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Crampes dans les jambes la nuit: causes et traitement

Une crampe réduit les mollets, les cuisses de l'intérieur au-dessus du genou, les pieds (pieds), les orteils. Les spasmes musculaires s'accompagnent de douleurs intenses. La fatigue musculaire, la déshydratation, les maladies, la carence en vitamines et minéraux, les troubles métaboliques, la tension nerveuse sont des causes fréquentes de crampes dans les jambes la nuit. Traitement des maladies dans lesquelles réduit les muscles, soulage les spasmes.

Une maladie ou une carence est une raison courante pour laquelle les mollets, les hanches et les pieds se contractent la nuit. Que faire dans ce cas? Si les muscles se resserrent souvent et pendant longtemps, en particulier à l'âge de 50 ans et plus, consultez un spécialiste pour une maladie spécifique.

Surmenage et pied bot

L'une des causes des spasmes du mollet la nuit est le surmenage des muscles, ce qui augmente le réflexe de contraction..

La fatigue excessive survient souvent avec le pied bot, lorsque le talon est incliné vers l'intérieur et provoque une courbure de l'articulation de la cheville. Le défaut est plus visible dans les chaussures à talons hauts, aggrave la posture, provoque un éperon sur le talon du pied.

Les jambes se fatiguent rapidement, la lourdeur, les veines sont dilatées, les mollets, les genoux sont douloureux, la nuit, ils deviennent engourdis et gèlent.

Si le pied bot est à l'origine des crampes au mollet, ainsi que des hanches, des pieds la nuit, le traitement est effectué par un chirurgien orthopédiste. Un changement de chaussures aide certains.

L'étude confirme le manque de données qui confirmeraient la relation entre l'entraînement intense et les crampes.

Une autre étude affirme un lien avec le nerf du pied, qui est à l'origine des spasmes musculaires..

Déshydratation - la cause des crises

Signes caractéristiques de carence en humidité:

  • vertige ou mal de tête;
  • léthargie, dépression, fatigue;
  • irritabilité, anxiété;
  • constipation
  • brûlure ou crampes des muscles du mollet, des pieds et des orteils.

À l'âge de 50 ans et plus, vous souhaitez boire moins d'eau. La raison étouffe la soif, bien que le besoin d'humidité du corps soit le même.

Une carence en fluide déshydrate les cellules, elles remplissent des fonctions pires. La nuit réduit les mollets, les hanches, au-dessus des genoux, des pieds et des orteils.

Certains médecins estiment qu'une consommation d'eau insuffisante pendant la journée ne fait pas moins de mal que le tabagisme.

Un remède simple et abordable pour éliminer la cause, traiter les crampes nocturnes dans les jambes, en particulier à l'âge de 50 ans - un approvisionnement suffisant en eau propre pendant la journée, jusqu'à huit verres (1,6 l).

L'eau augmente la capacité de travail, soulage le stress, l'anxiété, normalise le sommeil, maintient la peau lisse, favorise le métabolisme.

Il existe de sérieux doutes sur la relation entre la déshydratation après l'exercice et les crampes dans les jambes.

Diminution de la production d'ATP

La diminution de la production d'ATP (adénosine triphosphate, adénosine triphosphorique) dans le corps, principal vecteur d'énergie, aggrave les processus métaboliques à l'intérieur des muscles du mollet, des hanches et des pieds, perturbe l'équilibre des signaux stimulants et inhibiteurs, augmente le réflexe de contracter, réduit la capacité des muscles à se détendre.

L'acide succinique est utilisé pour éliminer cette cause de crampes nocturnes et traiter les muscles des jambes afin qu'ils ne les réduisent pas..

Le médicament stimule les processus métaboliques et énergétiques dans le corps, mobilise, restaure rapidement la force, soulage la douleur dans les muscles surentraînés ou fatigués, accélère la régénération des tissus musculaires.

Médicaments - la cause des crises

Réduit les jambes la nuit avec abus de laxatifs, hormones, antihypertenseurs (baisse de la pression artérielle).

L'une des raisons des spasmes des mollets et des hanches la nuit est le traitement diurétique, ils sont prescrits pour l'hypertension, l'insuffisance cardiaque.

Avec l'urine, le corps perd beaucoup de magnésium, sodium, potassium, qui sont impliqués dans la contraction et la relaxation de la jambe et des autres muscles, la transmission d'une impulsion nerveuse.

Carence en magnésium

Signes de pénurie: étourdissements, brouillard devant les yeux, perte de cheveux, ongles cassants, perte d'appétit, nausées, anxiété, absence d'humeur. Le sommeil est perturbé, les rêves sont agités, le réveil est difficile, la nervosité et l'irritabilité, le manque de force pendant la journée. Palpitations cardiaques (tachycardie). Un excès de calcium réduit l'élasticité des vaisseaux sanguins, développe l'athérosclérose et l'anémie (anémie). La flexibilité des articulations est détériorée, la vésicule biliaire et le pancréas sont perturbés. Absorption excessive de calcium - la cause des calculs rénaux.

Si la carence en magnésium est à l'origine de convulsions nocturnes, le traitement des muscles des jambes, afin qu'ils ne les réduisent pas la nuit, est effectué par la pharmacie en complexes vitamino-minéraux, ils aident en quelques jours.

Les aliments suivants éliminent la carence en magnésium: son de blé, graines de citrouille, graines de tournesol, graines de lin, noix de pin et noix, chocolat, poudre de cacao, haricots, lentilles, graines de blé germées.

L'étude confirme les perspectives du magnésium pour le traitement des crampes nocturnes aux jambes.

Carence en sodium

Une carence en sodium entraîne une transpiration abondante et fréquente, un apport excessif en liquides, un manque de nutriments, l'utilisation exclusivement d'aliments végétaux (aliments crus), ce qui entraîne un excès de potassium, un antagoniste du sodium dans le corps.

Avec une carence en sodium, une crampe la nuit réduit les muscles du mollet. Poids corporel réduit, manque d'appétit, le corps est déshydraté. Dépression, tachycardie, hypotension artérielle, faiblesse, immunité affaiblie.

Pour le traitement des crampes nocturnes des mollets, des hanches, des pieds et des orteils, la cause - une carence en sodium - est éliminée en ajoutant du chlorure de sodium aux produits.

Que faire si les jambes se contractent la nuit et que le corps manque de sodium?

  • mettre sur le bout de la langue du sel de table (nourriture) et garder la bouche ouverte pendant un certain temps.

Carence en potassium

Le potassium maintient un équilibre eau-sel. La carence provoque une fatigue rapide, des troubles métaboliques, des changements de la pression artérielle, un ralentissement de la cicatrisation des plaies. Cheveux faibles et ternes, peau sèche, les femmes ont du mal à porter, naissance prématurée, parfois infertilité.

Un manque de potassium perturbe la conduction neuromusculaire - la cause des crampes dans les muscles du mollet, les cuisses et les pieds la nuit. Le traitement est effectué avec l'utilisation de produits pharmaceutiques pour éliminer la carence en potassium.

Il est utile d'inclure dans l'alimentation les aliments suivants riches en potassium: avoine, sarrasin, millet, riz, son de blé, viande, poisson, fruits de mer, volaille, légumineuses, noix, graines de tournesol, tomates, pommes de terre, chou, persil, raisins secs, pruneaux, cerises, groseilles, produits laitiers.

Une étude de patients atteints de cirrhose confirme que les crampes dans les jambes ne sont pas associées à des changements dans les niveaux de calcium, magnésium, sodium, potassium, zinc.

Anémie

Anémie (anémie) - symptôme d'une pathologie de la santé causée par une diminution du taux d'hémoglobine, elle s'accompagne d'une diminution du nombre de globules rouges dans le sang.

Symptômes d'anémie: troubles du sommeil, fatigue rapide, blancheur excessive de la peau, bleuissement des lèvres, vertiges, essoufflement, palpitations (tachycardie).

Si une faible hémoglobine est la cause de crampes dans les jambes la nuit, un hématologue vous prescrira un traitement.

Chez certaines personnes de plus de 50 ans, ils réduisent les muscles des jambes la nuit en raison de l'effet toxique de l'alcool sur le foie - l'une des causes de l'anémie.

L'anémie est associée à une carence en fer, en vitamine B9 (acide folique) ou B12 (cyanocobalamine).

Carence en fer

Avec l'anémie due à un manque de fer, l'appétit est perverti - vous voulez manger de l'argile, de la craie. C'est un plaisir d'inhaler des odeurs désagréables. Les cheveux tombent, la peau est sèche, craquelée, les ongles sont concaves et cassants, les muqueuses sont enflammées, constamment froides - les membres supérieurs et inférieurs gèlent.

Pour éliminer la carence en fer et augmenter les faibles taux d'hémoglobine - les causes des crampes dans les jambes nocturnes - Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer sont utilisés dans le traitement.

Beaucoup de fer dans le foie de porc et de boeuf, les reins, le veau, les fruits de mer, les framboises, les légumineuses, le sarrasin, les grains entiers, le persil, l'ortie, l'avoine, les grenades, les pruneaux, les pommes, les prunes, les pêches, les abricots secs, la rose sauvage, les écorces de pomme de terre au four, le cassis, canneberges, noix.

Carence en acide folique

L'anémie, qui s'explique par un manque de vitamine B9 dans le corps, se manifeste par une faiblesse, une fatigue accrue, une irritabilité, des palpitations, un manque d'appétit, des troubles de la mémoire, des maux de tête.

Les causes de la carence sont la consommation prolongée de lait de chèvre, pauvre en vitamine B9, la chirurgie intestinale, l'administration prolongée de médicaments contre les crises (phénobarbital), la consommation d'alcool.

Pour le traitement des convulsions des mollets, des hanches, des pieds, des orteils la nuit, la cause - carence en B9 - est éliminée par l'utilisation de complexes vitaminiques en pharmacie.

Le manque d'acide folique dans le corps est éliminé par les produits: foie, légumineuses, persil, épinards, noix, rognons, cèpes, blé, seigle, chou, flocons d'avoine, maïs, citrouille, betteraves, tomates, pommes de terre, œufs, oranges, raisins.

Carence en cyanocobalamine

Avec l'anémie causée par un manque de vitamine B12, la coordination est altérée, les mouvements sont limités, maladroits, la démarche est modifiée. Il semble que la peau picotette, la langue est rouge vif, "vernie".

Si une carence en cyanocobalamine est à l'origine de convulsions, le traitement des muscles des jambes, afin qu'elles ne diminuent pas la nuit, est effectué par les pharmacies.

Le manque de vitamine B12 dans l'organisme est éliminé par les produits: foie, saucisses de foie, cœur et langue de boeuf, viande de lapin, agneau, boeuf, poulet, œufs, produits laitiers, hareng, maquereau, sardine, truite, saumon kéta, bar.

L'étude fait valoir qu'il existe une relation non prouvée entre les crampes aux jambes et l'anémie, la glycémie, la fonction thyroïdienne et les maladies rénales, bien qu'elle cite des preuves limitées d'un traitement réussi des crampes aux jambes nocturnes avec des exercices, des étirements, des suppléments de magnésium et de la vitamine B12..

Le magnésium, la vitamine B12 est utile pour réduire les crampes nocturnes chez les personnes âgées..

veines araignées

La vasodilatation soutenue à l'intérieur de la peau est appelée télangiectasie. La forme des étoiles est différente: simple, arborescente, arachnide, tachetée.

Ils sont plus fréquents chez les femmes, ne provoquent pas d'inconfort. Mais un défaut esthétique signale l'apparition de maladies - les causes des crampes dans les jambes la nuit - dont le traitement est effectué après le diagnostic par le médecin.

