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Collagène-Ultra pour les articulations et la colonne vertébrale: avantages et inconvénients

Pour le traitement des maladies des articulations et de la colonne vertébrale, Collagen Ultra est utilisé, qui contient du collagène - une protéine fibrillaire avec un poids moléculaire élevé et une structure spatiale très régulière. Il est nécessaire à la formation et au bon fonctionnement du système musculo-squelettique d'une personne. Chez les personnes de plus de 20 ans, la production de collagène dans le corps est progressivement réduite, ce qui provoque souvent des changements destructeurs et dégénératifs dans les tissus articulaires, cartilagineux et osseux.

Violation de la synthèse des protéines fibrillaires, leur carence conduit au développement de pathologies héréditaires, arthrose, arthrite, ostéochondrose de la colonne vertébrale (cervicale, thoracique, lombaire). L'utilisation de préparations de collagène sous forme de gels, onguents, capsules, poudres pour la préparation de solutions améliore l'état de l'appareil articulaire-ligamentaire, empêche la destruction des tissus.

Formes de composition et de libération

C'est important de savoir! Médecins en état de choc: "Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires." En savoir plus.

Le fabricant russe de l'ONG Healthy Nutrition produit Collagen Ultra sous forme de crème, de gel et de poudre orale. La substance active de toutes les formes posologiques est le collagène. Il se présente sous la forme d'un hydrolysat, ce qui assure son absorption rapide et sa pénétration dans les foyers inflammatoires. L'emballage principal du gel et de la crème est constitué de tubes en aluminium, chacun contenant 75 g d'un agent externe (environ 100 roubles). Ils comprennent également des produits chimiques pour la formation de la base et des ingrédients supplémentaires qui présentent une activité thérapeutique - vitamines, huiles essentielles, extraits de plantes médicinales. Ils stimulent l'absorption du collagène par les tissus, ont un effet localement irritant, aseptique et analgésique. Emballage secondaire gel et crème - boîte en carton avec annotation détaillée attachée.

Les préparations de collagène sont utilisées à la fois en médecine et en cosmétologie. L'apport de solutions prévient le vieillissement prématuré - affaissement de la peau, formation de rides faciales et profondes. Les boissons au collagène sont prescrites pour renforcer les plaques des ongles, améliorer la croissance des cheveux.

La poudre pour la préparation de la solution peut être achetée en paquets de 7 (à partir de 230 roubles) ou 30 pièces (à partir de 840 roubles). Chaque sachet contient 8 g de collagène hydrolysé. C'est exactement la quantité de protéine fibrillaire qui doit être apportée quotidiennement au corps humain et assurer le fonctionnement optimal du système musculo-squelettique. Les fabricants produisent du collagène pour les articulations avec divers suppléments nutritionnels de fruits et de baies:

Dans les rayons des pharmacies, il existe une large gamme de poudres de collagène Ultra. Pour le traitement des articulations et des vertébrologues de la colonne vertébrale, les neuropathologistes recommandent l'achat de médicaments contenant de l'ergocalcéférol et (ou) de la glucosamine. La vitamine D3 liposoluble renforce les os, le cartilage et les tissus articulaires. Il s'agit d'une excellente prévention des troubles dégénératifs destructeurs. La glucosamine est l'une des principales unités structurelles du système musculo-squelettique, dont la carence entraîne une diminution progressive de son activité fonctionnelle. Lors du choix d'un médicament, le médecin doit tenir compte de sa composition, des propriétés thérapeutiques des composants auxiliaires, de la sensibilité individuelle des patients à ceux-ci.

Crème Collagène UltraCollagène Ultra GelCollagène Ultra Poudres
Hydrolysat de collagèneHydrolysat de collagèneHydrolysat de collagène
GlucosamineEau distilléeVitamine C
Huiles naturelles de tournesol et de graines de moutarde annuellesCarbopolGlucosamine
Huiles essentielles de citron, géranium, romarin, sapin, eucalyptusPhenochemErgocalciférol
Extraits de plantes d'agrimony, de prêle, d'absinthe, de piment rougeTriéthanolamineLes saveurs
Stea diethylene glycolExtraits de plantes de piment rouge, sauge, bourgeons de pin, airelles rouges, menthe poivréeÉdulcorants artificiels
MonoglycérideHuiles essentielles de romarin et de sapin-
Agidol--
Phenochem--
Cire d'émulsion--
Eau distillée--

effet pharmachologique

Le collagène dans le corps humain est synthétisé au cours d'un processus enzymatique complexe à plusieurs étapes, qui nécessite une quantité suffisante de vitamines, de micro et macro éléments. Le fibroblaste devient le lieu de développement des unités structurelles des tissus articulaires et cartilagineux. C'est ici que se déroulent les réactions d'hydroxylation catalysées par des enzymes spécifiques. En conséquence, les produits sont formés pour d'autres modifications, dont la dernière étape est le collagène. Pour que les transformations biochimiques réussies dans le corps doivent être présentes:

  • fer ferreux;
  • vitamine C.

Les préparations pour les articulations au collagène deviennent une source de protéines déjà hydrolysées en solution, gel ou crème sous forme d'acides aminés facilement absorbés par l'organisme. La prise de médicaments a un effet positif à multiples facettes sur le cartilage, les articulations, les os, les ligaments:

  • soulagement du processus inflammatoire aigu ou chronique;
  • diminution de l'intensité de la douleur;
  • accélération de la régénération des tissus endommagés;
  • restauration de la synthèse optimale des protéines fibrillaires.

La normalisation de la circulation sanguine dans les lieux de troubles dégénératifs est importante. La stimulation de la microcirculation conduit à l'élimination complète ou partielle d'une carence en substances biologiquement nutritives - l'une des causes de la destruction progressive des tissus. La composition des préparations comprend de l'acide ascorbique, qui active le processus naturel de production de protéines fibrillaires. L'application de cours Collagen Ultra vous permet de reconstituer l'approvisionnement en acides aminés essentiels, de commencer leur production par le corps.

En cas de carence en vitamine C, la synthèse des protéines fibrillaires est interrompue ou du collagène excessivement lâche est produit, ce qui affecte négativement l'état du système musculo-squelettique. Des pathologies chroniques se développent, conduisant une personne au handicap.

