, en fait, pour cet exercice, vous aurez besoin d'une chaise ou de tout autre objet haut, comme une table ou un banc, avec lequel nous ferons des pompes.

Nous posons nos mains sur la chaise, les jambes sont derrière et espacées sur la largeur des épaules. La tête et le regard sont dirigés vers l'avant et le corps ne doit pas s'affaisser. À l'inhalation, vous devez plier les coudes et abaisser votre corps, expirer, redresser les bras et vous lever avec le son: "Ha".

Vous devez d'abord faire cinq pompes et boire quelques gorgées d'eau afin qu'il n'y ait pas de déshydratation des vaisseaux cérébraux. Chaque push-up devrait être approximativement le même dans le temps et prendre environ 20-30 secondes. À un moment donné, il vaut la peine de terminer 2 séries de 5 et finalement de passer à 10 séries de 5 à la fois.

Cet exercice est également effectué à l'aide d'une chaise. Assis sur une chaise, placez les deux pieds de façon à ce qu'ils se tiennent devant vous sur la même ligne - l'un devant l'autre.

Sortez de la chaise et gardez votre équilibre. Puis asseyez-vous à nouveau. Vous devez vous lever sur l'expiration et vous asseoir sur l'inspiration. Après avoir terminé le cycle complet de ces exercices, vous devez prendre une "pose de cocher" et respirer pendant deux minutes.

Dans cette vidéo, le Dr Bubnovsky démontre la bonne exécution du premier exercice.

Il est recommandé que ces exercices soient effectués 3 fois par jour, et chaque matin le professeur recommande de commencer par la gymnastique de santé.

Bubnovsky arrosant

Reboot: comment améliorer la qualité de vie

© Bubnovsky S.M., 2018

© Design. E Publishing House LLC, 2018

Une maladie est une guerre qui commence à l'intérieur du corps dans les cas où une personne autorise l'ennemi à entrer sur son territoire. Au tout début de la maladie, le patient ne sait toujours pas comment faire face à cet ennemi, et dans l'espoir d'une guérison rapide, il s'empare de tout et l'ennemi, quant à lui, pénètre de plus en plus profondément. À la suite d'une attaque ennemie, les organes, les articulations et même la psyché souffrent, et on craint de perdre cette guerre. Une telle peur est pleinement justifiée: si le patient n'est pas prêt à se battre, s'il est faible mentalement ou physiquement, l'ennemi le vainc progressivement.

Mais pour vaincre la maladie, une personne a une arme puissante - l'esprit. Avec une attitude raisonnable face à ses problèmes, il pourra vaincre la peur, vaincre la paresse et vaincre l'ennemi qui a pénétré son territoire. Une maladie peut toucher n'importe quelle zone du corps: le cœur, les organes internes, les articulations ou même le cerveau, mais il existe toujours un médicament dans le corps de chaque personne qui peut l'aider à faire face à la maladie. Ce médicament est les réserves internes du corps. Le patient moyen est paresseux, lâche et faible: il dépend des médicaments, il ne peut donc pas toujours gagner une bataille difficile pour sa propre santé. Mais si une personne a de la patience et de la foi, si, pour rétablir la santé, elle est prête à travailler et à suivre toutes les recommandations raisonnables d'un médecin, elle vaincra toute maladie.

Dans les maladies chroniques, la lutte pour le rétablissement et l'amélioration de la qualité de vie est toujours difficile: il faudra beaucoup de temps et d'efforts pour restaurer la santé. Le célèbre physiologiste russe et le premier lauréat du prix Nobel russe Ivan Petrovich Pavlov a déclaré que le corps humain est une machine capable de s'auto-guérir, de se réaliser et même de s'améliorer. Je suis d'accord avec cette approche, mais je veux ajouter qu'une personne est un mécanisme plus parfait: la machine n'a pas de deuxième système de signalisation, mais la personne a un esprit et une âme. Avec l'aide de l'esprit, une personne peut contrôler avec succès son corps, qui est en fait une machine composée d'un certain nombre de composants: quatre cents articulations, sept cents muscles, plusieurs dizaines de kilomètres de vaisseaux sanguins, des milliards de capillaires. Toutes ces pièces sont dans les «engrenages» de cette machine, qui sont appelés le système musculaire. Pour restaurer ou maintenir la santé, vous devez apprendre à travailler correctement avec vos "engrenages", c'est-à-dire avec le système musculaire. Si l'ensemble du système musculaire est actif et reçoit les charges nécessaires, les organes et les systèmes humains - le cœur, le tractus gastro-intestinal, les organes pelviens et même l'esprit - fonctionnent également normalement..

Beaucoup de gens négligent leur santé et ne veillent pas à ce que leurs «engrenages» fonctionnent correctement. Si une personne ne fait pas attention à son corps, si elle vit tous les jours le même horaire: "se réveille, mange, va travailler, revient du travail, mange, s'endort", alors tôt ou tard son mécanisme sera "effacé", puis il devra inévitablement être nettoyé et restauré.

Je compare toujours le corps humain à la maison, qui comprend la plomberie et les eaux usées. Si l'un de ces processus tombe en panne, de graves problèmes surviennent. Un organisme vivant est toujours en action: il assimile les nutriments et élimine les toxines. Les nutriments sont distribués dans tout le corps grâce aux vaisseaux sanguins qui se trouvent dans les muscles, et les muscles ne fonctionnent que lorsqu'ils sont faits pour fonctionner. Seuls certains muscles fonctionnent automatiquement, mais la plupart d'entre eux ont besoin de charges de dosage spéciales pour un fonctionnement normal.

Je crois que le corps humain n'est pas seulement une machine - c'est une machine très raisonnable et très intéressante. Chaque panne de cette machine, chaque maladie est comme une tâche d'échecs: les maladies peuvent être différentes, mais avec une approche raisonnable, chaque tâche pour restaurer la santé a sa propre solution.