Crampe des jambes la nuit:

  • en cas de perturbation de l'approvisionnement en sang - une diminution de l'apport d'oxygène aux muscles (hypoxie);
  • avec un changement de la viscosité du sang - un ralentissement des processus métaboliques à l'intérieur des muscles lents des jambes.

Des veines d'araignée apparaissent sur la peau, une thrombophlébite se développe et l'athérosclérose est à l'origine de crampes nocturnes aux jambes. Le traitement de ces maladies est effectué par des médecins: phlébologue, angiologue, neurologue, cardiologue.

L'apparition de veines d'araignée peut signaler une violation dans les intestins des processus de synthèse ou d'absorption des vitamines et des minéraux. Avec leur carence, il réduit également le mollet et les autres muscles des jambes.

Chez les femmes, l'utilisation de contraceptifs, un déséquilibre des hormones sexuelles, y compris pendant la grossesse, qui contribuent à l'expansion des vaisseaux des jambes, à une modification de la quantité et de la composition du sang qui pénètre dans les cuisses, les mollets et les pieds, sont une cause possible des veines araignées et des spasmes musculaires nocturnes..

Varices

Avec une maladie, les veines se dilatent, le sang stagne, étire leurs parois. La raison en est une prédisposition héréditaire, un mode de vie sédentaire, des troubles métaboliques, une surcharge pondérale, des changements hormonaux, un travail régulier de longue date.

Si le traitement n'est pas commencé, après un certain temps, les ganglions veineux sont visibles sous la peau, ils gonflent, une lourdeur et une fatigue constantes dans les jambes, les mollets et les pieds gonflent, les membres inférieurs et les orteils se soulagent souvent, les crampes s'accompagnent de douleurs intenses.

Si les varices sont à l'origine de crampes dans les jambes la nuit, le traitement est effectué par un phlébologue. Il prescrit un gel spécial, un cours de vitamines pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins.

Pendant la grossesse, les hormones ramollissent les veines, serrant l'utérus du plexus veineux perturbe l'écoulement du sang. Aux stades ultérieurs, les vaisseaux des hanches et des mollets sont dilatés. L'insuffisance veineuse est à l'origine de crampes dans les jambes la nuit, parfois dès le sixième mois de grossesse, tout se passe après la naissance.

L'article conclut qu'il existe un risque de séjour prolongé sur les jambes et de développement de varices, crampes nocturnes aux jambes.

Hépatite

La cause de la maladie est un virus:

  • l'infection par l'hépatite A (maladie de Botkin) survient à la maison, par la nourriture et l'eau;
  • l'infection par l'hépatite B se produit par le sang;
  • l'hépatite C est la plus dangereuse, elle est souvent détectée dans les derniers stades, avec des lésions tissulaires maximales.

Une inflammation prolongée peut provoquer une dégénérescence tissulaire permanente (cirrhose).

Avec le processus inflammatoire dans le foie, amertume dans la bouche, brûlures d'estomac, éructations, nausées, manque d'appétit, urine foncée, couleur jaunâtre de la sclère et de la peau. Parfois démangeaisons cutanées, température jusqu'à + 37,5 ° C, extrémités froides, transpiration, rougeur de la peau des pouces ou des petits doigts.

Si l'inflammation du tissu hépatique est à l'origine d'une crampe nocturne des muscles du mollet et des orteils des pieds, le traitement est prescrit par un thérapeute, spécialiste des maladies infectieuses, hépatologue.

L'étude confirme la relation des maladies des vaisseaux sanguins, du foie et des crampes nocturnes aux jambes.

Hypoparathyroïdie

Les glandes parathyroïdes (parathyroïdes) sont situées sur le cou. L'hormone parathyroïdienne produite par eux régule le métabolisme du calcium et du phosphore dans le corps. Avec sa carence dans le sang, la teneur en calcium est réduite et la teneur en phosphore est augmentée..

La violation de l'équilibre minéral et de la perméabilité des membranes cellulaires se manifeste par une excitabilité neuromusculaire accrue et des convulsions des muscles fléchisseurs. Ils surviennent spontanément ou sont provoqués par des stimuli mécaniques, acoustiques, thermiques, une ventilation accrue des poumons.

Au début, les muscles deviennent engourdis, enchaînés, «chair de poule» au-dessus de la lèvre supérieure et des doigts, picotements et refroidissement des jambes et des bras. Ensuite, il réduit les groupes musculaires symétriques - d'abord les membres supérieurs, puis les membres inférieurs. La peau pâlit, la pression monte, les palpitations s'accélèrent, les nausées, les selles molles, certaines perdent connaissance.

Dans une forme bénigne de la maladie, le spasme musculaire se produit 1 à 2 fois par semaine, dure quelques minutes. Sous forme sévère - plusieurs heures plusieurs fois par jour.

Si l'hypoparathyroïdie est à l'origine de crampes musculaires dans les jambes, lorsqu'elle réduit et plie le pied, l'endocrinologue nomme le traitement.

La carence en calcium se manifeste par des ongles cassants, une immunité affaiblie, des troubles de la mémoire et une diminution de la coagulation sanguine. L'élément est particulièrement nécessaire pendant la grossesse, pendant l'adolescence, pénètre dans le corps avec du lait, du fromage, des noix, du chou, du persil, de la crème, du yaourt, des haricots, du fromage cottage.

La vitamine D est nécessaire pour une meilleure absorption du calcium, elle est riche en huile de poisson, foie de morue, hareng, thon, fromage, fromage cottage, jaune d'oeuf.

Chez les patients présentant de faibles taux d'hormones parathyroïdiennes subissant une hémodialyse, des crampes aux jambes inférieures aux attentes.

Comment soulager les crampes

  • Si la jambe a été abaissée la nuit, levez-vous immédiatement et commencez à marcher en poussant les pieds dans le sol.

Le spasme lâche rapidement.

Pour la prévention avant le coucher, effectuez des exercices pour étirer les muscles du mollet:

  1. tenez-vous les orteils sur un vieux livre, les talons sur le poids, les pieds écartés à la largeur des épaules, pour maintenir l'équilibre, accrochez-vous au mur, à une table ou à une chaise stable;
  2. appuyez simultanément les talons sur le sol pendant 10 à 20 secondes;
  3. rapprocher les chaussettes, les talons écartés, répéter l'exercice;
  4. rapprocher les talons, les chaussettes, répéter l'exercice.

À l'approche des crises, tirez les chaussettes vers vous pour étirer et détendre les muscles du mollet.

Que faire en cas de crampes spasmes?

  • Pour vous lever, pour étirer une jambe tendue vers l'arrière, posez vos doigts sur le sol et appuyez doucement avec votre poids pour détendre le mollet.

Que faire des crampes aux jambes à la maison

Jus de citron:

  • Lubrifiez les pieds avec du jus de citron frais, laissez tremper.

Traiter 1-2 semaines.

Mon chéri:

  • Appliquer du miel chaud sur les mollets, envelopper.

Laver après 30 minutes.

Moutarde en poudre:

  • Frotter les muscles des jambes avec de la poudre de moutarde pendant la nuit.

Huile de baie:

  • Frotter avec des sections de cuisses d'huile de laurier qui crampent la nuit.

Armoise:

  • Versez 2s.s. herbes séchées hachées 100 ml d'huile végétale, remuer constamment, porter à ébullition à feu doux, laisser refroidir, égoutter soigneusement.

Réchauffer légèrement avant l'application, conserver au réfrigérateur. En été, appliquez des feuilles fraîches hachées pour la nuit.

L'étude confirme le manque de preuves de l'efficacité des agents non médicaux pour le traitement ou la réduction des crampes musculaires.

Que faire des crampes nocturnes dans les jambes

Chaleur:

  • La chaleur aide à éliminer rapidement les spasmes musculaires - en plaçant la jambe à l'étroit dans de l'eau chaude afin que vous puissiez tolérer qu'elle passe immédiatement.
  • Une autre façon: pour mettre un coussin chauffant chaud sur le muscle qui a été réduit, progressivement le spasme se libère.

Du froid:

  • La glace aide à soulager la condition, elle est appliquée sur les mollets aplatis, les pieds, les doigts - prenez un sac avec tout produit congelé dans le congélateur.

Aimant:

  • Les aimants aident à soulager la douleur, ils sont souvent décorés de réfrigérateurs..

Savon:

  • Fixez une petite barre de savon sur un muscle à l'étroit pour la nuit.

Ménovazine:

  • Dans certains cas, le frottement avec la ménovazine aide à soulager rapidement les spasmes musculaires.

No-shpa:

  • Pour certaines personnes, un comprimé de No-shpa aide à éliminer rapidement la douleur lors des crampes..

9 raisons pour lesquelles vous avez des jambes la nuit

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Les crampes aux jambes ne sont pas une sensation agréable. Selon les statistiques, chez 30% des personnes, au moins une fois dans leur vie, il s'agissait de muscles. La douleur qui en résulte est presque toujours inattendue et très vive. Souvent, les crampes commencent la nuit, nous forçant à ne pas vivre les minutes les plus joyeuses. Heureusement, cela peut être évité..

Bright Side vous aidera à comprendre les raisons pour lesquelles vos jambes descendent et vous indiquera par où commencer le traitement..

La déshydratation

La cause classique des crampes nocturnes dans les jambes est la déshydratation. Boire beaucoup de liquides est essentiel au bon fonctionnement musculaire. Selon les médecins, le manque d'eau provoque une hypersensibilité aux terminaisons nerveuses, entraînant des convulsions.

Que faire? Buvez plus d'eau, surtout s'il fait chaud dehors ou si vous faites du sport.

Carence en trace

Une carence en trace peut causer de nombreux problèmes de santé, notamment des crampes. Le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium sont des minéraux essentiels qui aident à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps et à participer au travail musculaire..

Le chlorure de potassium et de sodium crée des impulsions électriques responsables de la contraction musculaire. Et le magnésium régule la quantité d'adénosine triphosphate dans le corps, qui est la principale source d'énergie pour les muscles. Fait intéressant, les principales réserves de magnésium sont «stockées» dans les muscles des jambes, donc les crampes sont le premier signe d'un manque..

Que faire? Manger et boire. Sans blague: l'eau et la nourriture contiennent tous les oligo-éléments nécessaires.

Le magnésium se trouve dans les avocats, les amandes, les bananes et le chocolat.

Les épinards, le brocoli, le sésame et, bien sûr, les produits laitiers sont riches en calcium..

Les champions du potassium sont les pommes de terre, les carottes et les tomates.

Grossesse

Les crampes aux jambes sont l'un des «bonus» de la grossesse, en particulier au 2e trimestre. Les scientifiques pensent que cela vient de la fatigue et d'une mauvaise circulation. De plus, le poids du bébé augmente pendant cette période, et il est difficile pour le corps de s'adapter à de nouvelles conditions.

Que faire? La grossesse est le moment où vous avez le droit de dire aux problèmes et aux troubles: "Oh, c'est ça!" Repos, nutrition équilibrée, promenades au grand air - la meilleure prévention des crises.

Hypothyroïdie

L'hypothyroïdie est une condition pathologique qui se produit en raison d'une carence en hormones thyroïdiennes. De faibles niveaux de ces hormones peuvent provoquer des convulsions, car la calcitonine (l'hormone peptidique thyroïdienne) affecte l'absorption du calcium. De plus, les nerfs qui envoient des signaux du cerveau et de la colonne vertébrale aux bras et aux jambes sont endommagés..

Avec les convulsions dues à l'hypothyroïdie, des picotements et des engourdissements se produisent dans les membres..

Que faire? Consultez un docteur. De telles conditions graves nécessitent un traitement long, voire à vie..

