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Lombalgie aiguë

La douleur soudaine au bas du dos est un symptôme que la plupart des personnes de plus de 25 ans ont connu. Ce symptôme peut s'accompagner d'une restriction de la mobilité dans le bas du dos, il est alors difficile pour une personne de se redresser. Le plus souvent, des sensations douloureuses provoquent des pathologies de la colonne vertébrale, par exemple, ostéochondrose, spondylose, hernie du disque intervertébral, blessure au bas du dos. Mais souvent, l'inconfort est causé par des maladies des organes abdominaux, du petit bassin ou de la poitrine.

Pour connaître l'origine des douleurs lombaires, vous devez consulter un médecin. Le spécialiste prescrira les études nécessaires et établira un diagnostic précis. Les tactiques de traitement dépendent de la cause du début de la douleur. Lorsque ce symptôme apparaît, vous ne devez pas établir de diagnostic de façon indépendante et vous engager dans un traitement, de sorte que vous ne pouvez qu'aggraver votre état.

Douleurs lombaires aiguës associées à des problèmes de colonne vertébrale

Selon les statistiques, environ 80% de la population adulte au moins une fois dans sa vie a ressenti des maux de dos aigus dans la région lombaire. Cette zone est le plus souvent touchée, car le segment lombaire de la colonne vertébrale est soumis à d'énormes charges chaque jour, gardant le poids de tout le corps.

Les médecins ont identifié les principaux facteurs qui provoquent une douleur aiguë dans le bas du dos:

  • Des blessures à la région lombaire, par exemple, une chute infructueuse, un accident, un exercice trop intense. Souvent pendant l'entraînement, les athlètes étirent leurs muscles, ce qui provoque une réaction douloureuse qui disparaît en une semaine environ. Mais si l'inconfort ne disparaît pas pendant longtemps, vous devez consulter un médecin, car il existe un risque de fracture.
  • Un mode de vie passif, une position assise prolongée dans une position inconfortable peuvent provoquer des changements dégénératifs de la colonne vertébrale et des douleurs intenses. Pour l'affaiblir, il est recommandé de faire des exercices quotidiens pour le dos afin de renforcer votre corset musculaire..
  • Position de sommeil incorrecte ou matelas inapproprié. La douleur en position debout survient après avoir dormi sur le ventre. Essayez de dormir sur le dos, mettez un oreiller sous vos genoux ou roulez sur le côté et tenez le rouleau entre vos jambes.
  • Porter des chaussures anatomiquement incorrectes (trop serrées, en talons). Acheter des chaussures orthopédiques.
  • Roulement de poids fréquent. Essayez de réduire le poids des sacs ou des sacs que vous portez ou répartissez uniformément la charge sur la colonne vertébrale, en prenant des objets dans les deux mains.
  • Exercice excessif. La douleur peut survenir si une personne est emportée par un nouveau sport en l'absence d'activité physique plus tôt. Les activités irrégulières peuvent également provoquer une gêne..
  • En surpoids. Avec l'obésité, la charge sur les lombaires augmente.

De plus, le stress fréquent, l'hypothermie, le tabagisme, etc. peuvent provoquer des lumbago..

Référence. Pendant la grossesse, des douleurs au bas du dos se produisent du fait que le centre de gravité se déplace, la charge sur la colonne lombaire (POP) augmente. Des corsets ou des bandages spéciaux aideront à réduire l'inconfort..

Le plus souvent, une réaction douloureuse dans la région lombaire provoque les maladies et affections de la colonne vertébrale suivantes:

  • Déplacement des vertèbres à la suite d'un traumatisme mécanique, d'une activité physique excessive ou de modifications dégénératives-dystrophiques prolongées de la colonne vertébrale. Ensuite, il y a une douleur aiguë que le patient ne peut pas redresser.
  • Ostéochondrose à 3 stades avec une hernie discale. Une saillie comprime les nerfs rachidiens, provoquant une douleur aiguë, un engourdissement dans la zone qui dessert le nerf endommagé. La douleur est aggravée par le mouvement.
  • Spondylose - l'apparition d'ostéophytes (excroissances osseuses) aux bords des corps vertébraux. Ces formations peuvent également endommager les racines nerveuses émergeant de la moelle épinière, ce qui provoque une réaction douloureuse..
  • Rétrécissement du canal rachidien sur fond de spondylose ou d'ostéochondrose. La douleur descend du bas du dos à la jambe après une position debout ou une marche prolongée.
  • Syndrome de la queue de cheval - lésion ou inflammation d'un faisceau de nerfs s'étendant de la moelle épinière terminale. Ensuite, il y a un syndrome douloureux qui donne aux fesses, à l'aine, aux jambes. De plus, la fonctionnalité des intestins inférieurs et des organes pelviens est altérée. L'inconfort est pire en marchant, en se levant, en se pliant, en éternuant, en toussant..
  • Syndrome myofascial - l'apparition d'une réaction douloureuse causée par l'apparition de zones de déclenchement dans les muscles.
  • Avec la fibromyalgie, une douleur musculo-squelettique généralisée se produit..
  • Infections du tissu osseux, par exemple, ostéomyélite (processus purulent-nécrotique dans l'os).
  • Maladies inflammatoires des POP, par exemple, spondylarthrite ankylosante (inflammation des vertèbres, des articulations), dont le symptôme est une douleur douloureuse, pire le matin.
  • Cancer de la colonne vertébrale.
  • L'ostéoporose (fragilité osseuse accrue) s'accompagne de douleurs sous le bas du dos (dans les jambes).


Référence. Le syndrome de douleur piquante (lumbago) est plus souvent observé après avoir soulevé des objets lourds, des mouvements brusques. La sciatique est une douleur le long du nerf sciatique, qui survient à la suite d'un pincement.

Les causes des douleurs lombaires aiguës associées aux maladies du dos sont nombreuses, une personne ordinaire ne pourra pas le découvrir. Par conséquent, en cas d'inconfort, vous devriez consulter un spécialiste et subir un examen complet.

Douleur lombaire causée par des pathologies des organes internes

Une réaction douloureuse dans le bas du dos peut être causée par des maladies des organes internes:

  • Les maladies rénales, telles que la pyélonéphrite, provoquent des douleurs douloureuses du côté gauche ou droit.
  • La colique rénale est une douleur aiguë dans le bas du dos causée par une violation de l'écoulement d'urine du rein.
  • L'anévrisme de l'aorte abdominale (expansion ou protrusion d'une partie du vaisseau) provoque un syndrome de douleur pulsatoire qui peut se propager au bas du dos ou à l'aine.
  • Avec l'inflammation du pancréas, une douleur abdominale constante apparaît, qui en l'absence de traitement devient plus prononcée. Il peut s'agir d'une ceinture ou d'une pulsation. En pathologie chronique, l'inconfort ne peut se produire que du côté gauche ou droit.
  • Un ulcère de l'estomac ou du duodénal provoque une réaction de douleur paroxystique aiguë, brûlante, aiguë, éclatante, qui se propage de l'abdomen vers le dos. De plus, le patient souffre de nausées, de vomissements, de brûlures derrière le sternum, etc..

La douleur au-dessus du bas du dos peut provoquer un infarctus du myocarde, une angine de poitrine, une cholécystite, une appendicite, des pathologies rénales, des maladies œsophagiennes, une pneumonie, une pleurésie (inflammation de la membrane externe des poumons).

Symptômes importants pour identifier la cause de la douleur

Si vous voulez comprendre à peu près ce qui a causé la douleur lombaire, faites attention à son type et à sa localisation:

  • Lorsque les vertèbres sont déplacées les unes par rapport aux autres, une gêne apparaît dans le bas du dos, les fesses, les jambes.
  • L'urrolithiase provoque une réaction de douleur aiguë uniquement à gauche ou à droite.
  • Avec inflammation du nerf sciatique, le bas du dos et une jambe font mal.
  • L'ostéochondrose provoque des maux de dos ou des douleurs de couture dans le bas du dos.
  • Avec la fibromyalgie, une douleur musculo-squelettique généralisée apparaît.
  • En présence de ganglions musculaires, le syndrome douloureux peut être localisé ou généralisé (fesses, hanches).

Et cela vaut également la peine de faire attention au moment et à la position dans lesquels vous vous sentez mal à l'aise:

  • En cas de problèmes articulaires faciaux, la douleur augmente lorsque le patient se lève, se penche en arrière ou se retourne.
  • La sciatique provoque une douleur aiguë sans raison apparente, ce qui provoque une sensation de crépitement.
  • Avec l'ostéochondrose, le syndrome douloureux est pire en position assise.
  • La sténose vertébrale provoque une gêne qui s'intensifie lorsque le patient marche et s'affaiblit en position assise ou penchée en avant.

