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Dr. Bubnovsky sur l'arthrite et l'arthrose et comment la traiter

Parmi les spécialistes qui traitent des problèmes de pathologie articulaire, le docteur Bubnovsky est connu, qui a étudié en profondeur le traitement de l'arthrose.

L'arthrose de l'articulation du genou est traitée de différentes manières:

  • thérapie médicamenteuse;
  • procédures physiologiques;
  • nutrition spéciale;
  • Thérapie par l'exercice;
  • chirurgie.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich a créé sa propre méthodologie de lutte contre la pathologie et un centre de kinésithérapie avec des succursales dans divers pays du monde. Des milliers de patients soignent des maladies articulaires dans le centre de Bubnovsky.

Docteur en sciences médicales S. M. Bubnovsky - auteur de cinquante articles scientifiques et inventions médicales. Centre Bubnovsky - une institution médicale qui s'occupe des problèmes d'arthrose, d'ostéochondrose, de goutte et de rééducation après des blessures.

Bubnovsky et ses collègues donnent aux patients ayant un diagnostic d'arthrose des conseils sur le traitement et la prévention de la pathologie. Les exercices développés par Bubnovsky pour l'arthrose des articulations du genou sont uniques. L'essence de la technique est la marche sur les genoux.

Les principes de base de la thérapie

Le traitement de l'arthrose selon la méthode Bubnovsky est appelé kinésiothérapie. Cette technique est un outil moderne pour lutter contre les maladies du système musculo-squelettique. Le rééducitologue Dr. Bubnovsky a révisé les principes de la médecine classique.

Par la méthode de Bubnovsky, développée à la suite de recherches, les patients refusent de prendre des agents pharmacologiques et des objets de fixation externe - orthèses et corsets. Le rôle des dispositifs médicaux est joué par les tissus du corps humain.

Les exercices de gymnastique de Bubnovsky sont un ensemble d'exercices qui aident à renforcer les articulations et le corps dans son ensemble. L'objectif de cette technique est d'activer les capacités de régénération du corps humain. Les structures tissulaires impliquées dans les exercices deviennent mobiles, solides, leur force anatomique et fonctionnelle naturelle est restaurée. En conséquence, le corset musculaire et tissulaire naturel est ravivé, protégeant les articulations et les os malades du stress.

La thérapie à l'aide du complexe articulaire du Dr Bubnovsky pour l'arthrose offre une plasticité et une facilité de mouvement. Grâce à la mise en œuvre de ces exercices, le patient améliore la microcirculation sanguine vers le liquide articulaire, arrêtant ainsi la progression des modifications dégénératives et des dépôts de sel. En conséquence, le bien-être du patient s'améliore, l'état psycho-émotionnel se stabilise.

Bubnovsky ne recommande pas de faire des exercices à la maison par lui-même. La technique est utilisée sous la supervision d'un rebelitologist.

Avantages du complexe

L'activité physique, développée par Bubnovsky, aide à combattre un certain nombre de maladies:

  • conséquences de l'arthrite chronique et des blessures;
  • pied plat;
  • thérapie de l'arthrose compensée;
  • maladies de la colonne vertébrale sous la forme de hernies des disques intervertébraux;
  • ostéochondrose.

Le traitement de l'arthrose selon ces techniques vous permet de restaurer la santé du corps. Les exercices Bubnovsky proposent ceux qui conviennent à toute personne. Ils peuvent être effectués par:

  • patients atteints de pathologie sévère;
  • les mères enceintes et allaitantes;
  • patients âgés;
  • les enfants.

Les indications

Lorsque l'arthrose des mains et du genou est diagnostiquée, le traitement selon la technique Bubnovsky est montré dans les cas suivants:

  • avec des pathologies des stades initiaux, lorsque l'inflammation n'est pas aggravée par des médicaments et d'autres méthodes de thérapie;
  • dans le but de restaurer les articulations après des blessures et des blessures;
  • avec raideur des articulations;
  • pour la rééducation après une réaction inflammatoire dans l'articulation du genou.

Règles pour pratiquer la gymnastique avec un genou endolori

Pour que le traitement selon la méthode Bubnovsky soit utile, il est nécessaire de respecter les recommandations:

  • commencer à former le Dr Bubnovsky à l'arthrose avec broyage, massage des genoux pour préparer les articulations et les muscles à l'entraînement;
  • faire des exercices lorsque l'arthrose au coke et l'arthrose du genou sont diagnostiquées sous la supervision d'un instructeur qui surveille la clarté des mouvements;
  • effectuer des exercices thérapeutiques de quelques secondes et augmenter la durée des procédures à une minute ou plus - cela aidera à éviter la fatigue et la douleur pendant les cours;
  • terminer l'entraînement d'étirement pour atténuer la fatigue après la physiothérapie, éliminer la douleur;
  • le résultat des exercices deviendra visible après quelques procédures.

Règles pour pratiquer la gymnastique avec une articulation douloureuse de la hanche

Des squats pour le traitement de l'arthrose selon Bubnovsky sont nécessaires. La gymnastique est autorisée à améliorer l'état des ligaments et des articulations. Selon Bubnovsky, de légers exercices réguliers pour l'articulation de la hanche sont utiles:

  1. Asseyez-vous sur le sol ou toute autre surface dure. Prenez les mains dans le pied, en déviant sur le côté sans vous plier. Répétez l'exercice pour l'autre membre. Avec une bonne préparation physique, il est permis d'atteindre les deux pieds en même temps..
  2. Répétez l'exercice en position debout, lorsque le corps est allongé, comme un décompte. Il s'avère donc se concentrer sur les muscles lombaires.
  3. Allongez le ventre sur le sol et soulevez alternativement les jambes droites à une hauteur de 30 cm. Chaque membre est fixé au sommet pendant quelques secondes.
  4. Retournez-vous sur le dos, levez la tête et les épaules pendant quelques secondes. Effectuer jusqu'à ce que les muscles du cou soient fatigués.
  5. Allongez-vous sur le sol, étirez vos bras le long du torse. Soulevez les deux jambes en même temps. Tournez-vous ensuite à vos côtés. Le haut de la jambe se lève lentement et lentement, se fixe au point supérieur, puis s'abaisse. Répétez l'exercice en tournant de l'autre côté.
  6. Terminer la gymnastique en position couchée avec les jambes pliées. Relevant la tête, essayez d'atteindre vos genoux avec votre tête.

Règles pour pratiquer la gymnastique avec des hernies intervertébrales

La gymnastique avec hernie intervertébrale est réalisée comme suit:

  1. Debout à quatre pattes, détendez les muscles, inspirez profondément, puis pliez le dos. L'étape suivante est une expiration lente avec déflexion simultanée du dos.
  2. Allongez-vous avec le dos au sol, redressez vos bras, en le plaçant le long du corps. Après une profonde inspiration, expirez lentement, en même temps, en vous appuyant sur vos épaules et vos pieds, essayez de soulever votre bassin au-dessus du sol. Abaisser votre bassin, expirez profondément.
  3. En continuant à vous allonger, le dos au sol, posez vos mains derrière votre tête en pointant vos coudes vers le haut. Pliez les membres inférieurs au niveau des genoux, appuyez fermement le menton contre la poitrine. Dans cette position, essayez d'atteindre vos genoux avec vos coudes. Si vous ressentez de la fatigue, arrêtez cet exercice..
  4. Une fois à quatre pattes, penchez-vous en avant sans plier les coudes. Remettez ensuite le torse dans sa position d'origine.

