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Nager avec une scoliose: caractéristiques du traitement de la scoliose dans la piscine

Nager avec une scoliose est l'une des méthodes de correction importantes. La natation thérapeutique est différente de l'habituelle, car elle poursuit des objectifs complètement différents. De plus, un ensemble d'exercices est sélectionné individuellement pour chaque patient, en fonction du type et du degré de scoliose.

Caractéristiques du traitement de la scoliose dans la piscine

Pourquoi la natation est-elle si utile pour diverses déformations de la colonne vertébrale? Cela est dû aux effets spéciaux de la natation sur les systèmes osseux et musculaires. Ainsi, la natation contribue à:

  • déchargement naturel de la colonne vertébrale;
  • alignement du travail asymétrique des muscles, y compris intervertébral;
  • renforcer les muscles du dos et des membres.

Pendant la natation, une auto-extension de la colonne vertébrale se produit, ce qui améliore la coordination des mouvements et de la posture.

Cependant, un tel effet positif n'est atteint que par une approche intégrée de la thérapie:

  • chaque ensemble d'exercices est sélectionné individuellement, en fonction du type et du degré de courbure;
  • une combinaison d'activités en piscine et terrestres est requise.

Chaque complexe comprend des exercices visant à renforcer globalement le corps et le système respiratoire, ainsi qu'à corriger la courbure elle-même.

Un point très important concerne les indications et contre-indications de ce type de traitement. D'une part, la natation est utile pour tous les types de déformations sans exception. Mais d'autre part, il y a une contre-indication grave - c'est l'instabilité de la colonne vertébrale avec une différence entre les angles de courbure de plus de 10 ° en position couchée et debout.

Les principes de la natation comme méthode de traitement de la scoliose

Seul le respect d'un certain nombre de principes importants nous permettra d'atteindre une dynamique positive dans le traitement des patients atteints de scoliose. Sinon, vous pouvez même blesser une personne. Voici les principes les plus importants à respecter lors de la création d'un programme pour chaque patient:

  1. La combinaison de différentes techniques. Seule une combinaison d'exercices de natation et de physiothérapie donnera un résultat positif..
  2. Surveillance de la santé du patient. Il est très important de s'assurer que les systèmes cardiovasculaire, musculaire et autres ne sont pas surchargés. Sinon, cela ne fera qu'aggraver la santé.
  3. Étape par étape. La charge doit être augmentée progressivement, passant du simple au complexe. Cela s'applique non seulement au nombre d'approches effectuées, mais également aux exercices et aux styles de natation eux-mêmes..
  4. Souffle. Il est très important que le patient apprenne à respirer correctement. Le rythme respiratoire ne doit pas s'égarer.
  5. Correction. Si les exercices de renforcement généraux peuvent être les mêmes pour tous les patients, les exercices correctifs doivent être sélectionnés strictement individuellement en fonction du type de déformation..
  6. La combinaison de sushi et d'eau. Tout d'abord, les exercices sont pratiqués sur terre. Ce n'est que lorsqu'une personne apprend à les exécuter correctement que vous pouvez commencer à vous entraîner dans la piscine.
  7. Surveillez votre colonne vertébrale. Tous les exercices qui favorisent la mobilisation de la colonne vertébrale, augmentent sa flexibilité, la font tourner ou provoquent des vibrations autour de l'axe sont absolument exclus. Vous devez être très prudent avec les exercices de détorsion..
  8. Stabilisation de la colonne vertébrale. Il est nécessaire de contrôler étroitement que la colonne vertébrale est stabilisée en position de correction.
  9. Naturel. La colonne vertébrale ne doit s'étirer naturellement qu'en raison de la glisse. Vous ne devez en aucun cas utiliser des appareils de traction passive.

Pour que la colonne vertébrale s'étire mieux, vous devez vous efforcer de prolonger la pause de la diapositive.

Technique de natation de la scoliose

Le style principal que les patients atteints de scoliose doivent nager est la brasse..

Dans le même temps, les patients doivent essayer de résister le plus longtemps possible à une pause de glissement, car c'est pendant cette période que la colonne vertébrale est la plus étendue. Dans le contexte de la tension statique des muscles du tronc, cela a un effet correctif.

Les épaules doivent être parallèles à la surface de l'eau et perpendiculaires à la direction du mouvement. Vous devez travailler les bras et les jambes symétriquement, gardez-les au même niveau.

Le grand avantage de ce style pour les personnes souffrant de problèmes de dos est qu'il n'augmente pas la mobilité de la colonne vertébrale, ne force pas le nageur à effectuer des mouvements de rotation avec le corps et le bassin, ce qui est très indésirable lors de la déformation.

Contrairement à la brasse, lorsqu'il nage avec les styles de crawl et de nage papillon, le nageur effectue des mouvements de rotation, en particulier ses lombaires, avec la colonne vertébrale. Cela conduit à une mobilité accrue de la colonne vertébrale. Pour cette raison, ces styles ne sont pas utilisés pour la correction de la distorsion..

Dans la grande majorité des cas, une brasse pratiquée sur la poitrine est indiquée. Si le patient présente une courbure prononcée de la région thoracique par le type de cyphose, il doit consacrer environ 40% du temps d'entraînement à la natation de la brasse sur le dos.

Donc, si le patient a le dos plat, vous devez nager sur la poitrine. En revanche, les patients atteints de cyphose doivent nager sur le dos. Si le patient présente une déformation de la région thoracique comme une lordose, une brasse ou un coup de papillon est prescrit, mais sans sortir les mains de l'eau. Si une lordose de la région lombaire est diagnostiquée, nager avec une plaque placée sous l'estomac est indiqué.

Programmes individuels avec différents degrés de courbure

Lors de l'élaboration d'un programme d'entraînement individuel, le degré de progression de la courbure est d'une grande importance. Considérez des exemples de programmes compilés en fonction du degré de déformation..

Scoliose du 1er degré. Affichage des styles:

  • brasse effectuée sur la poitrine, tandis que vous devez essayer de maximiser la durée de la pause de glissement;
  • ramper effectué sur la poitrine pour entraîner les jambes;
  • natation de vitesse.

Scoliose du 2e et 3e degré. Pour la correction de courbure est la bienvenue:

  • brasse réalisée sur la poitrine;
  • positions de départ asymétriques.

Une telle natation aide à réduire la charge du côté concave de l'arc.

Scoliose du 4e degré. Avec une déformation de ce degré, il est trop tard pour parler de correction. Dans ce cas, il est possible de renforcer la santé, le système cardiovasculaire et respiratoire..

  • brasse abdominale;
  • exercices de respiration;
  • natation courte distance.

Le dernier exercice est effectué sous la supervision la plus stricte du formateur..

Technique de glissement

Un nageur doit apprendre à exécuter correctement cette technique. Elle réside dans certains principes. La natation de la brasse est divisée en 2 phases: la phase de travail (mouvement direct avec les mains et repoussage avec les jambes) et la phase de glissement (lorsque le nageur n'effectue aucun mouvement). Avec la scoliose, il est très important que la deuxième phase dure aussi longtemps que possible. À ce moment, la colonne vertébrale se redresse et s'étire autant que possible. Pour chaque 25 mètres qu'un nageur nage, il doit effectuer une technique de glisse 8 à 10 fois. Ainsi, une personne crée et renforce indépendamment son corset musculaire, qui soutiendra sa colonne vertébrale..

Exemple de programme de natation thérapeutique

Le complexe comprend un certain nombre de blocs, chacun composé de plusieurs exercices. Il est très important de garder une séquence d'exercices claire.

Le programme se compose des blocs suivants:

  1. Bloc d'exercices ordinaux. Cela comprend la construction de terrains et de piscines.
  2. Bloquer les exercices de respiration. Ils sont effectués à terre, les membres du groupe de traitement sont à côté.
  3. Bloquer les exercices préparatoires. À ce stade, la natation brasse est effectuée..
  4. Bloquer les exercices correctifs. Cela comprend divers exercices qui ont des objectifs différents:
  • étirement actif de la colonne vertébrale en utilisant la technique du glissement allongé lors de la nage brasse sur la poitrine;
  • exercices sélectionnés individuellement pour la correction de la déformation;
  • développement de la force musculaire en nageant à grande vitesse et avec des poids (palmes pour les jambes ou les omoplates).
  • Le bloc est définitif. Cela comprend la natation libre, les jeux d'eau.

Chaque exercice inclus dans les blocs est effectué 8 à 10 fois. Dans le même temps, des exercices de correction sont combinés avec des exercices visant à renforcer le système respiratoire, par exemple, la natation à court terme en retenant la respiration, des exercices spéciaux dans l'eau et sur terre, etc. Seul un spécialiste ayant une expérience de travail avec des personnes atteintes de scoliose devrait dispenser des cours.

Nage thérapeutique avec scoliose

La scoliose est une courbure de la colonne vertébrale dans laquelle le dos prend la forme d'un s ou d'un arc. Si vous ne commencez pas le traitement de la maladie au stade initial, il y a un dysfonctionnement du travail des organes internes en raison de la compression et de la modification de la forme de la poitrine. Les mesures thérapeutiques aux étapes 1-2 vous permettent de vous débarrasser complètement de la pathologie.

Les bienfaits de la natation thérapeutique

La gymnastique aquatique aide à renforcer le corset musculaire, ce qui est particulièrement important pour les personnes souffrant de courbure de la colonne vertébrale. En augmentant l'élasticité des tissus mous entourant le pilier, d'autres déformations (ostéochondrose, hernies, etc.) disparaissent progressivement..

L'exercice dans l'eau aide à prévenir les maladies de la colonne vertébrale. En raison du renforcement des structures musculaires, la colonne vertébrale revient à sa position naturelle, la charge sur le dos pendant l'exercice est réduite et elle est uniformément répartie dans tous les départements.

Il est impossible d'empêcher complètement la courbure directe de la colonne vertébrale en faisant des exercices dans la piscine, mais le risque de perturbation de la posture est considérablement réduit..

Indications et contre-indications

Dans la scoliose, la piscine ne peut pas être visitée dans certains cas:

  • maladie respiratoire aiguë;
  • instabilité vertébrale;
  • urolithiase, maladie cardiaque chronique (myocardite, etc.);
  • violation de l'intégrité de la peau, y compris causée par une lésion infectieuse;
  • la tuberculose, y compris les os;
  • maladies vénériennes.

La natation thérapeutique avec scoliose pour un patient adulte et un enfant est prescrite si la courbure est de 1 ou 2 degrés. Au niveau 3, des exercices doux en piscine sont montrés sous la supervision d'un instructeur, après avoir passé un diagnostic complet.

Règles à suivre

Les exercices en nageant avec une scoliose 1-2 degrés doivent être dosés. Pas besoin d'abuser de la gymnastique aquatique. Il est optimal de visiter la piscine pas plus de 3 fois par semaine. Il convient de prêter attention à la température de l'eau - elle devrait être de 28 à 32 degrés.

Nagez régulièrement avec une scoliose mammaire. Pour plusieurs classes, il ne sera pas possible de corriger une violation de posture, la maladie progressera. La durée minimale du traitement est de 3 mois. Dans tous les cas, seul le médecin peut déterminer la période optimale pour visiter la piscine, en tenant compte des caractéristiques de la maladie:

  • à 1 et 2 degrés - 6 mois;
  • à 3 degrés - jusqu'à 3 ans;
  • à 4 degrés - au stade de la préparation de l'opération.