Si le bas du dos fait mal périodiquement tout au long de la journée, cela peut être causé par des maladies des organes internes (reins, pancréas).

Souvent, la douleur lombaire s'accompagne d'une violation de la sensibilité, de la faiblesse. Avec le déplacement des vertèbres, les muscles du dos, ainsi que les jambes, sont affaiblis. La sténose se manifeste par une faiblesse pendant le mouvement, une sciatique - une violation de la mobilité d'une jambe. Dans les maladies infectieuses, une faiblesse générale se produit, la température augmente. Le syndrome de la queue de cheval est caractérisé par un engourdissement de l'aine et de la surface interne des jambes.

Avec le spondylolisthésis et l'arthrite réactive, la mobilité lombaire est limitée.

Mesures diagnostiques

Si votre bas du dos vous fait mal, dépêchez-vous de consulter un médecin. Le diagnostic commence par une histoire. Selon le tableau clinique, un spécialiste peut effectuer plusieurs tests neurologiques:

  • Pour identifier les maladies de l'articulation sacro-iliaque, un test de Patrick est effectué. Pour ce faire, le médecin demande au patient de s'allonger sur le dos et tourne la cuisse. Si le syndrome douloureux s'est manifesté, des problèmes de connexion osseuse sont présents.
  • Pour déterminer une hernie discale, le médecin soulève la jambe droite du patient. La réaction douloureuse indique une ostéochondrose lombaire de stade 3.
  • La douleur lors de la cambrure du dos indique une sténose du canal rachidien.

Des analyses de sang en laboratoire aideront à identifier les maladies infectieuses.

La radiographie est utilisée pour détecter les fractures, les excroissances osseuses sur les corps vertébraux. Cependant, les rayons X sont inefficaces pour évaluer l'état des tissus mous.

L'imagerie par résonance magnétique ou calculée permettra une étude détaillée des tissus mous autour de la colonne vertébrale, de ses vertèbres et des disques qui les séparent. Des études hautement informatives aident à déterminer la hernie discale, le rétrécissement du canal rachidien, les modifications dégénératives des articulations osseuses.

La scintigraphie vous permet d'examiner en profondeur le tissu osseux. Pendant la procédure, une petite quantité de substance radioactive est utilisée. Cette étude est utilisée pour diagnostiquer le cancer des os et l'ostéoporose..

L'électromyographie est indiquée pour la violation de la sensibilité, ainsi que les maux de dos dans le bas du dos. Cette méthode de diagnostic est utilisée pour évaluer l'état des fibres nerveuses et des muscles. Avec son aide, il est possible d'identifier les hernies intervertébrales, la sténose spinale.

Principes de traitement

Un neuropathologiste est impliqué dans le traitement de la douleur lombaire. Dans certains cas, vous devez consulter un gastro-entérologue, un endocrinologue, un oncologue, un gynécologue, un urologue.

Que faire si votre dos vous fait mal, le spécialiste vous le dira. Après le diagnostic, le médecin établit un plan de traitement, qui comprend généralement les mesures suivantes:

  • Prendre des médicaments à effets anti-inflammatoires, analgésiques et chondroprotecteurs.
  • Physiothérapie pour accélérer la réparation des tissus endommagés.
  • Exercices thérapeutiques pour renforcer les muscles, augmenter l'élasticité des ligaments, améliorer l'état général.

Et le massage, la thérapie manuelle peuvent également être utilisés. Le traitement chirurgical n'est indiqué que pour les troubles neurologiques sévères..

Dans les maladies des organes internes (pyélonéphrite, pancréatite, ulcère), un traitement spécifique est prescrit.

Le plus souvent, le bas du dos fait mal en raison de changements dégénératifs-dystrophiques dans la colonne vertébrale. Par conséquent, le patient doit ajuster le mode de vie et en exclure également le facteur qui a provoqué la pathologie.

Règles pour traiter la douleur lombaire causée par des problèmes vertébraux:

  • Respect du repos au lit pendant au moins 2 jours.
  • Reposez-vous sur un matelas orthopédique et un oreiller de dureté moyenne.
  • Exclusion de toute activité physique.
  • Respect du régime alimentaire, refus des aliments gras, frits et autres malbouffe.
  • Élimination des mauvaises habitudes (alcool, tabac).

Pour accélérer la récupération, il est recommandé de prendre des complexes vitamino-minéraux, par exemple Pikovit, Supradin, Vitrum, Macrovit.

Si la douleur a été prise par surprise pour la première fois, prenez des analgésiques en vente libre, couchez-vous sur une surface dure. Consultez un médecin dès que possible.

Thérapie médicamenteuse

Les formes injectables de médicaments aideront à soulager les douleurs aiguës au bas du dos. À cette fin, prescrire des médicaments contenant des vitamines B, des anesthésiques (Novocain, Lidocaine). Il s'agit notamment de Milgamma, Kombilipen, Neurobion, Trigamma. Ils restaurent la fonction des nerfs endommagés, accélèrent les processus métaboliques.

En cas de douleur intense, les solutions pour injections du groupe AINS sont indiquées: Diclofenac, Meloxicam, Ketoprofen, Movalis, Ortofen, Flamax, etc. Leur effet thérapeutique se manifeste quelques minutes après l'administration: diminution de l'inflammation, douleur, diminution du gonflement.

Pour corriger le résultat après un traitement avec des AINS injectables, les médicaments du même groupe aideront, mais sous forme de comprimés ou de gélules.

Pour détendre les muscles, affaiblir la réaction douloureuse, des relaxants musculaires sont utilisés, par exemple, Midokalm, Sirdalud, Tolperizon, Baclofen. Pour ralentir les processus pathologiques des POP et accélérer la restauration du cartilage, des chondroprotecteurs sont utilisés: Arthra, Don, Structum, Teraflex.

Les remèdes externes (crèmes, gels, onguents) aideront à compléter le traitement:

  • Onguents chauffants: Capsicam, Finalgon, Apizartron, Viprosal.
  • Remèdes homéopathiques: Goal T, Traumeel C.
  • Onguents anti-inflammatoires: Voltaren, Ibuprofène, Bystrumgel, Dolobene.
  • Fonds externes du groupe des chondroprotecteurs: Sofia avec chondroïtine, Teraflex, Honda.

La décision de prescrire des médicaments est prise par le médecin traitant et uniquement après un diagnostic approfondi.

Physiothérapie

Les procédures physiothérapeutiques sont lancées après le soulagement de la douleur aiguë et de l'inflammation. Ils aident à normaliser les processus métaboliques dans la zone endommagée, à arrêter les changements dégénératifs, à accélérer la réparation des tissus.

En cas de douleur lombaire, les procédures physiothérapeutiques suivantes peuvent être utilisées:

  • Électrophorèse avec des médicaments (AINS, analgésiques, anesthésiques, chondroprotecteurs), qui sont injectés à travers la peau sous l'influence d'impulsions électriques.
  • La thérapie par ultrasons accélère le flux sanguin, sature la colonne lombaire de nutriments et de substances biologiquement actives, ainsi que d'oxygène moléculaire.
  • La thérapie au laser rétablit la circulation sanguine, les processus métaboliques, améliore le tissu trophique, aide à nettoyer la colonne vertébrale des toxines.
  • La magnétothérapie active la circulation sanguine.

Pour obtenir un effet thérapeutique, il est recommandé de suivre un cours de procédures (5-10 séances). Cela arrêtera les changements pathologiques, arrêtera la douleur, restaurera la mobilité lombaire.

Physiothérapie

Une thérapie complète doit être complétée par une physiothérapie. Les exercices spéciaux incluent les muscles et les ligaments, ce qui aide à restaurer la nutrition de la colonne vertébrale. Pendant l'entraînement, la circulation sanguine est accélérée et c'est le sang qui transporte les nutriments et l'oxygène vers tous les tissus. De plus, des muscles forts soulagent une partie de la charge de la colonne vertébrale endommagée..

