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Une série d'exercices pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche selon Bubnovsky

La coxarthrose est une pathologie grave et courante. Leur incidence est d'environ 40% de toutes les maladies articulaires. Elle survient chez les personnes d'âge moyen, principalement chez les femmes. Dans la plupart des cas, une coxarthrose unilatérale se développe, cependant, elle peut être des deux côtés. Avec l'évolution de la maladie, le tissu cartilagineux de l'articulation diminue, les mouvements sont difficiles et la douleur se produit lors de la marche. Mais ne désespérez pas. Il est possible de guérir la coxarthrose de l'articulation de la hanche, en particulier dans les premiers stades, grâce aux exercices selon la méthode Bubnovsky. L'ensemble des exercices et leur mise en œuvre correcte sont décrits ci-dessous..

Traitement de la coxarthrose selon la méthode Bubnovsky

La défaite de l'articulation de la hanche est observée le plus souvent, car la charge principale tombe sur elle. Avec cette pathologie, le tissu cartilagineux situé entre les os s'amincit. Sous la pression du poids, le cartilage est endommagé, sa surface perd son onctuosité. Cela conduit à une violation de l'amortissement et de la déformation du joint. Tout mouvement provoque de la douleur, la capacité de se déplacer est difficile. La progression de la maladie peut entraîner une ankylose - une absence totale de mouvement dans l'articulation.

Ce type de maladie affecte les athlètes et les personnes obèses. Cela est dû à la charge élevée sur les membres inférieurs, ce qui conduit à la destruction du cartilage. La maladie peut se développer chez les personnes atteintes de pathologie endocrinienne. Des blessures, des pieds plats et diverses déformations congénitales peuvent également conduire au développement de la maladie en question. L'hérédité joue un rôle important..

En présence de douleur, de difficulté de mouvement, de boiterie et de raccourcissement du membre affecté, vous devez immédiatement consulter un médecin. Plus le traitement est commencé tôt, plus les chances de guérison sont grandes.

Gymnaste avec coxarthrose selon Bubnovsky aidera à restaurer le mouvement et à se débarrasser de la maladie. La série d'exercices développée par ce médecin a aidé de nombreux patients à retrouver la liberté de mouvement dans l'articulation de la hanche.

Les recommandations de Bubnovsky pour effectuer des exercices

Les points suivants doivent être pris en compte:

  1. Surveillez les mouvements respiratoires tout en effectuant des exercices de gymnastique. Le bon ratio d'inspirations et d'expirations aide à saturer le sang en oxygène.
  2. Écoutez les réactions du corps à l'exercice. En cas de gêne, l'exercice doit être arrêté.
  3. Augmentation progressive de la charge. Aux stades initiaux du traitement, l'activité physique ne doit pas être prolongée et active..
  4. N'exécutez pas le complexe par la force. La multiplicité d'un seul et même mouvement dépend de la façon dont le corps y réagit. Les activités doivent être amusantes, pas douloureuses.
  5. Les cours devraient avoir lieu tous les jours. Si cette condition n'est pas remplie, il n'y aura pas de remède pour la maladie. L'effet positif des exercices ne sera pas perceptible immédiatement, plus d'un mois devrait s'écouler. Mais le résultat sera certainement atteint..
  6. Après l'exercice, des crampes dans les muscles des jambes peuvent apparaître. Vous pouvez vous en débarrasser par massage, et il n'est pas nécessaire d'arrêter les cours.
  7. Les articulations de la cheville et du genou doivent être progressivement incluses dans le travail..

Pour obtenir l'effet souhaité, la foi en la victoire et une humeur positive sont nécessaires..

Exercices Bubnovsky

La gymnastique Bubnovsky pour l'articulation de la hanche avec coxarthrose doit être effectuée en position couchée. Des exercices quotidiens et efficaces aideront à éliminer la maladie. Le complexe suivant est appliqué:

  1. Allongé sur le dos avec un membre plié à l'articulation du genou, enroulez vos bras autour du genou. Tirez ensuite la jambe vers la poitrine, essayez de rester dans cette position pendant au moins 4 secondes, puis doucement, à l'aide des mains, remettez le pied dans sa position d'origine. Faites de même avec l'autre jambe..
  2. Allongé sur le dos avec des jambes droites et allongées pour soulever le membre inférieur. Le mouvement doit être lent, gardez la jambe droite. Effectuez des mouvements similaires avec l'autre membre..
  3. Couché sur le dos, pliez vos jambes au niveau des articulations des genoux. Essayez de maximiser vos genoux.
  4. Position du corps sur le dos, mains au sol, paumes vers le bas, jambes pliées aux genoux. Redressez lentement la jambe, comme si vous repoussiez un objet lourd. Dans ce cas, il est nécessaire d'essayer pour que la jambe soit complètement redressée. Retour à la position de départ.
  5. Position de départ sur le dos, membres pliés au niveau des articulations du genou et écartés. À son tour, inclinez les membres sur les côtés. Le bassin doit rester immobile. Essayez de toucher le sol avec votre genou..
  6. Position de départ sur le dos avec les jambes pliées aux genoux. À l'inhalation, leur élévation simultanée, à l'expiration, leur abaissement.
  7. Le dernier élément du complexe est la position initiale sur le dos avec les jambes pliées au niveau des articulations du genou. Déchirez votre tête du sol et essayez de toucher votre front avec vos genoux.

Bubnovsky a développé des exercices pour restaurer la fonction articulaire après une endoprothèse:

  1. Position de départ - tout en étant assis sur une chaise pour faire des virages, en touchant les doigts des pieds avec ses mains.
  2. Debout et accroché à une chaise, balancez le membre inférieur vers l'avant, vers l'arrière et sur le côté..

À la suite d'un exercice régulier, la douleur diminuera, la circulation sanguine de l'articulation touchée et l'élasticité des ligaments s'amélioreront.

Nutrition pour la coxarthrose recommandée par un médecin

Pour vous débarrasser de la coxarthrose, vous devez bien manger. Les céréales secondaires sont bonnes pour le cartilage. Le corps peut absorber le phosphore et les minéraux des fruits de mer et des abats.

Il est préférable d'éliminer les produits de boulangerie à base de farine blanche, de semoule et de céréales pelées. Vous pouvez manger du pain contenant du son. Également dans le régime alimentaire devrait inclure la farine d'avoine, le sarrasin et l'orge perlé.

La destruction du cartilage est empêchée par les produits laitiers fermentés. La viande, les bouillons gras, le tabagisme doivent être exclus. La composition du régime devrait inclure des décoctions de champignons ou de légumes.

Limitez considérablement votre consommation de sel et de sucre. Le sel contribue à l'apparition d'un gonflement dans la zone articulaire touchée. Le sucre est préférable de remplacer le miel. Le régime doit contenir des salades de légumes frais assaisonnées d'huile d'olive.

En suivant les recommandations du Dr Bubnovsky, vous pouvez vaincre la coxarthrose et restaurer la joie du mouvement..

Exercices du Dr Bubnovsky pour l'arthrose de l'articulation de la hanche

Les causes

La coxarthrose peut survenir en tant que maladie indépendante ou apparaître à la suite d'une autre maladie. Parfois, il se produit une coxarthrose bilatérale, c'est-à-dire que deux articulations de la hanche sont affectées.

