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Gymnastique asymétrique

Je connais depuis longtemps la gymnastique asymétrique (AH). Et récemment, j'ai commencé à penser plus sérieusement à elle, en entraînant mes enfants. L'exercice le plus simple pour ceux qui ne savent pas ce qu'est l'hypertension est un jeu d'enfant: il est suggéré de faire le tour de l'estomac avec une main et de se tapoter la tête avec la paume de la main. Ou, comme je l'ai fait la troisième semaine avec mes enfants, ils devraient retirer les orteils de la boîte avec leurs orteils et les mettre dans une autre boîte, et en même temps faire ce que j'ai décrit ci-dessus avec mes mains. Drôle, je vous le dis, une vue. Surtout si vous demandez une autre jambe pour dessiner un triangle sur le sol.

Ce sont toutes des fleurs. J'ai lu quelque part qu'une personne sérieusement impliquée dans l'hypertension faisait 8 à 9 choses à la fois simultanément depuis des décennies maintenant. Il, vous savez, a révélé de nouvelles chaînes nerveuses dans le système nerveux central. De plus, une autre nuance: notre vue. La vision est un processus si complexe qui occupe plus de 80% de l'activité cérébrale.

La vision est généralement erronée, le cerveau n'affiche pas «ce que je vois», mais crée beaucoup de «légendes». Par exemple, deux arbres et entre eux une tache lumineuse semblable à une personne. Mais ce n'est pas une personne, c'est un point lumineux. Chaque seconde, le cerveau effectue des dizaines de milliers d'opérations pour créer de telles «légendes». Non sans raison, S. Holmes a nettoyé ces ordures et a fait que le cerveau "ne fasse qu'un travail utile", fermant les yeux.

En général, la théorie est proposée pour discussion: l'hypertension associée au passage aveugle à travers la vie. :) Apparemment, la personne qui fait tout cela - divise et multiplie instantanément des nombres à 8 chiffres dans son esprit, attrape ses mains avec une flèche tirée dedans depuis un arc à une distance de 10 marches, etc. etc. De plus, il y a une autre question: aidez-moi à trouver de la littérature avec une telle gymnastique. Il était une fois nos académiciens Pasko et son compagnon. Ils ont également créé une "école de croissance".

[GO] Le truc de gymnastique asymétrique est fort. Je l'ai inclus dans Inyaz-sport en tant que partie intégrante. Il renforce le lien entre la «gauche» et la «droite» - de ce fait, tous les effets sur lesquels Oleg Nazarov écrit sont obtenus. Je ne pense pas qu’elle doive être empruntée à quelqu’un - c’est facile de l’inventer. Les enfants sont de grands maîtres! Ils ont juste besoin de soumettre une idée - ils viennent avec cette!

Je connais une dame qui pratique l'hypertension pour ses pupilles "qui ont de mauvais résultats scolaires". Les résultats sont très bons. Elle utilise non seulement l'hypertension, mais aussi d'autres méthodes, dont l'hypertension. Elle collectionne juste petit à petit. Par exemple, des exercices «d'elle»:

- dessiner à deux mains en même temps deux figures identiques / différentes sur papier ou à la craie sur un tableau noir;

- allez vous applaudir avec votre main droite sur les parties gauches du corps et vice versa; récitez en même temps quelque chose - vous n'oublierez jamais!

- écrire les mêmes mots / différents mots en même temps avec les deux mains.

En fait, je demanderais à Oleg de faire une petite collection de ces exercices? Eh bien, de simples descriptions de mouvements? ET? Peut tu Et envoyez-moi [email protected]

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Exercices pour renforcer le dos avec une scoliose

La physiothérapie s'est avérée efficace dans le traitement de diverses maladies, simplifiant l'évolution de la maladie et contribuant à une guérison rapide.

Cela a également affecté la scoliose..

La gymnastique thérapeutique apporte un maximum de résultats dans les premiers stades de la scoliose.

Il renforce tous les muscles du corps, formant un bon corset musculaire.

Un complexe complet qui vous permet de traiter efficacement la scoliose, comprend:

  • gymnastique;
  • massothérapie;
  • exercices dans l'eau;
  • la position correcte du boîtier;
  • articles de sport comme la course, le ski, le vélo.

Qu'est-ce que la scoliose

La scoliose est une maladie courante caractérisée par la courbure de la colonne vertébrale. Chez une personne en parfaite santé, la colonne vertébrale est droite et, avec une scoliose, le dos ressemble à la lettre S.

Il existe des signes physiologiques par lesquels la colonne vertébrale peut se plier:

  • Lordose cervicale - flexion vers l'intérieur dans la région cervicale.
  • Lordose thoracique - flexion vers l'intérieur dans le lombaire.
  • Cyphose thoracique - se pliant en arrière dans le sternum.
  • Cyphose sacrée - recourbement vers l'arrière dans la région sacrée.

La scoliose est pathologique.

Selon les statistiques, plus de 2% de la population a un premier ou plus sévère scoliose. La plupart (plus de 80%) sont acquis. Autrement dit, le développement de la scoliose a été favorisé par un mode de vie incorrect, une position assise et un manque d'activité physique.

Le danger de l'automédication

L'auto-sélection d'exercices pour la correction la plus rapide de la scoliose peut être le point de départ du développement de certaines maladies.

Faites des exercices d'étirement intensifs avec votre précision..

Exercices symétriques et asymétriques

Il est important de se rappeler que les exercices thérapeutiques visent à stabiliser et à arrêter les déformations vertébrales..

En raison d'exercices thérapeutiques, une légère correction de la courbure elle-même peut être apportée..

Les changements dans la structure de la colonne vertébrale et les changements organiques dans les vertèbres ne se prêtent pas au traitement de tels exercices.

  1. Exercices symétriques. Il se caractérise par un effet inégal sur les muscles situés symétriquement. Autrement dit, lors de l'exécution d'exercices thérapeutiques, les muscles plus faibles reçoivent plus de tension, ce qui contribue à leur entraînement. La création d'un corset musculaire est basée sur un principe similaire..
  2. Exercices asymétriques. Il se caractérise par le fait qu'ils visent à corriger la colonne vertébrale. Ils contribuent à l'effet optimal sur la courbure elle-même, au renforcement des muscles les plus faibles, ainsi qu'à l'étirement uniforme et en douceur des muscles et des ligaments.

