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Norbekov - gymnastique conjointe, description des exercices, vidéo

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov, fondateur de l'Institut pour le rétablissement humain, pratique depuis de nombreuses années de nombreuses techniques et méthodes efficaces qui sont directement liées à la médecine alternative. La gymnastique mixte de Norbekov a gagné en popularité il y a relativement longtemps. Les livres sur l'amélioration du corps humain que Norbekov a écrits sont reproduits non seulement en Russie, mais aussi dans les pays proches et lointains de l'étranger. Et sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses vidéos qui expliquent comment traiter les articulations malades, ses méthodes de traitement miraculeuses et leur application dans l'expérience pratique.

introduction

C'est important de savoir! Médecins en état de choc: "Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires." En savoir plus.

Les opinions concernant les œuvres présentées par Norbekov diffèrent. Certains soutiennent que ses méthodes ne sont pas seulement du charlatanisme, mais présentent également un certain danger pour la santé des personnes, car une zone telle qu'un joint nécessite de la prudence et de l'attention, tandis que d'autres sont convaincus que le guérisseur fournit une aide pratique aux gens, que son travail sur vraiment unique. Cependant, la majorité est encline à un deuxième point de vue, qui a des raisons tout à fait justifiées. Les exercices thérapeutiques selon Norbekov se sont avérés utiles non pas pour mille personnes. C'est une catégorie qui a reçu une assistance pratique et qui a réellement ressenti un résultat tangible, ayant réussi à guérir une articulation douloureuse et à se débarrasser des douleurs articulaires.

Tâches de gymnastique selon Norbekov

Les exercices de gymnastique selon Norbekov sont un système spécialement conçu, dont la description comprend un ensemble d'exercices physiques visant à restaurer la flexibilité de la colonne vertébrale, à renforcer les ligaments. Dans ce cas, chaque articulation malade sera guérie..

La gymnastique visant à restaurer l'articulation pour l'arthrite et l'arthrose, qui a été développée par Norbekov, est une technique grâce à laquelle la force physique du corps humain est restaurée. La gymnastique demande un certain effort, mais le résultat, si vous le souhaitez, ne tardera pas à venir.

Les raisons pour lesquelles il y a des problèmes de santé sont nombreuses. Les maladies articulaires sont possibles dans les cas suivants:

  • prédisposition héréditaire;
  • alimentation déséquilibrée, avec suralimentation et abus de plats gras, frits et épicés;
  • à la suite d'une inactivité physique.

La composante principale de la gymnastique thérapeutique, dont le fondateur est considéré comme Norbekov, est la concentration sur le développement interne du corps humain, qui vous permet de révéler ses réserves et a un effet bénéfique sur chaque articulation.

Une attention considérable est également accordée à l'humeur avec laquelle les exercices seront effectués, car, selon le guérisseur, l'enthousiasme peut avoir un effet curatif..

En tant que tâches prioritaires pendant la gymnastique, Norbekov considère qu'il convient de distinguer les éléments suivants:

  1. Rendre un effet cicatrisant sur tout le corps et sur une articulation endommagée.
  2. Exercer un contrôle sur les caractéristiques fonctionnelles du corps, en se concentrant sur les fonctions motrices et leur récupération progressive. Dans ce scénario, l'aspect psychologique joue un rôle important..
  3. Récupération des caractéristiques de la colonne vertébrale. Cela fait référence à sa flexibilité et sa mobilité naturelles. Le fait est que la moelle épinière est directement liée à l'état général du corps humain, et les violations de ce plan conduisent au développement de pathologies qui affectent tous les systèmes et organes.
  4. Obtenir un effet thérapeutique pour chaque articulation, ligament, système musculaire, colonne vertébrale.

Norbekov se concentre sur le fait qu'un mode de vie sédentaire est considéré comme la principale raison lorsque l'articulation est affectée.

Complexe d'exercice

À l'aide d'exercices de gymnastique d'une certaine orientation, un corset musculaire élastique est formé pour maintenir la colonne vertébrale. Les cours, souligne Norbekov, devraient avoir lieu tous les jours. Dans ce cas, les répétitions mécaniques doivent être évitées, car au lieu de bénéficier, le corps peut être blessé. La conscience du plaisir des cours contribue à l'effet souhaité, explique Norbekov.

Même les problèmes articulaires «négligés» peuvent être guéris à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour..

Norbekov a créé sa méthodologie sur la base de l'étude des anciennes traditions de la Chine, sous le nom de Lao Tzu. Vous pouvez en savoir plus sur les émissions de télévision ou les vidéos en posant la requête appropriée dans la barre de recherche. L'enseignement traite de la gymnastique en combinaison avec les aspects psychologiques par lesquels se produisent les processus de régénération dans le corps. Afin de pouvoir profiter des nombreuses années d'expérience développées par Norbekov, il est conseillé de considérer séparément les séries d'exercices pour chaque groupe musculaire.

Un ensemble d'exercices pour les mains

La gymnastique de Norbekov pour les articulations vise à récupérer, elles doivent être effectuées avec diligence. Ce n'est que de cette manière qu'il sera possible d'obtenir le résultat souhaité, puis l'articulation endommagée sera restaurée dans un court laps de temps.

  • serrer et desserrer les poings, en se concentrant sur les doigts;
  • en tournant la paume de la main, afin de rassembler vos doigts, en partant du gros vers l'auriculaire, puis dans l'ordre inverse;
  • mélanger et lever les bras dans différentes directions;
  • serrez le poing, tenez votre main en tension, puis tournez-la dans le poignet dans un sens ou dans l'autre.

Un ensemble d'exercices pour les articulations des épaules et les coudes

  1. Jouer à tour de rôle avec vos mains dans différentes directions.
  2. Mouvements d'épaule l'un vers l'autre.
  3. La mise en œuvre des mouvements des omoplates dans différentes directions.
  4. Relever et abaisser les épaules.
  5. La mise en œuvre de la rotation des avant-bras dans un sens ou dans l'autre.

Un ensemble d'exercices pour l'articulation de la cheville

  • Chausser chaque jambe alternativement au maximum;
  • tournez les pieds l'un vers l'autre dans un mouvement circulaire.

Un ensemble d'exercices pour les genoux

  1. Effectuer des rotations avec les genoux dans un sens ou dans l'autre.
  2. Rotation du bas des jambes vers l'intérieur puis vers l'extérieur.
  3. Appliquer une pression sur la zone du genou.

Un ensemble d'exercices pour le bassin

  • les hanches doivent être reproduites alternativement dans un sens ou dans l'autre, en les poussant le plus loin possible;
  • pliez la jambe au genou et portez-la sur le côté droit, puis avancez-la;
  • reproduction de la marche sur place en mettant l'accent sur les pieds.

Une série d'exercices pour la région vertébrale

Un ensemble d'exercices aide à normaliser la pression et fournit une nutrition au cerveau, ce qui améliore le sommeil et la mémoire:

  1. Abaisser le menton vers la poitrine, le garder le plus longtemps possible.
  2. Penchez la tête en arrière, levez le menton.
  3. Inclinez votre tête dans un sens, puis dans l'autre.
  4. Effectuer des mouvements circulaires de la tête.