En effet, les causes de la coxarthrose peuvent être multiples:

  1. Circulation sanguine altérée. Pour cette raison, des enzymes sont produites qui détruisent ensuite le cartilage.
  2. Grande charge sur les articulations. Il s'agit principalement de deux catégories de personnes - les athlètes professionnels et les personnes en surpoids..
  3. Fond hormonal. S'il y a des troubles hormonaux et métaboliques, le cartilage ne recevra pas suffisamment de nutriments..
  4. Blessures. Selon les statistiques, c'est pour cette raison que la coxarthrose peut commencer à se développer chez les jeunes.
  5. Maladies infectieuses ou processus inflammatoires dans l'articulation.
  6. Peut se développer en raison d'une scoliose.
  7. Pied plat.
  8. Pathologies dès la naissance.
  9. Mode de vie sédentaire.
  10. Hérité.

Contenu

La physiothérapie réduit la douleur et aide à restaurer le cartilage dans les lieux de déformation. Par conséquent, il est largement utilisé dans un complexe de mesures de réadaptation après des maladies aiguës et des blessures de l'articulation de la hanche, ainsi que dans la coxarthrose.

Les conditions dans lesquelles des changements sérieux de récupération vont commencer sont la régularité et une augmentation modérée et constante de la charge. C'est cette méthode qui permet de stabiliser les indicateurs obtenus.

Conseils clés

Avec une maladie telle que l'arthrose de l'articulation de la hanche, le Dr Bubnovsky recommande un exercice actif. Il croit que la vie consiste en un mouvement constant, donc mener une vie sédentaire est dangereux pour une personne, en particulier un patient souffrant d'arthrose.

Bubnovsky est un spécialiste de la kinésithérapie. Il affecte les processus pathologiques qui se produisent à l'intérieur du corps. Ces processus surviennent simplement en raison du manque de mouvement.

En plus de l'activité physique, le médecin s'attache à adhérer à un patient à un régime strict. Cela vous permet de perdre du poids et de réduire la charge sur les articulations. Un excès de kilogrammes affectera toujours négativement l'évolution de la maladie. Dans l'alimentation principale, des aliments qui contribueront à la restauration du tissu osseux devraient être ajoutés. Ceux-ci inclus:

  • produits de gelée, par exemple, aspic;
  • Fruit de mer;
  • produits laitiers et lait aigre (fromage, lait, kéfir et similaires).
  • produits de gelée, par exemple, aspic;
  • Fruit de mer;
  • produits laitiers et lait aigre (fromage, lait, kéfir et similaires).

Ces substances sont riches en calcium et en gélatine. Ils mangent juste l'articulation. Dans le même temps, il est recommandé de ne pas manger d'aliments tels que la viande grasse, les viandes fumées, les aliments en conserve et les bonbons. En outre, un célèbre médecin conseille de prendre de la nourriture en petites portions, mais souvent (environ 5-6 fois par jour). Le traitement de la coxarthrose selon Bubnovsky implique la combinaison d'une bonne nutrition et de l'exercice.

Pour chaque patient, les exercices sont sélectionnés individuellement, en tenant compte des caractéristiques de la maladie, de l'état du patient et du stade de l'arthrose. Avec tout cela, il est impossible de refuser la méthode de traitement traditionnelle. La gymnastique de kinésithérapie aidera à arrêter la douleur, permettra à une personne de se sentir en confiance et, dans une certaine mesure, de suspendre l'évolution de la maladie. Mais il ne pourra pas arrêter une nouvelle progression..

Recommandations générales

Voici les règles de base que vous devez respecter lors de la gymnastique pour l'articulation de la hanche ou d'autres séries d'exercices:

  • augmenter progressivement la charge;
  • s'engager régulièrement, manque d'humeur, malaise et même fièvre - pas une raison pour arrêter l'exercice;
  • écoutez vos sentiments, sélectionnez le nombre de répétitions de manière à ce que la gymnastique apporte du plaisir et ne se transforme pas en auto-torture;
  • la douleur musculaire n'est pas à craindre, c'est un indicateur de développement musculaire. En cas de convulsions, masser, agir sur les muscles avec de la chaleur ou du froid, limiter temporairement la charge, mais ne pas abandonner;
  • la gymnastique pratiquée pour développer l'articulation de la hanche doit comprendre des exercices sur d'autres articulations des membres et de la colonne vertébrale;
  • une attitude positive est importante, de bons exercices avec une musique agréable.

Les programmes de conditionnement physique et de santé du Dr Bubnovsky conviennent aux patients à différents stades de la coxarthrose. Dans les premiers stades, l'exercice aide à améliorer l'apport sanguin aux articulations et aide à arrêter la destruction du cartilage.

L'arthrose est guérissable! Les secrets de l'efficacité de la technique Gitt pour la coxarthrose

Si la maladie a commencé et qu'une opération a été nécessaire pour remplacer l'articulation par une prothèse, des exercices aideront à récupérer plus rapidement après l'opération. Les complexes sont simples, mais leur efficacité dépend de la bonne exécution dans les moindres détails, il est donc préférable de maîtriser les exercices sous la supervision d'un instructeur.

L'efficacité de la kinésithérapie

En général, l'activité physique dans la coxarthrose aide à perdre du poids, de sorte que la charge sur les articulations diminue. De plus, si vous vous engagez à l'air frais, le corps sera saturé d'oxygène, ce qui améliorera la fonction pulmonaire et cardiaque..

La gymnastique Bubnovsky avec coxarthrose aide à obtenir de nombreux résultats:

  • l'apport sanguin articulaire s'améliore;
  • le cartilage reçoit plus de nutriments, ce qui contribue à sa restauration;
  • l'élasticité des ligaments s'améliore;
  • les muscles sont renforcés.

Cette méthodologie vous permet de sauvegarder l'amplitude des mouvements dans l'articulation, d'améliorer le bien-être d'une personne. L'éducation physique réduit le risque de complications, ralentit la progression de la maladie.

Respiration droite

Pour que la mise en œuvre du complexe Bubnovsky avec coxarthrose et autres maladies donne l'effet attendu, vous devez non seulement bouger correctement, mais aussi respirer. L'auteur a développé une technique de respiration diaphragmatique. Pour utiliser non seulement les bronches, mais aussi le diaphragme, à l'expiration, vous devez prononcer le son "HA". Les principes de base de la respiration adaptative en kinésithérapie:

  • toutes les actions de puissance (traction, développé couché) sont effectuées sur l'expiration, les mouvements inverses sans effort - sur l'inspiration;
  • lorsque vous effectuez des exercices de force, vous devez expirer brièvement, tranquillement, tout en purifiant la respiration, l'expiration est également courte, mais explosive, et les exercices d'étirement doivent être accompagnés d'une expiration prolongée des tons bas;
  • en expirant, vous devez vous concentrer sur le point douloureux, comme pour chauffer la source de la douleur en respirant;

Les étirements doivent commencer par la relaxation des muscles du visage. Ils ne devraient pas être déformés par une grimace de douleur. Derrière le visage, la ceinture scapulaire et le dos se détendent..

Indications et contre-indications

Le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche selon la méthode Bubnovsky est prescrit aux personnes à tout stade de cette maladie. Pour les personnes aux stades 1 à 2 de la coxarthrose, l'éducation physique sera utile car elle arrêtera la progression de la maladie et la dégradation des articulations. Aux stades 3-4, la gymnastique selon Bubnovsky aidera à réduire considérablement la douleur.

Cependant, ces exercices ne sont pas présentés à tout le monde. Il existe certaines situations dans lesquelles la gymnastique est contre-indiquée en tout ou en partie. Ces situations comprennent:

  • graves déformations pelviennes;
  • maladie respiratoire;
  • période de grossesse;
  • processus inflammatoires dans l'articulation du bassin;
  • maladies cardiovasculaires.
  • graves déformations pelviennes;
  • maladie respiratoire;
  • période de grossesse;
  • processus inflammatoires dans l'articulation du bassin;
  • maladies cardiovasculaires.