Sans consulter un médecin, à la maison, vous ne pouvez effectuer qu'un ensemble d'exercices de base et fondamental.

De tels exercices sont recommandés pour les anomalies légères du développement de la colonne vertébrale, ainsi que pour le premier stade de la scoliose. Une partie importante du cours de base est constituée d'exercices symétriques, car leur mise en œuvre est simple et a un impact minimal, ce qui évite les blessures et les entorses.

Réchauffer

Règles pour faire l'échauffement:

  1. Prenez la bonne posture. Allez au mur et touchez le mur avec le dos, les fesses, le bas des jambes et les talons. Gardez votre position, éloignez-vous du mur en quelques étapes. Même respiration sans délai.
  2. Jambes écartées à la largeur des épaules, bras détendus. Effectuez l'exercice sur un compte. Levez vos mains pour une fois, étirez-les bien pour deux ou trois, abaissez vos quatre mains et prenez votre position de départ. Exécutez - 5 fois. Assurez-vous de maintenir une bonne posture.
  3. Jambes écartées à la largeur des épaules, bras détendus. Au détriment de la rotation circulaire «1-4» avec les épaules en arrière, à la rotation circulaire «5-8» avec les épaules vers l'avant. Les épaules sont redressées, les bras restent en dessous et ne participent pas à l'exercice..
  4. Pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur la taille. Pliez le genou sur le compte «un» et tirez-le vers l'estomac, sur le compte «deux» - la position initiale, sur le «trois-quatre», faites de même avec l'autre pied. Le nombre total de répétitions est de 6. Gardez le dos droit, la respiration est régulière, cyclique.
  5. Debout, mains sur les épaules. Pour «un et deux» - inclinez vers l'avant, bras tendus de sorte que le corps et les bras soient parallèles au sol et forment une ligne. Gardez vos jambes et votre dos droits. Exhaler. Au détriment de "trois ou quatre" pour revenir à la position de départ, inspirez. 5 répétitions au total.
  6. Debout, les mains avec un verrou derrière. Reprenez vos mains sur le compte «temps», tenez nos mains sur le compte «2-5», revenez à la position de départ pour «six». Gardez le dos droit, ne pliez pas, le menton est légèrement vers le haut, les omoplates sont réduites autant que possible, les mains ne touchent pas le dos et le bassin. Le nombre total de répétitions est de 4.
  7. Debout À "1-4", accroupissez-vous lentement, expirez, les bras tendus vers l'avant. Le dos est sans plis, les paumes sont dirigées vers l'intérieur. À "5-8", revenez à la position de départ, inspirez. 5 répétitions au total.
  8. Debout, les mains devant vous. "1-2" pour étendre vos bras, paumes vers le haut, inspirez. Le "3 et 4" reviennent à la position, expirez. Ne pliez pas le dos, l'urki parallèle aux épaules. Le nombre total de répétitions est de 4.

Règles et conseils pour une correction de posture plus efficace

  1. L'activité physique est dosée. Avec une détérioration minimale, arrêtez l'entraînement. Vous devriez commencer par des exercices simples, augmentant progressivement leur complexité.
  2. Garde la cadence. Ne vous précipitez pas et ne vous précipitez pas, faites-le lentement et consciemment. Faites attention aux autres muscles, ressentez leur tension et leur force. Gardez votre dos dans la bonne position..
  3. Avec la scoliose, vous ne pouvez pas effectuer des exercices qui peuvent endommager la colonne vertébrale par un fort étirement. Seul un étirement vertébral passif est autorisé. Les exercices comme accrocher à la barre doivent être évités..
  4. Réduisez ou éliminez les exercices qui maximisent la flexibilité de la colonne vertébrale. En outre, vous ne pouvez pas effectuer des exercices dans lesquels un élément tel que la rotation du corps le long de l'axe vertical est inclus.
  5. Alterner la charge du haut du corps avec le bas.

Aperçu de l'exercice pour la scoliose

La position debout

  1. Les mains sont sur les épaules, les coudes «regardent» sur les côtés. Au détriment de «1-4», tournez avec vos coudes, d'abord dans une direction, puis dans la direction opposée. Observez une faible amplitude. Le nombre total de répétitions est de 4.
  2. Au détriment de «un-deux», abaissez l'épaule vers le bas, tirant vers l'arrière. Vous devez sentir comment l'omoplate s'approche de la colonne vertébrale. Sur "3 et 4" pour revenir à la position de départ. Le nombre total de répétitions est de 6.
  3. Au détriment de "un-deux", il soulève son épaule et la porte en avant, poussant l'omoplate aussi loin que possible de la colonne vertébrale. Le nombre total de répétitions est de 6.
  4. Souffle modéré, étirez la couronne de votre tête vers le haut, en vous allongeant. Il est important d'éviter la tentation de vous mettre sur la pointe des pieds. Les pieds doivent être complètement à plat sur le sol et garder les épaules baissées. Après avoir atteint le sommet de l'extension, maintenez cette position pendant 10 secondes. À la fin du temps, expirez, revenez doucement et lentement à sa position d'origine. Le nombre total de répétitions est de 4.

Mentir pour renforcer la presse

  1. Levez vos jambes et balancez vos jambes en travers dans un plan horizontal. Tenez vos jambes avec vos muscles abdominaux et gardez votre rythme moyen. Le nombre total de fournitures - 3 à 30 secondes.
  2. Levez vos jambes et simulez le vélo. Gardez un petit angle entre le sol et les jambes. Le nombre total de fournitures - 3 à 30 secondes.
  3. Donc, sur le compte de "un", levez vos jambes, sur "deux" - étalez-le sur les côtés, sur le compte "3-6" - tenez-le, sur "sept" - connectez et sur "huit" revenez à la position de départ. Gardez votre respiration régulière et vos épaules appuyées au sol. Le nombre total de répétitions est 6 fois.
  4. Imaginez que vous êtes tiré dans différentes directions, l'une vers l'avant, l'autre vers l'arrière. Simulez cette tension et cette tension dans le corps. Le nombre total de fournitures - 3 à 15 secondes.