Il est recommandé de nager avec scoliose chez les enfants et les adultes à la manière d'une brasse. En cas de courbure cyphoïde de la colonne vertébrale thoracique, la technique est observée en décubitus dorsal. Avec d'autres troubles de la posture - sur la poitrine. Il aide à corriger la déformation du dos. Nage papillon sans mettre les mains hors de l'eau..

Avec des changements dans la section vertébrale, les exercices pendant la leçon sont effectués à l'aide d'une planche placée sous l'estomac. Vous pouvez nager dans le style de ramper.

La natation thérapeutique de la scoliose doit être effectuée selon les règles:

  • en plus de pratiquer dans l'eau, d'autres méthodes de traitement doivent être utilisées: physiothérapie, massage, etc.;
  • N'abusez pas de l'automédication, de nouveaux exercices dans l'eau doivent être discutés avec votre médecin;
  • au stade initial, les mouvements sont effectués avec une activité et une charge minimales, qui augmentent progressivement;
  • il est important de contrôler la respiration et d'éviter un dysfonctionnement du rythme;
  • exercices interdits dans l'exercice desquels il y a une douleur dans la colonne vertébrale.

Avec la scoliose, des exercices synchrones et asynchrones dans la piscine seront utiles. Les premiers comprennent des mouvements qui maintiennent la ligne médiane de la colonne vertébrale, dans laquelle la charge est répartie uniformément, et les parties concave et convexe du dos sont tendues également. Les exercices asynchrones suggèrent un effet inégal sur les parties concaves et convexes de la colonne vertébrale. Un complexe similaire est sélectionné individuellement par le médecin.

Un ensemble approximatif d'exercices

Les avantages et les bons résultats apporteront des exercices qui sont effectués correctement et n'apportent pas d'inconfort. Si une douleur est ressentie pendant la leçon, vous devez terminer l'exécution des mouvements et consulter un médecin pour corriger le cours du traitement.

Pas besoin d'abuser de charges élevées dans la première leçon. Au début, des exercices avec une amplitude et une force minimales sont effectués, augmentant à chaque session suivante. Augmentez progressivement le temps passé dans l'eau.

Violation de la posture 1 degré

Un ensemble approximatif d'exercices pour adultes et enfants atteints de scoliose:

  • Pour faire face au côté, posez vos mains dessus, inspirez, retenez votre souffle, plongez dans l'eau avec votre tête, expirez pour remonter à sa position d'origine. Répétez l'exercice jusqu'à 20 fois.
  • Allongez-vous sur le dos, nagez sur le dos, ramez avec les deux mains dans le temps avec une distance allant jusqu'à 200 m.
  • Respirez, plongez tête baissée dans l'eau, effectuez des mouvements rythmiques avec vos membres inférieurs, sortez lorsque vous expirez, serrez les genoux contre l'estomac, gardez le dos droit, les chaussettes et les genoux doivent être de différents côtés. Répétez jusqu'à 10 fois.
  • Nager avec un coup de papillon de 200 m, faire des coups avec les bras pliés, le dos doit être droit.
  • Nager 200 m style crawl avec planche.

Terminez la séance de natation avec des exercices de respiration.

Violation de posture 2 degrés

Nager avec le style de la brasse et effectuer des mouvements asynchrones permet d'aligner votre dos. Avec une courbure latérale, les sauts périlleux d'avant en arrière sont utiles, les mouvements de nage allongés sur le dos avec une jambe levée, glissant sur l'eau avec les bras tendus vers l'avant.

L'ordre approximatif des exercices en violation de la posture 2 degrés:

  • échauffement, exercices de respiration;
  • nager la brasse;
  • glisser sur l'eau avec les bras tendus sur une longue distance;
  • exécution d'exercices asynchrones sélectionnés par le médecin traitant.

À la fin de la session, faites des exercices de respiration.

Exercices de respiration dans l'eau

En plus du complexe principal de la piscine, des exercices de respiration doivent être effectués, par exemple, selon la méthode de Katarina Shrot. Ils ont un effet positif sur les organes internes et la poitrine, aidant à corriger la déformation..

Aux 2 et suivants stades de la perturbation posturale selon le type de scoliose, la localisation naturelle des os des côtes change, qui deviennent concaves d'un côté et convexes de l'autre. Si le traitement est négligé, une bosse se forme.

En présence de scoliose, les patients utilisent inconsciemment la partie convexe de la poitrine, ce qui empêche le mouvement du dos (section vertébrale). En conséquence, la scoliose s'aggrave et progresse..

Lors de l'élaboration d'un ensemble d'exercices dans la piscine, le spécialiste prend en compte ces changements. La gymnastique respiratoire est réalisée pendant 30 jours en cours (2 fois par an). Durée totale des exercices de respiration par semaine - 2 heures.

Pendant les exercices de respiration, la partie enfoncée de la poitrine est activée. Cela contribue à l'alignement progressif de la courbure de la colonne vertébrale..

Autres sports acceptables pour la scoliose

La scoliose est une maladie du système musculo-squelettique qui aide à corriger des exercices physiques spéciaux. Cependant, il est nécessaire d'effectuer le complexe de physiothérapie conformément aux règles et strictement sous la supervision d'un spécialiste. Sinon, les complications ne peuvent être évitées..

Types d'activités sportives autorisées pour la scoliose:

  • accroché à la barre horizontale et exercices sur la barre horizontale - aide à soulager le stress de la colonne vertébrale et à renforcer les muscles;
  • exercices sur simulateur;
  • courir.

La scoliose et d'autres troubles de la posture avec des charges asymétriques ne peuvent pas être traités. Il s'agit notamment de l'escrime, des arts martiaux, dans lesquels une partie du corps se tend et l'autre se détend..

Vous pouvez savoir si vous êtes autorisé à pratiquer la natation et d'autres sports de scoliose avec votre médecin. L'automédication est dangereuse et cause des dommages supplémentaires à la santé..

Tout sur la natation médicale

La natation thérapeutique n'est pas la natation volontaire ordinaire et non l'aquagym. Il s'agit d'un exercice physique sélectionné individuellement dans l'eau et la natation de différentes manières. Ils visent à corriger une certaine pathologie ou rééducation après une maladie.

Les bienfaits de la natation thérapeutique

Les moments positifs de la natation thérapeutique sont associés à une grande résistance à l'eau. Même pendant une courte baignade, le corps perd une grande quantité d'énergie, tous les systèmes sont obligés de travailler avec une intensité élevée. Cependant, dans le milieu aquatique, notre corps perd la plupart de son poids - la charge sur les articulations et la colonne vertébrale diminue. C'est pourquoi la natation thérapeutique est largement prescrite pour l'ostéochondrose et l'arthrose..

La liste des tâches que résout la natation médicale et récréative est très impressionnante:

  • Durcissement, tonification générale du corps;
  • Entraînement du cœur et des vaisseaux sanguins;
  • Saturation des tissus en oxygène;
  • Stimulation métabolique;
  • Renforcer les muscles;
  • Restauration de la coordination des mouvements;
  • Correction des déformations vertébrales;
  • Déchargement des articulations et de la colonne vertébrale;
  • Correction des pieds plats;
  • Normalisation de l'état psycho-émotionnel.

Indications et contre-indications

La liste des pathologies dans lesquelles la natation thérapeutique est indiquée est très impressionnante:

  • Modifications de la colonne vertébrale (courbure, ostéochondrose, hernie discale intervertébrale);
  • Syndrome articulaire avec arthrose, arthrite, lésions articulaires;
  • Problèmes cardiovasculaires (hypertension, maladie coronarienne, varices);
  • Maladies du système nerveux central (conséquences d'un AVC, d'un traumatisme, d'une sclérose en plaques, d'un parkinsonisme);
  • Pathologie du système nerveux périphérique (neuropathie, radiculopathie);
  • Maladies des voies respiratoires (bronchite, guérison d'une pneumonie, asthme bronchique);
  • En surpoids;
  • État mental instable (irritabilité accrue, névrose, attaques de panique).

Les contre-indications de la natation thérapeutique comprennent:

  • Processus infectieux aigus dans le corps, y compris sur la peau;
  • Dysfonctionnement sévère du cœur et des poumons;
  • Instabilité vertébrale;
  • Plaies cutanées;
  • Maladies sexuellement transmissibles;
  • Maladies oculaires
  • Épilepsie;
  • Otite.

Méthodes et caractéristiques de la natation thérapeutique

À des fins récréatives, divers styles de natation ou leurs combinaisons, des éléments d'aquagym, des exercices de respiration dans l'eau sont utilisés. Parfois, les cours ont lieu sous forme de compétition ou de jeu, ils donnent des tâches de vitesse. Il est conseillé aux patients ayant un entraînement physique suffisant de faire deux allers-retours dans une piscine de 25 mètres de long et de se reposer ensuite. Si le patient n'a pas encore appris à nager, ils sont engagés avec lui dans la partie peu profonde de la piscine et sont autorisés à se tenir sur les côtés. La température de l'eau doit être maintenue au moins à 28 ° C.

Principes importants

Le respect des règles suivantes vous permettra de profiter au maximum de la technique et d'éviter les complications:

  1. Toutes les charges doivent être strictement dosées, elles s'accumulent progressivement avec l'autorisation du médecin traitant.
  2. La complication des tâches se produit progressivement, seulement après avoir maîtrisé les compétences de base en natation.
  3. La formation doit être régulière et systématique, sans longues pauses.
  4. Vous devez faire affaire avec un instructeur, surtout au début. Il démontre les techniques nécessaires et contrôle l'exactitude de leur mise en œuvre..
  5. Une approche individuelle et l'élaboration d'un plan de formation personnalisé sont importantes.

Effectuer des exercices de respiration dans l'eau

La gymnastique respiratoire en milieu aquatique a ses avantages. Premièrement, les mêmes exercices de respiration nécessitent plus d'efforts pour les faire sous l'eau que sur terre. Cela est dû à la pression exercée par la masse d'eau sur la poitrine. Il nécessite plus d'efforts des muscles respiratoires et son renforcement est plus rapide. Deuxièmement, sous l'eau, il est plus pratique de contrôler la durée de l'expiration, de la respiration, car pour inspirer, il faut d'abord remonter.

Les médecins de la thérapie par l'exercice recommandent les éléments suivants de la gymnastique respiratoire dans la piscine:

  1. Utilisez vos deux mains pour tenir le bord de la piscine en position debout. Tirez en l'air avec votre nez. À une hauteur d'inspiration, asseyez-vous, complètement sous l'eau. Expirez par le nez directement dans l'eau et redressez-vous. Vous pouvez répéter la tâche jusqu'à 20 fois.
  2. Tournez le dos à la paroi de la piscine, approchez-vous d'elle. Respirez profondément et refaites le squat jusqu'à ce que vous soyez complètement submergé. Assurez-vous que les parois touchent le talon, le sacrum, les omoplates et l'arrière de la tête. Expirez lentement dans l'eau. L'expiration devrait prendre au moins 20 secondes. Puis sortez et inspirez. Dupliquer 6 à 10 fois.
  3. Allongez-vous sur la surface de l'eau avec votre ventre saisi par-dessus bord avec les bras tendus. Avec vos pieds, effectuez périodiquement des mouvements du coup du lapin pour qu'ils ne descendent pas au fond. Inspirez par le nez tout en gonflant l'estomac et expirez après avoir plongé le visage dans l'eau. Attendez au moins 60 secondes pour terminer la tâche..

Nager différents styles

En règle générale, il est recommandé de maîtriser tous les styles de natation, mais seuls certains devront être systématiquement utilisés. Le choix du style dépend de la maladie sous-jacente et des pathologies associées. Les classes de maladies du système musculo-squelettique diffèrent significativement de la formation des patients atteints de troubles moteurs dus à une maladie cérébrale. Dans certains cas, il est utile de combiner différents styles..

