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Acupression: techniques secrètes chinoises de soulagement de la douleur!

Ne croyez pas que l'acupression fait des merveilles? Ensuite, vous devriez essayer de voir par vous-même. Ces techniques ont des milliers d'années et fonctionnent vraiment sans aucun mal ou effet secondaire..

Ce n'est pas un secret que notre corps a des capacités incroyables: la douleur et la maladie disparaissent si vous agissez d'une certaine manière sur des points importants.

Cela est connu depuis longtemps de ceux qui sont impliqués dans l'acupuncture. Cependant, au lieu d'aiguilles, vous pouvez utiliser vos propres doigts, que vous devez appuyer sur ces mêmes points magiques ou les masser.

Les figures de la médecine traditionnelle chinoise pensent que l'énergie vitale d'une personne (ou «qi») s'écoule à travers certains canaux invisibles appelés méridiens. S'il y a des blocages sur son chemin, une douleur ou une maladie apparaît.

Des études ont montré que si vous appuyez sur des points spécifiques, également appelés points d'acupuncture, le cerveau produit des analgésiques naturels - des endorphines et peut bloquer les signaux de douleur transmis par les nerfs. En outre, avec l'aide d'une telle acupression, vous pouvez vous débarrasser de l'insomnie et de la fatigue et d'une foule d'autres problèmes..

Alors, où sont ces points magiques et comment agir sur eux pour éliminer les symptômes désagréables, la fatigue, se débarrasser des maux et des douleurs?

Il existe de nombreux points de ce type, mais nous vous en montrerons certains, l'impact sur lequel vous pouvez vous exercer à la maison à tout moment opportun.

Massage d'acupression: comment soulager la fatigue après le travail?

Beaucoup soulagent la fatigue et le stress de manière pas entièrement saine, peut-être parce qu'ils ne savent pas qu'ils peuvent le faire à l'aide d'un massage. Masser les points ci-dessous fait des merveilles! Après cela, vous pouvez augmenter le niveau d'énergie et vous sentir beaucoup mieux.!

À l'aide du pouce, de l'index ou du majeur, massez les points suivants avec force pendant 3 minutes à gauche et à droite:

(1, 2) À l'aide de deux doigts, massez la pointe à la base du crâne, à environ 1 cm de la colonne vertébrale.

(3) Massez tour à tour la cavité entre le pouce et l'index des deux mains

(4) Massez le point indiqué sur la photo, approximativement là où commence la flexion du pied.

Acupression pour maux de tête et migraine

Les maux de tête sont les types de douleur les plus courants que chacun de nous a connus. Le plus souvent, ils apparaissent et disparaissent d'eux-mêmes, mais dans des cas plus rares, ils peuvent signaler des problèmes plus graves..

Le type de mal de tête le plus courant est la «douleur de tension», qui survient lorsque nous sommes stressés, très fatigués ou très stressés. Cela arrive souvent après une dure journée de travail, après une longue séance devant un ordinateur, après des querelles et des nerfs, etc..

Pour vous débarrasser de ce type de douleur, essayez de masser les points suivants pendant 1 minute:

(1) Le massage du troisième point de l'œil est un point juste au-dessus de l'arête du nez entre les sourcils. Stimuler ce point aide à augmenter la concentration, aiguise l'intuition, soulage les maux de tête et aide même à éliminer les problèmes digestifs.!

Appuyez avec une force différente avec un ou plusieurs doigts pour trouver l'état le plus confortable pour vous. Votre corps lui-même vous dira avec quelle force appuyer pour un plus grand effet. Appuyez jusqu'à ce que le mal de tête commence à disparaître.

(2) Massez le point entre le pouce et l'index:

(3) Points de massage entre le deuxième et le troisième orteil:

(4) Massage des tempes:

(5) Points de massage situés à environ 1 centimètre au-dessus du centre du sourcil:

Acupression pour les maux de dents

Les maux de dents sont également un type de douleur assez courant que presque tout le monde a connu. Le problème réside dans le fait qu'en raison d'une mauvaise hygiène buccale ou pour d'autres raisons, les dents commencent à se détériorer, ce qui expose les nerfs. Les maux de dents sont un signal important qu'il est temps de traiter vos dents. Il est impossible de le tolérer longtemps, et si votre dentiste vous accepte un peu plus tard, ne vous précipitez pas pour avaler des analgésiques! Essayez de réduire les maux de dents avec une acupression des points suivants (1 minute chacun):

(1) Pour réduire les maux de dents, massez le point juste en dessous des ailes du nez des deux côtés..

(2) Massez le point entre le pouce et l'index:

(3) Saisissez fermement vos dents et localisez la saillie oblique dans les pommettes. Serrez ces muscles et trouvez un point sur la partie saillante elle-même. Massez ce point:

(4) Points de massage entre le deuxième et le troisième orteil:

(5) Points de massage sous les pommettes:

Acupression pour les douleurs d'oreille

Le plus souvent, les enfants souffrent de douleurs à l'oreille, mais les adultes peuvent également «souffler» leurs oreilles. Si vous avez déjà souffert d'un mal d'oreille, vous ne l'oublierez jamais: il s'agit d'une douleur aiguë ou douloureuse très désagréable quelque part à l'intérieur de la tête. Des douleurs aux oreilles peuvent survenir pour diverses raisons. Parmi les causes les plus courantes figurent les infections, les effets secondaires du rhume et de la grippe, un changement brusque de pression (par exemple, lors d'un vol en avion); obtenir de l'eau dans vos oreilles et ainsi de suite.

Pour vous débarrasser des maux d'oreille ou au moins les soulager, essayez de masser les points suivants pendant 1 minute chacun:

(1) Massez le point entre le pouce et l'index:

(2) Point de massage près du tragus de l'oreillette:

(3) Point de massage légèrement au-dessus du tragus de l'oreillette:

(4) Points de massage près des coins externes des yeux:

Acupression pour écoulement nasal et congestion nasale

Le nez qui coule est un problème pour tout le monde, surtout pendant l'intersaison. Si vous n'avez pas de nez qui coule dans les stades chroniques, essayez un massage des points énumérés ci-dessous pour soulager les symptômes. Il est préférable de masser ces points tour à tour des deux côtés pendant 1 minute.

(1) Si vous souffrez d'un nez qui coule, nous vous conseillons d'essayer de masser les points situés juste en dessous de la base des sourcils. Soit dit en passant, ce massage contribue également à améliorer la vision:

(2) Point de massage du troisième œil:

(3) Points de massage juste en dessous des ailes du nez:

(4) Points de massage près des coins externes des yeux:

(5) Points de massage juste au-dessus du lobe de l'oreille:

Acupression pour les douleurs au cou

Il y a des os, des muscles, des nerfs, des articulations et des ligaments dans le cou, cette partie de notre corps a une mission importante - garder notre tête, qui pèse en moyenne environ 5 kilos! La douleur au cou est souvent due au stress que nous ressentons en effectuant des activités quotidiennes, surtout si nous gardons la tête dans une position inconfortable..

Par exemple, cela se produit pendant la lecture, en raison d'une position infructueuse pendant le sommeil, après avoir travaillé pendant de longues heures à l'ordinateur, un tour de tête infructueux, après le sport, etc..

Si le cou fait mal, il peut être difficile de tourner, dans les cas les plus problématiques, il est généralement impossible de tourner! Essayez l'acupression des points suivants pendant 1 minute pour chaque point.

(1) Massage du point à la base de la brosse sur le côté:

(2) Massez le point entre le pouce et l'index:

(3) Points de massage entre le deuxième et le troisième orteil:

(4) Massage des points à la base de la paume de l'extérieur entre les os de l'avant-bras:

(5) Si vous inclinez la tête vers le bas, deux vertèbres commencent à dépasser: massez le point entre ces vertèbres:

Acupression pour douleur à l'épaule

Les articulations des épaules sont les articulations les plus mobiles de tout le corps, donc des blessures, des entorses et ainsi de suite se produisent souvent dans cette partie du corps. La plupart des problèmes dans ce domaine sont associés à une inflammation des tendons, des entorses musculaires, des ecchymoses, une périarthrite épaule-épaule, etc. La douleur limite la mobilité, mais elle peut être éliminée par massage de certains points pendant 1 minute:

(1) Massez le point entre le pouce et l'index:

(2) Si vous pliez votre bras au niveau du coude et appuyez dessus contre le corps, le point à masser sera situé juste au-dessus du coude:

(3) Points de massage entre le deuxième et le troisième orteil:

(4) Massage des points situés à l'arrière de l'épaule juste au-dessus des aisselles:

(5) Massage des points situés approximativement au centre des épaules par le haut.

Acupression pour douleurs abdominales

Presque toute personne au moins une fois expérimentée et sait ce qu'est une douleur abdominale. Il peut y avoir de nombreuses raisons et la nature de la douleur est également très différente. Si le problème n'est pas particulièrement grave, la douleur peut être soulagée par le massage de certains points. Par exemple, de cette façon, vous pouvez éliminer les problèmes tels que la constipation, l'indigestion, la formation accrue de gaz dans les intestins, la douleur lors de l'intoxication, la douleur menstruelle chez les femmes.

(1) Massez le point entre le pouce et l'index:

(2) Abaisser environ trois doigts sous la rotule par l'avant, puis faire pivoter de quelques centimètres de l'os vers le bord extérieur. L'image ci-dessous vous aidera à trouver le bon point de massage:

(3) Points de massage entre le deuxième et le troisième orteil:

(4) Un petit os saillant est situé juste au-dessus du pied à l'intérieur du pied. Montez environ 4 doigts. Massez le point indiqué sur l'image. Soit dit en passant, le massage de ce point soulage également le stress et l'insomnie.!