Mais ces contre-indications ne sont pas fournies pour tous les patients. Autrement dit, certains groupes de personnes peuvent se sentir bien pendant les cours, par exemple pendant la grossesse. Avant de commencer les cours, vous devez subir un examen avec un médecin. S'il approuve tous les exercices, vous pouvez continuer.

Symptômes

Avec l'arthrose de l'articulation de la hanche, les symptômes suivants se produisent:

  • fatigue rapide en marchant, perte de mouvement confortable;
  • douleur dans la région des articulations du bassin, en particulier lors de la descente ou de la montée des escaliers;
  • douleur pendant ou après l'exercice;
  • gonflement des tissus mous dans la zone de l'articulation de la hanche;
  • après le sommeil, le matin, l'apparition de douleurs aiguës;
  • une sensation de lourdeur et de raideur dans les articulations du bassin;
  • boiterie, changements de démarche, raccourcissement du membre;
  • «clics» désagréables et un resserrement lors du déplacement;
  • pendant la progression de la maladie, douleur intense et atrophie du tissu musculaire.

Il existe 3 degrés de coxarthrose:

  1. Premier degré. Il se caractérise par des douleurs mineures pendant l'effort physique ou après. Pendant cette période, les petites excroissances ne touchent pas l'os de la hanche.
  2. Second degré. Renforcer la douleur et l'apparition de boiterie. La douleur survient dans la région inguinale. A ce stade, le diagnostic radiographique permet de constater une grande déformation de l'articulation de la hanche et un épaississement du col fémoral.
  3. Troisième degré. À ce stade, les patients doivent se déplacer avec des béquilles. La douleur est permanente. Dans l'os de la hanche, il y a une forte expansion et des croissances osseuses importantes.

Le Dr Sergey Bubnovsky exhorte instamment à voir un médecin avec une douleur constante dans les articulations pelviennes et une raideur des mouvements. Vous ne pouvez pas permettre le développement d'une pathologie à des symptômes dangereux: atrophie musculaire, boiterie ou raccourcissement du membre. Il est nécessaire de consulter un spécialiste si la douleur persiste dans les 4 à 5 jours.

Conditions de cours

Les exercices de coxarthrose selon Bubnovsky à la maison doivent être effectués selon les instructions créées par le médecin lui-même. Grâce à l'approche méthodologique utilisant les règles d'exécution, vous pouvez obtenir des résultats maximaux. Il vous permettra également de faire des exercices dans des conditions confortables..

Les principales recommandations sont les suivantes:

  • il est nécessaire d'attribuer une pièce séparée afin que personne ne détourne une personne du processus;
  • les cours doivent être dispensés à la même heure chaque jour;
  • les principales dispositions de la méthodologie doivent être prises en compte, mais il est important de respecter les recommandations du médecin traitant;
  • Avant de commencer les cours, vous devez préparer du matériel (tapis, ballon de gymnastique, bâton et cerceau);
  • les vêtements doivent être athlétiques et non à l'étroit;
  • chaque leçon doit commencer par un échauffement et se terminer par une douche fraîche et un massage.
  • il est nécessaire d'attribuer une pièce séparée afin que personne ne détourne une personne du processus;
  • les cours doivent être dispensés à la même heure chaque jour;
  • les principales dispositions de la méthodologie doivent être prises en compte, mais il est important de respecter les recommandations du médecin traitant;
  • Avant de commencer les cours, vous devez préparer du matériel (tapis, ballon de gymnastique, bâton et cerceau);
  • les vêtements doivent être athlétiques et non à l'étroit;
  • chaque leçon doit commencer par un échauffement et se terminer par une douche fraîche et un massage.

Ces règles sont contraignantes pour obtenir le résultat maximum. De plus, vous pouvez utiliser des simulateurs spéciaux développés par Bubnovsky lui-même. Ils augmentent considérablement l'efficacité des exercices de gymnastique..

Selon Bubnovsky, les exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche comprennent non seulement l'éducation physique, mais aussi la gymnastique respiratoire. Dans le même temps, la douleur, l'inconfort peuvent être ressentis dans les premiers cours. Mais déjà en 3-4 leçons tout passera.

Traitement de gymnastique selon Bubnovsky

Professeur S.M. Bubnovsky a développé une méthode efficace pour le traitement de la coxarthrose, qui permet de prévenir la chirurgie et de restaurer la qualité de vie. La technique est connue sous le terme de "kinésiothérapie", basée sur le traitement des mouvements articulaires.

Le complexe comprend les exercices suivants:

  1. Mettez-vous en position genou-coude. Tout en inspirant, pliez lentement le dos, tout en expirant - pliez. L'exercice détend votre dos.
  2. S'appuyant sur les paumes et les genoux, s'étirer vers l'avant, ne pas se plier dans la région lombaire, revenir à la position précédente.
  3. En vous appuyant sur vos coudes, expirez et abaissez-vous au sol. Redressez vos bras à l'expiration suivante, en abaissant les fesses sur les talons.
  4. Changez de position - retournez-vous et allongez-vous sur le dos comme pour balancer les muscles abdominaux. Atteignez vos coudes jusqu'aux genoux. Dans la même position, soulevez le bassin le plus haut possible.

Lire aussi: Exercices de physiothérapie pour la colonne lombaire

Les exercices Bubnovsky sont effectués en 10-30 répétitions, si possible, compte tenu de l'état général.

  1. Relevez chaque jambe à tour de rôle et continuez pendant 35 secondes. Après la première course, faites une pause avec relaxation, puis faites 10 autres répétitions.
  2. Relevez les jambes avec un angle de 15 degrés, effectuez des balançoires sur les côtés avec les deux jambes en même temps.
  3. Pliez les deux jambes et soulevez le bassin à une hauteur possible..

Pliez les jambes à angle droit à tour de rôle, en les gardant sur le poids.

  • Levez la jambe à 45 degrés, maintenez pendant une demi-minute. Survolez et répétez.
  • Effectuez l'exercice précédent en ajoutant les tours des pieds vers l'extérieur et vers l'intérieur..
  1. Étirez vos jambes. Atteignez le gros orteil, en restant ainsi pendant environ deux minutes. Une course suffit.
  2. Appuyez-vous contre le mur, en écartant les deux jambes le plus largement possible, en pliant la jambe affectée à angle droit.
  3. Atteignez le pied avec l'articulation touchée et tirez-le vers vous.
  • Groupe AINS;
  • vasodilatateur;
  • chondroprotecteurs;
  • relaxants musculaires;
  • blocus;
  • onguents à usage externe.
  • électrophorèse;
  • ultrason;
  • magnétothérapie;
  • inductothermie.

Dans les cas où la coxarthrose a déjà atteint les derniers stades et où un traitement conservateur est inutile, une intervention chirurgicale est indiquée. Il peut s'agir d'une ostéotomie, d'une arthroplastie ou d'une arthrodèse - les opérations impliquent de travailler avec une articulation endommagée. L'endoprothèse implique un remplacement complet.

Exercices aux étapes 1-2

Aux premier et deuxième stades de déformation des articulations osseuses sont à peine perceptibles, et il n'y a pratiquement pas de douleur, sans parler du fait qu'au premier stade de l'arthrose, il est impossible de remarquer les déformations sur la radiographie. L'apparition de la maladie peut être déterminée par un inconfort très léger lors de la marche. Par conséquent, aux premier et deuxième stades de la coxarthrose, tous les exercices ont lieu à vitesse maximale. La gymnastique consiste à effectuer des exercices statiques et actifs (dynamiques).

