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L'articulation de la hanche fait mal après avoir fait du sport

La course à pied est l'un des types d'activité physique les plus bénéfiques pour la santé, qui sert d'excellente prévention des maladies du système cardiovasculaire, du système musculo-squelettique et de l'obésité. Cependant, des charges de travail excessives et des techniques de course inappropriées peuvent provoquer des blessures: la douleur dans l'articulation de la hanche après l'entraînement est un symptôme alarmant qui indique des dommages ou une inflammation du tissu cartilagineux ou des ligaments.

Causes de la douleur pendant le sport

Une inversion incorrecte des pieds pendant la course est la cause de la douleur dans le SCT

La cause la plus courante de douleur pendant le sport est une blessure de gravité variable. La douleur dans l'articulation de la hanche après la course peut être associée à une mauvaise répartition de la charge sur le pied: l'atterrissage sur le talon crée une onde de choc perceptible qui se propage successivement vers les articulations de la cheville, du genou et de la hanche. Dans une certaine mesure, des chaussures de sport spéciales avec un système d'amortissement des pieds aident à réduire la charge, mais il est impossible de résoudre complètement le problème uniquement avec son aide. Des microfissures se forment dans le tissu cartilagineux de l'articulation, lorsque des organismes pathogènes y pénètrent, des processus inflammatoires se développent.

Les sports professionnels sont associés à des charges accrues: les athlètes professionnels constituent le principal groupe de personnes souffrant de blessures aux articulations, aux muscles et aux ligaments. Les chocs, les ecchymoses, les chutes peuvent provoquer une luxation de l'articulation de la hanche, une entorse et une rupture des ligaments, des fractures déchirables, dans lesquelles les ligaments sont séparés du lieu d'attache avec la formation de fragments osseux.

Un stress régulier excessif cause des microdommages au tissu conjonctif, une inflammation et des cicatrices qui peuvent causer de la douleur après l'exercice.

Types de blessures sportives et leurs symptômes caractéristiques

L'articulation de la hanche est moins sujette aux blessures que le genou ou la cheville, et dans la vie de tous les jours, ses blessures sont relativement rares, par exemple, lors de chutes de hauteur ou lors d'accidents de voiture. Cependant, des charges excessives pendant le sport, en particulier professionnel, peuvent provoquer non seulement des ecchymoses, mais aussi des luxations et même des fractures du SCT.

Ecchymose à la hanche

Avec une ecchymose sur la cuisse, un hématome se forme

Des ecchymoses à la hanche se produisent en tombant sur le côté ou les fesses. Malgré le fait que l'ecchymose soit considérée comme une blessure mineure, un saignement interne et une atteinte des racines nerveuses peuvent entraîner des complications.

  • douleur de modérée à légère, aggravée par la palpation;
  • petit œdème tissulaire dans la zone touchée;
  • les mouvements actifs sont limités en raison de la douleur, mais les mouvements passifs sont entièrement préservés.

Entorses et déchirures des ligaments

Les entorses, les déchirures et les déchirures des ligaments de l'articulation de la hanche peuvent survenir avec des mouvements brusques, des secousses, des accélérations. Si l'articulation de la hanche fait mal après l'étirement, une blessure à l'appareil ligamentaire peut être supposée. Lorsqu'elles sont étirées dans le tissu conjonctif de l'articulation, des micro-déchirures se forment, en cas de violation de l'intégrité de plus de 20-30% de la zone, nous parlons déjà de déchirure des ligaments. La rupture du ligament se produit lorsque le ligament est complètement séparé du point d'attache.

Dans certains cas, une fracture lacrymale peut se produire lorsqu'un fragment osseux est séparé avec des ligaments.

Symptômes d'entorse et de rupture des ligaments:

  • douleur intense, aggravée par le mouvement;
  • gonflement des tissus dans la zone touchée;
  • la formation d'hématomes étendus avec des larmes et des larmes;
  • limitation de la mobilité des membres;
  • en cas de rupture du ligament - déformations visuellement visibles dans la zone articulaire.

Rupture des lèvres Acetab

Le soi-disant cotyle est un tissu cartilagineux mou qui est tapissé d'un cotyle. Des dommages peuvent survenir lors de mouvements de rotation actifs, souvent de telles blessures sont des gymnastes et des ballerines. Si l'articulation de la hanche fait mal après l'atterrissage sur la ficelle, il s'agit très probablement d'un dommage au cotyle.

  • douleur sourde et douloureuse, aggravée par les mouvements et s'apaisant au repos,
  • restriction de la mobilité de l'articulation de la hanche,
  • clics et craquements caractéristiques lors du déplacement.

Malgré le fait que la douleur lors des ruptures du cotyle peut être implicite, le traumatisme nécessite un traitement immédiat, dont l'absence peut provoquer des changements dégénératifs et finalement la destruction de l'articulation.

Dislocation

Avec un coup violent, une violation de l'emplacement correct des surfaces articulaires les unes par rapport aux autres peut se produire - la tête du fémur est déplacée par rapport au cotyle. Souvent, la luxation s'accompagne d'une rupture des ligaments et de violations de l'intégrité du tissu osseux.

  • syndrome de douleur sévère;
  • un changement visuellement reconnaissable de la longueur du membre affecté est relativement sain;
  • gonflement et rougeur des tissus dans la zone touchée;
  • restriction complète du mouvement du membre endommagé;
  • perte de la fonction des membres, incapacité à marcher sur le pied.

Fracture

Une forte bosse ou une chute peut compromettre l'intégrité de l'articulation de la hanche, de la tête ou du cou du fémur..

  • syndrome de douleur sévère;
  • raccourcissement visible du membre affecté;
  • position de rotation forcée de la jambe à l'extérieur, reconnaissable en position couchée sur le dos;
  • limitation de la mobilité du membre affecté;
  • Syndrome du «talon collant», lorsque la victime ne peut pas soulever et maintenir sa jambe droite en position couchée, tout en pliant la jambe dans l'articulation du genou ne pose pas de difficultés.

Dans quels cas, il est nécessaire de consulter un médecin

Toute douleur est un signal alarmant du corps, indiquant un trouble dans un organe ou une zone particulier, il est donc nécessaire de trouver la cause de son apparition dans tous les cas. Une attention médicale immédiate après une blessure sportive est nécessaire dans de tels cas:

  • mouvements des membres passifs limités,
  • un hématome étendu commence immédiatement à se former sur le site de la blessure,
  • gonflement et rougeur marqués des tissus,
  • la douleur est prononcée,
  • il y a un changement dans la longueur du membre affecté relativement sain.

Premiers secours

Les blessures à l'articulation de la hanche nécessitent un traitement dans un établissement médical, mais le succès de leur traitement dépend dans une large mesure des actions avant l'arrivée des médecins.

  • Couchez la victime de manière à ce qu'elle soit confortable, tout en essayant de s'assurer que le membre blessé ne bouge pas.
  • Appliquez un sac de glace sur le site de la blessure pendant 15 à 20 minutes. Après 20-25 minutes, répétez la procédure pour réduire la douleur..

Méthodes de diagnostic

La clé d'un traitement réussi des blessures est un diagnostic précis et un traitement rapide, donc si vous soupçonnez des dommages à l'articulation de la hanche, vous devriez consulter un médecin - traumatologue, chirurgien ou orthopédiste. En plus de recueillir une anamnèse et un examen externe, de telles méthodes de diagnostic instrumentales peuvent être affectées pour clarifier le diagnostic et faire une image complète de la zone de dommages:

  • radiographie de l'articulation de la hanche, des os pelviens et des os de la cuisse;
  • examen échographique des tissus de l'articulation et des tissus qui l'entourent;
  • IRM et TDM pour une image tridimensionnelle plus claire.