Dos crawlé

Vous pouvez nager sur le dos avec des mouvements synchrones ou alternés des mains. Dans ce cas, le patient est allongé à la surface de l'eau, étirant ses bras parallèlement au corps, le visage se lève. Le coup de pied effectue des mouvements alternatifs du coup du lapin à un rythme rapide. Les mains effectuent des mouvements synchrones ou alternés. Cette méthode est largement utilisée pour corriger les sections déformées de la colonne vertébrale..

Natation brasse

Les actions avec les bras et les jambes dans ce cas sont symétriques. Le nageur prend position sur l'eau face vers le bas, la ceinture scapulaire est située à la surface même de l'eau, les membres - parallèles entre eux. Les jambes sont pliées au niveau des articulations de la hanche, les genoux sont étendus sur les côtés, les pieds sont pliés perpendiculairement à la direction du mouvement. Lorsqu'elles sont redressées, les jambes poussent et le corps glisse vers l'avant. Les mains bougent dans des directions différentes, comme si elles poussaient l'eau. Cette méthode de natation thérapeutique est utilisée pour les hernies de la colonne vertébrale, la scoliose, l'ostéochondrose.

La brasse est assez simple à réaliser et la moins énergivore, puisque tous les mouvements s'effectuent sous l'eau. Par conséquent, il est souvent prescrit aux personnes âgées souffrant de problèmes cardiovasculaires..

Natation "ramper"

Ce style se caractérise par des mouvements alternés des membres. Le patient est en position horizontale sur l'eau, ses jambes sont légèrement fléchies au niveau des genoux, son visage est abaissé dans l'eau. Le mouvement principal est fait à la main: une main se déplace vers l'avant au-dessus de l'eau, plonge vers le bas, faisant un coup puissant, est effectuée jusqu'à la cuisse. À ce moment, la trotteuse répète des actions similaires. Les pieds à un rythme rapide effectuent des mouvements successifs du coup de fouet cervical. Lorsque vous inspirez, tournez la tête sur le côté.

C'est la façon la plus rapide de nager, qui convient mieux aux jeunes sans pathologie de la colonne vertébrale. Il est recommandé pour les pieds plats en raison de l'effet actif sur les muscles du pied, nager dans des nageoires améliore l'effet thérapeutique.

Nage papillon

La base de ce style est des mouvements ondulatoires du corps, de la tête et des membres. Les mains effectuent des mouvements synchronisés actifs sur les côtés. Cette méthode de natation est considérée comme la plus difficile et la plus énergivore. Il convient aux patients en surpoids souffrant de troubles légers du cœur et des vaisseaux sanguins.

Une variante de ce style appelé «dauphin» se caractérise par un travail synchronisé des jambes et est la plus complexe physiquement. Dans la pratique médicale, il n'est presque jamais utilisé en raison du risque élevé de complications de la colonne vertébrale en raison de sa déviation excessive.

Vidéo utile - Natation thérapeutique. Comment nager

Éléments d'eau peu profonde

Si vous ne savez pas bien nager, la solution au problème peut être des cours dans la partie peu profonde de la piscine: ils aideront au traitement de la maladie sous-jacente et créeront également la base pour le développement ultérieur des techniques de natation de différentes manières. Nous proposons plusieurs exercices efficaces pour les eaux peu profondes:

  1. Allez dans l'eau jusqu'au niveau de la poitrine. Respirez profondément, puis avancez la tête et la ceinture scapulaire immergées. Expirez sous l'eau, redressez, inspirez à nouveau. Les mains bougent comme si vous étiez brasse.
  2. Allongez-vous sur la surface de l'eau, en tenant vos mains tendues au bord de la piscine. Pratiquez le coup de pied pour une variété de styles de natation.
  3. Roulez sur le dos, toujours sur le côté. Procédez de la même manière que l'exercice précédent, mais ajoutez l'exercice «Vélo», simulant des pédales.
  4. Lorsque vous maîtrisez les actions correctes avec vos membres inférieurs, commencez à les repousser avec force des parois du réservoir et, en glissant, répétez toutes les actions apprises. Les bras tendus vers l'avant.

Caractéristiques de la natation avec scoliose chez les enfants

La natation thérapeutique est souvent recommandée pour la scoliose, en particulier dans l'enfance. Le système musculo-squelettique chez les enfants n'est pas encore complètement formé, est plus malléable, par conséquent, des cours dans la piscine sont prescrits pour les enfants ayant une scoliose déjà établie et pour sa prévention.

Exercices de respiration utiles dans l'eau et nage brasse, sur le dos, avec déformation sévère de la colonne vertébrale - sur le côté. Si l'enfant n'a pas encore appris à nager, il est préférable de commencer les cours avec une formation en eau peu profonde. Le nombre optimal de cours par semaine pour les enfants est de 10 à 12. Chaque séance d'entraînement ne devrait pas prendre plus de 60 minutes.

Programmes individuels avec différents degrés de courbure

Au 1er degré de déformation vertébrale, il est utile de nager la brasse sur la poitrine avec une phase de glissement allongée. Si la région lombaire est incurvée, des charges mesurées sur les jambes sont nécessaires. En particulier, les mouvements des membres inférieurs sont efficaces comme lorsque vous nagez avec un.

À 2 et 3 marches. la scoliose est également une brasse efficace sur l'estomac. Ils utilisent également des positions asymétriques, étirant leur bras plus fortement du côté concave de la colonne vertébrale.

Si la scoliose atteint 4 étapes. manifestation, alors sa correction complète n'est plus possible. Il est nécessaire de maintenir le fonctionnement normal des systèmes cardiovasculaire et bronchopulmonaire. Pour ce faire, utilisez la natation pour la vitesse sur de courtes distances et l'entraînement respiratoire dans la piscine.

Technique de glissement

La glisse allongée est nécessaire pour étirer les espaces intervertébraux et détendre les muscles du dos. Il s'agit d'une phase passive au cours de laquelle le nageur glisse simplement le long de la surface de l'eau sans effectuer de mouvements. Pour allonger autant que possible ce processus, il faut repousser l'eau avec force, puis le corps se déplacera par inertie.

Vidéo - Natation médicale avec hernies de la colonne vertébrale. 4 façons les plus efficaces

Exemple de programme de natation thérapeutique

Traditionnellement, le programme de formation se compose de 5 blocs:

  1. Construire sur un terrain et dans la piscine.
  2. Gymnastique respiratoire en surface et sous l'eau.
  3. Exercices d'échauffement dans un étang pour réchauffer les muscles, nager avec une brasse sur le ventre.
  4. L'unité corrective principale pour le traitement de la maladie sous-jacente (sélectionnée individuellement).
  5. La dernière étape, y compris la natation en style libre, les jeux dans l'eau.

Pour obtenir le maximum d'effet de la natation thérapeutique, vous devez pratiquer au moins 3 fois par semaine sous la supervision d'un instructeur, et également combiner avec la thérapie par l'exercice, le massage, la physiothérapie.

5 exercices en piscine pour soigner la scoliose. Comment nager?

La scoliose est une maladie grave caractérisée par diverses déformations de la colonne vertébrale..

Pour traiter la courbure de la colonne vertébrale, les médecins ont souvent recours à des procédures à l'eau. Ce sont des mesures efficaces qui ont un minimum de contre-indications et apportent un maximum d'avantages à la santé humaine..

Caractéristiques du traitement de la scoliose dans la piscine

Nager avec une scoliose est une procédure très utile qui peut ralentir la progression de la maladie et atteindre la position correcte de la colonne vertébrale. Habituellement, les médecins le prescrivent en thérapie combinée.

Tous les styles de natation ne sont pas utiles pour les maladies dégénératives de la colonne vertébrale. La technique la plus appropriée doit être prescrite par le médecin traitant en fonction du stade de la maladie. De plus, les médecins prescrivent généralement des exercices spéciaux qui sont effectués dans l'eau. Ils ont un effet bénéfique sur les systèmes respiratoire et cardiovasculaire de l'homme.

L'efficacité des procédures de l'eau

La grande efficacité des procédures à l'eau pour courber la colonne vertébrale a été confirmée expérimentalement. La natation est efficace pour la scoliose chez les enfants et les adultes. En utilisant cette procédure, un certain nombre de tâches sont réalisées:

  • la colonne vertébrale est déchargée;
  • améliore considérablement le travail du muscle cardiaque et du système respiratoire;
  • la posture est corrigée;
  • augmentation de l'endurance;
  • renforce le corset arrière musclé.

Avec des visites régulières à la piscine, une personne sera en mesure d'empêcher une nouvelle courbure de la colonne vertébrale. Les styles de natation sont choisis par le médecin traitant en fonction du degré de courbure. La première fois, la formation doit avoir lieu sous la stricte supervision de l'instructeur, afin qu'en cas de mauvaise technique, il puisse le réparer à temps.

Indications pour les procédures de l'eau

La natation est une procédure très utile non seulement pour courber la colonne vertébrale, mais aussi pour un certain nombre d'autres maladies et affections. Ceux-ci inclus:

  • changements dégénératifs-dystrophiques de la colonne vertébrale (par exemple, ostéochondrose);
  • déviations du système endocrinien (obésité de tout degré);
  • phlébeurysme;
  • maladies articulaires (arthrite, arthrose);
  • troubles du système nerveux (dépression, irritabilité nerveuse accrue).

Dans le cas d'une scoliose, les indications sont le 1er et le 2e degré de la maladie. Avec de tels diplômes, vous pouvez atteindre des performances élevées dans un laps de temps assez court (environ 5-6 mois de cours réguliers). Aux stades 3 et 4 de la maladie avec une seule baignade, il ne sera pas possible de redresser la colonne vertébrale, mais les cours se font à titre préventif.

À quels stades de la scoliose est-il recommandé de nager?

La natation et la scoliose sont deux concepts étroitement liés. Selon les statistiques, la natation est l'un des moyens les plus efficaces de traiter cette maladie. En règle générale, les principales indications pour la réalisation des procédures de l'eau sont les stades 1 et 2 de la scoliose. À de telles étapes, à l'aide d'activités nautiques, vous pouvez vous débarrasser de la courbure de la colonne vertébrale.

Nager aux stades 3 et 4 de la maladie n'est pas une procédure efficace, mais les médecins peuvent la prescrire pour améliorer l'état général du patient. Sans l'autorisation d'un médecin à ces étapes, il est strictement interdit de se baigner. Cela est dû à une grave déformation de la colonne vertébrale, qui peut s'accompagner d'un certain nombre de symptômes négatifs. De plus, le nombre de styles de natation autorisés est beaucoup moins élevé, car beaucoup d'entre eux s'accompagnent de sensations douloureuses et peuvent même endommager le dos.

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Natation de la scoliose

Contre-indications

La natation est une procédure utile qui est recommandée à la plupart des gens. Mais il existe un certain nombre de contre-indications dans lesquelles il vaut la peine de s'abstenir de cette procédure. Ceux-ci inclus:

  1. toute maladie respiratoire en phase aiguë.
  2. Maladies infectieuses (notamment tuberculose).
  3. Saignement abdominal.
  4. Mobilité des segments moteurs vertébraux (PDS de la colonne vertébrale).
  5. Caractéristiques individuelles du corps.
  6. Plaies ouvertes sur le corps (profondes, poignardées).
  7. Diverses maladies sexuellement transmissibles (par exemple, la gonorrhée, la syphilis et l'herpès).
  8. Maladie rénale.
  9. Pathologies chroniques affectant le système cardiovasculaire (en particulier les maladies coronariennes et l'hypertension artérielle).