(5) Massage d'un point à environ 2 doigts sous le nombril:

(6) Massage d'un point situé approximativement à la distance du 1er pouce au dessus du nombril:

(7) Massage d'un point à environ 4 doigts au-dessus du nombril:

Acupression pour les maux de dos

La plupart d'entre nous mènent maintenant un style de vie sédentaire et bougent un peu, donc le problème des maux de dos est un phénomène très courant. Les causes importantes de douleur dans ce domaine sont la tension et les crampes musculaires, le déplacement vertébral et les maladies graves. Ce type de douleur peut être soulagé par un massage des points suivants pendant 1 minute de chaque côté:

(1) Massez le point entre le pouce et l'index:

(2) Points de massage entre le deuxième et le troisième orteil:

(3) Massez les points situés sur le dos, au niveau de votre nombril, mais à environ 2 doigts de la colonne vertébrale:

(4) Massage des points situés sous les points (3), à environ 2 doigts:

(5) Massage des points situés approximativement au centre de la cuisse sous les fesses:

(6) Points de massage situés au centre de la flexion du genou par l'arrière:

Acupression pour douleur au genou

Les genoux blessent souvent les personnes âgées, mais les jeunes peuvent également souffrir de ce problème, en particulier ceux qui sont en surpoids. Le plus souvent, les personnes âgées ont des genoux douloureux en raison de blessures ou de maladies articulaires. Ces douleurs sont généralement chroniques et gênent le mouvement normal. Le massage à des points spécifiques aide à atténuer les problèmes:

(1) Massez le point entre le pouce et l'index:

(2) Points de massage entre le deuxième et le troisième orteil:

(3) Points de massage situés au centre de la flexion du genou par l'arrière:

(4) Massage des points situés sur la partie la plus convexe du genou:

(5) Massage des points situés à l'intérieur de la rotule:

Points particuliers sur le corps humain

"Points particuliers sur le corps humain".
(Extrait de la section du livre de Roman Semenov, «L'autodéfense pour les femmes dans les situations extrêmes»)

«La règle principale pour se défendre contre un attaquant,
agir de manière décisive et proactive.
L'ennemi ne doit pas voir le couteau dans vos mains.
Prédisez la situation à temps et frappez le premier rapidement
et un coup inattendu à un point douloureux sur le corps de l'ennemi.
Le coup doit être unique et fatal.
Votre vie et celle de vos proches en dépendent. ».