Diabète

Des niveaux élevés de sucre chez les personnes atteintes de diabète de type 2 causent des dommages aux nerfs des bras et des jambes. Malheureusement, ce n'est pas le seul symptôme alarmant: la déshydratation et le manque de minéraux sont également des traits caractéristiques de cette maladie..

Que faire? Et ici, vous ne pouvez pas vous passer d'une assistance médicale. Le médecin prescrira un traitement antidiabétique qui arrêtera d'autres dommages aux nerfs. De plus, il peut recommander des anticonvulsivants et des analgésiques..

Consommation d'alcool

L'utilisation systématique d'alcool conduit à la déshydratation, nuit au système nerveux périphérique et prive le corps d'oligo-éléments importants. Par conséquent, l'alcool est l'une des causes des crises..

Que faire? Si les fêtes ne pouvaient être évitées, compenser le manque de fluides.

Prendre des médicaments

S'il n'y a pas de raisons évidentes de convulsions, regardez dans votre trousse de premiers soins. Certains médicaments peuvent provoquer des crampes..

  • Statines Utilisé pour abaisser le cholestérol sanguin.
  • Diurétiques. Attribuer à haute pression. Les diurétiques sont des diurétiques et peuvent provoquer une carence en potassium et en magnésium..
  • Oestrogènes. Hormones pour traiter les symptômes de la ménopause.
  • Antidouleurs. Certains anti-inflammatoires non stéroïdiens ont des crampes musculaires comme effets secondaires.

Que faire? Consultez votre médecin. Le médecin sélectionnera d'autres médicaments plus appropriés.

Maladie du rein

Les crampes musculaires surviennent souvent chez les personnes souffrant de maladie rénale. Selon les scientifiques, le déséquilibre des fluides et des électrolytes est à blâmer, ainsi que les dommages aux nerfs et à la circulation sanguine lors de l'inflammation.

Que faire? Suivez les conseils de votre médecin, suivez un régime alimentaire approprié et ne négligez pas l'activité physique.

Tension musculaire et fatigue

Une autre cause de crampes dans les jambes peut être un surmenage trivial. Les sports intenses, la longue marche - en général, toute activité physique à laquelle vous n'êtes pas habitué - peuvent se transformer en crampes nocturnes.

Cependant, un long séjour en position statique est aussi nocif qu'une activité excessive.

Que faire? Observer le programme d'entraînement, ne pas surcharger et garder son calme.

Prime

  • Buvez plus de liquides, cela devrait devenir une habitude. Les boissons pour sportifs riches en minéraux peuvent être une bonne alternative à l'eau propre..
  • Réduisez votre consommation de café et d'alcool: ils ont un effet diurétique très fort.
  • Étirez les muscles de vos jambes avant le coucher.
  • Dormez dans des vêtements amples et non circulants.
  • Si, néanmoins, une crampe abaisse votre pied, déplacez-le simplement, cela enverra un signal au cerveau que tout est en ordre.
  • Ajoutez des aliments riches en magnésium à votre alimentation: légumes à feuilles vertes, noix et graines.
  • Une compresse chaude sur la zone affectée soulage les crampes.
  • Portez des chaussures orthopédiques confortables.
  • Soyez actif, ne restez pas longtemps au même endroit, faites du sport.

Pourquoi apporte des jambes la nuit? Il s'avère que les raisons peuvent être plus graves qu'un simple manque de vitamines.

Chacun de nous a probablement au moins une fois des crampes la nuit. Parfois, les crampes aux jambes ne sont presque pas ressenties, et parfois elles vous font vous réveiller de douleur. Nous avons décidé de savoir pourquoi cela se produit. Les raisons sont très différentes - d'un manque banal de vitamines à des maladies graves. Donc, ne répondez pas négligemment aux convulsions, surtout si elles se reproduisent assez fréquemment.

Pourquoi rapproche tes jambes?

Un conseil typique donné à ceux qui ont des jambes est «mangez beaucoup de bananes, vous n'avez tout simplement pas assez de potassium». En fait, il peut y avoir plusieurs raisons à ce phénomène..

  • Manque de vitamines B ou de magnésium. Cela se produit souvent pendant la grossesse ou avec un régime alimentaire mal conçu. L'avitominose est plus facile à corriger - faites des tests et, si la raison est vraiment la suivante, buvez un cours de vitamines. Ou essayez simplement de régler la puissance.
  • Déshydratation. La cause des crises peut être encore plus simple - vous ne buvez tout simplement pas assez. Essayez d'augmenter votre consommation de liquide et de regarder votre corps réagir..
  • Forte activité physique. Les crampes pour les athlètes ne sont pas rares. Un entraînement intense et fréquent entraîne une fatigue musculaire qui peut entraîner des crampes..
  • Chaussures à talons hauts. Si vous portez constamment des talons, créez une charge supplémentaire sur les pieds et les jeux, ce qui entraîne respectivement une fatigue musculaire.
  • Varices et autres maladies des veines. Insuffisance veineuse chronique, thrombose, varices, ulcères trophiques - tout cela peut provoquer des convulsions. Les onguents spéciaux ou la chirurgie peuvent aider..
  • Dysfonctionnements dans la glande thyroïde. Si vous avez une prédisposition génétique, vous devriez alors consulter votre médecin.
  • Diabète. Si vous avez fortement réduit les deux jambes, cela indique une baisse de la glycémie. Ce phénomène est souvent observé avec un diabète sucré non traité ou un traitement inapproprié..
  • Maladies du système cardiovasculaire. Le fait est que la circulation sanguine dans ces cas est perturbée, les vaisseaux deviennent fragiles, ce qui signifie que les jambes commencent à se réduire plus souvent.
  • Déséquilibre hormonal. Plus de crampes peuvent être associées à une production accrue d'œstrogènes. Les autres symptômes incluent un cycle menstruel perdu et des problèmes de conception..

Comment faire face à une crampe?

Tout d'abord, vous devez diagnostiquer la raison pour laquelle vous avez un spasme. Analysez votre style de vie et réfléchissez au domaine dans lequel vous pourriez avoir des problèmes. Il vaut mieux aller chez le thérapeute et se faire tester. Pendant que vous déterminez la cause des crises, vous pouvez utiliser plusieurs remèdes populaires qui aideront à soulager les symptômes:

  • Bains relaxants. L'idéal est le sel de mer, le bicarbonate de soude ou les herbes médicinales. Dissolvez 3-4 cuillères à soupe de sel de mer ou 1 cuillère à soupe de soda dans de l'eau tiède, puis plongez vos pieds pendant 10 minutes maximum. Bien aider les bains avec une décoction de camomille, de calendula ou de tanaisie. Contre-indication: grossesse, allergie.
  • Étirement ou massage. Des étirements ou des massages doux aideront à soulager la fatigue musculaire et à prévenir les crampes nocturnes..
  • Chaussures confortables. Si vous avez eu une crampe la nuit, il est préférable de choisir des baskets plutôt que des chaussures à talons hauts. En général, le choix des chaussures doit être pris au sérieux - une semelle orthopédique, une chaussure confortable, une taille adaptée. La question est particulièrement pertinente pour ceux qui sont debout toute la journée..
  • Gymnastique. Une gymnastique légère aidera à disperser le sang et à éliminer l'inconfort. L'essentiel n'est pas d'en faire trop.

Quoi d'autre à savoir sur les crampes dans les jambes?

Si vous avez des crampes régulièrement, assurez-vous de vous faire tester! C'est probablement le signe d'une maladie grave qui peut être traitée à un stade très précoce..

Essayez de manger correctement et complètement, débarrassez-vous des mauvaises habitudes. En règle générale, le mode de vie affecte directement notre état de santé, qui, à son tour, se manifeste indirectement par des crampes musculaires.

De plus, il est déconseillé aux personnes sujettes aux spasmes de nager en eau libre. Surtout si l'eau est très froide. Si, à de grandes profondeurs, le pied est soudainement réduit, cela peut entraîner des problèmes. Assurez-vous donc de vous échauffer avant de nager.

Il réduit les muscles qui manquent dans le corps. Crampes dans les jambes et vitamines - ce qui manque

Causes des crampes musculaires

Les personnes de tout âge ne sont pas à l'abri des crampes musculaires, elles sont pratiquement en bonne santé, mais avec un grand effort physique, une fatigue musculaire, des personnes en surpoids, avec un stress fréquent et un mode de vie sédentaire. Différents types de crises ont des causes différentes et nécessitent une approche de traitement différente..

On pense que les principales causes de crises sont un manque de potassium, de calcium et de sodium. Cependant, certaines études suggèrent que des éléments importants tels que le magnésium, le fer, l'acide folique et la vitamine D jouent également un rôle spécial dans le traitement des crises..

Si généralement le soir déjà au lit, vous ressentez des douleurs douloureuses, des crampes légères, une chair de poule désagréable qui survient du bout des doigts à vos hanches, la raison la plus probable est le manque d'acide folique et de fer. Ils provoquent des crises de tension nerveuse. Il est nécessaire de prendre des sédatifs, de l'acide folique et des préparations de fer et de faire un massage relaxant des pieds avant le coucher..

La cause des crampes ne couvrant qu'un seul des groupes musculaires (généralement pendant l'entraînement ou lors de l'exécution de petits mouvements uniformes, tels que tenir le stylo pendant l'écriture, le tricot, la dactylographie...) est la tension physique et le surmenage. Dans ce cas - détendez-vous, prenez un bain. À l'avenir, détendez la charge et prenez plus de pauses. Par la suite, la charge doit être augmentée progressivement.

Fond hormonal

Les convulsions peuvent être hormonales au cours du réarrangement chez les adolescentes, les femmes enceintes, quelques jours avant les règles, ou vice versa. Dans ce cas, vous devez commencer à prendre des vitamines ou en consultation avec votre médecin - médicaments hormonaux.

Maladies

Des maladies telles que l'arthrite, le diabète, les maladies thyroïdiennes, la cirrhose du foie et certaines autres entraînent une altération de la circulation sanguine ou des processus métaboliques dans les muscles. Une attention particulière doit être accordée au traitement de la maladie sous-jacente et au renforcement de l'immunité. Une crampe aux épaules, au cou après le réveil indique un mauvais matelas ou oreiller. Il vous suffit de masser cette partie du corps et de la lubrifier avec une pommade pour les douleurs musculaires.

Les mêmes crampes, mais dans une situation où vous êtes dans l'eau froide ou dans un gel intense - ce sont des convulsions causées par le froid. Il est nécessaire de s'habiller plus chaudement et de nager dans l'eau au moins 22 C. Le port de chaussures inconfortables ou de talons hauts est l'une des causes des crises. En rentrant à la maison, essayez de marcher pieds nus et de prendre des bains relaxants.

Crampes nocturnes

Ces crampes sont le plus souvent causées par un manque de magnésium, ou. Dans les pharmacies, vous pouvez acheter ces médicaments et boire le cours..

75% des personnes souffrent peut-être de crampes aux jambes, car environ 80% des personnes souffrent d'une carence en magnésium. Pour obtenir un apport quotidien en magnésium de l'ordre de 300 mg pour une femme et 400 mg pour un homme, il faut boire 2-3 litres de lait, manger 3 kg de pain blanc ou 1,5-2 kg de viande.

Le magnésium, obtenu par l'organisme avec grande difficulté, se perd facilement lors de la consommation d'alcool, d'aliments sucrés, de caféine, lors de situations stressantes, d'efforts physiques et de transpiration. L'insidiosité de la carence en magnésium réside dans le fait que lorsqu'une personne passe un test sanguin de routine, les résultats montrent un magnésium normal et même en excès.