Avant de commencer les cours, un échauffement et un jogging faciles sont effectués. Ensuite, dans une certaine séquence, les exercices suivants sont effectués:

  1. Gisant sur le sol. Les jambes sont pliées au niveau des genoux de manière à former un angle de 30 degrés. Soulevez le bassin pendant quelques secondes pour que le corps repose sur les omoplates et les talons. Faire plusieurs approches.
  2. Les dispositions sont entièrement couchées. Dans ce cas, il est nécessaire de tourner le bassin vers la droite et la gauche.
  3. La position initiale est également mensongère. Les jambes montent complètement au plafond. La position est fixe pendant quelques secondes.
  4. Lorsque vous êtes allongé sur le ventre, essayez d'atteindre l'arrière de votre tête avec vos talons..
  5. La position de départ est assise sur le sol sur vos genoux, tandis que les jambes sont pressées contre les fesses. Déplacez le bassin vers la gauche et la droite, en essayant de vous blottir contre le sol.
  6. Allongé sur le dos pour avancer uniquement avec le muscle fessier.
  7. Allongez-vous sur le côté et levez la jambe jusqu'à la position maximale possible. Répétez de l'autre côté.
  8. En position debout, écartez les jambes à la largeur des épaules. Faites quelques squats, en répartissant la charge autant que possible sur la zone pelvienne.
  9. Fentes avant debout.
  10. Appuyant une jambe sur une chaise, l'étirement est fait.

Il est conseillé de subir une procédure de massage après les cours.

Exercices de la hanche après endoprothèse

Hélas, l'intervention chirurgicale n'est pas toujours évitée. Quelqu'un cherche de l'aide trop tard et un traitement conservateur n'aide personne. Une fois, Bubnovsky lui-même a subi le traitement de l'articulation de la hanche avec des prothèses, et en conséquence, il a développé des exercices visant à restaurer le fonctionnement normal de l'articulation de la hanche après la chirurgie.

  • Assis sur une chaise, penchez-vous, atteignant avec vos doigts les orteils. Dans le même temps, la bonne hauteur d'assise est importante: vos hanches doivent être clairement horizontales, vos genoux doivent être pliés strictement à angle droit.
  • Tenez-vous et tenez-vous à un certain support (vous pouvez tenir le dossier de la chaise). Effectuez des balançoires nettes et pas trop vives avec vos pieds sur les côtés, vers l'avant et vers l'arrière. Essayez d'augmenter l'amplitude chaque jour..

La mise en œuvre constante de tels exercices aide à réduire la douleur, à améliorer la circulation sanguine dans une articulation douloureuse, à augmenter l'élasticité des ligaments.

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La troisième étape de la coxarthrose

Déjà au troisième stade de l'arthrose, les douleurs se manifestent très fortement, de sorte que la gymnastique peut se faire avec une charge minimale. Le joint a une déformation suffisante. Si vous allez trop loin avec des exercices physiques, vous pouvez vous nuire gravement.

Il vaut mieux privilégier les exercices statiques, ainsi que la position assise et couchée. Vous pouvez procéder comme suit:

  • en position couchée, écartée vers les hanches, peut également se faire avec les genoux pliés;
  • tirer les talons jusqu'aux fesses en position couchée;
  • imitation d'une poussée d'un kettlebell ou d'un autre objet lourd avec les pieds dans la même position;
  • en position assise, écartez les hanches;
  • genoux assis sur la poitrine.

Le Dr Bubnovsky note que pour un effet plus fort, la situation au cours du processus devrait être facile et l'humeur seulement positive. Mieux vaut allumer la musique.

La méthodologie de ce médecin est l'une des rares façons de traiter la coxarthrose et de prévenir sa survenue. Il ne faut pas oublier que la gymnastique peut être utilisée à n'importe quel stade de la maladie, mais dans chaque cas, elle est sélectionnée individuellement pour le patient.

Diagnostique

Le diagnostic de la coxarthrose dans les premiers stades est la clé d'une lutte réussie contre la maladie. Par conséquent, si des symptômes apparaissent, vous devez immédiatement consulter un médecin.

L'examen complet comprend les analyses de laboratoire et biochimiques, l'examen et le questionnement, les méthodes instrumentales, dont la radiographie est la principale. Avec son aide, le type de maladie est déterminé (l'arthrose peut être confondue avec l'arthrite) et le degré de dommage.

La radiographie négative est qu'elle ne donne pas une image détaillée de l'état des tissus périarticulaires. Mais l'imagerie par résonance magnétique (IRM) fait un excellent travail de cette tâche..

Technique Bubnovsky

Le traitement des pathologies articulaires a subi des changements lorsque le Dr S. Bubnovsky a proposé une approche révolutionnaire: activer les réserves du corps afin qu'il puisse vaincre la maladie.

La façon la plus efficace de traiter Bubnovsky est le mouvement. La technique est simple et n'importe qui peut le faire. Ce sont d'excellents exercices de hanche à faire à la maison..

Il est recommandé que vous vous engagiez d'abord sous la direction d'un médecin. Surtout pas besoin de se préparer. Avec ses «mannequins», Bubnovsky a choisi des gens ordinaires mal formés. Mais vous devez étirer vos muscles, augmenter le flux sanguin sous une douche chaude. C'est bon d'aller nager ou faire de l'exercice avant de faire de l'exercice. Massage efficace.

Contre-indications existantes pour l'exercice:

  • syndrome d'intoxication générale;
  • accident vasculaire cérébral, crise cardiaque;
  • menstruation;
  • exacerbation de la pathologie articulaire.

Important! Des exercices Bubnovsky sont effectués quotidiennement. Il est impossible d'être paresseux, de manquer des cours de physiothérapie. Dans la salle de classe ne devrait pas être blessé. Si vous ressentez de la douleur en faisant l'exercice, allez au plus facile.

Les exercices Bubnovsky doivent être effectués quotidiennement

Initialement, les patients exécutent un programme adaptatif conçu pour les préparer à l'exercice. Ensuite, vous pouvez démarrer le complexe principal.

Les muscles et la graisse ferment l'articulation de la hanche, donc le massage n'est pas facile. La capsule articulaire pour le massage n'est pas disponible; les mouvements du masseur n'affectent que les muscles entourant l'articulation. Mais il est également utile pour la coxarthrose..

Les techniques suivantes sont incluses dans le massage de l'articulation de la hanche:

  • muscles caressant;
  • compresser et aligner;
  • pétrir et battre;
  • pression;
  • secouer.

L'essentiel lorsque vous effectuez des exercices thérapeutiques est de ne pas vous blesser. Les médecins recommandent de ne pas forcer une articulation douloureuse de la hanche. Après un mois de cours réguliers, vous remarquerez à quel point vos mouvements sont devenus indolores et fluides, comment l'inconfort et les sensations de douleur ont diminué, voire éliminés. être en bonne santé!

Résumer

La coxarthrose de l'articulation de la hanche est une maladie assez grave, qui doit être traitée immédiatement, à un stade précoce de cette maladie. Dans ce cas, la maladie nécessite une approche responsable et immédiate de son traitement. Les méthodes de traitement et les symptômes de la maladie sont assez subjectifs et individuels..

La méthode unique du professeur Bubnovsky permet de mettre le patient sur ses pieds. Pour restaurer la santé de la colonne vertébrale, le médecin a développé un complexe appelé «Sport for yourself». La plupart des maladies de la colonne vertébrale sont le résultat du blocage du tissu musculaire, plutôt que de la déformation du disque. La gymnastique de Bubnovsky est basée sur la tonification du tendon et de l'appareil ligamentaire, lorsque les tissus qui manquent d'oxygène en raison de symptômes de douleur ou d'inactivité commencent à fonctionner et, en se contractant, commencent à restaurer les vaisseaux déformés.