Toutes les techniques créées par Bubnovsky conviennent aux personnes de tout âge - des nourrissons aux personnes âgées. Conçu séparément pour la gymnastique enceinte. Si vous choisissez la bonne charge et les exercices nécessaires, maîtrisez les mouvements respiratoires, les cours vous aideront à obtenir d'excellents résultats..

Complexe d'exercice

Le Dr Bubnovsky a réussi à développer une série d'exercices qui peuvent sauver une personne d'une arthrose se développant dans diverses articulations. En utilisant la technique, le patient se débarrasse de l'inconfort et de la douleur. L'avantage incontestable de ces cours est une grande efficacité, assurant la préservation de l'impact positif sur le corset musculaire de l'articulation, et longtemps après la fin du stage. Une telle gymnastique revient de bonne humeur, contribue à la victoire sur la dépression et le stress causés par la progression de la maladie. Nous proposons d'envisager quelques exercices utilisés dans les cliniques de Bubnovsky:

  1. Pliez la glace à l'intérieur d'un tissu dense, enveloppez le genou avec ce bandage. Les genoux au sol, gardez vos mains sur la chaise. Essayez quelques étapes. Devra endurer la douleur et prendre quelques mesures, ce qui portera son nombre à 25.
  2. Dans l'exercice suivant, sans changer de position, asseyez-vous sur vos talons avec vos fesses. Un tel exercice aide à étirer les parois musculaires avant, améliore le fonctionnement de l'articulation. Au début, il est difficile d'obtenir le résultat, souvent simplement impossible, il est donc recommandé d'utiliser un rouleau placé sous les genoux. Cela rend la tâche plus facile. Vous devez d'abord consacrer 20 secondes à l'exercice, puis augmenter progressivement le temps pour qu'une telle activité prenne environ trois minutes..
  3. Pour éliminer les douleurs articulaires, il est nécessaire d'étirer la surface tibiale et fémorale postérieure. Cela peut être réalisé en s'asseyant confortablement ou en s'asseyant le dos au sol et en essayant autant que possible de tirer sur l'orteil.
  4. Exercice efficace - accroupissez-vous en utilisant le support. Utilisez un bâton, une chaise ou un mur pour vous entraîner, en vous penchant pour maintenir l'équilibre. Pour effectuer la tâche, vous devez vous asseoir, garder le dos aussi droit que possible et plier les membres inférieurs à angle droit. Au début, 20 répétitions suffisent, puis la charge est augmentée, effectuant jusqu'à des centaines de squats.

Contre-indications

La gymnastique thérapeutique recommandée par Bubnovsky présente de nombreux avantages, mais elle présente également des contre-indications, qui sont importantes à prendre en compte afin de ne pas provoquer la progression de la maladie et le débordement de l'arthrose dans une phase sévère, et également d'aggraver l'état du patient:

  • développement d'une arthrose aiguë au genou;
  • la maladie au dernier stade de développement ou avec une exacerbation de la maladie;
  • ankylose du genou;
  • Inflammation articulaire.

Un grand nombre de personnes appliquent les méthodes du Dr Bubnovsky et améliorent leur santé. Qui est le Dr Bubnovsky, quelles méthodes de traitement il propose et comment elles peuvent être appliquées dans la pratique, apprend-on dans cet article.

L'urgence du problème du traitement articulaire

Le traitement articulaire est aujourd'hui pertinent, car un grand nombre de personnes ont des problèmes avec ces importants "rouages" du corps humain. Et cela s'applique aux personnes de toutes catégories d'âge, bien que le plus souvent les maladies articulaires touchent les personnes d'âge moyen et âgé. Toute thérapie doit être efficace, par conséquent, pour résoudre ce problème, une approche intégrée est utilisée. Des médicaments, des méthodes physiothérapeutiques et des remèdes populaires sont utilisés. Dans le monde, il existe de nombreuses méthodes pour le traitement des maladies de l'appareil articulaire, mais elles ne sont pas toutes simples et efficaces..

Ce qui est célèbre pour le Dr Bubnovsky?

Le Dr Bubnovsky est l'un des principaux médecins en kinésithérapie, il est l'un des fondateurs de cette méthode de traitement et se spécialise en réadaptation et en médecine sportive. Bubnovsky est l'auteur de nombreux livres et publications sur la réadaptation des patients après une fracture de la colonne vertébrale, le traitement de l'arthrose, de l'ostéochondrose, des maladies articulaires.

Après un accident d'avion dans sa jeunesse, l'auteur d'une technique populaire est resté handicapé et a décidé d'aller dans un institut médical pour s'aider lui-même et aider d'autres personnes aux mêmes problèmes. Il a commencé à appliquer les méthodes de la médecine sportive pour la réadaptation des personnes atteintes de maladies du système musculo-squelettique. J'ai testé la kinésithérapie sur moi-même et j'ai ensuite introduit ses méthodes dans la pratique générale. Grâce à ses idées, il a aidé un grand nombre de personnes souffrant. À ce jour, des centres médicaux de kinésithérapie Dr Bubnovsky ont ouvert dans de nombreuses grandes villes.

Traitement de l'arthrose et de l'arthrite selon la méthode Bubnovsky

Avant de commencer la thérapie, vous devez subir un ensemble d'examens médicaux.

Les méthodes de traitement développées par le Dr Bubnovsky comprennent les points suivants:

  1. Il est nécessaire d'abandonner les médicaments (analgésiques). Le Dr Bubnovsky est sûr que les analgésiques n'affectent pas la maladie elle-même, mais réduisent seulement ses manifestations. Pour soulager la douleur, il est préférable d'utiliser des remèdes populaires.
  2. Pour améliorer l'état général, le corps doit être renforcé. En cela, selon le Dr Bubnovsky, un bain et une douche de contraste aident. Le bain détend les muscles, améliore la circulation sanguine, ce qui contribue à la récupération accélérée du corps lors d'une maladie. La douche contrastée entraîne le système circulatoire et stimule la défense immunitaire. Ces deux méthodes soulagent l'enflure et la douleur dans l'arthrose..
  3. L'aide d'un psychologue. L'assistance psychologique est un élément important dans la lutte contre les maladies du système musculo-squelettique. Après tout, les maladies sapent non seulement le corps dans le plan physique, mais aussi la psyché humaine. Les patients handicapés au quotidien doivent faire face à de nombreuses difficultés. Pendant le traitement, vous devez partager vos problèmes avec le psychologue et les surmonter ensemble. En effet, dans toute entreprise, le soutien externe est important. Le traitement ultérieur de la maladie en dépendra..
  4. Cours de gymnastique thérapeutique. C'est peut-être la partie la plus importante de la thérapie. Les exercices doivent être sélectionnés par un spécialiste strictement individuellement. Leur mise en œuvre s'effectue dans une salle spécialement équipée et sous la supervision d'instructeurs. Les cours peuvent être combinés avec l'exercice sur les simulateurs, qui s'applique également à une partie intégrante du traitement, car les exercices sur les simulateurs aident à renforcer les muscles.
  5. Avec la gymnastique, il est nécessaire d'effectuer des exercices de respiration. Leur effet est de saturer le corps en oxygène et d'assurer un état psycho-émotionnel normal.
  6. Si la douleur est prononcée, le bien-être peut faciliter l'utilisation d'une compresse de glace.