L'importance d'une bonne gymnastique selon Norbekov

La gymnastique thérapeutique des articulations selon Norbekov vous permet de normaliser tous les organes et systèmes internes du corps humain, y compris toutes les articulations qui ont subi des dommages. Le temps alloué à la gymnastique est de 15 premières minutes. Ensuite, la durée des cours devrait être progressivement augmentée à 30 minutes.

Mirzakarim Norbekov a développé un système basé sur la médecine chinoise ancienne, qui est conçu pour améliorer la santé des gens, restaurer les caractéristiques fonctionnelles des articulations et de la colonne vertébrale, leur mobilité, donner un sentiment de joie, de bonheur et de satisfaction.

Avant d'utiliser cette technique, il est recommandé de consulter votre médecin. En tant que sources éducatives, vous pouvez utiliser de la littérature spéciale ou regarder des leçons vidéo enseignées par Norbekov. Le fait est que pour une certaine catégorie de personnes, il existe un certain nombre de contre-indications qui ne permettent pas de mettre les exercices en pratique, même avec une articulation douloureuse. Ce sont les troubles mentaux, la grossesse, les troubles du système cardiovasculaire, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Le guérisseur Norbekov l'a dit à plusieurs reprises dans ses écoles.

Norbekov a créé un système, qui est un ensemble d'exercices, compilé par une sélection rigoureuse. Une grande attention est accordée au côté émotionnel du problème. Selon le guérisseur, le succès dépend en grande partie de l'humeur, et pas seulement de la technique d'exécution des exercices. Ces deux concepts sont complémentaires. Vous ne devez en aucun cas oublier cela. La technique vise à améliorer l'esprit humain et la santé physique.

Exercices de guérison de Norbekov


Khvan Yuri Enovich - "Le système de santé de Norbekov. Cours avancé et intensif"

Partie 8. Jardin magique de la santé
Voici une application pratique au cours du système Norbekov que vous venez d'élaborer. Ces exercices sont inclus dans l'application, afin de ne pas obstruer l'attention de l'élève lors de la maîtrise d'éléments importants du système. Cependant, il est également déconseillé de commencer la lecture de cette partie. Il est important que vous vous familiarisiez d'abord avec tous les composants du système avant d'effectuer les exercices donnés ici. Ici, de nombreux exercices de base de la technique d'auto-guérison de Norbekov sont collectés, capables d'expulser presque toute maladie, tout malaise du corps de l'élève avec une attitude réfléchie et attentive. Ils ont été développés à différentes époques et errent de livre en livre, mais il n'y a rien à faire. Les manuels d'algèbre sont également différents, ils peuvent appartenir à différentes écoles de mathématiques et à différents auteurs, mais leurs formules restent inébranlables. Ils ne peuvent pas être redessinés, ou en quelque sorte rétrécis là-bas, ou quelque chose a changé là-bas. Les techniques qui vous sont proposées ont un énorme pouvoir de guérison et sont en elles-mêmes des formules claires qui indiquent aux élèves les actions à entreprendre pour résoudre un problème urgent particulier. Deux millions d'étudiants maîtrisent l'algèbre de l'auto-guérison. Certains d'entre eux ont mémorisé ces formules, quelqu'un y reviendra plus d'une fois. Vous pouvez trouver plusieurs de ces exercices dans des travaux antérieurs consacrés au système Norbekov: M. Norbekov, L. Fotina. La route vers la jeunesse et la santé; M. Norbekov. Yu. Hwan. Entraînement du corps et de l'esprit; M. Norbekov, Yu. Khvan. Leçons de Norbekov. Dans cette partie, nous avons essayé d'organiser la perception des exercices afin qu'ils soient absorbés le plus efficacement possible..

ATTENTION! Tous les exercices de l'application sont effectués uniquement dans le champ CONFIGURATION DE NORBEKOV sous les auspices de L'IMAGE DE LA JEUNESSE ET DE LA SANTÉ et sont fixés par NORBEKOV'S BREATHE une fois la formation terminée. Nous devons également précéder nos promenades dans le jardin de la santé avec un avertissement que le processus de guérison signifie presque toujours une certaine activation de la maladie. Avec l'hypertension, des crises à court terme sont possibles, avec des calculs rénaux - coliques rénales. Rappelez-vous: de telles exacerbations indiquent le début de la récupération.


Guérison de la colonne vertébrale et des articulations; Exercices et recommandations
En classe sur le système Norbekov, la priorité est donnée au développement de la colonne vertébrale. Nous croyons qu'une colonne vertébrale saine est une condition indispensable pour une récupération réussie, et les exercices pour la colonne vertébrale sont le lien le plus important dans le complexe de nos exercices méthodiques. Ils sont nécessaires tout au long du processus de récupération et sont effectués quotidiennement pendant 10 à 15 minutes. Ces exercices ne sont pas moins importants que la maîtrise des autres composantes du système Norbekov: une attitude curative, une respiration correcte, un massage sans contact, que nous rencontrerons, en voyageant plus loin dans notre jardin de santé.

Complexe automanuel
Il devrait commencer chaque session de formation. Le massage automatique normalise la pression, soulage les maux de tête, les étourdissements, l'insomnie, est indispensable pour la sinusite, la pharyngite et les maladies similaires, contribuant parfaitement à la récupération rapide du bien-être. L'Orient ancien a largement utilisé les propriétés curatives des effets directs sur les points biologiquement actifs du corps humain dans la pratique récréative. Il nous suffira d'utiliser les centres actifs de la tête et du visage. Dans la structure de la technique, un tel massage automanuel a pour tâche d'activer (revigorer) tout le corps de l'élève et de le préparer pour le reste de la formation.

1. Massage des points biologiquement actifs de la tête et du visage (Fig. 2,3). Le massage est effectué à l'aide de trois doigts - l'index, le majeur et l'annulaire, ou à travers un doigt - le pouce. La direction de l'impact est strictement verticale, sans mouvements de frottement. La force de pression doit provoquer une sensation moyenne entre douloureuse et agréable (25-30 effets sur chaque point).


Figure. 2. L'emplacement des points biologiquement actifs sur la tête

2. Massage auriculaire (Fig. 4) Très efficace pour le bien-être général. L'oreillette a environ 170 points reliés à tous les organes de notre corps.

1. Couvrez bien l'oreillette. Le pouce est à l'arrière, le reste est à l'avant. 2. Tirez l'oreillette avec une force modérée de haut en bas et de bas en haut.
3. Tirez l'oreillette du conduit auditif vers le haut.
4. Tirez la partie médiane de l'oreillette du conduit auditif vers l'extérieur.
5. Nous faisons des mouvements circulaires de l'oreillette dans le sens horaire.
6. Nous effectuons des mouvements circulaires de l'oreillette dans le sens antihoraire. 15-20 mouvements pour chaque opération. Une agréable rougeur des oreillettes suggère que notre travail a été mené à bien.

3. Exercices pour les yeux, effet bénéfique sur l'acuité visuelle, guérison de la névrose, de l'hypertension et de l'augmentation de la pression intracrânienne..

