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Sergey Bubnovsky Sore à genoux quoi faire lire en ligne gratuitement

La souffrance d'une personne qui a perdu la capacité de plier une jambe dans un genou sans douleur est incommensurable. Les tentatives des chirurgiens pour remplacer les ligaments et l'articulation elle-même, retirer les ménisques ne conduisent qu'à des résultats temporaires.

Grâce à la rééducation selon la méthode originale du Dr Bubnovsky, les patients après des blessures au genou et des opérations complexes gagnent des médailles d'or aux Jeux Olympiques, aux Championnats d'Europe et du Monde, et les personnes loin du sport, même après 70 ans, oublient les béquilles et arrêtent de boiter!

Le livre contient des exercices spécialement développés par l'auteur, discute des mythes et des idées fausses liés au traitement du genou, décrit en détail le traitement de l'arthrite et de l'arthrose de l'articulation du genou, la récupération d'un traumatisme et des opérations.

Seulement dans notre bibliothèque le livre de Sergei Bubnovsky genoux endoloris quoi faire lire en ligne gratuitement!

Critiques du lecteur sur le livre «Mes genoux me font mal. Que faire?":

Il y a deux ans, un genou a commencé à faire mal, les médecins ont été étonnés de la santé. Comment pourrais-je manquer une explication simple de ce livre que ce n'est pas l'articulation qui fait mal, mais les muscles adjacents, car ils sont plus courts que nécessaire!

J'ai fui les médecins qui m'ont dit: «que voulais-tu, mon ami! Âge!" et essayer d'interdire l'activité.

Maintenant, j'ai une théorie sur ma pratique de la fuite. Je suis très content d'avoir lu le livre! Beaucoup s'est mis en place.

Bubnovsky, disons-le, n'est pas un écrivain, mais la langue est vivante, très compréhensible. C'est le point de vue d'un médecin. Au début, je suis arrivé à des conclusions similaires à partir de mon expérience de vie, puis je n'ai découvert que Bubnovsky. Seulement, je n'ai pas de formation médicale et Bubnovsky est médecin.

Ce qui est toujours un bon livre - il est plus pratique de l'utiliser que les vidéos, et la quantité de matériel utile est plus grande qu'à la télévision.

Le genou fait mal quoi faire Bubnovsky lire en ligne

La souffrance d'une personne qui a perdu la capacité de plier une jambe dans un genou sans douleur est incommensurable. Les tentatives des chirurgiens pour remplacer les ligaments et l'articulation elle-même, retirer les ménisques ne conduisent qu'à des résultats temporaires.

Grâce à la rééducation selon la méthode originale du Dr Bubnovsky, les patients après des blessures au genou et des opérations complexes gagnent des médailles d'or aux Jeux Olympiques, aux Championnats d'Europe et du Monde, et les personnes loin du sport, même après 70 ans, oublient les béquilles et arrêtent de boiter!

Le livre contient des exercices spécialement développés par l'auteur, discute des mythes et des idées fausses liés au traitement du genou, décrit en détail le traitement de l'arthrite et de l'arthrose de l'articulation du genou, la récupération d'un traumatisme et des opérations.

Introduction au sujet

Ce matériel est présenté non pas comme dans un manuel, mais comme une conversation ou un débat.

Le fait est qu'il existe de nombreux manuels, manuels et monographies. Mais chaque médecin se contente de sa bibliothèque, recommandée par sa faculté de médecine. Par conséquent, il est parfois difficile de trouver un terrain d'entente si les points de vue sur le traitement et la maladie sont différents. Surtout si les vues sont diamétralement opposées. Mais je pars principalement des besoins des patients qui se tournent vers moi en tant que médecin, et ils ne sont pas très intéressés par la classification des maladies articulaires. Ils sont généralement intéressés par deux problèmes - la douleur articulaire et une méthode de traitement qui aidera à se débarrasser de cette douleur et à ramener l'articulation à la normale..

Ce livre est principalement basé sur les problèmes de l'articulation du genou. Mais nous aborderons d'autres sujets tout aussi importants. Parlons de la complexité de la structure anatomique de l'articulation du genou. Cela doit être dit, ne serait-ce que parce que les médecins peuvent regarder ce livre ou même le lire. Du moins pour qu'il n'y ait aucun sentiment d'amateurisme. Comme le montre la pratique, le traitement de l'articulation du genou en médecine conventionnelle n'est envisagé qu'à partir de deux positions:

1) traitement par anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et chondroprotecteurs [1] entrecoupés d'hormonothérapie et de physiothérapie;

2) la chirurgie articulaire, qui a acquis ces dernières années une échelle véritablement universelle.

J'offre ma position dans le traitement de l'articulation du genou, qui est fondamentalement différente de ces deux. Il existe des recettes populaires largement promues par les médias, mais je n'en discuterai pas, car l'analyse de la plupart de ces recettes a montré leur primauté et leur échec. De toutes les formes de lésions articulaires, j'en considérerai deux principales - l'arthrite et l'arthrose [2]. J'essaierai de prouver la validité d'une telle mini-classification en discutant avec l'Association des médecins généralistes de la Fédération de Russie et l'Association des rhumatologues de Russie [3].

D'autres questions soulevées dans ce livre - les blessures sportives de l'articulation du genou, la polyarthrite rhumatoïde et la spondylarthrite ankylosante, je pense, ne seront pas moins intéressantes pour le lecteur qui en a rencontré une d'une manière ou d'une autre.

Je pense que la réponse à la majorité des spécialistes de ces associations sera des pierres dans mon jardin, je ne leur en veux pas, mais l'argument principal dans un tel différend est le résultat d'un traitement. Pas une seule personne ayant des problèmes articulaires entrant dans le cabinet du spécialiste ne veut devenir handicapée après avoir suivi un traitement ou subir des restrictions ménagères (corset, corset, canne, etc.) qui réduisent fortement sa qualité de vie.

Les genoux font mal, que faire? Exercices Bubnovsky

Les maladies articulaires - inflammatoires ou dégénératives-dystrophiques - ne passent pas inaperçues chez l'homme. Ils se manifestent par deux symptômes principaux - la douleur et les troubles du mouvement..

L'articulation peut gonfler et s'enflammer, l'os décevant peut se déformer et des calcifications peuvent se déposer dans les ligaments. Mais ces manifestations sont le plus souvent secondaires et ne causent pas tant d'inconvénients à une personne. Ce sont la raideur et la douleur qui poussent les gens à chercher des moyens de résoudre ce problème..

Traitement articulaire

Les méthodes modernes de traitement des articulations sont diverses. La médecine traditionnelle suggère d'utiliser des décoctions, des teintures et des compresses de différentes plantes. Les physiothérapeutes prescrivent la magnétothérapie, l'électrophorèse, l'échographie. Les guérisseurs alternatifs utilisent l'acupuncture et l'apithérapie.

La médecine traditionnelle propose un traitement complet, comprenant:

  • médicaments;
  • exercices de physiothérapie;
  • physiothérapie;
  • traitement chirurgical.

Le rôle principal est joué par l'utilisation de médicaments - anti-inflammatoires non stéroïdiens, hormones, chondroprotecteurs.

Cette approche est-elle correcte? Les adhérents aux traitements alternatifs indiquent un manque d'efficacité et, dans certains cas, un manque total de résultats dans le traitement médicamenteux.

Traitement alternatif

Sergey Bubnovsky est l'un des adeptes du traitement alternatif. Contrairement à la médecine traditionnelle, elle déplace l'accent sur l'utilisation des méthodes de traitement conjoint..

En premier lieu, il détermine les exercices de physiothérapie et les effets physiothérapeutiques, ne laissant qu'un rôle auxiliaire aux médicaments.

Mais la physiothérapie et la physiothérapie de Sergey Bubnovsky sont différentes de ce que la médecine classique moderne nous offre.

Le Dr Bubnovsky accorde une attention particulière aux maladies des articulations du genou.

Maladie de l'articulation du genou

Les genoux sont une partie vulnérable du système musculo-squelettique. Malgré leur structure complexe, les charges sont souvent excessives.

Poids, mouvement, blessures - toute personne est confrontée à cela. Les personnes âgées et les athlètes sont particulièrement vulnérables aux blessures. Le premier - en raison d'une mauvaise vision, de la maladresse liée à l'âge et de la fragilité du tissu osseux, le second - en raison d'une formation insuffisante en cas d'abus de charges.

Selon le Dr Bubnovsky, les maladies des articulations du genou peuvent être divisées en deux groupes:

  1. L'arthrite est une maladie basée sur une inflammation des articulations. Les causes de l'arthrite peuvent être des infections, des processus auto-immunes, des réactions à une autre maladie, des lésions articulaires.
  2. Arthrose - destruction des articulations en raison d'une nutrition insuffisante et de charges excessives.

