logo

Courir avec une hernie de la colonne lombaire: est-ce dangereux et comment fonctionner correctement?

Les maladies de la colonne vertébrale deviennent souvent un mur insurmontable sur la voie d'un mode de vie et d'un sport sains. Cependant, les experts affirment qu'aucune maladie, autre qu'une paralysie complète du corps, ne doit être considérée comme un motif de refus de l'activité physique..

Est-il possible de courir avec une hernie de la colonne lombaire? La course avec une hernie des disques intervertébraux ou de la gymnastique, si elle est organisée correctement, aidera à améliorer l'état du patient.

Mais si tout est plus ou moins clair avec la gymnastique, la plupart des patients diagnostiqués avec une hernie lombaire ont franchement peur de courir, et complètement en vain. Ce sport avec la bonne approche de l'entraînement est très utile..

Le sport actif est-il autorisé et qui

La hernie du disque intervertébral dans la colonne lombaire est une maladie grave dans laquelle les mouvements brusques et les charges excessives sur la colonne vertébrale sont contre-indiqués.

Une forte déviation vers l'arrière ou vers l'avant peut entraîner un nerf pincé ou un prolapsus complet du disque. Cela est dû au fait que la saillie du disque intervertébral lors des chocs et des virages augmente fortement.

C'est pourquoi les patients avec ce diagnostic ont une question bien fondée - est-il possible ou non de courir avec une hernie de la colonne lombaire?

Les experts disent que sous la forme classique, la course n'est pas une contre-indication pour une hernie du bas du dos. De plus, comme toutes les autres activités physiques, il a un effet positif sur l'état de la colonne vertébrale:

  • augmenter le flux sanguin local et général, ce qui augmente l'apport de tissus en oxygène et en nutriments,
  • renforce les muscles, de sorte que la colonne vertébrale est mieux maintenue dans une position anatomiquement correcte,
  • stimuler la production d'hormones et d'enzymes qui réduisent la douleur,
  • renforcer l'immunité.

Les spécialistes affirment qu'en plus de la course à pied, d'autres sports sont également utiles, impliquant des charges modérées sur le dos: vélo, natation (c'est particulièrement utile), yoga, Pilates. C'est avec eux qu'il vaut la peine de commencer pour ceux qui ne font pas de sport avant le début des processus pathologiques de la colonne vertébrale.

Important! Avant de commencer la formation, il convient de consulter votre médecin au sujet de leur faisabilité et de leurs avantages..

Vidéo

Règles de course obligatoires

Le respect des règles de sécurité de base rendra la course efficace et sûre pour les patients atteints de hernie vertébrale.

Comme tout sport, le jogging ne doit pas s'épuiser ni provoquer une tension excessive sur le dos, donc:

  • lorsque l'inconfort et la douleur dans le dos lombaire ne doivent pas commencer ou continuer l'entraînement,
  • Il est nécessaire de choisir le rythme, la technique, la fréquence et la durée des descentes avec un entraîneur, et les premiers cours doivent se dérouler sous sa supervision,
  • devrait commencer par de petites distances et un rythme modéré, si le corps accepte la charge normalement, elles peuvent être augmentées,
  • l'accélération, les secousses, les sauts, la course sur terrain accidenté ne seront pas utiles, au contraire, ils peuvent provoquer une augmentation de la progression de la maladie,
  • ne commencez pas les cours par la prise d'analgésiques - ils peuvent masquer la douleur qui s'est produite dans le contexte d'un stress accru et entraîner des blessures.

Conseil! N'essayez pas de faire de l'exercice pendant une exacerbation de la maladie. Le meilleur moment pour une course est une période de rémission persistante, où la douleur et la raideur sont absentes.

Vous pouvez en savoir plus sur la façon de vous comporter en faisant du jogging lors d'une consultation préliminaire avec votre médecin et votre entraîneur. Les avantages des cours seront observés si le patient suit la technique de course, choisit un équipement de haute qualité et se prépare avec compétence à une course.

Équipement

Même le jogging léger entraîne une dépréciation accrue de la colonne vertébrale, donc une pathologie dégénérative telle qu'une hernie des disques intervertébraux nécessite une mise en œuvre particulièrement soigneuse de la technique de course.

Il est fortement conseillé de discuter de chaque mouvement avec l'entraîneur: comment le faire du point de vue de la technique et du mécanisme de course afin d'éviter les blessures et les complications.

En règle générale, il est recommandé aux patients souffrant d'une hernie de la colonne vertébrale d'observer les règles suivantes:

  1. La disposition des pieds doit être alignée de sorte que pendant la course, leurs bords intérieurs pendant la course soient sur la même ligne. Cela minimisera les tremblements et empêchera le balancement du dos..
  2. L'atterrissage doit tomber uniformément sur tout le pied ou sur le talon avec un roulement doux sur les doigts.
  3. L'étape est de longueur moyenne ou courte. Il est important que lors de l'atterrissage, il n'y ait pas d'atterrissage sur une jambe droite (cela se produit lorsque vous courez en grandes étapes). Un pas trop court lorsque le coureur commence à "hacher", est inefficace et conduit à une surcharge des pieds.
  4. Le dos, la tête et les hanches doivent être sur la même ligne verticale, le menton légèrement relevé, le regard est strictement dirigé vers l'horizon. Cela aidera à éviter la flexion indésirable avant-arrière de la colonne vertébrale..

Malgré le fait que les mains ne participent pas réellement au processus de déplacement du corps, une attention particulière doit être accordée à leur position pendant l'entraînement. Les coudes doivent se déplacer à l'amplitude minimale, l'emplacement de l'avant-bras doit être parallèle au sol.

Important! Le sprint variable et le jogging rapide avec des pathologies de la colonne vertébrale sont strictement contre-indiqués, car la colonne vertébrale est surchargée.

Recommandations de chaussures

Pour les patients qui font du jogging avec une hernie de la colonne lombaire, les médecins recommandent de choisir soigneusement l'équipement. Une attention particulière est portée aux chaussures. C'est elle qui est responsable du confort et de la réduction des risques de blessures aux jambes et au dos dues à la coupe spéciale et à l'utilisation de matériaux spéciaux.

Quelques conseils sur le choix des chaussures en tenant compte des affections vertébrales:

  • il doit être aussi confortable et léger que possible - le poids d'une paire de baskets ou de baskets ne doit pas dépasser 400 g,
  • pour une meilleure fixation sur le pied et le maintenir dans la bonne position au moment de l'atterrissage, vous devez choisir des modèles avec un laçage asymétrique plus près de l'intérieur du pied,
  • le haut de la sneaker doit être doux et respirant afin que vos doigts puissent fléchir et se plier lors de la course.