Les crampes musculaires squelettiques peuvent être divisées en quatre types principaux. Il s'agit notamment des «vraies» convulsions, des convulsions tétaniques, des contractures et des convulsions dystoniques. Les crises sont classées en fonction des causes des crises et des groupes musculaires qu'elles affectent..

De vraies crampes. Les vraies crampes couvrent une partie ou la totalité d'un muscle ou d'un groupe de muscles qui fonctionnent généralement ensemble, par exemple, les muscles impliqués dans la flexion de plusieurs doigts adjacents. La plupart des chercheurs conviennent que les vraies crampes sont causées par une excitabilité accrue des nerfs, qui stimulent les contractions musculaires..

Activité active: les vraies crampes sont généralement associées à une charge active de muscles et à une fatigue musculaire (pendant les sports ou lors d'activités inhabituelles). De telles convulsions peuvent survenir à la fois au cours de l'activité et après, parfois plusieurs heures plus tard. De plus, la fatigue musculaire due à la position assise ou couchée pendant une période prolongée dans une position inconfortable ou lors de mouvements répétés peut également provoquer des crampes. Les personnes âgées sont plus à risque de crises lorsqu'elles effectuent des activités physiques vigoureuses ou intenses.

Crises de repos: les crises au repos sont très fréquentes, surtout chez les personnes âgées, mais peuvent survenir à tout âge, y compris dans l'enfance. Des convulsions de repos surviennent souvent la nuit. Bien que les crampes nocturnes ne menacent pas la vie, elles peuvent être douloureuses, perturber le sommeil, elles peuvent souvent se reproduire (c'est-à-dire plusieurs fois par nuit et / ou plusieurs nuits par semaine).

Déshydratation: Les sports et autres exercices vigoureux peuvent entraîner une perte excessive de liquide avec la transpiration. Avec ce type de déshydratation, la probabilité de véritables crises augmente. Ces crampes surviennent le plus souvent par temps chaud et peuvent être un signe précoce de coup de chaleur. La déshydratation chronique due aux diurétiques et la faible consommation de liquide peuvent également entraîner des convulsions, en particulier chez les personnes âgées. Une carence en sodium a également été associée à des crises...

Redistribution des fluides dans le corps: de vraies convulsions peuvent également se produire dans des conditions où une distribution inhabituelle de fluide dans le corps se produit. Un exemple est la cirrhose du foie, dans laquelle le liquide s'accumule dans la cavité abdominale (ascite). De même, les crampes sont une complication relativement courante des changements rapides des fluides corporels qui se produisent pendant la dialyse dans l'insuffisance rénale..

Electrolytes sanguins faibles (calcium, magnésium): de faibles niveaux de calcium ou de magnésium dans le sang augmentent directement l'excitabilité des terminaisons nerveuses des muscles innervateurs. Cela peut être un facteur prédisposant aux véritables crises spontanées vécues par de nombreuses personnes âgées, et de telles crises sont souvent observées chez les femmes enceintes..

Faible potassium: un faible taux de potassium dans le sang provoque parfois des crampes musculaires, bien que la faiblesse musculaire soit plus fréquente en cas d'hypokaliémie..

Avec la tétanie, toutes les cellules nerveuses du corps sont activées, ce qui stimule ensuite la contraction musculaire. Avec ce type, des contractions convulsives se produisent dans tout le corps. Le nom tétanie est né de crises qui surviennent lorsque la toxine tétanique agit sur les nerfs. Cependant, ce nom pour ce type de crise est actuellement largement utilisé pour désigner les crampes musculaires dans d'autres conditions, telles que de faibles niveaux de calcium et de magnésium dans le sang..

Parfois, les convulsions tétaniques ne se distinguent pas des vraies convulsions. Des changements supplémentaires de sensibilité ou d'autres fonctions nerveuses peuvent ne pas être visibles, car la douleur lors d'une crise peut masquer d'autres symptômes.

Les contractures se produisent lorsque les muscles ne peuvent pas se détendre pendant une période encore plus longue qu'avec les principaux types de crampes musculaires. Les crampes persistantes sont causées par l'épuisement de l'adénosine triphosphate (ATP), le substrat intracellulaire énergétique de la cellule. Cela empêche la relaxation des fibres musculaires. Les nerfs sont inactifs dans ce type de crampes musculaires..

La contracture peut être le résultat de l'hérédité génétique (par exemple, la maladie de MacArdle, qui est un défaut dans la dégradation du glycogène en sucre dans les cellules musculaires) ou en raison de conditions acquises (par exemple, la myopathie hyperthyroïdienne, qui est une maladie musculaire associée à l'hyperactivité thyroïdienne). Les crampes de type contracture sont rares.

Certaines crampes dystoniques affectent généralement de petits groupes musculaires (paupières, joues, cou, larynx, etc.). Les mains et les mains peuvent être affectées lors de mouvements répétitifs, comme l'écriture (crampe de l'écrivain), la lecture d'un instrument de musique. Ces activités peuvent également entraîner de véritables crampes dues à la fatigue musculaire. Les crampes dystoniques ne sont pas aussi courantes que les vraies crampes.

Autres types de saisies

  1. Surmenage musculaire suite à un effort physique. Si une personne a passé toute la journée debout sans repos, était très fatiguée pendant le sport, portait des poids ou marchait sur une longue distance dans des chaussures inconfortables, une insuffisance musculaire se produit. Dans de tels cas, la probabilité de crampes musculaires augmente;
  2. Perturbation circulatoire soudaine dans les membres;
  3. Raccourcissement naturel des tendons qui survient dans la vieillesse;
  4. Posture inconfortable pendant le sommeil;
  • encéphalite d'origines diverses;
  • inflammation des méninges;
  • syndrome épileptique;
  • blessures traumatiques;
  • maladies tumorales;
  • éclampsie des femmes enceintes;
  • processus infectieux et d'intoxication, accompagnés d'une augmentation significative de la température. Le plus souvent, ces attaques surviennent chez les jeunes enfants.

Carence en potassium

  • Les ballerines ou les artistes de cirque rencontrent souvent un problème similaire. De tels changements sont dus au fait qu'au moment d'un surmenage, l'impulsion des fuseaux neuromusculaires augmente et que l'alpha-motoneurone des voies pyramidales est secondairement excité, ce qui provoque des spasmes musculaires.
  • Les athlètes professionnels ou les athlètes d'athlétisme et les skieurs amateurs qui se sont entraînés à de basses températures de l'air sont également à risque de développer des crampes aux jambes.
  • Souvent, les entraîneurs de natation aux premiers stades de leur formation informent leurs élèves de ce phénomène. Une crampe se produit avec une charge importante sur ce groupe musculaire pendant la natation. Cela dépend aussi grandement de la température de l'eau (plus il fait froid, plus la crampe se produit rapidement).

Carence en potassium

Que faire pour cramponner une jambe

Ce qui manque dans le corps s'il contracte des muscles - la réponse à cette question garantit un traitement réussi de la maladie. Dans 90% des cas, des crampes musculaires surviennent en raison d'une carence en certaines substances ou d'une modification de leur équilibre. De telles conditions se forment au fil des ans, provoquant une violation de la conduction et de la contractilité des muscles - progressivement, ces processus atteignent un maximum et se manifestent sous la forme de convulsions.

Les sensations désagréables des crampes dans les jambes sont familières à de nombreuses personnes d'âge moyen et plus âgées. En fait, le plus souvent, leur apparition est associée à un surmenage ou à une circulation insuffisante. Dans la grande majorité des cas, les crises sont extrêmement rares, mais parfois elles peuvent causer beaucoup d'inconfort et même menacer la santé.

En fait, des crampes peuvent survenir sous l'influence de nombreux facteurs différents, et le manque de certaines vitamines et minéraux n'est qu'une des causes possibles. Cependant, c'est elle qui est peut-être la plus commune.

Une cause assez fréquente de crampes dans les jambes et de sensations des jambes est le manque de calcium dans le corps. Une femme enceinte, ainsi que celles qui allaitent, sont souvent confrontées à un problème similaire. En fait, les crampes sont l'une des manifestations les plus inoffensives d'une carence en calcium..

Vous pouvez faire face au problème de carence en calcium en saturant le régime avec des aliments riches en une telle substance. Ils sont principalement représentés par les produits laitiers: kéfir, fromage cottage, crème sure et yaourt. De plus, il y a beaucoup de calcium dans le poisson (sardines, saumon), les produits végétaux (salade de légumes) et les œufs.

Peut-être que le potassium est à blâmer?

Parfois, si cela fait baisser les jambes - il n'y a pas assez de potassium. Cette substance est nécessaire pour remplir de nombreuses fonctions dans notre corps, et si elle fait défaut, une personne peut ressentir une irritabilité excessive, de la fatigue et une faiblesse musculaire. Il peut provoquer un épuisement nerveux, des problèmes de peau, d'ongles et de cheveux (sécheresse excessive, fragilité), des processus de régénération tissulaire, de la constipation, des arythmies sont souvent observées.

Pour saturer le corps avec suffisamment de potassium, il vaut la peine d'acheter des abricots secs et d'autres fruits secs et de les grignoter systématiquement. En outre, une grande quantité d'une telle substance se trouve dans les bananes et les kiwis, ils sont riches en brocoli et épinards, avocats et agrumes, tomates, radis et toutes sortes de légumes verts. Une bonne option serait également la consommation de noix, de foie, de poisson et de fruits de mer.

Pour corriger une carence en potassium, les lecteurs de «Popular about Health» peuvent utiliser des complexes multivitaminiques contenant cette substance.

C'est une autre cause très courante de sensations douloureuses et aiguës dans les jambes. En fait, la carence en magnésium est un problème assez courant et est souvent associée à un manque de potassium. Un problème similaire se fait sentir, comme de nombreuses autres options de carence en minéraux: l'apparition d'une fatigue et d'une fatigue rapides, des ongles cassants et une perte de cheveux sévère.

Le manque de magnésium entraîne une diminution de l'immunité et la survenue de rhumes fréquents. Les symptômes spécifiques de cette carence sont considérés comme particulièrement l'irritabilité, l'anxiété, la météorosensibilité, la concentration réduite de l'attention. Douleur possible dans l'abdomen et les muscles, ainsi que vertiges et maux de tête.

Vous pouvez saturer le corps en magnésium en consommant des graines de sésame et de la citrouille. Une grande partie de cet élément est également présente dans une variété de noix. Les semis de blé, le riz, le sarrasin, les légumineuses, certains fruits et légumes seront une excellente source de magnésium..

Pour que le magnésium soit bien absorbé par l'organisme, il est nécessaire de prendre des aliments riches en vitamine B6, ils sont représentés par le pin et les noix, les légumineuses, le poisson, la levure, le foie de boeuf, les céréales, etc..

Dans certaines situations, pour compenser le manque de magnésium, il est préférable d'acheter des médicaments spéciaux, par exemple le magnésium B6, etc..

Carence en vitamine D, E, A

Les médecins disent que de nombreuses autres vitamines ne suffisent pas pour les crampes.

Ainsi, une carence en vitamine D peut se faire sentir, entre autres, une perte d'appétit, des insomnies, une perte de poids et des problèmes d'acuité visuelle. Une telle substance est contenue dans l'huile de poisson, le saumon, le lait, les céréales, les œufs, le foie de boeuf, etc..

Une carence en vitamine E peut être suspectée par une faiblesse musculaire, une peau sèche et une vision crépusculaire altérée. Diverses huiles non raffinées, comme l'olive, le tournesol, le soja, le maïs, le coton, etc., peuvent également être de merveilleuses sources de cette substance.Il y a aussi beaucoup de vitamine E dans les noix et le germe de blé..