Dans toute maladie, la chose la plus importante est de trouver sa cause et l'algorithme pour retirer le patient de cette maladie. Le patient doit comprendre que le traitement de la maladie est impossible sans l'assistance médicale professionnelle, il est donc très important de trouver un médecin compétent dès le début et de suivre ses recommandations méthodiquement. Il est important de comprendre que la maladie n'est pas immédiatement vaincue - il faut beaucoup de patience, beaucoup d'efforts et beaucoup de temps pour que l'ennemi soit vaincu. Mais un travail constant et quotidien sur votre corps vous permettra de résoudre un problème de santé et ainsi d'améliorer considérablement la qualité de vie.

Les personnes du groupe plus âgé, qui ont entre 75 et 80 ans, viennent souvent me voir. Ils commencent à restaurer leur santé, réalisant que c'est leur dernière chance de réduire au moins légèrement le fardeau des maladies chroniques et d'améliorer la qualité de vie. Et ils ont des miracles de récupération: les maux de tête qui les ont tourmentés pendant des décennies passent, l'hypertension recule et le système cardiovasculaire s'améliore. Par exemple, récemment, j'ai eu un patient de 92 ans qui a eu un accident vasculaire cérébral. Les médecins lui ont dit: allongez-vous et avalez des comprimés. Mais il ne les a pas écoutés - il est venu vers moi et a commencé à étudier. Il croyait en son rétablissement et en ses forces, et il se sentait bien - même s'il pensait assez tard à restaurer sa santé.

J'exhorte tout le monde à prendre soin de sa santé dès maintenant, sans attendre un âge très avancé. Si un adulte commence soudain à se sentir mal, faible ou non motivé par une fatigue prononcée, cela signifie que quelque chose ne va pas avec son corps et qu'il est temps de rétablir sa santé. Mais même s'il n'y a pas encore de maladie, la bonne attitude envers votre corps, une activité physique régulière d'intensité appropriée, une bonne nutrition et un mode de vie sain amélioreront la santé, empêcheront le développement de maladies chroniques et amélioreront la qualité de vie.

• Un mode de vie sédentaire, une alimentation malsaine et de mauvaises habitudes conduiront inévitablement à la maladie.

• Des charges correctes du système musculaire améliorent l'activité de tous les organes et systèmes du corps, empêchent le développement de maladies chroniques et augmentent la qualité de vie.

• Les muscles ne fonctionnent que lorsqu'ils sont faits pour travailler.

• L'essentiel pour toute maladie est de trouver sa cause et l'algorithme pour retirer le corps de la maladie.

• La maladie n'est pas immédiatement vaincue: il faut beaucoup d'efforts et beaucoup de temps pour rétablir la santé.

• Il n'est pas trop tard pour restaurer la santé à tout âge, mais il vaut mieux commencer à le faire le plus tôt possible.

On me pose souvent la question de savoir quand commencer à pratiquer ma santé. Une telle formulation de la question me surprend toujours, car la réponse est très simple: vous devez toujours faire de la santé, à tout âge et tous les jours, et allouer 30 à 60 minutes pour cela chaque jour. Je pense que les cours d'une heure sont optimaux. Mais si vous ne le faites pas, alors la maladie est inévitable: alors vous devez gérer votre santé déjà dans un lit d'hôpital, avec des médicaments et pendant plusieurs mois.

Mais comment se forcer? Pour ce faire, vous devez traiter la gymnastique quotidienne comme si vous vous aimiez. Aime toi toi-même! Prenez soin de maintenir et de restaurer votre santé - cela contribuera non seulement à améliorer votre humeur et à augmenter votre capacité de travail, mais aussi à améliorer la qualité de vie en général. Faire de la gymnastique, respirer et durcir correctement, vous chérissez votre corps, prenez soin de lui. Nous devons apprendre à en profiter. Et si vous ne vous occupez pas de votre santé, vous ne pourrez pas la préserver et vous priver d'un énorme plaisir du processus créatif, qui est une activité physique rationnelle et un mouvement approprié. À chaque instant, une personne est à un pas de sa santé ou de sa maladie. Quelle façon de faire cette étape, vous choisissez, mais je vous conseille de faire cette étape dans la bonne direction.

Bonne habitude: asperger d'eau froide

La plupart des gens sont horrifiés par la simple mention de l'utilité de l'arrosage à l'eau froide. Et qu'est-ce qui apporterait cette soi-disant «torture» dans votre routine quotidienne.

Et en même temps, très vain!

Vous pouvez souvent trouver la déclaration que c'est l'hypothermie qui provoque l'apparition de maladies du système musculo-squelettique.

Bien qu'en fait, dans la plupart des cas, l'inflammation soit une réaction du corps, à savoir des tissus mous, à une violation de la microcirculation, qui à son tour se produit à la suite d'un spasme des muscles profonds de la colonne vertébrale et des articulations.

Dans ce cas, personne ne propose à une personne d'être constamment dans l'eau froide. L'effet ne donne qu'une immersion à court terme de 5 à 7 secondes dans l'eau froide.

En utilisant les connaissances physiologiques sur la thermorégulation du corps, nous pouvons dire en toute sécurité. Cette aspiration d'eau froide «choc court» pour le corps aide à restaurer la circulation sanguine, à saturer tous les organes du corps en oxygène, à accélérer le métabolisme et à éliminer les toxines.

Dans ce cas, après avoir versé, une personne ressent une énorme poussée de force. Réjouissez-vous toute la journée.

Et n'oubliez pas que la pulvérisation à court terme avec de l'eau froide aide non seulement à soulager les spasmes dans la zone à problème, mais c'est également un durcissement utile de tout le corps..

Ce sont ces 5-7 secondes sous l'eau froide qui vous permettront de vous sentir alerte, de bloquer l'immunité, d'améliorer la circulation sanguine, d'aider à maintenir un bon transfert de chaleur, d'avoir un effet bénéfique sur la digestion et la sécrétion, de normaliser les hormones et les enzymes, et bien plus encore.

Dans le même temps, il ne faut pas ignorer le fait que le stress est libéré lorsque de l'eau froide est versée dans le sang d'une personne, ce qui contribue à détruire les cellules cancéreuses..