Le fondateur de la kinésithérapie moderne S. M. Bubnovsky propose un complexe efficace et sûr pour restaurer la fonctionnalité du POP dans la douleur:

  • Mettez-vous à genoux, déplacez-vous dans la pièce, bougez en même temps avec votre main et votre pied droit, puis avec vos membres gauches. Ce mouvement aidera à soulager une douleur intense..
  • Allongez-vous, pliez vos jambes au niveau des genoux, étreignez vos mains derrière votre tête, mettez une compresse froide sous le bas du dos. Lorsque vous expirez, soulevez le haut du corps et les jambes en même temps, en essayant de toucher vos coudes avec vos genoux. Il existe une option plus simple - tirez le coude gauche vers le genou droit, puis vice versa.
  • Restez sur le dos, les bras le long du corps, posez vos paumes sur le sol. Lorsque vous expirez, déchirez vos fesses du sol, puis abaissez-vous. Étirez vos fesses, votre dos, vos abdos tout en soulevant.
  • Tenez-vous debout, écartez vos jambes plus large que vos épaules, tour à tour plus bas, en essayant d'atteindre vos pieds avec vos doigts. Tenez votre dos bien droit. Ensuite, essayez d'enrouler vos bras autour de vos talons et regardez en arrière, en abaissant votre tête entre vos jambes.

Et aussi avec des problèmes avec le bas du dos, il est très utile de s'accrocher à la barre horizontale, c'est ainsi que la colonne vertébrale s'étire. Si vos bras sont assez forts, vous pouvez essayer de tirer vos genoux vers votre poitrine ou vos jambes redressées vers la barre.

Autres traitements

En plus des méthodes de traitement ci-dessus, pour la douleur lombaire, une traction (extension) de la colonne vertébrale est utilisée. Les médecins conseillent de privilégier une méthode de traction sans charge, car elle est plus sûre que la traction avec une charge. Après la procédure, le trophisme des disques affectés s'améliore, leur récupération est accélérée, la taille de la hernie diminue.

Le massage thérapeutique aide à normaliser le tonus musculaire dans le bas du dos, à améliorer la circulation sanguine, le métabolisme.

Le traitement avec des sangsues peut réduire le processus inflammatoire en présence d'une hernie discale, soulager la douleur. Et l'acupuncture est également largement utilisée, ce qui active la circulation sanguine, les processus métaboliques, réduit l'inconfort dans la zone touchée..

Le plus important

Comme vous pouvez le voir, les douleurs au bas du dos peuvent être causées par divers problèmes. Le plus souvent, l'inconfort survient avec des maladies de la colonne lombaire. Bien que souvent des sensations douloureuses dans le bas du dos provoquent des maladies des organes internes. N'essayez pas d'établir vous-même un diagnostic, car cela ne peut être fait qu'après un diagnostic approfondi à l'aide d'études instrumentales. Après avoir clarifié les causes du syndrome douloureux, le médecin établit un schéma thérapeutique. Il est important d'effectuer un traitement complexe et de suivre strictement les recommandations du médecin traitant.

Comment soulager rapidement les maux de dos

Comment soulager rapidement les douleurs lombaires? Tout d'abord, pour éliminer les sensations désagréables et l'inconfort, vous devez comprendre quelle est la cause de la douleur. Le mal de dos est provoqué par des blessures, une courbure de la colonne vertébrale, des processus inflammatoires dans les muscles, des maladies des organes internes, une charge excessive sur la colonne vertébrale, des courants d'air menant à une myosite ou une grossesse.

Le patient doit consulter un médecin qui établira le bon diagnostic, puis éliminera la cause profonde de la maladie. Mais il n'est pas toujours possible de se rendre à l'hôpital, et il faut se lever rapidement. Pour ce faire, il existe un certain nombre de procédures médicales et de recettes utilisées à la maison..

Ambulance Lumbago

Comment soigner rapidement votre dos avec lumbago? On se couche sur une surface plane pour que les muscles se détendent un peu. Après quelques minutes, nous roulons sur le dos, levons les jambes à une élévation pour que les hanches soient à angle droit. La douleur disparaît rapidement. Mécanisme d'action: déchargement de la colonne vertébrale. Si vous vous allongez sans lever les jambes, la colonne vertébrale sera toujours chargée. Après que la douleur s'estompe, nous nous élevons avec précaution, sans faire de mouvements saccadés. Pour ce faire, tournez-vous sur le côté, levez-vous à quatre pattes. Accrochez-vous au support, redressez le dos et levez-vous.

Prenez un comprimé d'analgésique, par exemple de l'ibuprofène. Un médicament peut non seulement éliminer les maux de dos, mais également éliminer le processus inflammatoire.

Nous fixons le bas du dos avec une ceinture spéciale ou une serviette ou un foulard en éponge ordinaire, de manière à couvrir la surface juste au-dessus et en dessous du point douloureux.

S'il n'y a pas d'analgésiques

Comment éliminer les maux de dos s'il n'y a pas de médicaments à portée de main et que l'inconfort s'intensifie? Appliquer froid sur le bas du dos douloureux. Cela aidera à soulager temporairement la souffrance humaine. Il peut s'agir d'un sac en plastique avec des glaçons; serviette humide (préalablement déposée au congélateur); viande congelée ou autre produit du congélateur.

Une compresse froide est attachée à un point douloureux jusqu'à ce que la douleur disparaisse..

Dans le même but, la chaleur est utilisée, en appliquant une compresse chauffante sur la zone affectée. Cela peut être une enveloppe thermique, un coussin chauffant (sel, électrique, caoutchouc). N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de surchauffer le point sensible. Un bon moyen de se débarrasser des lombalgies consiste à prendre un bain très humide. Aller au sauna n'aidera pas à obtenir l'effet désiré. Vous pouvez alterner exposition à la chaleur et au froid, en modifiant l'effet toutes les demi-heures. Ces procédures amélioreront la circulation sanguine et élimineront la douleur..

Exercice léger

Il est inhabituel d'entendre, mais une autre façon de soulager l'inconfort lombaire est de faire de l'exercice. Il aidera à étirer les muscles, à améliorer la circulation sanguine et à augmenter l'élasticité musculaire. Il donne également un effet distrayant..

  • La marche lente dans le parc, dans la rue ou sur le simulateur déchargera les muscles;
  • Dans la douleur aiguë, le patient se couche sur une surface dure, soulage le stress de la colonne vertébrale, repose ses pieds dans le mur. Après cela, une personne effectue une compression et un desserrement du muscle fessier, soulevant les pieds;
  • Il est utile d'effectuer des étirements musculaires. Ces exercices sont effectués en position couchée ou assise. Les jambes sont doucement étirées, pliées et nettes, lentes, des déviations dans le dos sont effectuées;
  • Vous ne pouvez pas faire balancer les jambes, balancer la presse et s'accroupir. Ne surchargez pas la colonne vertébrale et le bas du dos avec des exercices lourds qui nécessitent force et flexibilité..

Massothérapie

La réponse à la question de savoir comment se débarrasser rapidement de la douleur est simple: un massage. Il améliorera la circulation sanguine, rendra le tissu musculaire plus élastique, éliminera les pinces et la stagnation de la lymphe. Les médecins recommandent d'utiliser le massage sous vide, la relaxation, le massage aux pierres, le shiatsu, etc. pour soulager rapidement la douleur.Le type de massage et la durée du cours sont déterminés par le médecin.

Après le massage, l'exercice suivant est effectué: le patient se couche sur une surface dure, se retourne sur le côté pour être au bord. Si la douleur est localisée d'un côté, le patient doit s'allonger du côté sain. Si une gêne est ressentie des deux côtés, l'exercice se fait alternativement de chaque côté..

Le patient se penche dans le dos, le plie. La jambe du patient se plie au genou et à la cuisse, et la partie supérieure pend librement. L'homme du bassin se tourne vers la surface. La tête se détourne des jambes tombantes. Tient la surface d'une main pour maintenir l'équilibre.

Sous le poids du membre suspendu, le lombaire commence à se fatiguer, soulevez un peu la jambe, expirez, retenez votre souffle pendant 30 secondes. En inspirant, nous nous tournons vers la jambe tombante. Détendez-vous à nouveau et laissez la jambe pendre sous son poids. Répétez l'exercice plusieurs fois..

Vous pouvez masser le bas du dos vous-même, si personne n'est à proximité, et votre lombaire est saisi. Pour ce faire, une personne s'assoit sur une surface plane. Vous devez mettre votre pouce dans le bas du dos et plier les genoux. On fait des mouvements de caresse pendant trois minutes, de haut en bas vers le coccyx. Nous commençons à caresser le long des côtes, en passant progressivement à la colonne vertébrale. D'abord, faites des mouvements d'un côté, puis reposez-vous et passez au deuxième côté.