Traitement des blessures sportives de l'articulation de la hanche

Électrophorèse - l'introduction de médicaments à travers la peau en utilisant un courant électrique continu

Les blessures légères et modérées sont généralement traitées à l'aide de techniques conservatrices, notamment:

  • immobilisation d'une articulation endommagée,
  • soulagement de la douleur,
  • prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens.

Après avoir passé la phase aiguë, des procédures physiothérapeutiques sont prescrites pour la restauration rapide des fonctions des membres: exercices de physiothérapie, massage, électrophorèse avec des médicaments, magnétothérapie, balnéothérapie.

En cas de rupture des ligaments et des fractures, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour repositionner les fragments et restaurer l'intégrité des tissus.

La prévention

Des règles de prévention simples aideront à éviter ou à minimiser les risques de blessures:

  • tout exercice physique ne doit être effectué qu'après un échauffement spécial préalable à l'entraînement;
  • si possible, les secousses et accélérations brusques doivent être évitées;
  • les charges devraient être augmentées progressivement, en tenant compte de leur propre forme physique;
  • en cas de course prolongée, il est nécessaire de répartir correctement la charge sur le pied, en atterrissant d'abord sur l'orteil puis sur le talon.

Les réponses les plus complètes aux questions sur le sujet: "douleur dans l'articulation de la hanche après l'entraînement".

Bonjour, trois mois depuis que je fais du sport et de la danse (fitness léger sans poids et super vergetures) 3-4 fois par semaine, et avant cela 2 ans sans sport. Après la deuxième naissance, pour le moment, 11 mois se sont écoulés. Après l'entraînement, il fait périodiquement mal dans la région de l'articulation de la hanche gauche. La douleur n'est pas forte, elle survient après l'entraînement, alors non. Aujourd'hui, ça fait le plus mal, alors j'ai décidé d'écrire. Même lorsqu'elle est pressée avec les doigts, une douleur est ressentie. Parfois, je boite, et si je mets l'autre jambe, ça ne fait pas mal de marcher (sous un angle différent ou quelque chose). Maintenant, avant le Nouvel An, vous ne vous rendez pas chez un spécialiste, et vous ne voulez vraiment pas arrêter la formation, seul l'excès de poids a diminué. Mais j'ai peur de me blesser. Merci d'avance pour la réponse, aidez beaucoup!

Un entraînement excessif ou une mauvaise technique d'exercice peut entraîner des douleurs articulaires. Les éléments du coude, de l'épaule et du genou sont à risque. Comment faire de la formation plus de bien que de mal?

Causes et symptômes

Si la douleur et les blessures sont ignorées, même avec la bonne technique d'exercice, les symptômes suivants peuvent se développer dans la région des articulations du genou ou du coude:

  • rougeur;
  • gonflement
  • douleur;
  • croquer;
  • une réduction significative de l'amplitude des mouvements des membres;
  • douleurs douloureuses et lancinantes.

Si les symptômes ci-dessus apparaissent, vous devez contacter un thérapeute qui déterminera le traitement nécessaire et dressera une liste individuelle des exercices autorisés et interdits..

Le plus souvent, les athlètes professionnels souffrent de douleurs articulaires. Mais les personnes à risque sont celles qui tentent de s'entraîner «à la limite», sans prêter attention à l'apparition de la douleur. Il est particulièrement important d'abandonner les exercices d'athlétisme intense (course, saut) et d'haltérophilie (développé couché) si vous avez déjà été diagnostiqué:

  • arthrite (inflammation des articulations);
  • tendinite (inflammation des tissus tapissant les articulations);
  • chirurgie récente dans les zones articulaires;
  • obésité.

Quels types de sports sont dangereux pour les articulations

Des douleurs articulaires chroniques sont diagnostiquées chez les coureurs professionnels, les joueurs de tennis et les haltérophiles.

Mais une douleur articulaire aiguë associée à des blessures persécute les participants aux sports de contact (par exemple, le basket-ball ou le football).

Quant à l'entraînement en mode normal, les physiothérapeutes et même le célèbre Arnold Schwarzenegger se concentrent sur le fait qu'il n'existe pas d'exercices dangereux. Une mauvaise technique d'exécution fera même des squats ordinaires un «tueur» des articulations du genou. Le bon rythme et une augmentation progressive de la charge vous permettront d'effectuer des exercices même potentiellement dangereux au fil du temps..

Exercices pour tuer les articulations

Les problèmes avec la zone du coude, de l'épaule et du genou surviennent le plus souvent chez les fans des exercices suivants:

S'accroupit sur une jambe (populairement «pistolet»)

Les squats avec une jambe allongée nécessitent un entraînement physique et des muscles déjà pompés. Certains physiothérapeutes assimilent cet exercice à des squats d'haltères..

Seules quelques répétitions pompent les fesses, les quadriceps et les petits muscles stabilisateurs des chevilles et des genoux. Il est presque impossible de maîtriser indépendamment la bonne technique de l'exercice de référence. Cela conduit au fait que les débutants exécutent un «pistolet» avec un genou qui marche. Même avec la technique d'accroupissement parfaite, il n'est pas recommandé d'effectuer plus de 10 répétitions. Un enthousiasme excessif pour de tels squats entraînera une usure de l'articulation du genou, en particulier des dommages au ligament croisé antérieur.

Push ups arrière

Avec la mauvaise technique, ce ne sont pas les triceps qui sont chargés, mais l'articulation du coude elle-même, ce qui entraîne des douleurs.

Les pompes classiques sont recommandées pour les personnes ayant n'importe quel niveau de forme physique pour le développement des triceps. Pour les articulations, les pompes du dos sont dangereuses, pendant lesquelles les bras sont plantés derrière le dos.

Banc de Presse

Les culturistes et physiothérapeutes expérimentés ont unanimement reconnu que cet exercice était le plus dangereux pour les articulations des épaules. Même les athlètes professionnels ne peuvent pas toujours exécuter correctement le banc sans soutien. Pour le développement général des muscles deltoïdes, il est préférable d'utiliser des haltères..

Plyométrie

Un entraînement de saut intense entraîne très rapidement une usure des articulations du genou, en particulier chez les personnes en surpoids..

Il s'agit d'un ensemble explosif d'exercices qui comprend une variété de sauts. Au départ, seuls les athlètes professionnels formés comme ça, mais récemment les femmes qui veulent perdre du poids ont adopté la pliométrie.

Barbell Lunges

Un tel exercice apparemment simple, beaucoup de gens se trompent. Lorsque vous effectuez des mouvements brusques sans charge supplémentaire, le risque de dommages articulaires est minimisé (il est nécessaire de faire 100 à 150 séries à la fois pour ressentir des symptômes désagréables). Mais l'ajout d'une barre augmentera considérablement la charge sur les articulations du genou. Si le genou est situé strictement au-dessus du pied, les muscles fessiers prendront tout le poids. Sinon, toute la charge est portée au genou..

Façons d'éliminer la douleur

S'il y a des symptômes douloureux dans les articulations, il faut tout d'abord abandonner l'effort physique accru, au moins pendant quelques jours. Si les douleurs sont uniques, vous pouvez essayer de résoudre le problème vous-même.

Remèdes populaires

Les guérisseurs traditionnels recommandent l'utilisation d'infusion ou de bouillon de rose sauvage.

Les fruits rouges sont riches en anthocyanes, flavonoïdes aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes..

Les anthocyanes bloquent les protéines qui détruisent le collagène. En conséquence, l'usure des articulations ralentit et la douleur disparaît..