Expert en arts martiaux Roman Semenov


Un couteau est une arme silencieuse et mortelle facile à cacher. Il n'y a pas de légitime défense efficace contre le couteau entre les mains d'un professionnel (dans le cas où nous avons les «mains nues»). Naturellement, vous pouvez essayer de faire quelque chose, mais si l'occasion se présente, il vaut mieux fuir - la vanité insultée est préférable à une belle pierre tombale (pour plus de détails, voir «La lâcheté telle qu'elle est et quoi en faire» et «Manœuvre tactique» retraite ». confrontation entre une personne avec une arme et une personne sans arme, la seconde a des chances minimes pour toute défense. Le désarmement d'un ennemi armé est de 95% dans le domaine de la fantaisie, pas une véritable escarmouche!
Il n’existe pas de style efficace de défense contre un couteau, contre un ennemi armé.
À moins, bien sûr, que vous n'ayez pas d'armes et que la classe soit meilleure que celle de l'ennemi. Il sort un couteau, je suis un pistolet; il est une clé, et je suis un nuntyaku; il est en laiton, et je suis un club, etc. selon la liste des articles «Articles à portée de main pour l'autodéfense» et «Armes à portée de main». Si quelqu'un dit qu'il peut «se protéger à mains nues» d'un couteau, d'une matraque, d'un bâton ou d'une autre arme, cela signifie qu'il n'était pas vraiment en difficulté. Cet homme n'a jamais tenu une arme vraiment efficace entre ses mains..
Points mortels et douloureux sur le corps humain.
Même des dommages mineurs à ces points entraînent des blessures graves ou la mort rapide. Considérons dans l'ordre.
Tête;
N'essayez jamais de tuer quelqu'un avec un couteau dans la tête si vous n'êtes pas un professionnel. Le crâne est suffisamment solide et le couteau risque de glisser tout simplement. Les gens sophistiqués utilisent un coup de poing dans l'œil - à cet endroit, l'os est très mince et facilement détruit.
Si vous voulez simplement intimider l'ennemi, effectuez un coup coupant au visage. De tels AVC ne mettent pas la vie en danger, mais sont très douloureux et provoquent des saignements graves. L'adversaire deviendra littéralement aveugle à cause de la peur, de la douleur et des flux sanguins coulant dans ses yeux.
Certains professionnels utilisent un coup de poing dans le conduit auditif. Le battement doit être très fort, précis et strictement perpendiculaire au crâne, et la lame du couteau ne doit pas être mince et très forte. Idéal - stylet, affûtage, poinçon.
Un autre coup purement professionnel est un coup au point où le crâne de l'arrière se connecte au cou. Il y a un petit creux, mais c'est difficile d'y entrer à coup sûr. Ainsi, avec un tel accident vasculaire cérébral, la moelle allongée est endommagée et la mort survient instantanément par arrêt respiratoire et insuffisance cardiaque. Les saboteurs utilisent un petit poinçon fort pour cela.
Cou;
C'est l'endroit le plus vulnérable! Il n'y a pratiquement aucune blessure au cou - tout dommage, même mineur, dans cette zone est fatal! Des vaisseaux aussi grands que l'artère carotide et la veine jugulaire traversent le cou, dont les dommages entraînent la mort cérébrale en quelques secondes. Il est presque impossible d'arrêter le saignement de l'artère carotide!
Si vous vous tenez derrière, saisissez l'adversaire par les cheveux et tirez brusquement en arrière pour lever son menton. En même temps, appliquez une incision longue et profonde, comme si vous enveloppiez le cou devant de la gauche à l'oreille droite entre la mâchoire inférieure et la pomme d'Adam.
Une autre méthode consiste à percer ou fouetter avec précision la coupe sur le côté du cou. Le résultat est le même. Un coup de couteau juste en dessous de la pomme d'Adam dans le creux (encoche supérieure du sternum) endommage le nerf vague et provoque un arrêt cardiaque. Pour une telle frappe, il est préférable d'utiliser un poignard ou un stylet avec une lame étroite et peu longue..
Cavité claviculaire;
Il s'agit d'une manœuvre plus professionnelle et complexe. Le coup est appliqué par le haut, le couteau doit être tenu avec une poignée inversée (de sorte que la lame soit en dessous du poing). Vous devez entrer dans le creux au-dessus de la clavicule. Après le perçage, le couteau doit être tourné autour de son axe de 300 degrés et retiré avec un gars.
Derrière la clavicule se trouve l'artère sous-clavière et le nerf. Si l'artère est endommagée, la mort survient quelques minutes après le saignement. Une lésion nerveuse entraîne une paralysie du bras.
Cage thoracique;
Il s'agit d'un champ de grève purement professionnel. Tuer une personne avec un coup direct au cœur est très difficile. Ce n'est pas pour rien que Mère Nature nous a proposé des côtes levées. Dans la plupart des cas, avec un coup d'amateur sur la poitrine, le couteau glisse simplement le long des côtes, causant des dommages externes minimes.
Pour frapper le cœur, vous devez battre légèrement par le bas, à un angle par rapport aux côtes. Ici, la compétence est nécessaire. Une lame de couteau doit être très durable et mince. Il est beaucoup plus facile de blesser le cœur si vous frappez sous la côte la plus basse de bas en haut. Il suffit de percer les muscles abdominaux et l'estomac, et c'est beaucoup plus facile que de percuter les côtes! Un fait intéressant est que, même avec une plaie pénétrante directe du cœur, parfois, l'ennemi conserve la capacité d'agir activement pendant plusieurs minutes. Je n'entrerai pas dans les détails médicaux de cet incident pour le moment, mais considérez ce point si l'ennemi tient une arme.
Un coup dans la poitrine dans les poumons n'est pas fatal, mais provoque un pneumothorax - l'ennemi ressent une douleur aiguë, un essoufflement soudain, un sentiment de peur. Le sang vient de la bouche, accompagné d'une toux involontaire. Des soins opportuns sauvent presque toujours une telle victime.
Foie;
Le foie est caché exactement dans l'hypochondre droit et ne pend pas dans l'estomac, comme le pensent de nombreuses personnes. Les gros vaisseaux sanguins traversent le foie, ce qui le rend presque 100% mortel..
Le coup doit être appliqué du bas vers l'avant sous la nervure inférieure droite vers le haut, puis faire tourner le couteau dans la plaie. Après une telle «salutation», l'ennemi n'est plus capable d'une action active. Des saignements gastro-intestinaux massifs sont observés. Le sang coule de la bouche. La mort survient dans les 5 minutes.
Plexus solaire;
Le coup porté à cette zone est 100% mortel. Pourvu que vous y arriviez certainement. L'aorte abdominale et le nerf vague sont blessés. La mort survient presque instantanément par paralysie respiratoire et arrêt cardiaque. Ou après 1-2 minutes de saignement interne massif.
Estomac;
Blessures extrêmement désagréables. Si la plaie est profonde, l'artère abdominale est endommagée et l'ennemi meurt en quelques minutes. Si elle est moins profonde, il y a un choc douloureux et la mort après quelques jours de péritonite. Sur la base d'observations purement pratiques, je dirai que les blessures à l'estomac sont rarement mortelles, mais très douloureuses. Le bas-ventre est une plaie potentiellement mortelle (ponction, incision de la vessie). Avec une incision, une ponction de la vessie nécessite une intervention chirurgicale. Si l'aide n'est pas livrée à temps, la mort est inévitable.
Zone de l'aine;
Une lésion des organes génitaux externes provoque des saignements et des douleurs importants. Pour ce faire, utilisez un coup coupant par le bas, un couteau à prise inversée, une lame sortie.
Une chose complètement différente est une blessure au pli inguinal. C'est tout en bas de l'abdomen, près des organes génitaux externes, en face, où commence la cuisse. Il y a une grande artère fémorale. Lorsqu'il est endommagé, le sang bat une fontaine et il est presque impossible d'arrêter ce flux. L'ennemi meurt en 5 minutes. Le coup doit être poignardé, par le bas, avec un tour dans la plaie.
Longe;
L'un des coups de couteau les plus couramment utilisés est l'arrière du rein. Il y a un choc douloureux sévère et la mort par saignement interne (l'artère rénale est endommagée).
Un coup de couteau profond est appliqué légèrement de bas en haut, avec un tour dans la plaie, dans le bas du dos, légèrement sur le côté de la colonne vertébrale. Dans ce cas, vous devez saisir l'ennemi avec votre avant-bras gauche derrière le cou par le dos, tenir, dévier un peu en arrière et tenir pendant quelques secondes jusqu'à ce qu'il soit complètement affaibli.
Hanche;
Il est pratique de frapper la cuisse par le bas, en tenant le couteau avec une prise directe, ou en position allongée lorsque l'ennemi se tient près de vous. Lorsqu'il est touché à l'arrière de la cuisse, sous la fesse, le nerf fémoral est endommagé et la jambe échoue. Si vous frappez avec un petit tour dans la partie intérieure du tiers supérieur de la cuisse, vous couperez l'artère fémorale. Cela ressemble à une blessure à l'aine..
Avec un coup mordant et coupant de l'arrière vers la région poplitée, l'artère et le nerf sont immédiatement endommagés. Mort en 5-7 minutes. de la perte de sang.
Main;
Un coup coupant à l'intérieur du poignet ou du coude endommage les tendons moteurs, les artères et les nerfs. Le membre est immobilisé et la mort survient 10 minutes après la perte de sang. De plus, l'apparition d'une fontaine de son propre sang agit de façon très pessimiste sur l'ennemi.
Vulnérabilités sur le corps humain lors d'une attaque avec une lame courte (couteau).
Technique de travail avec une lame courte (combat au couteau)
Vous devez connaître exactement l'emplacement, indiqué sur les figures, des zones vulnérables du corps humain afin de repousser habilement les attaques de l'ennemi, tout en restant sain et sauf, comme votre vie en dépendra. Les conséquences de la pénétration de blessures dans ces zones vulnérables d'une personne sont fatales.
Vulnérabilités du corps humain lors d'une attaque avec une lame courte (couteau) devant.
Vulnérabilités du corps humain lors d'une attaque avec une lame courte (couteau) à l'arrière.
1. Vulnérabilités du corps humain lors d'une attaque avec une lame courte (couteau) devant.
2. Vulnérabilités du corps humain lors d'une attaque avec une lame courte (couteau) par derrière.
En outre sur le sujet:
Combat au couteau; technique et tactique d'attaque au couteau.
Couteau - une arme multifonctionnelle capable de percer, couper et percuter. La formation à la possession d'un couteau commence par le développement de ces trois types d'effets. En fait, ça s’appelle "cut-col-bei" (RCB).
Cet exercice est élaboré selon un certain algorithme:
1. Le développement des armes.
La tâche de la sensibilité tactile et le développement de la mobilité des doigts. Nous prenons le couteau dans notre main, sans le regarder, nous commençons à trier les options de prise de la poignée (plus et moins dense), le type de prise (droite - la lame est face à vous, l'inverse - la lame est vers vous), nous interceptons le couteau d'une main à l'autre, en changeant le type arbitrairement saisir.
Cet exercice n'est qu'un entraînement! Au combat, toutes sortes de «feintes cool» vous coûteront la vie. L'objectif de cet exercice est différent: ainsi, les informations sur ce type d'arme et ses caractéristiques de conception sont stockées dans la «base de données» de la mémoire musculaire, tout en développant la dextérité manuelle. Tout d'abord, l'exercice est réalisé individuellement sur place, puis en mouvements de différentes manières (pas régulier, pas attaché), en utilisant des acrobaties (chute, saut périlleux, roulis), puis en groupe (la tâche est de se déplacer de différentes manières, de travailler avec un couteau et de maintenir la distance avec les autres) combattants).
2. Développement de trajectoires d'impact.
Le couteau est pris avec une prise directe. Imaginez-vous à l'intérieur d'une balle, dont les limites sont délimitées par la pointe de la lame. Ainsi, tout le volume de la balle est rempli d'un nombre infini de différentes trajectoires de mouvement de la main avec un couteau. Affectation: avec une vitesse augmentant progressivement, effectuez d'abord la coupe, puis la couture, puis les actions de choc (les frappes sont appliquées par le haut de la poignée, le poing avec un couteau serré, le bout de la lame) dans le mode "shadow fight".
Options de complication:
en mouvement;
utiliser des acrobaties;
en groupe, garder une distance (imitation d'une bataille avec des partenaires);
dans des espaces confinés (couloir étroit, pièce encombrée, etc.);
avec imitation de coups et de captures avec une main et des jambes libres;
avec deux couteaux en même temps, ainsi qu'avec d'autres armes (couteau - bâton, couteau - omoplate, couteau - pistolet, etc.);
sur les mannequins (progressivement - de 1 à 8, d'autres peuvent l'être).
Le mannequin est constitué d'une gerbe d'herbe, de paille, d'un tapis touristique - mousse, etc., tordue de manière serrée, montée sur un bâton ordinaire (cible mobile) ou enroulée autour d'un poteau (cible fixe), enveloppée sur du ruban (donc elle dure plus longtemps, les coupes sont simplement collées périodiquement avec la même chose). avec du ruban adhésif).
3. Maîtriser l'ensemble du mouvement.
A ce stade, la tâche est de «relier» les trajectoires étudiées en un «web» spatial unique. Les mouvements doivent, sans délai objectif, passer l'un dans l'autre: un coup - une incision - une injection - une incision - une prise - une injection - une incision;
Les options de complication sont les mêmes, plus quelques autres:
topographie de surface variée;
travailler dans l'eau (jusqu'aux genoux, à la taille, à la poitrine, à flot, sous l'eau *);
avec des mannequins mobiles (le partenaire tient une cible mobile et se déplace dans un mode arbitraire) - à partir de 1 ou plus;
Lorsque vous travaillez sous l'eau dans ce mode de mouvement, en raison de la densité plus élevée du milieu, ils auront une amplitude plus faible, mais le principe de fonctionnement est préservé.
Le travail contre le groupe repose sur plusieurs schémas:
entouré par;
en mode défense du groupe ("dans le flux");
en mode attaque sur un groupe.
En conclusion, quelques mots sur les tactiques de défense.
Dans l'art martial, il y a le principe de la défense en couches ("multicouche"): la contre-attaque à l'attaque commence aux "approches distantes" (distance).
Contre armé d'un couteau, tout d'abord, vous devez travailler avec vos pieds ou des moyens improvisés, les mains - enfin (si la distance et les conditions de la zone le permettent).
Il est nécessaire d'utiliser activement des attaques provocatrices, en essayant de forcer l'ennemi à prendre la position du bras armé, des jambes, du corps dont vous avez besoin pour le développement efficace d'une contre-attaque (pratiquée dans la formation technique). N'attendez pas le début de son attaque, le premier aura toujours un avantage.
Les cibles principales sur le corps de l'adversaire pour les coups de pied sont le poignet du bras et de la jambe armés (principalement les articulations du genou). Frapper le poignet (ou le dos de la main) avec le pied doit être rapide et précis, comme un coup de fouet. Un excellent exercice consiste à donner un coup de pied dans les mains d'un partenaire (en difficulté croissante: le bâton est immobile; le bâton se déplace avec le partenaire; le bâton se déplace indépendamment du partenaire). Cependant, vous ne devez pas vous concentrer uniquement sur ces parties du corps, avec une technique de pied bien établie et l'utilisation de fausses fentes, la gorge et les tempes deviennent des cibles assez accessibles (à condition que l'adversaire soit à la même hauteur que vous, plus grand ou légèrement plus grand que vous).
Ce principe de travail est amélioré sur tous les types d'entraînement (sauf pour les étirements, bien sûr). Il y a beaucoup plus de subtilités, mais la base est présentée, et la recherche et l'amélioration supplémentaires sont une question de temps et de pratique constante. La direction de l'amélioration continue est de travailler avec les sentiments et les émotions.
Auto-défense du chien.
Jusqu'à présent, les articles du portail Weapon Better Weapons impliquaient la légitime défense contre les attaquants humains. Cependant, il y a des gens qui, au lieu d’eux, ont dressé un chien sur la «victime». Vous devez également pouvoir vous défendre. D'une manière générale, tout ce que vous savez sur une personne s'applique également à un chien. Ajusté pour sa grande réaction. Autrement dit, l'autodéfense contre les chiens sera efficace si vous imaginez un nain humain au lieu d'un chien. Naturellement, comme pour toute auto-défense, il est plus fiable d'utiliser n'importe quelle arme - improvisée ou non.
Pour commencer - des histoires de la pratique. Le chien est plus susceptible d'attaquer les plus petits et les plus faibles du groupe. Ce n'est pas une idiote! Les enfants et les petits chiens sont les premiers en ligne. Un chien de triage a attaqué notre teckel. Elle a arraché un morceau de son côté et les coups portés à sa mauvaise tête n'ont pas entraîné la séparation du grand chien du petit. Le contact a rompu avec un morceau de peau. Il fallait donc au contraire: pas un petit chien dans ses bras et arracher de sa bouche, mais un petit chien par terre, et un grand - pour ses pattes postérieures. Le plus souvent, un chien lâche sa proie si vous le prenez par ses pattes arrière.
De plus, un mauvais chien se précipitera sur un chien non armé plutôt qu'armé. Ce n'est pas une idiote. 90% des mauvais chiens de notre village se retirent si vous avez au moins un minuscule brin d'herbe dans les mains qui rappelle au chien un bâton. Naturellement, un chien qui n'a jamais été battu avec un bâton n'y mènera pas. Mais un mauvais chien au moins une fois dans sa vie, mais a volé. Par conséquent, tenez-vous en main et éloignez les chiens. Parfois, dans les rues de la ville la nuit, vous pouvez voir des voyous qui aiment intimider une personne avec un chien. En règle générale, ce type d'amateurs de sensations fortes se promène pas seul. Les amis agissent généralement comme des spectateurs ordinaires, mais ils peuvent également participer à l'intimidation. Le chien en colère n'est pas autorisé à quitter la laisse tant que la victime n'a pas compris les intentions des agresseurs et n'a pas peur. Quant aux chiens d'assistance, seule une personne extrêmement aguerrie peut résister à un duel avec eux. Ici, le portail «Des armes qui sont meilleures que des armes» ne peut que théoriquement décrire. Si le chien est entraîné, il attaque la personne par derrière ou par le côté, serrant les dents contre n'importe quel membre. Le plus souvent, c'est un coude ou une épaule. Si l'animal a été spécialement dressé, il attaquera par l'avant et saisira la main avec l'arme en premier, essayera d'atteindre le visage, le cou ou l'aine.
Un gros chien est capable de renverser une personne ou de la jeter à travers elle-même. Des chiens de taille moyenne sautent sur une personne aux quatre pattes, essayant ainsi de le faire tomber. Ils peuvent également à cet effet frapper une personne avec la tête sous les genoux. Les chiens légers sautent beaucoup et sont considérés comme les plus agiles. Ils s'accrochent à un homme et s'accrochent à lui. Il y a des chiens dressés de telle manière qu'ils retournent la main capturée d'une personne, et dans cet état, pratiquement aveuglément, vous devez vous battre avec eux, ce qui dans cette situation est extrêmement difficile.
Lorsqu'un chien attaque, tout d'abord, il ne faut pas laisser libre cours à la peur naturelle. Une personne effrayée est une proie facile pour un animal. Il vaut mieux imaginer que ce n'est pas un chien qui attaque, mais une personne courte et vicieuse. Nous devons nous préparer à endurer la douleur des piqûres. La connaissance des règles les plus nécessaires dans ce cas ne fera pas de mal.
Le visage, le cou et les poignets, ainsi que l'intérieur des articulations du coude, de l'aine et des tendons des jambes doivent être protégés des piqûres. La perte de sang et la mobilité sont possibles à ces endroits..
Si un chien bien dressé attaque, jusqu'au dernier moment, il ne devrait pas voir une arme dans la main d'une personne, sinon l'animal se jettera sur cette main. Il est préférable de cacher votre arme derrière votre ceinture, dans votre poche ou votre manche. Vous pouvez tenir la pierre ou coller derrière votre dos ou la cacher sous une veste jetée sur votre bras. Bloquez l'arme avec le coude et la paume. Dans le cas où le chien as a remarqué l'arme, vous devriez essayer de la confondre en transférant l'arme d'une main à l'autre.
Lorsque vous attaquez un chien, vous devez prendre une position basse stable (les jambes doivent être pliées), sinon l'animal va tomber. Les genoux doivent être rapprochés à différents niveaux afin que le chien ne puisse pas s'accrocher à l'aine. Il est permis qu'un genou repose sur le sol. Si le chien as a réussi à renverser la victime, vous devez vous lever rapidement et saccadé sans l'aide de vos mains, car vos mains seront nécessaires pour la défense.
Vous ne devez jamais fuir un chien. Gardez-la toujours en vue.
Si le chien attaquant n'est pas spécialement formé pour attaquer une personne, vous pouvez essayer de le tromper en décrivant l'immobilité et l'impuissance. Vous pouvez vous tenir debout et rester immobile, mais assurez-vous que vos bras et vos jambes ne dépassent pas vers l'avant. Dans les cas extrêmes, vous pouvez tomber sur le ventre ou sur le dos. Parfois, dans de telles situations extrêmes, l'image d'un chien féroce et agressif aide lorsqu'une personne se tient à quatre pattes, face au chien, sourit et grogne. Parfois, cette tactique fonctionne, l'animal ne résiste pas à la pression psychologique et recule.
Si le chien attaquant s'est glissé silencieusement et a réussi à se retrouver derrière lui au dernier moment, vous devez immédiatement prendre une position de combat basse à l'étape. Dans ce cas, il n'y a plus de temps pour un demi-tour. Il devrait s'accroupir brusquement et tourner autour des trois quarts.
Si le chien n'attaque pas encore, mais menace seulement, alors vous pouvez essayer de partir: très lentement et en douceur, sans bruit et mouvements brusques, vous devez vous déplacer vers la sortie, la clôture ou l'arbre.
Lorsque vous attaquez un chien, vous pouvez mettre en avant une main enveloppée dans une veste. Le fait est que dans le processus de formation, les chiens sont particulièrement habitués à un lieu d'adhérence très spécifique. Vous pouvez accrocher une veste devant le chien, imitant le torero devant le taureau. Dans ce cas, le chien saisira le bord de la veste le plus proche de lui, après quoi une autre partie des vêtements peut être jetée sur sa tête et étranglée.
Lorsque vous attaquez un chien, ne faites pas de mouvements directs avec ses mains. Il vaut mieux faire des mouvements circulaires qui déroutent l'animal.
Lorsque vous combattez un chien, les mouvements doivent être aussi rapides que possible afin que le chien n'ait pas le temps de s'accrocher aux membres.
Toutes les méthodes de combat au corps à corps sont efficaces contre un chien. Il faut agir de la même manière que contre une personne. Mieux vaut battre avec les coudes, les genoux, les côtes des paumes, des pieds, des poings et des avant-bras. Cela ne vaut probablement pas la peine de frapper uniquement avec votre tête, sauf s'il est déjà impossible d'agir avec vos mains et vos pieds. Les coups doivent être combinés avec des tours excitants et asphyxiants. Si l'animal est de petite taille, il doit être arraché du sol et frappé de la tête sur des pierres et autres objets durs et tranchants. Les coups doivent être appliqués aux endroits les plus vulnérables du corps du chien. Il s'agit, tout d'abord, de la base du crâne, de la colonne vertébrale, de l'angle de la mâchoire directement sous l'oreille, des oreilles, lorsqu'elles sont tordues, qui peuvent briser le cartilage, de la transition du front au museau et au nez, le front lui-même. C'est là que vous devez d'abord battre ou serrer ces endroits.
Vulnérabilités sur le chien:
Vous devriez essayer de forcer le chien à changer la direction de son mouvement, et encore mieux - l'abattre. Pour ce faire, vous devez pousser fortement l'animal dans la zone de l'omoplate, frapper la poitrine ou le cou. Si le chien est accroché sur le dos, tout d'abord, il faut essayer de «l'écraser» et pour que cela tombe brusquement sur le dos. Vous pouvez essayer de piétiner le chien. Tomber sur le dos avec ses genoux, en même temps, serrant son cou dans une poignée. La finale, dite poignée morte, ne peut être obtenue avec succès qu'à la suite d'une série de prises de secousses courtes. Avec des captures saccadées, le chien est enroulé en cercle d'un côté à l'autre, puis, après avoir saisi le moment favorable, il effectue une prise morte du cou de l'animal.
Essayez de coller un objet dans les dents de l'animal. Il peut s'agir, par exemple, d'une veste ou d'un parapluie. En même temps, avec une main libre, tenez la secousse ou frappez la base du crâne. Après cela, la seconde main peut être relâchée, ce qui permettra de maintenir une prise morte. Affecte efficacement les points douloureux et serre les pattes.
Parfois, la tête d'un chien est pincée dans un verrou de l'avant-bras, qui est souvent utilisé comme technique dans divers arts martiaux. L'avant-bras doit serrer le cou à ce moment, car la main de la même main tient l'avant-bras de l'autre main. Avec l'autre main, à ce moment, appuyez sur le crâne ou la bouche en direction du premier avant-bras.
Dans la lutte contre un chien, les bonbonnes de gaz contenant du gaz lacrymogène sont souvent utiles. S'il n'y a pas de pulvérisation, vous pouvez emporter le mélange de Cayenne (pour plus de détails, voir l'article «Mélange de Cayenne et autres poudres de combat»), le mélange de Cayenne et autres poudres de combat.
Mélange de Cayenne. Composition: 50% de shag ou de tabac finement moulu (les variétés les moins chères) 50% - poivre moulu, de préférence noir. Il est préférable de mettre cette chose dans un récipient en plastique (par exemple, à partir de vitamines) avec un diamètre