La carence en vitamine A se manifeste également par une peau sèche, en outre, une personne ayant un tel problème s'inquiète de l'acné, de l'apathie, des problèmes de sommeil, de la fatigue intense. La vision crépusculaire est altérée, l'immunité se détériore.

De grandes sources d'une telle substance peuvent être le foie, le beurre, la crème sure, le fromage cottage, le hareng, les carottes, etc..

En fait, il existe de nombreux facteurs qui réduisent les jambes dans le corps et peuvent provoquer des convulsions. Pour connaître la cause exacte de ce phénomène, seul un médecin.

Crampes dans les jambes - une condition familière à toute personne de plus de vingt ans. Apparaissent particulièrement souvent la nuit lors de sirotages infructueux. Une personne éprouve une douleur insupportable lorsqu'elle rassemble ses jambes. Les convulsions sont dangereuses, avec une attaque prolongée, la circulation sanguine est perturbée, un spasme se produit, à cause duquel des caillots sanguins se forment dans les vaisseaux.

Chaque personne a développé sa propre méthode qui permet de se débarrasser rapidement des crampes aux jambes. L'action dépend des caractéristiques individuelles du corps, des raisons de réduire les jambes. Les principales méthodes de lutte comprennent:

  • En position couchée, détendez-vous avec votre corps autant que possible, tirez votre jambe vers vous. Si cela ne fonctionne pas, aidez-vous avec les mains (si la jambe est initialement pliée au niveau du genou, vous devrez essayer de la redresser complètement avec le début de la traction de l'orteil). L'exercice convient si vous avez réduit le muscle du pied ou du mollet.
  • Lorsque les muscles de la cuisse sont réduits, d'autres actions sont nécessaires. Allongez-vous sur le ventre, tirez votre jambe vers l'arrière, en vous pliant au genou. Il est acceptable d'aider les mains.
  • Un massage régulier qui soulage les spasmes aide. Le massage est effectué avec une pression progressivement croissante sur les muscles. Au lieu de masser, il est permis de vous pincer la jambe, frappez avec le bord de la paume de votre main. Ces mouvements doivent être effectués plusieurs minutes après la disparition de la douleur, réduisant ainsi la probabilité d'une rechute..
  • Les individus utilisent une épingle tout en s'accrochant à un muscle engourdi.
  • La marche sur les talons est un moyen efficace. Pour vous tenir au sol, en écartant au maximum le pied, puis, en soulevant les chaussettes plus fort, faites le tour de la pièce jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Ensuite, vous devez masser vos jambes, empêchant une deuxième attaque..
  • Pour éliminer la stase sanguine formée dans les jambes, qui a provoqué la crampe, il est recommandé de relever les membres - pour prendre la pose de bouleau (il n'est pas nécessaire de déchirer le bassin du sol). Allongez-vous tranquillement pendant 15-20 minutes, sinon la rechute ne peut être évitée.
  • Les pieds diminuent d'une hypothermie sévère. Dans cette situation, il est prescrit de réchauffer les membres le plus tôt possible, l'essentiel est de ne pas faire de changements brusques de température (par exemple, ceux qui gèlent par erreur tentent de se réchauffer avec un bain chaud), la crise ne fera que s'intensifier. En hiver, il est censé rentrer dans la pièce, le pied libre des chaussures. Ensuite, il est conseillé de frotter le pied avec de l'alcool ou une infusion contenant de l'alcool, envelopper dans un chiffon en laine. Parfois, l'hypothermie se produit en été, après un long séjour au soleil, une personne décide de nager. Vous devez immédiatement sortir de l'eau et faire un massage.

Les crises peuvent affecter absolument chaque personne. Dans ce cas, il existe différentes causes de crampes dans les jambes.

Pour une catégorie de personnes, la douleur avec spasme musculaire est plutôt rare, tandis que pour d'autres, il s'agit de problèmes réguliers et douloureux. L'apparition de la maladie est le résultat de pathologies dans le corps et n'est pas considérée comme une action indépendante.

Des contractions convulsives douloureuses apparaissent et se développent également pour toutes les catégories d'âge. La cause du syndrome convulsif peut être:

  • prendre certains médicaments;
  • dysfonctionnement des taux de potassium dans le sang;
  • les derniers mois de la grossesse;
  • déshydratation;
  • activité physique excessive, fatigue;
  • altération du fonctionnement des reins ou de la glande thyroïde, cirrhose du foie;
  • l'abus d'alcool;
  • carence en vitamines dans le corps;
  • problèmes d'embonpoint;
  • pied plat;
  • dissimulation d'une blessure.

Souvent, les crampes indiquent un manque de calcium, de potassium et de magnésium dans le corps, qui sont impliqués dans le mouvement des impulsions nerveuses directement vers le tissu musculaire. De plus, des problèmes supplémentaires surviennent en raison d'une carence en vitamines B et D. Par conséquent, une bonne nutrition est un traitement efficace pour le syndrome des jambes convulsives.

L'apparition de spasmes musculaires est facilitée par 3 composants:

  • perturbations du métabolisme eau-sel dans les cellules musculaires;
  • circulation sanguine insuffisante vers les tissus mous;
  • pathologies de nature neurologique.

L'une ou l'autre de ces causes survient de son propre chef ou est associée à diverses maladies. Si les contractions se produisent à un seul endroit, par exemple, affectent la jambe droite ou gauche, diverses maladies nerveuses peuvent en être la cause..

Avec les varices, elles acquièrent un diamètre important, les valves veineuses s'affaiblissent, ce qui entraîne un épaississement du sang et un étirement des parois. Les raisons en sont un mode de vie inactif, une prédisposition génétique, des toxines dans le corps, des problèmes de surpoids, des perturbations hormonales dans le corps, la prise de contraceptifs ou la levée quotidienne.

  1. Il n'est pas nécessaire de paniquer s'il contracte les jambes la nuit, il faut se détendre et respirer profondément afin d'améliorer l'apport sanguin aux tissus;
  2. Ensuite, vous devez vous tenir soigneusement au sol, mettre vos jambes ensemble et redresser votre dos;
  3. Vous pouvez tirer le pied sur vous-même. Cela fera mal, mais un peu de patience est nécessaire. Lorsque le muscle est un peu étiré, le spasme passe;
  4. Si la crampe ne disparaît pas, vous pouvez vous pincer la jambe, la frotter;
  5. Un massage avec une pommade chauffante aide;
  6. Après l'attaque, il faut se coucher pour que les jambes soient au dessus du niveau de la tête;
  1. Âge. Au fil des ans, une personne perd de la masse musculaire, ce qui entraîne une surmenage des muscles.
  2. La déshydratation, qui est courante chez les personnes exposées à elles-mêmes
    lourde charge. Les athlètes et les travailleurs acharnés sont à risque
    la main d'oeuvre.
  3. Grossesse. Manque de minéraux, charge accrue sur les jambes,
    changements hormonaux - tout cela met la future femme en danger.
  4. Indicateurs médicaux. Les patients ont souvent des crampes
    diabète, maladie de la thyroïde, maladie du foie ou souffrance
    troubles nerveux.

Causes externes

Le plus souvent, la question de savoir pourquoi les crampes dans les jambes surviennent chez les jeunes qui ont rencontré ce problème. Ceux qui sont en bonne santé, ne tombent pas malades, font du sport ou mènent une vie active toute la journée, les spasmes musculaires provoquent une grande gêne. Ils se perdent et ne savent pas quoi faire. Mais dans de nombreux cas, les convulsions sont un phénomène naturel.

La cause la plus fréquente de crampes dans les jambes chez les personnes en bonne santé est un surmenage physique et psycho-émotionnel. Après une dure journée de travail et beaucoup de stress, il est si difficile de se détendre. Et si vous deviez encore passer toute la journée sur vos jambes, à cause de laquelle les muscles sont trop sollicités, ils se contractent la nuit.

Souvent, ces crampes sont également ressenties par les femmes qui marchent beaucoup en talons hauts. Après une position artificielle prolongée du pied, des spasmes se produisent dans les pieds et les mollets. Les chaussures étroites peu pratiques peuvent perturber la circulation et provoquer une contraction des muscles spastiques après avoir été retirées.

Crampe souvent la jambe pendant l'hypothermie. C'est particulièrement dangereux si cela se produit lors de la baignade, une personne peut même se noyer. Après tout, les personnes peu formées sont principalement affectées par ce problème..

La marche prolongée en talons hauts entraîne souvent des spasmes des muscles du mollet

Les médecins pensent que dans la plupart des cas, des crampes aux jambes surviennent en raison d'un déséquilibre en vitamines et minéraux. Cela peut se produire en raison d'une violation de leur absorption dans l'intestin, d'un manque d'oligo-éléments nécessaires dans les aliments ou lorsqu'ils sont éliminés du corps pendant la déshydratation. De grandes pertes de liquide ainsi que des oligo-éléments se produisent lors de la transpiration, si une personne boit un peu d'eau, tout en prenant des diurétiques, des vomissements, de la diarrhée ou des saignements abondants.

Le plus souvent, des crampes se produisent en raison d'un manque de magnésium. Ce minéral pénètre dans l'organisme par la nourriture, mais son absorption peut être altérée. Un manque de magnésium dans le sang est dû à un excès de bonbons, de produits à base de farine, d'alcool et de boissons contenant de la caféine. Cet oligo-élément est vital pour de nombreux processus dans le corps, il commence donc à être éliminé du système musculo-squelettique. En plus des crampes musculaires, un engourdissement des membres, une arythmie, une irritabilité, des contractions des paupières peuvent être observés.

Le deuxième minéral le plus important pour la fonction musculaire normale est le calcium. Une déshydratation du corps lors de la transpiration ou de la prise de diurétiques, une alimentation déséquilibrée, par exemple un excès de protéines ou de café, peuvent entraîner son manque. Le calcium est pire absorbé pendant le stress, les maladies intestinales, le déséquilibre hormonal. De plus, pour son assimilation normale, la vitamine D est nécessaire, qu'une personne reçoit principalement des rayons ultraviolets.

Le fer est impliqué dans la formation d'hémoglobine. Par conséquent, avec son manque, qui se produit souvent pendant la grossesse, une privation d'oxygène des muscles est observée. Après tout, c'est l'hémoglobine qui transfère l'oxygène aux tissus.

Les spasmes musculaires peuvent survenir avec une violation de l'absorption des minéraux ou avec une intoxication du corps

Divers empoisonnements du corps et intoxications provoquent également des perturbations dans la transmission des influx nerveux aux muscles des jambes. Cela se produit en cas d'infections graves, par exemple le méningocoque ou le staphylocoque, une surdose de médicaments, par exemple la vitamine D. Des crises peuvent également survenir en cas d'empoisonnement au plomb, à l'arsenic, à l'acide cyanhydrique, à l'alcool méthylique et à d'autres produits chimiques..

L'insuffisance de l'apport sanguin aux membres entraîne une ischémie des tissus souffrant de famine en oxygène. Dans le même temps, les produits métaboliques s'accumulent dans les muscles qui, avec un manque d'oxygène, ne peuvent pas être oxydés - acide lactique, médiateurs inflammatoires et autres. Cela se produit également avec un apport insuffisant de glucose dans les tissus, par exemple, en raison de perturbations métaboliques..

Pour savoir pourquoi il y a des crampes dans les jambes, il est nécessaire pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires. Athérosclérose vasculaire, thrombophlébite, endartérite oblitérante, insuffisance cardiaque provoquent souvent des spasmes musculaires. Et la maladie de Raynaud entraîne une violation du flux sanguin capillaire des extrémités, ce qui provoque également des convulsions. Ces maladies doivent être traitées correctement pour éviter les crampes douloureuses..