En tant que remède populaire externe, vous pouvez utiliser des compresses avec du curcuma.

L'ingrédient actif de la curcumine agit en inhibant la production de protéines qui provoquent des douleurs articulaires et un gonflement..

Onguents et crèmes

Les bonnes aides seront les onguents et les crèmes, qui peuvent être divisés en:

  • refroidissement (utilisé pour soulager la douleur aiguë causée par des blessures);
  • réchauffement (peut être appliqué pour la douleur chronique, ainsi qu'avant l'entraînement).

Le but de l'application du produit est d'anesthésier rapidement la zone articulaire.

Le principal ingrédient des onguents rafraîchissants est le menthol ou l'eucalyptus. Sans ordonnance, vous pouvez acheter du baume pour chevaux, de la pommade au menthol. Mais si la douleur est provoquée par l'usure de l'articulation, des agents externes à base de capsaïcine, de venin d'abeille et de térébenthine (Nikoflex, Apizartron, Kapsikam) aideront.

Autres moyens efficaces

De plus, de la glace peut être appliquée sur la zone affectée pour soulager la douleur aiguë. Cela détournera le cerveau de la douleur et empêchera le développement d'un œdème..

Si la douleur aiguë ne peut pas être soulagée par vous-même, consultez un médecin. Des anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène, naproxène) seront probablement prescrits.

Comment prévenir le développement de douleurs articulaires après l'entraînement?

Pour prévenir et ralentir l'usure des articulations, vous pouvez boire une cure de vitamines et de compléments alimentaires. Vérifiés et inoffensifs sont:

Un bon échauffement et l'utilisation d'accessoires spéciaux aideront à éviter les effets secondaires désagréables..

Tout d'abord, vous devez choisir des chaussures avec le niveau d'amortissement approprié. Courir, sauter et faire des exercices d'haltérophilie dans les mêmes chaussures n'est pas recommandé. Pour protéger les articulations du genou et du coude, vous devez porter des bandages spéciaux, des étriers, des pinces. Le chirurgien orthopédiste vous aidera à choisir des accessoires avec le degré de rigidité nécessaire.

Deuxièmement, avant chaque entraînement, vous devez vous réchauffer correctement. Dans ce cas, l'échauffement doit être une version lente et mesurée de l'entraînement principal. Si vous prévoyez de courir, vous devez préparer les articulations du genou en marchant avec une augmentation progressive de la vitesse. Avant le tennis, une attention maximale est accordée aux articulations du coude. Vous pouvez faire une raquette swing ou le "moulin" habituel. Si vous prévoyez d'effectuer des exercices avec une barre, vous devez simuler lentement les presses de banc sans utiliser d'équipement.

Des charges correctement réparties, l'utilisation d'accessoires auxiliaires et d'additifs alimentaires aideront à protéger les joints de l'usure. Mais si la douleur commençait toujours à vous déranger, vous devez contacter un physiothérapeute qualifié pour sélectionner un programme individuel d'activité physique..

Nous avons pratiqué dans le gymnase pendant environ une heure et avons remarqué que les articulations me faisaient mal après l'entraînement, que dois-je faire? La durée de la formation affecte-t-elle l'inconfort? Est-il possible de les prévenir ou de les minimiser?

D'où vient le syndrome douloureux?

Parmi les médecins du sport et les athlètes professionnels, il y a une opinion qu'il est tout à fait naturel de ressentir de la douleur après un entraînement. Une telle réaction du corps humain à la quantité et à la qualité de la charge se produit principalement dans les premières leçons. Cependant, il est important de distinguer la nature de la douleur, elle ne devrait être que dans les muscles, mais pas dans les articulations.

L'articulation est le lien de connexion des os du squelette. Pourquoi font-ils mal? De par la nature des sensations, plusieurs sources de manifestations douloureuses peuvent être distinguées:

  1. Blessure subie pendant le sport. Selon la gravité des dommages, il existe des formes légères (ecchymose, entorse) et complexes (luxation, fracture).
  2. Inflammation des tissus articulaires. Le principal symptôme dans ce cas est une rougeur, un gonflement et une augmentation de la taille. L'articulation est très douloureuse à la fois en mouvement et en sensation. Un processus inflammatoire dans une articulation est une maladie (arthrite).
  3. Déformation articulaire. Les signes sont similaires à ceux inflammatoires: douleur, mauvaise mobilité, parfois accompagnée d'un craquement. Des sensations douloureuses apparaissent en raison des articulations usées, de la destruction progressive des ligaments et des capsules, de l'abrasion du cartilage articulaire. Pour déterminer plus précisément la cause de la douleur, il est conseillé de passer une radiographie ou une IRM. Fait également référence à un certain nombre de maladies (arthrose).

Les blessures, l'arthrite et l'arthrose ne peuvent pas être guéries seules à la maison, vous devez toujours consulter un médecin.

Types de blessures sportives

Selon la passion pour un type particulier d'entraînement sportif, on distingue les types courants de douleur et de blessures articulaires. Par exemple, les classes dans lesquelles la charge est principalement sur la partie supérieure du corps, les bras et les épaules, peuvent contribuer à la douleur dans les articulations du coude et des épaules. Des dommages au cartilage sont possibles. L'articulation du coude a une structure complexe, vous devez donc effectuer soigneusement des exercices de force sans abuser des charges maximales.

L'entraînement lié aux membres inférieurs (course, football, vélo, patinage artistique) s'accompagne souvent de douleurs dans les articulations du genou. Ils apparaissent à la suite d'une surcharge de la cheville, des muscles et des ligaments dans cette zone. Lésion des ligaments du genou, traumatisme du ménisque, traumatisme du cartilage articulaire peuvent être distingués.

Dans une moindre mesure, les articulations du poignet et de la hanche subissent un stress physique. La douleur et les blessures surviennent rarement.

Méthodes de traitement des articulations

Il semble que tout soit très simple: s'il y a de la douleur, il suffit de prendre les analgésiques et ça passera. Cette méthode est inacceptable, car il s'agit d'une mesure temporaire et ne permet pas de comprendre les causes de la maladie. La douleur articulaire après l'entraînement est une raison directe de consulter un médecin et de diagnostiquer. Le traitement est prescrit en fonction de la maladie identifiée. Toutes les méthodes peuvent être combinées en trois groupes:

  1. Opérationnel. Il est utilisé dans les cas avancés lorsque d'autres méthodes sont inefficaces et qu'il existe une menace pour la vie humaine sans intervention chirurgicale..
  2. Traditionnel. Selon la maladie spécifique, les médicaments suivants sont utilisés: comprimés (comprimés et injections), massage, physiothérapie, thérapie manuelle, exercices de physiothérapie, traitement par le froid, thérapie au laser.
  3. Non conventionnel. Les méthodes folkloriques sont diverses: préparation de décoctions et infusions, compresses et broyages, chauffage au sel ou à un coussin chauffant, utilisation de cire et autres.

Une visite chez le médecin et un examen ne sont pas une raison pour refuser d'aller au gymnase. Il peut être nécessaire de limiter les sports pendant une certaine période, puis de réduire la charge sur les bras ou les jambes (genoux). Par conséquent, afin de ne pas courir autour des médecins, vous devez suivre quelques règles simples lorsque vous faites du sport.