Les complications post-traumatiques se produisent également sous la forme de l'un de ces processus pathologiques. Les blessures aiguës conduisent à une inflammation articulaire, chronique - à la destruction progressive ou à la dégénérescence de l'articulation. Dans la vieillesse ou dans le cas de facteurs prédisposants, ces processus se produisent en parallèle, aggravant la situation.

Physiothérapie

Que faire à un homme dont les genoux lui font mal? Il se rend chez le thérapeute, le rhumatologue ou l'orthopédiste pour un traitement. Si les changements dans les articulations ne sont pas trop prononcés, la physiothérapie peut être la principale méthode de traitement. La physiothérapie traditionnelle utilise un effet chauffant sur les genoux douloureux. Cela a-t-il du sens?

Les genoux ne font pas toujours mal uniquement en raison d'une inflammation des tissus articulaires ou périarticulaires. Un compagnon fréquent de ces maladies est la tension musculaire, qui exacerbe la douleur. L'exposition à la chaleur soulage les spasmes musculaires et l'intensité de la douleur diminue considérablement. De plus, l'effet thermique agit comme un facteur gênant et sert d'analgésique supplémentaire.

Traitements thermiques contre l'arthrite

La chaleur traite-t-elle l'inflammation dans l'articulation? Tout processus inflammatoire provoque en soi une production de chaleur dans l'organe affecté. Cela se produit en raison de l'augmentation du flux sanguin et au début de la maladie a un caractère protecteur. Une circulation sanguine accrue signifie une nutrition adéquate, une détoxification, une fonction intense du système immunitaire.

Mais alors les mécanismes pathologiques sont connectés, et l'hyperproduction de chaleur provoque une augmentation locale de la température, des rougeurs de l'articulation. L'augmentation du débit sanguin entraîne un œdème, ce qui augmente la douleur et nuit à la mobilité articulaire.

La physiothérapie thermique peut soulager les symptômes de l'arthrite, mais prolonger la récupération.

Une absorption excessive de chaleur pendant l'inflammation des articulations entraîne une exacerbation prononcée du processus.

Procédures thermiques pour l'arthrose

Comme le principal processus pathologique de l'arthrose est la dystrophie ou la malnutrition de l'articulation, il est impossible de la guérir par exposition à la chaleur. Aucun échauffement des genoux ne peut augmenter le flux sanguin dans les muscles au point de rétablir sa nutrition normale. Cela est particulièrement vrai lorsque la destruction conjointe est allée trop loin..

Mais la physiothérapie thermique peut soulager la souffrance d'une personne dont les genoux lui font mal. Le mécanisme de son effet sera similaire à celui de l'arthrite..

En raison de la réduction de la douleur, les méthodes de physiothérapie classique sont populaires auprès des patients et des médecins. Mais leur effet est généralement de courte durée. Et la question se pose à nouveau devant la personne: "Que faire?"

Physiothérapie avec froid

Le Dr Bubnovsky propose la méthode opposée de traitement des articulations douloureuses - la thérapie par le froid. L'augmentation du flux sanguin au milieu de l'inflammation entraîne non seulement la nutrition et les cellules protectrices, mais également des substances nocives, stimule les récepteurs de la douleur.

En agissant sur une articulation douloureuse avec le froid, vous pouvez réduire l'intensité du processus inflammatoire, le ralentir. Le froid n'élimine pas les symptômes de la maladie, mais brise les chaînes pathologiques, contribuant à une récupération rapide.

Avec une exposition au froid, les vaisseaux se rétrécissent, la libération de liquide inflammatoire dans l'espace intercellulaire s'arrête - le gonflement de l'articulation diminue. Cela conduit à deux effets positifs:

  1. L'amplitude des mouvements du genou est restaurée.
  2. La douleur est réduite car les tissus œdémateux ne serrent plus l'articulation.

L'exposition au froid en médecine est connue depuis longtemps, mais de nombreux médecins ont toujours peur de traiter les articulations malades par le froid, afin de ne pas aggraver la situation. Et cela se produit souvent lorsque les gens commencent à s'automédiquer. La physiothérapie contre le rhume ne doit être effectuée que sous la supervision d'un spécialiste.

Physiothérapie

La physiothérapie en médecine traditionnelle reçoit moins d'attention qu'elle ne le mérite. Et ce ne sont pas toujours les exercices indiqués pour les maladies des articulations du genou qui sont indiqués. Parfois, lors de la gymnastique médicale, des sensations désagréables surviennent qui obligent les patients à abandonner d'autres études.

Mais il est important de comprendre qu'un ensemble d'exercices doit être fait en permanence. La gymnastique de routine, même avec une petite charge, peut parfois apporter plus d'avantages que des médicaments coûteux.

Une méthode de traitement du système musculo-squelettique par le mouvement est appelée kinésithérapie. Et c'est l'option des exercices de physiothérapie offerts par le Dr Bubnovsky pour le traitement de l'arthrose et de l'arthrite des articulations du genou.

Exercices thérapeutiques de Sergey Bubnovsky

Selon la méthode de Sergey Bubnovsky, les exercices pour les maladies des articulations du genou sont effectués sur un simulateur spécial VTT ou MTB-1. Mais vous pouvez faire des exercices thérapeutiques à la maison.

Pour ce faire, vous devez acheter un amortisseur en caoutchouc. Une extrémité est solidement attachée à un pied de meuble ou au mur, et la seconde - en forme de boucle - est portée sur le pied inférieur, dans sa partie inférieure. Pour éviter l'inconfort, la gymnastique est préférable de faire des chaussettes serrées..

Exercices de force

La tâche des exercices de force est de travailler les muscles durs. Dans le même temps, la circulation sanguine augmente, la nutrition des muscles et des articulations s'améliore et la fonction de drainage est restaurée.

Les exercices de force selon la méthode du Dr Bubnovsky sont représentés par le complexe suivant:

  1. Position de départ - allongé sur le ventre. L'amortisseur en caoutchouc est tiré par la jambe jusqu'à ce qu'il soit complètement plié au genou.
  2. Debout - Debout. Si vous devez utiliser deux articulations, vous devez faire des exercices en étant allongé sur le ventre. La tâche consiste à redresser la jambe dans l'articulation du genou avec un amortisseur en caoutchouc, qui est tenu par la main.
  3. Position - debout, l'amortisseur est tenu à la main. La tâche consiste à plier la jambe au genou avec la traction d'un amortisseur en caoutchouc. Il est important de faire l'exercice pour que le talon touche les fesses. Effectué en alternance pour chaque jambe.
  4. Position - assis latéralement au support. Un amortisseur est fixé derrière. La jambe droite est d'abord entraînée, puis pliée au maximum sur le côté. La deuxième jambe peut être pliée. Lors de ces exercices, une douleur peut apparaître à l'intérieur du genou. Jambes alternes.
  5. L'exercice est similaire au précédent, mais dans cette situation, la jambe est pliée le plus possible sur le côté, étirant l'amortisseur. La douleur peut être ressentie à l'extérieur du genou..
  6. Position - sur le dos, allongé. Il est nécessaire d'effectuer un développé couché avec un projet d'amortisseur à un ou deux pieds.
Exercices de décompression

Pour restaurer le fonctionnement normal de l'articulation, il ne suffit pas de faire des exercices de force seuls. Il est important d'améliorer la fonction de drainage de l'articulation et d'améliorer la circulation sanguine dans ses structures. Les exercices dans lesquels des conditions sont créées pour décharger les articulations sont appelés exercices de décompression..

Ils sont effectués comme suit:

  1. Position - debout à quatre pattes avec un amortisseur en caoutchouc tendu. La tâche consiste à faire avancer la hanche autant que possible. Le mouvement doit être net.
  2. Position - allongé sur le dos. L'amortisseur est fixé au support le plus haut possible, et la seconde extrémité à la jambe inférieure. La tâche consiste à toucher le talon du sol. L'exercice doit être fait sans plier les jambes.
  3. La situation est comme dans le deuxième exercice. Cependant, la jambe est tenue par les mains et se plie au genou. La tâche consiste à toucher le talon des fesses.
  4. L'exercice est similaire au second, uniquement effectué sur le côté.
  5. La position est à l'arrière le plus loin possible du support. Tâche - plier la jambe au genou, amener la cuisse à l'estomac.
  6. La position est de son côté. L'amortisseur est fixé sur la jambe, qui est située au-dessus. La tâche consiste à amener le genou en avant afin qu'il touche le sol devant l'estomac.