Mais la maladie la plus courante dans laquelle des crampes peuvent survenir est les varices. Le ralentissement de l'écoulement veineux provoque une violation de l'équilibre électrolytique du sang et une détérioration de la nutrition musculaire. Cette maladie se développe pendant la grossesse, le surpoids, une augmentation du stress sur les jambes, une faiblesse des parois des vaisseaux sanguins..

Les varices sont une cause fréquente de crises.

Des crises peuvent survenir en raison de facteurs externes. Leur élimination peut arrêter la survenue de spasmes involontaires. Cela peut inclure:

  • Porter des chaussures inconfortables, serrées dans des chaussettes et des talons hauts.
  • Long séjour sur pieds sans repos, plus de 12 heures.
  • Stress sévère ou détresse émotionnelle.
  • Traitement et médicaments inadéquats sans consulter un médecin (par exemple, pour le rhume)
  • Long séjour dans le froid, l'hypothermie. Surtout souvent, les crampes se produisent dans l'eau froide et peuvent être très mortelles..
  • Long séjour dans la chaleur.
  • Sauts soudains de la température corporelle. Cela augmente l'excitabilité du cortex cérébral et augmente la préparation convulsive. Peut être déclenché par un coup de soleil ou certaines infections..
  • Surpoids.
  • L'utilisation de médicaments hormonaux.
  • Position gênante pendant le sommeil.

Principales raisons médicales

Chez les personnes souffrant de crises, mais n'ayant pas les maladies ci-dessus, il existe d'autres raisons. Considérez ci-dessous.

Beaucoup connaissent ce sentiment lorsqu'ils rapprochent leurs jambes de leurs mollets, de leurs pieds ou de leurs hanches. De telles conditions peuvent provoquer un inconfort grave et parfois nuire à la santé. Il existe de nombreux facteurs provoquants - il peut s'agir de troubles neurologiques, de troubles circulatoires ou d'un manque d'oligo-éléments.

Lorsque les crampes musculaires des jambes, le corps manque de potassium, de calcium, de magnésium ou de fer. Parfois, il y a une carence en glucose, en oxygène, en vitamines D, E, A ou en eau. La principale raison des crises n'est déterminée qu'après avoir réussi l'examen, mais vous pouvez commencer les premières étapes de la thérapie - enrichissez votre alimentation avec des produits sains, suivez le régime alimentaire et le régime alimentaire nécessaires.

Pourquoi attraper une jambe avec une crampe - la première chose à supposer est un manque de potassium. Cet élément joue un rôle très important dans le corps - il fournit la pompe sodium-potassium, dont dépendent l'excitabilité et la contractilité des muscles. Avec sa carence, les muscles commencent à se contracter spontanément, le processus de leur relaxation est perturbé.

En plus des crampes dans les jambes, le patient ressent une irritabilité, une perte de force, des signes d'épuisement nerveux. Les crampes affectent généralement le mollet, la cuisse ou la semelle. Dès l'apparition des premiers symptômes, consultez immédiatement un nutritionniste..

Carence en magnésium

La deuxième place parmi toutes les causes est la carence en magnésium, responsable de la relaxation musculaire. Avec son manque de muscle n'a pas le temps de se détendre complètement, et le moindre mouvement provoque l'apparition d'une crampe.

Le patient ressent constamment les symptômes suivants:

  • Diminution de la mémoire et de l'attention;
  • Maux de tête et vertiges;
  • Douleur dans les jambes ou dans tout le corps;
  • Sensibilité aux intempéries.

Cette condition se produit rarement isolément - il y a généralement un manque de potassium et de magnésium en même temps. Par conséquent, lors de la consultation d'un médecin, des tests appropriés sont prescrits, lorsqu'une carence en minéraux est détectée, des préparations de potassium et de magnésium sont prescrites pour les crises afin de compenser la pénurie des deux éléments.

Carence en calcium

La carence en calcium est la première cause de crampes dans les jambes pendant la grossesse. Cet oligo-élément est un matériau de construction pour le squelette, les cheveux et les ongles et est très consommé lors du développement d'un enfant ou de l'allaitement. Lorsque ce minéral ne suffit pas, la charge musculaire des cellules est perturbée, ce qui entraîne l'apparition de convulsions hypocalcémiques.

Reconnaître cette condition est très facile - le patient commence à écailler les ongles, les cheveux tombent, les dents s'effritent. L'élimination de la maladie est simple. Dans n'importe quelle pharmacie, vous pouvez acheter un complexe de vitamines avec du calcium sans ordonnance et les boire selon les instructions.

Des crampes aux jambes peuvent se développer en raison d'une faible concentration en fer. Cette condition accompagne souvent une grossesse ou une augmentation de la perte de sang - les donneurs constants souffrent souvent de spasmes musculaires pour cette raison. Ici, le mécanisme d'action est différent des précédents:

  • Une diminution de la concentration en fer s'accompagne d'anémie - le niveau de globules rouges diminue, l'anémie se produit;
  • Les cellules reçoivent beaucoup moins de nutriments, l'acide lactique s'accumule dans les tissus mous, ce qui déclenche des crampes dans les jambes.

Tous les oligo-éléments sont en équilibre constant. Avec une diminution de la concentration de certains, le niveau des autres diminue. Par conséquent, l'anémie ferriprive entraîne souvent une baisse des taux de potassium, de calcium et de magnésium..

Carence en glucose

Le glucose est un aliment pour les muscles, tous les aliments consommés se décomposent en cette substance. Avec sa carence, les cellules meurent de faim, une dégradation apparaît, la mémoire et la pensée diminuent, les performances mentales et physiques sont altérées.

Une telle déviation accompagne toujours le diabète, dans lequel il y a de fortes augmentations et diminutions de la glycémie, suivies par le développement de crampes dans les jambes. Le moyen le plus efficace de traitement est un régime spécial, si nécessaire - prendre des médicaments contre le diabète et surveiller les paramètres de laboratoire.

Elle se développe généralement avec un effort physique accru, des troubles circulatoires ou une anémie. Le manque d'oxygène peut être local et général. Dans le premier cas, les muscles eux-mêmes manquent d'oxygène, dans le second, leur absorption par les poumons diminue. Le déclencheur des crises est l'accumulation de toxines dans les muscles des jambes et la dépression respiratoire dans la cellule.

Si les vitamines A, D, E ne suffisent pas, l'apparition de convulsions est attendue. Ces substances améliorent la nutrition cellulaire, accélèrent les processus physiologiques et soutiennent le fonctionnement normal du corps. Lors de la restriction de leur consommation de nourriture, des défaillances systémiques se produisent, certaines réactions ralentissent. Cette condition est aggravée par un manque de minéraux utiles en raison de troubles métaboliques.

L'eau est la base de tous les êtres vivants et occupe environ 80% du volume cellulaire; les processus physiologiques normaux sont impossibles sans elle. Lorsque la perte de liquide se produit, les minéraux, les vitamines et le glucose sont éliminés en même temps. Un déséquilibre des principales substances dans le corps se forme progressivement, des crampes musculaires apparaissent.

Les conditions suivantes entraînent des pénuries d'eau:

  • Augmentation de l'activité physique - le liquide s'évapore avec la sueur et est dépensé pour les processus de base de la vie;
  • Maladies infectieuses ou empoisonnement - la déshydratation se produit en raison de la transpiration, des selles molles ou des vomissements fréquents.

Cette raison est plus facile à éliminer que les autres. Il est nécessaire de surveiller le régime de consommation. Après quelques jours, le niveau de liquide se stabilisera, la concentration d'électrolytes reviendra à la normale..

Le traitement des crampes aux jambes dans des conditions déficientes est assez simple - des médicaments spéciaux sont prescrits, un régime alimentaire spécifique et un régime de boisson sont sélectionnés.

Les médicaments ne sont prescrits qu'après les tests, lorsque la cause des crampes dans les jambes devient claire - quelle carence en minéraux ou en vitamines est observée chez le patient.

Les deux premiers médicaments contiennent les deux oligo-éléments - le reste n'est que du magnésium. En cas de carence en vitamines, le médecin prescrit des vitamines pour les convulsions (Calcium D3, Complivit, Vitrum).

Une bonne nutrition est la base du traitement des crampes dans les jambes. Les objectifs de cette thérapie sont de combler la carence en oligo-éléments dans l'organisme et de maintenir ces valeurs à un niveau normal. Par conséquent, il est important de suivre strictement les recommandations d'un nutritionniste et de les appliquer tous les jours. Avant de prescrire un régime, le médecin effectuera des tests et déterminera si un manque de quel élément provoque des crampes dans les jambes.

Les produits énumérés doivent être consommés pendant une semaine - divisés en plusieurs sous-groupes et cuisiner vos plats préférés. La nourriture doit être variée et maigre..

Les règles suivantes doivent également être respectées:

  • Mangez 3-4 fois par jour en petites portions;
  • Étudiez la teneur en calories - 30% devraient tomber dans la première moitié de la journée, 50% au milieu de la journée et les 20% restants le soir. La dernière portion peut être divisée en 2 réceptions;
  • Exclure les aliments gras, la salinité et les viandes fumées - ils perturbent l'échange de fluides dans le corps, nuisent à la santé;
  • Les aliments doivent être bouillis ou cuits à la vapeur - cela augmentera leur digestibilité et réduira la charge sur les intestins.

Si vous avez des crampes prononcées dans les jambes, consultez un nutritionniste pour obtenir de l'aide. Le médecin créera un menu du jour, détaillera le régime alimentaire et les aliments de tous les jours.

Cette approche est nécessaire pour éliminer les crampes dans les jambes pendant la déshydratation - un régime à boire à part entière aidera à se débarrasser rapidement du problème. Pour s'y conformer, un programme spécial est en cours d'élaboration, dont les règles de base sont les suivantes:

  • Il est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau par jour. C'est possible plus, moins - c'est impossible;
  • Le volume résultant est divisé en portions égales et consommé toutes les heures;
  • Pour étancher votre soif - ne buvez que de l'eau;
  • Exclut les boissons gazeuses, le café et l'alcool.

Il est conseillé de boire à votre guise - selon le plan, le patient consomme le liquide en cas de soif. Vous pouvez manger des concombres, des tomates et des pastèques.

Les crampes aux jambes surviennent en cas de manque d'oligo-éléments, de vitamines, d'oxygène ou de liquide. Ces raisons se trouvent dans la plupart des cas, traitées avec l'utilisation de médicaments spéciaux, un régime alimentaire et un régime de consommation d'alcool..

Carence en magnésium

  • Mémoire et attention diminuées,
  • Maux de tête et vertiges,
  • Douleur dans les jambes ou dans tout le corps,
  • Sensibilité aux intempéries.

Carence en fer

  • Une diminution de la concentration en fer s'accompagne d'anémie - le niveau de globules rouges diminue, l'anémie se produit,
  • Les cellules reçoivent beaucoup moins de nutriments, l'acide lactique s'accumule dans les tissus mous, ce qui déclenche des crampes dans les jambes.

Carence en glucose

Dans quelles maladies les crampes se produisent-elles?

Souvent, les contractions musculaires dans les jambes et d'autres parties du corps se produisent comme l'un des symptômes ou des conséquences d'autres maladies du corps.