1. La verticale. Les élèves montent ("examinent" leur propre couronne), puis descendent ("examinent" le larynx).

2. L'horizontale. Les yeux vont à droite et à gauche (à l'échec, mais - jouer, facile).

3. Tournez les globes oculaires - dans le sens horaire et contre.
Chaque action comprend 10 à 15 mouvements.


Rachis cervical
Nous commençons le développement de la colonne vertébrale avec la colonne cervicale. Lisez attentivement les exercices. Apprenez les exercices lentement, avec sensation et sens. Habituez-vous d'abord à ces exercices, puis commencez à les exécuter régulièrement à un rythme qui vous convient.

«Nettoyage des plumes» Le menton glisse vers le bas, touchant la poitrine. La tête suit le menton. Le cou est tendu. L'oiseau nettoie les plumes. Verrouillez la position finale et maintenez cette pose pendant quelques secondes.

Exercice "Clôture" (effectué assis ou debout)
1. Les épaules sont immobiles, le dos est droit.
2. Placez votre paume devant vos yeux. Le bord supérieur de la paume borde vos sourcils. Ta paume est une clôture.
3. Maintenant, commencez à jeter un œil derrière la clôture. La main (clôture) reste immobile. Essayez de sortir de la "clôture" uniquement en étirant votre cou. Toute l'attention sur les vertèbres cervicales.
4. Furtivement derrière la clôture, tournez lentement la tête vers la gauche et la droite.

Exercice Pinocchio
1. Les épaules sont immobiles, le dos est droit.
2. Tirez le cou vers l'avant parallèlement au sol.
3. Le menton se déplace vers le haut et sur le côté (d'abord à gauche, puis à droite). Nous tournons en quelque sorte la clé dans le trou de la serrure de la porte menant à une terre magique. Au lieu d'une clé en or, Pinocchio utilise sa longue
nez.

Inclinez doucement l'arrière de la tête et touchez mentalement le dos. En même temps, nous essayons de tirer la tête dans les épaules. Inclinez ensuite doucement la tête vers l'avant. Mentalement essayant d'atteindre le nombril avec le menton. Tout d'abord, nous travaillons sans effort, puis augmentons légèrement la tension. Nous effectuons 10 à 15 mouvements dans chaque direction Inclinaison, tête à droite et à gauche avec fixation des épaules (Fig. 6) Nous redressons la colonne vertébrale du coccyx vers l'arrière. Les mouvements de la tête sont fluides, les épaules sont immobiles. Nous baissons la tête et, sans forcer, essayons de toucher l'épaule avec l'oreille (10-15 mouvements dans chaque direction).

"Doggy" Imaginez que vous avez un axe de rotation invisible passant par votre nez et votre cou. Pour une meilleure vue, saisissez-vous d'une main par le nez, de l'autre, touchez l'arrière de la tête. Serrez légèrement votre nez et appuyez sur l'arrière de votre tête. Combinez mentalement les deux sensations. Ce sera l'axe autour duquel nous commencerons à tourner la tête. Le menton avec ce mouvement sur le côté et vers le haut. Qu'est-il arrivé? Le chien écoute le propriétaire. Nous effectuons l'exercice en trois versions: la tête est droite, la tête est inclinée vers l'avant, la tête est inclinée vers l'arrière.

«Chouette» La tête est placée exactement dans le même plan que le dos. Lentement, nous regardons vers la droite (puis vers la gauche) et tournons la tête derrière (tout le chemin, essayant de regarder derrière votre dos). Nous ne faisons aucun effort particulier. Dans chaque direction, nous effectuons 10 à 15 mouvements.

«Citrouille» (Fig. 7) Mouvements circulaires de la tête dans le sens horaire et antihoraire, combinant les exercices précédents. Cou - citrouille hvrstik. La tête - la citrouille - roule sur les épaules. Sans surmenage, mais avec des efforts suffisants des muscles cervicaux.


Colonne thoracique supérieure
Nous avons donc étiré les vertèbres cervicales. On passe à plusieurs vertèbres
au dessous de. N'oubliez pas: nous apprenons d'abord les exercices, essayons de suivre les instructions aussi précisément que possible, puis nous travaillons avec les exercices au rythme le plus pratique pour nous-mêmes..

"Hérisson renfrogné" (Fig. 8) Epaules - en avant, cou droit, menton tendu vers la poitrine, bras croisés devant vous (paumes tenant les coudes). La longe est immobile. Nous touchons la poitrine avec le menton, en la tirant vers le nombril. La partie supérieure de la colonne vertébrale se plie considérablement. En même temps, les épaules, un peu tendues, vont l'une vers l'autre. Imaginez que sur votre dos - du cou aux omoplates - des aiguilles sont sorties. Vous êtes maintenant le hérisson qui a froncé les sourcils. Nous essayons de mieux plier la colonne vertébrale thoracique supérieure. Sans s'arrêter, on passe au mouvement inverse. La tête se penche en arrière, l'arrière de la tête touche mentalement le dos. Tirez votre tête plus bas, en essayant de connecter les omoplates. On ne lève pas les épaules! Nous essayons de plier le haut du dos. En même temps, les mains du château repartent, tournant les paumes vers l'extérieur. Essayez de connecter mentalement l'arrière des paumes derrière le dos. Montrer plusieurs fois le hérisson froncé.

Le dos est droit, les mains aux coutures, nous gardons la tête droite et immobile. Levez les épaules à fond et à ce moment nous ajoutons un effort léger. Abaissant les épaules, à la fin du mouvement, nous baissons les bras avec un petit effort. Vous serez surpris lorsque, après 5-6 leçons, l'amplitude des mouvements de cet exercice augmente.

"Petites écailles" (Fig. 10) Mains aux coutures. Une épaule monte, l'autre descend, la tête penche légèrement dans le même sens. Nous plions la colonne vertébrale du haut de la poitrine, essayant à chaque fois de plier un peu plus le côté. La respiration est gratuite. Le mouvement de travail est l'expiration, le retour à la position de départ est l'expiration. Faites cet exercice 3 à 6 fois dans les deux sens..

«Moteur» Imaginez que nos épaules soient des roues. Mains aux coutures. «Nous partons» - progressivement, lentement et élargit la portée des mouvements circulaires. Respirez doucement, calmement. Rappelez-vous la colonne vertébrale.

"Torsion" La colonne vertébrale, à l'exception de la partie supérieure de la poitrine, est fixée rigidement. Brosses sur les épaules. Nous regardons droit devant. Dans cette position, nous essayons de faire pivoter la partie non fixe de la colonne vertébrale vers la droite et la gauche, chaque fois en essayant de nous déplacer un peu plus loin.

Colonne thoracique inférieure
Nous passons quelques vertèbres en dessous. Nous nous souvenons que nous ne sommes pas pressés nulle part, mais nous n'hésitons pas. Gardez une trace de votre souffle.

"Hérisson froncement de sourcils" Nous travaillons de la même manière que dans l'option "Hérisson froncement de sourcils", mais imaginons que les aiguilles sortent sur tout le dos: du cou au bas du dos. Le bassin est fermement fixé. Mouvement inverse. La petite tête s'étire de haut en bas, la tête en arrière. Nous essayons de plier le dos autant que possible.

Inclinable d'avant en arrière. Nous nous asseyons sur une chaise (ou par terre). Les mains s'accrochent au siège, le dossier est vertical. À l'expiration, nous faisons une inclinaison, essayant de mettre notre nez au sol, sur l'inspiration, le dos se redresse. Nous passons 5-6 secondes sur chaque mouvement. Nous faisons 10-15 mouvements sans effort. En se penchant en arrière, la colonne vertébrale avance. Nous essayons de mettre les fesses à l'arrière de la tête. Nous faisons 2 fois 10-15 mouvements.