Alors combattez votre peur, votre paresse et soyez en bonne santé!

1000 réponses aux questions sur la façon de restaurer la santé (S. M. Bubnovsky, 2014)

Sergey Bubnovsky, auteur à succès de The Nature of a Sensible Body, Code of Heart and Vascular Health, le plus célèbre praticien russe qui a subi des tests de sa propre mauvaise santé, MD, professeur, répond à de nombreuses questions des lecteurs concernant non seulement l'ostéochondrose vertébrale et divers les maladies articulaires, mais aussi des maladies concomitantes telles que la syringomyélie, la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde, la spondylarthrite ankylosante. Le lecteur saura quoi faire si les ménisques, le kyste de Baker, la goutte, les pieds plats, la scoliose, les dommages après une chirurgie de la colonne vertébrale et de nombreuses autres affections sont endommagés. Sergei Mikhailovich est sûr qu'il est possible et nécessaire de reconsidérer l'approche de sa santé à tout âge et avec tous les antécédents médicaux, il est important de se rappeler les mots de Sherlock Holmes: "Il n'y a pas de bagatelles dans la vie...", car la santé de chaque personne se compose de nombreux facteurs et conditions différents, dont il tient compte méthode de kinésithérapie.

Table des matières

  • Au lieu d'une préface
  • Chapitre I. Prévention des maladies ou maintien de la santé
  • Chapitre II Tout sur l'eau
  • Chapitre III. Mal au dos
De la série: Amélioration selon le système du Dr Bubnovsky

Le fragment d'introduction ci-dessus du livre 1000 réponses aux questions sur la façon de restaurer la santé (S. M. Bubnovsky, 2014) a été fourni par notre partenaire de livre, litres.

Ce qui nécessite des preuves solides et les plus persistantes, ce sont les preuves. Car trop de gens n'ont pas l'œil pour la voir.

Traitement eau froide.

Boire beaucoup est inoffensif.

Les intestins boivent aussi!

Question: Quelle quantité d'eau dois-je boire par jour??

Réponse: Les fluides du corps humain constituent l'essentiel de son poids. L'eau est utilisée dans tous les processus métaboliques physiologiques d'une personne, élimine les substances déjà épuisées du corps. Il peut être comparé à la voiture dans laquelle les passagers voyagent - globules rouges (globules rouges, lymphocytes, globules blancs), minéraux (Ca, Mg, P, Fe, etc.), vitamines, etc. Par conséquent, le corps lui-même vous indique combien il a besoin d'eau quotidiennement pour survivre. Et cela fait en moyenne trois litres. Je ne parle pas du fait que l'eau est nécessaire à l'hygiène corporelle. Et en passant, «la peau boit aussi» de l'eau, et lorsque cette eau est rare, elle devient sèche et flasque. Ainsi, les personnes vieillissantes ont un signe caractéristique - la peau sèche, en particulier dans les membres.

L'eau est utilisée dans tous les processus physiologiques métaboliques d'une personne, élimine les substances déjà épuisées du corps.

La pratique montre que la plupart des gens boivent un peu. En moyenne - environ un litre et demi avec les trois litres requis [2]. Cela équivaut à environ 12 verres. Ils disent: "Je ne veux pas..." Qu'est-ce que la petite consommation quotidienne d'eau entraîne, de plus, comme mentionné ci-dessus, l'eau est-elle utilisée dans tous les processus physiologiques du corps humain? La loi d'autorégulation entre en vigueur. Autrement dit, que la personne comprenne cela ou non, cela n'a pas d'importance. Pendant qu'une personne vit, respire, bouge, un certain métabolisme est effectué ("toi à moi - moi à toi"). Et l'eau est nécessaire exactement dans ce volume ("prouvé à plusieurs reprises") - 3 litres. Si elle n'entre pas en une telle quantité, alors l'eau secondaire, voire tertiaire, est déjà utilisée par les cellules. Dans de tels cas, l'eau est utilisée à partir du dépôt du corps, dans lequel il y a un approvisionnement en eau - ce sont des capillaires, des cavités articulaires et des disques intervertébraux, puis elle arrive aux organes de soutien de la vie - cerveau, cœur, foie, reins. Dans ce mode - le manque d'eau provenant de l'extérieur - une personne vit de nombreuses années. À l'âge de 40 à 45 ans, la peau des mains, des pieds et du visage devient sèche, un peu plus tard, après 10 ans, se détend. Il existe une sclérose vasculaire («plaque»), une lithiase urinaire ou une cholélithiase. Un peu plus tard - maladie ischémique, ostéochondrose, arthrose. Au fil du temps, le corps d'une telle personne commence à émettre une odeur désagréable, car il boit peu d'eau, et, bien sûr, le colmatage se produit, tout d'abord, des capillaires, car il n'y a pas assez d'eau pour les laver. J'attire votre attention sur une eau propre et non sur ses substituts - des boissons gazeuses sucrées qui obstruent les microvaisseaux et créent l'illusion d'un approvisionnement suffisant en eau pour le corps. Les patients, bien sûr, disent: j'ai déjà un œdème, le médecin m'a interdit de boire beaucoup, etc., etc. Je ne dis pas pourquoi l'œdème se produit... Il semblerait qu'il y ait tellement d'eau dans le corps, s'il y a gonflement? Mais quel genre d'eau? Secondaire Très probablement déjà réutilisé par un corps malade et bouché! Et pour la récupération, vous avez besoin d'eau propre en quantité suffisante de 2,5 à 3 litres par jour! L'eau «ancienne» aidera à faire ressortir les exercices.

Question: Comment apprendre à boire si une personne boit un peu? S'il n'a pas besoin?