Mode d'emploi

Lors de la prescription de doses quotidiennes / uniques, ainsi que de la durée de l’évolution thérapeutique du médecin, le stade de l’évolution de la pathologie articulaire, le degré de sa progression sont pris en compte. Les préparations de collagène pour les articulations à usage interne sont destinées à une utilisation à long terme. La durée du cours thérapeutique est de 1 à 3 mois, selon la pathologie diagnostiquée du système musculo-squelettique. Pour préparer la solution, vous devez diluer le contenu d'un sachet dans 0,25 litre d'eau pure, de thé aux fruits ou de compote, de jus de baies. En l'absence d'antécédents de maladies du tractus gastro-intestinal, il est préférable de prendre le médicament avec de la nourriture 1 fois par jour. Les patients atteints de gastrite de toute genèse ou de lésions ulcéreuses doivent utiliser la solution après le déjeuner ou le dîner.

Les neurologues, les vertébrologues pratiquent une approche intégrée du traitement de l'ostéochondrose, de l'arthrite et de la névralgie intercostale. Par conséquent, ils prescrivent aux patients à la fois du collagène Ultra à usage interne et du gel (crème) à usage externe.

Après un mois de traitement, l'état des patients s'améliore:

  • le resserrement des articulations disparaît lors de la marche ou du changement de position du corps;
  • des douleurs douloureuses ou aiguës cessent de se produire;
  • ne vous inquiétez pas de la raideur matinale et du gonflement des articulations.

Malgré la diminution de la gravité des symptômes, vous devez suivre complètement un cours thérapeutique. Le non-respect des recommandations médicales concernant la durée d'utilisation des médicaments entraînera de nouvelles rechutes douloureuses. Si les poudres de collagène Ultra sont utilisées comme prophylactique, les médecins recommandent de prendre la solution une fois par jour pendant 2-3 mois par an.

Même les problèmes articulaires «négligés» peuvent être guéris à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour..

Le gel et la crème doivent être extraits du tube et frotter dans la zone de la douleur et de l'inflammation en douceur. La longueur de la colonne de moyens externes pour une seule application est de 2-3 cm, selon la zone des zones endommagées du corps. Pour arrêter le processus inflammatoire, l'enflure, il suffit d'utiliser un gel ou une crème 3 fois par jour. Le traitement se poursuit jusqu'à disparition complète des manifestations cliniques de la pathologie des articulations ou de la colonne vertébrale.

Ne frottez pas le gel et la crème sur la peau si elle présente des rayures, des fissures, des plaies. Si des huiles essentielles ou de l'extrait de piment y pénètrent, une douleur intense et des rougeurs se produiront..

Indications pour l'utilisation

Les poudres et la crème Collagen Ultra pour les articulations sont utilisées pour restaurer le cartilage des disques intervertébraux et des ménisques, renforcer les ligaments et les articulations et régénérer les tissus du système musculo-squelettique endommagés par l'inflammation. En tant qu'agents prophylactiques, des médicaments systémiques et locaux sont prescrits aux personnes qui subissent régulièrement un effort physique intense. Lors du diagnostic d'arthrose sévère ou d'arthrite, qui sont difficiles à traiter, les poudres et la crème avec du collagène sont incluses dans les schémas thérapeutiques pour empêcher d'autres changements destructeurs et dégénératifs. Les pathologies suivantes deviennent également des indications pour l'utilisation de médicaments:

Les médicaments aident les personnes sujettes aux fractures à éviter les blessures, ce qui est particulièrement vrai chez les personnes âgées et séniles. Les traumatologues et les chirurgiens recommandent des poudres, des préparations à usage externe aux patients au stade de la rééducation après entorses, luxations, ecchymoses, interventions chirurgicales. Dans ces cas, ils complètent la thérapie principale avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens, des relaxants musculaires, des analgésiques et des venotoniques..

Les poudres de collagène Ultra sont utilisées par des personnes en bonne santé comme source d'acides aminés essentiels, de vitamines liposolubles et de glucosamine lorsqu'elles sont insuffisamment ingérées avec de la nourriture..

Contre-indications et effets secondaires

Les poudres, le gel et la crème de collagène ultra pour les articulations ne sont pas inclus dans les régimes thérapeutiques des patients ayant une sensibilité individuelle à leurs ingrédients. Une réaction allergique telle que l'urticaire se développe sur les composants auxiliaires: huiles essentielles, extraits de plantes médicinales, arômes et arômes. Lors de l'utilisation de poudres pour se dissoudre dans l'eau, des troubles dyspeptiques peuvent survenir: nausées, formation excessive de gaz, ballonnements.

Toute perturbation de la digestion et / ou du péristaltisme, une éruption cutanée, une rougeur ou un gonflement doit être un signal de retrait immédiat du médicament et de traitement par votre médecin..

Au cours des essais cliniques, l'effet tératogène des médicaments et la capacité du collagène à pénétrer dans le lait maternel n'ont pas été établis.Par conséquent, les périodes de lactation et de gestation ne sont pas incluses dans la liste des contre-indications. Mais une teneur élevée en ingrédients auxiliaires peut provoquer une réaction de sensibilisation chez la mère ou l'enfant. Par conséquent, avant de commencer un cours, les femmes devraient consulter l'opportunité et la sécurité du traitement avec un gynécologue ou un pédiatre. Les contre-indications absolues à l'utilisation de poudres comprennent la phénylcétonurie, qui est une maladie héréditaire rare du groupe enzymatique. La pathologie est associée à un trouble du métabolisme et de l'absorption des acides aminés - les ingrédients actifs de Collagen Ultra.

Analogues

Collagen Ultra n'a pas d'analogues structuraux. Des propriétés thérapeutiques similaires sont possédées par l'additif biologiquement actif Sustavit Forte, qui en plus du collagène comprend de la vitamine C, un oligo-élément zinc, de la curcumine et de l'extrait de Boswellia. La crème présente une activité analgésique et anti-inflammatoire, accélère les processus métaboliques et reconstitue les réserves d'oxygène moléculaire et de nutriments dans les tissus endommagés. Pour Sustavit Forte, un effet régénérateur est caractéristique, ce qui lui permet d'être utilisé pour traiter les changements destructifs et dégénératifs du cartilage et des articulations.

La société allemande Kvayser Pharma produit du collagène en capsules pour les articulations «Ostéoprojet Doppelgerz VIP». Chaque paquet contient 30 capsules et est destiné à l'administration du cours pendant un mois. Dans les pharmacies, vous pouvez également obtenir du collagène en comprimés:

  • Collagen Forte;
  • Arthro Guard;
  • Kolagen Activ P.