Acupression

Le patient peut soulager lui-même sa douleur. Vous devez vous allonger sur le ventre, mettre la main droite dans le bas du dos et du creux dans le bas du dos avec vos doigts, vous devez vous déplacer dans la direction du nerf sciatique. Un rouleau de serviettes enroulé est placé sous le ventre du patient. Stades d'acupression:

  • Caresser les doigts;
  • Pression;
  • Préhension;
  • Pétrir avec les doigts;
  • Vibration des doigts.

Les mains sont préchauffées. Les principaux mouvements sont effectués par des phalanges. Après avoir passé les zones principales, vous pouvez faire un massage avec un peigne à poing. Pour ce faire, le masseur serre ses doigts dans un poing..

Au premier stade, il faut utiliser les muscles frottants, puis procéder au pétrissage, enfin, aux vibrations avec les doigts et aux mouvements tremblants. Pour les mouvements tremblants, le masseur saisit les muscles fessiers avec ses doigts, le tire légèrement en arrière et le secoue vigoureusement plusieurs fois.

Il est recommandé de faire des massages à l'aide d'applicateurs et de masseurs, par exemple l'applicateur Lyapko ou Kuznetsov, divers rouleaux et ceintures.

Les masseurs aident à augmenter la couverture de la zone et contribuent à augmenter la circulation sanguine. Vous pouvez utiliser une bouteille en plastique ordinaire avec de l'eau versée. Ne mettez pas trop de pression sur les points et les muscles si vous faites le massage vous-même, afin de ne pas aggraver la situation et ne pas provoquer de douleur.

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Auteur: Petr Vladimirovich Nikolaev

Le médecin est un thérapeute manuel, un traumatologue orthopédiste, un thérapeute à l'ozone. Méthodes d'exposition: ostéopathie, relaxation post-isométrique, injections intra-articulaires, technique manuelle douce, massage des tissus profonds, technique analgésique, craniothérapie, acupuncture, administration intra-articulaire de médicaments.

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Comment soulager rapidement les lombalgies?

Tôt ou tard, chaque personne est confrontée à des pathologies de la colonne vertébrale, et dans 80% des cas, nous parlons d'inconfort dans le bas du dos. La raison principale est un mode de vie sédentaire et une charge excessive sur cette partie de la colonne vertébrale. Il est important ici de savoir comment se débarrasser des douleurs au bas du dos dès que possible et dans quels cas vous devez immédiatement consulter un médecin.

Raisons principales

Il existe de nombreuses raisons pour les maux de dos - du lumbago (mal de dos) à la hernie intervertébrale ou à la déformation de la colonne vertébrale due à la scoliose.

Parmi les causes les plus courantes de douleurs lombaires figurent:

  • activité physique intense;
  • musculation;
  • obésité;
  • travail sédentaire;
  • nerf pincé.

Identifier avec précision la cause de l'inconfort aidera à un examen complet - radiographie et IRM de la colonne vertébrale.

Quand l'aide d'un médecin est nécessaire?

Face aux lombalgies chroniques, il est recommandé de consulter un spécialiste qui permettra à la fois de soulager rapidement l'inconfort et de prévenir sa réapparition. Les cas occasionnels de douleur sont stoppés avec succès à la maison.

Il ne faut pas oublier que tout épisode à court terme de maux de dos nécessite une attention extrême. Les maladies du système musculo-squelettique se développent très lentement, et une douleur intermittente à court terme après quelques mois peut devenir chronique.

Il est nécessaire de consulter un médecin pour déterminer la cause du syndrome douloureux. En plus des problèmes de colonne vertébrale et d'un mode de vie sédentaire, une gêne au dos peut indiquer des processus inflammatoires dans les organes pelviens, qui ne peuvent être déterminés sans un examen complet.

Symptômes, si nécessaire, consultez un médecin:

  • de graves maux de dos qui sont soudainement apparus après avoir levé des poids
  • Syndrome de douleur "tir", aggravé par un changement de position corporelle;
  • inconfort dans le bas du dos, accompagné de fièvre et de malaise général;
  • syndrome douloureux qui ne disparaît pas dans les 5 jours.

Vous devriez également consulter un spécialiste si vous êtes gravement blessé, par exemple lorsque vous faites du sport ou si vous tombez d'une hauteur.

Pharmacologie

Les méthodes médicinales de traitement comprennent:

  • blocus des drogues;
  • AINS en comprimés;
  • onguents de réchauffement et de refroidissement avec des AINS dans la composition.

La meilleure façon de réduire les maux de dos est d'utiliser un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) à la fois sous forme de comprimés et de pommades. Le choix des médicaments est excellent, ils sont distribués dans les pharmacies sans ordonnance, mais ils ne sont pas sûrs, vous pouvez donc les utiliser pendant cinq jours au maximum. Un des remèdes efficaces pour les maux de dos est la suspension de Nimesil. L'avantage du médicament est son action rapide. Grâce à la forme liquide du médicament, après 15 minutes, la douleur diminue.

Les analgésiques constituent une alternative plus sûre aux AINS contenus dans les comprimés. En règle générale, ils contiennent tous le médicament diclofénac non stéroïdien dans la composition. Des exemples de médicaments topiques sont Voltaren et Diclofenac. Ils doivent être appliqués sur la zone affectée et frotter doucement. L'action commence dans 30-40 minutes.

Pour éliminer la douleur dans le bas du dos, vous pouvez utiliser des pommades localement irritantes. Ces médicaments stimulent le flux sanguin vers la zone affectée, réduisant ainsi l'œdème et éliminant l'inconfort. L'avantage est un composé sûr. Exemples de médicaments:

En cas de nerf pincé, le blocage de la novocaïne est une méthode efficace d'analgésie. La procédure est effectuée uniquement par un médecin. Un neurologue ou un rhumatologue fait une injection d'anesthésique directement dans la zone du nerf affecté, bloquant ainsi la transmission des influx douloureux pendant une période de 3 à 4 jours à 2 semaines. Pendant ce temps, les muscles se détendent, le pincement passe. Ensuite, vous pouvez être sûr que la douleur ne reviendra pas après la durée de l'injection.

Exercices pour les maux de dos

Pour la douleur chronique associée à un travail sédentaire ou à une lourde charge lombaire, la physiothérapie est recommandée. Les exercices visent à étirer les lombaires et peuvent être effectués à la maison..

  1. Allongez-vous sur le dos, levez les jambes droites, tout en déchirant vos omoplates du sol et en essayant de saisir vos chevilles avec vos paumes.
  2. Allongé sur le dos, les jambes pliées aux genoux tirent vers la poitrine. Dans cette position, maintenez pendant 30 secondes.
  3. Agenouillez-vous, posez vos coudes sur le sol, puis étirez-vous le plus en avant possible, tout en pliant le bas du dos.
  4. Allongez-vous sur le ventre, en même temps levez les bras tendus vers l'avant et les jambes droites.

Chaque exercice doit être répété 10 à 15 fois. Pour la santé lombaire, les médecins recommandent de faire régulièrement de l'exercice. En plus de simples exercices à domicile, des cours de yoga viendront à la rescousse..

La kinésiothérapie est une approche professionnelle de la santé de la colonne vertébrale. Ce sont des classes spéciales pour la récupération des blessures à la colonne vertébrale, qui sont menées uniquement sous la supervision d'un médecin de réadaptation..

Thérapie manuelle, auto-massage et autres méthodes

Un massage professionnel aidera à la fois à éliminer les maux de dos et à éliminer les pinces musculaires. Pour obtenir l'effet, vous avez besoin d'un traitement complet - au moins 10 séances. Il est nécessaire de consulter un médecin sur les types de massage, car une approche individuelle est pratiquée ici, et tout dépend des causes des maux de dos.

L'auto-massage est efficace à long terme, mais il ne pourra pas se débarrasser rapidement de l'inconfort. Le problème est qu'il est difficile pour une personne d'influencer correctement les muscles de sa propre colonne lombaire. Il existe une solution - l'utilisation de masseurs ou de l'applicateur Kuznetsov.

Les méthodes alternatives de traitement comprennent l'acupuncture, l'acupuncture, les banques de massage, l'hirudothérapie et l'apithérapie. Toutes ces méthodes éliminent efficacement la douleur, mais ne traitent pas le problème lui-même, mais ne le masquent que temporairement.

Remèdes populaires

La médecine traditionnelle ne peut offrir une solution fondamentalement nouvelle au problème de la douleur dans la colonne vertébrale. Il utilise les mêmes moyens localement irritants, et il est proposé de les cuisiner soi-même.