Réponse: Ces personnes - avec un régime alimentaire insuffisant - doivent créer la bonne motivation. La principale motivation en tout cas est la maladie. Il existe des travaux d'experts revendiquant la possibilité de remplacer les médicaments par de l'eau. Je ne serai pas aussi radical dans cette affaire, mais sur la base de ma pratique de travailler avec des personnes âgées qui ont un grand nombre de maladies assez graves (le livre "100 ans d'une vie active, ou secrets d'une longévité saine"), je peux affirmer que l'inclusion obligatoire dans le programme de traitement pour En kinésithérapie moderne, les règles du régime de consommation, c'est-à-dire une gorgée d'eau (simple) après chaque exercice (même sans soif), ont permis à presque tous les patients de sortir de la crise prolongée des maladies avec lesquelles ni adressé dans notre centre. En outre, la plupart d'entre eux ont fortement réduit la consommation de drogues (par exemple, les antihypertenseurs - «sous pression»), sans lesquelles, comme il leur semblait, ils ne pourraient pas vivre. Le fait est que l'exécution de chaque exercice (ou le mouvement principal de l'exercice) doit être accompagnée d'une expiration diaphragmatique, dans laquelle, bien qu'insignifiante, il y a une perte d'eau et, surtout, des vaisseaux du cerveau (Fig.9).

Si après l'exercice, vous ne faites pas une gorgée d'eau apparemment «inutile» (après tout, il n'y a pas de soif?!), La déshydratation (déshydratation) des vaisseaux cérébraux se développe, et assez rapidement. Elle peut être accompagnée d'une fatigue intense, de vertiges, d'une exacerbation des maux de tête et même d'un évanouissement.!

L'inclusion obligatoire dans le programme de traitement pour la kinésithérapie moderne des règles du régime de consommation d'alcool, c'est-à-dire une gorgée d'eau (simple) après chaque exercice (même sans soif), a permis à presque tous les patients de sortir du cours de crise prolongé des maladies qui sont arrivées dans notre centre.

Les vaisseaux du cerveau chez les personnes atteintes de dystonie végétative-vasculaire ou d'insuffisance vertébrobasilaire sont déjà faibles, et lors des exercices, un grand volume de sang doit les traverser... Ils ont perdu l'habitude?! Ils résistent donc à l'augmentation du flux sanguin avec des spasmes, et donc à l'augmentation de la pression intracrânienne. L'expiration aide à «pomper le liquide» à travers ces vaisseaux, les protégeant des spasmes. Mais un processus aussi intensif nécessite une compensation obligatoire sous forme de «brasage» supplémentaire de l'eau. Une gorgée décide de tout. Et si? Comme l'a dit un de mes amis: "L'eau trouvera un trou." Si nécessaire, vous pouvez aller aux toilettes. Ce type de procédure de consommation d'eau est l'un des exercices du métabolisme eau-sel, et en même temps du système excréteur. L'exercice doit être accompagné d'une transpiration assez abondante - un indicateur de l'adéquation de la fonction excrétrice. Comme le dit mon ami Vladimir Abramov Sr., citant une blague: "Avez-vous transpiré le patient avant sa mort?" - demande le docteur. «Transpiré», répondent-ils. "C'est bon". Une blague, bien sûr, mais "il y a une blague dans chaque blague".

Question: Comment apprendre à boire la quantité d'eau requise?

Réponse: Quand j'ai réalisé qu'une partie de mes problèmes liés à la colonne vertébrale et aux articulations étaient causés par un régime alimentaire insuffisant, j'ai commencé à m'inonder littéralement d'eau (Fig. 10). S'il y avait un ruisseau qui s'était asséché, alors pendant le «déluge» son canal est à nouveau rempli. Et j'ai commencé à compter les verres d'eau bue par jour. Le thé vert au miel est également bon.

Chaque semaine prochaine, j'ai ajouté un demi-verre d'eau à mon alimentation en eau potable.

Chaque semaine prochaine, j'ai ajouté un demi-verre d'eau à mon alimentation en eau potable. Au cours des premiers mois, je me rendais souvent aux toilettes. Mais à chaque exercice ultérieur, les reins et la vessie. Même si cela ne vaut pas la peine de supporter un «petit besoin» pendant longtemps.

Au fil des ans, j'ai développé mon propre rituel de consommation d'eau. Je bois du thé vert le matin. Un signe de suffisance est une couronne humide et une entrée dans les toilettes. Peut-être deux ou trois répétitions de thé avant de quitter la maison. Soit dit en passant, c'est le thé vert du matin, et même avec du miel, qui a un excellent effet laxatif. Et c'est une autre raison (énorme pour beaucoup de gens) d'entraîner votre corps à prendre une grande quantité d'eau. Ensuite, je réalise ma série quotidienne d'exercices horaires matinaux sur les simulateurs et sans eux, pendant lesquels je bois au moins un demi-litre d'eau (simple). Ça transpire bien. Pas de rire! C'est l'un des indicateurs de la santé. Les noyaux souffrent également de transpiration en raison de la faiblesse du système cardiovasculaire. Ne sois pas confus. Bien qu'ils doivent passer de la faiblesse à la transpiration en passant par la santé (Fig.11).

Question: J'aime prendre une longue douche. Est-ce utile ou non?

Réponse: Savez-vous que pendant un travail actif, une personne perd jusqu'à 25% d'eau à travers la peau?! Et si l'eau sort par les pores de la peau, alors, dans certaines conditions, elle peut refluer à travers les mêmes pores. Autrement dit, la peau peut boire! Je me suis habitué aux procédures d'arrosage. J'aime une douche froide et contrastée, un bain (avec de l'eau froide), surtout après le sommeil, la surcharge et après un sauna (bain). En visitant les sanatoriums ou les stations balnéaires, je passe beaucoup de temps (mais toujours après une série d'exercices physiques) dans la piscine, différentes baignoires avec hydromassage. Je n'aime pas vraiment le jacuzzi. Je pense que c'est nocif (pour les organes pelviens). Mais si le bain chaud ("bouillonnant" et "gargouillant") se termine à froid (au maximum), il est possible d'éviter la stagnation veineuse et lymphatique des organes pelviens résultant d'un long séjour dans l'eau chaude, évitant ainsi les maladies "congestives" - prostatite chez l'homme et inflammation des appendices chez la femme [3]. Toute procédure d'eau thermale - douche, bain, sauna, bains publics - doit se terminer par une procédure à froid - la même douche, baignoire, trou de glace. S'il est possible de ne pas essuyer le corps avec une serviette, il est conseillé de l'utiliser. Si une personne prenant des procédures à l'eau est pressée, il est préférable de frotter le corps avec une serviette dure. Assurez-vous ensuite d'adoucir la peau «séchée» avec une crème pour le corps. Les maladies telles que l'arthrite et l'arthrose des articulations, l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, la polyarthrite rhumatoïde, la spondylarthrite ankylosante, ont juste besoin de toutes les procédures ci-dessus de l'eau, en particulier en mode de boisson.