Ces médicaments ne sont pas non plus des analogues du collagène Ultra et peuvent contenir diverses substances biologiquement actives comme ingrédients auxiliaires. La question du remplacement d'un médicament par un autre proche dans l'action pharmacologique ne doit être décidée que par un médecin.

Quel est le collagène utile. Collagène pour les articulations et la beauté de la peau

Le collagène est un complément alimentaire connu des sportifs. Maintenant, il est devenu populaire parmi les personnes sans formation. Qu'est-ce que le collagène et pourquoi est-il nécessaire? Après tout, avant nous n'avions rien entendu de lui, et en quelque sorte vécu! Donc, disent beaucoup de gens qui continuent de penser que toutes les substances bénéfiques sont dans les aliments. Et c'est effectivement le cas. Il y a des substances, mais essayez de les manger en bonne quantité, voire de les assimiler. Pour cela, vous devez manger des kilogrammes de ces produits qui contiennent du collagène. Par exemple, le cartilage, la peau des poissons et des animaux, les capuchons et la décoction de leurs os. Ceci est tout simplement irréaliste, en plus du collagène contient des graisses et des calories supplémentaires en plus du collagène. Perdre du poids de cette façon ne réussira pas!

Navigation dans l'article:

Le collagène est la protéine à partir de laquelle les ligaments, les articulations, le cartilage et la peau sont construits. Il s'agit de la protéine la plus courante dans le corps. Il confère aux tissus élasticité, résistance et résistance au stress. Le collagène se trouve en grande quantité dans la peau. Avec l'élastine protéinée, elle l'aide à être élastique et à récupérer après les étirements.

À quoi sert le collagène?

Le corps lui-même synthétise le collagène en quantité suffisante. Mais saviez-vous qu'un manque de vitamines B et certaines maladies réduisent la production de collagène. De plus, sa quantité diminue avec l'âge: après trente ans, l'intensité de production de cette protéine diminue. Après 15 ans, la synthèse diminue d'un quart, et de 60 ans, de moitié dès un jeune âge.

Par conséquent, il est extrêmement important d'enrichir constamment votre corps avec cette substance. Si, bien sûr, vous souhaitez:

  • regardez toujours bien;
  • avoir de beaux cheveux brillants;
  • prévenir les rides;
  • éviter de relâcher la peau pendant les régimes et avec l'âge;
  • n'ont aucun problème avec les articulations;
  • améliorer l'apparence de la peau, la rendre lisse.

Où acheter du collagène de haute qualité

Je recommande le collagène que je commande et utilise constamment dans les cours. A propos de lui que des commentaires positifs. Dès que vous arrêtez de le prendre, des cheveux plus ternes apparaissent immédiatement, l'élasticité de la peau disparaît, de petites et grandes rides apparaissent, les ongles deviennent cassants et se cassent facilement. Ceci est un produit sans parfum California Gold Nutrition, CollagenUP. Dans un pot de 206 grammes. Assez pour 40 portions. L'étiquette indique combien de substances supplémentaires ce produit contient: acide hyaluronique, vitamine C et collagène hydrolysé marin!

Pourquoi la production de collagène est réduite

Voici quelques autres raisons de la diminution de la production de collagène:

  • fumer et boire fréquemment;
  • perturbations hormonales et ménopause chez les femmes;
  • apport excessif en sucre;
  • stress
  • maladies de l'estomac et des intestins.

Selon les types de collagène, vous pouvez utiliser des capsules, du collagène sous forme liquide, dans des crèmes, des masques, dans des produits naturels.

À quoi sert le collagène?

Le collagène est un matériau de construction prêt à l'emploi pour le tissu conjonctif (cartilage, articulations, ligaments). Ceci est important pour les athlètes qui s'entraînent pour augmenter la masse musculaire..

De plus, les fibres de collagène rajeunissent la peau. Même l'ajout de cette protéine aux crèmes et aux masques améliore l'état de la peau. Le collagène pour le visage est comme l'eau pour tous les êtres vivants. Utilisez des crèmes fondantes et nourrissantes au collagène des meilleurs fabricants. Par exemple, vous pouvez conseiller Etude House, Collagène Moistfull, Crème Collagène de qualité testée (75 ml). Le coût est un peu plus d'un millier, mais la qualité est tout simplement incroyable!

Il est recommandé de faire des masques avec du collagène. De plus, buvez du collagène en capsules. Il est utile à tout le monde, même aux plus jeunes, car maintenant beaucoup ne mangent pas correctement. Et avec de la nourriture régulière, nous n'avons pas assez de collagène.

L'effet bénéfique est obtenu de deux manières..

  1. Le collagène est une source d'acides aminés facilement accessibles qui affectent la peau..
  2. Les molécules de collagène retiennent l'eau et l'aident à hydrater la peau de l'intérieur. C'est ce qui est nécessaire pour une peau fatiguée et éclatante. Avec l'âge, la peau perd de son élasticité, devient flasque et lâche. Le collagène peut ralentir ce processus.

Les fibres de collagène renforcent les cheveux et les ongles. La double action est également possible ici:

  • à l'intérieur avec des additifs alimentaires;
  • à l'extérieur avec des masques et des soins de beauté.

Le collagène retient l'humidité dans les cheveux, les rend brillants et renforce la tige du cheveu.

Quels aliments contiennent du collagène?

Le collagène est largement utilisé en cuisine sous forme de gélatine. Il est isolé du cartilage et de la peau des animaux. La principale source de cette protéine est les produits carnés. Non seulement la viande est utile, mais aussi le bouillon d'os, car les protéines sont bouillies dans le bouillon.

Assurez-vous d'utiliser de la gelée et de la gelée avec de la gélatine ou des os bouillis. Les gélifiants végétaux tels que la pectine ou l'agar-agar ne contiennent pas de collagène. Collagène riche en os de viande et de poisson et fruits de mer. Cette protéine se trouve également dans les œufs de poule, en particulier dans les membranes et les coquilles..

Les préparations de collagène peuvent être achetées à la pharmacie ou dans un magasin de nutrition sportive. Renforcer la production de votre propre collagène dans le corps permettra un apport supplémentaire de vitamines C, A et B.

Manger des aliments riches en cette protéine et prendre des suppléments aideront à maintenir une peau jeune et des articulations et des ligaments sains..