Lors des exercices de puissance et de décompression, des douleurs dans les muscles, des craquements dans les articulations sont possibles. Ce n'est pas une contre-indication aux exercices de physiothérapie selon la méthode de Sergey Bubnovsky.

La kinésithérapie, comme toute autre méthode de traitement, n'est pas une panacée pour les maladies articulaires. La thérapie par le mouvement peut être très efficace avec une approche compétente, mais avec un degré d'arthrose sévère, vous ne pouvez pas vous passer d'endoprothèses.

Le traitement des maladies articulaires doit être rationnel et complet, en utilisant les méthodes les plus appropriées dans chaque cas.

Mes genoux me font mal. Que faire?

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La souffrance d'une personne qui a perdu la capacité de plier une jambe dans un genou sans douleur est incommensurable. Les tentatives des chirurgiens pour remplacer les ligaments et l'articulation elle-même, retirer les ménisques ne conduisent qu'à des résultats temporaires.

Grâce à la rééducation selon la méthode originale du Dr Bubnovsky, les patients après des blessures au genou et des opérations complexes gagnent des médailles d'or aux Jeux Olympiques, aux Championnats d'Europe et du Monde, et les personnes loin du sport, même après 70 ans, oublient les béquilles et arrêtent de boiter!

Le livre contient des exercices spécialement développés par l'auteur, discute des mythes et des idées fausses liés au traitement du genou, décrit en détail le traitement de l'arthrite et de l'arthrose de l'articulation du genou, la récupération d'un traumatisme et des opérations.

Commentaires

Sergei

Pour ceux qui ont des problèmes au genou, c'est juste une bombe.

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Que conseille Bubnovsky si les genoux font mal?

Eh bien, la question de savoir quoi faire si vos genoux vous font mal peut aider à répondre au médecin bien connu en Russie, Sergei Mikhailovich Bubnovsky, le fondateur d'une méthode alternative de traitement des affections associées aux dommages aux genoux. Son système innovant est basé sur le traitement de la pathologie du genou grâce à l'identification et l'utilisation des réserves internes dans chaque corps..

Pathologies articulaires dans lesquelles la technique Bubnovsky peut être utilisée

Parfois, il y a tellement de pression sur les genoux que les articulations deviennent vulnérables aux dommages, ce qui entraîne inévitablement des blessures ou des maladies des articulations. Un risque accru de blessure survient dans un groupe de personnes âgées et d'athlètes.

Arthrite

L'arthrite est une maladie qui est causée par une inflammation des articulations et affecte finalement tout le corps. Les causes peuvent être diverses infections ou processus auto-immunes. En outre, la pathologie peut apparaître en raison d'une ecchymose ou d'une autre blessure..

Arthrose

L'arthrose de l'articulation du genou est une maladie causée par des dommages au cartilage qui, en raison de la pathologie, subit une destruction lente. Progressivement, une telle destruction peut entraîner une atrophie des tissus conjonctifs et une déformation articulaire..

Caractéristiques de la technique

Sergei Mikhailovich Bubnovsky a développé son programme pour le traitement de diverses affections de l'articulation du genou. Il a un certain nombre de fonctionnalités:

  1. Le patient doit exclure complètement l'utilisation de médicaments, y compris les anti-inflammatoires non stéroïdiens. Lors de l'utilisation de ces fonds, le corps cesse de lutter contre la maladie elle-même.
  2. Si la douleur apporte un inconfort sévère et réduit la qualité de vie, vous pouvez la combattre avec des remèdes populaires. Ces méthodes comprennent l'utilisation de diverses compresses et frottements.
  3. Bubnovsky est un farouche adversaire de l'utilisation d'une attelle de genou. Il explique ce fait par le fait que dans ce cas les genoux ne peuvent pas fonctionner indépendamment, et la genouillère ne supporte pas toute la charge. De plus, ces appareils orthopédiques compressent le flux sanguin. Le port d'un bandage n'est possible qu'avec un effort physique sérieux des athlètes.
  4. Le médecin recommande également de visiter un bain russe. Après cela, une coulée à froid sera utile. Il estime que ce sont précisément ces changements brusques de température qui contribuent à la réduction de l'inflammation et à l'élimination de l'œdème, qui à leur tour entraînent une diminution de la douleur. C'est aussi un excellent moyen de durcir votre corps..
  5. Par la méthode de Bubnovsky, l'utilisation de compresses froides est encouragée. Selon le médecin, la chaleur affecte négativement l'état de l'articulation endommagée, et c'est l'effet de refroidissement qui peut aider à faire face à la maladie.

Avec le respect des recommandations, Bubnovsky garantit une récupération plus rapide du patient.

Traitement

Sergey Bubnovsky est partisan des schémas thérapeutiques alternatifs. Il est sûr que si vous refusez de prendre des médicaments et que vous êtes guidé par la mise en place d'exercices thérapeutiques et de physiothérapie, vous pouvez guérir les articulations du genou.

Physiothérapie

Une attention particulière portée à une approche alternative à la question de savoir comment traiter les genoux, Bubnovsky se consacre aux procédures physiothérapeutiques. La physiothérapie est plus efficace à un stade précoce du développement de la maladie.

Exposition à la chaleur

Les genoux ne font pas toujours mal uniquement en raison de la manifestation de la maladie, parfois la douleur s'intensifie en raison de la tension dans les muscles.L'exposition à la chaleur peut aider à réduire les spasmes, ce qui peut soulager considérablement l'inconfort. De plus, l'exposition à la chaleur sur la zone affectée peut agir comme analgésique..

Important! Il convient de rappeler que dans le traitement de l'arthrite, la thermothérapie peut soulager la douleur, mais le processus de guérison sera considérablement retardé..

Cela est dû au fait qu'avec l'inflammation, l'exposition à la chaleur peut exacerber la pathologie.

En ce qui concerne le traitement de l'arthrose en particulier, la thermothérapie sera inutile, car elle ne peut pas provoquer une ruée de sang vers les genoux au point de restaurer leur nutrition normale. Dans ce cas, une telle thérapie ne peut que soulager de manière significative la douleur, mais le traitement de l'arthrose avec cette méthode est contre-indiqué.

Il est également recommandé de lire un autre article sur la douleur au genou en s'accroupissant et en se levant..

Exposition au froid

Le Dr Bubnovsky lui-même, dans les situations où ses genoux lui font mal, offre une alternative à la thérapie par le réchauffement, à savoir l'exposition au froid. Selon lui, la méthode de réchauffement conduit au fait que la ruée vers le sang transporte non seulement des nutriments, mais aussi des éléments nocifs qui affectent négativement l'articulation endommagée.

Avec la méthode de refroidissement de l'exposition, le processus d'inflammation est réduit. À l'aide d'une compresse froide, vous pouvez non seulement éliminer les symptômes de la maladie, mais également briser la chaîne pathologique qui a conduit à sa formation. Le rétrécissement des vaisseaux sanguins du froid vous permet d'obtenir les résultats suivants:

  1. Soulage le gonflement des tissus qui compressent les terminaisons nerveuses.
  2. Arrêter le flux de liquide inflammatoire dans le sac synovial.
  3. Soulager la douleur.
  4. Rétablir la mobilité articulaire.

Cette méthode est particulièrement efficace pour la gonarthrose..

Physiothérapie

Selon Bubnovsky, la place de leader dans le régime alternatif de traitement des maladies du genou est donnée à la physiothérapie, développée par Sergei lui-même. La technique est appelée kinésithérapie, qui stipule que si le patient fait des efforts importants pour éliminer la pathologie, les chances de guérison sont considérablement augmentées.

L'utilisation de cette technique est indiquée dans certains cas:

  • en cas de blessure;
  • pendant la période de réadaptation;
  • degré de dommages non libéré;
  • s'il y a des problèmes de mobilité.

La gymnastique Bubnovsky vous permet de restaurer l'élasticité des ligaments qui ont été blessés ou affectés par la maladie et de soulager les symptômes de la douleur.

La mise en œuvre correcte de la thérapie par l'exercice garantit:

  • réduction de la charge d'articulation;
  • augmentation de l'amplitude des mouvements de l'articulation;
  • métabolisme amélioré;
  • minimisation de la tension musculaire;
  • récupération accélérée.

Une gymnastique régulière et une bonne respiration contribuent à une rééducation rapide du genou.

Contre-indications

LFK a un certain nombre de contre-indications, qui sont obligatoires pour la familiarisation:

  • la présence de maladies qui ne se prêtent pas à un traitement alternatif;
  • arthrite aiguë;
  • arthrose aiguë.

Les contre-indications sont dues au fait que la charge à ce stade de la pathologie ne fera qu'aggraver l'état du patient.