Question: J'ai une spondylarthrite ankylosante. Un médecin familier a dit que vous devez boire de 4 à 6 litres par jour. Comment faire?

Réponse: Bien sûr, il est impossible de boire une telle quantité d'eau même en une journée. Et ici, les intestins et les fruits et légumes contenant de l'eau peuvent venir en aide aux reins et à la peau.

Toute procédure d'eau thermale - douche, bain, sauna, bains publics - doit se terminer par une procédure froide - la même douche, baignoire, trou de glace.

Une fois par semaine, les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante peuvent faire une tasse Esmarch (chez les gens ordinaires - un lavement) jusqu'à 3 litres. Cette procédure n'est pas associée dans ce cas à la constipation, qui ne peut pas être traitée avec des lavements. C'est exactement la procédure de «boire». Le corps consomme bien l'eau à travers les parois de l'intestin, en même temps, naturellement, nettoie les intestins.

Consommation utile de fruits et légumes contenant de l'eau: raisin, poire, pastèque, melon, etc. (Fig.12). Les personnes bien informées récoltent les pastèques et les melons pendant la saison de leur apparition, les stockent dans des filets à légumes et les suspendent dans une pièce sombre (placard, cave) en une quantité telle qu'elles durent au moins jusqu'à la fin du printemps (dose - une journée pour la pastèque, le melon ou 1-2 kg fruit).

En utilisant toutes les méthodes de consommation d'eau ci-dessus, vous pouvez gérer avec succès la spondylarthrite ankylosante.

Résumons maintenant tout ce qui a été dit plus haut sur l'eau.

1) L'eau doit être propre.

2) Vous devez consommer beaucoup d'eau pendant la journée, jusqu'à trois litres, y compris les produits contenant de l'eau, qui comprennent principalement des légumes et des fruits.

3) Le volume principal d'eau doit être bu le matin et lors d'une série d'exercices physiques. Avec une langue sèche et l'absence de diabète, vous pouvez "boire" la nuit.

4) Le critère de suffisance d'eau potable est une légère transpiration et une visite aux toilettes (2-3 fois par matin).

5) Lorsque vous effectuez des exercices physiques, vous devez boire une gorgée après chaque exercice. Ceci est particulièrement important pour ceux qui utilisent l'expiration diaphragmatique lors de l'exercice..

6) Il est conseillé de prendre des procédures d'eau au moins deux fois par jour, qui comprennent une douche de contraste, une douche froide et un bain froid (et, si possible, de contraste).

7) Je crois que le meilleur moment pour prendre un bain froid (douche) est de 5 secondes - tôt le matin (après le réveil) et le soir - avant le coucher.

Oui oui! Le froid est un excellent moyen de soulager les tensions. Cette recommandation, bien sûr, n'est pas pour ceux qui ont peur de l'eau froide, mais ils me demandent - je réponds.

Des procédures d'eau contrastées sont recommandées après un ensemble d'exercices de gymnastique ou après une journée de travail..

8) Le traitement de l'eau contrastée le plus efficace est un sauna humide ou un bain russe. Vous pouvez lire sur les contre-indications dans le livre «La hernie spinale n'est pas une phrase».

9) Essayez de prendre la majeure partie de l'eau potable (thé) à jeun ou une heure et demie à deux heures après avoir mangé.

10) Un régime alimentaire adéquat (au moins 3 litres) et l'utilisation correcte (thérapeutique) des procédures de l'eau contribuent à se débarrasser des maladies articulaires (dystrophiques), qui comprennent:

- arthrite et arthrose des grosses articulations.

Dans les maladies aiguës:

- douleur aiguë dans le dos et les articulations;

- avec fièvre d'origine peu claire (température supérieure à 39 °), toutes maladies inflammatoires;

- température élevée chez les enfants.

Avec les maladies auto-immunes:

Mais ne confondez pas. Guérit - pas l'eau! Elle aide, mais sans elle, le traitement ne fonctionne pas. De plus, l'amitié avec l'eau froide préserve une peau jeune et un esprit clair..

Question: Une grande quantité d'eau potable nuit-elle aux reins??

Réponse: Si une personne boit immédiatement un grand volume d'eau, cette eau sortira également rapidement avec de la sueur sans saturer le corps et surcharger les reins. Il est nécessaire de boire lentement, souvent par petites gorgées, comme dans les traditions russes, quand ils se sont assis au samovar et ont bu du thé, buvant le samovar entier avec toute la famille (5 litres). Je peux nommer un critère non standard, qui permet de juger de la suffisance du liquide bu. La première étape - la sueur apparaît sur le dessus de la tête. La deuxième étape - une rougeur apparaît sur le visage. La troisième étape - tirer irrésistiblement aux toilettes pour peu de besoin.

Question: Dans quelle moitié de la journée vaut-il mieux boire la plupart de l'eau? En premier?

Réponse: Il vaut mieux le matin après le sommeil avant le petit déjeuner ou une heure et demie après avoir mangé. Le matin, rincez-vous à l'eau. J'appelle cela la douche interne, qui vous permet de rincer les reins et la vessie, de changer l'eau de nuit, qui a donné tous les éléments utiles au corps frais. Vous pouvez boire du thé pendant la journée. J'aime changer les types de thé: vert, rouge, noir, thé au lait, thé au miel, thé à la confiture. Je bois du kvas, de l'eau minérale ou ordinaire. L'essentiel est qu'il y ait des toilettes à proximité. S'il y a une interruption de l'apport hydrique (travail, route, etc.), vous devez compenser le manque de liquide bu le soir, mais pas avant le coucher. Sinon, la nuit sera agitée. Il convient de garder à l'esprit que les reins peuvent traverser une très grande quantité d'eau. Par exemple, si un rein est retiré, le deuxième rein peut assumer complètement la fonction du rein retiré.