  1. Broyage à partir de grains de poivre. Il est nécessaire de prendre 5-6 piments, hacher avec un couteau, placer dans un récipient en verre et verser 100 ml de vodka. Insister 2 semaines, puis filtrer et utiliser pour frotter les lombaires.
  2. Teinture de pomme d'Adam: râper 200 g de pomme d'Adam (le deuxième nom est maclura), verser 200 ml de vodka, infuser 2 semaines. Utilisez pour frotter la zone touchée.
  3. Râper 1 racine de raifort, mélanger uniformément avec la poudre de moutarde, appliquer sur la zone affectée et l'envelopper avec une serviette ou un châle pendant une heure.

Le frottement doit être effectué toutes les 3-4 heures, comprimer - 1-2 fois par jour.

Nous vous conseillons de regarder la vidéo: "Ça fait mal au dos pour soulager la douleur en 2 minutes"

Mesures préventives

Après avoir compris comment soulager les maux de dos, vous devez savoir comment éviter leur récurrence. Pour ce faire, vous devez:

  • exercice régulier;
  • renforcer les muscles du dos (à la fois au gymnase et à la maison);
  • choisissez un matelas confortable pour le sommeil quotidien;
  • perdre du poids;
  • éviter de soulever des poids et des mouvements brusques;
  • protéger le bas du dos des courants d'air.

Un corset musculaire solide est la clé d'une colonne vertébrale saine. Il est recommandé d'effectuer régulièrement (2-3 fois par semaine) des exercices pour renforcer les muscles du dos et étirer les lombaires. Se débarrasser de la douleur est simple, et pour cela, vous n'avez pas toujours besoin de consulter un médecin. Les experts recommandent des radiographies pour exclure les maladies dangereuses et les complications du traitement à domicile.

Comment éliminer et se débarrasser des maux de dos

Beaucoup ont été confrontés à une situation où tout à coup le corps entier est transpercé par une douleur aiguë sans merci dans le bas du dos. Comment supprimer le pouvoir de la douleur et se débarrasser complètement de la douleur? C'est possible? Il existe toute une série de mesures qui vous permettront d'oublier ce fléau et d'empêcher sa réapparition.

Selon les statistiques, environ 85% des habitants de notre planète sont obligés de ressentir du stress, de l'inconfort et des douleurs dans le bas du dos.

La cause de la douleur peut être non seulement les maladies et les blessures, mais aussi le surpoids, un mode de vie sédentaire, des conditions stressantes. Excluant avec l'aide d'un médecin, les maladies de la colonne vertébrale, vous pouvez combattre la douleur, la physiothérapie et le massage.

Causes possibles de douleur

Les causes les plus courantes de douleur dans les lombaires comprennent:

Lumbago (lumbago) - ce syndrome d'ostéochondrose peut être caractérisé par une douleur aiguë soudaine qui survient après un mouvement brusque, une inclinaison, une levée de poids. La douleur est très intense, jusqu'aux fesses et aux membres inférieurs.

Lumbalgie - la douleur est chronique, moins aiguë. La raison peut être la préservation d'une posture inconfortable, l'hypothermie. La douleur peut augmenter ou diminuer sur plusieurs jours..

Syndrome de Piriformis - se manifeste par un inconfort sourd, car le nerf sciatique est altéré. Le plus souvent, la maladie se manifeste sous forme aiguë. Dans ce cas, le patient éprouve une douleur «flamboyante» en essayant de se tenir sur le membre affecté.

Hernie discale. Elle peut se manifester par des douleurs de nature très différente, allant de la pulsation à la traction. Dans ce cas, une douleur peut survenir aux membres inférieurs, même aux orteils.

Pour établir le bon diagnostic, vous devez consulter un médecin. Selon le type de maladie et les recommandations d'un spécialiste, un programme d'exercices sera également élaboré. Les exercices et le massage sont l'un des facteurs puissants de la prévention et du traitement des manifestations de la douleur au bas du dos..

Exercices pour les douleurs lombaires

Période aiguë

Si la douleur survient soudainement, essayez de vous déplacer lentement vers la position d'arrêt sur les genoux (de manière simple à quatre pattes). En poussant soigneusement vos bras vers l'avant, abaissez vos aisselles au sol. Si en même temps la douleur ne s'intensifie pas, attardez-vous dans cette position et essayez de vous étirer, les bras en avant et les fesses en arrière. Puis montez lentement en mettant l'accent sur les genoux. Arrondissez votre dos, puis pliez-le avec un minimum d'effort. Répétez plusieurs fois.

Si, lorsque vous essayez de vous étirer, la douleur acquiert un caractère pulsatoire, ou même juste s'intensifie, étirez doucement votre jambe du côté où la douleur est moindre. Roulez lentement sur le côté, puis sur le dos. Pliez vos genoux, appuyez le bas de votre dos contre le sol.

En cas de douleur intense, tout exercice est interdit. Il est nécessaire de fournir du repos au segment malade du dos, de prendre du nimésil ou de faire une injection d'olfène. Puisque, en se défendant, le corps est obligé de répondre avec des spasmes musculaires, il est nécessaire de boire l'un des relaxants musculaires, par exemple, Sirdalud. Sous le bas du dos, il est conseillé de mettre une serviette en lin humide et chaude et de s'allonger dessus pendant 30 à 40 minutes. En outre, un bon effet sera obtenu si vous lubrifiez le bas du dos avec du miel, puis vous allongez sur un chiffon en lin. Une thérapie physique supplémentaire peut être poursuivie après une diminution de la douleur et le début de la rémission. Et surtout, après avoir établi un diagnostic précis.

La période initiale de rémission

"L'horloge". Nous nous couchons sur le dos, nous étendons nos bras sur les côtés, nous posons nos paumes sur le sol. Nous étendons les jambes et de la hanche tourner à gauche et à droite.

"Broche". Nous continuons de mentir sur le dos. Le pied de la jambe droite est sous le genou gauche, la paume gauche sur le genou droit. Ils ont pris sa main droite sur le côté et posé sa paume sur le sol. Avec votre main gauche, nous appuyons le genou droit vers la gauche, jusqu'au sol. Échangez les jambes et les bras et commencez tout dans l'autre sens. Aucun effort drastique ne doit être fait. L'exercice est fluide.

"Reste à tes côtés." Rouler doucement sur le côté gauche. Avec votre main droite, saisissez le genou droit, appuyez-le contre votre poitrine, relâchez et redressez. Appuyez de nouveau sur. Ensuite, nous faisons les mêmes mouvements de l'autre côté.

"Pendule". Roulez doucement sur l'estomac. Les coudes sont au niveau des épaules. Les paumes reposent sur le sol. Pliez le tibia perpendiculairement au sol et faites-le pivoter lentement de gauche à droite..

"Ciseaux sur le côté." Nous sommes idéalement situés sur le côté droit, nous posons notre tête sur la paume d'un bras plié. Nous avons mis notre main gauche devant nous, reposant sur notre paume. Soulevez la jambe gauche jusqu'à la butée et abaissez-la. D'abord, lentement, puis plus vite. On tourne de l'autre côté et on exécute l'autre jambe autant de fois.

"Des pompes dans le bar." Debout en position de planche en mettant l'accent sur les genoux, nous plions et déplions nos bras au niveau des coudes. Au début de la rémission, assurez-vous que l'angle dans l'articulation de la hanche est de 90 ° C. Dans la période de rémission stable, on peut procéder à effectuer avec un torse redressé et même à partir de la position de la barre classique. Lorsque vous effectuez des pompes, il est important de ne pas oublier de fatiguer les muscles abdominaux. De cette façon, vous sécurisez votre dos et rendez votre ventre magnifique.

"Squat." Tenez-vous les pieds sous les épaules. Nous mettons nos mains en avant ou derrière la tête. Tenez le boîtier droit. Accroupissez-vous lentement sans soulever vos talons du sol. Essayez d'abaisser votre bassin vers le sol. Puis redressez calmement.

"Hérisson". Imaginez que vous êtes un hérisson qui veut se rouler en boule. En position debout, inclinez lentement la tête, puis tournez la partie thoracique supérieure, en dirigeant mentalement le front vers l'estomac. On avance un peu le bassin et on resserre les muscles fessiers. Ensuite, nous nous détendons et revenons à la position à partir de laquelle l'exercice a commencé.