Complexe d'exercice

Des éléments d'éducation physique sélectionnés individuellement pour chaque patient permettent d'obtenir l'effet maximal dans des cas spécifiques. Lors de la sélection, la cause de la maladie et l'âge du patient sont pris en compte.

La gymnastique du Dr Bubnovsky pour les articulations du genou est conçue de telle manière que même l'impossibilité de visiter un gymnase spécialement équipé n'annule pas l'exercice. Ils peuvent être facilement répétés à la maison..

Gym dans l'abdomen

Les éléments sont effectués allongés sur le ventre. Le corps doit rester strictement droit, s'étirer et en même temps faire des oscillations assez intenses avec les pieds. Tout d'abord, cela vaut la peine de commencer avec une petite amplitude de mouvement, plus tard vous pouvez augmenter.

Que faire en cas de fuite d'une rotule? Lisez ici.

Sur le dos

La mise en œuvre de ce complexe se fait allongé sur le dos. Ils commencent par effectuer des mouvements de flexion dans l'articulation du genou, tirant le pied vers les fesses. Il est impossible de l'arracher de la surface sur laquelle repose le patient. Les jambes doivent être légèrement écartées. Si pendant l'exécution des éléments il y a une résistance aux articulations du genou, ce qui ne permet pas de terminer l'exercice jusqu'à la fin, vous devez tirer indépendamment la jambe avec votre main vers les muscles fessiers. L'élément d'exercice est lent. En cas de douleur insupportable, il vaut la peine d'arrêter l'exécution des éléments.

Aux genoux

Les éléments de gymnastique sont exécutés en se tenant debout sur des jambes pliées. Dans cette position, vous devez ramper avec une grande amplitude de pas. Les mains doivent être constamment étendues vers l'avant. Il faut 20 à 25 minutes pour terminer. Au stade initial, il est préférable de vous aider avec un support - une chaise. Au fil du temps, vous pouvez commencer à compliquer la mise en œuvre des éléments de la gymnastique. Au début, les muscles seront douloureux, mais le corps s'habituera à la charge.

L'éducation physique doit être complétée en effectuant des étirements avec relaxation musculaire ultérieure.

Ces exercices ne sont pas seulement une charge, mais un remède. Comme pour les médicaments, la discipline et le strict respect des instructions sont requis. Certains éléments peuvent être éliminés et remplacés par des éléments similaires, tout dépend des spécificités de la maladie. La gymnastique avec arthrose de l'articulation du genou ne portera ses fruits que si la maladie n'est pas à un stade avancé. Pour plus de clarté, il est conseillé d'étudier attentivement le clip vidéo "Dr. Bubnovsky: exercices vidéo pour les articulations du genou".

Pourquoi certains exercices peuvent être complètement exclus ou remplacés par d'autres, et dans quels cas cela est autorisé, vous pouvez vous renseigner auprès d'un médecin de physiothérapie. Avec la conduite régulière des éléments sous la supervision du médecin traitant, la maladie peut être éliminée. En témoignent les milliers de cas de patients guéris utilisant la méthode du Dr Bubnovsky.

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Que conseille Bubnovsky si les genoux font mal?

Eh bien, la question de savoir quoi faire si vos genoux vous font mal peut aider à répondre au médecin bien connu en Russie, Sergei Mikhailovich Bubnovsky, le fondateur d'une méthode alternative de traitement des affections associées aux dommages aux genoux. Son système innovant est basé sur le traitement de la pathologie du genou grâce à l'identification et l'utilisation des réserves internes dans chaque corps..

Pathologies articulaires dans lesquelles la technique Bubnovsky peut être utilisée

Parfois, il y a tellement de pression sur les genoux que les articulations deviennent vulnérables aux dommages, ce qui entraîne inévitablement des blessures ou des maladies des articulations. Un risque accru de blessure survient dans un groupe de personnes âgées et d'athlètes.

Arthrite

L'arthrite est une maladie qui est causée par une inflammation des articulations et affecte finalement tout le corps. Les causes peuvent être diverses infections ou processus auto-immunes. En outre, la pathologie peut apparaître en raison d'une ecchymose ou d'une autre blessure..

Arthrose

L'arthrose de l'articulation du genou est une maladie causée par des dommages au cartilage qui, en raison de la pathologie, subit une destruction lente. Progressivement, une telle destruction peut entraîner une atrophie des tissus conjonctifs et une déformation articulaire..

Caractéristiques de la technique

Sergei Mikhailovich Bubnovsky a développé son programme pour le traitement de diverses affections de l'articulation du genou. Il a un certain nombre de fonctionnalités:

  1. Le patient doit exclure complètement l'utilisation de médicaments, y compris les anti-inflammatoires non stéroïdiens. Lors de l'utilisation de ces fonds, le corps cesse de lutter contre la maladie elle-même.
  2. Si la douleur apporte un inconfort sévère et réduit la qualité de vie, vous pouvez la combattre avec des remèdes populaires. Ces méthodes comprennent l'utilisation de diverses compresses et frottements.
  3. Bubnovsky est un farouche adversaire de l'utilisation d'une attelle de genou. Il explique ce fait par le fait que dans ce cas les genoux ne peuvent pas fonctionner indépendamment, et la genouillère ne supporte pas toute la charge. De plus, ces appareils orthopédiques compressent le flux sanguin. Le port d'un bandage n'est possible qu'avec un effort physique sérieux des athlètes.
  4. Le médecin recommande également de visiter un bain russe. Après cela, une coulée à froid sera utile. Il estime que ce sont précisément ces changements brusques de température qui contribuent à la réduction de l'inflammation et à l'élimination de l'œdème, qui à leur tour entraînent une diminution de la douleur. C'est aussi un excellent moyen de durcir votre corps..
  5. Par la méthode de Bubnovsky, l'utilisation de compresses froides est encouragée. Selon le médecin, la chaleur affecte négativement l'état de l'articulation endommagée, et c'est l'effet de refroidissement qui peut aider à faire face à la maladie.

Avec le respect des recommandations, Bubnovsky garantit une récupération plus rapide du patient.

Traitement

Sergey Bubnovsky est partisan des schémas thérapeutiques alternatifs. Il est sûr que si vous refusez de prendre des médicaments et que vous êtes guidé par la mise en place d'exercices thérapeutiques et de physiothérapie, vous pouvez guérir les articulations du genou.

Physiothérapie

Une attention particulière portée à une approche alternative à la question de savoir comment traiter les genoux, Bubnovsky se consacre aux procédures physiothérapeutiques. La physiothérapie est plus efficace à un stade précoce du développement de la maladie.

Exposition à la chaleur

Les genoux ne font pas toujours mal uniquement en raison de la manifestation de la maladie, parfois la douleur s'intensifie en raison de la tension dans les muscles.L'exposition à la chaleur peut aider à réduire les spasmes, ce qui peut soulager considérablement l'inconfort. De plus, l'exposition à la chaleur sur la zone affectée peut agir comme analgésique..

Important! Il convient de rappeler que dans le traitement de l'arthrite, la thermothérapie peut soulager la douleur, mais le processus de guérison sera considérablement retardé..

Cela est dû au fait qu'avec l'inflammation, l'exposition à la chaleur peut exacerber la pathologie.

En ce qui concerne le traitement de l'arthrose en particulier, la thermothérapie sera inutile, car elle ne peut pas provoquer une ruée de sang vers les genoux au point de restaurer leur nutrition normale. Dans ce cas, une telle thérapie ne peut que soulager de manière significative la douleur, mais le traitement de l'arthrose avec cette méthode est contre-indiqué.

Il est également recommandé de lire un autre article sur la douleur au genou en s'accroupissant et en se levant..

Exposition au froid

Le Dr Bubnovsky lui-même, dans les situations où ses genoux lui font mal, offre une alternative à la thérapie par le réchauffement, à savoir l'exposition au froid. Selon lui, la méthode de réchauffement conduit au fait que la ruée vers le sang transporte non seulement des nutriments, mais aussi des éléments nocifs qui affectent négativement l'articulation endommagée.

Avec la méthode de refroidissement de l'exposition, le processus d'inflammation est réduit. À l'aide d'une compresse froide, vous pouvez non seulement éliminer les symptômes de la maladie, mais également briser la chaîne pathologique qui a conduit à sa formation. Le rétrécissement des vaisseaux sanguins du froid vous permet d'obtenir les résultats suivants:

  1. Soulage le gonflement des tissus qui compressent les terminaisons nerveuses.
  2. Arrêter le flux de liquide inflammatoire dans le sac synovial.
  3. Soulager la douleur.
  4. Rétablir la mobilité articulaire.

Cette méthode est particulièrement efficace pour la gonarthrose..