La préférence doit être donnée aux chaussures de sport à semelles amortissantes, ce qui implique la présence d'inserts en caoutchouc souple sous le talon et à l'extérieur de la pointe. Ces modèles vous permettent de réduire les à-coups lors de l'exécution.

Un gros plus sera la présence d'une semelle orthopédique.

Entraînement

Un autre point auquel les personnes atteintes d'une hernie diagnostiquée de la colonne lombaire doivent faire attention est la préparation d'une course. Un corps préchauffé répond mieux aux charges et le risque de blessures est réduit en raison d'une saturation plus active des tissus musculaires en sang et en oxygène.

Évitez ces problèmes et une augmentation progressive des charges. Si vous n'avez pas pratiqué le jogging à l'air frais ou sur un tapis roulant auparavant, vous devriez commencer par de courtes séances d'entraînement d'une durée maximale de 20 minutes. Lorsque vous vous habituez à la charge, vous pouvez prolonger votre entraînement de 5 à 10 minutes par jour.

Les médecins et les entraîneurs sportifs recommandent les étapes obligatoires suivantes avant une course:

  • rotation de la main,
  • balancer les jambes d'avant en arrière,
  • flexion et extension des genoux,
  • rotation du pied,
  • se précipite vers l'avant (gardez le dos droit).

Conseil! Cela ne vaut pas la peine de manger et de boire juste avant le début d'une course, ainsi que de commencer une séance d'entraînement l'estomac vide.

Il est conseillé de bien manger pendant une heure et demie avant la course.

Contre-indications

Malgré l'effet positif du sport sur le corps des personnes atteintes de pathologies du système musculo-squelettique, il existe un ensemble de contre-indications catégoriques pour courir avec une hernie de la colonne vertébrale dans le bas du dos.

Ceux-ci inclus:

  • douleur dorsale aiguë, indiquant une progression ou une exacerbation de la maladie,
  • la présence de signes de violation grave des nerfs et des vaisseaux sanguins - une violation de la sensibilité des membres, un dysfonctionnement du système urinaire et des intestins,
  • la présence de tumeurs malignes dans la colonne vertébrale.

Refuser la formation est logique avec l'exacerbation d'autres maladies chroniques, ainsi que des rhumes. Le jogging doit être reporté en raison de conditions météorologiques défavorables: l'humidité et le froid n'ajouteront aucune chance de récupération, mais, au contraire, entraîneront une exacerbation de la douleur.

La course à pied est un excellent moyen d'améliorer le bien-être des patients présentant une hernie discale. Avec une approche appropriée pour organiser l'entraînement, ce sport peut éliminer définitivement les symptômes désagréables et aider à restaurer la fonction vertébrale.

Tout oubli peut entraîner des problèmes de santé, il est donc recommandé de commencer les cours après avoir convenu d'un programme de formation avec un médecin.

Si vous trouvez une erreur, veuillez sélectionner un morceau de texte et appuyez sur Ctrl + Entrée. Nous allons le réparer, et vous aurez + karma

Est-il possible de courir avec une hernie de la colonne lombaire

Une hernie de la colonne lombaire est une maladie assez désagréable et dangereuse qui nécessite un traitement long et complexe. De nombreux patients croient à tort qu'avec ce diagnostic, toute activité physique est strictement interdite. Cependant, avec une hernie de la colonne vertébrale, le manque de mouvement peut être non moins dangereux que l'entraînement.

L'activité physique autorisée fait nécessairement partie de la thérapie, mais est sélectionnée individuellement en fonction de l'état et de l'âge du patient. Courir avec une hernie de la colonne lombaire est utile, quels types de sports vous pouvez pratiquer et avec quelle intensité.

Caractéristiques de la maladie

Une saillie herniaire est formée à la suite de dommages à la membrane fibreuse du disque. Selon la taille de ces dommages, la hernie peut être très petite ou assez grande, ce qui affecte la gravité des symptômes. Parfois, une personne peut ignorer complètement la présence d'une hernie jusqu'à ce qu'elle soit détectée par hasard, par exemple lors d'un examen aux rayons X pour une autre raison. Bien que la hernie ne comprime pas les vaisseaux et les fibres nerveuses traversant le canal rachidien, le patient ne ressent pas beaucoup d'inconfort. La situation change si une compression des racines se produit - dans le dos, il y a de fortes douleurs de traction ou de tir, qui ne peuvent plus être ignorées.


Lorsque la hernie commence à serrer les racines nerveuses, de graves maux de dos se produisent

Dans la région lombaire, les symptômes sont généralement prononcés, car c'est cette zone qui est la plus vulnérable. La présence d'une hernie intervertébrale dans le bas du dos menace de pincer le nerf sciatique, ou sciatique, et dans les cas les plus graves, la parésie et la paralysie des membres. De plus, il peut y avoir des perturbations dans le travail des intestins et des organes urogénitaux. Même une petite hernie lombaire provoque un inconfort sévère, une douleur au dos atroce, une paresthésie des jambes.


Très souvent, l'apparition d'une hernie dans la région lombaire est à l'origine de la sciatique - inflammation du nerf sciatique

Important! Dans cet état, tout mouvement imprudent peut entraîner des complications et, par conséquent, les sports, impliquant des charges intenses sur la colonne vertébrale, sont interdits. Cela vaut tout d'abord pour les sports motorisés, les jeux d'équipe, les sauts, les courses de courte et longue distance, les acrobaties. Les secousses et les virages aigus du corps, ainsi que les vibrations des impacts des pieds sur le sol pendant la course, provoquent un microtraumatisme des fibres molles, un déplacement des vertèbres, une intensification de l'œdème et des processus inflammatoires.

La bonne technique

La technique de course doit être prioritaire. La technique doit faire l'objet d'une attention particulière, prenez-en soin à l'avance. Le jogging est autorisé dans la rue, dans la salle de gym sur un tapis roulant. Le tapis roulant est beaucoup plus pratique, le patient doit d'abord utiliser le simulateur. Ces appareils sont à vitesse réglable. Le jogging sur un tapis roulant aidera à développer une certaine vitesse qui ne provoque pas de douleur, d'inconfort. La bonne technique d'entraînement, quel que soit le lieu, est la suivante:

  • vous ne pouvez pas balancer la colonne vertébrale, la fixer dans le bas du dos, surveiller la position de la colonne vertébrale pendant l'entraînement;
  • placez correctement vos pieds, la charge des chocs tombe sur la zone des pouces - l'angle entre les pieds est petit, gardez l'intérieur des pieds en ligne;
  • le mouvement commence du talon aux orteils.