"Face à l'est." Nous nous installons assis sur nos tibias. Nous avons mis nos mains derrière notre dos. Penchez-vous lentement vers l'avant avec un dos redressé, puis avec le même dos, nous effectuons une inclinaison du torse vers l'arrière.

"Geler." De l'exercice précédent, déplacez-vous vers la position, allongé sur le ventre. Mettez vos mains sous votre ventre. Tendez et affaiblissez les vagues dans un muscle, en commençant par les jambes et en terminant par les épaules. Donc, répétez plusieurs fois, puis détendez-vous et allongez-vous, restaurer le pouls.

Une période de rémission soutenue. À ce stade, vous pouvez connecter des exercices qui couvriront différents groupes musculaires. Vous pouvez les exécuter à un rythme plus rapide et avec plus d'efforts..

"Le chat s'est réveillé." Avec toya, le bassin donne un peu en avant. Les jambes sont pliées. Nous prenons nos mains dans la serrure et tirons vers l'avant, en arrondissant le dos. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ.

"Rond". Nous devenons, en plaçant les pieds sous les épaules. Mettez vos mains derrière votre tête. Effectuez une rotation circulaire du bassin, d'abord à un rythme lent, puis de plus en plus vite. Ensuite, nous faisons la même rotation, mais dans la direction opposée.

"L'homme de la tondeuse." La position du corps, comme dans l'exercice précédent, seuls les bras sont repliés devant vous comme un élève à un bureau. Nous faisons des tours rapides du corps, abaissant nos mains au niveau de la ceinture, puis remontant au niveau des épaules. Se concentrer sur l'expiration active.

"Skieur". Les jambes sont légèrement pliées aux genoux, le bassin est avancé. Nous levons les bras, redressons les jambes et nous étirons le plus haut possible, puis nous nous baissons avec un dos rond, écartant nos mains en arrière. Et nous nous redressons à nouveau. Répétez l'exercice à plusieurs reprises pendant 100 secondes.

"Pompe". Les pattes sont élevées à une largeur de 20 à 30 centimètres. N'oubliez pas d'avancer un peu le bassin. Effectuez des virages en alternance profonds sur les côtés, sans retirer vos mains de vos hanches.

"Ballet". Debout sur un certain support et le tenant légèrement, nous effectuons des mouvements de swing avec le pied vers l'avant, vers l'arrière, sur le côté. On fait au moins 50 swing avec le pied gauche, puis le droit. Résistez à la tentation de vous accrocher à un support. Ne vous penchez pas dans le dos en balançant votre jambe en arrière.

"Indice". On se couche sur le dos, on avance les mains, on plie les jambes pliées vers la poitrine. Tout en poussant le bas du dos vers le sol, nous levons les épaules et la tête, et avec nos mains nous nous serrons contre les hanches. Nous occupons cette position pendant au moins 100 secondes. Respirez au hasard. Concentrez-vous sur la tension musculaire dans l'abdomen et le bas du dos. Détendez-vous et étirez-vous, allongez-vous sur le sol.

"Verre". Assis par terre, arrachez vos jambes du tapis, serrez-vous par les genoux et roulez de la fesse gauche vers la droite. Roulez régulièrement le long des vertèbres de bas en haut, en éloignant la poitrine des genoux. Faites de l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une chaleur agréable dans le coccyx..

"Cobra". Nous nous asseyons, croisant nos jambes en turc. Nous avons mis nos mains sur nos genoux. Nous effectuons une rotation circulaire dans la colonne lombaire. 1,5 minute dans un sens puis 1,5 minute dans l'autre sens. L'exercice en même temps est une excellente prévention des maladies des organes génitaux féminins..

Massage pour les douleurs lombaires

Dans la période aiguë, avec de fortes douleurs pulsatiles, nous ne pouvons que recommander l'utilisation de l'applicateur Kuznetsov, en plaçant un chiffon en lin entre celui-ci et le corps.

Il convient de noter que dans la pathogenèse de la lombalgie, le syndrome douloureux se produit en raison de la violation des arcades méniscoïdes. S'il s'agit d'un fait véritablement établi, une thérapie manuelle peut être utilisée. La méthode de relaxation post-isométrique est très utile et justifiée. Son essence est d'étirer les muscles bloqués, après un stress statique. Pour le bas du dos, l'exercice suivant peut être recommandé, qui est également un élément de la thérapie manuelle indépendante.

Pour ce faire, vous avez besoin d'une table haute, d'un canapé ou d'un lit. La surface ne doit pas être molle. Allongez-vous sur le côté, sur le bord de la table. Si la douleur se manifeste d'un côté, allongez-vous du côté sain. Si la douleur est bilatérale, effectuez alternativement du côté gauche et du côté droit. Le dos est légèrement plié. Le bas de la jambe doit être plié au genou et à la cuisse. Supérieur - suspendu au bord d'une table ou d'un canapé. Le bassin doit être tourné vers la table. Nous tournons la tête et les épaules dans la direction opposée à la jambe suspendue. Tenez le bord le plus éloigné de la table avec votre main supérieure. Pendant que vous expirez, regardez où vous avez tourné la tête et les épaules. Se détendre. Sous le poids de la jambe, le lombaire entre en précontrainte. Si cela se produit, soulevez le membre de quelques centimètres, expirez lentement et profondément, retenez votre souffle pendant 30 secondes. Sur l'inspiration, regardez vers la jambe tombante. Ensuite, détendez-vous complètement, abaissez votre jambe sous la force de la gravité et expirez.

Comment vous faire masser sans aide extérieure?

Les situations où il n'y a personne à côté d'une personne qui pourrait lui donner un massage de guérison sont assez courantes. Si votre dos est grippé, la meilleure façon est de vous aider..

Il est nécessaire de s'installer confortablement en surface, rigide et uniforme, pour obtenir la plus grande relaxation possible. Pouce fermement attaché au bas du dos, genoux pliés.

Des mouvements de caresses soigneux sont effectués, vous devez vous déplacer de haut en bas, en vous dirigeant vers le coccyx. Plus vous irez loin, plus la procédure sera efficace..

Après avoir consacré ces mouvements à environ 3 minutes, vous devez commencer à caresser. Le pouce se déplace en douceur le long des côtes, passant sur les côtés de la colonne vertébrale. A chaque répétition, il est nécessaire de réaliser l'abaissement ci-dessous.

Après avoir terminé avec un côté, vous devriez certainement vous détendre quelques minutes. Ensuite, toutes les actions sont répétées de l'autre côté..

Ce n'est qu'un exemple de programme d'action pour les maux de dos. Face à des attaques douloureuses constantes, vous devez absolument consulter un spécialiste. Seul un médecin déterminera la pertinence des exercices et des massages, proposera le programme optimal, dont la mise en œuvre sera bénéfique et ne nuira pas au patient.

L'acupression reste disponible pour les douleurs lombaires

Assis sur le ventre, avec la main droite, nous effectuons des manipulations ponctuelles le long de l'arc, en commençant par la fossette dans la région lombaire et en se déplaçant le long du nerf sciatique.

Une serviette ou un rouleau plié doit être placé sous le ventre.

La séquence des manipulations est la suivante:

pétrissage des doigts;

réception des vibrations des doigts Toutes les manipulations sont effectuées avec les mains chaudes. Concentrez-vous sur la puissance des phalanges, pas sur les mains.

Après avoir traversé les zones indiquées avec vos doigts, pliez votre main en un poing et massez avec un peigne à poing.

Massage de finition, il est possible d'exécuter les mouvements vibrants et tremblants. Pour ce faire, saisissez le muscle fessier, tirez-le légèrement et secouez-le.

Lors de l'auto-massage ne doit pas être négligé par les masseurs et les applicateurs. En réchauffant la surface de la peau, ces appareils vous permettent d'augmenter le flux sanguin vers la zone à problème.

Les masseurs suivants ont été largement utilisés:

rouleaux et courroies en divers matériaux (bois, caoutchouc, plastique, pierres naturelles). Tous les dispositifs ci-dessus peuvent être utilisés sans interférence extérieure et peuvent affecter efficacement non seulement le bas du dos, mais aussi le renforcement du corps dans son ensemble.

S'il n'y a rien à portée de main, alors une bouteille en plastique fera l'affaire. Versez de l'eau chaude dedans, mettez-la sous votre dos et roulez doucement.

Pour les maux de dos, différents types de massages sont utilisés:

La tâche principale est de soulager les spasmes musculaires et d'augmenter le flux sanguin dans le segment affecté. Le type, la durée et le nombre de séances spécifiques doivent être prescrits par un spécialiste.