Précautions de sécurité

La baignade est autorisée à la fois dans la piscine et en eau libre. Il est à noter que la baignade dans un réservoir ouvert doit se faire dans une zone contrôlée avec des bouées (sans fort courant et avec le fond étudié). Lorsque vous nagez avec une scoliose, il est important de respirer correctement. Cela augmentera l'efficacité des cours..

Lors de la baignade dans la piscine, il devrait y avoir un instructeur et du matériel de sauvetage à proximité. Vous ne pouvez pas nager l'estomac vide, au moins 1 à 2 heures avant l'entraînement, vous devez manger. Si la température de l'eau de la piscine est inférieure à la température de l'air ambiant, une personne doit faire un peu d'échauffement. Il est nécessaire pour réchauffer le corps (incliner le corps, tourner la tête, s'accroupir). Il est très important de ne pas permettre l'hypothermie et de ne pas passer trop de temps dans l'eau.

Styles de natation appliqués pour la scoliose

Avec la scoliose, des styles de natation spécifiques sont utilisés. Cela vous permet d'obtenir des performances maximales de la formation. Voyons plus en détail comment nager avec une scoliose..

  1. Style papillon. L'un des styles les plus difficiles en termes de forme physique (ne convient pas à tout le monde). Le coup de papillon consiste à nager sur le ventre, tandis que les membres supérieurs font des coups, et les membres inférieurs ont des mouvements ondulatoires. En raison de la grande complexité, un tel style est conseillé de ne pas nager plus de 150-200 m.
  2. Style d'exploration. Comme le style précédent, il se caractérise par une nage sur le ventre. Le crawl est l'un des styles particulièrement rapides. Tout en nageant avec leurs mains, ils rament activement et effectuent des mouvements séquentiels de haut en bas avec leurs pieds. La plupart du temps, le visage est sous l'eau. Distance - pas plus de 200 m.
  3. Style brasse. C'est l'un des principaux styles de natation prescrits pour le traitement des maladies du système musculo-squelettique. Il s'agit d'une nage sur la poitrine, au cours de laquelle tous les membres du plan horizontal effectuent des mouvements symétriques. La distance recommandée est de 250 m. Avec la scoliose, la natation par brasse est rarement prescrite.
  4. Nage sur le dos (mouvements alternés des membres supérieurs). Pendant ce type de natation, le regard doit être fixé au plafond et les membres supérieurs doivent être situés le long du corps. Les membres inférieurs effectuent des mouvements alternatifs de haut en bas. Distance approximative - 250 m.
  5. Nage sur le dos (mouvements simultanés des membres supérieurs). La technique est de style similaire à la précédente, la seule différence est le mouvement des mains. Au lieu d'alterner les mouvements, faites des mouvements simultanés.

Tous les styles ci-dessus peuvent être appliqués pour la scoliose de la colonne vertébrale. Un crawl ou un papillon convient aux personnes les plus développées physiquement qui préfèrent nager sur le ventre.

Faire de la gymnastique dans l'eau

Afin d'augmenter l'efficacité de la natation dans la piscine avec scoliose, il est recommandé d'effectuer des exercices spéciaux (gymnastique). Leur action vise à entraîner le système respiratoire et à renforcer différents groupes musculaires. Tout exercice doit être convenu avec un spécialiste. Considérez la technique des exercices les plus courants:

  1. position de départ: debout, dos au mur de la piscine. Dans cette position, ils respirent profondément, retiennent leur souffle, puis tombent de sorte que tout le corps avec sa tête soit complètement sous l'eau. Expirez ensuite lentement (pendant 10 à 20 secondes) et sortez. Après 15 secondes de repos, l'exercice est effectué au moins 8 fois.
  2. Position de départ: debout avec un dos plat, les mains sont sur le côté de la piscine. Dans cette position, respirez profondément et plongez complètement sous l'eau (en retenant votre souffle). L'expiration s'effectue sous l'eau, puis revient à sa position d'origine. Cet exercice doit être répété au moins 10 à 15 fois.
  3. Position de départ: allongé sur l'eau sur le ventre, accroché au bord de la piscine. De cette position, ils commencent à faire des balançoires avec leurs pieds (de haut en bas). L'amplitude doit être faible. La prochaine étape est une respiration profonde, une immersion sous l'eau et expirez. Il est recommandé d'effectuer de tels exercices pendant 1 à 3 minutes.

S'il n'est pas possible de visiter la piscine, mais à proximité il y a de l'eau peu profonde (lac), vous pouvez y pratiquer des activités récréatives. Ils ressemblent à ceci:

  1. position de départ: pieds écartés à la largeur des épaules (niveau de la poitrine). De cette position, ils s'inclinent vers l'avant, respirent profondément, expirent et baissent la tête dans l'eau. Après cela, les mouvements de la main dans le style de la brasse sont effectués (pendant 1-2 minutes).
  2. Position de départ: similaire. De cette position commence à glisser, étirant les membres supérieurs vers l'avant. Les membres inférieurs se repoussent, comme dans le style d'un ramper.

Activités de natation pour les enfants

Lors de la prescription de nage avec scoliose (2 ou 3 degrés) chez les enfants, le médecin attire l'attention sur la position de départ. Il est sélectionné en fonction du type de déformation de la colonne vertébrale. Par exemple, si une scoliose mammaire est détectée chez les enfants, des positions de départ asymétriques sont utilisées pour réduire la pression du côté de l'arc concave. Ici, la position de départ est le stand avec le bras levé clairement vers le haut.

Si un enfant est diagnostiqué avec une scoliose de la colonne lombaire et thoracique, des positions de départ asymétriques sont également utilisées pour sa thérapie, mais déjà pour la région pelvienne. Dans cette situation, lors de la baignade, le membre inférieur doit être mis de côté. Parfois, un type combiné de maladie se produit (caractérisé par une courbure dans la poitrine et le bas du dos). Ensuite, pour commencer, une attention particulière doit être accordée à la colonne lombaire.

Fréquence des visites à la piscine

Limité à quelques cours de natation pour le traitement de la scoliose ne fonctionnera pas. Afin d'arrêter la progression de la maladie et d'obtenir un redressement maximal de la colonne vertébrale, un entraînement sur une longue période de temps est nécessaire. Le temps de baignade exact est fixé par le médecin traitant, le plus souvent le traitement dure au moins 3-5 mois.

La durée de la thérapie par l'eau dépend directement du stade de la scoliose. Pour le traitement de la maladie aux stades 1 ou 2, en moyenne 5 à 6 mois de formation suffisent. Il est conseillé d'éviter les interruptions, cela augmentera l'efficacité du traitement. Pour le traitement de 3 stades de la scoliose, il faudra beaucoup plus de temps pour visiter la piscine, jusqu'à plusieurs années.

Il est interdit de manquer des cours pour récupérer..

Avec une maladie au stade 4, malheureusement, la natation n'aidera pas à se débarrasser de la courbure de la colonne vertébrale, mais les médecins la prescrivent toujours. Dans cette situation, une telle thérapie vise à améliorer l'état général du patient. Il faut visiter la piscine régulièrement, la durée est illimitée.

Exemple de programme de natation thérapeutique

La technique de la natation thérapeutique avec scoliose est déterminée par le médecin traitant, en fonction du degré de la maladie et de l'état physique général du patient. La distance que vous devez nager dans une leçon est fixée par un spécialiste. En règle générale, il est conseillé d'utiliser différents styles et de nager au total environ 900-1100 m.

Pendant la natation, les mouvements de rotation de la colonne vertébrale autour de l'axe sont exclus.

En plus de nager pendant les pauses, vous devez effectuer une gymnastique spéciale dans l'eau. Les exercices seront sélectionnés par un spécialiste en fonction du stade de la scoliose. Ils ont un effet positif sur les systèmes respiratoire et cardiovasculaire d'une personne, contribuent au renforcement du squelette musculaire et de l'immunité humaine.

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La natation est la meilleure option pour traiter la scoliose

La valeur de la natation thérapeutique avec scoliose

Progressivement, une légère courbure de la colonne vertébrale peut entraîner de graves problèmes de posture et d'inconfort. Au fil du temps, le degré de courbure augmente. Si aucune mesure n'est prise, la scoliose peut évoluer en cyphose ou lordose. Les formes de courbure sont diverses. En forme de C, en S et en forme de Z.

En fonction du degré de l'arc scoliotique, il est divisé par degré, ou stade 3, plus il est élevé, plus l'effet néfaste sur les organes internes et le bien-être général est important. L'approvisionnement en sang est perturbé et l'évolution des maladies existantes est exacerbée. Le corset musculaire subit des changements destructeurs, son ton n'est pas équilibré et son métabolisme est altéré. Si vous ne prenez pas de mesures, l'inconfort peut hanter une personne tout au long de sa vie. C'est la natation qui sera la meilleure façon de soigner.

Lorsqu'une personne est dans l'eau, son poids diminue et le corps prend une position naturelle. Les muscles se détendent et fonctionnent normalement, sans crampes ni déséquilibre. En plus du segment vertébral, la natation a un effet positif sur tout le corps. Améliore l'approvisionnement en sang de toutes les parties du corps, accélère le métabolisme, élimine les problèmes respiratoires. Les poumons commencent à fonctionner à pleine capacité. Élimine la congestion veineuse. L'immunité générale augmente.

La natation n'est pas traumatisante et convient aux enfants d'âge préscolaire et aux personnes âgées. La présence de contre-indications est minime. En cas d'insuffisance cardiovasculaire et d'épilepsie, elle peut être remplacée par des exercices de physiothérapie. Il est interdit d'être dans la piscine pour les maladies infectieuses de la peau, les maladies sexuellement transmissibles, le SRAS aigu ou la grippe, la tuberculose et d'autres maladies aéroportées.

Comment cela aide et qui peut donner un effet?

Comme nous l'avons déjà dit, la natation et la scoliose sont inextricablement liées. La natation renforce le corset musculaire. Beaucoup de patients ne croient pas qu'il possède cette propriété. Et c'est en vain. Il aide vraiment à renforcer le corset musculaire et à se débarrasser non seulement de la scoliose, mais aussi d'autres maladies du dos. Par exemple, il peut provoquer une ostéochondrose. La natation empêche son développement. En effet, le corset musculaire renforcé aide la colonne vertébrale à revenir à la bonne position et la charge pendant l'exercice est répartie uniformément dans tout le corps, sans surcharger les zones individuelles. Par conséquent, chez les patients présentant une courbure de la colonne vertébrale, activement engagés dans la natation, les muscles du dos se reposent.

N'oubliez pas que la natation n'aide pas à prévenir un citoyen atteint de scoliose de déformations de la colonne vertébrale, mais le taux de leur occurrence ralentira quelque peu et le risque de complications dangereuses pour la santé du patient sera réduit.

Nous recommandons la lecture: courbure de la colonne vertébrale.

Technique de natation

Par où commencer les cours? Vous devez d'abord développer un programme de formation. Il est recommandé d'aller à la piscine tous les deux jours, 2 à 3 fois par semaine. La durée des exercices est d'environ une heure. L'eau doit être chaude et ne pas provoquer d'inconfort, 25-28 degrés Celsius. Vous devez vous entraîner uniquement sous la supervision d'un instructeur expérimenté, en observant clairement toutes les recommandations, n'effectuez pas d'exercices «par vous-même».