Exercice d'arthrose

La marche sur les genoux est utilisée comme élément de traitement de l'arthrose des articulations du genou. Pour ce faire, faites des pas sur vos genoux. Si le patient ressent une douleur atroce, une rotule spéciale avec de la glace doit être portée, ce qui réduira la douleur. Vous pouvez vous accrocher aux objets environnants si vous ne pouvez pas garder votre équilibre. Pour des informations plus précises, vous devez contacter le centre du Dr Bubnovsky. Son ensemble de recommandations aide à augmenter la circulation sanguine, à restaurer et à améliorer la nutrition de l'appareil ligamentaire et cartilagineux.

La durée du traitement de l'arthrite devrait être d'environ 38 séances. Dans le traitement de l'arthrose, cela est décidé individuellement en fonction du stade de développement de la maladie.

Faites de l'exercice avec l'expandeur: prenez l'expandeur, serrez-le, prenez la position des jambes écartées à la largeur des épaules, bras sur les jambes, faites l'exercice comme si vous souleviez des haltères. La tête doit être maintenue dans une position afin que le menton se prolonge vers l'avant.

Il peut également être effectué sur le banc..

Exercices pour l'arthrose

L'ostéoarthrose fait référence à une maladie dans laquelle des processus dégénératifs-dystrophiques se produisent dans le cartilage.

Afin de décharger les articulations atteintes d'arthrose, il est nécessaire d'effectuer les exercices suivants à l'aide du simulateur:

  • vous devez vous mettre à quatre pattes, fixer l'amortisseur sur le simulateur, effectuer des mouvements brusques de la cuisse en avant, en alternant les jambes;
  • effectué sur le dos, une extrémité de l'amortisseur doit être attachée à la jambe inférieure, la seconde doit être fixée à une hauteur dépassant la position du corps, garder les jambes droites, essayer de toucher le talon du sol;
  • la position est la même que dans le deuxième exercice, il suffit de toucher les fesses du sol.

Lorsque vous effectuez des exercices selon la méthode du Dr Bubnovsky, il convient de rappeler que l'efficacité du traitement dépend de la régularité. Les cours doivent être dispensés systématiquement. C'est bien s'ils sont complétés par des exercices de respiration. Vous devez être préparé au fait que les cours peuvent être accompagnés de douleur. Vous devez être patient, continuer les cours et croire en vous. Ensuite, un effet positif sera atteint.

Professeur Bubnovsky: les 10 principaux exercices - des millions de Russes ont entendu parler de cette méthode de traitement des maladies de la colonne vertébrale. Pendant 30 ans de sa pratique médicale, ce médecin n'a prescrit aucune prescription et n'a prescrit aucun comprimé à ses patients. Et en même temps, il a mis sur ses pieds des milliers de personnes désespérément malades, à qui la médecine officielle ne pouvait offrir qu'un traitement médical ou chirurgical. Comment le Dr Bubnovsky a-t-il obtenu des résultats aussi étonnants? Quels sont les conseils et les 10 exercices de Sergei Mikhailovich et qu'est-ce que la gymnastique pour les articulations du Dr Bubnovsky?

Nouvelle méthode de traitement

Même en servant dans l'armée, l'auteur de la méthode a lui-même eu un terrible accident: le conducteur s'est endormi au volant et s'est écrasé dans une autre voiture, et les médecins ont finalement dû récupérer son passager littéralement en morceaux. Le futur luminaire scientifique aurait pu rester handicapé si le patient n'avait pas repris sa santé. Bubnovsky est entré dans un institut médical et pendant ses études, il a commencé à créer son propre système de restauration de la santé.

Il l'appellera plus tard kinésithérapie. Littéralement, cela signifie un traitement de mouvement. Grâce à cette technique unique, non seulement Bubnovsky lui-même, mais aussi des milliers de ses disciples vont se débarrasser des béquilles. Il vous permet de vaincre des maladies que beaucoup semblent incurables: arthrose et autres pathologies articulaires, ostéochondrose, scoliose, hernie de la colonne vertébrale. Et bien que la médecine officielle insiste sur le fait que les patients atteints de ces maladies doivent prendre soin d'eux-mêmes et éviter toute tension sur le dos, l'auteur d'une thérapie unique est sûr du contraire: les maladies sont traitées par l'activité physique et le mouvement.

Exercices pour les pieds

Le professeur Bubnovsky aime généralement répéter les patients: les os ne peuvent pas faire mal et des douleurs dans le dos et les articulations surviennent en raison des muscles et des nerfs affectés. La nutrition de la colonne vertébrale, qui consiste en une base de cartilage osseux, est à nouveau assurée par les mêmes - les muscles profonds. De plus, tout le monde ne sait pas que l'état du pilier principal de notre corps dépend sérieusement des articulations des membres inférieurs, qui jouent le rôle d'un système de dépréciation. Par conséquent, il est important de faire des exercices le matin non seulement sur la colonne vertébrale, mais aussi sur les articulations des jambes. Un pied affaibli et mal entraîné peut entraîner des douleurs non seulement dans la colonne vertébrale, mais aussi dans la tête. Après tout, sur le pied, il y a des points associés au cerveau.

Voici les exercices pour le pied développés par le professeur Sergei Bubnovsky:

  1. Déplacez le pied dans le sens horaire et contre lui. Gardez une trace de vos pouces.
  2. Allongez-vous sur le dos, les bras et les jambes redressés. Tirez le gros orteil, puis pliez-le vers vous, le maximum. Avant et arrière - répéter 10 fois.
  3. Apportez alternativement les gros orteils et étalez-les autant que possible sur les côtés. Lors du mélange, essayez de les mettre à la surface du lit.
  4. Serrez les orteils, puis maximisez-les.
  5. Il s'agit d'un exercice pour les articulations, en particulier les articulations du genou: pour plier et déplier les jambes au niveau des genoux à tour de rôle, les semelles glissant sur le lit. Lorsque vous pliez le talon, touchez les fesses.

Gymnastique pour la colonne vertébrale

Dans ses cliniques à travers la Russie pour le traitement de la colonne vertébrale, le médecin suggère d'utiliser un appareil de bureau spécial - le simulateur multifonctionnel Bubnovsky. Le médecin l'a développé lui-même. Les exercices au bureau peuvent soulager la douleur, améliorer l'état des articulations, travailler les muscles profonds. La hernie vertébrale diminue progressivement.