5–9 cm Il est préférable de le porter dans une poche de poitrine dans un récipient d'un film, en aucun cas dans une poche de pantalon. (Eh bien, tout est clair, vous pouvez également dans la poche latérale de la veste. Le blouson est parfait))
Ce serait bien d'ajouter mécaniquement une grande partie au mélange - la portée de la lésion augmente. Ainsi, dans la littérature, vous pouvez trouver une mention de la perlite dans un mélange de Cayenne. (Perlite (perlite française, de perle - perles), verre volcanique acide avec une fine coquille concentrique séparée (structure en perlite), le long de laquelle elle se brise en petites boules, ayant parfois un éclat perlé
Perlite (perlite française, de perle - perles) - une roche d'origine volcanique. Au bord de la coulée de lave, dans les lieux de contact primaire de la fonte magmatique et de la surface de la terre, suite à un refroidissement rapide)
Application: saupoudrer sur le visage. L'effet est de 100%. Fait brûler les voies respiratoires par un chien, ce qui le désactive définitivement, quelles que soient sa taille et son agressivité.
Lorsque vous attaquez un mélange de Cayenne, la cible est le nez, les yeux et les mâchoires du chien. Cette arme agit également bien sur les humains..
Le mélange de Cayenne (du nom d'une des variétés de poivre - cayenne [chili]) a été utilisé pour la défense contre les chiens pendant la Seconde Guerre mondiale de la division SMERSH.)
Vous pouvez utiliser d'autres poudres de combat:
1) Sable.
Underfoot full, provoque une cécité temporaire. Au cas où, vous pouvez le transporter dans vos poches. Le gravier fin, la perlite et toute autre saleté qui se trouve sous vos pieds peuvent être attribués à cette catégorie..
2) Sel.
Peut être transporté dans votre poche. La présence de sel dans les yeux, au contact de l'humidité, à la surface de l'œil, corrode intensément la cornée. Si le lavage des yeux affectés n'est pas effectué immédiatement, le résultat peut être une perte de vision partielle ou une cécité complète. (mélange parfait: sel + sable + poivre)
3) Poivre noir et rouge.
Il est difficile à transporter sans poches dans les poches. Ne provoque qu'une cécité et une irritation temporaires des muqueuses du nez..
4) Pertsova - mélange de sel.
Pendant la Première Guerre mondiale, les soldats ont utilisé un mélange poivre-sel (rapport 50/50) combinant les propriétés de combat du sel et du poivre dans les batailles de tranchées..