Renforcer les muscles du dos

  1. Allongez-vous sur le ventre, placez vos paumes sur le sol au niveau des épaules. Aux dépens de «1-4», étirez vos bras vers l'avant jusqu'à ce qu'ils soient complètement redressés, pliez vos bras à «5-8» en tournant les paumes vers le haut. Il est conseillé de connecter les omoplates. Appuyez le sternum sur le sol, levez la tête et appuyez le menton contre le cou. Le nombre total de répétitions est de 6.
  2. Allongez-vous sur le ventre en pliant les bras. Soulevez la tête, le cou et les épaules dans le compte «un-deux», maintenez la position «3 et 4» et revenez à la position «cinq-six». Le nombre total de répétitions est de 6.
  3. Allongez-vous sur le ventre, redressez vos jambes, posez votre tête sur le dos de vos mains. Soulevez les jambes et le haut du corps en vous pliant dans la région lombaire, les bras tendus. L'angle entre le corps et les jambes est petit. Restez statique pendant 10 secondes. Le souffle est régulier. Le nombre total de répétitions est de 4.
  4. Allongez-vous sur le ventre, mettez vos mains sous votre tête. Levez vos jambes et balancez vos jambes en travers dans un plan horizontal. Tenez les jambes avec les muscles des fesses et du dos, observez le taux d'achèvement moyen. Le nombre total de fournitures - 3 à 30 secondes.
  5. Allongez-vous sur le dos, les jambes sont droites, mettez votre tête sur le dos de vos mains. Soulevez les jambes et le haut du corps en vous pliant dans la région lombaire, les bras tendus. L'angle entre le corps et les jambes est petit. Restez statique pendant 10 secondes. Le souffle est régulier. Le nombre total de répétitions est de 4.
  6. Allongez-vous sur le ventre, pliez les bras aux coudes et prenez des haltères, connectez vos jambes. Sur le nombre de «fois», vous devez soulever le corps et étendre une main, inspirez. À «2 et 3» - maintenez la position, à «quatre», revenez à la position de départ. L'angle entre le corps et les jambes est petit. Le nombre total de répétitions est de 4.
  7. Allongez-vous sur le ventre, pliez les bras au niveau des coudes et prenez les haltères, les jambes écartées. Sur le nombre de «fois», vous devez soulever le corps et étendre une main, inspirez. À «2 et 3» - maintenez la position, à «quatre», revenez à la position de départ. Il est nécessaire de garder le niveau du dos. Le nombre total de répétitions est de 4.

Sur le côté

  1. Allongez-vous sur votre gauche. Remuez d'avant en arrière les jambes droites sans toucher le sol. Le nombre total de répétitions est de 10.
  2. Allongez-vous sur le côté gauche, jambes écartées. Au détriment de «1», étendez votre main, inspirez, au détriment de «deux» plus bas, expirez. Le nombre total de répétitions est de 10.
  3. Allongez-vous sur le côté gauche, placez un rouleau sous la cheville (il peut être construit en pliant une serviette). Au "temps" - levez vos jambes, à "2-5" - en maintenant la position, à "six" - revenez à la position de départ. Surveillez votre dos, il doit être droit. Le nombre total de répétitions est de 6.
  4. Aux genoux. Sur le compte de «un», levez un bras et étirez-le vers l'avant, de «deux» - levez la jambe opposée au bras, «trois» - maintenez la position, «quatre» - revenez à l'original. Gardez le dos droit; les bras et les jambes levés sont parallèles au sol. Le nombre total de répétitions est de 4.
  5. À quatre pattes, les bras tendus légèrement vers l'avant. Serrez les muscles du dos et jetez le corps vers le haut, en restant à quatre pattes et en tirant les bras en arrière, revenez à l'original. Le nombre total de répétitions est de 4.

En plus de l'échauffement et des exercices de base contre la scoliose, votre médecin devrait vous conseiller des exercices supplémentaires qui appartiennent au groupe asymétrique. Ils doivent être effectués avec soin et précision. Vous ne pouvez pas choisir de tels exercices par vous-même, car les mouvements saturés de gymnastique asymétrique peuvent affecter considérablement le développement de la maladie.

Exercer l'esprit avec de la gymnastique pour le cerveau

Un corps magnifique, des muscles forts sont le résultat d'un entraînement physique, de visites régulières au fitness, au gym. Même de simples exercices quotidiens peuvent garder une personne en bonne forme. Comment entraîner le cerveau? Quel devrait être l'exercice pour l'esprit? Il est intéressant de noter que le maintien de la clarté mentale permet non seulement de résoudre des problèmes mentaux, mais également des exercices physiques spéciaux. Autrement dit, la gymnastique cérébrale. Comment cela peut-il arriver?

Les principales fonctions du cerveau

Le cerveau est de structure complexe. Il se compose de deux hémisphères, chacun d'eux est responsable de certains types d'activités. La droite régule la coordination des mouvements, la perception de l'espace, le développement humanitaire et les capacités créatives. La gauche est de nature analytique, responsable du développement des capacités mathématiques, de la logique, de la parole. L'activité des hémisphères est coordonnée par le soi-disant corps calleux (un système de fibres nerveuses), qui transfère les données de l'un à l'autre. S'il y a un problème avec cet élément, les hémisphères fonctionnent sans interconnexion, l'un d'eux - le leader - prend la charge principale, bloquant la seconde. Cela conduit à une violation de l'orientation spatiale, ainsi qu'au fait qu'un hémisphère est activement utilisé, tandis que le second cesse de se développer..

Qu'est-ce que la gymnastique pour le cerveau?

La gymnastique pour le cerveau est conçue pour synchroniser le travail des hémisphères droit et gauche du cerveau. Les principales différences dans le travail des hémisphères cérébraux d'une personne ont été découvertes pour la première fois par un scientifique américain, lauréat du prix Nobel R. Sperry. Dans ses travaux, il a montré que les hémisphères droit et gauche du cerveau partagent les responsabilités: l'hémisphère gauche résout les problèmes logiques et le droit - créatif.
La tâche de la neuro gymnastique, la gymnastique pour le cerveau est de synchroniser le travail de deux hémisphères.

Pourquoi le cerveau a-t-il besoin de gymnastique?