De nombreux établissements médicaux ont adopté une méthode de traitement de Bubnovsky. La gymnastique est efficace et simple, elle implique non seulement un traitement, mais aussi une excellente prévention du système musculo-squelettique.

«Tout pour soigner une personne est en lui», explique le professeur Bubnovsky. Et sa méthode de traitement permet vraiment aux patients d'identifier les capacités cachées du corps et de les rediriger vers le canal nécessaire. Toute personne qui veut vivre sans douleur, même si le corps ne veut pas obéir, doit faire attention à cette gymnastique et consacrer plusieurs heures par jour à des exercices simples et efficaces, au moins 3 jours par semaine. Ce n'est qu'après que le corps commencera lentement à «prendre vie».

Faites attention à nous

Pour récupérer, le plus important est de vouloir et de lutter pour cela. L'une des causes de l'arthrose est le surpoids. Faites attention à ce problème en examinant votre alimentation. Commencez à bien manger, à l'exclusion de votre menu frit, gras et épicé, tous ces plats qui affectent négativement le corps et le bien-être général. L'utilisation de céréales est autorisée en toute quantité, mais elles doivent être cuites jusqu'à mi-cuisson, car les oligo-éléments les plus importants ne s'évaporent pas.

Augmentez votre consommation de fruits et légumes, qui ont un effet positif sur le métabolisme. Une condition préalable à l'alimentation devrait être la présence d'aliments contenant du calcium. C'est à dire les fromages, le fromage cottage, la crème sure, le lait tout cela devrait être en grande quantité. La consommation de viande doit être limitée, car la graisse animale et l'acide urique qu'elle contient sont nocifs pour les vaisseaux sanguins.

Une excellente solution serait l'utilisation de poisson et de viande de volaille maigre. Les soupes de légumes et de champignons sont très savoureuses et saines, alors apprenez quelques recettes pour changer. La viande en gelée et le poisson aspic sont extrêmement utiles, car le collagène, dont les tissus cartilagineux ont besoin, pénètre dans le corps.

Menu patient exemplaire par jour de la semaine

Le régime alimentaire du patient est varié, ajoutez de nouveaux plats quotidiennement. Menu pour un patient atteint de coxarthrose pendant une semaine:

  1. Lundi. Petit déjeuner: 200 g de bouillie de sarrasin, 200 ml de kéfir sans gras. Déjeuner: oreille avec riz brun, poulet bouilli, salade de légumes. Dîner: fromage cottage faible en calories, yaourt fait maison, salade de légumes.
  2. Mardi. Petit déjeuner: fromage cottage faible en calories avec des baies, une tranche de fromage à pâte dure, thé au miel. Déjeuner: soupe de légumes, compote de légumes, ananas. Dîner: pommes de terre au four, salade de fruits, jus de grenade.
  3. Mercredi. Petit déjeuner: omelette protéinée aux herbes, gelée de fruits et baies, compote. Déjeuner: bouillon de poulet, bouillie de sarrasin, pain de seigle, pomme. Dîner: poisson au four, accompagnement de légumes, pommes.
  4. Jeudi. Petit déjeuner: 100 g de filet de poulet bouilli, 100 g de haricots, une tranche de fromage avec du beurre et du pain de seigle, du thé. Déjeuner: bortsch végétarien, une tranche de viande au four, légumes cuits. Dîner: salade de carottes et choux, bouillie de riz brun, viande de dinde.
  5. Vendredi. Petit déjeuner: 200 ml de jus naturel, 150 g de bouillie de sarrasin dans l'eau, pain de seigle au fromage. Déjeuner: soupe de légumes aux haricots, dinde bouillie, bouillie de blé, jus. Dîner: fruits de mer, lentilles, salade de légumes.
  6. Samedi. Petit déjeuner: 2 escalopes vapeur, bouillie, thé. Déjeuner: soupe de légumes, bouillie de sarrasin, un verre de jus de grenade, salade de chou. Dîner: fromage cottage faible en gras et kéfir, salade de fruits, viande bouillie.
  7. Dimanche. Petit déjeuner: poisson bouilli, flocons d'avoine aux fruits. Déjeuner: une tranche de pain de son, une soupe de riz brun clair, 200 g de viande bouillie, une salade de légumes frais. Dîner: poisson en gelée, flocons d'avoine, légumes.

La gélatine est nécessaire pour le patient, essayez de l'inclure dans l'alimentation. Il est utile de faire cuire des gelées, du poisson en gelée, de la gelée avec son utilisation. Les médecins recommandent un régime appelé tableau 9. Il consiste à manger de la nourriture toutes les 3 heures. Autrement dit, entre les principales réceptions, il est nécessaire de faire de petites collations composées de légumes ou de fruits. Les aliments sont cuits par ébullition, cuisson à la vapeur et ragoût.

Aliments autorisés et interdits

La restauration du cartilage et du tissu osseux avec coxarthrose se produira plus rapidement si les substances suivantes pénètrent dans le corps avec la nutrition:

  • Vitamines du groupe A, B, C, E;
  • Fluor et phosphore;
  • Calcium.

Il est important non seulement la présence de ces substances dans les aliments, mais également la bonne combinaison de produits alimentaires, ce qui contribue à l'absorption des substances bénéfiques. Le régime recommande de limiter la consommation de sel, car il retient le liquide dans le corps, ce qui contribue à la formation d'un gonflement des articulations. Vous devez faire attention non seulement au sel utilisé dans la cuisine, mais aussi aux aliments salés - poisson, fromage, eau minérale.

Ce qui ne peut pas être mangé avec la coxarthrose et ce qui doit être inclus dans l'alimentation quotidienne - considérez un tableau des aliments interdits et autorisés.

Les aliments les plus utiles recommandés pour la coxarthrose:

  • Faible indice glycémique - légumes verts, concombres, tomates, chou blanc, brocoli, blé germé, haricots;
  • Riche en pectine - poires, pommes, groseilles, pamplemousse;
  • Plats contenant de la gélatine - aspic, poisson en gelée, gelée, cartilage.

Au moins un produit de chaque groupe doit être inclus dans l'alimentation quotidienne d'une personne atteinte de coxarthrose.

En plus d'abandonner les produits inadaptés, il faut exclure les mauvaises habitudes - cigarettes et alcool fort.

Une grande importance doit être accordée à la qualité de la nourriture. De nombreux produits alimentaires modernes subissent un traitement chimique important, contiennent un grand nombre de conservateurs. Pour être bénéfique, la nourriture doit être aussi naturelle que possible. Vous devez refuser la restauration rapide et les plats cuisinés, essayez de cuisiner vous-même.

Que pasCe qui peut
Porc gras, boeuf, agneau, saindoux, bouillons de viande fortsViande diététique - veau, dinde, poulet
Saucisses, charcuteries de viande et de poissonAliments bouillis et cuits à la vapeur
Poissons de mer gras, caviarMorue, merlu, flétan, calmar, crevette
Lait de vache riche en matières grassesLait de chèvre
Crème sure, fromage gras et fromage cottageKéfir, fromage cottage faible en gras, lait cuit fermenté, yaourt
Cuisson au beurre, gâteaux, pâtisseriesPain de grains entiers ou de son, craquelins, petits pains, pâtes, céréales
Bonbons au chocolat, caramelMarmelade, confiture, miel
Épices, mayonnaise, ketchup, conservesFruits et légumes, légumes verts, laitue


Produits utiles pour la coxarthrose

Rééducation après chirurgie

Le docteur en sciences médicales Sergei Mikhailovich Bubnovsky est l'auteur d'un certain nombre de livres et de vidéos sur la guérison du corps. Il a créé un réseau de centres où les adeptes du professeur fournissent des conseils et enseignent aux patients des méthodes de kinésithérapie. Pendant le traitement, le simulateur multifonctionnel Bubnovsky (MTB) de l’auteur est utilisé..