Façons de prévenir la douleur

  1. Un bon début à tout entraînement est un échauffement. Le corps humain se réchauffe, le système circulatoire et la respiration entrent dans le travail. Le flux sanguin dans les muscles augmente, augmentant l'extensibilité des tendons. Cette préparation réduit considérablement la probabilité de blessure..
  2. Adhésion attentive à la technique d'exercice. Chaque mouvement est dirigé vers un groupe musculaire spécifique et s'il n'est pas effectué correctement, il n'y aura aucun avantage. Un entraîneur expérimenté vous aidera à choisir un ensemble d'exercices.
  3. Adhérer au principe de modération et d'augmentation progressive de la charge. Dans ce cas, il vaut mieux faire un peu moins d'exercice et en toute sécurité que d'augmenter l'activité physique et ainsi augmenter le risque de douleur.
  4. Incluez des aliments contenant des vitamines et des minéraux sains pour vos articulations dans votre alimentation. Le poisson et les fruits de mer contiennent des acides gras oméga-3 et du phosphore, les produits laitiers et le fromage sont riches en calcium. Groseilles, cynorhodons, agrumes apportent de la vitamine C à l'organisme.

Afin de minimiser la sensation de douleur articulaire, il est conseillé de s'entraîner sous la supervision d'un entraîneur expérimenté.

Il sélectionnera un ensemble d'exercices avec une activité physique optimale et vérifiera l'exactitude de leur mise en œuvre..

La course à pied est une bonne prévention de nombreuses maladies, y compris les maladies des jambes et des articulations. Les médecins recommandent souvent le jogging pour renforcer l'immunité et la santé physique..

Mais la course continue est une grosse charge pour les articulations des jambes. L'articulation de la hanche est la plus grande et la plus puissante du corps humain. Mais il ne peut pas toujours faire face à la charge et signale cette douleur. Pourquoi les membres font mal après avoir couru et que faire avec?

Les causes de la douleur

Pendant la course, la charge principale tombe sur le talon. Le talon repousse et atterrit pendant la course. Les chaussures de sport ont des talons massifs pour l'absorption des chocs. Mais cela n'aide pas toujours. L'onde de choc passe du talon à l'articulation de la cheville, du genou et de la hanche. Ce sont ces parties des jambes avec de longues courses qui supportent la plus grande charge. De petites fissures se forment dans les ligaments et le cartilage. Un foyer inflammatoire se développe, des formes d'arthrose.

En outre, la douleur après la course peut survenir dans le contexte de la chlamydia, de la polyarthrite rhumatoïde, du lupus érythémateux. Une charge accrue provoque une inflammation, contribue au développement d'un processus auto-immun ou à toute infection. Une polyarthrite des jambes apparaît, ce qui nécessite un traitement.

Les douleurs articulaires peuvent être causées par un traumatisme. Dans ce cas, l'articulation du genou, la cheville et l'articulation de la hanche sont souvent affectées. Cela est dû à l'anatomie de l'articulation des jambes. L'articulation de la hanche est plus stable que, par exemple, le genou. Un chargement incorrect entraînera une rupture et des dommages aux ligaments, des luxations, des défauts de cartilage.

Pendant une longue période dans les fibres musculaires, l'apport d'ATP est perdu, ce qui est responsable de la relaxation du muscle après sa contraction. Le manque d'énergie provoque une contraction musculaire persistante - crampes. Comme le sang n'entre pas dans le muscle, la production d'acide lactique augmente, ce qui entraîne le développement de douleurs sévères et douloureuses.

Douleur aiguë et chronique

Après avoir couru, la manifestation de la douleur peut être différente. Il y a une condition aiguë qui nécessite des soins urgents et chronique, qui nécessite une diminution de l'activité physique.

La douleur aiguë tombe juste après un entraînement. Il y a un gonflement de l'articulation, une hyperémie de la peau, une forte restriction de la mobilité. Souvent, cela est dû à un traumatisme, dans lequel un certain endroit de rupture ligamentaire fait mal. L'articulation du genou souffre, l'articulation de la hanche est principalement endommagée lors d'une chute.

Dans le cas où l'articulation des os fait mal non après la course, mais spontanément, cela indique une arthrite.

La douleur chronique survient lorsque le cartilage dégénère. Le patient se plaint de douleur pendant l'effort. Le même processus inflammatoire peut se développer dans les ligaments. La zone touchée ne fait pas de douleur aiguë et pas constamment, mais uniquement avec certains mouvements.

Les douleurs à la hanche sont:

  1. mécanique - l'articulation fait mal pendant l'effort, la douleur dérange le soir, après une nuit de sommeil;
  2. début de la douleur - survient au début du mouvement et passe par une certaine distance;
  3. la nuit - douleur sourde et douloureuse la nuit, qui le matin passe avec le mouvement;
  4. douleur réfléchie - le processus pathologique est situé dans la colonne vertébrale, mais l'articulation de la hanche fait mal.

Premiers secours

Si après la course il y avait une douleur aiguë à la cuisse, il est nécessaire d'éliminer immédiatement la charge. Il est nécessaire de prévoir une immobilisation urgente de l'articulation endommagée. Mettez un rhume sur le bassin, ce qui soulage l'enflure, affaiblit le processus inflammatoire. La glace ne tient pas plus de 15 minutes. Ensuite, vous devez faire une pause d'une heure.

Après ces mesures, vous devez demander l'aide d'un établissement médical. Ici, le patient aura une radiographie, établira un diagnostic précis et prescrira le traitement nécessaire.

Si la douleur survient après une course à la suite d'une blessure, vous pouvez masser légèrement l'articulation.

En cas de douleur aiguë, le patient est autorisé à prendre seul un comprimé de paracétamol ou d'ibuprofène.

Dans un processus chronique, éliminez la charge jusqu'à ce que la sensation d'inconfort disparaisse. Courir pendant un certain temps est complètement exclu. Il est recommandé de pratiquer la natation, la marche, le vélo. Vous pouvez faire une procédure de réchauffement - mettez un coussin chauffant ou allongez-vous simplement dans un bain chaud. Ne vous allongez pas sur un mal de cuisse pendant le sommeil.

Avec une douleur constante dans l'articulation de la hanche, une béquille en canne ou en coude est utilisée. De tels dispositifs réduisent la charge sur la connexion des os, le cartilage est moins blessé et ne fait presque pas de mal. Mais ces appareils peuvent également provoquer une atrophie musculaire. Par conséquent, une gymnastique spéciale est prescrite en position assise ou couchée.

Les pommades chauffantes et anti-inflammatoires aident à soulager la douleur. Sous la supervision d'un médecin, les onguents à base de chondroïtine et de glucosamine sont utilisés pendant 1-2 mois.

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Auteur de l'article: Vasily Shevchenko

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Que faire si votre articulation de la hanche fait mal après une séance d'entraînement

Comment fonctionner correctement sans douleur dans les articulations et les tendons

Bref, ce n'était pas très cool. De plus, un de mes amis, ardent opposant à la course à pied en général, m'a dit: "Je ne comprends pas pourquoi courir si ça me blesse les articulations. Mes genoux me faisaient mal après une course. J'ai décidé de ne pas continuer. » Et aussi dans vos commentaires et lettres, vous écrivez constamment que quelque chose vous blesse constamment. Alors, voici comment résoudre systématiquement tous ces problèmes à la fois..

Le problème est en fait un seul - nous sommes habitués à courir sur le talon. Nous agitons nos bras et jetons nos jambes en avant, en espérant que nous courrons ainsi plus vite. Et savez-vous pourquoi nous avons cette «chaîne»? Parce que les fabricants de chaussures modernes nous «aident».

Ils font de plus en plus de talons amortisseurs qui grossissent de plus en plus. Et il s'avère que nous courons, courons, endurons, endurons, puis abandonnons la course quand nous n'avons pas la force d'endurer. Parce qu'aucune doublure ne peut vous sauver des coups de force que vous mettez si souvent avec le talon au sol.