"Locomotive à vapeur" Les articulations des épaules tournent vers l'avant. Dans ce cas, la colonne vertébrale fonctionne, qui effectue les exercices dans l'ordre suivant: «hérisson» - «ressort comprimé» - mouvement inverse (flexion de la colonne vertébrale vers l'avant) «ressort ouvert». Nous faisons de même en tournant les articulations des épaules dans le sens opposé.

«Oignon» (Fig. 11) Les poings reposaient sur le dos dans la région des reins. Nous essayons de rapprocher nos coudes le plus possible, en imaginant que les poings s'enfoncent plus profondément dans le corps.
La colonne vertébrale se cambre comme un arc (poings - flèches), comme si vous alliez faire un pont. Dans cette position, nous essayons de plier la colonne vertébrale même légèrement. Mouvement inverse. Nous commençons à "fléchir", en pliant la colonne vertébrale thoracique inférieure dans la direction opposée. Ayant atteint la limite, nous essayons de plier un peu plus.

"Grandes écailles" La main gauche est à l'arrière de la tête, la main droite est le long du corps. Dans cette position, nous faisons les pentes à droite. Puis on change de main (la main droite est à l'arrière de la tête, la main gauche est le long du corps), on fait des virages à gauche. À chaque inclinaison, essayez de vous pencher plus profondément en appliquant un léger effort.

Rotation vertébrale autour de son axe
Nous travaillons assis. Le dos est redressé, nous gardons la tête droite, sans plier. Tournez lentement vos épaules et dirigez-vous vers la droite. En tournant complètement, nous fixons cette position. Maintenant, nous faisons de petits mouvements de la colonne vertébrale vers la droite et la gauche de quelques centimètres ici et en arrière, essayant à chaque fois avec un léger effort de récupérer les millimètres supplémentaires avec un virage à droite. Nous effectuons 10 à 15 micromotions (par seconde, nous essayons de faire une micro-rotation gauche-droite). Répétez l'exercice à nouveau. Ensuite, nous faisons deux fois un exercice similaire sur le virage à gauche. La respiration est arbitraire, mais aussi libre que possible.

"Torsion" (Fig. 12)
Nous fixons le bassin; mains sur les épaules. De cette position, nous procédons à des rebondissements. Nous déplaçons nos yeux vers le côté gauche (ou droit) (comme si nous essayions de voir ce qui se trouve derrière nous), puis nous tournons la tête ensuite, puis la ceinture scapulaire. L'amplitude des torsions est faible, mais chaque mouvement augmente légèrement l'angle de rotation. Nous réalisons trois types de torsions: - les lignes droites (se tenir droit); - avec une inclinaison vers l'avant (environ 45 °); - avec un écart en arrière (légèrement incliné).

Rachis lombaire
Attention! Nous sommes arrivés à une section très importante de la colonne vertébrale. Ce département est soumis à des charges maximales, et il est donc nécessaire de le travailler aussi soigneusement que possible..

«Skieur» («patineur»). Mains dans le dos - dans le bas du dos. Le dos est droit, regardez devant vous. On se penche en avant, en étirant de plus en plus les muscles du bas du dos.

"Bridge" D'abord, la tête remonte, puis le cou, puis le dos (toute la colonne vertébrale est droite). Penchez-vous de plus en plus bas. Retour à la position de départ.

Déviation debout, jambes écartées à la largeur des épaules, poings dans la région des reins, coudes réduits au maximum. Dès que les poings se reposent dans le bas du dos, nous commençons lentement à nous pencher en arrière. Vient d'abord la tête, puis le dos. Votre corps est comme une arche d'écailles, où la ligne «coude-poing» est l'axe d'équilibre. La tête et le dos sont d'un côté de l'arc, le bas du corps et les jambes sont de l'autre. Serrant tout le corps et respirant librement, nous tirons l'arrière de la tête jusqu'aux talons. Après avoir plié à la limite, nous procédons au processus principal: nous réalisons
mouvements linguistiques (10-15 fois). Exercice effectué deux fois sans plier les genoux.

Inclinaison frontale en position assise Notre tâche consiste à toucher les genoux avec le nez. Les mains gisent le long des hanches. Nous commençons la pente. Ayant atteint la limite, nous ajoutons, comme d'habitude, un petit effort supplémentaire. Nous faisons 3 inclinaisons: au genou droit, au sol entre les genoux, au genou gauche, en faisant 10-15 mouvements. Lorsque nous devenons libres de toucher les genoux avec votre nez, vous pouvez essayer d'atteindre le tapis.

Bascule en arrière avec les mains levées. Nous travaillons debout. Jambes écartées à la largeur des épaules, bras au-dessus de la tête, doigts verrouillés. Respirez librement. Nous entraînons toute la colonne vertébrale. Sans plier les genoux, nous commençons à nous pencher en arrière. Ayant atteint la limite, nous ajoutons encore un petit effort. Nous nous concentrons sur la colonne vertébrale. Nous faisons 10-15 mouvements. Nous faisons l'exercice deux fois.

Pentes latérales (Fig.13)
Un bras monte, poursuivant la colonne vertébrale. l'autre vers le bas, essayant de saisir le talon. Nous nous penchons dans une direction arbitraire de plus en plus bas. Nous ajoutons plus d'effort en étirant la colonne lombaire. De même, nous faisons la pente opposée.

Inspection des talons En se retournant sur l'épaule gauche et en se penchant légèrement en arrière, commencez des mouvements oscillatoires, en essayant d'inspecter le talon droit de l'extérieur. Les jambes sont immobiles. De même, inspectez le talon gauche. Toute l'attention est sur la colonne vertébrale! Nous effectuons deux tours dans chaque direction (15 mouvements). Respirez librement.

Inclinable avec des tours d'épaule Nous travaillons assis, jambes écartées. Les paumes sont sur la poitrine. Nous nous penchons en avant, essayant d'obtenir le genou droit avec l'épaule droite (10 fois), puis le genou gauche avec l'épaule gauche. Ensuite - une pente droite lorsque les deux épaules vont au sol. Essayez de tourner vos épaules autant que possible. Au fil du temps, essayez de toucher vos genoux avec votre dos. Ne pas forcer. De même, nous effectuons l'exercice lorsque les épaules tendent vers les orteils..

Torsion Fonctionne comme ci-dessus, mais toute la colonne vertébrale est impliquée. Nous travaillons à la fois dans le sens horaire et contre. • Vertical simple. Nous regardons ailleurs. Voici la tête, le cou, les épaules, toute la colonne vertébrale. Le bassin, les jambes et les pieds sont immobiles. Les mains sont sur les avant-bras. Les genoux jaillissent légèrement. • Incliné vers l'avant. Le dos est droit. Nous ne relevons pas la tête pour ne pas déformer l'axe de la colonne vertébrale. Les jambes sont plus larges que les épaules, les omoplates sont légèrement réduites, les coudes remontent légèrement. • Dos incliné. Ils ont pris la position de «pont» et de «filé». D'abord dans un sens, puis dans l'autre. • Côté simple. Courbé à droite et "tourné" à droite. De même, faites la torsion gauche. Le look va du bas vers l'arrière. • Revers latéral. Courbé à droite et "tourné" à gauche. Le regard glisse vers le plafond et vers l'arrière. À la fin du travail avec chaque partie de la colonne vertébrale, nous nous détendons en faisant des exercices de respiration. Bras droits (un ou deux) à l'inhalation levés, baissés (trois ou quatre) en retenant la respiration. Encore une fois, ils ont levé la main (un-deux) - expirez, baissé (trois-quatre) - l'expiration est terminée. Nous avons fait tout cela 3-5 fois.