Habituellement, pour chaque patient, un complexe d'exercices (non seulement dix de base, mais aussi des exercices supplémentaires) est développé individuellement. Les bureaux peuvent être remplacés par un extenseur. Mais il y a des conseils et 10 exercices de Sergei Mikhailovich Bubnovsky, qui peuvent être effectués sans aucun appareil supplémentaire. Ce sont eux qui ont acquis une grande renommée et ont aidé à restaurer la santé de milliers de personnes à travers le pays. Ce sont les 10 exercices de Bubnovsky:

  1. Asseyez-vous sur le sol, redressez vos jambes, posez vos mains sur le sol. Levez ensuite les mains et marchez sur vos fesses. Détachez ensuite les jambes du sol et continuez à marcher sur les fesses.
  2. Asseyez-vous sur le sol, amenez vos jambes à moitié pliées et appuyez-vous sur vos mains. Levez une jambe 20 fois, puis la même chose sur une jambe droite. Le même exercice à faire pour le match retour.
  3. Pliez vos jambes. Redressez la jambe gauche, tournez la chaussette sur le côté et commencez à tirer sur vous-même. Déchirez la jambe gauche du sol et commencez à faire de petites élévations. Et ainsi de suite 20 fois par pied.
  4. Redressez vos jambes devant vous. Effectuez de petites élévations d'environ 45 ° en alternance sur chaque jambe. Et ainsi de suite 5 fois.
  5. Pliez vos jambes devant vous. Soulevez la jambe droite droite, prenez-la sur le côté. En même temps, prenez la jambe gauche pliée au genou vers la gauche. Faites 8 répétitions chacune.
  6. Pliez vos jambes aux genoux, appuyez-vous sur vos mains. Tirez-vous d'abord vers vous, abaissez le dos au plus près du sol. Pliez vos bras et redressez vos jambes levées en même temps. Faites 15 répétitions.
  7. Allongez-vous sur le sol, pliez les jambes aux genoux. Mettez une main sous l'arrière de la tête et redressez l'autre. Avec une jambe pliée, attrapez la tête et le genou avec la main opposée. Redressez votre jambe et étirez votre jambe droite vers le bras opposé. Faites 15 fois sur une jambe.
  8. Allongez-vous sur le sol, mettez vos mains sous l'arrière de votre tête, pliez vos genoux, tournez-les vers la droite. Soulevez le haut du dos et la tête. Répétez l'exercice 15 fois.
  9. Allongez-vous sur le sol, levez les bras tendus au-dessus de votre tête. Levez les bras et les jambes en même temps et rapprochez-les. Répétez 20 fois.

Les conseils et 10 exercices de Sergei Mikhailovich Bubnovsky aident à améliorer considérablement l'état de la colonne vertébrale. Et la gymnastique pour les articulations du Dr Bubnovsky permet non seulement de prévenir l'arthrose et l'ostéochondrose, mais contribue également à la récupération du patient.

Les exercices Bubnovsky pour l'arthrose des articulations du genou sont une composante importante de la thérapie complexe. La base de cette méthode est la kinésithérapie et les méthodes physiothérapeutiques. Le principal avantage du traitement est que pour éliminer la maladie, les médicaments et surtout l'intervention chirurgicale ne sont pas utilisés. Il convient de noter que l'arthrose de l'articulation du genou est une maladie grave et qu'en l'absence de traitement de qualité en temps opportun, le développement de la pathologie peut entraîner des conséquences graves.

Caractéristiques de la maladie

Avant de comprendre les caractéristiques de la technique, vous devez comprendre ce qui constitue une maladie telle que l'arthrose de l'articulation du genou. Pour commencer, il convient de dire que pendant le développement de la maladie, une déformation et un amincissement du tissu cartilagineux dans cette zone se produisent. En l'absence de thérapie de qualité, la progression peut conduire au fait qu'une personne arrête complètement de bouger. Au fil du temps, une personne commence à avoir un problème de démarche, en raison d'une perte complète de fonctionnalité.

Fondamentalement, les personnes âgées sont confrontées à une telle pathologie. La maladie peut être simple ou double face. Tout dépend si une lésion s'est développée sur une jambe ou sur les deux. À un jeune âge, la principale cause de l'apparition de la maladie est les blessures subies pendant l'exercice.

En outre, les principaux facteurs provoquants sont les suivants:

  • l'apparition d'un ménisque;
  • la présence d'un excès de poids;
  • maladies articulaires;
  • violation des processus métaboliques dans le corps.

Souvent, la cause de l'arthrose des articulations des genoux est le stress. Malheureusement, les jeunes et les personnes âgées sont confrontés à ce problème..

Symptômes de la maladie

Une attention particulière doit être accordée à la manifestation des symptômes. Le principal signe caractéristique de la maladie est la douleur. La douleur n'apparaît pas soudainement, fondamentalement, ils se font déjà sentir aux premiers stades du développement de la maladie. Cela peut durer plusieurs mois ou plusieurs années jusqu'à ce que l'exacerbation de la maladie commence..

La douleur se manifeste pendant l'exercice. Si la douleur est venue trop fortement, ce n'est pas un symptôme d'arthrose.

Lorsque la maladie progresse et que le 2e degré de son développement commence, un inconfort trop prononcé se fait sentir. Si auparavant de tels sentiments dérangeaient une personne exclusivement pendant les exercices physiques, à ce stade, ils se produisent même en état de repos.

Les principales étapes de la maladie

Les spécialistes dans le domaine de la médecine ont identifié plusieurs étapes principales dans le développement de la pathologie. Au 1er stade du développement humain, des douleurs mineures dérangent. Cela se produit lorsque vous effectuez des mouvements trop actifs. Dans la région du genou, le liquide synovial s'accumule, ce qui provoque la formation d'un kyste de Baker. À ce stade, des dommages au tissu cartilagineux se produisent, mais la déformation de l'articulation reste extérieurement invisible.

La radiographie est principalement utilisée pour le diagnostic, mais il est assez difficile de poser un diagnostic final. Le patient se voit prescrire un examen supplémentaire pour clarifier le diagnostic..

De graves dommages au cartilage se produisent. La radiographie est également utilisée à ce stade, et un changement osseux peut être vu à partir de l'image résultante. Lors des mouvements humains, les douleurs aiguës s'inquiètent, après quoi elles passent. Un signe concomitant est un resserrement qui se produit lorsque le genou est plié.

L'étape 3 est la finale. La déformation finale du tissu cartilagineux se produit, les zones exposées sur l'os. Des changements dans la zone touchée sont visibles et à l'extérieur, le patient souffre d'une douleur intense qui ne disparaît pas même au repos.

Les principales méthodes de traitement

Le traitement de l'arthrose du genou implique une approche intégrée. Le cours médical est complété par diverses procédures visant à rétablir la circulation sanguine dans la zone touchée et à éliminer la douleur.

  1. L'une des méthodes efficaces est l'ozonothérapie. L'ozone agit sur la zone affectée, la substance peut être utilisée à la fois par injection et à l'extérieur. Grâce à l'utilisation de cette technique, vous pouvez obtenir l'effet positif maximal pendant le traitement. Le principal avantage de la thérapie est l'absence de contre-indications et d'effets secondaires..
  2. Une autre option de traitement populaire est la kinésithérapie. Pour éliminer la maladie, des exercices physiques sont utilisés, le degré de charge dépend du stade de progression de la maladie et de la préparation du patient. Pour effectuer certains exercices, il est nécessaire d'utiliser des appareils spéciaux.
  3. L'une des méthodes modernes de traitement est l'utilisation de compléments alimentaires, ou en termes plus simples - d'additifs biologiquement actifs. Ces options sont considérées comme une bonne alternative aux médicaments dans le traitement de l'arthrose du genou..