La gymnastique pour le cerveau est très importante. La gymnastique neurodynamique pour les enfants d'âge préscolaire permet de résoudre de nombreux problèmes spécifiques et non seulement de renforcer l'interaction interhémisphérique et les capacités cognitives.

Ses avantages sont les suivants:

  • stimule le développement de la mémoire et de l'activité mentale;
  • aide à obtenir l'énergie nécessaire à l'entraînement;
  • réduit la fatigue;
  • améliore la motilité, petite et grande;
  • affecte favorablement le processus d'écriture et de lecture; augmente les performances de production;
  • renforce la confiance en soi dans la prise de parole en public, ce qui sera certainement nécessaire à l'école, lorsque l'enfant devra lire un rapport devant un public, ainsi que passer des examens.

Des exercices réguliers aideront à améliorer un certain nombre de compétences physiques, en particulier, effectuer des mouvements symétriques et asymétriques, maintenir l'équilibre, la mobilité de la ceinture scapulaire, le tour de passe-passe des mains et des mains. Les enfants d'âge préscolaire apprennent à s'asseoir droit et à ne pas ressentir d'inconfort, devenant plus habiles.

De plus, une telle formation peut améliorer les compétences émotionnelles, rendre l'enfant moins stressé et plus sociable, lui apprendre à montrer ses capacités créatives pendant le jeu, puis - dans les activités éducatives. De plus, la gymnastique pour le cerveau est également un moyen de prévenir l'apparition de la dyslexie, c'est-à-dire des troubles de la lecture.

Il est nécessaire de développer le cerveau à partir de l'âge préscolaire, puis à l'école et à l'âge adulte, un enfant pourra éviter de nombreux problèmes liés au travail sur ordinateur, à la conduite automobile ou à tout autre appareil complexe; il sera en mesure de révéler pleinement son potentiel intérieur et de réussir.

Les effets positifs de la gymnastique sur le cerveau du bébé

Les cellules cérébrales sont associées à l'ensemble du corps humain, leur stimulation entraîne une certaine réaction des muscles et des tendons. S'il existe une telle connexion directe, il doit y en avoir une inverse, dans laquelle certains exercices provoqueront des processus dans les neurones, créeront de nouvelles connexions, contribuant ainsi au développement du cerveau. Cela a été prouvé par des neurophysiologues dans diverses études..

Il existe même un programme de développement du cerveau, basé sur le développement des chercheurs américains Gale, Poyle Dennison. Sur la base de diverses expériences, ils ont compilé une série d'exercices sur la neuro-gymnastique, dont la mise en œuvre conduit à la stimulation de processus naturels dans diverses zones du cerveau.

L'essence de la neuro gymnastique est que la performance de certains mouvements combine le travail des muscles et des pensées humaines. Des exercices constamment répétés forment des connexions entre les neurones, facilitent la formation de nouveaux.

Quel est l'effet de la neuro gymnastique:

  • amélioration de la mémoire, mémorisation rapide de nouvelles informations;
  • réorganisation des connexions cérébrales, optimisation du cerveau;
  • une attention accrue, le développement de la parole, la motricité fine;
  • organisation du fonctionnement synchrone des hémisphères droit et gauche;
  • révélant les possibilités latentes du cerveau.

Seulement 10% de toutes les personnes utilisent les deux hémisphères dans leur travail quotidien, ce sont ces personnes qui obtiennent certains succès, qui révèlent le plus pleinement leurs capacités cachées. La tâche de chaque parent qui veut voir son enfant comme intelligent, capable de faire face aux tâches qui lui sont assignées, est une formation en temps opportun, débloquant les capacités du cerveau, son développement harmonieux.

Développer l'hémisphère gauche

Pour les droitiers, qui constituent la majorité de la population, l'hémisphère gauche est dominant. Il est responsable de la pensée logique, des compétences, donc, enseigner à l'enfant à compter, à écrire, nous travaillons sur le développement de l'hémisphère gauche. De plus, vous pouvez lui confier des tâches quotidiennes:

  • exercices mathématiques, calculs;
  • puzzles logiques;
  • résoudre des mots croisés, des puzzles.

Développer l'hémisphère droit

L'hémisphère droit, qui est responsable de la pensée imaginative et de la créativité, est bien développé chez les gauchers, mais les droitiers peuvent essayer de renforcer les processus cérébraux en utilisant divers exercices. Il est plus difficile de le faire, car il est inhabituel pour les personnes habituées à utiliser leur main droite, de ne pas montrer certaines capacités de créativité. A la maison, vous pouvez proposer à votre enfant les activités suivantes:

  • connaissance du travail de grands artistes, musiciens;
  • écrire de la poésie, écrire des histoires;
  • développement de la main gauche;
  • fantasmer, inventer des histoires intéressantes;
  • description des sons, des odeurs, comparaison avec certaines images.

Les enfants du primaire peuvent être aidés dans cet exercice par la neuro gymnastique. Leur efficacité à cet âge est due à la curiosité et au désir d'apprendre de nouvelles choses..

Meilleurs exercices pour les enfants

La gymnastique pour le cerveau est nécessaire au développement des capacités intellectuelles des enfants. Il y a des exercices spéciaux pour cela..

  1. Dessin synchrone. Il est nécessaire de dessiner la même image avec les deux mains en même temps. L'interaction simultanée des deux mains synchronise les connexions cérébrales entre les neurones des hémisphères. Il aide à améliorer la motricité fine et à développer une pensée imaginative..
  2. Exercice «Poing - côte - paume». Effectuez des actions similaires avec les deux mains en même temps. Par exemple, serrez le poing, placez le bord de votre main sur la table, puis paume vers le bas. Répétez plusieurs fois, d'abord alternativement, puis avec les deux mains simultanément. Il améliore les processus mentaux, développe l'attention et la concentration..
  3. Huit. Vous devez dessiner mentalement huit devant vous, en commençant par le centre dans le sens horaire, puis dans le sens antihoraire. Cet exercice est également bon pour les yeux en cas de fatigue. Il aide à se détendre, à préparer la perception des informations visuelles et à activer en même temps les neurones..
  4. L'éléphant. L'exercice représente une peinture d'éléphant avec un tronc à huit chiffres. Elle est réalisée debout, les jambes légèrement fléchies aux genoux et la tête inclinée vers l'épaule. La main est tirée vers l'avant et huit sont tirées par elle, puis un autre exercice se fait de même. Lance des processus de pensée, active la pensée créative.
  5. Boutons du cerveau. Debout avec une main pour masser la zone près du nombril, et avec l'autre - la rainure sous la clavicule. Aide à se réveiller, prépare le cerveau à l'absorption de l'information, équilibre l'appareil vestibulaire.