Vous jetez votre jambe droite en avant et la posez sur le sol. L'onde de choc inflige de plus en plus de coups sur votre genou, le fémur transfère cette force de choc du genou à la cuisse, à la cuisse - au corps et vous vous battez simplement en courant. Et tout cela à cause du talon épais de vos baskets. Au revoir pour le moment...

Si vous ne le croyez pas, alors faites une telle expérience - allez au tapis roulant, pas au revêtement le plus dur, et faites ce que vous faites pieds nus dans la sneaker. Battez-vous 100 mètres talon nu sur la piste. Vous vous fatiguerez rapidement. Alors pourquoi nous autorisons-nous dans une sneaker qu'un coureur kenyan pieds nus ou un triathlète courir dans une sneaker plate de 42 km ne se le permet pas? À quel moment nous sommes devenus des otages de chaussures et seulement en cela nous pouvons courir CORRECTEMENT?

Au cours de sa carrière, il a établi 5 records du monde. Il possédait un record dans la course de 3000 mètres de 1956 à 1962. Piri a remporté l'argent aux Jeux olympiques d'été de 1956 à une distance de 5000 mètres, perdant seulement contre le célèbre coureur soviétique Vladimir Kuts.

  • Pendant la course, vous n'avez pas besoin de jeter votre jambe en avant et d'atterrir sur le talon. Cela provoque des chocs et vous blesse. De plus, en atterrissant sur le talon, vous ralentissez et êtes obligé d'appliquer à nouveau une force pour accélérer.
  • Vous devriez atterrir sur l'avant-pied qui, au moment de l'atterrissage, est sous votre centre de gravité, ce qui ne provoque pas d'inhibition. Votre course ressemble à celle d'un «canard» - vous devez repousser le sol par intermittence et brusquement comme si vous courriez dans une poêle chaude.
  • Vous pouvez continuer comme ça parce que vos jambes sont plus en l'air et se détendre. Vous n'avez pas de longs atterrissages lourds - ils sont remplacés par des secousses intermittentes et fréquentes. Ce mode de fonctionnement est plus économe en énergie pour les muscles des jambes..
  • Pour accélérer, il suffit d'augmenter la vitesse de déplacement des jambes, mais pas leur dispersion. Une augmentation de la vitesse vous permettra de changer l'écart plus tard, mais vous atterrirez toujours sous votre centre de gravité et ne ralentirez pas.
  • Vous devez porter des baskets avec la même épaisseur de semelle sur toute la longueur. Si vous courez correctement, les baskets sont effacées sous l'orteil et non sur le talon. Ayant maîtrisé la technique Piri, vous comprendrez que les talons volumineux interfèrent grandement! Regardez ce que les champions olympiques qui ont eu de longues carrières ont couru, pas comme aujourd'hui.
  • Les mains longent le corps pour vous pousser.
  • Ne vous penchez pas en avant et regardez l'horizon!

En général, si vous aimez courir, mais que vous souffrez de douleur, que vous n'aimez pas courir, mais que vous voulez aimer, que vous voulez courir plus vite et ne pas vous blesser, alors lisez le livre que Gordon Peary a écrit en une journée seulement! Travail très émouvant et complet. Cela s'appelle "Courez vite et sans blessures". Gordon a légué que le livre devrait être distribué gratuitement, ce qui se passe aujourd'hui.

Prévention et traitement de la douleur au genou

Que faire si vos genoux vous font mal après un entraînement? Tout d'abord, vous pouvez essayer d'utiliser les recommandations ci-dessus: utilisez des pommades, des bandages, appliquez du froid, réduisez la charge et ajustez le programme d'entraînement. Cependant, si cela ne donne pas de résultats, allez chez le médecin - la raison peut être très grave et plus tôt vous commencez à le combattre, plus il est probable que vous serez en mesure d'éviter des conséquences négatives.

Même si la douleur au genou ne vous dérange pas, il est préférable de prendre soin de prévenir ce problème. Sentant un resserrement, vous devriez déjà penser à la santé des articulations. À des fins préventives, essayez de vous donner une charge progressive, sans à-coups, en tenant compte de l'état de santé et de la forme physique

Ceci est particulièrement important pour les débutants, car ils exagèrent souvent la formation

Il est important de subir régulièrement des examens médicaux afin que telle ou telle pathologie soit détectée à temps. La nourriture joue également un rôle.

Mangez suffisamment d'aliments riches en vitamines et minéraux, car les composants dont les articulations ont besoin sont rapidement éliminés du corps, leurs réserves doivent être régulièrement réapprovisionnées. Essayez également de boire suffisamment d'eau. En particulier, le produit alimentaire est important pour ceux qui sont en surpoids..

Les causes de la douleur

Il existe une variété de raisons pour lesquelles les muscles et les articulations font mal après l'exercice. Pour choisir un traitement adéquat, le médecin doit connaître le contexte des douleurs articulaires. Les principales raisons sont les suivantes:

  • Blessures sous forme de luxations, fractures;
  • Une lésion inflammatoire de la cuisse qui résulte d'un processus infectieux, de la formation d'une tumeur, de l'arthrite, d'une bursite;
  • Tuberculose osseuse;
  • Ostéochondrose du bas du dos;
  • Dépassement des normes de charge autorisées.

Les causes de la douleur dans la cuisse pendant l'effort résultent d'une blessure ou d'une maladie. Le médecin doit les connaître afin de diagnostiquer correctement le problème..

La douleur pendant l'exercice peut indiquer le stade initial des maladies suivantes:

  • Pathologie congénitale;
  • Lésions ligamentaires;
  • Luxation de la hanche;
  • Inflammation pelvienne;
  • Arthrite
  • Neurologie;
  • Arthrose;
  • Ostéochondrose;
  • Dysplasie
  • Subluxation;
  • Nécrose;
  • Entorses;
  • Coxarthrose.

Causes de gonflement du genou après l'exercice

Des signes similaires peuvent apparaître en raison de l'influence des facteurs suivants:

  • Surentraînement - des sensations douloureuses de nature douloureuse se font sentir après l'exécution prolongée d'exercices de force; ils apparaissent à la suite d'une fatigue musculaire sévère, souvent la douleur est accompagnée de fièvre, d'enflure.
  • Changements liés à l'âge dans les tissus - au cours de sa croissance et de son activité vitale, le corps humain cesse de produire suffisamment de collagène.
  • Blessures à l'articulation du genou - entorses, ligaments déchirés, ecchymoses, fractures résultant de sports intensifs, ainsi que des dommages aux os de la hanche, pincement des nerfs.
  • L'évolution des processus inflammatoires (en raison de blessures, de surmenage physique, de maladies du système nerveux, d'immunodéficience, d'hypothermie). Les personnes à risque sont en surpoids, une prédisposition héréditaire aux maladies des articulations, favorisant un mode de vie malsain, ainsi que celles qui présentent des manifestations de réactions allergiques. Parmi les inflammations, on distingue la bursite (dommages aux articulations), la synovite (formation d'accumulations fluides), la tendinite (changements pathologiques dans les tendons).
  • Obésité et excès de poids corporel normal: l'excès de graisse corporelle impose une charge supplémentaire aux membres inférieurs.
  • Exercice incorrect ou mauvaise distribution de l'activité physique.
  • Chaussures d'entraînement peu pratiques.
  • Anomalies génétiques ou malformations du système musculo-squelettique (omission des arcades du pied, arthrite, arthrose).

Les principales causes d'œdème du genou après l'éducation physique sont:

  • fatigue et surcharge provoquées par de longues classes, de longs voyages, de longue date;
  • blessures de l'articulation du genou: ecchymoses, entorses ou déchirures, fractures;
  • réponse aux inflammations et infections existantes.