Lorsque vous courez, ne vous balancez pas le dos, essayez de garder le dos droit, essayez de vous détendre. Bougez naturellement, choisissez une plage de marches pratique pour une charge uniforme sur les pieds. Gardez votre dos dans une position verticale immobile, le risque de blessure diminue, essayez de ne pas incliner votre corps vers l'avant, incliner vers l'arrière, maintenir une posture correcte.

Courir avec une hernie lombaire

Sur la base de ce qui précède, il s'ensuit qu'avec une hernie intervertébrale, tous les types de course ne sont pas interdits, mais seulement ceux qui nécessitent un grand effort, c'est-à-dire des courses à grande vitesse et de la course sur longue distance. Lors d'une telle course, les muscles du dos subissent une tension maximale, ce qui entraîne un microtraumatisme des fibres musculaires. De plus, plus une personne court vite, plus ses jambes touchent le sol et les disques endommagés ne sont pas en mesure de rembourser ces vibrations. En conséquence, les vertèbres se heurtent, des microfissures se forment dans le tissu osseux, les tissus mous autour des vertèbres sont endommagés.


Sprinter avec des hernies intervertébrales est absolument contre-indiqué

Mais la lumière coule sur de courtes distances, le jogging, ne provoque pas beaucoup de stress, ce qui signifie qu'ils peuvent agir comme thérapie thérapeutique pour les hernies, bien qu'avec certaines limitations. La course à pied n'est possible qu'avec l'autorisation du médecin traitant, qui déterminera le degré de charge admissible sur la colonne vertébrale, en tenant compte de la taille et de l'emplacement de la hernie, de l'état des tissus mous et de la présence de complications concomitantes. De plus, vous devez exécuter correctement, sinon au lieu de bénéficier, de telles activités ne feront que nuire au corps.


Le jogging avec une hernie de la colonne vertébrale n'est pas interdit, mais uniquement en l'absence de contre-indications

Avantage

Des courses légères et modérées ne causeront pas de dommages importants. De plus, les principaux aspects positifs de ces activités physiques sont les suivants:

  1. courir normalise la fréquence cardiaque,
  2. améliore les systèmes endocrinien et nerveux,
  3. effet bénéfique sur la fonction musculo-squelettique,
  4. aide à surmonter les conséquences des situations stressantes.

Pour déterminer si tout est en ordre, les sentiments personnels aident. Ils doivent se concentrer sur eux. Vous devez être prudent s'il y a un revêtement désagréable directement pendant ou après la course..

Chirurgien orthopédiste, expérience professionnelle 12 ans.

Lorsque le patient a suffisamment de motivation et sera d'une précision irréprochable pour suivre les recommandations médicales, les avantages obtenus l'emportent sur tous les autres problèmes. Les principaux avantages sont des changements positifs dans le bien-être:

  • renforcer le système immunitaire,
  • augmentation de la circulation sanguine et de la ventilation,
  • activation de la motilité gastro-intestinale,
  • saturation complète du corps en oxygène,
  • augmenter la vitalité,
  • améliorer l'état psycho-émotionnel.

La thérapie aérobie doit être suivie d'exercices d'étirement et d'une douche de contraste.

Contre-indications

La principale contre-indication à la course est une douleur persistante. Elle survient lorsqu'une hernie comprime les fibres nerveuses ou la moelle épinière et que les tissus mous gonflent et s'enflamment. Dans cet état, non seulement courir, mais aussi effectuer des exercices élémentaires est impossible pour que les nerfs ne soient pas encore plus pincés. Après avoir arrêté la douleur, vous devez attendre quelques jours avant de commencer les exercices physiques.


En cas de douleur dans le bas du dos, la course est strictement contre-indiquée

La course à pied est également contre-indiquée si:

  • l'activité physique provoque un engourdissement dans les jambes, une sensation de picotement, de brûlure;
  • la condition est compliquée par une instabilité vertébrale;
  • une infection virale ou bactérienne est présente dans le corps;
  • tumeurs oncologiques révélées dans la colonne vertébrale;
  • problèmes respiratoires et anomalies cardiaques.


La douleur cardiaque et les anomalies cardiaques sont également une contre-indication grave à la course

Vous ne devez pas courir lorsque votre santé se détériore, même s'il s'agit d'un léger malaise. Le jogging n'est possible que si c'est amusant.

Comment se préparer pour une course?

Si une hernie intervertébrale est diagnostiquée, il est important d'abandonner les actions physiques actives, notamment avec une exacerbation de la pathologie, afin de ne pas provoquer de déplacement ou de prolapsus du disque. Il est recommandé de commencer à faire du jogging pendant une période de rémission persistante, après avoir obtenu le soutien d'un médecin et discuter avec lui des nuances du processus.

Étant donné que le corps s'affaiblit pendant la phase active de la maladie, il doit être préparé avant l'entraînement afin que le bas du dos ne souffre pas. Que choisir pour cela:

  • exercices légers de gymnastique médicale
  • asanas de yoga simples
  • Cours de Pilates

Un tel échauffement préparera les muscles du dos à des charges légères avec une course légère ou une marche intensive après le stade d'exacerbation de la maladie. Après tout, une hernie est un processus dégénératif, accompagné d'une déformation des structures intervertébrales lors de la destruction du tissu cartilagineux. La perte de ses formes originales par l'anneau fibreux due à la croissance des tissus menace l'intégrité du noyau gélatineux, ce qui augmente le risque de sa destruction mécanique.

Autres types d'activité physique

En plus de la course à pied, d'autres types d'activité physique sont également utilisés dans le traitement de l'ostéochondrose, qui épargnent davantage la colonne vertébrale, mais ont un bien meilleur effet thérapeutique..

Table. Types d'activité physique dans l'ostéochondrose

Type d'occupationLa description
Marcher avec des bâtons est une excellente alternative à la course. Il a moins de contre-indications et ne nécessite pas de préparation préalable. La capacité de s'appuyer sur des bâtons pendant la marche vous permet de minimiser la tension sur les muscles de la colonne vertébrale tout en maintenant la colonne vertébrale dans la bonne position. Mais pour cela, il est très important de choisir des bâtons de la longueur appropriée, sinon, au lieu d'un effet positif, le résultat inverse sera.
Sessions d'entrainementUtile pour toute pathologie de la colonne vertébrale, particulièrement efficace pour les hernies intervertébrales. La charge dosée sous la supervision d'un instructeur aide à renforcer rapidement les muscles du bas du dos et à éliminer les manifestations de la maladie. Vous ne pouvez traiter qu'en période de rémission et en l'absence de maladies concomitantes, mais pendant la phase aiguë, l'utilisation de simulateurs est contre-indiquée.
C'est le type d'activité physique le plus efficace et le plus sûr avec une hernie vertébrale. Lorsque le corps est dans l'eau, la charge de la colonne vertébrale est supprimée, l'espace intervertébral augmente, les terminaisons nerveuses coincées par la hernie sont libérées. Un ensemble d'exercices pour pratiquer dans l'eau aide à travailler efficacement les muscles de la colonne vertébrale, à améliorer le fonctionnement du système circulatoire et en même temps à renforcer l'immunité..