Exercices pour les articulations des bras et des jambes
Brosses (Fig.14)

a) serrer-desserrer (plusieurs fois, rapidement);
b) tourner dans les deux sens dans l'articulation du poignet;
c) les mains (levées, les doigts redressés) sont pliées à droite et à gauche, d'avant en arrière.

Articulations du coude («Arlequin») (Fig. 15) Les épaules et les articulations des épaules sont immobiles, les bras pendent. Les coudes librement (comme sur les charnières) effectuent des mouvements oscillatoires. Articulations des épaules («Hélice») Nous faisons tourner le bras détendu dans le plan frontal devant nous jusqu'à ce que la lourdeur apparaisse dans la main. Nous entraînons les deux épaules à tour de rôle. Nous tournons chaque main dans le sens horaire, puis - dans le sens opposé.

Pieds
a) tirez la chaussette (vers et loin de vous), en faisant de petits mouvements oscillatoires;
b) piétiner, se déplaçant d'un pied à l'autre, sur les parois latérales extérieures de la béquille, sur les parois latérales intérieures des pieds, sur les doigts, sur les talons;
c) en alternance avec chaque pied, nous effectuons des mouvements de rotation (dans les deux sens).

Nous travaillons debout, les épaules sont droites: a) les genoux «vacillent», prévalant sur les mouvements circulaires, d'abord vers l'intérieur, puis vers l'extérieur (les mains sont situées sur les genoux et facilitent les mouvements, pour ainsi dire);
b) les jambes sont pliées et non pliées (comme un ressort).

Articulations de la hanche (Fig.17)
a) nous prenons notre pied sur le côté (environ 90 °) et, comme avec nos genoux, attirons le soleil dans le sens horaire puis antihoraire;
b) nous marchons sur des jambes redressées, en nous appuyant sur tout le pied et en travaillant uniquement avec le bassin, gardons vos genoux droits.


La pratique du développement du massage énergétique sans contact
Le massage énergétique sans contact est la principale découverte de la technique de Norbekov, peut-être le cadeau le plus précieux du siècle sortant au 21e siècle. Son efficacité est stupéfiante, son importance et ses capacités sont difficiles à surestimer. Ce massage nous donne accès à n'importe quel organe, à n'importe quelle cellule de notre corps, augmentant à plusieurs reprises l'intensité énergétique de nos cellules primaires. Nous espérons que vous avez déjà appris à évoquer des sensations de chaleur (T), de picotements (P), de froid (X). Sinon, nous vous recommandons de revenir à la section "Fonctions de massage" et de maîtriser les exercices qui y sont énumérés. Nous avons identifié 7 niveaux de maîtrise des compétences de gestion des énergies clés. Examinons chacun d'eux séquentiellement. Essayez de ne pas passer plus d'un niveau dans la maîtrise de la pratique du massage. Cependant, agissez sur le bien-être. Quelqu'un passant un niveau prendra plusieurs jours, et quelqu'un passera facilement plusieurs à la fois. Chacun dans ce monde est un individu, le rythme de déplacement de chacun vers la santé est différent. Ce n'est ni bon ni mauvais. C'est normal.
Alors en route!


Niveau 1 dans le développement du massage: défiez les sensations TP-X dans des zones spécifiques du corps

Call Key Sensations Heat (T).
Fermez les yeux, détendez-vous. Nous sélectionnons n'importe quelle partie du corps (à l'exception de la région du cœur et du cerveau). Nous représentons que ce site commence à se réchauffer. Mettez-le mentalement dans un flux de soleil ou dans un flux d'air chaud agréable. Nous travaillons jusqu'à obtenir une nette sensation de chaleur. Maintenez la sensation, concentrez-vous, renforcez.

Picotements (P).
Nous travaillons de la même manière. Imaginez qu'un endroit donné du corps soit piqué par des centaines d'aiguilles ou de chair de poule coulant dessus. On termine le travail quand la sensation devient assez claire.

Froid (X).
Entourez mentalement une partie du corps de morceaux de glace. Nous obtenons une claire sensation de froid.

Invoque des sensations clés dans des zones spécifiques du corps
Nous divisons notre corps en sections, conformément à la Fig. 18. Toujours provoquer dans chacun des domaines de la sensation TP-X. Nous retenons chaque sensation pendant 30 secondes. Chaque cycle (chaleur - picotements - froid) se fait trois fois..

Terrain 1. Jambes au nombril. Imaginez que cette partie du corps soit comme plongée dans une salle de bain chaude (T). Puis ils sont sortis du bain, la chair de poule a couru le long des jambes (P). Puis une brise est venue de la fenêtre ouverte (X).

Section 2. La colonne vertébrale. Imaginez que notre colonne vertébrale se réchauffe de l'intérieur (T). La largeur de réchauffement est de 10 à 15 cm De même, nous travaillons avec les sensations P et X. N'oubliez pas que la sensation P est intermédiaire et doit toujours être située entre T et X.

Section 3. Mains et ceinture scapulaire. On commence par se réchauffer (sans toucher la zone du cœur), puis on provoque des picotements, on finit par du froid.

Massage sans contact des reins et du foie, ou comment démarrer le mécanisme de nettoyage

Nous provoquons des sensations clés dans les reins et le foie, conformément à la Fig. 19. Le temps de rétention de chaque sensation est de 30 secondes. Répétez l'exercice trois fois.

Niveau 2 en maîtrise du massage: apprendre à déplacer les sensations de chaleur,
picotements et froid (T-P-X)
Le mouvement de l'énergie clé dans les bras et les jambes. La zone du cœur n'est pas affectée, on fait le tour. Nous commençons par les jambes. Réchauffez mentalement (6-10 secondes) le pied droit, concentrez la sensation sur une balle de la taille d'un poing. Nous commençons à déplacer la boule en T à l'intérieur du corps selon le schéma illustré à la Fig. 20. En déplaçant la balle, nous représentons bien les parties du corps à travers lesquelles elle se déplace, et ce qui s'y trouve, en massant mentalement votre corps de l'intérieur, en accordant plus d'attention aux zones qui ne réussissent pas du point de vue de la santé. On atteint le pied gauche et, en le réchauffant, on ramène la balle chaude au pied droit. Nous effectuons trois cycles T d'affilée, puis travaillons de manière similaire avec l'énergie P trois fois, puis (également trois fois) avec X. Nous prêtons plus d'attention aux endroits où les énergies «glissent» ou perdent de la luminosité. Après avoir pratiqué en gardant les balles en T, P, X sur les jambes, nous commençons à travailler avec les mains. Parfois, il est difficile pour un élève d'isoler les énergies T ou X «pures», car elles se combinent spontanément avec P..