Un gonflement du genou peut indiquer la présence de pathologies concomitantes:

  • arthrite - symétrie des lésions articulaires, sensation de raideur des mouvements après une nuit de repos, une déformation du membre s'ajoute aux symptômes;
  • arthrose - les articulations du genou et de la hanche souffrent;
  • synovite;
  • bursite;
  • tumeurs osseuses (bénignes ou malignes);
  • maladies sexuellement transmissibles;
  • polyarthrite;
  • l'ostéomyélite;
  • tuberculose
  • sinusite, sinusite, amygdalite.

Nutrition pour l'arthrose de l'articulation de la hanche.

L'ostéoarthrose de l'articulation de la hanche est une maladie dans laquelle le tissu cartilagineux souffre, il s'effondre progressivement et se transforme en os, ce qui s'accompagne d'une douleur terrible et la mobilité est altérée

Pour éviter que cela ne se produise ou pour ralentir le processus, il est particulièrement important de se souvenir de la nutrition en cas d'arthrose de l'articulation de la hanche qu'une personne reçoit

Pourquoi un régime?

Parfois, nous mangeons tout sans discernement, sans même soupçonner que notre alimentation contribue à la formation de l'arthrose, car notre système musculo-squelettique, comme l'ensemble du corps, a besoin d'une bonne nutrition et un manque de certains oligo-éléments ou un excès de substances nocives peut tout détruire, y compris les articulations de la hanche. Il faut souvent entendre le mot régime, c'est assez à la mode de nos jours. Lorsque nous venons chez le médecin avec une maladie, puis pour presque toutes les maladies, le médecin inclura un élément dans la liste des recommandations appelé «suivre un régime» et vous dira en détail ce que vous pouvez manger et ce qui ne l'est pas. C'est la même chose avec l'arthrose. La nutrition pour l'arthrose de l'articulation de la hanche consiste à fournir à une personne tout ce qui est nécessaire à la vie, à restaurer le cartilage dans l'articulation de la hanche, à soulager la douleur et l'inflammation et à améliorer le métabolisme global. La nutrition doit être équilibrée et faible en calories, car l'arthrose est souvent trouvée chez les personnes obèses, elle devrait donc contribuer à la perte de poids, réduisant ainsi la charge sur l'articulation de la hanche.

Liste des produits utiles:

  • Son de pain, seigle, céréales;
  • Céréales (sarrasin, flocons d'avoine, riz, orge perlé) Il est préférable d'amener les céréales à moitié préparées, après les avoir laissées au chaud pour qu'elles atteignent;
  • Fromage à pâte dure, kéfir, fromage cottage;
  • Lait de chèvre en petite quantité;
  • De viande (coeur, boeuf maigre, reins, dinde, langue, lapin, foie);
  • Poisson (truite et saumon);
  • Légumes (chou, carottes, légumineuses, légumes verts, concombres, tomates);
  • Fruits (ananas, grenade, pommes);
  • Jus (orange, grenade, ananas);
  • Huile végétale (lin, olive) contenant de nombreux acides gras polyinsaturés;

Produits interdits

Ce qui doit être exclu de l'alimentation pour ne pas perturber l'alimentation de l'arthrose de la hanche:

  • Viandes grasses et bouillons de viande (en particulier le porc et l'agneau);
  • Graisses animales (beurre, margarine, crème sure grasse);
  • Graisses végétales (huile de tournesol raffinée);
  • Diverses sauces, exhausteurs de goût, épices en grande quantité, sel, mayonnaise;
  • Petits déjeuners de céréales prêts;
  • Lait;
  • Fast food;
  • Aliments en conserve, cornichons maison;
  • Bonbons et pâtisseries;

L'utilisation de ces aliments aide non seulement à prendre du poids, mais affecte également l'ensemble du corps. Une telle nutrition entraînera bientôt des maladies non seulement du système musculo-squelettique, mais aussi des problèmes cardiovasculaires, gastro-intestinaux et d'autres problèmes de santé..

Le rôle des vitamines et minéraux dans le traitement

Lorsque nous mangeons telle ou telle nourriture, parfois nous ne devinons même pas quelles substances utiles elle contient

Il s'avère qu'il est très important de saturer notre alimentation avec les vitamines et minéraux nécessaires, pour savoir quels aliments ils contiennent. Cela aidera notre corps à faire face à de nombreuses maladies et à prévenir leur apparition.

Les vitamines dans l'arthrose de l'articulation de la hanche jouent un rôle important, elles aident à la formation du cartilage, améliorent le trophisme. Il s'agit notamment des vitamines B (B1, B3, B5, B6, B9, B12), elles se trouvent dans les légumes, les fruits, les céréales, le son. Ces vitamines soulagent la douleur dans les articulations de la hanche, améliorant ainsi leur mobilité. La vitamine C se trouve dans de nombreux aliments. Sa fonction principale est la synthèse du collagène, qui fait partie du cartilage. La vitamine E présente dans les huiles végétales, les produits laitiers, les noix, a également des effets analgésiques et anti-inflammatoires. Des substances telles que le fluor, le zinc, le sélénium, le bore, la vitamine D et le calcium affectent la formation de tissus osseux sains. Les oméga-3 se trouvent dans le poisson gras et les huiles végétales, il a un effet anti-inflammatoire, car il stimule la production de prostaglandines, il doit être consommé par les personnes atteintes d'arthrose.

Conclusion

En conclusion, nous pouvons ajouter que nous devons être plus attentifs aux régimes, à ce que nous mangeons et sous quelle forme. En observant toutes les recommandations énumérées ci-dessus, au fil du temps, vous pouvez oublier l'arthrose ou améliorer considérablement votre bien-être et la hanche, ainsi que d'autres articulations guériront avec une nouvelle vie.

Comment se débarrasser des douleurs articulaires après avoir couru

Les douleurs articulaires disparaîtront en quelques jours. Notez la recette de grand-mère...

La course à pied est une bonne prévention de nombreuses maladies, y compris les maladies des jambes et des articulations. Les médecins recommandent souvent le jogging pour renforcer l'immunité et la santé physique..

Pendant la course, la charge principale tombe sur le talon. Le talon repousse et atterrit pendant la course. Les chaussures de sport ont des talons massifs pour l'absorption des chocs. Mais cela n'aide pas toujours. L'onde de choc passe du talon à l'articulation de la cheville, du genou et de la hanche.

En outre, la douleur après la course peut survenir dans le contexte de la chlamydia, de la polyarthrite rhumatoïde, du lupus érythémateux. Une charge accrue provoque une inflammation, contribue au développement d'un processus auto-immun ou à toute infection. Une polyarthrite des jambes apparaît, ce qui nécessite un traitement.

Les douleurs articulaires peuvent être causées par un traumatisme. Dans ce cas, l'articulation du genou, la cheville et l'articulation de la hanche sont souvent affectées. Cela est dû à l'anatomie de l'articulation des jambes. L'articulation de la hanche est plus stable que, par exemple, le genou. Un chargement incorrect entraînera une rupture et des dommages aux ligaments, des luxations, des défauts de cartilage.

Pendant une longue période dans les fibres musculaires, l'apport d'ATP est perdu, ce qui est responsable de la relaxation du muscle après sa contraction. Le manque d'énergie provoque une contraction musculaire persistante - crampes. Comme le sang n'entre pas dans le muscle, la production d'acide lactique augmente, ce qui entraîne le développement de douleurs sévères et douloureuses.