Thérapie proposée par Bubnovsky

Selon Bubnovsky, l'une des méthodes modernes uniques est la gymnastique. Le docteur en sciences médicales a mis au point un traitement efficace dont la particularité est d'effectuer des exercices physiques. Le traitement de la gonarthrose selon Bubnovsky implique l'exclusion des médicaments et une intervention chirurgicale.

MD Bubnovsky estime que la principale cause de la maladie est la libération d'une petite quantité de liquide, ce qui nuit aux articulations des genoux. C'est cette substance qui aide le genou à fonctionner correctement..

Si une personne souffre d'arthrose de l'articulation du genou, les exercices selon la méthode Bubnovsky aident à éliminer l'inflammation et la douleur. Grâce à l'utilisation de la kinésie et de la physiothérapie dans le traitement, la nutrition normale des cellules dans la zone du tissu cartilagineux de l'articulation est normalisée.

L'exercice aide à éliminer la douleur et à améliorer les performances du cartilage. La technique est utilisée en rééducation après la présence d'une inflammation sévère. Selon Bubnovsky lui-même, après avoir appliqué cette méthode, les fonctions motrices de l'articulation sont restaurées.

La formation peut être effectuée à domicile, mais au stade initial, il est recommandé d'effectuer des exercices sous la supervision étroite d'un instructeur. Le processus doit commencer par une charge ou un massage. Cela préparera les articulations pour de nouveaux mouvements..

Progressivement, la durée de la formation devrait être augmentée. Le Dr Bubnovsky soutient que dans les premiers stades de la formation, il est nécessaire de consacrer 30 à 40 secondes aux exercices, en particulier pour les personnes non préparées. Au fil du temps, la durée peut être augmentée à quelques minutes.

Il est préférable de terminer les exercices avec arthrose de l'articulation du genou avec des étirements. Ainsi, vous pouvez soulager la fatigue et réduire la douleur. Fondamentalement, cette technique est utilisée pour l'arthrose de l'articulation du 1er degré. À ce stade, avec l'aide de la formation, vous pouvez obtenir le résultat maximal dans le traitement.

La plupart des exercices sont effectués allongés sur le dos. Les jambes sont pliées et non pliées, ce qui vous permet de restaurer la fonctionnalité et d'améliorer la circulation sanguine. Pour effectuer des exercices dans un environnement domestique, il est recommandé d'utiliser un tapis spécial. L'exercice peut traiter l'arthrose de la hanche.

Docteur en sciences médicales, S.M. Bubnovsky, l'auteur de nombreux articles et inventions médicales, traite depuis des années les problèmes du système musculo-squelettique. Dans le centre de kinésithérapie qu'il a créé, il traite avec succès des maladies telles que la goutte, l'ostéochondrose, l'arthrose et l'arthrite. Selon Bubnovsky, l'un des développements uniques a été la gymnastique avec arthrose du genou, qui a redonné aux patients l'espoir d'une vie sans douleur ni handicap.

Quels problèmes la méthode Bubnovsky résout-elle??

La thérapie de l'arthrose du genou de Bubnovsky est une solution aux problèmes les plus importants qui contribuent au développement de la maladie. Il comprend:

  • élimination d'un symptôme de douleur;
  • restauration de la structure du tissu cartilagineux hyalin;
  • traitement sans médicament;
  • le retour à l'articulation de ses fonctions naturelles et de ses capacités motrices en pleine.

Le programme de traitement est sélectionné individuellement et se compose d'exercices et de physiothérapie développés par Bubnovsky pour l'arthrose du genou. Le complexe récréatif est basé sur de nombreuses années de recherche et d'essais pratiques de la méthodologie proposée..

Spécificité du programme de traitement de l'arthrose de Bubnovsky

Sachant très bien qu'une maladie telle que la gonarthrose doit être attaquée de toutes parts, le Dr Bubnovsky a inclus plusieurs méthodes efficaces dans son programme pour la combattre:

  • technique de respiration diaphragmatique, dans laquelle le système vasculaire est activé et la pression se normalise;
  • cours de VTT (simulateurs multifonctionnels Bubnovsky);
  • cryo et hydrothermothérapie comme analgésiques naturels.

La durée du traitement de l'arthrose du genou selon Bubnovsky et le choix d'un simulateur dépendent du degré de la maladie, de l'âge du patient et de son état physique général. Gymnastique de Bubnovsky sur la vidéo:

Tactiques de gymnastique

En développant une série d'exercices, le Dr Bubnovsky a établi certaines règles qui doivent être suivies lors du traitement de l'arthrose du genou avec ses exercices. Ils ressemblent à ceci:

  1. Les premiers cours ont lieu avec un moniteur qui surveille la bonne exécution des exercices et le bien-être du patient.
  2. Chaque entraînement commence par un entraînement obligatoire. Les muscles et les articulations doivent être suffisamment réchauffés pour que l'exercice puisse en bénéficier..
  3. La durée de l'entraînement au début des cours est de 30 à 60 secondes pour chaque exercice. Ensuite, le temps d'exécution est augmenté, le portant à plusieurs minutes pour chaque exercice.
  4. Complétez les exercices d'étirement. Il est nécessaire pour soulager la fatigue accumulée et soulager la douleur.

Le médecin avertit que pour obtenir une amélioration notable, les cours doivent être réguliers et longs.

Conseils utiles de Bubnovsky lors des exercices

Bubnovsky accompagne sa technique originale avec divers conseils utiles et recommandations professionnelles. Certains des conseils du Dr Bubnovsky sur l'arthrose du genou sont inhabituels et peuvent être déconcertants, mais le professeur sait de quoi il parle. Toutes ses recommandations sont testées par le temps et des études constantes avec les patients..

Marche à quatre pattes

Se mettre à quatre pattes lorsque vous souffrez d'arthrose du genou et que vous souffrez de douleur semble une solution impensable. Cependant, selon Bubnovsky, la marche sur les genoux est utile et efficace. Afin d'épargner l'articulation du genou, le médecin suggère de lui appliquer une compresse de glace lors des mouvements. Les premières étapes seront difficiles pour vous, mais après en avoir fait deux ou trois aujourd'hui, vous devriez augmenter leur nombre en amenant jusqu'à 30 étapes à la fois.

Demandez des explications détaillées sur la marche à quatre pattes dans le centre de Bubnovsky.

Le magique "Ha!" pour expirer une maladie

La découverte étonnante faite par le médecin est que lors de l'exécution des exercices, l'expiration doit être accompagnée de crier "Ha!" De là est venue la fameuse affirmation de Bubnovsky selon laquelle "la maladie doit être exhalée". Le médecin est convaincu que cette procédure améliore l'efficacité des exercices thérapeutiques sur la gonarthrose.

Appliquez la magie "Ha!" en pratiquant la marche à quatre pattes, en essayant de s'asseoir sur ses talons après. Criez «ha» lorsque vous essayez de vous asseoir sur vos talons, et vous supporterez facilement le syndrome de la douleur, et après 3-4 mois, vous le ferez facilement et naturellement.