Il est préférable de faire la première leçon sur terre afin de déterminer la technique et le mouvement. Déterminez lequel des styles convient le mieux à un cas particulier. La deuxième leçon se déroule déjà dans l'eau. Si une personne ne nage pas bien, elle reçoit une planche spéciale qui soutient son corps. Les 5-10 premières minutes, il y a un échauffement.

  • Les premiers exercices de respiration viennent. Avec différents racks source. Le nombre de répétitions 15-20 fois;
  • Ensuite, il nage sur le dos avec deux mains. Distance 200 mètres;
  • Ensuite, 100 autres mètres devraient être nagés sur le dos, mais en bougeant alternativement les mains;
  • 300 mètres de nage dans le style brasse. Les mains et les pieds ne sont pas synchronisés. Contrairement à une brasse régulière, le dos doit être maintenu uniformément et tirer les genoux vers l'estomac de manière amplitudinale;
  • Style rampant de 200 mètres. La vue bilatérale du lapin est la meilleure. Soupirez en trois coups;
  • 200 mètres style papillon. La position du corps au moment de l'inhalation et de l'accident vasculaire cérébral avec les mains doit être aussi horizontale que possible par rapport à la surface de l'eau. Mains effectuant un accident vasculaire cérébral - à moitié pliées;
  • Après la baignade, des exercices de respiration sont à nouveau effectués..


La distance totale était de 1 000 mètres. Si vous avez un peu de temps supplémentaire après l'entraînement et que vous avez déjà terminé, il est recommandé d'ajouter un exercice avec une planche de natation. Nous posons nos mains sur la planche, les jambes se déplacent alternativement de haut en bas. Expirez dans l'eau, le corps repose horizontalement sur l'eau.

Styles de natation

  • Le plus souvent recommandé de nager avec des cuivres. Avec une courbure cyphoïde dans la poitrine, elle est réalisée sur le dos. Autres cas sur la poitrine.
  • Le papillon est également recommandé, mais les mains ne peuvent pas être sorties de l'eau. S'il y a déformation dans la région lombaire, nagez avec la planche. Elle doit s'allonger sous son ventre.
  • En plus de ces deux styles, appliquez le style d'exploration.

Effectuer certains exercices dans la piscine avec scoliose, vous devez respecter le programme compilé.

  • combiner différentes techniques;
  • être constamment sous la surveillance d'un médecin (pour vérifier le travail des organes vitaux et la dynamique des changements survenant dans la colonne vertébrale);
  • tout faire par étapes (vous ne pouvez pas surcharger immédiatement le corps);
  • surveiller la respiration (ne doit en aucun cas être autorisé à ralentir le rythme de la respiration);
  • choisissez les meilleurs exercices dans chaque cas;
  • faire des exercices non seulement dans l'eau, mais aussi sur terre;
  • ne laissez pas une charge excessive sur la colonne vertébrale (exercices exclus qui la font plier, tourner, tendre ou causer de la douleur);
  • surveiller la stabilisation de la colonne vertébrale;
  • traction naturelle.

Lors du traitement des déformations du dos, des méthodes combinées sont souvent utilisées. Nage montrée symétriquement et asymétriquement.

Les exercices symétriques incluent ceux dans lesquels la position médiane de la colonne vertébrale est maintenue. Une répartition uniforme de la charge donne un bon résultat si les parties concave et convexe du dos sont également sollicitées. La tension musculaire est équivalente, ce qui a un bon effet sur l'arcade scoliotique, la nivelant.

Les exercices asymétriques incluent ceux qui affectent inégalement la concavité et la convexité. Ce type d'exercice est choisi uniquement par un spécialiste.

Effectuer des exercices de respiration dans l'eau

  1. Prenez une position debout et placez vos mains sur le côté de la piscine. Respirez profondément, retenez votre respiration et plongez dans l'eau avec votre tête. Inclinez la tête et expirez dans l'eau, puis revenez à la position de départ. Il est recommandé de répéter 15-20 fois.
  2. Tenez-vous dos à la paroi de la piscine et respirez profondément. Asseyez-vous la tête complètement submergée
  3. et expirez l'air, étirant l'expiration pendant 20-30 secondes. Prenez une position de départ, reprenez votre souffle et répétez l'exercice 5 à 10 fois.
  4. Allongez-vous sur l'eau et tenez vos mains sur le bord de la piscine. Déplacez rarement vos pieds de haut en bas pour maintenir votre position initiale. Inspirez puis expirez dans l'eau. Répétez pendant 1 à 2 minutes. La respiration diaphragmatique donne de bons résultats..

Exercice de notation

Si une personne a une scoliose du premier degré, la sélection des styles consistera à utiliser des exercices de natation symétriques. Cela aidera le style de "brasse", effectué sur la poitrine avec une pause allongée de glissement, ainsi que "ramper" dans la même position, seulement il y a des sections à grande vitesse. Les tests fonctionnels aideront à tout contrôler..

S'il y a une scoliose du deuxième ou du troisième degré, des positions similaires asymétriques sont utilisées pour éliminer la courbure.


La natation est utile à tous les stades de la maladie, mais l'effet sera différent.

Si la maladie démarre pour que le quatrième degré se développe, la correction par la natation n'apportera pas de résultats. L'objectif est de maintenir l'état général du corps, d'améliorer le travail du cœur et des poumons. À ces fins, des positions similaires symétriques sont utilisées. Une attention particulière doit être accordée à la respiration et à la gymnastique, et pour le cœur et l'augmentation de l'endurance, il est recommandé de nager sur de courtes distances, mais à une vitesse.

Nage papillon

Le style papillon ou papillon est l'une des techniques les plus sophistiquées physiquement et techniquement. Nagez sur le ventre, les bras et les jambes doivent bouger symétriquement. Les mains font des coups puissants, les jambes bougent par vagues. La distance est de 200 mètres.


Pour une leçon, il est recommandé de nager environ 1000 mètres, en combinant différents styles. Étant donné que les cours ont lieu 2-3 fois par semaine, il s'agit d'une charge de travail assez importante. Si une personne ne peut pas surmonter de telles distances en raison de caractéristiques physiques, il est nécessaire de réduire la distance à un niveau approprié.

Pour aider à la natation, les débutants auront besoin de planches spéciales en plastique ou en mousse. Produits en mousse et autres matériaux de «maintien».

Styles pour aider à la scoliose

Il aide principalement, et des études l'ont prouvé, le style de «brasse» en position sur la poitrine et la glisse allongée. C'est ainsi que la traction vertébrale maximale et la tension musculaire statique se produisent. Dans ce style, la ceinture scapulaire est parallèle à la surface de l'eau et perpendiculaire à la ligne de mouvement. Les bras et les jambes sont symétriques et se déplacent dans le même plan.


La simple baignade dans la piscine peut être modifiée à l'aide d'attributs spéciaux

Les chances d'augmenter la mobilité et le risque d'effectuer des mouvements de rotation dans ce style sont presque nuls.

Mais lorsque l'on nage dans les styles de "crawl", "papillon", "dauphin", des moments de rotation et de torsion sont présents. Ceci est particulièrement prononcé dans la direction antéropostérieure, de ce fait, la mobilité de la colonne vertébrale ne fait qu'augmenter. L'utilisation de ces styles pour la courbure scoliotique de la colonne vertébrale est fortement déconseillée. Mais le "crawl" a beaucoup à voir avec la marche et c'est de lui que l'on apprend à nager.

Lorsque vous nagez avec le style «coup de papillon», les jambes fonctionnent avec des bretelles, mais le style «dauphin» nécessite qu'elles soient jointes. En raison de ces moments, lors des chocs des jambes, une extension active de la colonne lombaire se produit. Si la cyphose mammaire est fortement exprimée, il est préférable de consacrer environ 40% du temps total alloué à la natation au style «brasse».

Principes importants

Pour obtenir l'effet thérapeutique maximal de la natation, vous ne devez pas simplement aller à la piscine de temps en temps. Des résultats significatifs ne peuvent être obtenus que si les règles et principes de base sont respectés. Ceux-ci inclus:

  • Une approche individuelle pour chacun. Lors de l'élaboration d'une thérapie thérapeutique, les éléments suivants doivent être pris en compte: âge, degré de scoliose et présence d'autres maladies chez l'homme.
  • Activités régulières.
  • Augmentation progressive de la charge.
  • Limite d'exercice stricte.
  • Observation médicale.
  • Bonne humeur et attitude positive.
  • Traitement à long terme.
  • Il est recommandé de combiner la natation avec d'autres méthodes de traitement de la maladie.
  • Stock de patience et de persévérance.
  • Plus la déformation vertébrale est forte, plus le chemin de récupération sera difficile et long..

Sous réserve de ces principes, il est possible de restaurer la colonne vertébrale dès le premier degré de déformation. Il est peu probable que le rétablissement complet au cours du deuxième ou du troisième, un voyage, soit atteint. Mais cela réduira l'inconfort et la gravité du processus pathologique. L'état des muscles est progressivement normalisé, les kilos en trop disparaîtront et la posture sera redressée..

À quels degrés et formes de scoliose est-il utile de nager?

De nombreux citoyens croient que la natation est bonne pour tous, qu'ils aient ou non une scoliose. Et cette affirmation est vraie. Cependant, la plupart des médecins recommandent la natation aux personnes atteintes de scoliose de 1 et 2 degrés. Mais cela ne signifie pas que la natation avec la scoliose 3 et 4, et en particulier la troisième étape, est interdite. Au contraire, ce sport peut et doit être pratiqué, mais avant cela, le patient doit obtenir l'autorisation appropriée de son médecin traitant. Cela est dû au fait qu'aux stades 3 et 4 de la scoliose, un citoyen est difficile à nager: il craint des douleurs intenses et de graves déformations de la colonne vertébrale.

En plus de la natation, il ne faut pas oublier qu'un patient atteint de scoliose de stade 3 et 4 ne peut se livrer qu'à certains types de natation et effectuer certains exercices physiques dans l'eau. Par conséquent, les médecins ne recommandent pas l'utilisation de la natation comme traitement principal de la scoliose à 3 et 4 degrés. Il contribue uniquement à améliorer l'état de santé d'un citoyen et à le soulager de la douleur, mais n'est pas en mesure de soulager la maladie.

Caractéristiques de la natation dans une piscine peu profonde


Les méthodes décrites ci-dessous conviennent non seulement pour pratiquer dans une piscine peu profonde, mais aussi pour pratiquer dans un petit lac ou étang, à l'air frais. Pour améliorer la colonne vertébrale en eau peu profonde, vous pouvez faire les exercices suivants:

  • Plongez-vous dans l'eau sur la poitrine et écartez la largeur des épaules. Penchez-vous en avant, respirez profondément. Trempez votre tête dans l'eau et expirez. Les mains effectuent des mouvements à la manière d'une brasse;
  • Nagez parallèlement à l'eau, les bras tendus. Jambes de coup de pied ou de brasse.
  • Tenez-vous sur le côté de la piscine. Prenez une position couchée et effectuez des mouvements de ramper ou de brasse avec vos pieds. Les jambes doivent être droites. En position couchée, vous devez effectuer les jambes dans le style de «vélo».

Les méthodes de natation proposées donneront des résultats positifs tels que:

  • Renforcement musculaire général;
  • meilleure coordination des mouvements;
  • avantages pour le système cardiovasculaire.

Attention: ces méthodes peuvent ne pas convenir aux personnes souffrant de scoliose du troisième ou quatrième degré. Ces étapes sont mal corrigées par la natation et peuvent provoquer beaucoup de sensations désagréables..

La natation peut-elle guérir la scoliose??