Physiothérapie

Selon Bubnovsky, la place de leader dans le régime alternatif de traitement des maladies du genou est donnée à la physiothérapie, développée par Sergei lui-même. La technique est appelée kinésithérapie, qui stipule que si le patient fait des efforts importants pour éliminer la pathologie, les chances de guérison sont considérablement augmentées.

L'utilisation de cette technique est indiquée dans certains cas:

  • en cas de blessure;
  • pendant la période de réadaptation;
  • degré de dommages non libéré;
  • s'il y a des problèmes de mobilité.

La gymnastique Bubnovsky vous permet de restaurer l'élasticité des ligaments qui ont été blessés ou affectés par la maladie et de soulager les symptômes de la douleur.

La mise en œuvre correcte de la thérapie par l'exercice garantit:

  • réduction de la charge d'articulation;
  • augmentation de l'amplitude des mouvements de l'articulation;
  • métabolisme amélioré;
  • minimisation de la tension musculaire;
  • récupération accélérée.

Une gymnastique régulière et une bonne respiration contribuent à une rééducation rapide du genou.

Contre-indications

LFK a un certain nombre de contre-indications, qui sont obligatoires pour la familiarisation:

  • la présence de maladies qui ne se prêtent pas à un traitement alternatif;
  • arthrite aiguë;
  • arthrose aiguë.

Les contre-indications sont dues au fait que la charge à ce stade de la pathologie ne fera qu'aggraver l'état du patient.

Complexe d'exercice

Des éléments d'éducation physique sélectionnés individuellement pour chaque patient permettent d'obtenir l'effet maximal dans des cas spécifiques. Lors de la sélection, la cause de la maladie et l'âge du patient sont pris en compte.

La gymnastique du Dr Bubnovsky pour les articulations du genou est conçue de telle manière que même l'impossibilité de visiter un gymnase spécialement équipé n'annule pas l'exercice. Ils peuvent être facilement répétés à la maison..

Gym dans l'abdomen

Les éléments sont effectués allongés sur le ventre. Le corps doit rester strictement droit, s'étirer et en même temps faire des oscillations assez intenses avec les pieds. Tout d'abord, cela vaut la peine de commencer avec une petite amplitude de mouvement, plus tard vous pouvez augmenter.

Que faire en cas de fuite d'une rotule? Lisez ici.

Sur le dos

La mise en œuvre de ce complexe se fait allongé sur le dos. Ils commencent par effectuer des mouvements de flexion dans l'articulation du genou, tirant le pied vers les fesses. Il est impossible de l'arracher de la surface sur laquelle repose le patient. Les jambes doivent être légèrement écartées. Si pendant l'exécution des éléments il y a une résistance aux articulations du genou, ce qui ne permet pas de terminer l'exercice jusqu'à la fin, vous devez tirer indépendamment la jambe avec votre main vers les muscles fessiers. L'élément d'exercice est lent. En cas de douleur insupportable, il vaut la peine d'arrêter l'exécution des éléments.

Aux genoux

Les éléments de gymnastique sont exécutés en se tenant debout sur des jambes pliées. Dans cette position, vous devez ramper avec une grande amplitude de pas. Les mains doivent être constamment étendues vers l'avant. Il faut 20 à 25 minutes pour terminer. Au stade initial, il est préférable de vous aider avec un support - une chaise. Au fil du temps, vous pouvez commencer à compliquer la mise en œuvre des éléments de la gymnastique. Au début, les muscles seront douloureux, mais le corps s'habituera à la charge.

L'éducation physique doit être complétée en effectuant des étirements avec relaxation musculaire ultérieure.

Ces exercices ne sont pas seulement une charge, mais un remède. Comme pour les médicaments, la discipline et le strict respect des instructions sont requis. Certains éléments peuvent être éliminés et remplacés par des éléments similaires, tout dépend des spécificités de la maladie. La gymnastique avec arthrose de l'articulation du genou ne portera ses fruits que si la maladie n'est pas à un stade avancé. Pour plus de clarté, il est conseillé d'étudier attentivement le clip vidéo "Dr. Bubnovsky: exercices vidéo pour les articulations du genou".

Pourquoi certains exercices peuvent être complètement exclus ou remplacés par d'autres, et dans quels cas cela est autorisé, vous pouvez vous renseigner auprès d'un médecin de physiothérapie. Avec la conduite régulière des éléments sous la supervision du médecin traitant, la maladie peut être éliminée. En témoignent les milliers de cas de patients guéris utilisant la méthode du Dr Bubnovsky.

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Le genou fait mal quoi faire Bubnovsky lire en ligne

La souffrance d'une personne qui a perdu la capacité de plier une jambe dans un genou sans douleur est incommensurable. Les tentatives des chirurgiens pour remplacer les ligaments et l'articulation elle-même, en enlevant les ménisques ne conduisent qu'à des résultats temporaires. Grâce à la rééducation selon la technique originale du Dr Bubnovsky, les patients après des blessures au genou et des opérations complexes gagnent des médailles d'or aux Jeux Olympiques, aux Championnats d'Europe et du Monde, et les gens qui sont loin du sport même après 70 ans, ils oublient les béquilles et cessent de boiter! Le livre contient des exercices spécialement conçus par l'auteur, discute des mythes et des idées fausses liés au traitement du genou, décrit en détail le traitement de l'arthrite et de l'arthrose récupération de l'articulation du genou après une blessure et une intervention chirurgicale.

Mes genoux me font mal. Que faire - Sergey Bubnovsky

La souffrance d'une personne qui a perdu la capacité de plier une jambe dans un genou sans douleur est incommensurable. Les tentatives des chirurgiens pour remplacer les ligaments et l'articulation elle-même, retirer les ménisques ne conduisent qu'à des résultats temporaires.

Grâce à la rééducation selon la méthode originale du Dr Bubnovsky, les patients après des blessures au genou et des opérations complexes gagnent des médailles d'or aux Jeux Olympiques, aux Championnats d'Europe et du Monde, et les personnes loin du sport, même après 70 ans, oublient les béquilles et arrêtent de boiter!

Le livre contient des exercices spécialement développés par l'auteur, discute des mythes et des idées fausses liés au traitement du genou, décrit en détail le traitement de l'arthrite et de l'arthrose de l'articulation du genou, la récupération d'un traumatisme et des opérations.

Sergey Bubnovsky

Mes genoux me font mal. Que faire?

Introduction au sujet

Ce matériel est présenté non pas comme dans un manuel, mais comme une conversation ou un débat.

Le fait est qu'il existe de nombreux manuels, manuels et monographies. Mais chaque médecin se contente de sa bibliothèque, recommandée par sa faculté de médecine. Par conséquent, il est parfois difficile de trouver un terrain d'entente si les points de vue sur le traitement et la maladie sont différents. Surtout si les vues sont diamétralement opposées. Mais je pars principalement des besoins des patients qui se tournent vers moi en tant que médecin, et ils ne sont pas très intéressés par la classification des maladies articulaires. Ils sont généralement intéressés par deux problèmes - la douleur articulaire et une méthode de traitement qui aidera à se débarrasser de cette douleur et à ramener l'articulation à la normale..

Ce livre est principalement basé sur les problèmes de l'articulation du genou. Mais nous aborderons d'autres sujets tout aussi importants. Parlons de la complexité de la structure anatomique de l'articulation du genou. Cela doit être dit, ne serait-ce que parce que les médecins peuvent regarder ce livre ou même le lire. Du moins pour qu'il n'y ait aucun sentiment d'amateurisme. Comme le montre la pratique, le traitement de l'articulation du genou en médecine conventionnelle n'est envisagé qu'à partir de deux positions:

1) traitement par anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et chondroprotecteurs [1] entrecoupés d'hormonothérapie et de physiothérapie;

2) la chirurgie articulaire, qui a acquis ces dernières années une échelle véritablement universelle.

J'offre ma position dans le traitement de l'articulation du genou, qui est fondamentalement différente de ces deux. Il existe des recettes populaires largement promues par les médias, mais je n'en discuterai pas, car l'analyse de la plupart de ces recettes a montré leur primauté et leur échec. De toutes les formes de lésions articulaires, j'en considérerai deux principales - l'arthrite et l'arthrose [2]. J'essaierai de prouver la validité d'une telle mini-classification en discutant avec l'Association des médecins généralistes de la Fédération de Russie et l'Association des rhumatologues de Russie [3].

D'autres questions soulevées dans ce livre - les blessures sportives de l'articulation du genou, la polyarthrite rhumatoïde et la spondylarthrite ankylosante, je pense, ne seront pas moins intéressantes pour le lecteur qui en a rencontré une d'une manière ou d'une autre.