La technique de traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche et d'un certain nombre d'autres maladies est, au sens plein du terme, subie par l'auteur. À l'âge de 22 ans, à la suite d'un accident, il a subi un certain nombre de blessures graves, a subi des opérations complexes, mais n'a pu se déplacer qu'avec des béquilles. Il lui a fallu environ 30 ans pour développer une technique fondamentalement nouvelle pour traiter le système musculo-squelettique et restaurer sa propre santé..

L'idée même que les exercices physiques, les mouvements guérissent et contribuent à la réhabilitation du système musculo-squelettique n'est pas nouvelle. Même Hippocrate a attribué la gymnastique à des domaines thérapeutiques importants. S. M. Bubnovsky dans les années 90 du siècle dernier a sérieusement abordé les questions du traitement par le mouvement ou de la kinésithérapie. Il a développé un programme de diagnostic et de traitement et de conseil pour les patients atteints de maladies du système musculo-squelettique, telles que la coxarthrose de l'articulation de la hanche, la gonarthrose, l'arthrose de l'épaule, l'arthrose des petites articulations des mains, des pieds, de la colonne vertébrale.

Pour que la gymnastique obtienne des résultats maximaux lors du remplacement de l'articulation de la hanche, les recommandations suivantes doivent être suivies:

  • Vous devez le faire régulièrement. S'il n'y a pas d'instructions spécifiques du médecin, les exercices sont effectués tous les jours trois fois.
  • Le membre de l'articulation de la hanche ne doit pas se plier à plus de 90 degrés.
  • Ne pas croiser les jambes pour éviter une luxation de l'endoprothèse.
  • Évitez de trop incliner le châssis vers l'avant.
  • Faites les exercices lentement et en douceur, surtout au début de la phase postopératoire. Pas de secousses ou de secousses.

La prochaine étape de réadaptation commence généralement avec 2-3 semaines. Le patient peut déjà se lever et faire des exercices physiques après une arthroplastie de la hanche, tout en se tenant à l'arrière du lit ou à un autre support. En 3-4 semaines, il apprend généralement à monter correctement les escaliers. Dans ce cas, vous devez compter sur la béquille d'une part, et sur la balustrade d'autre part.

Le complexe d'exercices après une arthroplastie de l'articulation de la hanche à ce stade peut être effectué en position debout et comprendra les exercices suivants:

  • Debout sur le support, soulevez doucement et lentement la jambe, en la pliant à l'articulation du genou. Vous ne pouvez pas le soulever au-dessus du niveau du bassin. Répétez 5-7 fois.
  • Dans une position similaire, prenez votre jambe en arrière et maintenez-la dans cette position pendant 3 à 5 secondes. Revenez lentement à la position de départ. Faire 10 fois sur les deux membres.
  • Debout sur un support avec un dos droit, déplacez le membre sur le côté. Faites-le en douceur. Répétez 5-7 fois.

A ce stade de la rééducation, le patient ne se sent plus faible, mais tout de même, les exercices doivent être effectués avec une extrême prudence et modération, ni plus ni moins que nécessaire. Il est important de trouver un équilibre entre un développement articulaire correct et régulier et un renforcement musculaire et une attitude prudente vis-à-vis des tissus qui n'ont pas encore guéri après la chirurgie.

L'endoprothèse est la méthode opérationnelle la plus populaire du système musculo-squelettique. Pendant l'opération, l'articulation endommagée est remplacée par une option alternative - une endoprothèse.

Pour qu'une personne puisse restaurer toutes ses fonctions et sa mobilité, une opération ne suffit pas. Un cours de réadaptation recommandé.

Dans de nombreux cas, vous devez récupérer vous-même après l'opération.

Il convient de garder à l'esprit que le manque de mouvement et la faiblesse musculaire peuvent conduire au fait que l'articulation implantée sera instable.

Cela causera de la douleur, de la boiterie et une faible amplitude de flexion.

Avec des études indépendantes, il faut garder à l'esprit que tous les mouvements de la thérapie par l'exercice ne conviennent pas à chaque personne.

Vous pouvez utiliser un simulateur simple, qui peut être un escalier ordinaire. Une telle marche ne favorise pas l'étirement, mais aidera à renforcer les muscles.

Tous les mouvements doivent être effectués en douceur et calmement. Il est important de respecter la régularité des cours.

Pour sécuriser la réadaptation à domicile, vous devez consulter un spécialiste. Il peut s'agir d'un orthopédiste ou d'un rééducateur.

Il convient de noter les principaux objectifs de la période de réadaptation:

  1. Prévention du développement de la pneumonie et des escarres pouvant survenir si vous ne bougez pas après la chirurgie.
  2. Restauration du tonus du membre opéré et du système musculaire.
  3. Normalisation articulaire.
  4. Prévention de la thrombose.
  5. Rétablir les compétences d'autosoins et de marche.

Après une opération telle qu'une arthroplastie de la hanche, une rééducation longue et sérieuse est nécessaire. La récupération doit être précoce et viser la formation d'un véritable stéréotype moteur. Cela permet d'éviter la malnutrition et le trophisme musculaire, et par conséquent prévenir l'hypotrophie, ainsi que la formation de contractures, ce qui réduit considérablement la mobilité de l'articulation de la hanche.

Le tonus musculaire et la fonction des membres peuvent être réduits avant la chirurgie, par conséquent, un travail de normalisation du poids corporel et de renforcement des muscles est indiqué avant de remplacer l'articulation. Une approche individuelle de la sélection d'un ensemble d'exercices est importante. Cela devrait être fait par un spécialiste. La période de récupération standard après la chirurgie est un objectif, les trois premiers mois étant la période la plus importante..

Ce sont les efforts déployés en ce moment qui déterminent dans une plus large mesure le fonctionnement de l'articulation de la hanche à l'avenir. Il est nécessaire de respecter toutes les recommandations du médecin, d'effectuer régulièrement des exercices de physiothérapie et de recourir à la physiothérapie. Effectuez régulièrement l'ensemble de base des exercices et techniquement correct..

Après une arthroplastie de la hanche, la thérapie par l'exercice est un élément essentiel de la thérapie de réadaptation. La mise en œuvre régulière d'exercices simples permet de retrouver la capacité d'utiliser pleinement la fonctionnalité des articulations. Cependant, obtenir des résultats durables n'est pas facile: cela prend du temps, de la persévérance et de la patience..

Des muscles faibles et non préparés de l'articulation de la hanche provoquent de nouvelles blessures et nuisent à la cicatrisation des tissus. Par conséquent, pour que la période de récupération se déroule rapidement et sans complications, le médecin prescrit souvent de commencer à pratiquer la gymnastique médicale avant même l'opération - remplacement de l'endoprothèse de l'articulation de la hanche par endoprothèse.

Quels effets sont obtenus

La rééducation selon Bubnovsky après endoprothèse de l'articulation de la hanche permet de réaliser une restauration accélérée de la fonction de soutien de la jambe opérée. Les exercices développés par le Dr Bubnovsky renforcent les muscles de la cuisse et la moelle osseuse.

La chirurgie de remplacement de l'articulation de la hanche s'accompagne de lésions étendues qui conduisent à une stagnation avec formation d'ossification pathologique, ou vice versa - ostéoporose.