La natation peut vous sauver de la déformation, comme:

  • renforce les muscles;
  • décharge la colonne vertébrale;
  • favorise l'auto-extension de la colonne vertébrale;
  • améliore la coordination;
  • augmente la force des membres.

Afin d'avoir un résultat positif, vous devez choisir le bon ensemble d'exercices. Cela se fait individuellement pour chacun. Le degré de courbure et de localisation est pris en compte. Il est également important de traiter de manière complète, c'est-à-dire aller nager, faire de la physiothérapie, porter un corset, bien manger.

Il est conseillé d'avoir votre propre moniteur qui surveillera toutes vos actions, surveillera votre respiration..

  • nettoie, augmente l'élasticité de la peau;
  • stimule les processus métaboliques;
  • augmente la capacité pulmonaire;
  • normalise la fonction cardiaque, etc..

Caractéristiques de la natation avec scoliose chez les enfants

Activités pour les enfants chez qui une scoliose s'est développée au deuxième ou au troisième degré, la position initiale doit être sélectionnée individuellement, en fonction du cas spécifique et en corrélation avec le type de déformation scoliotique.

Exemple: un enfant atteint de scoliose thoracique. Il est recommandé d'utiliser des positions initiales asymétriques, cela aidera à réduire la pression du côté concave de l'arc.

En cas de scoliose brachiale, le bras du côté concave est étendu vers l'avant et la position de départ sera le support avec le bras levé.

Avec la scoliose en forme de C, il est nécessaire d'enlever la jambe, qui est du côté concave du dos.

Caractéristiques des cours à différents degrés de scoliose

La particularité de la gymnastique avec scoliose du 2e degré est qu'il n'y a pas d'exercices physiques universels et de styles de natation adaptés à toute personne. Le style des exercices de natation et d'eau est sélectionné en tenant compte du stade de la maladie et des caractéristiques individuelles du corps du patient.
Important! Toutes les recommandations données par un médecin doivent être suivies. Si cela n'est pas fait, une personne peut avoir des conséquences dangereuses pour sa santé.
Les recommandations pour un patient atteint de scoliose sont les suivantes:

  • S'il a le premier stade de la maladie, il peut nager en brasse et ramper. Ils renforcent le corset musculaire et réduisent le taux de développement de la maladie.
  • S'il a une maladie aux stades 2 et 3, il doit alors effectuer des exercices asymétriques. À ce stade, le patient ne peut pas éliminer les déformations existantes de la colonne vertébrale, par conséquent, le cas échéant, des procédures correctives sont nécessaires, et avant cela, consultez le médecin traitant.
  • Avec des déformations de la colonne vertébrale, le développement d'un patient atteint de scoliose 4 et plus tard, les exercices asymétriques ne sont pas effectués. Des exercices symétriques sont attribués. Ils ne doivent pas être effectués de manière indépendante: ils sont effectués uniquement sous la supervision ou avec le soutien d'un médecin.

Contre-indications à la natation

L'un des avantages les plus importants de la natation est que presque tout le monde peut se le permettre. La présence de contre-indications est minime. Une variété de courbure de la colonne vertébrale, le surpoids et les maladies chroniques des organes internes ne sont pas un obstacle. Il n'est pas souhaitable de commencer les cours avec:

  • La présence de diathèse;
  • épilepsie;
  • maladie cardiaque sévère;
  • malformations cardiaques;
  • lésions infectieuses sur la peau;
  • rhume et grippe sous forme aiguë;
  • grave instabilité des segments vertébraux;
  • plaies ouvertes et ulcères;
  • maladies sexuellement transmissibles;
  • tuberculose
  • maladies oculaires;
  • urolithiase.

Indications et contre-indications

Habituellement, les patients doivent nager avec une cyphose et une scoliose du premier et du deuxième degré..

S'il développe une scoliose de grade 3 et 4, il lui est prescrit une baignade douce et uniquement après examen par un médecin et sous la surveillance d'une personne spéciale.

Dans certains cas, la natation avec scoliose est interdite. Cela se produit s'il a:

  • maladies respiratoires aiguës ou exacerbées;
  • instabilité dans la colonne vertébrale;
  • plaies ouvertes, profondes, coupées, poignardées;
  • maladies sexuellement transmissibles;
  • maladies graves, comme la tuberculose;
  • maladies infectieuses de la surface de la peau;
  • toute inflammation et infection oculaires;
  • anomalies cardiaques chroniques et maladie cardiaque aiguë. Il s'agit notamment du développement de la myocardite;
  • urolithiase.

Intéressant à lire: scoliose de 3 degrés et 4 degrés.

Méthodes et caractéristiques de la natation thérapeutique

À des fins récréatives, divers styles de natation ou leurs combinaisons, des éléments d'aquagym, des exercices de respiration dans l'eau sont utilisés. Parfois, les cours ont lieu sous forme de compétition ou de jeu, ils donnent des tâches de vitesse. Il est conseillé aux patients ayant un entraînement physique suffisant de faire deux allers-retours dans une piscine de 25 mètres de long et de se reposer ensuite. Si le patient n'a pas encore appris à nager, ils sont engagés avec lui dans la partie peu profonde de la piscine et sont autorisés à se tenir sur les côtés. La température de l'eau doit être maintenue au moins à 28 ° C.

Effet attendu


L'utilisation d'une planche de natation donne un déchargement supplémentaire à la colonne vertébrale.

La natation thérapeutique vise à corriger la colonne vertébrale et à améliorer la qualité de vie. Avec des exercices systématiques sur l'eau, les effets suivants sont obtenus:

  • le déchargement de la colonne vertébrale a un effet bénéfique sur le tissu trophique de la colonne vertébrale;
  • les mouvements dans l'eau impliquent tous les groupes musculaires symétriquement, de ce fait, l'asymétrie de la charge disparaît;
  • renforcer les muscles du dos, des membres, améliorer la flexibilité;
  • la respiration pulmonaire s'améliore en raison d'une augmentation du volume pulmonaire, il est possible d'améliorer l'indicateur en incluant des exercices de respiration dans les classes;
  • améliore la thermorégulation interne en raison de l'effet durcissant des procédures de l'eau;
  • en présence de pieds plats, il y a un changement dans la voûte plantaire pour le mieux en raison des mouvements du pied;
  • le fonctionnement du système cardiovasculaire s'améliore, le rythme cardiaque se normalise, le débit cardiaque augmente, le myocarde se renforce. Tous ces changements conduisent au fait que le cœur commence à fonctionner plus en douceur contrairement au cœur d'une personne non formée;
  • dans le corps, la résistance interne aux facteurs nocifs externes est activée (l'immunité s'améliore);
  • la tension musculaire disparaît en raison de la relaxation dans l'eau;
  • la bonne posture correcte est formée.

Types d'exercices aquatiques pour la scoliose

La scoliose est appelée courbure latérale de la colonne vertébrale. La maladie peut être congénitale ou acquise. La direction principale dans le traitement de la scoliose est la consolidation de la position habituelle de la ceinture scapulaire et la correction de la déformation vertébrale.

Il existe de nombreux exercices qui aident à traiter la scoliose. À ce stade, différents types d'exercices sont développés pour chaque degré de la maladie, et il y en a quatre. Il peut s'agir à la fois de différentes techniques de natation (crawl, brasse), et d'exercices en milieu aquatique.


L'aquagym est idéal pour le traitement de la scoliose.

Cependant, il convient de noter que pour divers types de scoliose, les exercices de torsion sont totalement inacceptables. Par conséquent, cette étape des exercices de physiothérapie doit être exclue du cours de traitement de la scoliose.

N'oubliez pas que la bonne respiration est un élément important de la scoliose. L'inspiration doit être longue et expirer rapidement. Dans ce cas, le sang est saturé de muscles de soutien. Le métabolisme est accéléré, ce qui affecte positivement l'état des vertèbres. Autrement dit, le traitement de la scoliose et la natation sont étroitement liés.

Brasse

Comment nager? Technique utile recommandée - Brasse longue coulisse.

La technique des exercices consiste en un coup simultané avec les mains et une poussée simultanée avec les deux jambes.

Un accent particulier est mis sur le glissement en position horizontale, sans mouvements.


Technique recommandée - Brasse

La brasse est un moyen de coordination difficile pour la natation. De nombreux patients éprouvent des problèmes au moment de la répulsion. Par conséquent, les orthopédistes recommandent d'utiliser une combinaison de deux méthodes de natation: bras-brasse, jambes-ramper. C'est un moyen efficace de se débarrasser des symptômes de la scoliose. Utilisé pour la prévention et le traitement de cette maladie.

La deuxième méthode la plus populaire parmi les recommandations des médecins est la brasse dans le dos. Il peut être réalisé en différentes combinaisons. La meilleure façon - les mains "caressent les côtés", les jambes brasse (ramper).

Conseil utile! Moins recommandés par les médecins sont le ramper sur la poitrine et le dos. Le cycle d'exercice se compose de deux coups alternés et de 2-4-6 coups de pied.

Exercices recommandés avec repose-jambes: jambes - ramper sur la poitrine, dans le dos, à gauche, à droite.

Le mouvement suivant est également utilisé avec Dostochka: jambes - brasse (dos / poitrine).

Cours en piscine avec arthrose des articulations du genou et de la hanche

L'arthrose affecte le plus souvent les personnes d'âge avancé. Elle survient à la suite de l'amincissement, de l'usure du cartilage articulaire, qui ne peut désormais plus apporter la dépréciation nécessaire lors du mouvement. En conséquence, le patient ressent une douleur intense aux moments d'effort. Le patient ne peut pas continuer à vivre une vie ordinaire, car une douleur intense devient son compagnon constant. Afin de réduire la douleur et augmenter la mobilité articulaire, des exercices sont effectués en milieu aquatique.

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Les principaux types d'exercices aquatiques pour l'arthrose du genou sont les charges passives, mais la natation est également utilisée. Le style de natation est déterminé par le degré de mobilité des articulations. S'il y a une restriction de mouvement dans l'articulation de la hanche, vous devez choisir de nager avec le style de brasse. Si la mobilité de la hanche est limitée, alors le freestyle.

Les squats dans l'eau sont utiles pour l'arthrose du genou.

Afin d'obtenir des résultats positifs dans le traitement de l'arthrose de l'articulation du genou, de la flexion et de l'extension du genou, des squats dans l'eau sont effectués. Vous pouvez proposer au patient des exercices pour déplacer les jambes sur le côté et vers l'arrière et les faire pivoter vers l'intérieur et vers l'extérieur. Plus l'amplitude de mouvement est grande, mieux c'est.

En milieu aquatique, il est beaucoup plus facile d'obtenir une mobilité accrue des articulations et leur flexibilité que dans l'air. Cela ne doit être fait que sous la direction d'un entraîneur expérimenté, sans violer l'état psycho-émotionnel du patient. Ces mêmes types d'exercices conviennent à l'arthrose de l'articulation de la hanche. Avec cette maladie, les exercices aquatiques contribuent non seulement à la prévention des maladies articulaires, mais font également partie d'une thérapie complexe dans leur traitement..

De plus, pour toutes ces maladies, les activités aquatiques peuvent être combinées avec l'hydrokinésithérapie, c'est-à-dire les activités non seulement dans la piscine, mais aussi dans la salle de bain ou la douche. Il est conseillé d'utiliser l'hydromassage, la douche de Charcot. Vous pouvez prendre des bains avec des décoctions d'herbes médicinales.

Malgré le fait que les exercices thérapeutiques dans la piscine semblent assez inoffensifs, il existe un certain nombre de contre-indications à sa mise en œuvre. Il est préférable d'abandonner les procédures d'eau si la maladie est au stade aigu, s'il y a des troubles circulatoires, une insuffisance cardiaque, des maladies de la peau et aussi si le patient a un rhume ou une grippe.