Question: que se passe-t-il si une personne a l'habitude de boire seulement un litre par jour et se sent bien?

Réponse: Tôt ou tard, il ressentira les conséquences, bien qu'il ne le comprenne pas immédiatement. Tôt ou tard, un manque de liquide à boire entraîne un vieillissement rapide des organes et des tissus. Cela se voit clairement chez les personnes âgées, dont la peau sèche et flasque est frappante et d'où vient l'odeur désagréable de la vieillesse. Par conséquent, vous devez apprendre à boire de l'eau, à entraîner vos reins et votre vessie.

S'habituer à un grand volume de liquide que vous buvez peut durer jusqu'à un an.

Question: Est-ce suffisant de visiter le sauna une fois par semaine lors d'exercices quotidiens au gymnase ou en gymnastique pour retirer l'acide lactique??

Réponse: je pourrais demander différemment. Est-il dangereux de prendre un sauna tous les jours? Je crois ceci: si une personne pratique quotidiennement des simulateurs, c'est-à-dire qu'elle a un métabolisme très élevé ces jours-ci et, bien sûr, le travail des capillaires augmente considérablement, dans ce cas, il est impossible de trouver quelque chose de mieux qu'un sauna. Mais je souligne - un sauna humide, pas sec, c'est-à-dire qu'il est nécessaire de jeter constamment de l'eau sur les pierres tout en prenant la procédure à la vapeur, créant ainsi une humidité élevée qui aide à la transpiration et, par conséquent, nettoie la peau et les capillaires du même acide lactique et d'un certain nombre d'autres produits métaboliques. Mais pour terminer la procédure de vapeur (thermique) est nécessaire en prenant un bain froid avec une tête ou une douche (s'il n'y a pas de bain). C'est une condition préalable! Et seule cette condition - la procédure finale à froid - protège contre la surchauffe si dangereuse pour les navires.

Question: Et si vous vivez dans un village?

Réponse: Comme le montre la pratique, il n'est pas habituel dans le village d'avoir un équipement d'exercice et un sauna dans la maison. Au village, un bain est pris une fois par semaine. Il s'agit d'une procédure distincte (Fig. 13). Si vous voulez - un rituel qui a principalement une fonction hygiénique, puis une fonction de bien-être. Dans de nombreux villages, les habitants ont peur d'une fonte froide ou d'un seau d'un puits après un hammam, se rinçant d'une bassine avec de l'eau fraîche. Je ne peux pas appeler une telle procédure un bien-être, mais plutôt une hygiène.

Le manque de liquide à boire entraîne un vieillissement rapide des organes et des tissus.

Le fait est que sans gymnastique préliminaire avec une exposition prolongée à un bain de boue ou de radon chaud, la fonction hémodynamique de pompage des muscles diminue.

Mais je ne connais pas de procédure physiothérapeutique naturelle plus utile au monde qu'un bain russe. Ce n'est qu'en Russie que le hammam et le trou de glace se succèdent. Aucun virus ne peut le supporter. Par conséquent, depuis des temps immémoriaux, en Russie, toutes les maladies et affections ont été traitées dans un bain public, mais lorsqu'elles sont utilisées correctement, dont j'ai déjà dit: travail - hammam - trou de glace - thé.

Question: Que pensez-vous de la boue et des bains de radon?

Réponse: Les bains de radon et de sulfure d'hydrogène, un jacuzzi et une thérapie de boue, les bains de térébenthine de Zalmanov, les canapés et fauteuils de massage typiques et d'autres physiothérapies sont référés aux procédures de traitement thermique (? - BS) qui constituent le remplissage principal des stations balnéologiques et des sanatoriums climatiques. Du point de vue des physiothérapeutes, ces procédures thermiques et autres procurent une relaxation de la peau et des muscles, ce qui facilite la pénétration dans le corps de divers oligo-éléments naturels qui ont un effet thérapeutique sur le corps, toujours du point de vue des physiothérapeutes. Et il y a déjà une question technique - pour attacher la colonne vertébrale ou les articulations, le cœur et les vaisseaux sanguins, les organes reproducteurs ou les intestins à cette action. En un mot, venez «à notre sanatorium, nous vous immergerons dans divers environnements agréables (eau ou air) dans lesquels vous vous relaxerez, tremperez votre corps avec des oligo-éléments utiles, et eux (par eux-mêmes, sans votre participation active (? - B.S..) faites un miracle - vous redeviendrez en bonne santé... "

Comme ça - simple. Pour cela, pour plus d'inspiration, pour ainsi dire, des conditions de vie vraiment merveilleuses sont appliquées, respectivement, à quatre ou cinq étoiles, au personnel souriant, aux divertissements, aux excursions, etc., etc. Tout le serait si ce n'était pas pour un mais. Les procédures thermiques physiothérapeutiques qui durent plus de 15 minutes au repos, sans refroidissement ultérieur, créent un excès de chaleur dans le corps, ce qui contribue non seulement à la relaxation générale, ce qui n'est pas mauvais en soi, mais aussi (ici c'est MAIS!) Pour réduire la vitesse et le volume du flux sanguin. Le fait est que sans gymnastique préliminaire avec une exposition prolongée à un bain de boue ou de radon chaud, la fonction hémodynamique de pompage des muscles diminue. Dans de telles conditions, par exemple, dans les vaisseaux malades recouverts de l'intérieur de plaques athérosclérotiques avec des anévrismes locaux (une sorte de sacs à paroi mince en raison de la faible couche de muscles lisses de ces vaisseaux), des caillots sanguins peuvent se former et des tumeurs et des kystes (utérus, prostate, reins, etc.). Je ne dis pas que le soir, à la veille des procédures physiothérapeutiques, le patient pouvait se détendre avec de l'alcool... Bien sûr, il y a un médecin, une trousse de premiers soins pour les soins d'urgence et des pilules habituelles. Mais est-ce une reprise?