Si vous avez un désir irrésistible d'être en bonne santé, mettez un peu de travail et de persévérance. Les résultats vous surprendront agréablement..

Traitement et prévention des maladies de la colonne vertébrale à l'aide de la prophylaxie Evminov

Seulement 2 exercices éliminent les douleurs aiguës au bas du dos en seulement 5 minutes

Éducation: Institut médical de Moscou I. M. Sechenov, spécialité - "Affaires médicales" en 1991, en 1993 "Maladies professionnelles", en 1996 "Thérapie".

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La douleur dans le bas du dos est probablement familière à presque toutes les personnes modernes. Un grand nombre de raisons différentes peuvent affecter la capacité de travailler. Parmi eux - lumbago, sciatique, ostéochondrose et autres changements pathologiques dans la colonne lombo-sacrée. Ne faites pas attention à cela, car les maux de dos.

Une douleur de traction constante dans le bas du dos est un symptôme de nombreuses maladies, à la fois de la colonne vertébrale et des articulations, et des organes internes. La colonne vertébrale humaine porte une grande charge, dont la partie principale tombe sur le bas du dos. Cette section de la colonne vertébrale est obligée de faire face au poids corporel, elle est donc le plus souvent affectée.

Le plus souvent, la douleur lors de la marche est évaluée comme des coutures, des lancinements ou des douleurs. L'apparition de douleurs caractérisées par des «maux de dos» indique de graves problèmes de colonne vertébrale. Les causes de la douleur peuvent être différentes. Il peut provoquer des maladies de la colonne vertébrale, des organes internes ou des problèmes de nature neurologique.

Si la douleur survient régulièrement le matin, vous devez absolument subir un examen. Mais avant cela, il faut observer pendant plusieurs jours, peut-être même écrire sur un morceau de papier: quels sont les soucis, quelle est la nature de la douleur, quand elle survient et quand elle passe. Faites attention à la façon dont l'activité physique affecte: la douleur s'intensifie le lendemain matin ou, inversement, diminue.

Le symptôme le plus souvent rencontré dans la pratique médicale est le mal de dos. Dans 80% des cas, les patients se plaignent de douleurs dans la région lombaire. Le plus touché par les personnes âgées de 30 à 60 ans. La survenue de tels symptômes peut survenir pour diverses raisons. Les syndromes de manifestation de la douleur primaire et secondaire sont distingués..

Comment soulager les douleurs aiguës au bas du dos?

L'un des problèmes les plus courants au XXIe siècle est la douleur aiguë au bas du dos. Jusqu'à 80% des habitants de la planète, en règle générale, l'ont rencontré au moins une fois dans leur vie.

La lombalgie a une caractéristique dangereuse: elle peut devenir chronique en peu de temps.

Dans cet article, nous parlerons des causes et du diagnostic, et surtout, soulagerons les douleurs lombaires aiguës.

À propos de la douleur aiguë

La lombalgie est une caractéristique des personnes âgées. Mais aujourd'hui, de plus en plus de jeunes souffrent d'inconfort dans ce domaine..

Cette douleur est appelée différemment, mais le plus souvent - «lumbago» et «lumbago».

Alors qu'est-ce que le lumbago? C'est une douleur qui est le plus souvent causée par un mouvement aigu ou mal exécuté. Il apparaît également en raison de la répétition de certaines actions sévères qui peuvent soit blesser le bas du dos en surmenant les muscles, soit accélérer le processus naturel d'usure musculaire dans le bas du dos et dans la région des vertèbres lombaires..

Quand on parle de lumbago, il vaut la peine de comprendre la différence entre une douleur aiguë, qui ne dure pas longtemps - de plusieurs minutes à plusieurs jours - et une forme chronique de douleur qui ne s'arrête pas après plusieurs mois et se produit par vagues.

Types de Lumbago

L'intensité du lumbago est différente. Trois types se distinguent par leur durée..

Un typeLa descriptionDurée
Lumbago épicéLa forme la plus courante de maux de dos qui disparaît aussi soudainement qu'il y paraît.De quelques heures à quelques jours.
Douleurs lombaires subaiguësNécessite un traitement rapide et complet pour prévenir le développement d'une forme chronique de lombalgie.De quelques jours à quelques semaines ou un mois.
Lombalgie chroniqueIl est parfois difficile de déterminer ses causes exactes. Selon les statistiques, jusqu'à 8% des cas de plaintes de maux de dos ont révélé une autre forme chronique de lumbago.Plus d'un mois.

Causes de Lumbago / Lumbago

La lombalgie est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens perturbent le cours naturel de la vie. Un tel inconfort affecte souvent les personnes de certaines professions: par exemple, les chargeurs, les constructeurs, ainsi que les employés de bureau qui passent la plupart de leur temps en position assise, ce qui affecte également négativement la santé de la colonne vertébrale. De plus, le lumbago peut apparaître lors d'exercices physiques qui nécessitent un effort important, comme soulever des poids.

Examinez chaque raison plus en détail..

Si vous souhaitez apprendre plus en détail comment traiter le lumbago (mal de dos), ainsi que considérer les causes et les méthodes alternatives de traitement, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Musculation

Lumbago peut apparaître après avoir porté un sac à dos lourd ou un sac à bandoulière régulièrement. C'est généralement le problème des élèves et des étudiants. Même si une personne met un sac à dos sur ses épaules, la région lombaire est toujours dans un état tendu. Au fil du temps, les vertèbres du bas du dos se déforment et une douleur survient. En règle générale, les personnes qui effectuent un travail ou des études sérieux ne trouvent pas de temps pour le traitement, ce qui entraîne par la suite de tristes conséquences.

C'est pourquoi de plus en plus de personnes préfèrent utiliser des bagages à roulettes lors du transport de bagages dans le métro ou sur le chemin du travail. Les fabricants ont compris la gravité du problème et ont proposé aux gens une solution qui convient aux personnes très occupées..

sport

Certains sports peuvent provoquer des douleurs aiguës au bas du dos. Le fait est que la pression sur la colonne vertébrale et le bas du dos, les mouvements et les mouvements brusques du corps conduisent au déplacement des vertèbres et, par conséquent, à l'apparition de lumbago.

Il convient de noter que cela ne se produit que pour ceux qui effectuent incorrectement des mouvements caractéristiques d'un sport particulier.

Golf, tennis, natation, ski ne sont que quelques exemples de sports qui mettent en danger la santé lombaire.

Mauvaise posture ou posture

Une mauvaise posture ou une mauvaise posture est une autre cause possible de lumbago. Une longue période en position assise provoque de la douleur, le bien-être s'aggrave progressivement et une personne doit chercher une position dans laquelle elle ne sera pas aussi forte. Avec une posture incorrecte, une personne éprouvera de l'inconfort même en position debout.

Stress, fatigue, douleur - tout cela entraîne des problèmes de posture. En fin de compte, se pencher mène à des problèmes de dos difficiles à éliminer - il peut arriver qu'une personne soit incapable de se lever, de se tenir debout, de marcher ou de s'asseoir.

Blessures et chutes

Lumbago peut également être causé par un traumatisme. Si, après une chute ou un mouvement imprudent, une douleur aiguë dans le bas du dos est ressentie, la probabilité est que la colonne vertébrale soit blessée. Cela s'accompagne souvent de problèmes de vessie, de faiblesse des jambes, de fièvre et même de douleurs respiratoires..

En règle générale, le lumbago lors de la chute se produit en raison du déplacement des vertèbres ou d'une fissure à l'intérieur de la vertèbre. Cela entraîne une compression nerveuse et de la douleur..

Autres facteurs

Si nous parlons de maladies, alors, en règle générale, les lumbago se produisent en raison d'une hernie du disque intervertébral. Il se manifeste également par un excès de poids ou pendant la grossesse. Ces facteurs conduisent à la déformation du disque et au serrage des terminaisons nerveuses, ce qui est à l'origine de l'apparition de douleurs lombaires aiguës.

Âge

Avec l'âge, les disques intervertébraux chez l'homme deviennent moins élastiques et perdent leur capacité à absorber les creux et autres mouvements qui nécessitent un effort physique sérieux. Ainsi, la colonne vertébrale est soumise à une pression plus élevée, ce qui contribue à l'inconfort.

Le plus souvent, les personnes âgées de plus de soixante ans en souffrent..

Combien de temps dure un lumbago pointu?