En raison d'un certain nombre de raisons de courbure dans les structures de la colonne vertébrale (scoliose), les paramètres du corps sont considérablement altérés chez les patients, la tension des groupes musculaires du dos augmente considérablement, une charge disproportionnée est appliquée aux disques intervertébraux.

Une méthode efficace pour faire face à ces conséquences de la maladie consiste à nager avec la scoliose.

Les cours dans l'eau ne doivent être effectués que par un spécialiste dont la tâche consiste à effectuer la tâche maximale de restauration de la santé du patient en fonction des changements révélés dans la colonne vertébrale.

Les gens ont depuis longtemps remarqué que les procédures à l'eau peuvent soulager la douleur et rétablir la santé. C'est au moment de la baignade que s'effectue le déchargement optimal des structures de la colonne vertébrale, les groupes musculaires non seulement se détendent le plus possible, mais se renforcent également, la circulation sanguine est activée.

donner une posture "saine"; amélioration maximale de la coordination; le meilleur déchargement des structures de la colonne vertébrale; une augmentation multiple de la force du squelette musculaire; entraînement du système cardiovasculaire; durcissement général; prévention de la surcharge de stress.

Grâce à la natation, le cadre musculaire se développe.

réduction significative des contractures musculaires; mobilité accrue dans la colonne vertébrale; développement physique optimal; étirement sûr des sous-groupes musculaires; réduction optimale du glucose et du cholestérol dans la circulation sanguine; accélération des mécanismes métaboliques.

Pour une formation efficace dans l'eau, les experts soulignent qu'il est nécessaire non seulement d'avoir des compétences générales en natation, mais également de maîtriser la technique des exercices de respiration spéciaux - pour accélérer l'élimination de la scoliose.

l'intervalle entre les séances doit être de 24 à 48 heures; le temps alloué pour une session de formation ne dépasse pas 1 heure; la température optimale de l'eau est de 25 à 28 degrés; les exercices physiques, comme le style de natation, sont sélectionnés individuellement par l'instructeur dans chaque cas.

Le style de natation et les exercices doivent être convenus avec l'instructeur

Lors de l'élaboration d'un programme de natation thérapeutique, le spécialiste doit tenir compte des caractéristiques du corps du patient - son état initial, la présence de pathologies somatiques concomitantes et la résistance à l'activité physique.

Il faudra exclure les exercices qui ne sont pas relaxants, mais mobilisent la structure de la colonne vertébrale, augmentant sa mobilité générale, visant à tourner autour de l'axe. Des exercices correctement sélectionnés en combinaison avec la technique de respiration dans l'eau augmenteront le temps d'auto-extension dans la colonne vertébrale.

Règle obligatoire pour toutes les activités nautiques: elles sont effectuées uniquement sous la supervision d'un spécialiste de la thérapie par l'exercice.

Placez soigneusement vos mains sur le côté sélectionné de la piscine, debout dans l'eau. Après avoir pris le maximum de souffle, retenez votre souffle et descendez complètement sous l'eau. Baissez la tête autant que possible, expirez directement dans l'eau. Répétez les étapes au moins 18 à 20 fois. Respirez le plus profondément possible en vous tenant dos au mur de la piscine.

Si possible, plongez-vous complètement, faites un squat. Il est recommandé d'étirer l'expiration pendant 25-30 s. Après être revenu à la surface de la piscine, respirez profondément puis répétez l'exercice au moins 7 à 10 fois. Saisissez le côté, allongez-vous sur l'eau dans une position orientée vers le bas. Effectuez alternativement les mouvements des membres inférieurs pour maintenir la posture d'origine. Respirez directement dans l'eau. La durée devrait être de 1,5 à 2 minutes.

Soutiens-gorge de style natation. Nuances d'épanouissement: le travail des membres est effectué séparément, il est d'abord nécessaire de terminer le coup lui-même, expirez, les bras tendus, abaissez le plus possible votre visage dans l'eau, puis effectuez le travail avec les membres inférieurs; Natation de style rampant. Caractéristiques d'exécution:

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la meilleure option est un crawl bilatéral, la respiration est effectuée en 3 coups, sur une distance ne dépassant pas 180 mètres; Style papillon. Une nuance distinctive dans la scoliose de la colonne vertébrale: au moment du complexe inhalation-AVC, l'emplacement du corps reste strictement horizontal, l'AVC lui-même est effectué par des membres pliés, mais le corps doit être porté avec les membres les plus redressés.

Styles de natation: brasse (gauche), crawl (centre), nage papillon (droite)

À la fin du voyage principal (au total, la distance ne doit pas dépasser 1000 mètres), le complexe d'exercices respiratoires ci-dessus est effectué.

variante aiguë des pathologies respiratoires; la présence d'une mobilité excessive des structures vertébrales; lésions de plaies ouvertes; maladies sexuellement transmissibles; lésion tuberculeuse de diverses formes; la présence d'un processus infectieux sur la peau; pathologies chroniques du système cardiovasculaire au stade de la décompensation.

Le rhume est l'une des contre-indications à la visite de la piscine.

Pour la catégorie de patients restante, la natation thérapeutique avec scoliose aura un effet positif prononcé.

Les patients qui ne savent pas nager sont invités à acheter des planches de natation spéciales en matériaux artificiels modernes..

Une amélioration notable de la posture ne sera observée qu'avec des exercices réguliers dans la piscine - vous ne devez pas vous attendre à un effet rapide, car la pathologie elle-même se forme en plus d'une journée.

Avant de commencer l'entraînement, il est nécessaire de consulter un spécialiste, pour évaluer la gravité des manifestations négatives, l'état de santé initial, la tolérance de l'activité physique.

Nager avec une scoliose peut renforcer les muscles squelettiques du dos et corriger le déplacement de la colonne vertébrale. Les types thérapeutiques de natation nécessitent une bonne respiration, ils empêchent donc l'insuffisance respiratoire et cardiaque. L'entraînement dosé s'accompagne d'un retard d'inspiration et d'expiration, qui entraîne les muscles intercostaux.

La natation thérapeutique avec scoliose est utilisée pour corriger la forme du dos. Si elle est plate (avec cyphose thoracique aplatie et lordose redressée), il est nécessaire de se coucher sur le ventre avec de l'eau. Avec une déformation ronde (augmentation de la cyphose thoracique), vous devez vous allonger sur l'eau avec le dos.

La lordose pathologique (concavité interne de la colonne vertébrale) peut être guérie par une brasse ou un coup de papillon en demi-rangée. Il convient de noter que le renforcement de la lordose nécessite l'utilisation d'un équipement auxiliaire, qui est un panneau en mousse.

Pour le traitement des maladies de la colonne vertébrale, chaque exercice doit être effectué après une étude préliminaire avec un instructeur. Dans presque tous les types de pathologie, la gymnastique respiratoire est nécessaire. Il active la fonction de la respiration externe et vous permet également de réduire l'activité physique.

La gymnastique respiratoire est effectuée après un cours d'exercices correctifs (effectués en fonction de la préparation de la personne). Aux stades initiaux, 1 ou 2 cycles d'entraînement respiratoire sont recommandés selon la méthode de Katarina Schrot.

En position debout, placez vos mains sur le côté. Respirez et abaissez votre tête dans l'eau. Lorsque vous expirez, tirez vos jambes vers l'arrière et abaissez votre tête vers le bas. Dans ce cas, le menton doit toucher le corps. Revenez à la position de départ. Le nombre de répétitions - 20 fois; Nagez avec 2 mains dans le dos. Lisez la technique avant de faire cela..

Distance à surmonter sur le dos - 200 mètres; Surmonter 100 mètres sur le dos, similaire à l'étape précédente, mais avec un changement de mains; Lors de la nage de la brasse de 300 mètres, chaque coup doit être effectué sur inspiration, mais en même temps, le travail des jambes et des bras doit être effectué séparément. Lorsque vous inspirez, abaissez votre tête dans l'eau, puis travaillez avec vos pieds.

Lorsque vous expirez, poussez vos genoux contre votre estomac et gardez le dos droit. Les chaussettes doivent être tournées sur les côtés à un angle de 45 degrés. Pour glisser sur l'eau, vous devez travailler vos jambes pendant 2 secondes; Pour éliminer la courbure de la colonne vertébrale, vous devez nager une rampe sur une longueur de 200 mètres; Les procédures de nage papillon renforcent la structure musculaire du dos tout en couvrant une distance de 200 mètres.

Dans ce cas, le coup doit être fait avec les mains pliées. Au moment de l'AVC, le dos doit être plat et se dérouler avec les jambes droites; La formation devrait se terminer par des exercices de respiration. Si la dernière étape se termine plus tôt, l'utilisation d'une planche en plastique doit être ajoutée à la leçon..

Quel autre avantage?

La natation médicale a de nombreux objectifs qui peuvent être facilement atteints si vous le souhaitez. En particulier, les avantages sont les suivants:

  • La colonne vertébrale est déchargée.
  • Une habitude est instillée pour maintenir une bonne posture, ce qui vous permet de coordonner les mouvements.
  • La force et l'endurance du tissu musculaire augmentent.
  • La fonction cardiaque et pulmonaire s'améliore.
  • Bonne prophylaxie contre la charge psycho-émotionnelle sur le corps humain.

Eh bien, c'est le type de traitement le moins traumatisant indiqué aux patients, quel que soit leur âge. Ce n'est que dans de rares cas que la natation peut être remplacée par une autre technique. Par exemple, des exercices de physiothérapie (LFK). Sinon, la natation pour les enfants atteints de scoliose est même recommandée.

Programme d'entraînement de routine

Voici à quoi ressemble une journée de formation typique pour une personne atteinte de scoliose:

  • construction générale, échauffement et échauffement à terre;
  • exercices de respiration;
  • exercices préparatoires: brasse nage sur la poitrine;
  • exercices correctifs individuels spéciaux;
  • brasse en nageant selon la technique du long vol à voile;
  • exercices asymétriques et correctifs;
  • développement général de la force musculaire des membres lors de l'utilisation d'agents lestants;
  • accélération dans l'eau;
  • natation aléatoire, accroc dans l'eau.

Les exercices pour le développement d'une bonne respiration sont également activement utilisés simultanément. Il est conseillé de faire périodiquement des nages à une vitesse avec une pause respiratoire.

Contre-indications

La natation thérapeutique est une méthode moderne et universelle pour se débarrasser de la scoliose, accessible à presque tout le monde. Les contre-indications sont:

  • variante aiguë des pathologies respiratoires;
  • la présence d'une mobilité excessive des structures vertébrales;
  • lésions de plaies ouvertes;
  • maladies sexuellement transmissibles;
  • lésion tuberculeuse de diverses formes;
  • la présence d'un processus infectieux sur la peau;
  • pathologies chroniques du système cardiovasculaire au stade de la décompensation.

Le rhume est l'une des contre-indications à la visite de la piscine.

Pour la catégorie de patients restante, la natation thérapeutique avec scoliose aura un effet positif prononcé.

Les patients qui ne savent pas nager sont invités à acheter des planches de natation spéciales en matériaux artificiels modernes..

Une amélioration notable de la posture ne sera observée qu'avec des exercices réguliers dans la piscine - vous ne devez pas vous attendre à un effet rapide, car la pathologie elle-même se forme en plus d'une journée.

Avant de commencer l'entraînement, il est nécessaire de consulter un spécialiste, pour évaluer la gravité des manifestations négatives, l'état de santé initial, la tolérance de l'activité physique.