Ensemble d'exercices de gymnastique médicale selon Bubnovsky

Il n'est pas nécessaire de rechercher un entraîneur ou un spécialiste pour faire des exercices de bien-être. Vous pouvez effectuer des exercices développés par Bubnovsky pour l'arthrose du genou et à la maison. L'essentiel est de surveiller l'augmentation progressive de la charge, la technique d'exécution des mouvements et de prévenir l'apparition de douleurs intenses.

Description des exercices du complexe:

  1. Pour effectuer le premier exercice, vous devez vous allonger le dos au sol, plier les jambes dans le bassin et les genoux. Maintenant, nous procédons à l'extension et à la flexion alternées des jambes. Le nombre de répétitions - 20 fois.
  2. Nous restons dans la même position. Les jambes sont droites et reposent sur le sol. Nous plions une jambe et essayons de soulever le pied, le fixons pendant quelques secondes, l'abaissons, passons à l'autre jambe.
  3. Dans cet exercice, les jambes droite et gauche doivent être pliées alternativement dans le genou. Les mouvements doivent être doux, lisses.
  4. Maintenant, vous devez plier la jambe au genou et essayer de la presser contre le corps, de fixer le mouvement, puis de détendre la jambe et de revenir en position droite.
  5. Soulevez la jambe droite ou gauche redressée d'environ 30 cm vers le haut, maintenez pendant 5 à 10 secondes, abaissez-la. On fait le même mouvement avec un autre membre.
  6. Tout le monde connaît le «vélo». Nous effectuons soigneusement, en surveillant nos sensations..
  7. Retournez de l'arrière vers l'estomac. Et nous commençons à plier alternativement les jambes dans le genou déjà depuis cette position. Si vous le pouvez, essayez d'atteindre vos fesses avec votre talon..
  8. Pour les exercices suivants, nous avons besoin d'une chaise. Asseyez-vous sur une chaise, redressez votre dos, levez une jambe et maintenez-la pendant environ 5 secondes. Gardez votre talon droit. Répétez avec l'autre jambe..
  9. Tenez-vous près du dossier de la chaise, accrochez-vous et balancez vos jambes sur les côtés.
  10. Tournez-vous vers l'arrière de la chaise sur le côté et balancez vos jambes d'avant en arrière.

Il est conseillé de pratiquer la gymnastique tous les jours. La répétition minimale d'un exercice est 10 fois, mais il est important d'augmenter leur nombre et d'essayer de jouer avec une amplitude maximale. À propos de la façon de respirer correctement pendant la gymnastique, explique le Dr Bubnovsky lui-même:

Quelles améliorations la gymnastique de Bubnovsky?

Les patients atteints de gonarthrose sont intéressés par les résultats qu'ils peuvent obtenir en faisant des exercices de physiothérapie adaptative selon la méthode Bubnovsky. Ce n'est pas un intérêt inutile, car la maladie est dangereuse en ce qu'elle peut entraîner une invalidité et une perte de qualité de vie. Les témoignages de personnes déjà engagées dans cette méthode indiquent qu'il y a des améliorations significatives. Les experts disent que l’application des méthodes de Bubnovsky permet:

  • améliorer la fonction motrice d'un genou malade;
  • augmenter l'amplitude des mouvements;
  • réduire la manifestation de la douleur;
  • améliorer la qualité nutritionnelle du cartilage et des tissus articulaires;
  • réduire le risque de ré-exacerbation et de développement ultérieur de la maladie.

Convenez qu'avec de telles prévisions, il vaut la peine de prêter attention à l'invention du professeur et d'appliquer sa technique à vous-même.

Quand vous ne pouvez pas faire de thérapie par l'exercice à Bubnovsky?

Le médecin lui-même et les spécialistes travaillant dans son centre avertissent que tous les patients atteints de gonarthrose ne peuvent pas faire ce genre de gymnastique. Il est interdit d'y recourir dans les cas suivants:

  • avec des processus inflammatoires graves survenant dans l'articulation;
  • si le patient reçoit un diagnostic d'ankylose ou d'arthrite aiguë;
  • si le patient souffre de suppuration;
  • au dernier stade de l'arthrose et lors de son exacerbation.

Avant de commencer les cours, consultez un thérapeute pour connaître votre état de santé général.

Opinions sur la technique Bubnovsky

La gymnastique thérapeutique de Bubnovsky, proposée par un patient atteint de gonarthrose, semble inhabituelle et, naturellement, provoque un raisonnement sceptique chez d'autres spécialistes. De nombreux rhumatologues et orthopédistes doutent de ses méthodes et critiquent impitoyablement l’innovation du professeur. Cependant, il existe des statistiques qui indiquent que le nombre de personnes qui ont vaincu l'arthrose avec l'aide de la gymnastique Bubnovsky augmente régulièrement.

L'humanité n'a pas encore trouvé de méthodes capables de guérir complètement la gonarthrose et d'autres types d'arthrose. Les médecins n'arrêtent pas la recherche et peuvent réussir un jour. Aujourd'hui, on offre aux patients des moyens efficaces de lutter contre cette maladie, et la méthode Bubnovsky n'est pas pire que les autres. Si cela aide, cela vaut la peine d'essayer..

Parmi nos spécialistes modernes qui traitent l'arthrose, Sergey Mikhailovich Bubnovsky est l'un des médecins les plus célèbres et les plus recherchés non seulement en Russie, mais dans tout l'espace post-soviétique. Son centre de kinésithérapie avec des succursales dans divers pays sauve des milliers de patients de divers problèmes articulaires.

À propos du Dr Bubnovsky

Bubnovsky S.M. né en 1955. Il a été gravement blessé dans l'armée, ce qui a rendu Sergei Mikhailovich handicapé. La situation désastreuse ne l'a pas brisé, mais l'a obligé à survivre, l'a encouragé à se rendre dans un institut médical pour comprendre comment soigner ses articulations, comment aider ceux qui souffrent d'arthrose, d'arthrite, de radiculite et d'autres maladies articulaires.

Bubnovsky est docteur en sciences médicales, auteur de 50 articles scientifiques et d'une douzaine d'inventions brevetées dans le domaine de la médecine. Centre Bubnovsky "Kinésithérapie" - une institution médicale de premier plan traitant des problèmes d'ostéochondrose, d'arthrose, de goutte et d'autres maladies articulaires, rééducation après des blessures.

Le médecin a participé à des auto-marathons extrêmes du rallye Paris-Dakar, Desert Challenge, était le médecin de l'équipe dans le cadre du légendaire KamAZ-Master. Développer et appliquer des méthodes uniques pour fournir une assistance non chirurgicale aux pilotes blessés.

Sergei Mikhailovich a commencé à utiliser avec succès la respiration diaphragmatique dans le traitement du système musculo-squelettique, qui est devenu une alternative à l'utilisation des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Il a créé la direction d'une «nouvelle culture physique» dans l'éducation scolaire, qui a été soutenue par Vladimir Poutine et le cabinet des ministres, contribuant ainsi de manière significative à assurer la santé des enfants en Russie.

Introduit les principes et les réalisations de la médecine du sport dans la pratique quotidienne des médecins impliqués dans les problèmes du système musculo-squelettique (OA).

Il a développé son propre simulateur, appelé MTB (Bubnovsky multifunctional simulator). Avec son aide, il est devenu de plus en plus facile de réhabiliter des patients avec une colonne vertébrale cassée..