Je pense que la réponse à la majorité des spécialistes de ces associations sera des pierres dans mon jardin, je ne leur en veux pas, mais l'argument principal dans un tel différend est le résultat d'un traitement. Pas une seule personne ayant des problèmes articulaires entrant dans le cabinet du spécialiste ne veut devenir handicapée après avoir suivi un traitement ou subir des restrictions ménagères (corset, corset, canne, etc.) qui réduisent fortement sa qualité de vie.

Nous en parlerons.

Au lieu d'une préface ou de questions sans réponse

Un petit homme entra dans le bureau, se balançant d'un côté à l'autre comme un drake. Roue des jambes [4], face au mécontentement et à l'irritation. Eh bien... Il a été littéralement amené de force au Centre de kinésithérapie contemporaine [5], ce qui interdit de porter des genouillères, de faire des compresses thermiques sur les articulations qui l'aident, quoique pendant une courte période, et ne recommande même pas l'utilisation de chondroprotecteurs, pour lesquels il a déjà dépensé beaucoup d'argent.

"Ici, vous voyez, ils sont traités avec des exercices sur certains simulateurs, et, ce qui ne va pas du tout dans les portes, avec des packs de glace qui sont appliqués sur les articulations douloureuses".

Il a 64 ans. Il n'a pas besoin d'apprendre à se guérir. Il sait tout sur ses articulations mieux que n'importe quel médecin.

Alors, pensa le patient suivant, ayant franchi le seuil de mon bureau. On lui a dit qu'il souffrait d'arthrose des articulations du genou et que, disent-ils, cela n'est plus traité par autre chose que des endoprothèses, c'est-à-dire le remplacement de l'articulation native par un implant. Peut-être que vous ne pouvez pas supporter la maladie et continuer à être traité avec les mêmes méthodes et signifie qu'il est déjà habitué et que vous ne voulez pas remplacer par quelque chose d'autre, bien que moderne? Pourtant, voici les médicaments les plus puissants pour soulager la douleur, et le laser, et d'autres méthodes de physiothérapie, et même les corticostéroïdes - tous, comme disent les médecins, sont les plus modernes.

Bien sûr, ils aident temporairement, pas pour longtemps, mais ils aident?! Bien qu'une maladie médicamenteuse se soit déjà développée à partir de l'utilisation de certains de ces médicaments, les médecins l'appellent iatrogénie, il est prêt à continuer à lutter contre ces médicaments avec une douleur au genou.

Mais ensuite, il est venu au Centre Bubnovsky, ou autre chose - le Centre de kinésithérapie. «Un ami a été traité, recommandé et même insisté. Fatigué de l'écouter. Alors je suis venu. Bien. Nous allons écouter ce qui se dit sur le traitement articulaire. Ils m'ont dit de faire l'opération?! Et voici contre l'opération à genoux... "

Audiobook Knees fait mal. Que faire? - auteur Sergey Bubnovsky

Résumé La souffrance d'une personne qui a perdu la capacité de plier une jambe dans un genou sans douleur est incommensurable. Les tentatives des chirurgiens pour remplacer les ligaments et l'articulation elle-même, l'ablation des ménisques ne conduisent qu'à des résultats temporaires. Grâce à la rééducation selon la méthode originale du Dr Bubnovsky, les patients après des blessures au genou et des opérations complexes gagnent des médailles d'or aux Jeux Olympiques, aux Championnats d'Europe et du Monde, et les personnes loin du sport, même après 70 ans, oublient les béquilles et arrêtent de boiter! Le livre contient des exercices spécialement développés par l'auteur, discute des mythes et des idées fausses liés au traitement du genou, décrit en détail le traitement de l'arthrite et de l'arthrose de l'articulation du genou, la récupération d'un traumatisme et des opérations.

Sergey Bubnovsky, Mes genoux me font mal. Que faire? - lire en ligne en entier - litres

Un peu sur l'auteur de la technique

Sergey Mikhailovich Bubnovsky est un médecin kinésithérapeute, professeur, docteur en sciences médicales, qui est devenu le fondateur d'un nouveau type de thérapie, qui a été reconnu comme efficace dans le monde entier. La kinésithérapie consiste dans le besoin de mouvement, qui devrait surmonter la douleur et charger la zone à problème. En effectuant régulièrement les exercices de Bubnovsky pour la douleur au genou, de nombreuses maladies peuvent être surmontées..

Initialement, les exercices sont conçus pour l'utilisation de simulateurs spéciaux, mais l'auteur lui-même affirme qu'il est tout à fait possible de pratiquer à la maison. Le médecin dit également que la médecine traditionnelle peut être utilisée dans le traitement, mais uniquement en complément.

Introduction au sujet

Ce matériel est présenté non pas comme dans un manuel, mais comme une conversation ou un débat.

Le fait est qu'il existe de nombreux manuels, manuels et monographies. Mais chaque médecin se contente de sa bibliothèque, recommandée par sa faculté de médecine. Par conséquent, il est parfois difficile de trouver un terrain d'entente si les points de vue sur le traitement et la maladie sont différents. Surtout si les vues sont diamétralement opposées. Mais je pars principalement des besoins des patients qui se tournent vers moi en tant que médecin, alors qu'ils ne sont pas très intéressés par la classification des maladies articulaires.

1) traitement par anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et chondroprotecteurs [1] entrecoupés d'hormonothérapie et de physiothérapie;

2) la chirurgie articulaire, qui a acquis ces dernières années une échelle véritablement universelle.

J'offre ma position dans le traitement de l'articulation du genou, qui est fondamentalement différente de ces deux. Il existe des recettes populaires largement promues par les médias, mais je n'en discuterai pas, car l'analyse de la plupart de ces recettes a montré leur primauté et leur échec. De toutes les formes de lésions articulaires, j'en considérerai deux principales - l'arthrite et l'arthrose [2].

D'autres questions soulevées dans ce livre - les blessures sportives de l'articulation du genou, la polyarthrite rhumatoïde et la spondylarthrite ankylosante, je pense, ne seront pas moins intéressantes pour le lecteur qui en a rencontré une d'une manière ou d'une autre.

Je pense que la réponse à la majorité des spécialistes de ces associations sera des pierres dans mon jardin, je ne leur en veux pas, mais l'argument principal dans un tel différend est le résultat d'un traitement. Pas une seule personne ayant des problèmes articulaires entrant dans le cabinet du spécialiste ne veut devenir handicapée après avoir suivi un traitement ou subir des restrictions ménagères (corset, corset, canne, etc.) qui réduisent fortement sa qualité de vie.

Exercices vidéo pour la douleur dans les genoux selon Bubnovsky

Selon l'Organisation mondiale de la santé, les maladies articulaires occupent la première place parmi toutes les causes d'incapacité temporaire et la troisième maladie la plus courante parmi la population mondiale. Les causes suivantes peuvent provoquer des douleurs aux genoux:

  • arthrose de l'articulation du genou et de la hanche;
  • polyarthrite rhumatoïde - inflammation des articulations;
  • périarthrite - inflammation des tendons du genou;
  • méniscopathie - inflammation du ménisque;
  • blessures des tendons, du cartilage, du sac périarticulaire;
  • insuffisance musculaire;
  • les infections
  • Kyste de Baker;
  • Maladie d'Osgood-Schlatter.

Au lieu d'une préface ou de questions sans réponse

Un petit homme entra dans le bureau, se balançant d'un côté à l'autre comme un drake. Roue des jambes [4], face au mécontentement et à l'irritation. Eh bien... Il a été littéralement amené de force au Centre de kinésithérapie contemporaine [5], ce qui interdit de porter des genouillères, de faire des compresses thermiques sur les articulations qui l'aident, quoique pendant une courte période, et ne recommande même pas l'utilisation de chondroprotecteurs, pour lesquels il a déjà dépensé beaucoup d'argent.

"Ici, vous voyez, ils sont traités avec des exercices sur certains simulateurs, et, ce qui ne va pas du tout dans les portes, avec des packs de glace qui sont appliqués sur les articulations douloureuses".

Il a 64 ans. Il n'a pas besoin d'apprendre à se guérir. Il sait tout sur ses articulations mieux que n'importe quel médecin.

Alors, pensa le patient suivant, ayant franchi le seuil de mon bureau. On lui a dit qu'il souffrait d'arthrose des articulations du genou et que, disent-ils, cela n'est plus traité par autre chose que des endoprothèses, c'est-à-dire le remplacement de l'articulation native par un implant. Peut-être qu'il est réconcilié avec la maladie et continue d'être traité avec les mêmes méthodes et signifie qu'il est déjà habitué et qu'il ne veut pas remplacer par quelque chose d'autre, bien que moderne?