La neuro gymnastique est très simple et accessible - les exercices peuvent être effectués à tout moment, en y consacrant au moins quelques minutes. Mais si vous voulez prendre le développement de l'enfant encore plus au sérieux, écrivez-le aux classes d'arithmétique mentale. Ils visent précisément à activer et synchroniser les hémisphères droit et gauche du cerveau, augmenter le niveau intellectuel de l'enfant et améliorer ses capacités mentales.

Exercices d'asymétrie du visage

Publié par Kristina Bondareva - Entraîneur de musculation (Fitness facial)
Place dans la notation des auteurs: 8 (devenir auteur)
Date: 2017-10-17 Vues: 36 898 Note: 4,8

Objectif d'entraînement: corriger l'asymétrie faciale en 3 points (sourcils, yeux, lèvres).

Le visage de la personne n'est pas symétrique, tout comme le corps, et il n'y a rien de surprenant.

Cependant, il existe des cas où l'asymétrie du visage est fortement exprimée et vous procure un inconfort psychologique. Je dois dire tout de suite que tous les types d'asymétrie ne peuvent pas être ajustés à l'aide d'exercices.

L'asymétrie ne peut pas être corrigée par l'exercice si:

  • elle est causée par des déformations osseuses;
  • déformations pathologiques;
  • névrite faciale très "chronique";
  • dans certains cas, les conséquences des injections de «botex», ce qu'on appelle l'effet secondaire.

Raisons de l'asymétrie

De plus, l'asymétrie du visage dépend en grande partie de l'état de votre corps. Vous pouvez lire sur la relation entre le visage et le corps ici..

En bref, puis avec scoliose, lordose, désalignement du bassin et autres changements dans le système musculo-squelettique, l'asymétrie a lieu et la correction doit commencer par les talons!

Mais l'ASYMÉTRIE peut être le résultat d'expressions faciales excessives, d'expressions faciales et d'habitudes comportementales. Tout cela est clarifié en regardant de près votre visage dans la vidéo, par exemple.

Souriez, parlez, ne mâchez que d'un côté ou tirez constamment sur l'un des sourcils. Rappelez-vous l'existence de la mémoire musculaire? Et elle se souvient de vous et dessine un sourcil actif tout le temps, et un œil le rend moins visuellement.

Comment mesurer l'asymétrie?

Comment vérifier la symétrie du visage? Besoin d'une photo! Retirez les cheveux du visage, demandez-vous de prendre une photo. Photo de passeport: ne souriez pas, n'essayez pas de vous rafraîchir dans l'image.

Nous prenons une règle et dessinons une ligne horizontale le long des yeux (le long des pupilles), le long des sourcils, le long des lèvres. Commencez par les yeux. Après tout, notre niveau à bulle interne (niveau) tend vers l'horizon juste dans la zone des yeux, afin que vous puissiez marcher en douceur et ne pas tomber.

Et maintenant, nous regardons 3 lignes résultantes. Peut-être qu'un sourcil sera plus haut et l'autre plus bas, les coins des lèvres peuvent ne pas être sur la même ligne.

N'oubliez pas qu'il existe des valeurs d'asymétrie acceptables, ce qui est absolument naturel et ne nécessite aucun ajustement.

Là où il y a des écarts par rapport à l'horizon, vous devez travailler avec les muscles, et pour certains, il suffira de corriger les stéréotypes comportementaux et tout tombera sur le visage À L'INTÉRIEUR.

Exercices pour le visage asymétrique

Nous nous tournons vers les exercices qui, soit dit en passant, peuvent être combinés avec n'importe lequel des complexes: 8 exercices pour le visage pour chaque jour, des exercices de construction Facebook pour les débutants. Ajoutez-les simplement à votre programme de formation. Par exemple, effectuer des exercices pour le front, puis faire des exercices pour corriger l'asymétrie de la même zone.

Dans l'exemple, je considère la possibilité de corriger l'asymétrie unilatérale du visage, lorsque la partie du visage située plus bas par rapport à sa moitié et fonctionne moins bien, on la ressent moins! Par exemple, le sourcil gauche, l'œil gauche, le coin gauche de la lèvre sont plus bas que sur le côté droit du visage - cette asymétrie est appelée ONE-SIDED.

L'asymétrie du visage peut être diagonale, complexe. Dans de tels cas, les exercices sont mieux sélectionnés individuellement.

30 répétitions sont recommandées, au dernier décompte un retard statique de 5 secondes. La formation est basée sur la mise en œuvre des exercices de base "BASE" avec l'ajout d'exercices spéciaux pour corriger l'asymétrie d'une zone spécifique.

Front. Correction des sourcils

Exercice n ° 1: hausser les sourcils

Il s'agit d'un exercice de base. Lorsque vous le faites, faites attention aux sourcils? Lequel monte le plus mal? Que ressentez-vous moins?

Placez vos doigts sur vos sourcils. Poussez vos sourcils avec force, résistez avec vos doigts. Assurez-vous que pendant l'exercice, il n'y a pas de rides horizontales sur le front, essayez de vous détendre et abaissez vos épaules, fixez fermement la peau sur les sourcils. Après avoir terminé l'exercice, touchez votre front avec vos doigts..

Nous nous tournons vers un ensemble d'exercices pour corriger différentes positions de la hauteur des sourcils:

Exercice numéro 2: relever les sourcils en alternance

Sur le front, au-dessus des sourcils, placez vos doigts et tenez délicatement la peau avec les phalanges pour qu'elle ne se rassemble pas en plis. Maintenant, tournez les sourcils alternativement: maintenant à gauche, puis à droite.