Exercices et conseils pour les médecins

Avec l'arthrose, Bubnovsky donne de nombreuses recommandations à la fois pour la prévention de l'arthrose et pour le traitement et la réhabilitation du syndrome de la maladie articulaire post-traumatique. Le «moment fort» des exercices du Dr Bubnovsky pour l'arthrose des articulations du genou est la marche à genoux. S'il y a des symptômes d'arthrose, pour la plupart des patients, les exercices sembleront douloureux, mais le médecin donnera une explication. Vous devez verser de la glace pilée dans un tissu dense - vous obtiendrez une genouillère maison. Tenant les mains courantes (chaises, canapé, etc.), faites des pas sur vos genoux dans la genouillère avec de la glace.

Au départ, ce sera une étape ou deux. Mais ils doivent être faits! Le lendemain, vous pouvez marcher sur vos genoux endoloris souffrant d'arthrose pendant quelques secondes de plus. Amenez l'exercice à 30 étapes. Des recommandations plus détaillées devraient être obtenues auprès de S. Bubnovsky lui-même. ou dans son centre de kinésithérapie.

"La maladie doit être exhalée"

Le deuxième exercice intéressant donné par le Dr Bubnovsky pour l'arthrose des articulations du genou (gonarthrose) est la gymnastique avec l'expiration de l'exclamation "Ha!". La phrase de Bubnovsky «La maladie doit être exhalée» est devenue ailée. Ici, nous ne parlons pas d'un système respiratoire indépendant, mais il a été noté à plusieurs reprises et prouvé que l'expiration lors de l'exécution d'exercices avec le mot "Ha" améliore considérablement l'effet de la gymnastique articulaire.

Par exemple, après avoir marché sur ses genoux (à la fois avec de la glace et sans glace), le médecin recommande de descendre jusqu'aux talons avec son corps, tout en expirant en disant: "Ha!". Au début, il sera difficile pour un patient atteint de gonarthrose ou de coxarthrose, mais l'expiration atténue le syndrome douloureux, et vous devriez essayer de faire quelques squats. La prochaine fois, ce sera un peu plus facile, explique Sergei Mikhailovich. Soit dit en passant, au début, lorsque vous êtes accroupi, à genoux, sur les talons, vous pouvez mettre un petit rouleau sur vos jambes pour le rendre plus facile. Amenez l'exercice à deux ou trois minutes. Au bout de 3 à 5 mois, le patient pourra marcher sans douleur sur ses genoux puis s'abaisser sur ses talons.!

Traitement de l'arthrose selon Bubnovsky

Le système de soulagement des patients arthrosiques selon Bubnovsky est une méthode très extraordinaire, rejetée par certains médecins bien connus. Les médecins critiquent les exercices parfois violents pour les patients ou les méthodes de traitement qui sont inacceptables par la médecine conservatrice. Cependant, les statistiques positives des patients guéris parlent peut-être d'elle-même.

Une chose est claire: jusqu'à présent, personne n'a trouvé le seul moyen de se débarrasser de l'ostéoarthrose. D'éminents experts recherchent leurs propres solutions aux problèmes des maladies articulaires. À notre avis, le traitement selon l'arthrose du Dr Bubnovsky est digne d'attention et d'examen, ne serait-ce que parce que Sergei Mikhailovich est une personne qui a pu surmonter des blessures terribles, des handicaps, se mettre sur ses pieds.

Il est important de comprendre sa méthodologie, de comprendre l'essence des recommandations d'un éminent spécialiste en kinésithérapie. Il offre une alternative valable aux médicaments chimiques. Le simulateur multifonctionnel de Bubnovsky, un ensemble d'exercices, les conseils du médecin ont aidé des milliers de patients gravement malades. Une compréhension et une application superficielles de ses techniques peuvent être nuisibles! Pour toute information sur le traitement articulaire, vous devez contacter les centres du Dr Bubnovsky, un vaste réseau de succursales, ainsi que le site de Sergei Mikhailovich. Notre tâche dans cet article est de parler au célèbre spécialiste des articulations, d'ouvrir le voile sur certaines de ses techniques, de donner aux patients une vision alternative de l'arthrose et des moyens de s'en débarrasser..

Gymnastique thérapeutique de Bubnovsky avec arthrose de l'articulation du genou: un ensemble d'exercices

Pour le traitement de l'arthrose de l'articulation du genou, diverses techniques sont utilisées, allant des médicaments à la chirurgie pour résoudre le problème. La médecine alternative connaît des méthodes alternatives pour se débarrasser de la maladie, soulager la condition, qui comprend des exercices thérapeutiques du Dr Bubnovsky. Un médecin hautement qualifié a breveté une nouvelle technique et a déjà réussi à obtenir de nombreuses critiques positives sur son efficacité. Traitement utilisé dans des cliniques spécialisées situées dans les grandes villes du pays.

Caractéristique de la méthodologie du Dr Bubnovsky

Une nouvelle méthode de traitement de l'arthrose du genou, inventée par Bubnovsky, a ses propres caractéristiques qui affectent son efficacité et aident à guérir la maladie. Avant de prescrire une thérapie, le médecin examine le patient, fait une radiographie, tous les tests nécessaires, puis prescrit de la physiothérapie et donne d'autres recommandations. Les caractéristiques du traitement selon la méthode Bubnovsky comprennent:

  • Un refus total de prendre des médicaments, en particulier des médicaments à effet analgésique. La prise de médicaments n’a pas l’effet approprié sur l’état du patient et ne contribue pas à la lutte contre la maladie. Les remèdes populaires aideront à soulager les épisodes aigus de douleur lors d'une exacerbation de la maladie: frottements, compresses de pommade.
  • Il est nécessaire de visiter régulièrement le bain classique, après quoi vous devez certainement être aspergé d'eau froide. La réalisation d'une telle procédure contribue au renforcement général du corps, améliore le bien-être, soulage l'inflammation des tissus autour de l'articulation malade, favorise la relaxation musculaire, supprime l'enflure du genou avec l'arthrose.
  • Un fait important au cours du traitement est de travailler avec un psychologue. C'est une condition préalable du Dr Bubnovsky dans le traitement de la maladie. Travailler avec un psychologue aide le patient à accepter le fait que la lutte contre la maladie est possible sans prendre de médicaments et empoisonner le corps avec des éléments chimiques. La thérapie aide à prendre confiance en soi, en ses forces et en ses capacités, ce qui aide à se débarrasser de la peur du mouvement.
  • Effectuer des exercices thérapeutiques, qui doivent être effectués sous la stricte supervision d'un instructeur dans un gymnase spécial. Plus d'exercices sur des simulateurs spéciaux qui utilisent certains muscles, soulageant la charge de l'articulation.
  • Un rôle important est joué par une respiration correcte, qui aide au processus de guérison, affecte favorablement l'état psycho-émotionnel et fournit de l'oxygène aux cellules du corps..
  • Une compresse de glace pilée aidera à soulager la douleur, à soulager la condition. Le médecin pense que la chaleur est porteuse de négativité et que le froid peut aider au traitement.
  • Pour obtenir un résultat efficace, vous devez respecter les prescriptions du médecin, suivre toutes les recommandations.