Collagène, sans lequel la médecine esthétique ne peut pas faire face aux rides

Le collagène est une protéine du tissu conjonctif. Il représente 25% de la quantité totale de protéines dans tout le corps. Il s'agit d'une protéine structurale fibrillaire longue, qui est très différente dans sa structure biochimique et sa fonction des protéines globulaires ou ovales standard. Ce sont, par exemple, des enzymes et certaines molécules de transport.

Le collagène est une protéine non extensible avec une résistance à la traction extrêmement élevée. C'est le principal composant du cartilage, des articulations et des tendons, et il est également nécessaire pour les os, les dents et la peau. En combinaison avec la protéine kératinique, le collagène assure la fermeté de la peau. Avec sa dégradation liée à l'âge, des rides sur la peau commencent à apparaître. C'est pourquoi vous devez prendre du collagène à l'intérieur, utiliser à l'extérieur.

Les principales fonctions du collagène

En outre, les principales fonctions du collagène sont les suivantes:

  • renforce les vaisseaux sanguins;
  • joue un rôle de premier plan dans la guérison, le développement et le renforcement des tissus du corps humain.

Il est contenu sous forme cristalline dans la cornée de l'œil et dans le cristallin de l'œil. Largement utilisé en chirurgie esthétique comme l'augmentation des lèvres. Bien qu'aujourd'hui une application beaucoup plus large, en particulier dans la correction esthétique des lèvres, soit l'acide hyaluronique.

Qu'est-ce que le collagène

Le collagène est une protéine qui est constamment restaurée dans le corps humain, mais après 25 ans, sa production diminue fortement, puis s'arrête. Sa carence entraîne un vieillissement des tissus mous et des os. Dans de telles conditions, par exemple, l'ostéoporose se développe. Une augmentation du manque de collagène dans le corps avec l'âge entraîne l'apparition de rides sur la peau et une diminution de son élasticité..

Le collagène est une simple protéine constituée d'acides aminés représentant les soi-disant scléroprotéines. Autrement dit, les structures fibrillaires. Les acides aminés les plus importants du collagène sont:

De plus, les deux derniers acides aminés sont absents dans toutes les autres protéines connues de la science. Le collagène est indispensable pour le corps, qui arrête sa production avec l'âge. Par conséquent, la cosmétologie et l'implantologie du monde moderne se concentrent sur l'utilisation de collagène directement sur la peau pour restaurer le niveau de collagène manquant.

Les principaux "tueurs" de collagène

1. Café

Des études ont montré que deux ou trois tasses de café par jour suffisent pour stimuler la production de cortisol. Le cortisol est également connu comme l'hormone du stress, qui accélère le processus de vieillissement en éclaircissant la peau..

2. Sucre et édulcorants artificiels

Nous savons tous que le sucre est mauvais pour notre corps. Mais peu de gens savent que cela affecte négativement la production de collagène. Les édulcorants vous vieillissent activement, accélérant la dégradation des principales protéines cutanées, l'élastine et le collagène.

La solution consiste à remplacer le sucre raffiné et les édulcorants artificiels par des édulcorants naturels, tels que:

  • dattes et sirop de dattes;
  • sirop d'érable;
  • le miel ou le xylitol, qui en plus du goût sucré, nous fournissent des minéraux et des antioxydants.

Bien sûr, n'oubliez pas que ces aliments doivent toujours être consommés avec modération..

3. Stress chronique

Ne sous-estimez jamais le pouvoir du stress. Le stress peut nuire à notre corps de plusieurs façons, y compris en ne restant pas neutre pour la peau. Le cortisol ou hormone du stress susmentionné favorise non seulement la dégradation du collagène présent dans les tissus en acides aminés. Mais inhibe également la synthèse de nouveau collagène.

N'oubliez pas que le stress prend plusieurs formes. Le plus souvent, nous pensons au stress émotionnel, mais un mauvais sommeil et un manque de nutriments provoquent également du stress dans notre corps.!

Ce qui empêche la production de votre propre collagène

Voici les principaux ennemis qui ralentissent la production de collagène par notre corps:

Manque de sommeil

Le sommeil est nécessaire à la beauté interne et externe, car il est crucial pour la régénération. Selon des études, un sommeil suffisant permet au corps de réparer le collagène endommagé, ce qui empêche les rides.

Essayez de dormir 6-7, idéalement 8 heures chaque nuit. N'oubliez pas que l'heure du coucher est également très importante. Le meilleur sommeil (qualité) se produit entre 23h00 et 01h00 du soir, nous devons donc nous coucher entre 21h00 et 22h00 pour pouvoir dormir à 23h00..

De l'alcool

Le collagène peut lier les molécules d'eau et les maintenir dans la peau. L'alcool, à son tour, se déshydrate. Lorsque le collagène est «mal humidifié», ses fibres commencent à se fissurer et à adhérer les unes aux autres. Il en résulte une peau sèche et squameuse et des rides..

Radiation solaire

Le soleil est essentiel à notre bien-être. Nous avons besoin d'au moins 20 minutes de soleil par jour pour une santé optimale. De plus, le soleil est essentiel à la production naturelle de vitamine D dans notre peau. Mais revenons aux effets négatifs du soleil sur le collagène. Une exposition excessive au soleil, surtout lorsque nous avons un coup de soleil, est nocive pour notre peau. Une exposition prolongée aux rayons UV peut provoquer une dégradation du collagène à une fréquence plus élevée que d'habitude.

Pollution environnementale

Dans le monde moderne, il est difficile d'éviter la pollution qui est partout:

L'exposition à la pollution de l'air peut entraîner la dégradation du collagène et donc un vieillissement prématuré, des taches de vieillesse et des rides..

Introduisez une alimentation saine. Essayez d'acheter des légumes, des fruits et de la viande auprès de sources fiables. Remplissez la maison de plantes purificatrices d'air.

Les suppléments de collagène aident-ils les articulations, la peau, etc..?

Le collagène est la principale protéine du corps humain, présente dans la peau, les tendons, les ligaments et d'autres tissus conjonctifs.

Vingt-huit types de collagène ont été identifiés, les types I, II et III étant les plus courants dans le corps humain, représentant 80 à 90% du collagène total (1, 2).

Les types I et III se trouvent principalement dans votre peau et vos os, et le type II - dans les articulations (3, 4).