Je me demandais toujours si quelqu'un suivait les statistiques des exacerbations des maladies cardiaques et articulaires après avoir pris plusieurs traitements thermiques «thérapeutiques» de boue ou de radon de suite? Je n'ai pas vu de telles statistiques... Dans le même temps, la plupart des médecins, en particulier les cardiologues, les oncologues, les urologues et les gynécologues, les neuropathologistes et les thérapeutes, interdisent à leurs patients des bains russes ou des saunas finlandais, qui sont même acceptés selon les règles du bain russe!

Contrairement à la boue thérapeutique ou à un bain avec du radon ou de la térébenthine (etc.), où la température du milieu ne dépasse pas 38 ° C, dans le bain et le sauna, la température de l'air dans la chambre de chaleur est autorisée de 75 à 95 ° C, ce qui provoque l'horreur parmi les médecins spécialistes énumérés. Apparemment, ils associent un bain ou un sauna à un micro-ondes pour chauffer les aliments.?

Dans la vraie vie, j'ai rarement rencontré des médecins qui aiment prendre un bain de vapeur sérieux et approprié. À moins que leurs collègues et collègues dans un mode de vie sain.

Mais les différences fondamentales entre un bain ou un sauna humide (!) Sont:

1) Immersion obligatoire du corps (avec la tête) après avoir quitté le hammam (ou chambre de chaleur du sauna) dans le froid, je dirais, si possible, dans un bain de glace, une fontaine ou une douche. Obligatoire!

2) Être dans le hammam ne dure pas plus de 5-10 minutes avec le bon jet d'eau sur les pierres et l'utilisation d'un balai (!).

3) En règle générale, à l'heure actuelle, la procédure d'un sauna ou d'un bain achève un travail de fitness ou de sport avant la "septième transpiration". Auparavant, dans les villages, ils prenaient un bain après la fin d'une journée ou d'une semaine de travail.

4) Entre les réceptions du hammam (s'il y en a plusieurs), une procédure obligatoire de thé en abondance. En fait, je recommande de bien boire du thé avant le hammam. Cela contribue à une bonne transpiration. Encore une fois - la douche intérieure!

5) Le mouvement du corps de la chaleur au froid et vice versa pendant de courtes périodes contribue à l'entraînement des vaisseaux sanguins. Ils se détendent et se contractent alternativement. Mais assurez-vous de terminer la procédure thermique avec de l'eau froide.

6) Un indicateur de la suffisance de prendre un sauna (bain) est la transpiration excessive (5-7 minutes).

Et quel est l'indicateur de l'adéquation du bain de boue thérapeutique?

Mes enquêtes auprès de personnes après de telles procédures thermiques passives et ma propre expérience (j'attribue cette expérience à la médecine dramatique) ont confirmé l'apparition d'une pression artérielle élevée, d'arythmies et d'un œdème des articulations malades. Les physiothérapeutes responsables de ces procédures expliquent ces réactions du corps par adaptation?! Oui bien sûr!

Question: Les visiteurs des stations balnéaires en ont-ils besoin? Après tout, ils vont pour la santé...

Que faire? Il y a une réponse assez simple! Pour que les boues et les baignoires deviennent vraiment curatives, il est nécessaire d'utiliser l'expérience de la kinésithérapie moderne. Avant (!) De recevoir une procédure thermique, deux procédures doivent également être effectuées:

1) gymnastique pour articulations ou simulateurs (20-60 minutes), mais avant la transpiration.

Cela aidera à «réveiller» la peau, à ouvrir les pores et à activer la respiration des tissus, et avec elle le métabolisme;

2) une douche de contraste, se terminant par une aspiration à froid ou, plus simple et plus efficace, prenez un bain d'eau froide (5 secondes) avec la tête (Fig.14).

Dans ce cas, la principale conséquence désagréable d'un excès de chaleur ne se produit pas. Dans un hammam chez une personne à la peau "réveillée", la transpiration commence immédiatement, ce qui élimine la surchauffe interne du corps, entraînant des effets négatifs.

Je n'ai aucune objection à prendre des procédures de balnéothérapie, qui comprennent ce qui précède. Je crois que dans la très grande majorité des cas, ils sont délivrés de manière incorrecte - sans gymnastique et procédure à froid finale, ce qui réduit considérablement leur effet thérapeutique curatif.

Question: Les bains froids (5 secondes avec une tête) doivent-ils être pratiqués quotidiennement? Quelles contre-indications?

Réponse: Depuis que j'ai découvert le miracle de l'eau froide, que j'ai lu avec Sebastian Kneipp et Porfiry Ivanov, j'ai réalisé que j'avais découvert ma «panacée». L'eau froide aide à soulager les maux de tête, les douleurs dorsales et articulaires, l'hypocondrie, la dépression et le syndrome de fatigue chronique, les douleurs musculaires, la grippe et les infections respiratoires aiguës aux stades aigus (température de 39 ° C et plus). J'ai réalisé que j'ai découvert l'énergie de la terre, car la terre est en grande partie recouverte d'eau, et l'homme est principalement constitué d'eau [4]. Pourquoi avoir peur d'elle? Avec elle, avec de l'eau froide, il faut se faire des amis. Bien sûr, je préfère le bain, surtout avant le coucher. Soulage, vous savez, toute la fatigue accumulée pendant la journée, et... détend. Je rencontre périodiquement des personnes souffrant, selon eux, d'une allergie à l'eau froide. Je pense que c'est la peur inspirée! 5 secondes avec la tête ne peuvent pas faire mal, car seule la peau est exposée au froid. Ni les poumons, ni les reins, ni les appendices chez la femme, ni la prostate chez l'homme, n'ont tout simplement le temps de se refroidir en 5 secondes. Mais l'effet est bluffant! Ces conditions que j'ai mentionnées ci-dessus disparaissent. Seulement... 5 secondes! Pensez-y! Pas de pilules et de temps supplémentaire. Une douche froide est plus faible en effet qu'un bain. Un seau sur la tête ne fait que revigorer, bien qu'il soulage souvent les maux de tête...