Lors du choix d'un certain type d'activité, vous devez absolument consulter votre médecin afin de ne pas aggraver la condition.

Vidéo - Est-il possible de courir avec une hernie de la colonne lombaire

En plus de l'activité physique, la thérapie thérapeutique pour une hernie lombaire comprend plusieurs autres méthodes, car il n'est possible de faire face à la maladie qu'à l'aide d'un effet complexe. Vous pouvez découvrir quelles méthodes elles sont, leur efficacité et comment les appliquer correctement sur notre site Web..

Sommaire

La course à pied est une forme d'activité physique utile, mais avec une certaine prudence. Lors de la planification du processus de formation, vous devez fournir les nuances suivantes:

  • Tout d'abord, vous devez consulter un médecin et vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications au jogging;
  • Choisissez des vêtements et des chaussures confortables;
  • Élaborer un plan de formation;
  • Suivez la bonne technique de course.

Sous réserve de toutes les recommandations, la course à pied sera sans aucun doute bénéfique et améliorera considérablement l'état du patient..

Education physique - cliniques à

Choisissez parmi les meilleures cliniques par avis et au meilleur prix et prenez rendez-vous
Famille

Médical

Moscou, st. Arbat, d. 28/1 p. 1
Smolenskaya

  • Réception à partir de 700
  • Neurologie à partir de 700
  • Physiothérapie à partir de 155

10 Écrivez votre propre avis

Médical

Moscou, Maroseyka, 10/1, p. 3
Ville de Chine

  • Réception à partir de 7500
  • Thérapie manuelle depuis 2000
  • Massage à partir de 2000

9 Donnez votre avis

Médical

Moscou, autoroute Kurkinskoye, 30
Planeur

  • Réception à partir de 1300
  • Thérapie manuelle à partir de 3000
  • Kinésiothérapie à partir de 1800

10 Écrivez votre propre avis

Montrez toutes les cliniques à Moscou

Puis-je faire du sport?

Avant de répondre à cette question, vous devez comprendre ce que signifie exactement ce terme. Si nous parlons d'exercices de physiothérapie (LFK), qui est utilisé comme l'une des méthodes de traitement conservateur de la hernie intervertébrale, il n'y a pratiquement aucune restriction pour les classes (sauf pour la période aiguë de la maladie, la douleur intense, les maladies inflammatoires et infectieuses de la colonne vertébrale).


La thérapie par l'exercice a un nombre minimum de contre-indications et une efficacité prouvée

La thérapie par l'exercice est un ensemble d'exercices visant à la prévention d'une maladie spécifique, ainsi qu'à la restauration et à la réadaptation des patients après des pathologies antérieures (y compris les maladies utilisant des méthodes de traitement chirurgical).


Les cours de thérapie par l'exercice sont indiqués dans le traitement des hernies, ainsi que dans la période de rééducation après une chirurgie de la colonne vertébrale

Parallèlement à l'entraînement physique, des méthodes d'impact psychologique sont en cours de développement qui sont nécessaires pour développer une compréhension claire des objectifs des classes et de leur importance dans la formation d'un pronostic supplémentaire de la vie et de la santé.

La physiothérapie est même utilisée pour réhabiliter les patients qui ont eu des pathologies sévères, comme l'infarctus du myocarde. Tous les complexes sont développés en tenant compte des caractéristiques d'une maladie particulière et les exercices qui y sont inclus sont entièrement adaptés à un groupe spécifique de patients, en tenant compte des risques et des conséquences possibles. Dans la plupart des cas, les cours ont lieu dans des établissements médicaux ou des sanatoriums sous la supervision d'un professionnel de la santé..


Un ensemble d'exercices est sélectionné par le médecin traitant

Les activités sportives présentent plusieurs différences fondamentales par rapport aux méthodes thérapeutiques, de sorte que la question de la possibilité de poursuivre un entraînement actif est toujours tranchée individuellement. Les principales différences entre les activités sportives et la thérapie par l'exercice:

  • l'absence d'un instructeur ayant une formation médicale (la plupart des entraîneurs des clubs sportifs n'ont pas la formation appropriée et les compétences nécessaires);
  • inadéquation de la charge avec le niveau de mobilité individuelle des patients;
  • risque élevé de blessures et de blessures pouvant conduire à une rupture complète de l'anneau fibreux et au déplacement du noyau pulpeux dans le canal rachidien;
  • méthodes non adaptées qui ne prennent pas en compte les caractéristiques d'une maladie particulière.


Toute activité physique doit correspondre à l'état du patient atteint d'une hernie

Remarque! Il est recommandé aux patients qui ont pratiqué un sport avant de diagnostiquer une hernie vertébrale de poursuivre leur entraînement selon un programme individuel qui prendra en compte le diagnostic principal, les pathologies associées et le degré de risque lorsqu'ils sont exposés à un certain type de charge.

Education physique - spécialistes à Moscou

Choisissez parmi les meilleurs experts en avis et meilleur prix et prenez rendez-vous
Masseur

Est-il possible de courir avec une hernie de la colonne lombaire: conseils, technique, photo + vidéo

Bardukova Elena Anatolyevna
neurologue, homéopathe, expérience de travail 23 ans
✔ Article vérifié par un médecin

Rhumatologue japonais célèbre: «CECI EST MONSTÈRE! Les méthodes russes de traitement des articulations et de la colonne vertébrale ne sont que déroutantes. Découvrez ce que les médecins proposent pour traiter le dos et les articulations en Russie: Voltaren, Fastum gel, Diclofenac, Milgamma, Dexalgin et d'autres médicaments similaires. Cependant, ces médicaments NE TRAITENT PAS LES ARTICULATIONS ET LE DOS, ils ne soulagent que les symptômes de la maladie - douleur, inflammation, gonflement. Imaginez maintenant cela. Lisez l'interview complète.

L'article fournit une réponse détaillée à la question de savoir s'il est possible de courir avec une hernie de la colonne vertébrale lombaire, et en effet, s'il y a une protrusion herniaire dans d'autres services. La hernie intervertébrale est considérée comme une maladie assez courante chez les patients souffrant de douleurs lombaires. Chez environ 20% des patients présentant ces symptômes, le médecin diagnostique la présence d'une hernie discale à des degrés divers.