Votre corps produit naturellement du collagène, mais des suppléments sont vendus pour améliorer l'élasticité de la peau, améliorer la santé des articulations, développer les muscles, brûler les graisses, etc..

Cet article discute des preuves scientifiques pour savoir si le collagène aide les articulations, la peau, etc..

Formes de suppléments de collagène

La plupart des suppléments de collagène sont fabriqués à partir d'animaux, en particulier de porcs, de vaches et de poissons (5).

La composition des additifs est différente, mais ils contiennent généralement du collagène de type I, II et III, ou un mélange de ceux-ci.

On les retrouve également sous les trois formes principales suivantes (6):

  • Collagène hydrolysé. Cette forme, également connue sous le nom d'hydrolysat de collagène ou de peptides de collagène, se décompose en fragments de protéines plus petits appelés acides aminés.
  • Gélatine. Le collagène dans la gélatine n'est que partiellement décomposé en acides aminés.
  • Brut. Sous des formes non traitées ou non dénaturées, la protéine de collagène reste non digérée.

Certaines études montrent que votre corps peut absorber le collagène hydrolysé plus efficacement (7, 8).

Cependant, toutes les formes de collagène sont décomposées en acides aminés lors de la digestion, puis absorbées et utilisées pour produire du collagène ou d'autres protéines dont votre corps a besoin (9).

En fait, pour la production de collagène, vous n'avez pas besoin de prendre des suppléments de collagène - votre corps le produit naturellement en utilisant les acides aminés de la protéine que vous obtenez de la nourriture.

Néanmoins, certaines études montrent que la prise de suppléments de collagène peut augmenter sa production et apporter des avantages uniques à votre corps (10).

Les suppléments de collagène sont généralement obtenus à partir de porcs, de vaches ou de poissons, et ils peuvent contenir du collagène de type I, II ou III. Les suppléments sont disponibles sous trois formes principales: hydrolysée, crue ou gélatine.

Les suppléments peuvent être bons pour la peau et les articulations

Certaines preuves suggèrent que les suppléments de collagène peuvent réduire les rides et soulager les douleurs articulaires..

Le collagène de type I et III est le principal composant de votre peau, lui conférant force et structure (11).

Bien que votre corps produise naturellement du collagène, des études montrent que sa quantité dans la peau peut diminuer de 1% chaque année, ce qui contribue au vieillissement cutané (12).

Les premières recherches ont montré que la supplémentation peut augmenter le niveau de collagène dans votre peau, réduire les rides et améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau (13, 14, 15, 16).

Dans une étude portant sur 114 femmes d'âge moyen qui ont pris 2,5 grammes de Verisol, une marque de collagène hydrolysé de type I, quotidiennement pendant 8 semaines, les rides ont été réduites de 20% (17).

Dans une autre étude portant sur 72 femmes de 35 ans et plus qui ont pris 2,5 grammes d'Elasten chaque jour pendant 12 semaines, des marques de collagène hydrolysé de types I et II ont réduit la profondeur des rides de 27% et augmenté l'hydratation de la peau de 28% (18).

Bien que les premières recherches soient prometteuses, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'efficacité des suppléments de collagène pour la santé de la peau et les suppléments les plus efficaces..

Gardez également à l'esprit que certaines des recherches disponibles sont financées par des producteurs de collagène, ce qui est une source potentielle de biais..

Les articulations

Le collagène de type II est principalement situé dans le cartilage - la membrane protectrice entre les articulations (4).

Dans une maladie courante appelée arthrose (OA), le cartilage entre les articulations est oblitéré. Cela peut entraîner une inflammation, une raideur, une douleur et une diminution de la fonction, en particulier dans les mains, les genoux et les hanches (19).

Plusieurs études montrent que différents types de suppléments de collagène peuvent aider à réduire les douleurs articulaires associées à l'arthrose..

Dans deux études, un apport quotidien de 40 mg d'UC-II, une marque de collagène brut de type II, pendant 6 mois a réduit la douleur et la raideur articulaires chez les personnes atteintes d'arthrose (20, 21).

Dans une autre étude, un apport quotidien de 10 grammes de BioCell, une marque de collagène hydrolysé de type II, pendant 10 semaines a réduit les douleurs articulaires, la raideur et l'invalidité de 38% chez les personnes atteintes d'arthrose (22).

Il est à noter que les fabricants UC-II et BioCell ont financé et aidé à réaliser leurs études respectives, ce qui peut affecter les résultats de la recherche..

En conclusion, les suppléments de collagène peuvent également aider à soulager les douleurs articulaires associées à l'exercice et à la polyarthrite rhumatoïde, bien que davantage de recherches soient nécessaires (23, 24, 25).

Les premières études montrent que les suppléments de collagène peuvent aider à réduire les rides et à soulager les douleurs articulaires chez les personnes atteintes d'arthrose..

Les avantages des suppléments de collagène pour les os, les muscles, etc. sont moins étudiés.

Bien que les avantages potentiels soient prometteurs, les effets de la supplémentation en collagène sur les os, les muscles et d'autres domaines sont mal connus..

Santé osseuse

L'os est principalement constitué de collagène, en particulier de type I (26).

Pour cette raison, les suppléments de collagène sont conçus pour protéger contre l'ostéoporose, une maladie dans laquelle les os deviennent faibles, cassants et plus susceptibles de s'effondrer (27).

Cependant, de nombreuses études appuyant cet effet bénéfique ont été menées chez l'animal (28, 29).

Dans une étude humaine, 131 femmes ménopausées qui ont pris 5 grammes de collagène hydrolysé appelé Fortibone par jour pendant 1 an ont connu une augmentation de 3% de la densité osseuse de la colonne vertébrale et une augmentation de près de 7% de la densité fémorale (30).

Cependant, bien que certaines études suggèrent que les suppléments de collagène peuvent améliorer la masse osseuse et prévenir la perte osseuse, des études plus approfondies chez l'homme sont nécessaires..

Renforcement musculaire

Comme toutes les sources de protéines, les suppléments de collagène soutiennent probablement la croissance musculaire en combinaison avec la musculation (31).

Dans une étude portant sur 53 hommes plus âgés, ceux qui ont pris 15 grammes de collagène hydrolysé après un entraînement de poids pendant 3 mois ont gagné beaucoup plus de muscles que ceux qui ont pris un placebo non protéique (32).

Dans une autre étude portant sur 77 femmes préménopausées, les suppléments de collagène ont eu des effets similaires à ceux des suppléments sans protéines après l'exercice (33).