Bien sûr, ils aident temporairement, pas pour longtemps, mais ils aident?! Bien qu'une maladie médicamenteuse se soit déjà développée à partir de l'utilisation de certains de ces médicaments, les médecins l'appellent iatrogénie, il est prêt à continuer à lutter contre ces médicaments avec une douleur au genou.

Mais ensuite, il est venu au Centre Bubnovsky, ou autre chose - le Centre de kinésithérapie. «Un ami a été traité, recommandé et même insisté. Fatigué de l'écouter. Alors je suis venu. Bien. Nous allons écouter ce qui se dit sur le traitement articulaire. Ils m'ont dit de faire l'opération?! Et voici contre l'opération à genoux... "

J'ai parfaitement compris ces doutes. Les patients atteints d'articulations malades sont de deux types. Les premiers, en règle générale, ne croient pas qu'il soit possible de se passer de chirurgie pour remplacer l'articulation, même si l'articulation a vraiment besoin de cette opération. Ils se battent jusqu'au bout, à la recherche d'une issue, se tournant parfois vers les moyens les plus exotiques à la disposition de la médecine dite traditionnelle.

Je peux dire immédiatement qu'en ce qui concerne la médecine traditionnelle - il n'y a pas de tels moyens pour guérir même l'arthrite. Distraire de la douleur, soulager temporairement les tensions dans le corps signifie qu'il y en a. Mais il est impossible de guérir les articulations sans connaissance de l'anatomie et de la physiologie. Et ce n'est pas l'arrogance d'un médecin. J'ai étudié entre 13 et 14 ans et maintenant je m'intéresse à toutes les méthodes alternatives de traitement du système musculo-squelettique, y compris les méthodes folkloriques. Oui!

Ne soyez pas surpris. Je me souviens avoir demandé à mes parents de m'écrire la revue "Culture physique et sport", dans laquelle était intitulée "7 pages de santé". J'avais alors 14 ans - à la fin des années 60, je n'ai rien souffert, j'étais un athlète en bonne santé. Mais le sujet de la médecine alternative, comme on dit maintenant, m'a attiré. Pourquoi?

Je ne sais pas... Un peu plus tard, la page Healthy Lifestyle est apparue dans le journal Sovetsky Sport, qui est devenu plus tard le journal Healthy Lifestyle. Ces sources d'information ont permis de découvrir des personnes engagées dans quelque chose d'inhabituel, mais extrêmement attractif (pour moi en tout cas) dans le domaine de la médecine.

"Savez-vous quelque chose sur l'urinothérapie ou le jeûne?" Connaissez-vous tel ou tel, tel ou tel, qui sont traités avec ceci, l'autre et le troisième? Bien sûr, les professeurs des universités de médecine n'ont jamais parlé de ces personnes lors de conférences, et je pense que tout médecin qui ne connaît pas de telles informations alternatives va ignorer ces questions, appelant toutes ces méthodes non conventionnelles de traitement, le charlatanisme, le délire, etc..

Mais je connaissais ces «autres et troisièmes» et je n'ai donc pas rejeté, mais j'ai expliqué en détail les avantages ou les erreurs des méthodes alternatives de traitement, car beaucoup d'entre elles ont en fait été étudiées et même appliquées sur moi-même. Et maintenant, devenu médecin, je continue de m'intéresser à l'histoire de la médecine alternative. Néanmoins, pour moi, il y a des adhérents qui développent la médecine dans le sens scientifique, leurs méthodes de traitement conservent toujours leur pertinence théorique et pratique.

Tout d'abord, c'est Hippocrate, qui défend les méthodes de la médecine naturelle, proclamant le principe: «Ne pas nuire». Tous les médecins prêtent serment à la fin d'une université médicale et oublient dès les premiers jours de leur pratique médicale. La médecine symptomatique domine désormais, laquelle Hippocrate, avec ses principes, se réfère davantage à la médecine alternative, mais je me considérais et me considérais comme l'un des successeurs de son travail et je ne vais pas changer mon point de vue sur le traitement, malgré l'environnement médical plutôt agressif.

En fin de compte, nous servons les malades, alors laissez-les choisir leurs médecins. Je crois que les principes d'Hippocrate sont à cent pour cent cohérents avec le mot "santé", c'est-à-dire la protection de la santé, pas la maladie. Et il est impossible de maintenir la santé ou de la restaurer sans créer des conditions spéciales pour cela.

Les principaux sont le soleil, l'air et l'eau, c'est-à-dire l'écologie de la terre, qui s'est malheureusement transformée en une zone distincte d '"écologie". Pourquoi "malheureusement"? Oui, parce que les médecins dans leurs conditions les plus environnementales n'accordent pas beaucoup d'importance, en se concentrant sur la chimie, c'est-à-dire sur les médicaments chimiques.

Et pour que le soleil, l'air et l'eau n'appellent pas leurs yeux, ils ont même créé une direction distincte - une station thermale. Et dans des endroits vraiment magnifiques du point de vue de l'écologie, il y a des bâtiments hospitaliers, servis par les mêmes infirmières gonflées et médecins fumeurs, qui sont le personnel habituel de tout hôpital.

Je n'ai pratiquement pas vu de sanatorium ni de dispensaire dans lesquels il y aurait des spécialistes de la restauration de la santé. Ils enduisent de boue, trempent dans les salles de bain, irradient avec des lampes à quartz, font des massages primitifs et les chemins pour le terraincour avec le nombre de distances écrites sur eux sont vides. Je n'ai pas vu les départements du LFK avec des appareils de formation en réadaptation modernes même à l'étranger.

Une sorte de dispositif mécanique a été inventé pour les patients d'AVC qui effectuent des mouvements des membres pour ces patients, et les patients doivent le faire eux-mêmes. C’est probablement tout. Seules les personnes en bonne santé de moins en moins. Mais que faut-il vraiment pour un traitement articulaire? Bien sûr, le mouvement! Si l'articulation ne fonctionne pas, les muscles qui l'incluent dans le mode de fonctionnement, l'atrophie.

Cela est clair même pour l'étudiant. Mais quels sont les mouvements? Comment les faire? Combien de fois? Quelle est la charge? Quelle fréquence? De plus, il est nécessaire de prendre en compte les maladies concomitantes, l'âge, la constitution (anatomique et physiologique), voire le mode de vie, afin de ne pas nuire. Telle est la tâche du médecin. Dans ce livre, nous parlerons de la restauration de la santé des articulations..

Donc, revenir à un mode de vie sain.

Paradoxalement, quand j'ai commencé à écrire des essais dans le journal "Healthy Lifestyle", j'ai dû refléter les attaques des "travailleurs au kérosène" et des "travailleurs de la térébenthine" qui ont pénétré ma première collection de "Healthy Lifestyle Library". J'appelle donc ceux qui considèrent qu'il est possible de traiter les articulations non seulement avec de la chaleur, mais aussi de les «brûler» avec diverses solutions et onguents.

Et ce qui est intéressant. Ces guérisseurs traditionnels sont si agressifs dans leurs «enseignements» qu'ils ont involontairement infecté la médecine officielle, qui a commencé à utiliser divers appareils et médicaments pour chauffer les articulations - phonophorèse, lasers, apizartrons et caripazime. Soit dit en passant, cela indique que la médecine conventionnelle s'est éloignée du peuple, sauf qu'elle a compliqué les méthodes traditionnelles de traitement.

Il suffit de ne pas convaincre qu'en faisant cela, ils guérissent les articulations. Il s'agit de la médecine palliative [6]. (Je sens comment la grêle des pierres vole dans ma direction, non seulement des "travailleurs du kérosène", mais aussi des arthrologues et des physiothérapeutes... Je vais me pencher. Je pense qu'ils vont passer.) Elle a une marche régulière uniquement parce que la personne n'est pas seulement paresseuse, lâche et faible ( J'ai déjà écrit à ce sujet), mais il ne veut toujours pas penser à lui-même, pourquoi cette maladie lui est arrivée. Il se considère blanc et moelleux..

Par conséquent, j'ai quand même décidé de parler de la signification du traitement conjoint avec ce patient psychologiquement difficile, qui sait tout et nie tout, sauf celui qui lui semble fidèle. Nous avons commencé à parler d'endoprothèse, et j'ai montré des communiqués de presse (médicaux), indiquant que 70% des patients après avoir remplacé les articulations par des implants doivent être réopérés.