Indications pour effectuer des exercices thérapeutiques

Pour le traitement de l'articulation du genou, une gymnastique spéciale est indiquée dans de tels cas:

  • Avec le développement de la maladie aux stades initiaux, lorsque le processus de son développement n'a pas été aggravé par des médicaments et d'autres méthodes de traitement.
  • Afin de restaurer l'articulation après une blessure, des dommages.
  • Lorsque la raideur articulaire se produit en raison de divers facteurs.
  • Pour la rééducation après des processus inflammatoires dans l'articulation du genou.

Comment faire de la gymnastique avec arthrose du genou

Pour que la gymnastique pratiquée apporte un maximum d'avantages, il est nécessaire de respecter la technique et de suivre certaines règles:

  • Cela vaut la peine de commencer l'entraînement avec un léger frottement, un massage du genou pour préparer les muscles et les articulations aux exercices thérapeutiques.
  • Faire des exercices est sous la supervision claire d'un instructeur qui vous aidera à contrôler la bonne mise en œuvre et vous aidera si nécessaire..
  • Il vaut la peine de commencer des exercices thérapeutiques de 10 à 20 secondes, augmentant progressivement la durée de l'exercice à plusieurs minutes. Le respect de la règle aidera à éviter des douleurs intenses pendant les cours, une fatigue excessive..
  • Terminer une leçon est un étirement, cela aidera à soulager la fatigue après la physiothérapie et à se débarrasser de la douleur.
  • Il convient de rappeler qu'une réaction et un effet positifs ne sont pas observés immédiatement. Un certain temps doit s'écouler pour obtenir l'effet escompté..

Un ensemble d'exercices physiques avec une photo

Le Dr Bubnovsky a développé toute une gamme d'exercices spéciaux qui aideront à se débarrasser de l'arthrose de la structure du genou, à éliminer la douleur et l'inconfort. L'avantage incontestable des exercices est une efficacité élevée, en maintenant un effet positif sur l'articulation et les muscles pendant une longue période après la fin du cours. De plus, une telle gymnastique donne une bonne humeur, aide à combattre le stress et la dépression, qui sont associés au développement de la maladie. Considérez les exercices populaires utilisés pour l'arthrose:

  • Pliez doucement la glace dans un tissu dense, enveloppez le genou avec un tel outil. Position de départ - à genoux, mains serrant une chaise. Dans cette position, plusieurs étapes doivent être prises, la douleur sera sévère, mais il vaut la peine de la surmonter et d'effectuer au moins 2-3 étapes. Progressivement, dans les classes suivantes, il convient d'augmenter la durée de la procédure et le nombre de répétitions effectuées, en portant au maximum le nombre possible (12-25).
  • L'exercice suivant, la position de départ reste la même, mais maintenant la tâche principale est de s'asseoir sur les talons, cette tâche vise à étirer les parois avant des muscles, améliorant la fonction articulaire. Au début, il sera extrêmement difficile, voire impossible, de s'abaisser complètement, vous devez donc utiliser un rouleau placé sous les genoux et faciliter la procédure. Dans les premières étapes, la durée de l'exercice devrait être de 10 à 20 secondes, mais progressivement, il vaut la peine d'augmenter le temps, ce qui porte à 2-3,5 minutes.
  • Afin de soulager la douleur dans l'articulation, il est nécessaire d'étirer l'arrière de la cuisse, le bas de la jambe. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous asseoir dans une position confortable ou vous allonger et tirer le plus possible l'orteil du pied vers vous..
  • Un exercice efficace consiste à soutenir les squats. Pour ce faire, vous devez prendre une chaise, un bâton ou simplement vous tenir contre le mur, afin de pouvoir vous appuyer sur quelque chose, maintenir l'équilibre et soulager le stress. Pour ce faire, vous devez vous accroupir, en essayant de garder votre dos aussi uniforme que possible, et vos jambes se plient et forment un angle de 90 degrés. Faites 15-20 répétitions pour la première fois (en cas de douleur intense, la quantité peut être réduite), et avec les exercices suivants, augmentez progressivement la charge, ce qui porte à 100 squats.

Contre-indications

La gymnastique thérapeutique présente de nombreux avantages, mais a également ses contre-indications, qui doivent être prises en compte afin de ne pas aggraver l'état du patient et de ne pas provoquer le développement de la maladie sous une forme sévère:

  • Le développement de l'arthrite aiguë du genou, sa forme sévère, sa suppuration.
  • Arthrose au dernier stade de développement ou lors d'une exacerbation.
  • Inflammation articulaire - synovite.
  • Ankylose.

Vidéo

Le Dr Bubnovsky a élaboré un programme spécial d'exercices thérapeutiques, qui a de nombreux effets positifs dans l'arthrose d'une articulation malade:

  • Soulager la douleur.
  • Améliore le cartilage.
  • Restaure une bonne mobilité articulaire.
  • Optimise la nutrition des tissus dans une zone endommagée.

Pour faire les exercices, il est nécessaire de respecter strictement toutes les recommandations et instructions du médecin, cela aidera à obtenir les résultats les plus efficaces. Une telle gymnastique thérapeutique aide non seulement à lutter contre l'arthrose, mais améliore également l'état de santé général, affecte favorablement l'état émotionnel. Pour découvrir comment l'exercice est réalisé et comment ils agissent sur le corps, regardez la vidéo:

Retour sur les résultats

Konstantin, 38 ans: «Pendant longtemps, des douleurs sourdes aux genoux m'ont dérangé et après une longue marche, elles sont devenues insupportables. Les médecins ont diagnostiqué une arthrose de l'articulation du genou et ont immédiatement prescrit une énorme liste de médicaments. Je suis catégoriquement contre les produits chimiques, alors j'ai commencé à chercher des méthodes alternatives. J'ai lu les méthodes de Bubnovsky et j'ai décidé de tester. Après un mois et demi, mon état s'est amélioré de manière significative, les douleurs ont disparu, j'ai complètement oublié la maladie. A aidé et travaillé avec un psychologue qui m'a aidé à vaincre ma maladie sur le plan émotionnel. ".

Alevtina, 44 ans: «À la suite d'une chute d'un vélo, je me suis gravement blessé au genou, ce qui a entraîné le développement d'une arthrose. Les médicaments n'ont pas aidé, la douleur n'a que temporairement disparu, mais elle et l'inconfort pendant le mouvement sont revenus à nouveau. Les médecins étaient prêts à me mettre sur la table d'opération, mais j'ai décidé d'essayer d'autres méthodes de traitement. J'ai osé essayer la technique Bubnovsky, dont j'ai entendu beaucoup de critiques positives. La gymnastique thérapeutique était difficile, mais après un certain temps, il y avait un soulagement significatif ».

Kristina, 32 ans: «Pendant six mois, j'ai traité l'arthrose de l'articulation du genou avec des médicaments classiques, j'ai essayé des remèdes populaires, mais il n'y a pas eu d'amélioration. Le médecin a recommandé d'essayer la méthode Bubnovsky, dont la nouvelle méthode a eu un effet positif dans la lutte contre la maladie. Pendant les exercices, cela a été très douloureux, difficile, mais un instructeur expérimenté a aidé à tout faire, fournissant un soutien. "J'ai remarqué un effet positif après quelques semaines, et pour une efficacité maximale, j'ai dilué les cours en allant au bain".

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