En fait, ces résultats suggèrent que les suppléments de collagène peuvent mieux fonctionner que l'absence d'un supplément de protéines après l'exercice. Cependant, il reste à voir si les suppléments de collagène sont supérieurs aux autres sources de protéines pour la construction musculaire..

Autres propriétés utiles

Étant donné que le collagène constitue une grande partie du corps, le prendre comme additif a de nombreux effets bénéfiques potentiels..

Cependant, beaucoup d'entre eux n'ont pas été étudiés en profondeur. Seules quelques études montrent que les suppléments de collagène peuvent aider dans les cas suivants (34, 35, 36, 37):

  • amélioration des cheveux et des ongles
  • réduction de la cellulite
  • améliorer la santé intestinale
  • aide à la perte de poids

En général, davantage de preuves sont nécessaires dans ces domaines..

Bien que les recherches actuelles soient prometteuses, il existe peu de preuves pour soutenir la supplémentation en collagène pour la santé osseuse, la construction musculaire et d'autres effets bénéfiques..

Dosages et effets secondaires recommandés

Voici quelques dosages recommandés basés sur les études disponibles:

  • Avec des rides sur la peau. 2,5 grammes de collagène hydrolysé de type I et des mélanges de types I et II ont montré un effet bénéfique après 8 à 12 semaines (17, 18).
  • Avec douleurs articulaires. 40 mg de collagène brut de type II pris quotidiennement pendant 6 mois ou 2 grammes de collagène hydrolysé de type II pendant 10 semaines peuvent aider à réduire les douleurs articulaires (20, 21, 22).
  • Pour la santé des os. Les études sont limitées, mais dans une étude, 5 grammes de collagène hydrolysé produit à partir de vaches ont contribué à augmenter la densité osseuse après 1 an (30).
  • Pour construire du muscle. 15 grammes pris dans l'heure suivant la musculation peuvent aider à développer les muscles, bien que d'autres sources de protéines puissent avoir des effets similaires (32, 33).

Les suppléments de collagène sont généralement sans danger pour la plupart des gens. Cependant, de légers effets secondaires ont été signalés, notamment des nausées, une indigestion et une diarrhée (38).

Étant donné que les suppléments de collagène sont généralement fabriqués à partir d'animaux, la plupart des espèces ne conviennent pas aux végétaliens ou aux végétariens - bien qu'il existe des exceptions.

De plus, ils peuvent contenir des allergènes tels que le poisson. Si vous êtes allergique, assurez-vous de vérifier l'étiquette pour éviter le collagène dérivé de cette source..

En conclusion, nous notons que vous pouvez également obtenir du collagène à partir des aliments. La peau de poulet et les morceaux de viande avec du tissu conjonctif sont d'excellentes sources..

Des doses de collagène comprises entre 40 mg et 15 grammes sont potentiellement efficaces et semblent causer des effets secondaires minimes..

Collagène (gélatine) pour les articulations et les ligaments

Contenu

Collagène hydrolysé [modifier | modifier le code]

Le collagène est l'une des protéines les plus courantes dans le corps humain, sa fraction massique est de 6% du poids corporel. Le collagène est présent dans presque tous les tissus du corps, c'est la principale protéine structurelle qui forme notre corps et fournit la force des tissus, en fait il retient ou lie les cellules ensemble.

La plupart du collagène se trouve dans les tissus conjonctifs, qui remplissent une fonction mécanique: les os, le cartilage et les ligaments. Il existe trois types de collagène, chacun étant principalement présent dans un tissu particulier. Ainsi, le cartilage des articulations contient principalement du type II, c'est ce type de collagène qui est produit en comprimés pour administration orale. Les types I et III se trouvent dans les ligaments et les os.

Suppléments en gélules ou en gélatine comestible? [modifier | modifier le code]

Beaucoup ne réalisent même pas que la gélatine est du collagène hydrolysé. La gélatine est obtenue par destruction partielle du collagène animal par traitement thermique (cuisson longue), et dans leurs propriétés biologiques, elles ne diffèrent pratiquement pas, car ce dernier est détruit de la même manière que les oligopeptides dans le tractus gastro-intestinal. La gélatine est utilisée comme épaississant dans l'industrie alimentaire; auparavant, ils ont même essayé de vendre ce complément alimentaire en tant que protéine pour les athlètes, cependant, le collagène n'est pas adapté à la construction de tissu musculaire car il a une composition en acides aminés inadéquate. Malgré cela, la gélatine peut être utilisée comme un moyen de renforcer les articulations et les ligaments. Ainsi, au lieu d'un cours de collagène en comprimés ou en capsules pour un millier de roubles ou plus, vous pouvez prendre de la gélatine alimentaire ordinaire à des doses équivalentes, et vous obtiendrez exactement le même effet thérapeutique [1], économisant raisonnablement votre argent.

Composition en acides aminés de la gélatine: [2]

Effets sur le corps [modifier | modifier le code]

Le collagène hydrolysé, ou gélatine, est bien absorbé par le tube digestif. En étudiant l'absorption de cette substance, les scientifiques ont découvert un fait intéressant: une partie du collagène est absorbée sous forme d'oligopeptides (chaînes d'acides aminés) qui peuvent pénétrer dans la circulation sanguine. [3]

D'autres études ont montré que le collagène pris par voie orale peut restaurer l'intégrité du cartilage, renforcer les ligaments et soulager les douleurs articulaires. [4] [5] [6] Une augmentation de la densité des fibres de collagène et des fibroblastes dans la peau, le cartilage et les ligaments [7] (les fibroblastes sont des cellules qui produisent du collagène à l'intérieur du corps) a été détectée. Les scientifiques trouvent l'explication de ces effets en ce que le collagène est partiellement absorbé sous forme d'oligopeptides, comme déjà mentionné ci-dessus. Ces oligopeptides ont un effet stimulant sur les fibroblastes du tissu conjonctif, les faisant en fait travailler de manière plus intensive et plus active. [8]

La gélatine à la dose de 5 g par jour pendant 6 semaines peut améliorer considérablement les propriétés de la peau: élasticité et douceur. [9]

Des tests récents ont révélé un autre effet bénéfique: le renforcement osseux grâce à un effet activateur sur les ostéoblastes. [dix]

Effets bénéfiques prouvés du collagène:

  • Renforcement du cartilage
  • Renforcement ligamentaire
  • Renforcement osseux
  • Amélioration de la nutrition musculaire (les acides aminés sont utilisés pour construire le tissu musculaire et une teneur relativement élevée en arginine (8%) améliore la circulation sanguine dans les muscles).
  • Amélioration des propriétés de la peau

Dosages et recommandations d'utilisation [modifier | modifier le code]

En musculation et en dynamophilie pour renforcer les os, les ligaments et les articulations, il est recommandé de prendre du collagène en comprimés ou en gélatine à la dose de 10 g par jour, pour 1 ou 2 doses sous forme sèche, arrosé d'eau, dissous dans l'eau ou la gelée. [11] Le supplément est absolument sûr et d'origine entièrement naturelle (fabriqué à partir d'os d'animaux et de cartilage par une cuisson prolongée et une destruction ultérieure par des enzymes ou des acides).