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Programmes individuels

Dans de nombreux cas, il est conseillé à une personne de nager sur le dos. Style recommandé - Crawl inversé.

Si une personne nage sur le ventre, le corps est maintenu à un niveau horizontal. Il n'est pas recommandé de faire une extension de tête. L'expiration de l'air se produit dans l'eau. Vous devez reprendre votre souffle en tournant la tête sur le côté..

Sinon, il y a une redistribution de la biomécanique dans la colonne cervicale supérieure. Dans les artères vertébrales, le sang coule plus mal dans la tête. Le résultat - le développement de l'asymétrie du flux sanguin.

En outre, une personne peut être en danger dans la région lombaire - la lordose du bas du dos augmentera. Dans la colonne lombaire, il y a une surextension des ligaments - conduisant à l'apparition d'une douleur intense - lombalgie.

L'inhalation doit être aussi courte que possible, l'expiration doit être allongée. L'inhalation est effectuée sur 2-3 coups de bras, qui avancent.

C'est important de savoir! Les personnes atteintes de cyphose thoracique accrue et de courbure prononcée, au contraire, doivent nager sur le ventre.

Physiothérapie

Curieusement, cela semble, mais la thérapie par l'exercice peut être utilisée, et avec succès avec la scoliose, dans l'eau. Les techniques aident à renforcer les muscles et à détendre ceux qui sont en forme..

Peut être utilisé des culbutes en arrière ou en avant, des exercices de respiration. Une charge spéciale, effectuée en position couchée, aidera également. La main de la tête est pressée contre l'oreille, et la seconde est faite par des mouvements qui ressemblent à des mouvements de nage. Après être revenu à la position de départ, les aiguilles changent. Dans une partie peu profonde de la piscine, un jeu ressemblant à un water-polo est joué. Étirant leurs mains devant eux, ils glissent le long de la surface de l'eau. Sur l'eau, vous devez vous coucher exactement en position horizontale.

Effectuez chaque exercice en retenant constamment votre souffle.


Dans l'eau, vous pouvez faire de l'aérobic ou faire de l'exercice

L'effet sera donné par l'application de méthodes de thérapie par l'exercice et d'aérobic effectuées dans l'eau. La natation aura également un effet supplémentaire, elle contribuera à un renforcement musculaire supplémentaire..

Même si une personne ne sait pas nager, ce n'est pas une contre-indication aux activités nautiques. Dans ce cas, la préférence devrait être donnée aux piscines peu profondes, et un instructeur ayant une vaste expérience devrait traiter avec une personne. De plus, un médecin devrait consulter. Avant de faire les exercices, il est nécessaire de mener plusieurs cours préliminaires, ils aideront une personne à sentir l'eau et à s'y mettre à l'aise.

Quels styles puis-je utiliser

  • Mouvements alternés des bras, allongé sur le dos. Les mains sont situées le long du corps, vous devez regarder en alternance, déplacer vos jambes de haut en bas et ramer lentement vos mains. Distance approximative - 200m.
  • Mouvements simultanés allongés sur le dos. Ramez vos mains en même temps. Distance Distance - 100m.
  • Brasse. Allongé sur le ventre, vous devez effectuer des mouvements symétriques avec les bras et les jambes dans une direction horizontale parallèle au plan de l'eau. Distance - 300m.
  • Crawl. C'est un style de natation assez rapide. Allongé sur le ventre, il est nécessaire d'effectuer des mouvements alternés des mains le long de l'axe du corps, les jambes se déplaçant de haut en bas. De plus, le visage est souvent sous l'eau. Par conséquent, il est nécessaire de maîtriser la technique de respiration sous l'eau décrite ci-dessus. Distance - 200m.
  • Papillon. Style sophistiqué et nécessite de l'endurance. Allongé sur le ventre, ramez vos bras dans une direction symétrique, effectuez des mouvements ondulatoires avec vos jambes. Vous devez nager environ 200m.


Quels styles puis-je utiliser

Dans une leçon, vous devez surmonter une distance de 1 km avec tout type de style. Pour commencer, s'il vous est difficile de surmonter de telles distances, vous pouvez réduire chaque nage de plusieurs mètres. Pour les débutants, des planches de natation peuvent être achetées pour la baignade..

Si vous avez commencé les cours au 1er stade de la maladie, des exercices réguliers dans l'eau vous aideront à éliminer complètement la pathologie. Aux étapes 2 et 3, il ne sera pas complètement guéri, mais!

Avec une telle maladie et avec de tels degrés, l'essentiel est d'arrêter la progression de la maladie, de l'empêcher de se développer davantage et d'aggraver la situation avec des complications. Par conséquent, ne perdez pas votre chance, faites de l'exercice, ne faites pas attention au fait que vous ne diminuez pas l'angle de courbure, l'essentiel est que l'arrêt de la progression de la scoliose est également une réalisation importante pour ces patients. Et au fil du temps, vous remarquerez que la natation n'est pas seulement une méthode de guérison et d'amélioration du bien-être, mais aussi le sens de la vie!

Ce qu'il faut chercher

Les procédures peuvent être thérapeutiques et prophylactiques. Avant de commencer les cours, vous devez contacter l'instructeur. Il choisira les exercices en fonction du niveau de préparation de la personne, il prendra nécessairement en compte le degré de déformation de la colonne vertébrale, ainsi que la direction dans laquelle son virage.

Pendant l'exercice, il est nécessaire de respirer correctement, afin d'éviter le développement d'une insuffisance respiratoire, le système cardiovasculaire s'améliore. La formation doit être dosée. Les personnes qui n'ont pas participé à des exercices physiques depuis longtemps ont besoin d'une augmentation régulière du stress. La surtension doit être évitée..

Les exercices incluent une inspiration et une expiration retardées, ce qui vous permet d'entraîner les muscles intercostaux. L'instructeur exclut complètement les exercices qui peuvent contribuer à une mobilité accrue des vertèbres. Il est interdit de faire des mouvements circulaires, le patient ne doit pas utiliser d'appareils qui favorisent l'extension passive de la colonne vertébrale.

Pendant l'entraînement, une personne doit nager de façon à ce que les membres bougent de manière synchrone avec la respiration.

Scoliose de la colonne vertébrale chez l'adulte: symptômes et traitement

La scoliose adulte est assez rare. Ces courbures vertébrales sont généralement le résultat de changements à un âge précoce. La maladie a une grande influence sur la qualité de vie et, à l'âge adulte, elle peut prendre des formes négligées et prononcées..

  • Qu'est-ce que la scoliose? Causes de la scoliose
  • Diagnostic de la scoliose
  • Scoliose de la colonne vertébrale chez l'adulte: traitement et méthodes de base
  • Thérapie manuelle
  • Massage
  • Exercices de respiration Katarina Schrot
  • Intervention chirurgicale
  • Physiothérapie
  • Sports pour courber la colonne vertébrale
  • Corsets et ceintures
  • Changement de style de vie
  • Méthodes alternatives de traitement

Il vaut la peine de se souvenir et de savoir!

Il convient de rappeler qu'une mauvaise exécution des exercices, ou leur sélection indépendante, incompatible avec un spécialiste, entraîne inévitablement une hypertrophie de l'arc scoliotique, l'apparition ou le renforcement d'anti-distorsion.

Si vous ne voulez toujours pas consulter un entraîneur et un médecin, choisissez des exercices symétriques, comme nager avec une brasse sur le ventre et ramper dans le dos, car ils sont moins traumatisants qu'asymétriques..

Il convient de rappeler qu'avec une structure aussi fragile que la colonne vertébrale humaine, les blagues sont mauvaises. Un ensemble d'exercices mal sélectionné peut coûter au patient un forçage important de la maladie du 1-2e degré au 3-4e degré.

La natation thérapeutique avec scoliose, ainsi que la thérapie par l'exercice effectuée dans l'eau, ont trouvé une large application.

Il est trompeusement répandu que les personnes souffrant de scoliose sont contre-indiquées dans l'activité physique, ce qui ne leur fait que du mal.

Il est clair que la charge de choc, comme la course et le saut et les sports asymétriques, ne contribuera en aucun cas à la guérison, cependant, le refus de l'entraînement physique ralentit la guérison et la guérison de la maladie.

La natation et la thérapie par l'exercice dans l'eau sont un sport idéal pour restaurer une forme normale et aligner l'arc scoliotique, car elles donnent au patient une excellente occasion de faire des mouvements avec les membres, sans leur donner une charge de support, ce qui décharge la colonne vertébrale et la stabilise.

Caractéristiques

La durée moyenne d'une leçon est d'une heure. Il est recommandé de réaliser la première leçon à terre afin de déterminer la bonne coordination des mouvements. C'est à cette époque qu'il a été spécifié à quel patient le style de brasse conviendrait le mieux et à qui - crawl ou coup de papillon. Dès la deuxième leçon, les exercices se déroulent dans de l'eau dont la température doit être confortable: 22-25 degrés. Avec une capacité de nage insuffisante, les patients reçoivent des planches spéciales pour assurer leur sécurité dans l'eau. Chaque leçon est dirigée par un instructeur-méthodologiste expérimenté. Les 5 à 10 premières minutes sont consacrées à l'échauffement: allongé sur l'eau et accroché aux mains courantes, les patients font des exercices de respiration. Ensuite, conformément au programme individuel, chaque patient nage plusieurs segments de 100 à 200 mètres dans un certain style, faisant de courts arrêts pour se reposer. La distance totale doit être de 1000 mètres en une seule session. Les 5 dernières minutes sont à nouveau consacrées aux exercices de respiration. Il convient de noter que le patient doit essayer d'effectuer tous les exercices vigoureusement, en faisant tous les efforts. Avec une natation réticente et lente, la leçon n'apportera pas l'effet souhaité. Le style peut et doit changer au cours du traitement de natation, cela ne se produit que selon les instructions de l'instructeur. Changer de style vous permet d'utiliser tous les muscles, de les charger et de les développer uniformément, ce qui est une condition préalable pour éliminer la courbure de la colonne vertébrale. La fréquentation régulière des cours de natation, le strict respect de toutes les instructions, la diligence et le désir du patient de récupérer peuvent avec une scoliose de tout degré donner le résultat positif maximum possible. Le premier degré de courbure disparaît sans laisser de trace, tandis que les plus sévères arrêtent leur progression.

Précautions de sécurité: comment ne pas nuire

Dans toute piscine, des règles de sécurité généralement acceptées sont observées, leur mise en œuvre est très importante lors de la pratique de la natation thérapeutique. Les principaux sont les suivants:

  • il est important que les mouvements soient fluides, sans hâte, répartis selon le degré croissant de complexité;
  • une visite à la piscine doit être effectuée au moins trois fois par semaine, ce qui est important pour l'adaptation la plus rapide du corps au stress;
  • chaque leçon doit être attentivement écoutée par le moniteur, il doit parler en détail du programme de formation en cours;
  • il est important de bien répartir la charge, compliquant un peu chaque leçon suivante;
  • lors de la compilation du programme, toutes les caractéristiques individuelles d'un patient particulier doivent être prises en compte;
  • un ensemble d'exercices doit viser à améliorer l'état des zones touchées, ainsi qu'à renforcer le nombre maximum de groupes musculaires.

Toute personne qui a décidé de pratiquer des sports nautiques, dans les premières étapes, devrait accorder une attention maximale à la maîtrise correcte des techniques de natation et des techniques d'exercice, car le résultat final et l'efficacité des cours dépendent de leur mise en œuvre correcte..