Avec l'aide de la rééducation selon Bubnovsky, les effets suivants sont obtenus:

  1. risque réduit de caillots sanguins et de complications infectieuses au début de la période postopératoire;
  2. risque réduit d'atrophie et de contracture des muscles de la cuisse;
  3. renforcer l'appareil ligamentaire de l'articulation artificielle de la hanche;
  4. la possibilité d'un soutien précoce sur la jambe opérée;
  5. renforcer les muscles latéraux de la cuisse, réduire le risque de luxation de la tête de l'endoprothèse;
  6. amélioration de la circulation sanguine, normalisation des processus métaboliques dans l'acétabulum;
  7. stimulation de la croissance et du renforcement des callosités osseuses dans la zone de transition de la prothèse à l'os.

La tâche principale fixée par le Dr Bubnovsky est de restaurer la fonction motrice et de soutien du membre pour améliorer la qualité de vie des patients opérés.

Le développement de changements dégénératifs

Dans la région pelvienne, il y a un cotyle dans lequel la tête du col fémoral est placée. Ils sont recouverts d'une couverture cartilagineuse, conçue pour absorber les mouvements et empêcher les os de battre les uns contre les autres. L'inconvénient du cartilage est le manque de terminaisons nerveuses qui pourraient avertir le corps de charges excessives. Mais au lieu de cela, le tissu se détend et change progressivement ses propriétés, tout en perdant la capacité à exécuter des fonctions directes.

Dans les fissures qui se trouvent dans l'articulation, il y a du liquide synovial ressemblant au blanc d'oeuf. Il effectue tous les processus métaboliques vitaux et sert de lubrifiant pour le cartilage. Pendant la décharge du cartilage, les particules pénètrent dans le liquide synovial, pénétrant ensuite la coquille et la capsule de l'articulation. Il y a une inflammation et une détérioration de la qualité du liquide excrété. La tête commence à être couverte d'ostéophytes, qui deviennent la cause de la douleur lors de la marche.

Comment manger avec la coxarthrose

Le régime alimentaire de la maladie dépend directement du stade de développement. La nutrition avec coxarthrose restaure la circulation altérée, elle contribue à la construction de nouveaux éléments. Des produits correctement sélectionnés apporteront aux articulations toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Les vitamines sont nécessaires à la régénération des cellules du cartilage. Et les céréales secondaires contiennent une grande quantité de cuivre et de fer.

Un ensemble d'exercices pour la position couchée

La gymnastique Bubnovsky pour l'articulation de la hanche est un ensemble d'exercices effectués dans une position initiale différente. À la maison, des exercices de mensonge sont recommandés:

  • pour serrer vos mains pliées aux genoux des jambes, tournez-les alternativement vers la poitrine, gardez chaque membre immobile pendant 3-4 secondes;
  • pour soulever les jambes pliées aux genoux sur les côtés, atteignant l'indicateur maximum de l'angle de divorce;
  • étirer les jambes droites, les soulever alternativement à une hauteur de 30 cm de la surface du sol, puis les soulever en même temps et essayer de tenir dans cette position pendant 3-4 secondes;
  • pliez les jambes dans la zone des genoux, inclinez-les alternativement sur les côtés, pour atteindre le sol;
  • lever simultanément les jambes pliées et rapprochées de haut en bas;
  • pour soulever à la fois la tête et les jambes pliées aux genoux, en réalisant leur contact;
  • jambes pliées et dépliées pliées aux genoux, éloignant le ballon des pieds;
  • redressez vos jambes, levez et abaissez les deux mains en même temps inspirez-expirez;
  • pliez alternativement les jambes, tirez sur la poitrine, fixez avec vos mains pendant 5 secondes;
  • saisissez alternativement vos jambes avec votre main et tirez-les autant que possible vers l'estomac;
  • pliez vos genoux, placez vos pieds fermement sur le sol, soulevez soigneusement le bassin;
  • les jambes redressées tournent alternativement dans différentes directions;
  • prenez votre temps, imitez le vélo, faites un "bouleau".

Chaque exercice au stade initial de la formation est répété 2-3 fois. Progressivement, l'intensité est augmentée et portée à 10-25 approches en une seule séance.

Gymnastique avec des formes d'arthrose complexes ou avancées

Avec les formes avancées d'arthrose, vous devez effectuer une charge de 10 minutes par jour.

Astuce: avec des déformations sévères, une douleur intense commence, les médecins recommandent donc de faire des exercices avec une vitesse minimale et en quelques approches douces.

Lorsque la douleur disparaît, vous pouvez ajouter du stress, mais uniquement avec un calcul raisonnable, en fonction de l'état de l'articulation.

Exercices pour les formes avancées d'arthrose de l'articulation de la hanche:

  1. Avec un pied qui ne dérange pas, tenez-vous sur une chaise et tenez fermement le support à deux mains. Le membre malade doit être secoué lentement d'un côté à l'autre. En cas de douleur, uniformisez les mouvements oscillatoires et avec une portée minimale. Si la douleur disparaît, augmentez la portée.
  2. En position assise, écartez les deux jambes dans des directions différentes. Maintenant, amenez lentement le genou au genou.
  3. Allongez-vous sur le dos et les jambes un peu écartées. Placez un rouleau serré sous le genou endolori. Maintenant, tournez alternativement vos pieds.

Exercice de l'articulation de la hanche

Gymnastique améliorée

Après avoir effectué une série d'exercices simples pour l'articulation de la hanche, vous pouvez passer à des exercices plus complexes. Des mouvements statiques avec des agents de pondération sont ajoutés ici..

Nous ajoutons ce qui suit aux exercices ci-dessus:

  1. Une jambe qui ne fait pas mal est placée sur une chaise; les mains que vous devez tenir sur le support, et avec une jambe malade, nous effectuons des balançoires avec les jambes de la plante vers l'estomac.
  2. Vous devez vous tenir à quatre pattes et détendre alternativement vos jambes.
  3. Il est nécessaire de se coucher sur un côté sain, mais de garder un pied douloureux sur le poids. Si vous ne ressentez pas de douleur, vous pouvez soulever un membre avec un agent alourdissant.
  4. Mettez l'accent en position couchée (les mains sont sur les côtés du corps) et commencez à ramper dans un plastubsky.

Exercices pour étirer et renforcer les muscles

Règles générales

La coxarthrose de l'articulation de la hanche est caractérisée par une usure structurelle et fonctionnelle progressive de l'articulation, et le processus dégénératif est une manifestation du phénomène général du vieillissement. Les principaux symptômes sont la douleur, la perturbation de la marche et la restriction des mouvements. Surtout des difficultés domestiques: accroupissement, laçage des chaussures, se lever d'une chaise.

À gauche, une articulation saine, à droite, la coxarthrose

Le surpoids est associé non seulement au diabète sucré, aux maladies du foie (stéatose hépatique), mais également aux maladies du système musculo-squelettique d'origine dégénérative - arthrose, en particulier, coxarthrose. Cette maladie est plus fréquente chez les personnes de groupes plus âgés avec un poids corporel accru. Cependant, la relation entre le physique, le poids, la profession et le degré de changement articulaire n'a pas été entièrement comprise..

Le traitement commence par un traitement conservateur. L'objectif principal du traitement est d'améliorer les processus métaboliques dans le cartilage. Le cartilage est nourri par le liquide intra-articulaire. Plus la composition est grande et meilleure, moins l'articulation est vulnérable aux dommages. L'utilisation de chondromodulateurs (Structum, Sinokroma injection, Teraflex et autres) est de la plus haute importance..

Pour améliorer la microcirculation dans l'articulation et le cartilage, des préparations vasculaires sont prescrites. Les agents antioxydants réduisent la formation de radicaux libres et inhibent la destruction du cartilage. Une telle thérapie métabolique complexe (AINS ou glucocorticoïdes, inductothermie, magnétothérapie, thérapie au laser, UHF, balnéothérapie) a un effet positif.