On demande souvent aux patients quelle activité physique est autorisée pour cette maladie (sport, exercice, course à pied, marche nordique). L'avantage le plus important des exercices physiques est de renforcer les muscles du dos, et plus ils sont forts, moins les exacerbations seront gênantes pour le patient, jusqu'au rejet complet du traitement médical. Et les avantages supplémentaires du jogging et d'autres activités physiques aideront à étirer la colonne vertébrale, à détendre les muscles tendus et à réduire ainsi la force des manifestations de la douleur.

Corset musculaire fort - une garantie d'un dos sain

Avec une hernie de la colonne vertébrale, vous pouvez également vous engager dans des charges électriques, l'essentiel est que le médecin traitant vous permette de.

Courir avec une hernie de la colonne vertébrale aidera à arrêter le cours du développement de la hernie intervertébrale, l'essentiel est de connaître les règles et la technique. Cela sera discuté dans cet article..

Qu'est-ce qu'une hernie?

Je vais vous parler un peu de ce qu'est une hernie lombaire de la colonne vertébrale. Ce sont des maladies du système musculo-squelettique, caractérisées par une protrusion du noyau pulpeux du disque avec bombement de sa membrane (anneau fibreux). Ces hernies peuvent être à la fois petites et grandes. Un précurseur d'une hernie est la saillie (un léger renflement du noyau sans rupture de la coque du disque).

Dans certains cas, une personne peut même ne pas soupçonner qu'elle a une hernie dans le bas du dos, et cela est détecté par hasard sur une radiographie ou une IRM.

Jusqu'à ce que la hernie comprime les terminaisons nerveuses et les vaisseaux sanguins, elle ne peut pas se trahir. Une hernie apparaît lorsque les nerfs sont pincés, avec des douleurs lancinantes aiguës, ou juste le bas du dos "douloureux". En même temps, une personne commence à se demander pourquoi elle a ça et va à un rendez-vous avec un neurologue ou un vertébrologue.

Dans les cas négligés, le patient peut ressentir un pincement du plus gros nerf sciatique et, à l'avenir, le fonctionnement du système génito-urinaire et la paralysie des membres inférieurs peuvent être altérés. Dans des conditions sévères, l'exercice ou l'exercice n'est nécessaire qu'avec l'autorisation du médecin traitant. Il vous donnera des indications précises sur la charge autorisée afin que la condition ne s'aggrave pas..

Le traitement de la maladie est effectué à l'aide de médicaments, de physiothérapie, de massage et d'autres méthodes de thérapie. Dans 70% de tous les cas, l'amélioration se produit dans les quelques mois suivant un tel traitement. Une intervention chirurgicale est rarement prescrite, seulement avec des conséquences graves et le manque de résultats d'un traitement complexe.

Les avantages de courir

Quelle est l'utilité de courir?

  1. Amélioration des processus métaboliques et de la circulation sanguine dans le corps.
  2. Normalisation du travail des organes internes.
  3. Amélioration de nombreux systèmes corporels: nerveux, immunitaire, etc..
  4. Le stress est réduit.
  5. Le poids rebondit.
  6. Le travail du cœur et des vaisseaux sanguins est normalisé.
  7. Les muscles sont améliorés, en particulier dans les membres inférieurs et le dos..
  8. La nutrition des disques intervertébraux s'améliore.

Après avoir couru, vous devez effectuer une série d'exercices pour étirer la colonne vertébrale, vous pouvez prendre une douche de contraste. La règle principale - après le jogging, il ne devrait pas y avoir de détérioration, en particulier dans les jambes et le bas du dos. En cas d'inconfort, vous devez arrêter la formation et consulter un neurologue.

Activité physique autorisée avec hernie

Un patient avec un diagnostic de hernie intervertébrale de la colonne lombaire doit subir des examens réguliers (2 fois par an) pour éviter une détérioration. Sans consulter un médecin, il n'est pas souhaitable de vous prescrire des exercices et des exercices de jogging.

Quels sports sont relativement inoffensifs avec une hernie dans le bas du dos??

  1. La natation. Ici, la charge sur la colonne vertébrale est faible et le corset musculaire devient plus fort, ce qui réduira l'exacerbation de la maladie. Il est recommandé de nager uniquement sur le dos.
  2. Aquagym.
  3. Faire du vélo.
  4. Yoga. Assurez-vous d'avertir le formateur de votre diagnostic afin qu'il ne vous enseigne que des asanas inoffensifs. Une variété de torsion est interdite ici.
  5. Pilates. Ici, vous devez vous concentrer sur des exercices à quatre pattes ou couché.
  6. Physiothérapie.
  7. Vis sur la barre horizontale. Cela aidera à réduire les douleurs lombaires aiguës..
  8. Dansant.
  9. Ski calme.
  10. Toutes sortes de marche.

Si vous aimez les exercices de force, ne prenez pas de poids élevé, en particulier les exercices avec une charge axiale (traction, fentes, squats) ne sont pas recommandés. Vous pouvez également effectuer de tels exercices, mais uniquement avec la forme initiale de la maladie et avec un faible poids.

Courir avec une hernie de la colonne vertébrale

Je vais vous parler des règles principales quand vous pouvez et ne pouvez pas courir avec une hernie de la colonne vertébrale.

  1. Vous ne pouvez pas courir au stade aigu de la maladie. L'entraînement à la course peut provoquer un pincement des terminaisons nerveuses, augmenter la douleur et l'enflure. Avec l'exacerbation d'une hernie, il est nécessaire de réduire l'activité, de mentir davantage.
  2. Si vous ressentez de la douleur pendant la course, vous devez immédiatement arrêter de faire de l'exercice. Si la douleur persiste, il est urgent de consulter votre médecin. Il est interdit de courir «à travers la douleur».
  3. En présence d'une sciatique ou d'une inflammation du nerf sciatique.
  4. Si la hernie est grande.
  5. Avec un stade compliqué de la maladie.
  6. Si après une exacerbation de la maladie dans les 2 semaines, la douleur ne revient pas, l'entraînement à la course peut être repris.

Il y a deux opinions des médecins sur la possibilité de courir avec une hernie de la colonne vertébrale.

  1. Certains médecins affirment que la course est très utile pour la hernie, car toute la colonne vertébrale est impliquée ici, ce qui conduit à des résultats positifs. Mais il est préférable de commencer l'activité physique avec des sports plus simples: natation, vélo, marche. À l'avenir, vous pouvez commencer à exécuter la formation. Cela aidera à protéger les disques intervertébraux du vieillissement et de la destruction..
  2. D'autres experts pensent qu'avec une course constante, la protrusion peut se transformer en une hernie à part entière de la colonne vertébrale, ou une hernie existante peut commencer à comprimer les terminaisons nerveuses. Il est également probable que la taille de la hernie devienne plus grande et puisse comprimer la moelle épinière, ce qui est très dangereux. Mais la hernie augmentera avec le temps dans tous les cas, et l'exécution ne fera qu'accélérer ce processus. Par conséquent, dans certains cas, l'entraînement à la course à pied peut entraîner un handicap en raison du fait que la colonne vertébrale se pliera tout le temps (afin de réduire la charge sur elle pendant la course). Il est à noter qu'avec les hernies cervicales et thoraciques, la course à pied a un effet beaucoup moins négatif sur le développement de la pathologie.