Ma pratique personnelle connaît également l'issue plus difficile de telles opérations. Et malgré le fait que dans certains cas, je recommande moi-même que les patients opèrent un remplacement articulaire, j'insiste même - il n'est pas nécessaire de se précipiter. Il est nécessaire de préparer la jambe pour la chirurgie [7] afin d'en sortir avec dignité. Cependant, cette recommandation ne s'applique qu'à 10 à 15% des patients atteints d'arthrose sévère (avancée) du genou.

Ces statistiques déprimantes l'ont frappé désagréablement. J'ai continué: «Faisons-le, Ivan Petrovich. Je vais vous poser quatre questions assez simples, comme vous pourriez le penser. Et si vous y répondez, nous pouvons rompre. Sans vouloir vous offenser.

Dans les documents médicaux que vous m'avez fournis, diverses opinions des médecins sont données: où est l'arthrite, où est l'arthrose. Ces diagnostics sont écrits à peu près dans le même intervalle de temps. Mais les diagnostics d '«arthrite» et d' «arthrose» signifient différents stades de la maladie à la fois en termes de physiologie et d'anatomie. Et ils doivent être traités avec différentes méthodes médicales ».

Indications et contre-indications

Les exercices Sergei Bubnovsky peuvent être la réponse à la question de savoir quoi faire si vos genoux vous font mal. Cette technique de traitement est prescrite dans les cas suivants:

  • raideur des articulations;
  • arthrose des articulations du genou et de la hanche;
  • inflammation des articulations et des tendons du genou;
  • méniscopathie;
  • insuffisance musculaire;
  • blessures et dommages divers.

Cependant, il convient de garder à l'esprit qu'il existe également des contre-indications à cette technique. Par conséquent, vous ne devez pas démarrer de cours dans les cas suivants:

  • opérations récemment transférées;
  • maladies oncologiques;
  • conditions de pré-infarctus ou pré-AVC.

De plus, les exercices n'aideront pas à une rupture des ligaments ou des tendons. Dans tous ces cas, le médecin doit décider des méthodes de thérapie..

Caractéristiques de la technique

L'essence de la gymnastique thérapeutique est qu'elle permet au corps de faire face à tout changement dégénératif sans aide extérieure. Pour éliminer la douleur au genou, vous devez respecter ces exigences:

  • Examiné par un médecin. Seuls les diagnostics peuvent déterminer la cause des processus dégénératifs. Il est important de subir une radiographie, une IRM, une échographie.
  • Exercice régulier. Pour effectuer les exercices, il est recommandé d'utiliser des simulateurs spéciaux. La charge principale devrait être sur les muscles, pas sur les articulations.
  • Pour améliorer l'efficacité des exercices, il est recommandé de dialoguer avec un instructeur qui surveillera votre charge et suivra les progrès..
  • L'auteur de la technique recommande d'abandonner les analgésiques. Pour soulager la douleur, il conseille de visiter le bain, puis de prendre une douche rafraîchissante. Il aide les muscles à se détendre, soulage l'enflure et élimine l'inconfort..
  • Il est également conseillé aux patients de travailler avec un psychothérapeute. Un spécialiste de ce profil aide à surmonter la peur de la douleur que nous avons l'habitude de noyer avec des médicaments..

Les exercices proposés pour la douleur dans les genoux aident à réchauffer l'articulation du genou, ce qui améliore les processus métaboliques. C'est une méthode assez compliquée, mais en même temps efficace qui nécessite des efforts constants de votre part..

Passons maintenant au très complexe d'exercices. Ils doivent être effectués avec une augmentation progressive de la charge. Évitez les fortes douleurs. La gymnastique aidera avec l'arthrite et l'arthrose, avec une douleur au genou caractéristique des athlètes. Il aide également à l'ostéochondrose du lombo-sacré.

Avant de commencer les exercices, étudiez les recommandations suivantes pour les débutants:

  • Pré-passer l'examen et consulter un spécialiste qui vous aidera à déterminer le degré de charge requis.
  • Le volume et le nombre d'exercices doivent être augmentés progressivement, à mesure que la condition s'améliore.
  • Vous devez commencer les cours avec un massage. Il est nécessaire de réchauffer les muscles, de préparer les ligaments et les articulations pour plus de stress.
  • Vous devez le faire régulièrement - trois fois par jour pendant 10 à 20 minutes.
  • Vous devez d'abord terminer chaque exercice pendant 30 secondes, et au fil du temps, augmenter ce temps à trois minutes.
  • Terminez l'entraînement avec un massage léger et extensible..
  • Bubnovsky lui-même pense que la cryothérapie est très efficace dans le traitement - thérapie par le froid.

Donc, si les genoux font mal, Bubnovsky recommande les exercices suivants.

Exercices abdominaux

Le médecin considère que le mouvement et le froid sont la clé du succès, il conseille donc de verser régulièrement de l'eau froide sur la plaie. Les exercices ci-dessous doivent être effectués 5 fois d'abord, puis augmenter ce montant à 20. En position couchée, les exercices suivants sont effectués:

  • Tirez alternativement les jambes pliées au genou vers la poitrine.
  • Soulevez votre dos et pliez-le. Tirez sur votre orteil et restez dans cette position pendant quelques secondes. Répétez la même chose pour l'autre jambe..
  • Pliez vos jambes et pliez-les une à la fois, en essayant de rapprocher le plus possible vos pieds des fesses.
  • Soulevez lentement vos jambes étendues au-dessus du sol et restez dans cette position pendant 15 secondes.
  • Effectuez l'exercice "vélo", en faisant tourner des médailles invisibles dans l'air.
  • Pliez et dépliez les jambes pliées aux genoux pour que le bassin soit soulevé.

Ces exercices aident à renforcer les muscles, à rendre les ligaments plus élastiques, à soulager la douleur et à améliorer la circulation sanguine. En effectuant ces exercices régulièrement, vous pouvez remarquer les premiers résultats positifs en un mois.

Ces exercices aideront à réduire la douleur au genou, seront utiles dans le traitement et la prévention des changements articulaires dégénératifs-dystrophiques. Besoin de vous allonger sur le ventre.

  • Les jambes pliées aux genoux tirent alternativement sur les fesses.
  • À son tour, pliez vos jambes à angle droit, en maintenant cette position pendant cinq secondes. Faites 40 répétitions.
  • Soulevez alternativement les jambes droites au-dessus du sol et maintenez pendant cinq secondes.

Vous pouvez également utiliser des squats. Tenez-vous contre un mur ou un autre support, pliez vos jambes pour qu'elles forment un angle droit. Tenez votre dos bien droit. Maintenez enfoncé pendant 3 à 5 secondes. Répétez l'exercice 5-7 fois.

La marche est également très utile pour les genoux. Vous pouvez monter les escaliers au lieu de l'ascenseur. Il est également utile de masser l'articulation malade et d'y appliquer du froid..

Exercices à genoux

Vous devez effectuer des exercices à travers la douleur, en commençant par quelques répétitions et après avoir augmenté leur nombre à 10-15 fois.

  • Avant de commencer l'exercice, mettez des bandages remplis de glace pilée sur vos genoux. Mettez-vous à genoux, appuyez-vous sur une chaise et marchez sur vos genoux au moins deux fois. Au fil du temps, vous devez augmenter le nombre d'étapes.
  • Exercice pour étirer les muscles avant de la cuisse. Vous devez abaisser lentement les fesses sur les talons. Pour faciliter l'entraînement, vous pouvez mettre un rouleau sur les mollets. Maintenez cette position pendant 10 secondes.

Après avoir terminé les exercices, faites un léger massage du genou, en évitant une pression trop forte.

Avantages et inconvénients de la technique

Les exercices de Bubnovsky ne sont pas pour tout le monde. Ils ont des avantages et des inconvénients, et vous devez d'abord les évaluer tous.

Les avantages de la technique sont les suivants:

  • La gymnastique aide à éviter d'avoir à prendre des médicaments, qui ont généralement un certain nombre d'effets secondaires..
  • La gymnastique articulaire peut être utilisée pour prévenir les maladies articulaires.
  • L'exercice normalise le métabolisme, améliore l'état général du corps.
  • Si vous effectuez correctement la gymnastique, vous pouvez arrêter le développement de changements dégénératifs dans l'articulation du genou. La chirurgie peut également être évitée..
  • L'exercice aide une personne à devenir plus sûre d'elle et plus autonome.

Quant aux défauts de la méthode, ils sont associés, tout d'abord, à un certain nombre de ses caractéristiques. Ainsi, ceux qui envisagent de pratiquer doivent être préparés à une formation longue et régulière, à une stricte adhésion à toutes les recommandations du médecin et à ce que vous deviez surmonter la douleur. Vous devez également tenir compte de toutes les indications et contre-indications.

Nous vous proposons de regarder une vidéo avec les exercices de Bubnovsky pour la douleur au genou.