Après avoir couru, la manifestation de la douleur peut être différente. Il y a une condition aiguë qui nécessite des soins urgents et chronique, qui nécessite une diminution de l'activité physique.

Dans le cas où l'articulation des os fait mal non après la course, mais spontanément, cela indique une arthrite.

Je fais du jogging amateur, pas tous les jours, et la charge est généralement faible (pas plus de 5 km à la fois). Mais, il y avait un problème que je n'avais pas rencontré auparavant. Préhistoire: En tombant d'une pente en arrière, j'ai eu une ecchymose au coccyx, et à cause de cela ne fonctionne pas pendant 2 semaines.

Lorsque le genou de la jambe «malade» est remonté vers la poitrine, un resserrement ou des clics se font sentir dans l'articulation de la hanche. La douleur augmente sensiblement en se pliant sur le côté (si vous essayez d'atteindre le pied droit avec votre main droite, c'est-à-dire un exercice d'étirement). Maintenant, je suis forcé de ne pas courir, mais généralement Je n’imagine pas la vie sans sports et activités de plein air - par conséquent, je vis très douloureusement cette période «d’inaction» temporaire.

PS. Je suis une personne suspecte, je lis sur la coxarthrose, le remplacement articulaire est une horreur!

Tags: Santé, Articulations

Certaines personnes ont souvent mal aux jambes après avoir couru. Les scientifiques ont prouvé qu'un effort physique aussi léger a un effet positif sur le corps en termes de lutte contre la dépression, qui représente souvent un grave danger pour l'homme moderne.

Malgré le fait qu'après les procédures sportives, les mollets des jambes ou des talons font parfois mal, une course d'une demi-heure aide non seulement à soulager le stress, mais contribue également à la libération des hormones du bonheur, qui sont la dopamine et la sérotonine. Leur contenu dans le sang peut augmenter de près de 7 fois. Un niveau élevé de concentration de ces hormones persiste dans le corps pendant environ 2 heures et leur dégradation est plus lente.

La combinaison d'une alimentation saine et de la course à pied est le moyen idéal pour perdre du poids..

Il est à noter que le jogging affecte non seulement positivement l'état de santé physique d'une personne, mais aussi sur son estime de soi et sa détermination, tout en augmentant la maîtrise de soi.

L'évidement en coupe à l'extérieur de l'os pelvien (cotyle) et l'os sphérique de la tête fémorale forment ensemble l'articulation de la hanche, qui est une sorte de structure articulée.

Causes, caractéristiques et méthodes de traitement de la douleur à la hanche

Tout le monde apprécie la capacité de se déplacer librement. Et pas étonnant, car ce désir est présent chez tout le monde depuis l'enfance. Mais parfois, des circonstances surviennent qui limitent directement cette liberté.

La douleur à la cuisse pourrait être la suivante..

Pourquoi l'articulation de la hanche fait-elle mal? Quelles sont les raisons? Que faire si de telles douleurs surviennent pendant la course, pendant la grossesse ou peu de temps après l'accouchement? Quel traitement mérite d'être utilisé?

Le système musculo-squelettique est la base du corps, grâce auquel une personne se déplace et fonctionne. Par conséquent, toute perturbation ou sensation douloureuse qui se produit dans les os et les articulations peut affecter son activité. Surtout s'il y a une douleur dans l'articulation de la hanche, car c'est le centre du corps reliant de nombreux nerfs, vaisseaux, veines.

L'articulation de la hanche est l'une des plus grandes du corps, mais elle a la plus grande charge corporelle.

C'est pourquoi des problèmes ou des dysfonctionnements se produisent souvent, à presque n'importe quel âge, et peuvent survenir même au repos ou la nuit.

Après avoir ressenti une douleur dans l'articulation de la hanche, vous devez immédiatement consulter un médecin pour éliminer les maladies des organes internes et déterminer les causes de la douleur.

La structure anatomique de l'articulation de la hanche

Tout d'abord, il est important de savoir que cette articulation est la plus grande du corps humain. Sa structure vous permet de maintenir l'équilibre en marchant, en courant, ainsi que dans un état calme

Par conséquent, même de petits changements dans l'état de cet organe peuvent entraîner des problèmes. Pendant le fonctionnement, ce joint supporte la charge maximale..

Le joint se compose de plusieurs parties:

  • acétabulum;
  • Tête fémorale.

Le mouvement de l'os et le maintenir dans un endroit constant fournit un système fiable de ligaments et de muscles qui entourent l'articulation et forment la capsule articulaire.

En raison du fait que tous les éléments de l'articulation de la hanche sont recouverts d'une couche cartilagineuse de liquide synovial, l'articulation a une excellente capacité de rotation.

S'il n'y avait pas de liquide synovial, les ligaments s'useraient rapidement, surtout aux endroits de contact avec les os. Et donc ils ont un lubrifiant de haute qualité qui facilite la friction et protège le joint.

Certaines personnes se tournent vers des spécialistes se plaignant de douleurs dans la plus grande articulation de notre corps, le plus souvent pendant la course. Et c'est la bonne décision, car seul un médecin expérimenté peut trouver la cause exacte de la douleur et prescrire le bon traitement en temps opportun.

Contexte de la douleur à la hanche

Les causes et les facteurs qui peuvent provoquer l'apparition de douleurs dans l'articulation de la hanche droite ou gauche peuvent varier. Le médecin doit comprendre les conditions préalables qui ont conduit à la perturbation du fonctionnement de ce département afin de déterminer la manière optimale de résoudre le problème, et également de prescrire le bon traitement.

Les principales causes de douleur peuvent être:

  • blessure, luxation ou fracture, qui peut être congénitale ou acquise à un âge plus avancé;
  • inflammation de la hanche résultant de maladies telles que l'arthrite, la bursite, l'enflure ou l'infection;
  • dysplasie de la hanche;
  • tuberculose de la colonne vertébrale et des articulations adjacentes;
  • ostéochondrose lombaire;
  • charges accrues.

Ainsi, toutes les causes qui provoquent l'apparition de douleurs dans la région de l'articulation de la hanche peuvent être conditionnellement divisées en deux groupes: celles résultant d'un traumatisme ou qui sont le résultat de maladies plus profondes

Il est important que le médecin le comprenne lors du diagnostic du patient, car cela affectera la suite du traitement

Exercice inapproprié

Un exercice incorrect ou une construction incorrecte du programme d'entraînement est la raison la plus courante pour laquelle les genoux font mal après l'entraînement. Une gêne peut être ressentie dans les cas suivants:

  • Un enthousiasme excessif pour les exercices de force, à cause duquel la charge sur les articulations du genou sera plus élevée que le niveau de condition physique ne le permet.
  • Répartition incorrecte de la charge par l'athlète, à la suite de laquelle la friction sous la rotule augmente et la douleur apparaît.
  • Technique incorrecte pour effectuer certains exercices dans la salle. Par exemple, si, en vous accroupissant avec du poids, en vous levant, vous étendez complètement vos genoux, cela augmente la pression traumatique sur eux, d'où la douleur.

Pour déterminer la cause, essayez d'analyser à quel moment vous avez eu mal - quel exercice vous avez fait et avec quel poids. Si nécessaire, ajustez le programme ou remplacez les exercices par d'autres articulations moins stressantes

Une attention particulière doit être exercée dans les exercices tels que le soulevé de terre, divers types de fentes et de squats, car ils donnent une lourde charge aux genoux

Tenez également compte des points suivants:

  • Si vos genoux vous font constamment mal après l'entraînement, essayez d'en exclure les exercices de «jarret», dans lesquels vous devez soulever les deux pieds de la surface..
  • Vous pouvez essayer d'effectuer des exercices avec moins de poids et une plus grande amplitude. Cela améliorera la nutrition cellulaire de l'articulation et restaurera les structures endommagées..