Colonne vertébrale. Il est traité de la même manière. Nous déplaçons les sensations du coccyx à la base du crâne et vice versa (largeur du volume traité est de 12-15 cm, 5-10 marcheur pour chaque sensation en une seule fois).

Niveau 3 en massage de maîtrise: recueillir la chaleur, les picotements et le froid
(TPX) du corps entier à un organe malsain et dissipation ultérieure
Nous provoquons une sensation de T. dans la région du foie, puis nous commençons à recueillir la chaleur de tout le corps, de ses zones les plus diverses. Nous collectons la chaleur vers le foie et
nous la laissons là, resserrons la chaleur et la laissons (recueillir la chaleur de tout le corps, sans négliger un seul organe, où cette chaleur pourrait être). Après avoir terminé le processus de collecte, nous gardons cette chaleur curative dans le foie (8-10 secondes), puis nous commençons à la disperser mentalement, à la disperser, à la disperser dans toutes les directions, jusqu'à ce qu'il n'en reste plus rien. Et passez à une nouvelle collection. Le processus de dispersion dure également 8 à 10 secondes. Si non seulement votre foie est malsain, mais aussi un autre organe, comme le rein, vous pouvez travailler avec deux organes à la fois. L'exercice est répété 5 fois. De même, nous travaillons avec la sensation P, puis avec X. Ensuite, vous pouvez faire ce travail avec T + P et X + P.

Niveau 4 en massage de maîtrise: Shamrocks et ville animée

Shamrocks C'est un exercice très puissant. Ils venaient des temps anciens. Les anciens guérisseurs divisaient l'homme tolo en sections ressemblant aux pétales d'une fleur de lotus - des trèfles. Il y en a beaucoup, mais maintenant nous ne nous occuperons que des géants, dont il n'y a que trois.

Pour plus de commodité, nous divisons notre torse en 9 parties approximativement égales (pétales) et les numérotons (voir Fig.22). Nous commençons le travail traditionnellement avec la sensation T, en passant à la sensation P puis à la sensation X. Lorsque vous travaillez, vous ne devez pas vous concentrer sur des organes individuels: ils peuvent appartenir à deux pétales ou plus à la fois. Nous déplaçons les énergies conformément à la Fig. 23. Les deux options de voyage sont presque les mêmes..

Attention! En aucun cas, nous ne touchons la région du cœur, en la contournant mentalement. Chaque sensation (3 fois aller-retour) est maintenue dans chacun des pétales pendant 8 à 10 secondes. Les transitions d'une sensation à une autre doivent être fluides, il est préférable de les faire en combinant des sensations extrêmes avec celles du milieu (T-T-TP-P-P-PH-X-X). Vous ne pouvez travailler sur les sensations jumelées de TP et HP que si elles vous sont bien données.

"Ville bruyante"
Cet exercice améliore la fonction intestinale. Le mouvement des sensations commence mieux avec la région iliaque droite (où commence le gros intestin). Si vous êtes plus préoccupé par l'intestin grêle, vous pouvez commencer par le nombril. Dans tous les cas, le mouvement ne doit être effectué que dans le sens horaire (voir Fig.24). 3 à 5 cercles, rétrécissant le rayon de mouvement jusqu'au nombril, puis 3 à 5 cercles (tout de même - dans le sens des aiguilles d'une montre), élargissant le rayon de mouvement au cercle d'origine. Sans arrêter le mouvement, de la sensation T, nous passons en douceur à la sensation P, de la même manière nous passons par le cycle de circulation (3-5 cercles au centre et 3-5 en arrière), puis nous travaillons avec la sensation X de la même manière. Ne soyez pas gêné si après de tels traitements vous s'affaiblit initialement (ou, inversement, se bloque). Cela signifie que le mécanisme de guérison bat son plein. Les exercices «Shamrocks» et «Noisy city» devraient être une seule unité: fini avec les pétales et immédiatement basculé dans les intestins.

Niveau 5 en maîtrise du massage: travailler avec une image de troisième main
Ce travail est très important dans le développement de techniques de massage sans contact..

Exercice Fermez les yeux. Les mains sont libres sur mes genoux. Nous ressentons une légère pulsation au bout de nos doigts, déplaçant progressivement toute notre attention vers la main droite. Nous sentons à quel point la chaleur agréable, pulsante et légèrement piquante la traverse. Mentalement, nous commençons à serrer et à desserrer la brosse. Mentalement, nous transférons la brosse (en fait, les brosses reposent sur nos genoux!) Vers la zone de l'organe malsain (à l'exception de la région du cœur et du cerveau en étain!), Puis nous la déplaçons sur trois plans. «Essuyez» doucement, pétrissez, massez l'organe malade, éliminez mentalement les toxines, les tissus inutiles, dispersez le sang. Si nécessaire, augmentez le volume de la "troisième main". Ensuite, nous traitons un autre organe de la même manière jusqu'à ce que nous traversions tout le corps (d'abord avec une «main chaude» - T + P, puis «cool» - X + P). En travaillant, nous imaginons que notre «troisième main» dégage une énergie qui a un effet bénéfique sur notre corps. Travailler avec une «troisième main» est très bon pour soulager les sensations de fatigue et améliorer la circulation lymphatique. Il affecte très efficacement l'activité des intestins, de la vésicule biliaire. Il est permis (et même souhaitable) de travailler avec l'image de la troisième main dans la mesure du possible, à condition qu'elle soit meilleure et plus facile pour vous que le mouvement habituel des sensations. La combinaison idéale d'une «troisième main» avec des sensations jumelées T + P et X + P.

Niveau 6 en maîtrise du massage: travailler avec des boules «énergétiques»
Mentalement, nous collectons la balle en T (c'est-à-dire que nous collectons littéralement l'expérience de la chaleur dans une petite balle) pendant 6 à 10 secondes dans le pied droit (c'est possible dans la gauche, ainsi que dans la paume gauche ou droite). Essayer de sentir comment la balle irradie la chaleur de guérison. Sans hésitation, nous déplaçons le T-ball à l'intérieur de notre jambe et surveillons mentalement son mouvement. Nous massons cette boule chaude et la chaleur qui en découle, massons nos pieds et, je le répète, de l'intérieur. Nous accordons une attention particulière aux parties malsaines du corps. Le schéma de mouvement est le suivant (Fig.25).

Une balle qui transporte de la chaleur monte lentement vers l'articulation de la hanche. Puis - à travers le coccyx et la vessie - il pénètre dans la colonne vertébrale, remonte (attention! - sans affecter la région du cœur) de vertèbre en vertèbre. Il est important d'amener progressivement cette boule vers les vertèbres supérieures du cou. Ensuite, le T-ball passe à travers l'articulation de l'épaule dans la main droite et descend dans la paume droite (une courte pause, nous réchauffons la paume un peu plus longtemps). Ensuite, le ballon retourne à l'articulation de l'épaule droite, se déplace le long de la ligne de la ceinture scapulaire jusqu'à l'articulation de l'épaule gauche et entre dans la main gauche. Il descend vers la paume gauche (encore une fois, une courte pause) et retourne à nouveau à l'articulation de l'épaule. Puis (sans affecter la région du cœur!) Il descend le long de la colonne vertébrale et traverse l'articulation de la hanche du pied gauche au pied gauche. Ensuite, la balle en T monte, passe à travers les articulations de la hanche dans le pied droit et descend vers le pied droit, revenant au point de départ.