Comme nous pouvons le voir, ici, les médecins ne peuvent pas parvenir à une opinion commune. Par conséquent, l'avis de votre médecin uniquement sera le plus correct.

Seul votre médecin peut déterminer si vous pouvez courir avec une hernie de la colonne vertébrale.

Course longue distance, la vitesse de course n'est pas recommandée. Au cours de ces techniques, les muscles du dos sont très stressés et, par conséquent, leurs microtraumatismes apparaissent. Lorsque vous courez vite, les jambes frappent plus fort le tapis roulant et les disques intervertébraux ne peuvent pas absorber les vibrations. Cela conduit au fait que les disques de la colonne vertébrale sont en contact les uns avec les autres, de petites fissures peuvent y apparaître et l'état des tissus environnants peut se détériorer considérablement..

Vous ne pouvez exécuter que certains types de techniques de course avec une petite charge et pour de courtes distances (jogging très facile). Et seulement si le médecin vous permet de courir, il est important de ne pas dépasser la charge sur le bas du dos. La condition principale est l'absence de douleur courante (dans la jambe ou le bas du dos) et le respect de la bonne technique.

Avec une hernie de la colonne lombaire, le jogging est possible, mais en l'absence de contre-indications et en dehors de la période d'exacerbation de la maladie.

Il est également nécessaire de prendre en compte le fait que la course à pied peut bénéficier à quelqu'un et lui nuire. Il est nécessaire de surveiller votre bien-être pendant l'entraînement et en aucun cas de courir, en souffrant de douleurs intenses.

Les principales contre-indications

Malgré le fait que l'activité physique soit bénéfique pour la santé de la colonne vertébrale, il existe un certain nombre de contre-indications dans lesquelles vous ne pouvez pas faire de jogging:

  • douleur aiguë et aiguë dans le bas du dos;
  • la douleur chronique
  • forme avancée de hernie;
  • il n'est pas souhaitable de courir avec un excès de poids. Dans ce cas, la formation devrait commencer par une marche rapide;
  • symptômes de violation de la racine nerveuse;
  • violation des systèmes urinaire et reproducteur;
  • la douleur irradie vers la jambe, un engourdissement des membres inférieurs est présent;
  • exacerbation des maladies chroniques;
  • se sentir pas bien;
  • la présence d'une température corporelle élevée ou de tumeurs dans le corps.

Ne courez pas en présence de douleurs au bas du dos

Il est également insensé de faire du jogging par mauvais temps. La pluie et l'humidité peuvent déclencher une exacerbation de la maladie.

Même si une personne se sent bien pendant le jogging, la charge ne peut pas être augmentée. Cela peut provoquer des symptômes de la maladie plus forts qu'auparavant. Cela s'applique non seulement à une hernie dans le bas du dos, mais aussi à d'autres parties de la colonne vertébrale.

Préparation et échauffement

Avant de courir, il faut se réchauffer. Il préparera le corps à davantage de stress, réduira le risque de blessures et d'entorses, activera la circulation sanguine et les processus métaboliques..

Pour éviter les étirements et les blessures, il est nécessaire d'augmenter progressivement la charge. Si vous ne couriez pas du tout auparavant, vous pouvez commencer avec 5-7 minutes, à l'avenir, augmenter ce temps d'une minute par jour.

Un simple échauffement avant la course comprend:

  • rotation du pied;
  • balancer les jambes de gauche à droite, d'avant en arrière;
  • Squats
  • mouvements circulaires du bassin gauche-droite (comme si vous tourniez un cerceau);
  • rotation des bras vers l'avant et vers l'arrière;
  • fentes avant.

Il n'est pas recommandé de mener la formation à la fois l'estomac vide, puis immédiatement après avoir mangé ou bu beaucoup de liquides. Il est recommandé de manger avant de courir pendant 2 heures.

Et les premières leçons sont mieux réalisées sous la supervision d'un entraîneur qui montrera la bonne technique et vous dira ce que vous faites mal.

Vidéo: échauffement avant de courir

Règles d'exécution

Histoires de lecteurs: Comment j'ai aidé maman à guérir les articulations. Ma mère a 79 ans, toute sa vie elle a travaillé comme professeur de littérature. Quand elle a commencé les premiers problèmes de dos et d'articulations, elle me les a simplement cachés pour que je ne gaspille pas d'argent en médicaments. Maman a essayé d'être traitée uniquement avec des décoctions de racine de tournesol, ce qui, bien sûr, n'a pas aidé. Et lorsque la douleur est devenue insupportable - j'ai emprunté à un voisin et acheté des analgésiques dans une pharmacie. Quand un voisin m'en a parlé, au début, je me suis un peu mis en colère contre ma mère - j'ai pris congé du travail et je suis immédiatement venue vers elle en taxi. Le lendemain, j'ai donné rendez-vous à ma mère avec un rhumatologue dans une clinique rémunérée, malgré ses demandes de ne pas faire de folies. Le médecin a diagnostiqué l'arthrite et l'ostéochondrose. Il m'a prescrit un traitement, mais ma mère a immédiatement protesté, ce qui était trop cher. Ensuite, le médecin est entré dans la situation et a proposé une option alternative - l'éducation physique à domicile et une préparation à base de plantes. Cela s'est avéré moins cher que les injections avec des chondroprotecteurs et n'a même pas provoqué d'effets secondaires possibles. Elle a commencé à utiliser le médicament et à suivre une thérapie physique. Quand je me suis arrêté près d'elle quelques jours plus tard, je l'ai trouvée dans le jardin. Elle a attaché les tomates et a apparemment déjà réussi à faire beaucoup. Elle m'a rencontré avec un sourire. J'ai compris: la drogue et l'éducation physique ont aidé, la douleur et l'enflure ont disparu. » Lire la suite "

Si vous avez une hernie, vous devez suivre strictement les règles afin que cette course soit bénéfique et non nuisible..