Sentez-vous quel sourcil se lève le plus, ou lorsque vous soulevez l'un de leurs sourcils, une tension et un inconfort surviennent. Le sourcil qui se lève le plus doit être déployé dans 2 comptes: 1-levé, 2-tendu. Après avoir terminé l'exercice, touchez votre front avec vos doigts..

Exercice numéro 3: lever un sourcil

Après avoir trouvé un sourcil qui fonctionne moins bien et qui est plus bas, il doit être "entraîné" séparément.

Nous fixons le sourcil, qui est situé plus haut, avec la main, et soulevons l'autre, en tenant la peau sur le sourcil avec les phalanges des doigts afin qu'il ne se rassemble pas en plis. Après avoir terminé l'exercice, touchez votre front avec vos doigts..

Yeux

Exercice numéro 1: pour renforcer la paupière supérieure

Il s'agit d'un exercice de base. Pendant l'exécution, suivez les sensations sous l'index, sous l'une des pulsations des doigts, les tremblements musculaires seront moins prononcés. Lorsque vous fermez cet œil, essayez d'appuyer un peu plus fort sur la paupière supérieure sur la partie inférieure. IMPORTANT! Ne pas écraser fortement les doigts et ne pas étirer la peau dans des directions différentes!

Nous tenons le coin des yeux avec nos doigts et fermons les yeux avec un petit effort, en appuyant sur la paupière inférieure avec la paupière supérieure. Essayez de garder les sourcils en place et de ne pas ramper derrière la paupière supérieure, détendez-vous le front. Ensuite, nous ouvrons les yeux. Après avoir terminé l'exercice, clignez des yeux.

Exercice numéro 2: travail oculaire alternatif

Nous fermerons les yeux à leur tour. Nous plaçons l'index et le majeur dans les coins des yeux, ne poussons pas et ne tirons pas la peau. Nous fermons les yeux tour à tour: gauche, droite, gauche. Lorsque vous fermez un œil, vous devez garder le second ouvert. Assurez-vous de détendre le front afin que le sourcil ne tombe pas avec la paupière supérieure. Après avoir terminé l'exercice, clignez des yeux.

Coins des lèvres

Exercice n ° 1: aide à lever les lèvres

Il s'agit d'un exercice de base. Nous fixons la zone nasogénienne avec nos doigts (du coin de la bouche aux narines). Nous relevons les coins des lèvres, comme si nous sourions, avec nos doigts, nous résistons, le mouvement des coins des lèvres monte sous les yeux, tandis que le centre des lèvres se détend. Essayez de ne pas laisser vos doigts «voyager» sur votre visage; lors du levage, le coin de la lèvre repose sur les doigts.

Exercice numéro 2 en soulevant alternativement les coins des lèvres

Nous fixons la zone nasogénienne avec nos doigts (du coin de la bouche aux narines). Relevez tour à tour les coins des lèvres, comme si en souriant à un coin de la lèvre, résistez avec vos doigts, le mouvement des coins des lèvres monte sous les yeux, le centre des lèvres se détend. Essayez de ne pas laisser vos doigts «voyager» sur votre visage; lors du levage, le coin de la lèvre repose sur les doigts.

Exercice numéro 3 soulevant un coin de la lèvre

Avec nos doigts, nous fixons la zone nasogénienne (du coin de la bouche aux narines) depuis le côté du coin de la lèvre, qui est situé en dessous. Le coin opposé de la bouche est simplement fixé à la main, de sorte qu'il ne s'allume pas dans le travail. Soulevez le coin des lèvres vers le haut, comme si vous souriez à un coin de la lèvre, utilisez vos doigts pour résister, le mouvement du coin de la lèvre passe sous l'œil vers le haut, le centre des lèvres est détendu. Essayez de ne pas laisser vos doigts «voyager» sur votre visage; lors du levage, le coin de la lèvre repose sur les doigts.

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Gymnastique neurodynamique pour l'entraînement du cerveau chez les enfants

La gymnastique pour le cerveau des jeunes enfants est un exercice simple qui vise à accroître les compétences du développement cérébral holistique. Un ensemble d'exercices optimise efficacement le processus intellectuel et augmente également les performances mentales du bébé. L'entraînement cérébral des enfants aide à améliorer l'activité mentale, à synchroniser le travail des hémisphères, à restaurer les fonctions de la parole.

Qu'est-ce que la neuro gymnastique

La neuro-gymnastique du cerveau en pédagogie se réfère aux exercices de kinésiologie. La kinésiologie (du grec «kinésis» - mouvement, «logos» - savoir) est une science appliquée qui aide à développer les capacités mentales d'une personne par l'accomplissement d'un certain type de tâches. La kinésiologie aide à équilibrer les deux hémisphères cérébraux.

Neuro gymnastique pour les enfants

Comment est née cette technique?

Après avoir mené des recherches scientifiques, il s'est avéré qu'en raison de certains exercices physiques, il y avait un effet bénéfique sur le développement de l'intelligence.

Remarque! Bientôt, les scientifiques ont pu créer un nouveau système "Processus kinesthésique" visant à optimiser l'activité cérébrale par l'exercice.

Les psychologues américains Paul et Gail Dennison ont travaillé à la création d'un nouveau programme de neuro gymnastique - Exercices pour les enfants à partir de 3 ans. La tâche principale est d'activer les mécanismes naturels du cerveau, grâce à des exercices physiques correctement sélectionnés.

Comment comprendre qu'un enfant a besoin de neuro gymnastique

À ce jour, le nombre d'enfants atteints de troubles complexes du développement a considérablement augmenté. Ils rencontrent des difficultés d'apprentissage et éprouvent des difficultés à s'adapter à un environnement particulier. Pour résoudre ce problème, il est nécessaire d'effectuer une correction kinésiologique.

Des cours de neuro gymnastique sont prescrits aux enfants de 7 à 12 ans. La formation peut être effectuée pendant la période préscolaire. La gymnastique développe l'intellect d'un enfant, apprend à lire, à écrire. Après les exercices, le corps est complètement rétabli, alors que le système immunitaire augmente.

Important! Des exercices à domicile spécialement sélectionnés coordonnent le travail des hémisphères droit et gauche, et développent également l'interaction du corps avec l'intellect.

La gymnastique pour les exercices cérébraux pour les enfants excite une certaine partie du cerveau et comprend un mécanisme pour combiner les pensées. Par conséquent, un enfant peut facilement prendre une nouvelle leçon..