5) limaille de fer.
Dommages mécaniques graves aux yeux, plus que dus au sable et comparables aux minéraux à bords durs comme la perlite.
6) Frêne.
Plus fluide que le sel.
7) Tabac.
Il supprime principalement les chiens, les privant de leur odorat et de leur étourdissement. Le tabagisme ou le tabac à priser est utilisé comme un ersatz de mélange de Cayenne pour la défense contre les chiens. Le tabac est obtenu en écrasant plusieurs cigarettes à la main à l'avance. Le tabac à priser est transporté dans une tabatière ou dans des conteneurs d'usine dans lesquels il est mis en vente. Ce type de poudre de combat n'est pas très fiable et, contrairement au mélange de Cayenne, rend un chien incapable de fonctionner pendant une période plus courte.
8) Verre dépoli. Supprime tout le monde s'il est utilisé correctement :)
9) Matsubushi
Matsubushi («dissolvant pour les yeux») est un terme désignant les poudres de combat utilisées par les ninjas. Il y avait à la fois des recettes complexes (composées) et simples (homogènes) de Metsubushi. Un exemple de recette complexe est le caviar de crapaud brûlé en poudre - hikigaeru mélangé à de la limaille de fer. Exemples de recettes simples - ortie séchée, cendre, poivre moulu.
Selon la prescription, l'action de Metsubushi variait - cécité temporaire ou permanente, irritation de la peau, perte de conscience ou mort.
Divers conteneurs ont été utilisés pour stocker les Metsubushi (dont certains étaient également des dispositifs de pulvérisation) - coquilles d'oeufs, sacs en papier, tubes en bambou (scellés d'un côté), coquilles de noix, fourreau d'épée, etc..
Le ninja moderne Hatsumi Massaki décrit plusieurs méthodes pour lancer un Metsubushi, dont la plus intéressante est la méthode pour lancer un Metsubushi avec un mouvement d'arc du bras pour augmenter la zone affectée. Probablement, cette méthode est conçue pour attaquer deux ou plusieurs adversaires...
10) Poudre de guerre solide
Dans le long métrage "Bloody Sport", la poudre de combat apparaît sous la forme d'une tablette dure, avant d'être frottée avec les doigts à l'état de poudre.
En finale du championnat d'arts martiaux, le personnage Chong Lee (acteur Bolo Young) utilise cette arme (pré-cachée en maillot de bain) contre Frank Duke (acteur Jean-Claude Van Damme). Ces informations sont fiables. Ce type de poudre de combat semble assez réel techniquement. De plus, le film a été consulté par le vrai Frank Duks, un artiste martial dont la victoire au championnat underground d'arts martiaux de Hong Kong a constitué la base de cette photo.
Une poudre de guerre solide est plus pratique à transporter que la poudre elle-même, car, contrairement à cette dernière, elle ne nécessite pas de récipient de stockage, cependant, il faut plusieurs secondes pour la mettre au combat en la broyant.
Ce sont les principaux points qui peuvent vous aider lorsqu'un chien ou une personne vous attaque.
D'un autre côté, il est préférable d'éviter de telles situations. Autrement dit, si possible, ne marchez pas dans des endroits où il n'y a pas de témoins et où des personnalités sombres promènent les chiens. Cela vous protégera au moins à 90% de l'attaque de ces animaux
Mais, comme vous le savez, l'essentiel de l'autodéfense contre les chiens (et l'autodéfense en général) est l'intention de gagner.
La peur est votre adversaire, le courage est votre victoire.

Points de déclenchement sur le dos - qu'est-ce que c'est?

De nombreuses personnes souffrent de temps à autre de douleurs inexpliquées..

Des sensations désagréables apparaissent de manière inattendue dans n'importe quelle partie du corps..

Dans certains cas, le problème peut être lié aux soi-disant points de déclenchement..

La première mention de ces petits joints musculaires est apparue en 1983..

Le Dr Janet Travel en a parlé dans son livre..

Afin d'éviter des effets néfastes sur la santé, il faut être capable de reconnaître de tels points et de connaître les règles de manipulation..

Quels sont les points de déclenchement?

Le nom du point de déclenchement vient de l'anglais, où la traduction signifie «déclencheur». Une caractéristique de ces points est l'apparition d'une douleur aiguë et intense en appuyant dessus.

De telles sensations évoquent des associations avec la pression sur la détente, suivie d'un tir. Pour la même raison, ces points sont également appelés "lancement" ou "déclencheur".

La douleur qu'une personne ressent dans le domaine des points de déclenchement est la conséquence d'une pathologie en développement qui a un effet négatif sur une variété d'organes et de systèmes du corps humain tout entier.

Vous pouvez ressentir une douleur soudaine aux emplacements des points de déclenchement, non seulement pendant la pression, mais aussi lorsque les muscles dans lesquels ce point est étiré.

Des points de déclenchement apparaissent sur tout muscle ou tissu conjonctif (fascia) des muscles des articulations et des tendons. Cette pathologie a le nom médical de syndrome myofascial.

La structure du point de déclenchement est un petit joint dont la taille peut aller jusqu'à 1 cm. Palpé, il semble mou, il peut ressembler à un noyau.

La réaction du "mécanisme déclencheur" peut se manifester à la fois sous forme de sensations douloureuses et dans un fort affaiblissement des muscles, ce qui conduit parfois même à une immobilisation complète des membres.

Il est assez difficile d'identifier de tels points par vous-même, en utilisant uniquement la méthode de palpation, surtout si nous parlons des toutes premières étapes. Il est important de ne pas confondre de tels joints avec le dépôt de sels, qui apparaissent parfois dans les articulations, et selon le mécanisme d'apparition de la douleur ont une origine fondamentalement différente.

Pour cette raison, l'apparition de toute douleur qui se fait régulièrement sentir est une raison pour contacter un spécialiste.

Vidéo: "Comment trouver des points de déclenchement?"

Causes et symptômes du syndrome myofascial

Le syndrome myofascial est classé comme des types de douleur somatique et psychosomatique qui peuvent provoquer des spasmes chroniques dans les muscles (myo) et les tissus qui les relient (fascia).

Les principales raisons qui peuvent le provoquer sont:

  • irritations mécaniques, thermiques ou chimiques des terminaisons sensorielles des fibres musculaires, fasciales et tendineuses;
  • tension protectrice apparaissant dans les muscles entourant l'organe où la maladie se développe;
  • crampes dans les muscles paravertébraux qui surviennent lors de pathologies dégénératives de la colonne vertébrale;
  • stress, panique, état psycho-émotionnel déprimé.

Il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent provoquer le développement du syndrome myofascial:

  • muscles affaiblis et non entraînés;
  • faible teneur en calcium et autres oligo-éléments et vitamines essentiels au sang;
  • insuffisance thyroïdienne;
  • augmentation soudaine de la charge sur les muscles qui n'ont pas été préchauffés et préparés par un entraînement régulier.

Les principaux symptômes du syndrome myofascial comprennent:

  • l'apparition de joints douloureux dans les muscles;
  • une sensation de mèches - zones avec une dureté accrue pendant la palpation;
  • douleur accrue avec séjour prolongé dans une position, grand stress ou hypothermie sévère;
  • nature persistante de la douleur existante;
  • la douleur s'est propagée dans des régions éloignées.

En plus des symptômes énumérés de cette maladie, on distingue également les symptômes indirects, à savoir pas directement lié aux points de déclenchement, mais apparaissant invariablement à mesure qu'ils grandissent:

  • douleur dans certains muscles lorsque vous cliquez sur le point de déclenchement;
  • l'apparition de douleur avec une position statique du corps pendant une longue période;
  • maux de tête et vertiges;
  • l'apparition de convulsions, de picotements, d'engourdissements, de limitation de la mobilité;
  • membres presque toujours froids;
  • fatigue, sensation de faiblesse;
  • sensation de courbatures dans tout le corps;
  • mouvements enchaînés le matin;
  • bruit dans la tête et dans les oreilles;
  • perception altérée de l'espace;
  • inflammation des muqueuses;
  • irritation de la peau et démangeaisons;
  • rougeur des yeux, troubles de la vision, augmentation du larmoiement des yeux;
  • troubles du sommeil, insomnie.