Dans les premiers stades de la maladie du premier et du deuxième degré après le traitement, une amélioration de l'état et une diminution ou une disparition complète de la douleur sont notées. Avec la progression de la maladie, le patient est préoccupé par la douleur, non seulement pendant l'exercice, mais aussi au repos. Le troisième degré se caractérise par la destruction du cartilage articulaire et le rétrécissement de l'espace articulaire.

La nutrition du patient doit tout d'abord viser la perte de poids. Malheureusement, les régimes ont un effet à court terme et après un certain temps, si le patient revient à ses anciennes habitudes alimentaires, le poids est restauré très rapidement et souvent plus qu'auparavant. Par conséquent, il est important de changer fondamentalement le mode de vie et la nutrition, en abandonnant à jamais les dépendances alimentaires habituelles.

  • Il est nécessaire d'abandonner à jamais les viandes fumées, les cornichons, la restauration rapide, les fritures, les bonbons, les pâtisseries, les gâteaux, les bonbons, de réduire la quantité de pain, de graisses et de céréales consommés.
  • Limitez votre consommation de sel (1 cuillère à café par jour). Tous les plats sont préparés sans sel et sont ajoutés avant utilisation. Bien sûr, il est nécessaire de limiter (exclure) les produits à forte teneur en sel (légumes et poissons salés, charcuteries, conserves, saucisses, fromage, caviar salé, croustilles, noix salées, sauce soja).
  • Exclure les graisses animales et introduire des huiles végétales non raffinées, pas plus de 2 cuillères à soupe par jour, en ajoutant aux salades et aux céréales.
  • Confiserie à la crème, pâtisserie, pâtes au chocolat et aux noix, crème glacée, desserts crémeux, beurre au chocolat, flocons de maïs, chips, boissons sucrées, alcool, bière.
  • Sauces à l'huile, salades avec mayonnaise, crème sure plus de 10% de matières grasses, 4% fromage cottage, crème.
  • Poissons gras, caviar rouge et noir.

Incluez des aliments dans votre alimentation:

  • Indice glycémique bas: pois verts, aneth, persil, chou, haricots verts, brocoli, concombres, tomates, céleri, oignons verts, laitue, soja, semis de haricots et de blé, épinards et radis.
  • Contenant de la pectine: pamplemousse, pommes (sous toute forme), tous les types de groseilles.
  • Faible en gras (poisson, viandes diététiques, produits laitiers).
  • Une quantité suffisante de liquide (1,5-2 l). Boire de l'eau entre les repas trompera votre appétit.
  • Une fois par semaine pour organiser une journée de jeûne (jour de caillé, kéfir ou fruits et légumes).

Une bonne nutrition doit être une bonne habitude, et vous devez donc manger constamment. Ce n'est qu'alors que vos efforts seront couronnés de succès. Cela n'a aucun sens de suivre un régime au cas par cas.

La deuxième tâche du régime consiste à restaurer et à maintenir l'homéostasie dans le cartilage articulaire. Le régime alimentaire pour la coxarthrose du 2e degré doit contenir:

  • Un grand nombre de légumes et de fruits. Protéines contenues dans les céréales, les légumes, les fruits, nécessaires à la nutrition du cartilage.
  • Améliore le métabolisme eau-sel: pastèque, courge, courge, citrouille, herbes, abricots secs et pruneaux contenant du potassium.
  • Magnésium - on en trouve une quantité suffisante dans les pois, les noix, la farine d'avoine, les haricots, le sarrasin, les feuilles de moutarde.
  • Zinc, riche en graines de tournesol, arachides, crevettes, coeurs de poulet, pignons de pin, algues, soja, fromages.
  • Produits contenant de l'acide folique (légumineuses, brocoli, légumes verts, asperges, avocats, graines de tournesol, lin, amandes, choux de Bruxelles, arachides) et de la vitamine B6 (pignons, haricots, noix, thon, maquereau, bœuf et foie de volaille, sardines).
  • Potassium, qui est riche en abricots secs, haricots, pois, pruneaux, algues, amandes, lentilles, raisins secs, noisettes, arachides.
  • Antioxydant à la vitamine E: noix (amandes en premier, noisettes, noix de cajou, pistaches, noix), huiles végétales, semis de blé, abricots secs, pruneaux, argousier, cynorhodons, saumon, calmar, sandre, anguille, avoine et gruau d'orge.
  • Antioxydant à la vitamine C: cynorrhodons, laitue rouge, oranges, papaye, argousier, choux de Bruxelles, aneth, poireau sauvage, cendre de montagne rouge, chou-rave, fraises, chou-fleur.
  • Céréales, meilleures que les grains entiers, plutôt que des préparations instantanées. Riz brun et sauvage, sarrasin et flocons d'avoine utiles.
  • Huiles végétales non raffinées (lin, olive, cèdre, noix, maïs, moutarde).
  • Pain de son, pâtes de blé dur, pommes de terre au four pelées.
  • Oeufs de caille et de poulet (jusqu'à 2 par jour) - œufs brouillés à la coque.
  • Produits laitiers avec une teneur en matières grasses jusqu'à 3,2%.
  • Riche en minéraux et vitamines.
  • Liquide gratuit jusqu'à 2 l / jour.
  • Mucopolysaccharides - cartilage, poulet avec cartilage, ligaments, tendons, cuisses de poulet / porc, gélatine et plats à base (gelée, gelée). Les mucopolysaccharides alimentaires naturels contribuent à la production de liquide synovial, normalisent le métabolisme du cartilage, ralentissent les processus dégénératifs.
  • Moins de viande, de bouillons riches et de produits carnés. La viande "hormonale" et la viande avec des conservateurs et des nitrites (pour donner de la couleur et une meilleure conservation), des antibiotiques, des pesticides et des herbicides tombés avec la nourriture n'apporteront pas de santé.
  • Les conservateurs contribuent à l'accumulation de microcristaux (acide urique, chondrocalcinates) dans le liquide articulaire, ce qui affecte sa fluidité et aggrave la condition. Sous l'influence de l'effet irritant de l'acide urique et des chondrocalcinates, des médiateurs inflammatoires sont produits qui soutiennent le processus inflammatoire dans la zone articulaire.

Caractéristiques du traitement

L'endoprothèse est le remplacement d'une articulation par une prothèse artificielle. Elle est réalisée en cas de blessures graves ou de modifications dégénératives de l'articulation de la hanche, qui ne peuvent pas faire l'objet d'un traitement conservateur..

Une telle opération est un salut pour de nombreux patients qui ne peuvent pas marcher et mener une vie active. Un traitement réussi n'est pas seulement une prothèse de haute qualité et une opération bien menée, mais aussi une période de bonne rééducation.

Les articulations du corps humain sont une composante très importante, mais très vulnérable, à laquelle il convient de prêter une attention particulière tout au long de la vie, sauf peut-être pendant la petite enfance. Ils nous permettent de nous déplacer, connaissant constamment une charge élevée. Cela est particulièrement vrai pour l'articulation de la hanche, supportant le poids de tout le corps. Il n'est pas surprenant qu'avec le temps, cela commence à "échouer". La défaite de cette articulation peut fournir à une personne des béquilles, voire du repos au lit, jusqu'à la fin de sa vie. Le Dr Bubnovsky aidera à éviter ces situations indésirables: les exercices pour l'articulation de la hanche développés par lui sont considérés par de nombreux médecins comme la méthode la plus efficace pour lutter contre la coxarthrose.