Ceux-ci inclus:

  • Varices, à cause desquelles une stase sanguine se produit dans les vaisseaux.
  • Maladie de Raynaud - caractérisée par une altération du flux sanguin capillaire, ce qui entraîne une famine tissulaire.
  • Maladie thyroïdienne. Si la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones, le niveau de calcium dans le sang peut également diminuer et l'excitabilité nerveuse peut augmenter, ce qui provoque des convulsions.
  • Infections chroniques Avec cet état du corps, un trouble métabolique général se produit, une température corporelle élevée peut être constamment maintenue. L'une des conséquences est que les muscles des jambes ou du corps peuvent se cramponner.
  • Cirrhose du foie - le problème peut provoquer l'accumulation de liquide dans les tissus, la cavité abdominale et même dans le sac péricardique.
  • Insuffisance rénale, à cause de laquelle se développe un déséquilibre des électrolytes, important pour le fonctionnement du corps et de la musculature.
  • Radiculopathie, ostéochondrose de la colonne vertébrale, rétrécissement du canal rachidien, neuropathie du nerf périphérique, maladie de Charcot et autres maladies du système nerveux périphérique et du système musculo-squelettique. Au cours du développement de ces pathologies, des pincements des racines de la moelle épinière et / ou des lésions des fibres nerveuses périphériques se produisent, entraînant des perturbations de l'apport sanguin et du métabolisme dans les tissus musculaires..
  • Pieds plats - provoque une violation de la répartition correcte de la charge sur les articulations et les muscles.

Si les muscles des hanches ou des mollets se contractent la nuit après l'entraînement - le plus souvent, il n'y a rien de dangereux. Cela peut se produire en raison d'une charge trop longue ou d'une position inconfortable pendant le sommeil. De plus, lorsque vous dormez ou êtes debout pendant longtemps, la circulation sanguine dans les jambes peut être altérée. Cependant, si cette situation se reproduit souvent - cela vaut la peine de consulter un médecin.

Le syndrome convulsif peut apparaître lors de certaines maladies. Le plus souvent, ce sont des troubles des systèmes endocrinien, urinaire, digestif et cardiovasculaire. Parfois, les convulsions sont les premiers signes de la maladie. Par conséquent, il est si important de consulter un médecin et de subir un examen. Diverses méthodes de laboratoire et de matériel aideront à déterminer pourquoi il rapproche les jambes et quel organe fonctionne mal..

Les crises peuvent provoquer de telles maladies:

  • maladie thyroïdienne, car elles perturbent la production des hormones nécessaires et l'absorption du calcium;
  • insuffisance rénale, qui conduit à l'accumulation de produits métaboliques dans le sang;
  • le diabète sucré avec une violation du régime alimentaire ou une thérapie mal choisie provoque souvent une hypoglycémie;
  • thrombophlébite, varices entraînent une malnutrition des tissus musculaires;
  • les pieds plats se caractérisent par un mauvais fonctionnement de tous les muscles des jambes;
  • l'insuffisance cardiaque, qui provoque un ralentissement du flux sanguin dans les pieds;
  • processus dégénératifs de la colonne vertébrale, par exemple, ostéochondrose ou hernie;
  • déséquilibre hormonal - un excès de l'hormone sexuelle féminine œstrogène;
  • chez les enfants, une température corporelle élevée peut entraîner des convulsions;
  • dysbiose entraînant une malabsorption des vitamines et des minéraux.

La cause des crises peut être divers troubles du système endocrinien ou cardiovasculaire

Si la raison de la prise de médicaments

Réduit les jambes la nuit avec l'abus de laxatifs, hormones, antihypertenseurs (pour) médicaments.

Avec l'urine, le corps perd beaucoup de sodium, de potassium, qui sont nécessaires pour la contraction et la relaxation de la jambe et des autres muscles, la transmission d'une impulsion nerveuse.

Des crampes peuvent parfois survenir en raison d'une mauvaise utilisation de certains médicaments. Le plus souvent, elles sont causées par des diurétiques à action rapide, en particulier les diurétiques thiazidiques. Cela, par exemple, Furosemide ou Lasix. Ils éliminent l'eau du corps avec des minéraux. La déshydratation se produit rapidement, provoquant des crampes dans les muscles des jambes.

Un bêta-bloquant à dosage incorrect peut ralentir la fréquence cardiaque, ce qui entraîne une altération de l'apport sanguin aux membres. Les patients souffrant d'hypertension peuvent également souffrir de convulsions graves en raison du mauvais choix de médicaments pour abaisser la tension artérielle. Certains de ces médicaments peuvent provoquer un manque de potassium. Parfois, le même effet est exercé au moyen de réduire le cholestérol sanguin..

De nombreux médicaments peuvent provoquer une malabsorption des minéraux. Cela se produit avec une utilisation prolongée de charbon actif et d'autres adsorbants, par exemple, Polysorb ou Polyphepan. Les préparations antiacides ont le même effet: Deviskol, Almagel, Rennie et autres..

Souvent, des convulsions apparaissent après la prise de médicaments psychotropes, par exemple des médicaments pour le traitement de la schizophrénie ou des glucocorticoïdes.

Causes des crampes nocturnes

Beaucoup sont intéressés par la question, pourquoi les crampes surviennent-elles précisément la nuit? En effet, à un tel moment, ils provoquent le plus d'anxiété, car ils peuvent conduire à l'insomnie. Il y a plusieurs raisons à cela. Lorsqu'une personne se repose, la fonction cardiaque et la circulation sanguine ralentissent. Par conséquent, le manque de minéraux est encore plus aigu que pendant la journée.

Des personnes impressionnantes peuvent souffrir de crampes nocturnes après une tension nerveuse et un stress. Le travail actif des muscles provoque en même temps des rêves de cauchemar. De plus, souvent lorsque vous dormez dans une pièce étouffante et non ventilée, une privation d'oxygène des tissus se produit. L'acide lactique et les produits métaboliques s'accumulent dans les muscles. Cela peut déclencher leurs spasmes matinaux..

Les crampes aux jambes ne sont pas considérées par beaucoup comme une maladie. Mais le problème est qu'ils sont souvent le symptôme de graves problèmes de santé. Et pour éviter les crampes musculaires, vous devez déterminer leurs causes.

Les personnes dont le travail nécessite des déplacements fréquents (facteurs, courriers, déménageurs), ainsi que les athlètes souffrent d'inconfort. Mais il y a des cas qui ne sont pas causés par de lourdes charges, par exemple, les crampes peuvent provoquer des processus inflammatoires invisibles, le diabète, des blessures latentes, des varices et des pieds plats.

Le manque de vitamines entraîne un ralentissement du travail du cœur et les cellules ne reçoivent pas la dose d'oxygène nécessaire. La «famine» qu'ils éprouvent met en mouvement les muscles.

Les médicaments contenant un complexe d'éléments sont les plus efficaces dans le traitement. Ils sont peu coûteux, mais ne provoquent pas d'effets secondaires. Sur le marché russe, l'Asparkam le plus recherché
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”Convient aux personnes âgées; "Calcium D3
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Les symptômes de la crampe

Il est difficile pour une personne qui a une crampe aux jambes de confondre le phénomène avec d'autres maux. Caractéristiques détaillées:

  • engourdissement d'une partie de la jambe, le membre devient en bois, la jambe est difficile ou impossible à déplacer;
  • un changement dans la position habituelle de la jambe, torsion, doigts écartés ou pliés, serrés;
  • douleur intense de nature spastique, qui dure plusieurs instants consécutifs, s'intensifie lorsque vous essayez de vous fatiguer la jambe;
  • picotements musculaires, légère brûlure.

Les crampes aux jambes, selon le degré de négligence de la maladie, peuvent être à peine perceptibles ou assez graves, provoquant une douleur intense et aiguë. Sous une forme légère, des picotements, une conscience un peu confuse, un assombrissement des yeux, des contractions d'un membre sont caractéristiques. En plus des symptômes ci-dessus, une gravité modérée peut également être accompagnée d'évanouissements, d'incontinence urinaire et fécale.

Une crise d'épilepsie est la forme la plus grave de crises. La douleur de ce type peut être accompagnée d'une perte de conscience, d'une déviation de la direction de la vue, d'une mousse de la bouche - visuellement, cette condition ressemble à une crise d'épilepsie.

De manière caractéristique, une crampe est souvent assez douloureuse. En règle générale, le patient doit arrêter ses activités et prendre d'urgence des mesures pour atténuer les crises; la personne n'est pas en mesure d'utiliser le muscle affecté par la crampe lors d'un épisode convulsif. Les crampes sévères peuvent s'accompagner de douleurs et de gonflements, qui peuvent parfois persister plusieurs jours après la disparition des crampes. Au moment de la crampe, les muscles affectés se gonflent, se sentent durs et douloureux à la palpation.

Le diagnostic des crises n'est généralement pas difficile, mais l'identification des causes peut nécessiter une collecte approfondie des antécédents médicaux, ainsi que des méthodes d'examen instrumentales et de laboratoire..

Les muscles se contractent involontairement, une vive douleur survient. Le muscle durcit, change de forme, durcit, dans certaines situations, il est soutenu. Après des crampes musculaires sévères, la douleur dure longtemps. Les crampes sont caractéristiques des muscles du mollet, localisées dans la cuisse. Peut rarement rapprocher les mains, les pieds et l'estomac..

La saisie est une composante du syndrome, accompagnée de symptômes caractéristiques. Pour toute maladie ou anomalie physiologique, un tableau clinique unique de plusieurs symptômes courants est noté. Ceux-ci inclus:

  • La sensation d'inconfort est une sorte de «période de précurseurs». Il se caractérise par une lourdeur dans les jambes, un engourdissement, une faiblesse locale;
  • La douleur - brûlante ou douloureuse dans la nature, est notée au sommet de l'attaque. Parfois, les patients notent comment «étend la jambe» ou «tire vers le bas»;
  • Réduction du pouls - détectée par un médecin lors d'un examen externe, déterminée sous le genou. Lorsque la jambe a une crampe, l'artère est comprimée par le muscle dur et complique la circulation sanguine;
  • Changement de démarche - après une attaque, le patient peut boiter, marcher de manière incertaine, en mettant l'accent sur une jambe saine. Après quelques heures, la condition revient à la normale;
  • Troubles trophiques - en l'absence de traitement et de progression prolongée de la maladie, des ongles cassants, une perte de cheveux et la présence d'ulcères sur la peau sont notés. La raison en est des troubles circulatoires persistants dans les jambes.

Selon les causes des crises et leur durée, l'apparition des symptômes peut être à la fois mineure et aiguë:

  • des contractions et des picotements dans la partie affectée du corps sont observés avec des contractions partielles;
  • confusion ou perte totale de conscience;
  • les troubles du sommeil
  • détérioration temporaire de l'acuité visuelle;
  • discours flou;
  • incapacité à retenir les matières fécales et l'urine;
  • expressions faciales.

Symptômes de convulsions fébriles chez un enfant:

  • tension de tous les muscles du corps. On l'observe également avec ce type de contractions musculaires, comme les crampes toniques;
  • Les contractions du corps au début de la crise sont rythmées, mais progressivement les crises s'affaiblissent et disparaissent (souvent également observées avec les crises cloniques);
  • incliner la tête et les yeux;
  • excrétion incontrôlée d'urine et d'excréments avec convulsions atoniques, lorsque le corps entier de l'enfant est dans un état détendu;
  • retenir son souffle
  • acquisition d'une peau teintée bleuâtre;
  • manque de réaction aux paroles et aux actions des parents.

Chez les enfants, les crises fébriles durent rarement plus de quinze minutes. Si l'attaque dure plus longtemps, vous devez immédiatement fournir les premiers soins et appeler une ambulance. Dans de très rares cas, des convulsions se produisent sous forme d'épisodes récurrents. Plus de la moitié des enfants sont sujets à une récidive des crampes avec augmentation subséquente de la température corporelle.