Attention! Nous venons de décrire le cycle de mouvement de la balle "magique". Examinez de plus près le dessin, essayez de vous rappeler le parcours de la balle - le glomérule qui vous mène à travers la forêt des maladies vers la jeunesse et la santé. Ne te presse pas. Croyez-moi, vous absorbez maintenant des informations extrêmement importantes! Plus loin. Nous effectuons trois de ces cycles d'affilée, puis trois fois de la même manière que nous travaillons avec une balle qui est «remplie» de picotements, une balle en P, puis (également trois fois) avec une balle en X. Lors du déplacement des billes TP-X, nous portons une attention particulière aux endroits où les énergies s'affaiblissent. Il y a probablement un foyer de la maladie que vous ne soupçonnez même pas. Massez ces endroits très soigneusement! Veuillez noter qu'il est utile d'alterner les exercices que vous venez de maîtriser: commencez un massage mental avec une sensation de T un jour, le deuxième avec X, le troisième avec T à nouveau, etc. Vous pouvez changer arbitrairement la position du point de départ à partir duquel le ballon commence à bouger (à gauche ou pied droit, paume gauche ou droite). Ne vous inquiétez pas car il est parfois difficile de distinguer les sensations T ou X «pures», car elles se combinent spontanément avec la sensation P. Ça va, ces sentiments doivent être combinés.

Niveau 7 en maîtrise du massage: traitement sur trois plans
organe malsain
Voici les techniques de base du massage énergétique sans contact, qui ont un grand pouvoir de guérison. Recommandé pour tous les organes du corps (sauf le cœur et le cerveau!).

«Frotter» Transformez l'expérience T en une boule-éponge de la taille d'une pomme. Il faut "essuyer" tout l'organe malade. Par conséquent, le volume de «l'éponge» doit être légèrement supérieur au volume de cet organe.

Nous commençons à le déplacer sur trois plans dans la zone de l'organe malade. Essuyez mentalement l'organe avec une boule chaude, comme une éponge, à l'intérieur et à l'extérieur - très soigneusement (lissage, lissage). Mouvements verticaux (zigzag) d'un bord à l'autre: de haut en bas, de bas en haut - 4-5 fois. Mouvements horizontaux (en zigzag) d'un bord à l'autre: de gauche à droite, de droite à gauche - 4-5 fois; de l'abdomen au dos, du dos à l'estomac - 4-5 fois. De même, nous travaillons avec une sensation de picotement (P), puis avec une sensation de froid (X). Il est recommandé d'effectuer 4 à 5 mouvements alternatifs de ce type dans chacun des plans.

"Spirale"
Nous travaillons avec les mêmes sensations (TP-X) que dans l'exercice «Wipe». (D'abord avec chaleur, puis avec picotements et froid). Nous travaillons dans le même
Avions. Mais maintenant, nous apprenons déjà à déplacer ces sensations en spirale. Il est important d'apprendre à déplacer les sensations de TPX en spirale de la périphérie de l'organe vers le centre et vice versa. Après avoir maîtrisé un tel mouvement, félicitez-vous - vous avez maîtrisé le cycle de cet exercice.

Maintenant, vous devez faire 4-5 cycles de mouvement de chaque boule de sensation dans chacun des plans.

Remarque importante Si nous massons la colonne vertébrale avec une «spirale», nous devons alors nous déplacer en spirale de haut en bas et en arrière ou vice versa (lorsque vous travaillez avec «Essuyage», les directions sont les mêmes, mais les mouvements doivent être linéaires). Nous faisons d'abord de grands virages, puis nous les rétrécissons. La largeur des grands tours est de 10-15 cm.


Lancement des mécanismes de rajeunissement du corps
Ainsi, notre voyage à travers le jardin de la santé continue. Maintenant, vous vous tenez à côté d'une plante qui est très importante pour les humains. Cela dépendra de votre attention.
le nombre d'années que vous avez vécu. Il n'est pas recommandé d'effectuer les exercices ci-dessous tant que les compétences de manipulation libre des sensations de TP-X n'ont pas été acquises, que les exercices pour la colonne vertébrale n'ont pas été maîtrisés et que des progrès évidents dans la guérison ont été décrits dans le corps (voir les sections correspondantes de notre «Jardin magique de la santé»)..

Le début de la maîtrise du mécanisme de rajeunissement: suppression des cicatrices
Pourquoi devriez-vous travailler avec des cicatrices? Très simple. Simultanément au processus d'élimination, des changements dans le corps commencent à se produire, conduisant au renouvellement de l'organisme entier. Si nous parvenons à enlever la cicatrice, alors votre corps recevra une commande pour «nettoyer» votre corps des anciennes plaies et blessures. Choisissez n'importe quelle cicatrice sur le corps (son âge n'a pas d'importance). S'il n'y a pas de cicatrices, nous trouvons une trace de tout traumatisme (par exemple, les femmes peuvent avoir des stries - rupture du tissu sous-cutané après l'accouchement, adhérences, etc.). Nous mesurons la cicatrice (avec une précision de 1 mm) et enregistrons ses dimensions. Fermez les yeux, détendez-vous. Nous présentons la cicatrice à enlever le plus clairement possible. Mentalement, nous commençons à réchauffer sa zone - des côtés, au-dessus et en dessous sur toute la longueur, et surtout, de l'intérieur. Ayant reçu une sensation stable de T, nous augmentons l'intensité de cette sensation. Il est important de travailler avec un dévouement complet. Imaginez qu'un poêle brûle dans la zone de la cicatrice, dans laquelle tout ce qui est laid et inutile fond et brûle. Ajoutez la sensation P à T, améliorez la sensation totale autant que possible. Dans le feu de notre chaleur brûlante (TP), les cellules des tissus obsolètes disparaissent, au lieu d'être jeunes, des cellules saines naissent. Nous renforçons le sentiment de TP. Nous sentons comment notre peau devient lisse, souple et apporte la sensation de TP. aux limites maximales. Nous maintenons l'image résultante pendant un certain temps à un niveau d'intensité élevé, donnant toute la force au travail. Sous la forme d'une formule, ce processus peut s'écrire comme suit: T + T + 2T + 2TP + 2TP + TPMAX Chaleur plus chaleur, plus chaleur doublée, plus chaleur doublée avec picotements, plus chaleur doublée avec picotements, plus la concentration la plus élevée possible de picotements et de chaleur. Si des contractions, des brûlures ou des démangeaisons sévères commencent dans la zone cicatricielle, ce sont des signes que nos tissus guérissent. Il est temps d'appliquer la formule de «refroidissement» suivante, qui ressemble à ceci: X + X + 2X + 2XP + 2XP + CPMAX Nous sommes comme passer par six étapes d'ajustement progressif à l'image: de la sensation normale de X à sa concentration maximale mélangée avec la sensation la plus aiguë de P. plus le sentiment est fort, mieux c'est. Idéalement, l'image de la chaleur (T) au dernier stade de l'exposition devrait dégager de la chaleur, ressentir du froid (X) - geler la peau, des picotements (P) - provoquer des démangeaisons sévères.