Types et localisation des points de déclenchement du dos

Les points de déclenchement sont de deux types: actifs et latents.

Les points de déclenchement actifs sont caractérisés par la plus grande zone d'irritabilité, qui se manifeste sous la forme d'une douleur intense. Ce sont ces points qui provoquent l'apparition de la douleur, semblable à un coup de feu - fort et soudain.

En règle générale, ces points apparaissent sur le corps humain en raison de fractures, d'ecchymoses et de luxations, lors de blessures aux muscles.

Les points d'atterrissage sont une source de douleur, qui se fait sentir avec un effet direct sur eux. En général, ils sont plus courants dans la pratique que les points actifs. En eux-mêmes, ils causent rarement de l'inconfort, mais ils peuvent provoquer des effets secondaires identiques aux points de déclenchement actifs..

L'émergence de facteurs défavorables peut entraîner la transformation d'un point latent en un.

Parfois, la douleur causée par les points de déclenchement est irradiante, c'est-à-dire apparaître loin de la source réelle. Dans ce cas, la thérapie doit viser exactement le point où se situe la pathologie.

Sur la base des études, les scientifiques ont compilé des cartes schématiques pour déterminer la source de la douleur réfléchie. En règle générale, des nœuds de spasme apparaissent sur les muscles de la région de la hanche et de la région de l'épaule. Ils peuvent également se produire sur les gros muscles, tels que ceux qui entourent le cou, situés entre les omoplates, dans le muscle sternocléidomastoïde, les muscles pectoraux et lombaires situés près de la colonne vertébrale.

Les spécialistes sont également conscients de la relation entre la zone douloureuse et les points de déclenchement. Ainsi, lorsque le point de déclenchement est situé dans la zone du muscle trapèze, la douleur sera donnée au temple, et les douleurs sur les mains, les épaules et les omoplates projettent le plus souvent les soi-disant muscles scalènes situés sur le cou.

Vidéo: "Quels sont les points de déclenchement?"

4 points magiques pour soulager les maux de dos

Emplacement des points d'acupression

Afin de bien masser et agir sur la zone nécessaire, vous devez savoir où se trouvent les points correspondants sur le dos. L'emplacement des points peut être:

    12 vertèbres du bas du dos. En utilisant ce point sur le dos, le processus de digestion et d'échange de fluides dans le corps est stabilisé. Lors du massage, la douleur dans la région lombaire, qui a une étiologie différente, est éliminée..

2-3 vertèbres. Avec son aide, non seulement l'élimination des douleurs au bas du dos est effectuée, mais également le diagnostic d'une variété de maladies rénales.

  • 4 vertèbres. Le plus souvent, ce point est utilisé pour diagnostiquer les maladies du gros intestin. Il a un effet analgésique prononcé et est répandu avec l'apparition de douleurs lombaires et d'inconfort dans les hanches. Le point est utilisé pour détendre les muscles du bas du dos..
  • 5 vertèbres. Ce point est la principale source d'énergie. Lorsqu'elles sont massées, les maladies de la vessie, des reins et du système génito-urinaire sont guéries..
  • 4 vertèbres lombaires. Le point est dans une légère dépression. Il est utilisé en cas de douleur, de faiblesse ou de sensation altérée dans les membres inférieurs. Grâce à la procédure, l'inconfort dans le sacrum et la cuisse est éliminé. Lorsqu'il est exposé à un point, un soulagement du stress dans les muscles de la colonne vertébrale est observé.
  • 2 vertèbres sacrées. Un point est utilisé en présence de constipation et de maladies du système génito-urinaire. Si le patient a des douleurs dans le bas du dos ou les genoux, vous devez masser ce point.
  • 3 pouces de la vertèbre. En massant ce point, la douleur dans les articulations et la poitrine est éliminée. La procédure accélère également le traitement de diverses conditions pathologiques dans le foie..
  • Si une personne détermine au préalable tous les points pour le massage du dos, cela simplifiera considérablement cette procédure..

    Utiliser l'acupression

    Toute séance d'acupression commence par un diagnostic. Le masseur écoute les plaintes du patient, procède à un examen, mesure le pouls et la pression, pose des questions concernant la présence de maladies chroniques et aiguës, puis détermine la forme individuelle de thérapie et le nombre de séances de traitement.

    Pour les maux de dos

    Le mal de dos peut survenir même chez un enfant. Il existe de nombreuses raisons pour son apparition: d'un surmenage banal ou d'un long séjour dans une position inconfortable à des maladies graves des organes internes. On peut être agacé par des sensations désagréables lorsqu'il est pressé ou par des lumbago aigus, cédant à différentes parties du corps. Mais dans presque tous les cas, ils peuvent être affaiblis ou complètement éliminés à l'aide de l'acupression, sauf si le patient présente des contre-indications. Pour ce faire, il suffit de connaître l'emplacement des points actifs et d'agir correctement sur eux:

    1. Pour les douleurs dans le bas du dos, qui peuvent survenir même chez les enfants après une longue séance à table, vous devez appuyer sur les points de la zone lombo-sacrée.
    2. Pour la douleur dans la colonne cervicothoracique et la limitation de la mobilité de la ceinture scapulaire, nous stimulons les points sur la partie supérieure des omoplates pendant 3 secondes puis le long de la colonne vertébrale. Nous répétons chaque manipulation 5-6 fois.
    3. Pour les douleurs dans le bas du dos, la radiculite et le lumbago, vous devez masser les points Chen Fu situés sous les fesses au centre des plis cutanés. Tout d'abord, appuyez avec votre pouce, puis frottez la zone dans un mouvement circulaire.
    4. Avec l'inflammation du nerf sciatique, l'effet sur la région Yin-men, située à 4 pouces en dessous du point précédent, aidera. Pour ce faire, 2 minutes, d'abord légèrement, puis avec effort, appuyez sur la zone d'acupression.
    5. Les points Wei-chung sont un excellent agent de drainage analgésique, anti-inflammatoire et lymphatique qui assure l'élimination des toxines du corps. Vous pouvez les trouver sur les surfaces arrière des jambes sous le genou. Nous stimulons alternativement différents côtés, augmentant progressivement la pression.
    6. Pour vaincre la sciatique, le lumbago, les spasmes musculaires, soulager la douleur de l'ostéochondrose aidera Shen-shu - la projection du nombril sur le dos. Massez-lui recommander un poing, assis sur une chaise. D'abord, effectuez six mouvements dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre lui, en changeant la force d'impact. Répétez l'exercice jusqu'à 36 fois..

    En règle générale, après 3-5 séances de massage quotidien, la douleur dans la colonne vertébrale et le dos s'affaiblit sensiblement. Si nécessaire, le cours est prolongé en effectuant la procédure tous les deux jours. Si le problème persiste, consultez un médecin et effectuez les examens nécessaires pour établir un diagnostic précis..

    Parfois, les maux de dos peuvent être causés par la tension des fibres musculaires due au déplacement pathologique des articulations. Dans ce cas, utilisez la méthode de relaxation post-isométrique, augmentant délibérément la force de contraction de tous les groupes musculaires. En conséquence, leurs ressources énergétiques internes sont épuisées et la phase de relaxation commence, l'articulation est libérée de la pince et les sensations désagréables disparaissent.

    Relaxation du dos et de la colonne vertébrale

    La principale cause de maux de dos est le spasme musculaire. De plus, il survient non seulement lors de surtensions. Une mauvaise posture en position assise, une flexion excessive de la colonne vertébrale, un tour brusque du corps, une levée de poids et même une infection peuvent provoquer un état pathologique.

    Les muscles liés compressent les terminaisons nerveuses, entraînant de graves maux de dos. Pour vous en débarrasser, vous devez retirer le spasme dès que possible, et cela se fait le plus facilement avec un massage d'acupression, en stimulant les points qui sont:

    • à la jonction des muscles des épaules, du cou et de la colonne vertébrale;
    • entre les omoplates;
    • au niveau du coude;
    • sur les lignes allant des aisselles à l'arrière.

    La technique de massage tibétain soulage très efficacement les spasmes musculaires. Les zones de stress (cordes) sont déterminées par les méthodes suivantes:

    1. «Herringbone» - en appuyant sur les mouvements des pouces des deux mains, nous étirons la peau sur toute la zone à problème.
    2. Avec des ajustements - mouvements vifs, intenses, mais peu profonds, nous travaillons sur la zone autour du muscle serré.
    3. «Ailes de papillon» - avec les pouces, nous agissons sur les racines nerveuses le long de la colonne vertébrale de haut en bas.

    Le clic sur les points doit être strictement perpendiculaire, sans déplacement de la peau ni frottement. Dans le cou, la pression ne devrait pas durer plus de 3 et dans d'autres parties du corps - jusqu'à 7 secondes. Répétez chaque mouvement de 2 à 10 fois. Dans ce cas, le patient ne devrait pas ressentir de douleur et d'inconfort intolérables.

    Indications et contre-indications

    Acupression Retour

    Le massage ponctuel ne doit être effectué que comme indiqué. Le plus souvent, il est recommandé pour une utilisation dans l'ostéochondrose. Il est également effectué pour la douleur et la fatigue chronique dans le dos. Le massage est assez efficace pour les douleurs articulaires. Grâce à l'acupression, la lutte contre l'alcoolisme et le tabagisme est menée. Le dos est caractérisé par la présence d'un grand nombre de points, il est donc impossible d'énumérer toutes les maladies qui peuvent être guéries par l'acupression.