L'enfant a-t-il besoin de procédures préventives

Raisons et tâches

Si l'enfant fréquente déjà l'école primaire, vous devez faire attention à ses capacités. Après tout, certains enfants ont du mal à apprendre du nouveau matériel. Ils font face à des problèmes de mémoire. Chez les enfants, la parole ne se forme pas, la fatigue augmente. Pour éliminer les difficultés liées à la formation et à la communication, le médecin doit prescrire une formation appropriée.

Remarque! La raison de contacter un neuropsychologue peut être les maladies somatiques, l'hyperactivité de l'enfant, la psyché instable d'un enfant.

Objectifs des cours de kinésiologie:

  • Le développement de la spécialisation interhémisphérique.
  • Le développement de l'interaction interhémisphérique.
  • Développement de commissures (liaisons interhémisphériques).
  • Synchronisation hémisphérique.
  • Le développement de la motricité fine.
  • Développement des capacités.
  • Développement de la mémoire, de l'attention.
  • Développement de la parole.
  • Développement de la pensée.
  • Élimination de la dyslexie et de la dysgraphie.

Qu'est-ce que la neuro-gymnastique utile pour un enfant d'âge préscolaire

La gymnastique neurodynamique pour les enfants permet de résoudre de nombreux problèmes spécifiques, et pas seulement de renforcer l'interaction interhémisphérique. Les avantages sont les suivants:

  • stimule la mémoire, l'activité mentale;
  • aide à obtenir l'énergie nécessaire à l'entraînement;
  • réduit la fatigue;
  • améliore la motilité, petite et grande;
  • affecte favorablement le processus d'écriture / lecture;
  • augmente les performances de production;
  • renforce la confiance en soi dans la prise de parole en public, ce qui sera certainement nécessaire à l'école, lorsque l'enfant devra lire un rapport devant un public, ainsi que passer des examens.

Comment les exercices de neuro gymnastique affectent le cerveau

Grâce à la formation kinésiologique, des changements positifs se produisent dans le corps de l'enfant, par exemple, l'enfant devient fort, flexible, résilient, flexible. La neurogymnastique pour enfants, un ensemble d'exercices visant à lutter contre les problèmes de développement de l'intelligence, permet également d'identifier les capacités cachées du bébé.

Important! Un processus dynamique est nécessaire si vous souhaitez améliorer la qualité et le contenu de votre vie et profiter des mouvements.

Les enfants doivent faire des étirements en position couchée, assise ou debout. L'enfant lui-même choisit des personnages qui l'intéressent. Par exemple, vous pouvez représenter n'importe quel animal, fleur, oiseau, etc..

Exercices cérébraux positifs

Classification des exercices

Voici quelques exercices qui ont un effet bénéfique sur le cerveau humain:

Remarque! Cette éducation physique aidera à se connecter positivement pour effectuer certaines actions. Alertes de charge appareil vestibulaire.

Pour effectuer l'action, une main doit dessiner des empreintes entre les première et deuxième côtes. L'autre main doit être amenée à la zone du nombril. Cet exercice optimise l'activité cérébrale..

De tels mouvements aideront à s'impliquer dans tout processus et à percevoir pleinement les informations. L'influence de l'entraînement kinésiologique contribue à l'activation de l'intelligence. Les actions doivent être répétées jusqu'à environ 10 fois. Pour commencer, vous pouvez essayer jusqu'à 5 fois.

Les actions physiques peuvent être effectuées en position debout, assise, couchée. La condition principale est de traverser les chevilles des jambes. Ensuite, vous devez étirer vos bras vers l'avant, les bras croisés. Gardez vos mains à une telle distance pour abaisser vos coudes vers le bas..

Quiconque fait de la gymnastique devrait se reposer régulièrement.

Remarque! Le corps des enfants est un mécanisme fragile, vous ne devez donc pas exposer les enfants à de lourdes charges. Pour la détente, la musique, la danse. Recharge lentement de trois à cinq fois.

Exemples d'exercices pour le développement du cerveau

Les scientifiques ont développé des exercices qui activent le cerveau. Parmi eux, les entraînements les plus populaires:

  • Huit paresseux pour les yeux

Vous devez étirer votre bras vers l'avant, plier le coude, lever le pouce vers l'arête nasale, décrire les huit dans un champ de vision horizontal. Il est recommandé de suivre le mouvement du pouce uniquement avec les yeux, ainsi que d'en tirer huit de droite à gauche et vice versa. Les actions devront être répétées 8 à 10 fois.

L'oreille est un organe complexe, à la surface duquel se trouvent 148 points actifs. Cet exercice vous aide à vous concentrer et à mieux écouter ou parler..

D'une main, étirez les bords des oreilles. Il est recommandé d'effectuer des actions de 4 à 5 fois. Ensuite, vous devrez masser le processus mastoïde. La durée de la leçon est de 4 à 9 minutes.

Caractéristiques des exercices pour le développement du cerveau

Pour les enfants de 4 à 5 ans

Pour les enfants de 4 à 5 ans, l'exercice simple mais efficace «Energy Yawning» est le mieux adapté. Le bébé doit fermer les yeux, imitant le bâillement, effectuer des mouvements de massage dans la zone de l'articulation de la mâchoire. Durée - 1-2 minutes.

Remarque! Des performances régulières aident à développer l'attention et la capacité d'écouter consciemment les informations..

Pour les enfants de 5-6 ans

Pour améliorer l'interaction des hémisphères gauche et droit du cerveau, l'enfant d'âge préscolaire doit effectuer un simple exercice «Poing - côte - paume». Le parent montre au bébé trois mouvements qui sont effectués dans une séquence prédéfinie.

  • la paume est redressée en premier;
  • puis il se serre dans un poing;
  • puis la paume est placée avec un bord;
  • après cela, la séquence se répète.

La neuro gymnastique est très simple et accessible - les exercices peuvent être effectués à tout moment, en y consacrant au moins quelques minutes. Si un enfant a besoin d'un traitement sérieux, il peut être inscrit à des cours d'arithmétique mentale. Ils visent à activer et synchroniser les hémisphères droit et gauche du cerveau, augmenter le niveau intellectuel de l'enfant et également améliorer ses capacités mentales.