Types de blessures sportives et leurs symptômes caractéristiques

L'articulation de la hanche est moins sujette aux blessures que le genou ou la cheville, et dans la vie de tous les jours, ses blessures sont relativement rares, par exemple, lors de chutes de hauteur ou lors d'accidents de voiture. Cependant, des charges excessives pendant le sport, en particulier professionnel, peuvent provoquer non seulement des ecchymoses, mais aussi des luxations et même des fractures du SCT.

Ecchymose à la hanche

Des ecchymoses à la hanche se produisent en tombant sur le côté ou les fesses. Malgré le fait que l'ecchymose soit considérée comme une blessure mineure, un saignement interne et une atteinte des racines nerveuses peuvent entraîner des complications.

  • douleur de modérée à légère, aggravée par la palpation;
  • petit œdème tissulaire dans la zone touchée;
  • les mouvements actifs sont limités en raison de la douleur, mais les mouvements passifs sont entièrement préservés.

Entorses et déchirures des ligaments

Les entorses, les déchirures et les déchirures des ligaments de l'articulation de la hanche peuvent survenir avec des mouvements brusques, des secousses, des accélérations. Si l'articulation de la hanche fait mal après l'étirement, une blessure à l'appareil ligamentaire peut être supposée. Lorsqu'elles sont étirées dans le tissu conjonctif de l'articulation, des micro-déchirures se forment, en cas de violation de l'intégrité de plus de 20-30% de la zone, nous parlons déjà de déchirure des ligaments. La rupture du ligament se produit lorsque le ligament est complètement séparé du point d'attache.

Symptômes d'entorse et de rupture des ligaments:

  • douleur intense, aggravée par le mouvement;
  • gonflement des tissus dans la zone touchée;
  • la formation d'hématomes étendus avec des larmes et des larmes;
  • limitation de la mobilité des membres;
  • en cas de rupture du ligament - déformations visuellement visibles dans la zone articulaire.

Rupture des lèvres Acetab

Le soi-disant cotyle est un tissu cartilagineux mou qui est tapissé d'un cotyle. Des dommages peuvent survenir lors de mouvements de rotation actifs, souvent de telles blessures sont des gymnastes et des ballerines. Si l'articulation de la hanche fait mal après l'atterrissage sur la ficelle, il s'agit très probablement d'un dommage au cotyle.

  • douleur sourde et douloureuse, aggravée par les mouvements et s'apaisant au repos,
  • restriction de la mobilité de l'articulation de la hanche,
  • clics et craquements caractéristiques lors du déplacement.

Dislocation

Avec un coup violent, une violation de l'emplacement correct des surfaces articulaires les unes par rapport aux autres peut se produire - la tête du fémur est déplacée par rapport au cotyle. Souvent, la luxation s'accompagne d'une rupture des ligaments et de violations de l'intégrité du tissu osseux.

  • syndrome de douleur sévère;
  • un changement visuellement reconnaissable de la longueur du membre affecté est relativement sain;
  • gonflement et rougeur des tissus dans la zone touchée;
  • restriction complète du mouvement du membre endommagé;
  • perte de la fonction des membres, incapacité à marcher sur le pied.

Fracture

Une forte bosse ou une chute peut compromettre l'intégrité de l'articulation de la hanche, de la tête ou du cou du fémur..

  • syndrome de douleur sévère;
  • raccourcissement visible du membre affecté;
  • position de rotation forcée de la jambe à l'extérieur, reconnaissable en position couchée sur le dos;
  • limitation de la mobilité du membre affecté;
  • Syndrome du «talon collant», lorsque la victime ne peut pas soulever et maintenir sa jambe droite en position couchée, tout en pliant la jambe dans l'articulation du genou ne pose pas de difficultés.

Méthodes de diagnostic

La clé d'un traitement réussi des blessures est un diagnostic précis et un traitement rapide, donc si vous soupçonnez des dommages à l'articulation de la hanche, vous devriez consulter un médecin - traumatologue, chirurgien ou orthopédiste. En plus de recueillir une anamnèse et un examen externe, de telles méthodes de diagnostic instrumentales peuvent être affectées pour clarifier le diagnostic et faire une image complète de la zone de dommages:

  • radiographie de l'articulation de la hanche, des os pelviens et des os de la cuisse;
  • examen échographique des tissus de l'articulation et des tissus qui l'entourent;
  • IRM et TDM pour une image tridimensionnelle plus claire.

Douleurs articulaires pendant le sport

Beaucoup de gens entendent qu'après le sport, ils ont des sensations désagréables dans les articulations. Ce problème peut apparaître à la fois pour un vrai athlète et un débutant

Si les articulations font mal après l'entraînement, il est important de savoir quoi faire pour ne pas nuire à la santé des jambes et de tout le corps

Pourquoi les articulations font mal après la remise en forme

En principe, la douleur après avoir fait du sport est considérée comme la norme. Cependant, nous parlons ici de douleur dans les muscles. Mais les articulations ne devraient pas faire mal. Si vous avez des douleurs articulaires après un effort physique, vous devez consulter un médecin. La prise d'analgésiques n'est qu'une mesure temporaire..

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les articulations peuvent faire mal après l'exercice.

  1. Blessure. Par exemple, une fracture ou une ecchymose.
  2. Déformation articulaire. Dans ce cas, nous parlons de réduire sa mobilité. Il peut y avoir un craquement lors du déplacement..
  3. Processus inflammatoire. Une rougeur peut indiquer ce problème..

Comment prévenir l'inconfort articulaire?

Il faut dire tout de suite qu'il est plus facile de les éviter que de les guérir. Afin de réduire la probabilité de douleurs articulaires, vous devez consacrer suffisamment de temps à l'échauffement avant les cours. Si vous êtes débutant dans le sport, il est conseillé de pratiquer sous la supervision d'un coach. Un vrai professionnel ne vous laissera pas entraîner trop.

Accordez-vous suffisamment de temps pour vous reposer - la meilleure chose que vous puissiez faire avec des douleurs articulaires après un entraînement. Vous n'avez absolument pas besoin de vous charger au maximum. Prenez un bain avant d'aller vous coucher.

Il est souhaitable d'y ajouter du sel marin. Ne vous laissez pas emporter par des poids particulièrement importants. Sinon, vous pourriez avoir des problèmes articulaires. La charge doit être augmentée petit à petit..

Si vous avez des problèmes, il est préférable de consulter votre entraîneur au sujet des exercices spéciaux..

Si vous êtes sérieusement engagé dans le sport, il est conseillé de penser aux orthèses. Ils fixent parfaitement les articulations

La nutrition est tout aussi importante dans le traitement des douleurs articulaires à domicile. Vous devez consommer du poisson, du fromage cottage, des oranges et des mandarines

Lors de la création de plats, il est préférable d'utiliser de l'huile de lin. Le thé peut être infusé avec des cynorrhodons.

Rappelez-vous que votre corps a besoin d'acide ascorbique, d'acides gras et de calcium. Sur votre table ne doit pas être salé et fumé. Les goodies ne peuvent être consommés qu'avec modération. Il est conseillé de refuser les "pops" sucrés.

Les articulations font mal après l'entraînement, que dois-je faire? Révisez votre style de vie et votre attitude envers le sport. Consultez votre médecin; des douleurs articulaires peuvent être associées à des maladies plus graves. Le différend joue un rôle important dans la vie de chaque personne, l'essentiel n'est pas de s'entraîner à l'usure, car les articulations peuvent tomber malades après un certain temps.