    Malgré le fait que l'acupression du dos soit très efficace, elle se caractérise par la présence de contre-indications, qui doivent être prises en compte sans faute. La procédure n'est pas recommandée lors d'infections respiratoires aiguës et d'hyperémie. En outre, la technique n'est pas prescrite si le patient présente des néoplasmes malins. Les contre-indications au massage se manifestent sous la forme de:

    • tendance à la thrombose;
    • saignement
    • lésions purulentes;
    • lymphadénite;
    • blessures au dos;
    • ostéomyélite chronique;
    • lymphadénite.

    Si le patient présente des lésions cutanées inflammatoires, fongiques ou infectieuses, le massage est strictement interdit. Pour la tuberculose, les maladies sexuellement transmissibles et les maladies mentales, la procédure est contre-indiquée. Lors du diagnostic d'insuffisance pulmonaire, hépatique, cardiaque, rénale, la mise en œuvre de la technique n'est pas recommandée. Les médecins interdisent la procédure si le patient a une crise d'hypo- ou d'hypertension.

    Dispositifs d'assistance

    Les médecins sonnent l'alarme: l'ostéochondrose et les maux de dos rajeunissent sous nos yeux. Les symptômes d'anxiété surviennent de manière inattendue, n'épargnant ni les adultes ni les enfants. C'est bien s'il y a une personne à la maison qui peut masser le sacrum et le bas du dos. Et sinon? Dans ce cas, vous devez garder des appareils de massage pratiques, qui deviendront des «premiers soins» à domicile. A en juger par les critiques, un bon effet thérapeutique s'exerce par:

    1. Les oreillers sont des appareils de massage polyvalents qui peuvent être utilisés pour le bas du dos. Les têtes de massage intégrées fournissent des effets alternatifs de vibration, de pulsation, de pointage et de pétrissage à plusieurs vitesses. Le rayonnement infrarouge réchauffe la zone à problème, soulageant l'inflammation et la douleur. La minuterie automatique alloue 5 minutes pour travailler chaque zone. Vous pouvez les utiliser à la maison et sur la route: ils fonctionnent aussi bien sur le réseau que sur la batterie. L'essentiel est de s'assurer que les têtes de massage ne touchent pas la colonne vertébrale.
    2. Applicateur Kuznetsova. Pour le bas du dos, utilisez une ceinture, un tapis ou un rouleau, sur lequel se trouvent des plaques en plastique de forme ronde ou carrée avec des pointes. De couleur différente, ils diffèrent par la netteté de l'affûtage et sont destinés aux personnes ayant un certain seuil de sensibilité à la douleur. Les aiguilles ne blessent pas, mais agissent uniquement sur les points biologiques actifs situés sur la surface massée. Avec leur aide, vous pouvez accélérer la circulation sanguine, soulager la douleur et les crampes, améliorer le métabolisme, avoir un effet réflexe à distance sur les organes internes.
    3. Les ceintures de massage (par exemple, Efferencessor Pnodelix) sont des dispositifs rectangulaires qui sont attachés au bas du dos avec des sangles ou du Velcro. Le mécanisme intégré offre un massage par vibration et un chauffage infrarouge. Ceintures d'un réseau et travaux d'alimentation automobile. La session dure environ 20 minutes. Répétez-le si nécessaire, 2-3 fois par jour. L'utilisation de l'appareil est interdite aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 12 ans.

    Ne prenez pas de massage uniquement au niveau du toucher physique. C'est une philosophie, un art subtil, un échange d'énergie qui donne beauté, facilité de mouvement et santé depuis de nombreuses années.

    Massage sur diverses parties de la colonne vertébrale

    La technique de massage de n'importe quelle partie de la colonne vertébrale comprend l'impact sur la zone de 3 à 10 centimètres à droite et à gauche de la colonne vertébrale. Masseur avançant de bas en haut - du coccyx à la tête.

    Colonne lombo-sacrée

    La douleur et les perturbations fréquentes dans la région lombo-sacrée sont dues au fait que la charge maximale tombe sur cette région de la colonne vertébrale. Même pendant le sommeil et le repos, ce département se détend à peine.

    Le chiropraticien ou le massothérapeute devrait porter une attention accrue à son développement

    Le massage commence par le pétrissage des muscles fessiers. Après cela, ils commencent immédiatement à masser la région lombo-sacrée. Au premier stade, les muscles sont chauffés par des mouvements de caresse dans la région pelvienne. Ils alternent avec des mouvements de compression et de pétrissage des mains, des tremblements des tissus et des caresses à nouveau.

    Après l'échauffement, il y a la deuxième étape, au cours de laquelle le masseur imite à nouveau la compression et pétrit les muscles le long de la colonne vertébrale avec des jointures de poings. Pendant le massage, les types de meulage suivants sont utilisés: doux au bout des doigts, plus rigide par les articulations des doigts, les poings et le bord de la paume. Terminez la scène avec des mouvements de caresses et de secousses pour apaiser les tissus..

    Colonne cervico-thoracique

    En raison du grand nombre de vaisseaux sanguins et de canaux nerveux, le cou est l'une des parties les plus vulnérables de notre corps, donc les douleurs au cou et la limitation de sa mobilité causent beaucoup de problèmes. De plus, le massage de la colonne cervicale est le plus souvent le seul moyen le plus efficace de se débarrasser de la douleur.

    La technique de mise en œuvre dépend du stade de la maladie et du tableau clinique de l'évolution de la maladie, elle est donc développée individuellement pour chaque patient. Assurez-vous de masser la colonne cervicale devrait être un médecin.

    Les techniques suivantes sont utilisées ici:

    • pétrissage,
    • caresser,
    • tremblement,
    • pressant,
    • trituration.

    Lors du massage de la région cervicothoracique, une attention particulière doit être portée aux zones à droite et à gauche de la colonne vertébrale, aux points de sortie des racines de la moelle épinière et aux zones réflexogènes des membres (zones paravertébrales Th1-Th6 et C3-C7). S'il y a une douleur dans la région cervicothoracique d'un seul côté, le massage doit être commencé du côté opposé et sain

    Si la douleur se manifeste des deux côtés, la première partie à masser est celle qui fait le moins mal

    S'il y a une douleur dans la région cervicothoracique d'un seul côté, le massage doit être commencé du côté sain opposé. Si la douleur se manifeste des deux côtés, la première partie à masser est celle qui fait le moins mal.

    Le massage de la zone du cou et du col est effectué à la fois en position couchée et en position assise.

    Cependant, il est important que les muscles du cou et du dos soient détendus. Au stade initial, le massothérapeute passe du col aux nœuds axillaires et supraclaviculaires - les points principaux

    Le caressage est effectué par des mouvements plans ou en peigne des mains le long de la lymphe. Après cela, ils passent à des mouvements de compression, de frottement et de pétrissage.

    Dans la poitrine, en l'absence de contre-indications, vous pouvez essayer le massage sous vide à l'aide d'un appareil à vide ou de canettes médicales spéciales. Ce massage thérapeutique améliore la circulation sanguine dans la zone de son effet..

    Auto-massage de la colonne cervicale

    Il n'est pas toujours possible de consulter un massothérapeute, donc si vous ressentez une douleur dans le cou, vous pouvez faire un auto-massage de la colonne cervicale pendant une pause au travail ou à la maison. Cela prendra environ 10-15 minutes. Il est préférable de l'exécuter en position assise, en passant de la 4e vertèbre thoracique à la zone de croissance des cheveux.

    Les techniques pour effectuer un auto-massage sont les mêmes que pour un massage classique du cou. Vous pouvez le faire d'une seule main ou de deux mains en même temps.

    Veuillez noter que pour effectuer toutes les actions très soigneusement et correctement, si quelque chose ne fonctionne pas, il vaut mieux s'arrêter et consulter un médecin que de se faire du mal

    Dispositifs d'assistance

    Il n'est pas toujours possible de se rendre chez le médecin dès les premiers signes de malaise. De plus, les procédures de massage et d'acupuncture ne sont pas bon marché. Pour soulager indépendamment la douleur dans le dos et le cou, vous pouvez utiliser des appareils de massage, dont le choix est grand aujourd'hui. Particulièrement populaire:

    1. Les bâtons en ébonite sont des dispositifs spéciaux avec une extrémité pointue qui vous permet d'affecter les points biologiquement actifs. L'effet cicatrisant est renforcé par les propriétés uniques de l'ébonite: au moment du contact avec la peau, il y a un faible champ électromagnétique, qui stimule les processus de protection et de régénération dans les cellules du corps.
    2. Les bâtons de teck sont d'excellents outils d'acupression que les massothérapeutes thaïlandais utilisent..
    3. Applicateurs (Kuznetsova ou Lyapko), qui sont des surfaces recouvertes de pointes métalliques ou plastiques. Ils ne font pas mal à la peau, mais ils travaillent très bien les points actifs. Ils provoquent une ruée de sang vers les tissus, ce qui améliore leur apport en oxygène et en nutriments, en combinaison avec la lixiviation des plaques de cholestérol, des sels et des toxines. Éliminez la douleur grâce aux signaux provenant d'un foyer d'excitation créé artificiellement dans le cerveau.
    4. Ballons avec des pointes - lentement, mais avec effort, nous roulons le long du dos jusqu'à ce que la relaxation vienne remplacer la douleur.

    De tels dispositifs sont utiles pour les patients qui souhaitent se débarrasser des problèmes d'appareil musculo-squelettique et musculaire. Ils sont utilisés avec plaisir par les employés de bureau, les athlètes et les personnes qui subissent de grands efforts physiques. C'est le meilleur moyen de soulager la fatigue, les maux de tête, d'étirer le dos douloureux et de restaurer la santé perdue..