  1. Assurez-vous de vous échauffer sans exercices difficiles.
  2. Si vous ressentez une douleur intense ou une gêne inconfortable pendant l'entraînement, ralentissez ou arrêtez de courir. Si la douleur revient au cours de la prochaine session, vous devez consulter un spécialiste.
  3. Les premiers runs doivent être faciles, la charge doit être progressive de leçon en leçon. Sentez que le corps peut faire face à la charge accrue, puis augmentez-la soigneusement. Divisez la distance en segments et reposez-vous périodiquement.
  4. Les mouvements brusques, le saut, la torsion, la course à accélération rapide sont interdits.
  5. Ne prenez pas d'analgésiques avant l'entraînement, sinon vous ne comprendrez pas que vous avez de la douleur et aggravez votre état.
  6. La course ne peut commencer qu'après une rémission prolongée.
  7. Le temps de course ne doit pas dépasser 30 à 40 minutes à une vitesse de course ne dépassant pas 10 km par heure.
  8. Il est préférable de courir sur des chaussées molles que sur de l’asphalte ou sur des terrains accidentés et des collines..
  9. Surveillez votre cheville pour ne pas exposer votre pied.
  10. Utilisez uniquement des chaussures de course confortables et légères..
  11. Assurez-vous de maîtriser les exercices de respiration afin de bien respirer pendant la course..
  12. Évitez l'hypothermie dans la région lombaire, afin de ne pas provoquer une exacerbation de la maladie.

Vidéo: mes 10 règles de course. 12 ans d'expérience en course à pied

En plus de la course, il est recommandé de s'engager en plus dans des exercices thérapeutiques pour étirer et renforcer le corset musculaire.

Vous pouvez faire du jogging à l'air frais et sur le tapis roulant. Je note que l'on peut courir sur un tapis roulant électrique, pas mécanique, où il faut faire des efforts pour accélérer.

Si vous avez des tensions dans la région lombo-sacrée, faites des exercices pour étirer le bas du dos, puis frottez-vous le dos avec une pommade chauffante. En cas de douleur, appliquez une pommade avec une substance anti-inflammatoire non stéroïdienne (Ketoprofen, Voltaren) dans les deux heures suivant la course, buvez 1-2 comprimés de Ketorolac ou Diclofenac.

Technique: comment fonctionner correctement?

Comment courir avec une hernie de la colonne vertébrale?

  1. Courez du talon aux orteils.
  2. Lorsque vous courez, ne balancez pas le corps. Gardez le bas du dos fixé.
  3. Les pieds doivent être parallèles les uns aux autres. L'angle entre eux doit être petit.
  4. Lorsque vous courez, atterrissez sur tout le pied ou sur le devant. Il n'est pas recommandé de courir uniquement sur les orteils ou sur les talons. Lors de la course, tout le pied doit fonctionner pleinement.
  5. L'étape ne doit pas être longue ou courte. Le pas doit être moyen, l'atterrissage sur une jambe droite n'est pas recommandé.
  6. Gardez le dos droit pendant la course, votre corps ne doit pas se pencher en avant. Cela contribuera à réduire le risque de blessure..
  7. La tête, le dos et les hanches doivent être sur une même ligne, vous devez regarder en avant. Cela aidera à prévenir la déviation de la colonne vertébrale..
  8. Comment se tenir la main Ils doivent être pliés aux coudes, pas besoin de les déplacer.

Vous ne pouvez pas accélérer et ralentir brusquement lorsque vous courez, car cela affecte négativement les vertèbres, en particulier dans les lombaires.

Vidéo: comment courir et respirer en courant?

Vous pouvez maîtriser la technique sur un tapis roulant, puis passer aux activités de plein air.

Ne vous arrêtez pas brusquement après une course. Promenez-vous un peu pour reprendre votre souffle. La course doit être complétée par une série d'exercices d'étirement, lorsque le corps est encore chaud. Mais n'en faites pas trop, ne faites pas de mouvements brusques pour éviter les blessures. Comment respirer en faisant du jogging?

Inspirez par le nez et expirez par la bouche (toutes les quelques étapes). Si vous sentez que votre respiration est perdue ou qu'il n'y a tout simplement pas assez d'air, faites une pause en respirant profondément.

Pour vous habituer à faire des exercices plus rapidement, courez mesuré, la vitesse doit être la même. Fréquence cardiaque recommandée pendant les exercices 125-130 battements par minute, pas plus de 140.

Chaussures de course pour hernie vertébrale

Portez une attention particulière au choix des chaussures de course pour réduire la charge de choc sur la colonne vertébrale et éviter les blessures. Quelles devraient être les chaussures?

  • Les baskets doivent être légères, pas plus de 400 grammes.
  • Le modèle doit être avec un laçage asymétrique, qui est situé à l'intérieur du pied. Cela vous aidera à mieux gérer vos jambes lors de l'atterrissage..
  • Faites attention à la partie supérieure de la chaussure. Il doit être doux et respirant. Les doigts doivent fléchir et fléchir facilement pendant l'entraînement..
  • La semelle doit être amortissante avec des inserts au talon et à l'extérieur de l'orteil. Cela contribuera à réduire la puissance des chocs..
  • Vous ne pouvez pas courir dans des chaussures plates chinoises simples ou ouvertement bon marché.
  • Les baskets doivent fixer le pied, mais avec la présence d'espace libre. La semelle doit être épaisse et élastique..
  • Vous pouvez insérer des semelles orthopédiques spéciales dans vos chaussures qui répartissent parfaitement la charge sur la colonne vertébrale.

Dans certains cas, des chaussures mal choisies peuvent être la raison du refus de s'entraîner en cross-country. Cela est dû à l'apparition de douleurs dans les jambes..

De plus, vous pouvez porter un corset dans le bas du dos. Cela aidera à soutenir la colonne vertébrale dans la bonne position et à éliminer le stress inutile des vertèbres lombaires..

Types d'activités de ski de fond

Quels types d'entraînement cross-country existe-t-il et quels sont ceux qui conviennent à la hernie vertébrale?

La technique d'exercice idéale est le jogging.

De plus, il existe d'autres formes de course. Je vais vous en dire plus.

Course classique. Énergie et vitesse moyennes, atterrir ici devrait être sur un orteil. Convient à ceux qui ont rarement une hernie.

Course variable. Il s'agit d'une alternance de fonctionnement lent et rapide. Une telle course vise à développer l'endurance et à améliorer la fonction pulmonaire. À de longues distances, cela peut nuire à la colonne vertébrale, donc une telle course ne convient pas aux personnes souffrant d'une hernie.

Course rapide. Une telle course, en règle générale, n'est pas conseillée par un médecin ayant un diagnostic de hernie, mais dans certains cas, elle peut être autorisée. Dans ce cas, vous devez porter les bonnes chaussures et éviter les actions difficiles.

Course de sprint. Course très dynamique avec beaucoup de tension dans tout le corps. Cette technique est pratiquée par des athlètes professionnels. Cette forme de course est interdite avec une colonne vertébrale et des articulations malades..