Pour augmenter l'efficacité du cours, il est recommandé de combiner avec du sulfate de chondroïtine et du sulfate de glucosamine. Ou utilisé en conjonction avec d'autres additifs pour les ligaments et les articulations. Et beaucoup de vitamine C.

La gélatine comestible n'est pas également absorbée par tout le monde. Un excès de gélatine peut causer beaucoup de problèmes, dont le plus inoffensif est une augmentation de la coagulation sanguine.

Ne pas abuser de produits contenant de la gélatine aux personnes prédisposées à la thrombose et à la thrombophlébite, ainsi qu'à celles qui souffrent d'urolithiase et de cholélithiase, car elles peuvent provoquer une exacerbation de la maladie.

Il est également important de se rappeler que les teintures de gélatine, qui sont utilisées pour traiter les maladies articulaires, peuvent entraîner de la constipation, une inflammation des hémorroïdes, ainsi que des problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

De plus, les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et de diathèse oxalurique n'ont besoin de manger de la gélatine qu'après avoir consulté un médecin, car l'augmentation de la teneur en oxalogène dans ce produit peut provoquer une exacerbation de ces maladies..

De plus, il existe des cas connus d'allergies après avoir mangé des aliments à base de gélatine.

Collagène pour les articulations et les ligaments - formes de libération, contenu dans les produits et contre-indications

L'activité physique affecte favorablement le corps humain: l'endurance, les indicateurs de force, les volumes de tissus musculaires augmentent. Cependant, tous les tissus corporels ne sont pas capables de supercompensation. Ainsi, les articulations, les ligaments et les tendons ne sont pas bons pour l'entraînement en force. Cela est particulièrement vrai pour les haltérophiles professionnels, les culturistes ou les athlètes de crossfit.

Est-il possible d'améliorer l'état des tissus et de les protéger des changements destructeurs? Oui, si vous prenez du collagène pour les articulations. Qu'est-ce que le collagène, où le trouver et pourquoi est-il si important pour les athlètes? Vous trouverez des réponses à ces questions et à d'autres questions importantes dans notre article..

informations générales

Le collagène est une protéine naturelle complexe qui forme l'espace intercellulaire. Il entoure presque toutes les cellules de notre corps et est nécessaire pour soutenir un fonctionnement normal. Le corps le produit lui-même, cependant, sous des charges intenses, le taux de synthèse de son propre collagène n'est pas suffisant pour former le liquide interarticulaire en bonne quantité. En conséquence, avec un manque de fluide interarticulaire sous charge, les articulations commencent à s'user et à s'endommager.

Pour éviter que cela ne se produise, vous devez:

  1. Prenez régulièrement des suppléments pour aider à synthétiser votre propre collagène.
  2. Prenez des vitamines de collagène pour les articulations.
  3. Réduit le stress sur les articulations endommagées.

Sources de collagène

Reconstituer le collagène dans le bon mode est un problème non seulement pour les athlètes, mais aussi pour toutes les autres personnes de la planète. Le fait est que le collagène se décompose facilement en acides aminés constitutifs: la glycine, la lysine et la proline. Dans ce cas, le corps seul ne peut synthétiser le collagène que dans des conditions exceptionnelles, un excès des vitamines et minéraux nécessaires, notamment:

  • soufre
  • zinc
  • le fer
  • vitamines du groupe A
  • vitamines du groupe E
  • vitamines du groupe C
  • groupe de vitamines

Pour cette raison, le collagène est mieux consommé sous sa forme complète et non dénaturée. Contrairement à d'autres protéines, il ne se trouve pas dans le tissu musculaire, qui est la source de protéines pour la plupart des athlètes, mais dans le cartilage et les os.

Il existe deux principaux types de collagène:

  1. Animal. Le processus d'obtention implique l'extraction de tissu osseux animal. En fait, ce sont des os en poudre et du cartilage.
  2. Nautique. Obtenu à partir des écailles et des organes internes du poisson.

Remarque: tous les «faits» et références au collagène végétal sont un mythe ou un stratagème de commercialisation pour vendre certains additifs alimentaires. Le collagène est une protéine complexe que l'on ne trouve que dans les produits d'origine animale..

Gélatine

La gélatine mérite une attention particulière. Pour la plupart des gens, c'est le seul moyen d'obtenir du collagène complet dans les aliments. Qu'est-ce que la gélatine? Il s'agit de collagène dénaturé obtenu en digérant les os et les ligaments des articulations. Le plat contenant de la gélatine le plus populaire est le plus connu et apprécié de nombreuses gelées maison..

Important: la gélatine achetée est obtenue par traitement chimique du tissu osseux, et sa composition est légèrement différente du produit obtenu naturellement.

La gélatine elle-même ne peut pas être considérée comme un remplacement complet du collagène, car dans le processus de dénaturation, de nombreuses liaisons d'acides aminés se décomposent en éléments plus simples. Cependant, il contient une grande quantité de proline, un acide aminé interchangeable impliqué dans la formation de collagène pour les articulations. La consommation régulière de gélatine gardera vos ligaments et vos articulations en bon état..

Avantage et préjudice

Ne traitez pas le collagène comme un médicament ou un complément alimentaire, c'est juste une protéine qui aide à former le fluide inter-articulaire. Cependant, les fonctions du collagène ne se limitent pas à cela. Examinons plus en détail les méfaits et les bienfaits du collagène..