    Massage Trigger Point

    Avec diverses affections du système musculo-squelettique, des charges excessives, des blessures ou un mode de vie sédentaire, des joints très douloureux se forment dans les muscles sous la forme de nœuds de différentes tailles, qui sont facilement déterminés par le toucher. Les amateurs les considèrent comme des «dépôts de sel». Ce sont les soi-disant points de déclenchement - des zones de tissu musculaire qui sont en tension constante. "Trigger" dans la traduction de l'anglais signifie "déclencheur". En effet: les nodules, jusqu'à un certain temps sensibles uniquement à la palpation, sous l'influence de facteurs irritants (étirement, hypothermie ou surcharge) se rappellent comme une douleur aussi vive qu'un coup. Il peut irradier vers n'importe quel organe ou partie du corps, causant beaucoup de problèmes. Une personne, en règle générale, ressent:

    • picotements et engourdissements dans la zone à problème;
    • crampes spasmes;
    • vertiges;
    • bruit dans les oreilles;
    • difficulté à bouger les membres;
    • "formation;
    • irritabilité chronique;
    • mal de crâne.

    La physiothérapie, le réchauffement, les analgésiques et les anti-inflammatoires n'apporteront aucun soulagement. Vous ne pouvez vous débarrasser du problème qu'en éliminant les spasmes musculaires. Et le meilleur outil pour cela est l'acupression d'un point douloureux manuellement ou à l'aide d'appareils spéciaux. Le meilleur d'entre eux est considéré comme un masseur A.I. Koldaeva:

    1. L'appareil est un bâton en forme de S avec 5 protubérances de différentes longueurs, chacune se terminant par une petite boule.
    2. La conception est en plastique de haute qualité et est conçue pour soulager les crampes musculaires, désactiver les points de déclenchement et restaurer les muscles endommagés.
    3. Vous pouvez effectuer un massage vous-même, même sans enlever vos vêtements. Pour ce faire, il suffit de tâtonner un point douloureux sur le dos et de le régler en appuyant sur le ballon ou en effectuant des mouvements circulaires. La forme pratique du masseur vous permet d'atteindre vous-même les zones difficiles d'accès entre les omoplates.
    4. Le disque d'entraînement inclus dans le kit fournit une description détaillée des règles de détermination des points de déclenchement et de leur impact.

    3-4 séances de 3-4 minutes par jour suffisent pour que vous puissiez oublier le problème en quelques semaines. "Thera Cane" et "Body Back Buddy" sont des analogues étrangers du masseur, vous permettant d'effectuer des séances d'acupression à la maison.

    Acupression Retour

    La plupart des points biologiquement actifs sont situés le long de la colonne vertébrale, des deux côtés, dans cette zone, il y a environ deux douzaines.

    Une autre ligne directrice est le coccyx.

    C'est un point important en soi. De lui vont aussi:

    • trois points sur les côtés gauche et droit (six au total);
    • jusqu'à la région sacrée - deux;
    • quatre points vers les fesses - ils sortent du coccyx en diagonale.

    Dans la ceinture scapulaire, vous devez rechercher une sorte de bordure avec l'avant du corps et en dévier de 2-3 centimètres vers l'arrière.

    Dans cette zone, 5-7 points sont situés, qui sont faciles à détecter, ils sont situés juste au-dessus des omoplates.

    Important:
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    Les creux et les fossettes, en règle générale, indiquent une partie active du corps. Ainsi, pour trouver des points, vous devez vous appuyer sur des atlas et des images schématiques du dos, et également rechercher des fossettes.

    Massage lombaire

    Pour masser le bas du dos, il sera nécessaire de trouver les cinq points de rotation inférieurs (le long de la colonne vertébrale) et les points entourant le coccyx. Un total de 27 sort. Masser votre dos par vous-même est une tâche plutôt gênante, il est donc préférable de demander à des proches d'effectuer un massage.

    La procédure commence par la relaxation, vous devez vous allonger sur le ventre sur un matelas dur. Si ce n'est pas dans la maison, vous pouvez vous allonger directement sur le sol avec une couverture. Ensuite, le masseur caresse le dos pendant quelques minutes et le frotte légèrement pour rendre les muscles plus sensibles.

    Après cela, vous pouvez commencer à travailler avec des points. D'abord viennent les points supérieurs de la colonne vertébrale. Il est recommandé de masser avec votre pouce, il vous permet d'appuyer avec l'effort nécessaire.

    Les mouvements circulaires sont effectués dans le sens antihoraire pendant 20-30 secondes. Ensuite, le masseur appuie sur le point, mais pas pour longtemps - 5-10 secondes seront suffisantes. Le massage se termine avec la zone inférieure - le fessier.

    Pour améliorer l'effet, vous devez faire deux ou trois approches, et après la procédure, allongez-vous quelques minutes.

    Articulation et ceinture scapulaire

    La région supérieure est souvent sujette aux spasmes, ce qui signifie qu'elle a besoin de soins actifs et de prévention.

    Les points les plus importants dans la ceinture scapulaire sont les points au-dessus des omoplates et en haut de la colonne vertébrale.

    Le masseur, comme dans le cas du bas du dos, détend d'abord les muscles, caresse tout le dos. Ensuite, vous devez appuyer brièvement sur le point avec votre pouce (pas plus de 10 secondes), après cela, effectuez des mouvements circulaires avec effort.

    Au total, massez environ 15 points pour éliminer l'inconfort de la ceinture scapulaire..

    L'articulation de l'épaule peut être massée indépendamment, alors qu'il vaut mieux prendre une position assise. Il est nécessaire de rechercher et de travailler avec les points situés en haut des omoplates et en bas du cou. Au total, il y aura une dizaine.

    La technique de massage a la même apparence - pressions alternées avec le pouce et mouvements circulaires.

    Massage du dos: points de pression pour la relaxation

    Un bon massage du dos réduit non seulement les maux de dos, il a également un effet calmant sur l'esprit

    Pour qu'un massage du dos soit efficace, il est important de connaître les différents points de pression et les bonnes méthodes de massage du dos.

    CONNEXES: Massothérapie: avantages

    Le massage du dos est très utile lorsque nous devons soulager le stress, nous détendre et guérir diverses maladies qui affectent le dos. Un bon massage du dos peut aider à soulager les maux de dos supérieurs et inférieurs, ainsi que les douleurs aux épaules. Pendant que vous massez votre dos, vous manipulez les tissus mous et les muscles avec vos doigts et vos mains. Le massage entraîne une relaxation musculaire, il aide à réduire la douleur et à réduire la tension musculaire. Le massage aide à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine et le métabolisme..

    Si vous choisissez un massage professionnel à l'Alexandria Health Academy, un spécialiste formé et certifié, Evgeny Martynov, vous aidera à soulager le stress avec un massage relaxant. Cependant, la visite d'un massothérapeute n'est pas toujours possible, mais vous devez soulager les maux de dos. Pour effectuer un massage du dos à la maison, vous devez avoir une idée des points de pression importants et des techniques de massage..

    Points de pression pour le massage du dos

    Les points de pression sont les nœuds nerveux qui recouvrent tout notre corps. Lorsque vous manipulez ces nerfs en appliquant une pression, vous les stimulez. Selon des thérapies curatives comme l'acupression, l'acupuncture et la réflexologie, la stimulation des points de pression aide à rétablir l'équilibre, ce qui permet la libre circulation de l'énergie vitale. En plus du massage, les points de pression sont également utilisés dans les arts martiaux.

    Il y a plusieurs points de pression sur le dos qui nécessitent une manipulation pendant le massage. Ces points de pression sont situés des deux côtés de la colonne vertébrale sur les omoplates et dans le bas du dos. Certains des points de contre-pression sont répertoriés ci-dessous:

    Massage du dos: Point de pression # 1

    Le premier point de pression est situé à droite dans le haut du dos, à la jonction des muscles de la colonne vertébrale, du cou et des épaules. Les points sont situés à mi-chemin entre le cou et l'épaule. Mettez vos paumes sur les points et tenez-les avec vos doigts.

    Massage du dos: Point de pression # 2

    Un deuxième point de pression est situé entre les omoplates de chaque côté de la colonne vertébrale. La pression doit être appliquée à 1-2 centimètres de la colonne vertébrale en même temps. Assurez-vous de ne pas appliquer de pression sur la colonne vertébrale.

    Massage du dos: Point de pression # 3

    Le troisième point de pression est situé de chaque côté de la colonne vertébrale, au niveau du coude de votre main. Vous devez reculer de 1 à 2 centimètres de la colonne vertébrale et pétrir le point pendant environ trente secondes.

    Massage du dos: Point de pression # 4

    Le quatrième point de pression est sur les muscles, en dessous de la ligne du bassin. Lorsque vous cliquez sur ce point, une personne peut ressentir une légère sensation de picotement dans la jambe..

    Massage du dos: Point de pression # 5

    Ce point est en dessous des aisselles, sur les côtés des muscles qui vont de l'aisselle au dos.

    Massage du dos: Point de pression # 6

    Vous pouvez trouver ce point de pression à l'arrière des deux épaules..

    Si vous prévoyez d'utiliser des techniques de massage sur l'un des membres de votre famille, assurez-vous qu'il / elle ne souffre pas de problèmes de dos associés à un trouble ou à des maux de dos chroniques. Si c'est le cas, il est conseillé d'éviter les techniques d'auto-massage, car vous risquez de nuire.

    Pour améliorer les résultats, utilisez l'huile essentielle pendant le massage du dos. Et surtout, n'oubliez pas que vous devez rester doux lorsque vous appliquez une pression. En fin de compte, votre objectif est de réduire la douleur, pas de la provoquer ou de l'aggraver..

    Avertissement: Les informations fournies dans cet article sont uniquement à des fins éducatives. Il ne doit pas se substituer aux conseils d'un massothérapeute expérimenté.