Le lumbago aigu disparaît en moyenne en 1 à 2 semaines avec un traitement rapide. Si la douleur dans le bas du dos après cette période persiste ou disparaît, mais revient, et la personne est toujours douloureuse pour prendre diverses positions - probablement le lumbago est devenu chronique.

Mieux vaut aller au lit ou bouger?

Pour soulager les douleurs au bas du dos, il vaut la peine de rester au lit en position couchée pendant au moins 3 jours. Les médecins recommandent à ce moment de bouger le moins possible - des mouvements excessifs peuvent interférer avec la restauration de la colonne vertébrale et la douleur s'intensifiera.

Après le repos au lit, il est recommandé de reprendre progressivement les activités normales dans lesquelles vous n’avez pas à faire beaucoup d’efforts physiques..

Si, en raison de circonstances lors des manifestations du lumbago, un mouvement d'un endroit à un autre est nécessaire, une ceinture médicale orthopédique doit être utilisée. Le porter aide à fixer le bas du dos dans la bonne position..

Diagnostique

Si des signes peuvent indiquer la présence de lumbago, le patient doit consulter un médecin. Il procédera à un examen du patient, mais il a besoin d'examens supplémentaires pour clarifier la cause profonde de la maladie. Il programmera les examens suivants:

  • radiographie de la colonne vertébrale;
  • résonance magnétique ou tomodensitométrie de la colonne vertébrale.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le déroulement de l'IRM de la colonne vertébrale, et également prendre en compte le moment de l'imagerie par résonance magnétique, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Le principal problème du diagnostic de lumbago est la nécessité d'un examen simultané et de mesures thérapeutiques. Pour obtenir des résultats fiables, le patient doit entrer sous anesthésie, éliminer les spasmes musculaires et ensuite seulement effectuer les procédures de diagnostic nécessaires.

Traitement

Le traitement des maux de dos est considéré comme un processus difficile. Le fait est que chaque patient a besoin de sa propre approche..

Pour se débarrasser du lumbago, vous devez d'abord déterminer sa cause profonde et arrêter immédiatement l'activité qui cause des dommages au corps.

Comme la douleur aiguë ne dure pas longtemps, s'en débarrasser temporairement aidera:

  • des loisirs;
  • anti-inflammatoires;
  • décoctions médicinales;
  • arrêt de l'activité physique nuisible.

Traitement médical

Le traitement médicamenteux est une méthode qui consiste à prendre des médicaments pour soulager l'inflammation, renforcer les muscles, les os, les articulations et améliorer les performances des organes internes.

Par exemple, pour ceux qui ont mal après une blessure ou un surmenage, il suffit de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens - contenant du kétorolac («Ketanov») ou de l'ibuprofène («Advil»).

Pour vous débarrasser d'une douleur soudaine sévère, vous pouvez prendre "Dafalgan" et vous détendre pendant un certain temps. Les opioïdes médicinaux, tels que l'Oxycontin, soulagent la douleur, mais les médecins hésitent à les prescrire parce que les gens développent rapidement une dépendance (en terminologie médicale, cela s'appelle la tolérance).

Physiothérapie

Les personnes souffrant de douleurs lombaires graves ont besoin d'un traitement plus actif, comme la physiothérapie.

Les exercices physiques recommandés pour le traitement du lumbago sont la marche lente et longue et certaines poses de yoga (il est conseillé de les faire sous la supervision d'un médecin afin de prendre correctement telle ou telle pose). Au cours de nombreuses études, il a été constaté qu'avec des douleurs lombaires, les cours de yoga avec des exercices physiques étaient plus efficaces que d'effectuer un ensemble d'exercices physiques sans yoga..

L'acupuncture et le massage soulagent également les maux de dos chroniques.

La thérapie de manipulation vertébrale (CMT), basée sur la compression et la pression sur les articulations vertébrales, peut également être considérée comme une méthode de traitement physiothérapeutique. En règle générale, les manuels et les physiothérapeutes effectuent la SMT. Cette technique est considérée comme controversée, car certains experts affirment qu'elle fonctionne lorsque d'autres la réfutent..

ethnoscience

La médecine traditionnelle est une méthode de traitement basée sur l'apport de teintures et de décoctions d'herbes. Cette méthode a été testée dans le temps et est recommandée en raison du petit nombre de contre-indications..

Pour vous débarrasser des douleurs sévères et aiguës dans le bas du dos, vous pouvez utiliser des décoctions et des onguents à base de consoude.

La consoude est une herbe qui pousse au bord des rivières et dans les prés. Sa racine ressemble à des betteraves à grandes feuilles. Pendant des siècles, la consoude a été considérée comme une solution miracle dans la lutte contre les maladies de la colonne vertébrale et pour se débarrasser de la douleur.

La consoude a des propriétés anti-inflammatoires, astringentes, émollientes et cicatrisantes. Il soulage la douleur, accélère la cicatrisation des plaies et des entorses, traite l'arthrite, la hernie spinale et la goutte, et soulage le psoriasis et la peau sèche..

En raison de la concentration élevée de la substance active allantoïne, le corps stimule la régénération des cellules et de la masse osseuse. De plus, il réduit l'inflammation..

Il est conseillé de l'utiliser sous forme de gel ou de pommade et d'appliquer localement 3 fois par jour. Cela aidera à combattre l'inflammation et à réduire la douleur dans les muscles et les articulations..

Il convient de noter qu'il ne peut pas être utilisé avec d'autres médicaments, car une dose élevée de consoude a un effet toxique sur le foie..

Autres méthodes

L'une des bonnes options de travail pour soulager le lumbago et, en raison du soulagement des douleurs lombaires aiguës, est de prendre un bain ou une douche chaude. Cela conduit à une relaxation musculaire, ce qui signifie une réduction des crampes et de la douleur..

Vous pouvez également effectuer des exercices pour soulager le lumbago à la maison. Un exercice utile est l'étirement. Il aide à détendre les hanches et le bassin et à développer des endroits où passe le nerf sciatique..

Initialement, cet exercice est effectué à l'aide des mains et le bas du dos reste au sol. Pour les douleurs au bas du dos, c'est presque impossible à faire, donc une balle de gym est utilisée (si elle n'est pas là, alors vous pouvez utiliser une chaise).

Un homme est assis sur ses genoux et tend ses mains au ballon ou à la chaise. L'objet doit être constamment déplacé le plus loin possible du corps en l'inclinant vers l'avant et en l'éloignant avec vos mains..

Dès que la tension est ressentie dans les muscles du dos, vous devez arrêter et abaisser la poitrine au sol autant que possible. Il est nécessaire de rester dans cette position pendant une courte période (en moyenne - jusqu'à une minute) et de revenir à sa position d'origine. Répétez l'exercice de 5 à 10 fois par jour pendant 10 à 15 minutes. Cette option d'étirement vous aidera à ressentir un soulagement dans le bas du dos, à améliorer votre posture et à étirer vos muscles du dos larges..

Vidéo - Exercices pour soulager les douleurs aiguës au bas du dos

La prévention

Pour éviter la rechute de lumbago, les règles suivantes doivent être observées.

  1. Avec un travail actif (dans la rue, à la campagne), vous devez changer de position plus souvent. Dès que le moindre inconfort se produit, le travail doit être arrêté immédiatement et si vous souhaitez effectuer des exercices simples: par exemple, vous pouvez vous accrocher à la barre horizontale - cela est particulièrement souvent recommandé par les médecins.
  2. Une alternative au travail et à l'exercice est la natation. C'est un excellent moyen de détendre vos muscles et de maintenir une bonne posture..
  3. Avant de soulever un objet lourd, vous devez d'abord vous asseoir et ensuite seulement soulever la charge. Vous ne devez en aucun cas vous baisser. La charge principale doit être répartie entre les bras et les jambes.
  4. Il vaut mieux dormir sur un lit uniforme avec un matelas dur ou quelque chose sur un matelas moelleux. Afin d'organiser un tel lit, vous pouvez mettre du contreplaqué épais sous un matelas mince.

Résumer

La douleur aiguë au bas du dos est un problème dangereux. Des charges trop lourdes, un temps assis prolongé, une mauvaise posture pendant le sommeil ou un matelas qui ne supporte pas bien le bassin ne sont que quelques exemples de ce qui conduit aux lombalgies.

Ces facteurs feront un jour des ravages et la personne souffrira de maux de dos. Par conséquent, si vous prenez soin de la santé de la colonne vertébrale à l'avance, vous pouvez empêcher la survenue possible d'un tel symptôme désagréable.

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