Course préventive. Il s'agit d'une course lente et fluide avec atterrissage sur la partie supérieure du pied avec transition vers le talon. Cela réduit la charge de choc sur le dos. Il est préférable de faire du jogging préventif sur des chaussées molles..

Ce qui est mieux: marcher ou courir avec une hernie de la colonne vertébrale

Une longue marche normale n'est pas recommandée uniquement dans certains cas. En règle générale, les médecins conseillent une telle activité physique. Mais en ce qui concerne les exercices de course avec une hernie, il n'y a pas d'opinion sans équivoque. Par conséquent, en cas de doute, alors au lieu de courir, marchez.

Lors de la marche, la probabilité de charges de choc, de faible tension des muscles de l'abdomen et du corset musculaire par rapport à la course est réduite.

Lors de la marche, il y a un entraînement du corset musculaire, améliore la circulation sanguine, ce qui conduit à la restauration des disques intervertébraux.

Par conséquent, marcher avec une hernie de la colonne vertébrale est très bénéfique. La marche doit être en moyenne de 3 km par jour (1 heure) afin de ne pas surcharger la colonne vertébrale.

Il y a aussi la marche nordique, qui est particulièrement précieuse pour la santé. Il est même inclus dans le programme de réadaptation de nombreuses cliniques. La marche nordique réduit le poids (40% de plus que la marche régulière), renforce les muscles du dos, améliore le tube digestif et le cœur, normalise la pression artérielle et normalise le métabolisme dans le corps. Tout cela entraîne une diminution de la charge sur la colonne vertébrale et arrête le développement d'une hernie. De plus, les médecins autorisent la marche sous-marine.

La marche doit être effectuée régulièrement afin qu'il y ait des résultats visibles..

Conseils aux médecins

Quel style de vie adopter pour les patients atteints de hernie lombaire?

  1. Ne pas soulever de poids, si possible réduire la charge sur le bas du dos.
  2. Élimine la torsion du corps ainsi que les inclinaisons profondes.
  3. Assis, faites de la gymnastique de bureau toutes les heures et demie.
  4. Pour le massage et la thérapie manuelle, assurez-vous de montrer vos radiographies à un spécialiste.
  5. Évitez l'hypothermie du bas du dos. Gardez-le au chaud à l'abri des courants d'air.
  6. Pendant la période printemps-automne, assurez-vous de prendre des vitamines des groupes B et D.
  7. Mangez plus de produits laitiers, de légumes et de fruits frais, de poisson, de viandes faibles en gras et de plats de gélatine. Réduisez les aliments sucrés, gras, épicés, le soda et les pâtisseries..
  8. Ne pas effectuer de charges axiales avec des poids élevés ou des sports d'équipe (en raison de blessures possibles).
  9. Effectuez tous les exercices avec une ceinture orthopédique. Un échauffement est strictement requis.!

Vidéo: la hernie intervertébrale en cours d'exécution est possible ou non

Puis-je courir avec une hernie de la colonne lombaire? Oui, mais si cela est autorisé par un médecin compétent. Mais si ces exercices sont difficiles pour vous, il y a des tensions et des crampes musculaires dans le bas du dos, des douleurs dans le dos et les jambes se produisent, alors les exercices doivent être arrêtés immédiatement et consulter un médecin.

La marche est une bonne alternative à la course à pied, qui exerce une légère charge sur la colonne vertébrale et les disques intervertébraux, par opposition au jogging. En plus de courir ou de marcher, incluez des sports comme la natation, le yoga ou des exercices thérapeutiques. Et rappelez-vous - avec une exacerbation de la maladie ou pendant un traitement actif, la course est contre-indiquée.

Conclusions et conclusions

De quoi nos médecins russes sont-ils silencieux? Pourquoi dans 90% des cas, les médicaments ne donnent qu'un effet temporaire?

Malheureusement, la majorité des remèdes pour «traiter» les maladies du dos et des articulations qui sont annoncés à la télévision et vendus dans les pharmacies sont un divorce complet.

Au début, il peut sembler que les crèmes et les onguents aident, mais en fait, ils ne soulagent que temporairement les symptômes de la maladie.

En termes simples, vous achetez le médicament analgésique habituel et la maladie continue de se développer pour passer à un stade plus sévère. La douleur ordinaire peut être le symptôme de maladies plus graves:

  • dystrophie du tissu musculaire dans les fesses, les cuisses et le bas des jambes;
  • nerf sciatique pincé;
  • le développement de l'arthrite, de l'arthrose et des maladies apparentées;
  • douleur aiguë et aiguë - mal de dos, qui conduit à une radiculite chronique;
  • le syndrome de la queue de cheval, qui entraîne une paralysie des jambes;
  • impuissance et infertilité.

Comment être? - tu demandes. Nous avons étudié une énorme quantité de matériaux et surtout testé dans la pratique la plupart des médicaments pour le traitement des maladies de la colonne vertébrale et des articulations. Il s'est donc avéré que le seul nouveau remède qui ne supprime pas les symptômes, mais qui guérit vraiment, est un médicament qui n'est pas vendu dans les pharmacies et qui n'est pas annoncé à la télévision! Pour que vous ne pensiez pas qu'on vous injecte un autre «remède miracle», nous ne vous dirons pas ce qu'est un médicament efficace. Si vous êtes intéressé, vous pouvez lire vous-même toutes les informations à ce sujet. Voici le lien".

Liste de références

  1. Evgeny Cherepanov "École" Colonne vertébrale saine ", 2012;
  2. Alexey Ivanchev «Spine. Health Secrets», 2014;
  3. Victoria Karpukhina «Santé de la colonne vertébrale. Systèmes Popov, Bubnovsky et autres méthodes de guérison», 2014;
  4. Yuri Glavchev «Colonne vertébrale - le provocateur de toutes les maladies», 2014;
  5. Stephen Ripple "La vie sans maux de dos. Comment soigner la colonne vertébrale et améliorer le bien-être général", 2013;
  6. Galli R.L., Spite D.U., Simon R.R. "Orthopédie d'urgence. Colonne vertébrale.", 1995.

commentaires
_________________________________

Elena

Lisez mieux ce qu'un célèbre professeur dit sur le traitement de votre dos et de vos articulations. J'ai souffert pendant plusieurs années - mal de dos soudain, inconfort constant, fatigue chronique. Des consultations sans fin par des médecins, des pilules, des onguents et des gels n'ont pas résolu mes problèmes. MAIS grâce à un remède simple, mon dos va bien et je me sens comme une personne en parfaite santé. Maintenant, mon médecin traitant se demande comment c'est. L'autre jour, j'ai été agréablement surpris lorsque j'ai vu que des experts aussi célèbres avaient déjà commencé à en parler. Voici le lien vers l'article avec le médecin.