L'eau froide aide à soulager les maux de tête, les douleurs dorsales et articulaires, l'hypocondrie, la dépression et le syndrome de fatigue chronique, les douleurs musculaires, la grippe et les infections respiratoires aiguës aux stades aigus

Essayez de surmonter la peur de l'eau froide - et la vie changera pour le mieux! Seulement cinq secondes, mais avec une tête! Contre-indications? Maladies de la peau! Bien qu'en combinaison avec l'alimentation, la faim thérapeutique et la kinésithérapie, ces maladies peuvent être vaincues.

Question: Vous parlez de l'immersion dans un bain froid comme moyen de soulager la douleur et l'inflammation. Pourriez-vous nommer les avantages de la plongée régulière pour ceux qui n'ont pas de douleur, d'inflammation et qui sont fondamentalement en bonne santé. Et aussi le meilleur moment pour la plongée - avant l'exercice ou après?

Réponse: Premièrement, il existe deux types de soins médicaux - préventifs et thérapeutiques. Les anciens Grecs pensaient que le meilleur traitement est un traitement qui empêche la formation de la maladie, c'est-à-dire la prévention (hygiène). Prendre un bain froid avec des personnes en parfaite santé est une puissante prévention de la stagnation dans le corps, les articulations, les capillaires et entraîne le système immunitaire. L'effet thérapeutique et prophylactique d'un bain froid est prouvé depuis longtemps. Il existe même une tendance en médecine - la cryothérapie, dans laquelle des appareils spéciaux créent une atmosphère avec une température de –170 ° C (!). Soit dit en passant, les principales indications pour l'utilisation de ces procédures de cryothérapie sont la polyarthrite rhumatoïde et les maladies dégénératives-dystrophiques de la colonne vertébrale et des articulations.

L'apport régulier de procédures à l'eau froide (5 à 10 secondes) par des personnes en bonne santé contribue à renforcer l'immunité et la prévention du rhume.

L'apport régulier de procédures à l'eau froide (5 à 10 secondes) par des personnes en bonne santé contribue à renforcer l'immunité et la prévention du rhume. Cela vaut également pour les enfants (Fig. 15). Des procédures similaires à l'eau froide peuvent être appliquées dès les premiers jours de vie. En tout cas, c'est tellement coutumier dans ma famille.

L'immunité, comme le système musculaire, a besoin d'un entraînement régulier. Au fil du temps, une telle formation commence à apporter du plaisir. Et c'est une réalisation considérable..

Question: Il existe un point de vue selon lequel l'immersion dans un bain froid stimule la circulation sanguine et améliore la nutrition des tissus. Pour cela, vous devez prendre un bain froid?

Réponse: Il s'agit de l'effet physiologique de l'eau froide. Il faut comprendre que ce n'est pas l'utilisation à long terme du froid, comme le font les «morses», mais 5-6 secondes. Vous devez savoir que chez l'homme, comme dans d'autres à sang chaud, il existe une sorte d'échangeurs de chaleur, qui incluent les membres supérieurs et inférieurs, les oreilles, le nez. Avec un long séjour dans le froid, ils dégagent de la chaleur, c'est-à-dire du gel. Par conséquent, avec l'hypothermie (exposition prolongée au froid), une personne peut perdre ses échangeurs de chaleur (orteils, mains, oreilles), car tout le sang est collecté dans les organes vitaux - le cœur du corps. Dans le même temps, l'apport de froid à court terme contribue à la formation de la thermorégulation. En réponse au froid, le flux sanguin augmente, ce qui réchauffe le corps. Par conséquent, après un bain froid, le sang traverse les vaisseaux plusieurs fois plus vite qu'à une température relativement confortable... Ainsi, les vaisseaux s'entraînent. Et c'est, entre autres, la prévention la plus puissante de l'athérosclérose, de la thrombose, des cardiopathies ischémiques et hypertensives.

L'eau froide tonifie les vaisseaux, améliore leur fonction de drainage, supprime l'enflure et avec eux la douleur. La microcirculation générale s'améliore et les hormones de joie - les endorphines sont libérées dans le sang.

C'est aussi une puissante explosion hormonale. Soit dit en passant, c'est par temps froid que le corps a pu produire des protéines de choc thermique, c'est-à-dire des hormones. En réponse au froid, le système endocrinien libère des hormones chargées positivement dans la circulation sanguine qui détruisent les cellules dénaturées (malades), y compris les cellules tumorales et inflammatoires. Seulement leurs propres hormones, pas artificielles. La réaction inflammatoire est précisément la stagnation, elle gonfle dans différents vaisseaux, en particulier dans les petits vaisseaux, et ce sont des douleurs si l'enflure n'est pas supprimée. Douleur, inconfort dans le corps, sensation désagréable dans les muscles, les articulations - ce sont toutes des réactions inflammatoires. Les raisons peuvent être différentes, parfois directement opposées - d'un surentraînement et d'une surcharge à une sous-charge d'une longue position assise, lorsque le sang ne circule pas bien dans les vaisseaux. L'eau froide tonifie les vaisseaux, améliore leur fonction de drainage, supprime l'enflure et avec eux la douleur. La microcirculation générale s'améliore et les hormones de joie - les endorphines sont libérées dans le sang.

J'attribue cela à l'un des outils de gestion de la santé. Le corps, comme une machine, nécessite étude, amélioration, compréhension. Mais la personne moyenne est paresseuse, lâche et... ne veut pas penser à la prévention des maladies. Et il faudrait!

Table des matières

  • Au lieu d'une préface
  • Chapitre I. Prévention des maladies ou maintien de la santé
  • Chapitre II Tout sur l'eau
  • Chapitre III. Mal au dos
De la série: Amélioration selon le système du Dr Bubnovsky

Le fragment d'introduction ci-dessus du livre 1000 réponses aux questions sur la façon de restaurer la santé (S. M. Bubnovsky, 2014) a été fourni par notre partenaire de livre, litres.