Rajeunissement du visage et du cou
Le massage du visage proposé par l'école Norbekov est très similaire à la cosmétique, mais son effet est beaucoup plus efficace. Grâce à ce massage, nous augmentons l'écoulement du sang veineux (ainsi que la circulation lymphatique) et activons l'activité sécrétoire des glandes sébacées et sudoripares. Non seulement la peau du visage, mais aussi l'ensemble du corps rajeunit: les signes d'irritation du cortex cérébral sont réduits, la pression artérielle et le pouls sont normalisés. La peau du visage rougit considérablement, sa température augmente.

Exercices de rajeunissement du visage.
Seuls 4 exercices sont effectués le premier jour, sept autres le lendemain.

1. Maintenez alternativement les sensations de TP-X pendant 8 à 10 secondes dans différentes parties du visage, en respectant strictement la séquence recommandée:
- joue droite, joue gauche, front, menton, nez. L'échauffement peut être profond. Nous travaillons avec chaque sensation 3-5 fois.

2. Un tas de chaleur (T) de la taille d'un œuf de poule est traité sur différentes parties du visage (Fig. 26-a). La séquence est la même: - la joue droite, la joue gauche, - aux lobes d'oreille; puis front, menton, nez. Nous travaillons 3 à 5 fois avec chacune des sensations pendant 8 à 10 secondes.

3. Selon la figure 26-b, nous déplaçons alternativement les sensations T-P-X (la taille d'un œuf de poule) autour du cou. On part du milieu de la face avant du cou, en descendant (du menton) quelques centimètres sous la clavicule (3-5 fois, 10-12 secondes).

4. Nous agissons de manière similaire à l'exercice précédent, mais selon la figure 26-c. Nous déplaçons les sensations le long de l'avant du cou de bas en haut et en arrière (3-5 fois).

Rajeunissement supplémentaire du visage
1. Provoquer alternativement des sensations (TP-X) sur des zones prédéterminées du visage et du cou («collection de beautés»): a) le front;
b) la joue droite;
c) la joue gauche; g) du menton à la glande thyroïde;
e) nez;
f) l'avant du cou (divisez mentalement cette zone en 4 sections et travaillez séquentiellement avec chaque quartier). Nous commençons par T. Chaque sensation dans une zone donnée se déroule pendant 8 à 10 secondes. Répétez l'exercice 3 fois. Après 10-15 minutes dans chacun des
les zones traitées doivent avoir spontanément une sensation de T + P.

2. Répétez alternativement les exercices précédents 2, 3, 4 du niveau 1 («grande marche»).

3. Nous provoquons une sensation claire de T + P, maintenez-le pendant plusieurs secondes. Puis changez brusquement en X + P, maintenez et changez encore brusquement en T + P (nous essayons de doubler la sensation de T en même temps).

4. Serrez et étirez mentalement la peau dans l'ordre suivant: front, joues, tragus, menton, nez, orbites (jusqu'aux sourcils et 2 à 2,5 cm en dessous de la paupière inférieure), cou (séquentiellement dans chaque quartier). Répétez 4-5 fois.

5. Petite contraction et étirement de la peau en mouvement ("souris à pied"). La traction est facile, l'étirement est fort. Il est conseillé d'ajouter une sensation P similaire à la course des jambes de la souris (la séquence est la même que dans l'exercice

4). Répéter 10 fois (lors de l'acquisition de compétences durables - 5 fois).

6. Lissez mentalement, étirez et serrez la peau. Les mouvements sont éloignés des rides et perpendiculaires à leur position.

7. Nous nous présentons comme jeunes, beaux. Nous lavons le visage et le cou avec le souffle de Norbekov. Nous croyons en un résultat réussi. Après un court instant, votre teint s'améliorera, les rides disparaîtront et le processus de rajeunissement de la peau s'étendra à tout le corps.

Mots de séparation
Comme toujours, il y a une petite feuille qui tombe dans mon âme, car il est temps de se séparer. Nous semblons nous être un peu habitués les uns aux autres, notre estimé lecteur et étudiant. Nous espérons que vous n'avez pas trouvé le voyage à travers ce livre fatigant ou ennuyeux. Nous espérons également que la formation sur notre système vous a aidé. Et pas seulement en termes de retour à la vigueur corporelle et à la santé. L'essentiel est que vous croyiez en vous-même, en vous-même. Et le fait qu'une personne soit en fait forgeron de son propre bonheur et véritable maître de sa vie, de son destin. Qu'est-ce qui donne ce pouvoir et ce pouvoir à l'homme? Foi, volonté et aspiration. Et aussi une recherche créative, un mouvement de pensée vivant, une orientation vers un non-standard. La créativité honore les traditions, mais rejette les stéréotypes. Vous pouvez être libre dans les chaînes, et vous pouvez rester un esclave, même perché sur un trône. Cervantès, qui était assis sur une chaîne par le sultan, a présenté Don Quichotte à l'humanité. Nero, se délectant d'une puissance illimitée, ordonna de transformer la ville légendaire en fumée et en cendres. La dictature détruit, la créativité crée. Le vrai souverain ne s'appuie pas sur la dictature. Tout ce que vous avez vraiment réussi à réaliser maintenant est le résultat du travail inspiré de toutes les structures de votre essence. Vous avez réuni la pensée et l'émotion lorsque vous avez décidé de mettre à jour la physique et l'énergie de votre corps. Vous leur avez donné un objectif, vous avez déterminé votre point de vue, vous n'avez rien brûlé, vous ne vous êtes pas cassé, vous ne l'avez pas détruit. Vous, au contraire, renforcé, multiplié, affûté, vous avez programmé le résultat. Vous avez agi comme un vrai souverain, et l'esprit du Seigneur s'est réveillé en vous. Voici votre véritable gain, c'est ce que vous ne pouvez pas perdre maintenant. Reculez mentalement de ce qui était et sera, et dites-vous les mots suivants: «Me voilà de nouveau maître de tout ce que j'ai perdu. Mes pensées sont minces, mon corps est en bonne santé, mes sentiments sont obéissants, mon esprit est serein. Elles sont
quatre éléments coexistent en moi, comme dans l'univers: l'air, la terre, le feu et l'eau. Chacun de ces principes est destructeur, voire excessif. S'ils sont d'accord, le monde est juste. Le rythme de la justice donne aux gens un véritable pouvoir. C'est le rythme de l'harmonie, de la proportionnalité, et je l'ai ressenti. Je reconnais que j'ai reçu un grand pouvoir. Je vais vivre et agir de telle manière que ce pouvoir apporte de la joie à tous ceux qui m'entourent. Je tire cette joie du passé, je la sature avec le présent, je la dirige vers le futur. Je suis le maître de tout ce qui était, est et sera avec moi! » Bonne chance, joie et succès dans tous vos efforts! Souhaitez-nous la même chose! Ce sera très utile, car les nouvelles technologies d'auto-développement personnel frappent à la porte de notre école. Et il ne veut pas entrer dans la pratique de notre système. Nous espérons que dans un temps très lointain, vous aurez la possibilité d'évaluer leur qualité. Pour notre part, nous ferons de notre mieux pour rendre cette note élevée. Rendez-vous sur les pages des futurs livres! Cordialement, Yuri Khan

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