Les convulsions toniques s'accompagnent des signes externes suivants:

  • muscles tendus à la limite;
  • une forte sensation de douleur - elle peut être d'une telle intensité qu'une personne n'est pas en mesure de retenir un cri;
  • avec les bras pliés et les jambes droites;
  • rejeter la tête en arrière;
  • dents fermement serrées;
  • perte de conscience, mais cela se produit dans de très rares cas.

Les crises fébriles de température ne prévoient pas de méthodes de traitement spécifiques - dans la plupart des cas, elles suffisent à réduire la fièvre. De plus, cette réaction a lieu après que l'enfant a franchi la limite de six ans. Une augmentation de la température ne sera pas accompagnée de ce symptôme..

Comment prévenir les crises

Après avoir appris la cause de l'apparition des spasmes, essayez de prévenir le phénomène en suivant des règles simples:

  • Mange correctement. Le corps doit nécessairement recevoir des éléments qui renforcent les muscles, les articulations, les os et les vaisseaux sanguins:
  1. Calcium: produits laitiers et laitiers, noix, légumineuses;
  2. Magnésium: noix, grains entiers, céréales, légumineuses, fruits de mer, fruits secs (abricots secs, pruneaux, figues, dattes), moutarde;
  3. Potassium: abricots secs, figues, raisins, pruneaux, bananes, pins et amandes, pommes de terre, chou marin;
  4. Vitamine D: poisson et produits à base de poisson, fruits de mer, lait, beurre, œufs. Il est important d'être au soleil régulièrement;
  5. Vitamine B6: boeuf, sarrasin, bananes, noix, arachides;
  • Buvez beaucoup de liquides, surtout par temps chaud, pendant l'effort physique;
  • Faites de la gymnastique pour renforcer les muscles, normaliser la circulation sanguine. En plus des exercices standard, les méthodes suivantes sont recommandées:

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Pourquoi obtenons-nous du muscle? À cause de quoi les gens rencontrent-ils le plus souvent cette manifestation désagréable de dysfonctionnement des cellules du corps? Comment faire face à un spasme soudain et quels macronutriments manger pour éviter l'apparition de sensations douloureuses?

«Cela ressemble à une crampe», «J'ai un spasme musculaire», «aplatir mes jambes, que faire» - nous utilisons ces phrases si nous éprouvons de fortes sensations douloureuses, qui nous font parfois hurler ou fondre en larmes. Tout le monde doit avoir entendu ce qui pourrait apporter des jambes en nageant dans l'eau froide. Pour cette raison, les gens se noient très souvent..

Soit dit en passant, en règle générale, un spasme des muscles des jambes se produit, et plus précisément, des contractions des muscles du mollet, accompagnées d'une douleur intense dans la jambe. Mais il peut y avoir de nombreuses manifestations de spasme musculaire, de hoquet, de tic nerveux et de contraction des muscles entourant les yeux. De telles attaques surviennent chez les femmes enceintes et les personnes âgées, les jeunes enfants et les patients atteints de troubles congénitaux (tendance à l'épilepsie).

Nous ne considérerons pas l'option avec l'épilepsie, une telle maladie est difficile à manquer. Chez les personnes en bonne santé, la cause de la contraction involontaire des muscles ou des groupes musculaires est souvent un manque de magnésium dans le corps. Le magnésium bloque l'afflux excessif de calcium dans les cellules, en conséquence, il n'y a pas de tension excessive des muscles squelettiques et des muscles lisses. Cet élément biologique contribue à leur relaxation naturelle..

Comme vous pouvez le voir, le corps a besoin de calcium. En règle générale, cela ne suffit pas pour les femmes enceintes, d'où les crampes constantes dans les muscles du mollet. S'ils ne surviennent que la nuit, il vaut la peine de réfléchir à la façon de prendre une bonne position dans un rêve. En raison d'une mauvaise posture, les vaisseaux sanguins qui saturent les tissus en oxygène sont bloqués, et c'est un autre facteur qui provoque des spasmes musculaires.

Un autre «ami» d'une personne souffrant de crampes fréquentes est le potassium. Il est nécessaire aux personnes pour le fonctionnement normal de la pompe sodium-potassium, des cellules et des mêmes muscles squelettiques.

Pour ces raisons, le plus souvent, afin de surmonter un spasme musculaire récurrent, les experts recommandent des complexes vitamino-minéraux contenant du potassium et du magnésium. L'un de ces complexes est l'actif Doppelherz® Magnesium Potassium.

Si vous êtes sûr de ne pas manquer de potassium et de magnésium dans le corps, mais que vos muscles des jambes chutent soudainement, il est préférable d'essayer simplement de détendre le muscle. Lorsque vous ressentez une douleur intense, il est assez difficile de le faire intentionnellement. Par conséquent, nous vous recommandons d'utiliser les conseils des entraîneurs sportifs: tenez-vous contre le mur, appuyez-vous dessus avec vos mains et étirez sans effort le muscle du mollet, en prenant votre jambe en arrière et en posant votre talon sur le sol.

Carence en potassium

Pour maintenir l'équilibre vitamino-minéral dans le corps, vous devez diversifier au maximum votre alimentation. Cela évitera l'achat de médicaments coûteux. Il est recommandé d'avoir un journal de nutrition, qui prendra en compte tous les nutriments nécessaires.

Les règles nutritionnelles à suivre avec des crampes dans les membres:

  • boire au moins deux litres d'eau par jour;
  • exclure l'alcool, le thé fort et le café - ils interfèrent avec l'absorption du calcium;
  • pour reconstituer les vitamines B, le régime comprend des céréales, des pommes de terre, des légumineuses, des fruits secs, du fromage à pâte dure, des noix, de la viande, des bananes, des jaunes;
  • La vitamine D est plus facilement obtenue en prenant des bains de soleil, son contenu est riche en lait, foie, herbes, œufs, champignons;
  • afin de compenser le manque de tocophérol, vous devez manger des légumes verts, des noix, des huiles végétales, des légumineuses, des céréales;
  • le calcium se trouve dans les produits laitiers et les produits laitiers fermentés, le fromage, le sésame, les noix;
  • les noix, les pastèques, les bananes, les fruits secs, les légumes verts augmentent la quantité de magnésium;
  • le potassium peut être obtenu à partir d'agrumes, de bananes, de pommes de terre;
  • doit être pris en petites portions, 5-6 fois par jour - cela améliorera l'absorption des nutriments.

Au printemps, il est difficile de manger varié, par conséquent, pour éviter le déséquilibre des oligo-éléments, des complexes multivitamines doivent être pris. Ils sont autorisés à être utilisés à d'autres moments de l'année, en particulier pour les personnes souffrant de crises de membres..

La contraction incontrôlée des groupes musculaires, qui s'accompagne de douleurs aiguës et d'engourdissement de certaines zones des membres inférieurs, est appelée crampe ou syndrome spastique.

Les crampes aux jambes sont un problème pour de nombreuses personnes et nécessitent donc un diagnostic clair et un traitement approprié. Les crampes musculaires peuvent être causées par diverses raisons, mais elles sont toutes étudiées par la médecine et peuvent être guéries assez rapidement. Si vous avez des jambes, prenez rendez-vous avec un thérapeute et demandez-lui d'identifier la cause de la maladie. Le plus souvent, les contractions musculaires se produisent en raison d'un manque de vitamines dans le corps, les reconstituant, vous oublierez ce problème pendant longtemps.

Vous devez d'abord vous débarrasser des mauvaises habitudes et équilibrer votre alimentation en la remplissant de vitamines et de minéraux.

Alors, quelles vitamines devraient être utilisées pour les crampes dans les jambes? Il s'agit de vitamines A, E, B et D. Il peut également s'agir de vitamines B6 et B6, de magnésium, de calcium et de fer. Toutes ces substances utiles peuvent être achetées à la pharmacie et consommées sous forme de complexe multivitaminé. Dans la nature, ces substances se trouvent dans la viande de poulet, les œufs, les céréales, les légumes, le lait aigre, les fruits secs, les pommes de terre, la levure de bière, le son, les algues et les légumes verts. Et pour obtenir une «charge» de vitamine D, vous devez être plus souvent au soleil.

Pour prévenir le syndrome spastique, surveillez l'équilibre hydrique dans le corps, car s'il est déshydraté, des crampes peuvent survenir. Pour ce faire, il suffit de boire deux à deux litres et demi de liquide par jour, en évitant le thé vert et le café, car ils ont un effet diurétique et éliminent les substances bénéfiques du corps.

Pour éviter les convulsions, faire du yoga et du Pilates, ils normalisent non seulement le flux sanguin dans les membres inférieurs, mais aident également à se détendre et à soulager le stress. Et pour que les crampes musculaires ne vous dérangent pas la nuit, avant de vous coucher, allumez une lampe aromatique avec l'ajout d'huiles essentielles de rose, de lavande et de menthe poivrée.

Le potassium maintient l'équilibre eau-sel, lorsqu'il est déficient, le corps se fatigue rapidement, le métabolisme est perturbé, la pression artérielle saute, la cicatrisation est lente, les cheveux faibles et ternes, la peau sèche, les femmes ont du mal à porter, la naissance prématurée, parfois l'infertilité.

Il est utile d'inclure dans l'alimentation les aliments suivants riches en potassium: sarrasin, millet, riz, son de blé, viande, poisson, fruits de mer, volaille, légumineuses, noix, graines de tournesol, tomates, pommes de terre, chou, persil, raisins secs, pruneaux, cerises, raisins de Corinthe, produits laitiers.

Avec une carence dans le corps humain des substances nécessaires à son fonctionnement normal, une crise peut également survenir. Vous devrez peut-être les rattraper pour éliminer ce symptôme désagréable..

MAGNÉSIUM. L'élément trace le plus important pour prévenir les crises est le magnésium. Avec son manque, les processus de contraction musculaire peuvent être perturbés, provoquant un spasme. Sa carence peut être le résultat d'une alimentation déséquilibrée, il est donc important de la reconstituer avec de la nourriture ou à l'aide de complexes vitaminiques.

Des signes supplémentaires de carence en magnésium sont également - insomnie, irritabilité, apathie, dépression, fatigue et fatigue, maux de tête et maux de dos fréquents, tics oculaires nerveux. En outre, les personnes souffrant d'une carence en magnésium ont une augmentation de la pression artérielle et des troubles du rythme cardiaque..

CALCIUM. Le calcium est un assistant du magnésium pour maintenir le fonctionnement normal du corps humain. Sa carence peut également déclencher des crampes musculaires. Les symptômes supplémentaires comprennent des os et des dents cassants, des cheveux malsains et une perte de cheveux abondante, des ongles cassants, l'apathie, l'irritabilité et la fatigue.

LE FER. Le manque de fer peut également en être la cause, car c'est cet oligo-élément qui aide à saturer le tissu musculaire en oxygène.

GLUCOSE. Diminution de la glycémie. Cela peut être dû à des régimes débilitants constants et à la famine, ainsi qu'à la prise d'un médicament qui réduit le sucre.

ÉQUILIBRE ÉLECTROLYTIQUE. Le corps doit constamment maintenir un équilibre normal de calcium, magnésium, sodium et potassium dans le sang. En violation, il y a une augmentation du niveau de phosphates dans le sang et une diminution de la densité des membranes cellulaires. Cela conduit à une augmentation de l'excitabilité des fibres musculaires et à l'apparition de convulsions..

Les causes du déséquilibre électrolytique peuvent être la déshydratation, une température élevée de l'air, une mauvaise utilisation des diurétiques, y compris pour la perte de poids, ainsi que des maladies accompagnées de vomissements et de diarrhée.

Et ce n'est toujours pas une liste complète des raisons possibles..