AvantageNuire
Le collagène ralentit le vieillissement de la peau.Le collagène est enrichi de calcium non digestible déposé dans les reins.
Le collagène réduit le facteur d'abrasion des ligaments.La structure du collagène charge les cellules hépatiques.
Le collagène forme tout le liquide intercellulaire.Avec une surdose de collagène alimentaire, une indigestion est possible.
Le collagène améliore l'état des cheveux.Compte tenu des caractéristiques du métabolisme, des hémorroïdes peuvent survenir.
Le collagène accélère la régénération du cartilage.Provoque une réaction allergique..
Augmente la résistance du corps aux processus cataboliques.Augmente le pourcentage de graisse dans le corps en raison de la formation et du durcissement des parois des cellules graisseuses.

Contre-indications

Considérez maintenant s'il y a des contre-indications au traitement des articulations avec du collagène. Si nous parlons d'une intervention par injection, il n'y a pas de conséquences dangereuses, mais pour le collagène alimentaire, il existe de sérieuses limitations:

  1. Problèmes gastro-intestinaux - entérocolite et gastroduodénite.
  2. Gastrite.
  3. Irritation du côlon.
  4. Constipation.
  5. Tumeurs intestinales.
  6. Dommages à la muqueuse gastro-intestinale, y compris ulcère gastrique et duodénal.
  7. Les hémorroïdes.
  8. Varices.
  9. Insuffisance hépatique.
  10. Grossesse et allaitement.
  11. Intolérance individuelle au collagène alimentaire.

De plus, il ne faut pas oublier que le collagène est une protéine complexe enrichie en calcium, il n'est donc pas recommandé de l'utiliser avec une prédisposition à la lithiase urinaire ou aux calculs rénaux.

Formulaires de décharge

Le collagène pour les articulations et les ligaments est disponible sous diverses formes. Certains sont destinés au traitement, d'autres à la maintenance préventive..

  1. Capsules En règle générale, ce sont des capsules de gélatine avec du collagène naturel. Ne contient que cette protéine. Nommé par un médecin ou un nutritionniste pour maintenir les ligaments, les articulations et l'état de la peau.
  2. Gel. Groupe thérapeutique de médicaments destinés au soulagement local de la douleur. Il est prescrit pour l'ostéoporose.
  3. Poudre. Une autre forme nutritionnelle de collagène pour l'entretien prophylactique des articulations de l'athlète.
  4. Injection Ces médicaments contiennent du collagène, mais les principaux ingrédients actifs sont différents..
  5. Complexes de vitamines. Un ensemble de vitamines qui stimulent la propre production de collagène par l'organisme.
  6. Nutrition sportive. Forme nutritionnelle concentrée de collagène en capsules pour les articulations.

Capsules

Les capsules de gélatine de collagène sont la meilleure option pour le collagène alimentaire pour les athlètes et le reste de la population. La dégradation de la gélatine se produit dans l'intestin, ce qui réduit l'irritation gastro-intestinale. Un tel collagène peut être pris en toute sécurité comme complément alimentaire avec d'autres compléments alimentaires à tout moment. La concentration de collagène dans une capsule atteint 1 gramme.

Le gel de collagène pour les articulations est un agent thérapeutique utilisé pour traiter l'ostéoporose. Contrairement à l'injectable, sa biodisponibilité est beaucoup plus faible. Cependant, l'exposition locale réduit le risque d'effets secondaires..

Les athlètes peuvent utiliser le collagène sous forme de gel pour éviter d'endommager le cartilage. Quant aux médicaments, dans chaque pays et ville, ils sont produits sous des marques différentes, mais dans leur composition, ils ne diffèrent presque pas les uns des autres.

Injections

IMPORTANT: les médicaments de cette catégorie ont du collagène dans leur composition, mais cela ne signifie pas qu'il agit comme substance active principale. Nous vous recommandons fortement de ne pas injecter de médicaments sans collagène sans ordonnance d'un médecin..

Il existe trois principaux médicaments pour les articulations, dont le collagène..

  1. Chondrolone. La substance active est le sulfate de chondroïtine, un composé protéique complexe. Lorsqu'il pénètre dans le muscle ou le cartilage, il se décompose partiellement en collagène, qui commence à interagir avec les zones endommagées, rétablissant leur élasticité.
  2. Aflutop. Un supplément moins populaire à base d'os bouillis de poissons marins. Il contient du collagène presque pur. Mais en pratique, l'efficacité de ces injections n'est pas beaucoup plus élevée que la prise de collagène pour les articulations et la colonne vertébrale par voie orale.
  3. Fermatron avec gillan. Préparation de collagène pour les articulations. L'ingrédient actif principal stimule la production de liquide synovial. Les injections sont injectées dans l'espace synovial. Attribuer aux personnes âgées pour le traitement de l'ostéochondrose et de l'ostéoarthrose.

Complexes de vitamines

Les complexes de vitamines ne contiennent pas de collagène lui-même, cependant, ils fournissent à l'organisme un complexe complet de vitamines et de minéraux pour sa synthèse. Lors du choix, il est préférable de ne pas prendre de vitamines sportives, mais conçu spécifiquement pour les articulations. Lors de l'apport de vitamines, il est recommandé d'augmenter la teneur en viande naturelle de l'alimentation, qui contient de la lysine et de la glycine.

Nutrition sportive

La nutrition sportive pour améliorer les articulations et les ligaments est divisée en deux grandes catégories.

  1. Basé sur le collagène lui-même. C'est moins cher, mais l'efficacité d'une telle nutrition sportive est faible, car au cours de la digestion, la plupart du collagène est décomposé en acides aminés simples.
  2. Nutrition sportive qui contient tous les acides aminés et vitamines pour la synthèse du collagène. Il est plus cher, mais plus efficace, car il permet au corps de créer indépendamment la quantité nécessaire de collagène pour maintenir les ligaments et les articulations sans effets secondaires.

Quels aliments contiennent du collagène??

Le collagène se trouve exclusivement dans les ligaments, le cartilage et les os. Mais sous cette forme, il n'est pratiquement pas absorbé par le corps. Par conséquent, de nombreux athlètes préfèrent utiliser du collagène provenant de suppléments industriels. Cependant, si vous souhaitez obtenir tout ce dont vous avez besoin uniquement à partir de produits naturels, pour la synthèse du collagène par le corps, vous aurez besoin de:

Et si les vitamines et les minéraux sont faciles à obtenir à partir de nombreux produits, les acides aminés nécessaires en quantité suffisante ne se trouvent que dans les aliments d'origine animale..