Editeur: Koneva Elizaveta Sergeevna

Professeur d'école primaire de première catégorie de qualification, défectologue.

Un ensemble d'exercices de neuro gymnastique pour les enfants et des recommandations pour les parents

Les gens reçoivent des informations par les sens, qui à leur tour transmettent des informations au cerveau. Son travail productif est la clé de l'attention, une bonne mémoire, la capacité de passer rapidement d'un type d'activité à un autre. Et la chose la plus intéressante est que le cerveau peut être formé, nous proposons donc aux parents de se familiariser avec le complexe de neuro-gymnastique pour enfants, des exercices utiles qui leur permettront de développer le cerveau et d'améliorer son activité.

Définition

La gymnastique pour le cerveau en pédagogie est aussi appelée exercices de kinésiologie. La kinésiologie (du grec «kinésis» - mouvement et «logos» - savoir) est une science appliquée qui aide à développer les capacités mentales d'une personne par l'accomplissement d'un certain type de tâches. Il aide à équilibrer le développement des deux hémisphères du cerveau. La direction est apparue dans les années 60 du siècle dernier, elle peut donc être considérée comme une science assez jeune.

La gymnastique elle-même consiste en un certain nombre d'exercices simples à effectuer, afin que les enfants et les adultes puissent l'inclure en toute sécurité dans leur programme quotidien. Il est également pratique que la formation puisse être effectuée presque à tout moment sans référence au lieu. Cet ensemble d'exercices vise à améliorer l'interaction des hémisphères cérébraux. Le développement des capacités intellectuelles et le début créatif d'un enfant passe par la mise en œuvre de certains mouvements, et c'est précisément l'essence de la gymnastique pour le cerveau.

En bref sur les caractéristiques du cerveau

Le cerveau est de structure complexe. Il se compose de deux hémisphères, chacun d'eux est responsable de certains types d'activités.

  • La droite régule la coordination des mouvements, la perception de l'espace, le développement humanitaire et les capacités créatives..
  • La gauche est de nature analytique, responsable du développement des capacités mathématiques, de la logique, de la parole.

L'activité des hémisphères est coordonnée par le soi-disant corps calleux (un système de fibres nerveuses), qui transfère les données de l'un à l'autre. S'il y a un problème avec cet élément, les hémisphères fonctionnent sans interconnexion, l'un d'eux - le leader - prend la charge principale, bloquant la seconde. Cela conduit à une violation de l'orientation spatiale, ainsi qu'au fait qu'un hémisphère est activement utilisé, tandis que le second cesse de se développer..

Des études ont montré que la formation de connexions interhémisphériques se produit chez les enfants jusqu'à un certain âge:

  • chez les filles - jusqu'à 7 ans;
  • chez les garçons - jusqu'à 8 - 8,5 ans.

Cela doit être pris en compte lors de l'élaboration de votre propre programme pour le développement harmonieux d'un enfant d'âge préscolaire afin de donner à l'enfant la possibilité d'utiliser le potentiel des deux hémisphères qui lui sont donnés, afin d'améliorer leur interaction, qui deviendra la base du développement intellectuel..

Comment l'exercice affecte le cerveau

Il ne fait aucun doute que l'exercice régulier le matin est très bénéfique et renforce le corps au fil du temps. On peut en dire autant de l'ensemble d'exercices pour le cerveau - ils font progressivement fonctionner les deux moitiés en étroite interconnexion, ce qui aide à mieux percevoir les informations.

Chaque hémisphère régule la mise en œuvre de certaines actions et opérations, tandis que la répartition de l'activité est constamment alternée. Mais la productivité maximale n'est atteinte que lorsque les deux travaillent ensemble. Et c'est précisément cet objectif que la gymnastique pour le cerveau permet d'atteindre. Plus l'interaction entre les hémisphères est développée chez les enfants, plus il leur sera facile de se voir confier les tâches de l'enseignant, meilleures seront leurs performances scolaires.

Le complexe lui-même est apparu dans les années 70 du XXe siècle, l'idée appartient à Paul Denison - un chercheur américain qui identifie les causes de l'échec scolaire depuis 20 ans. L'essence du complexe, qui comprend 26 exercices, est l'idée de la relation la plus étroite entre la pensée et le mouvement: le premier aide à améliorer le second, c'est-à-dire que le mouvement affecte la capacité d'apprentissage de l'enfant..

Les bienfaits de l'exercice

La gymnastique neurodynamique pour les enfants d'âge préscolaire permet de résoudre de nombreux problèmes spécifiques, et pas seulement de renforcer l'interaction interhémisphérique et les capacités cognitives. Ses avantages sont les suivants:

  • stimule le développement de la mémoire et de l'activité mentale;
  • aide à obtenir l'énergie nécessaire à l'entraînement;
  • réduit la fatigue;
  • améliore la motilité, petite et grande;
  • affecte favorablement le processus d'écriture et de lecture;
  • augmente les performances de production;
  • renforce la confiance en soi dans la prise de parole en public, ce qui sera certainement nécessaire à l'école, lorsque l'enfant devra lire un rapport devant un public, ainsi que passer des examens.

Des exercices réguliers aideront à améliorer un certain nombre de compétences physiques, en particulier, effectuer des mouvements symétriques et asymétriques, maintenir l'équilibre, la mobilité de la ceinture scapulaire, le tour de passe-passe des mains et des mains. Les enfants d'âge préscolaire apprennent à s'asseoir droit et à ne pas ressentir d'inconfort, devenant plus habiles.

De plus, une telle formation peut améliorer les compétences émotionnelles, rendre l'enfant moins stressé et plus sociable, lui apprendre à montrer ses capacités créatives pendant le jeu, puis - dans les activités éducatives. De plus, la gymnastique pour le cerveau est également un moyen de prévenir l'apparition de la dyslexie, c'est-à-dire des troubles de la lecture.

Il est nécessaire de développer le cerveau à partir de l'âge préscolaire, puis à l'école et à l'âge adulte, un enfant pourra éviter de nombreux problèmes liés au travail sur ordinateur, à la conduite automobile ou à tout autre appareil complexe; il sera en mesure de révéler pleinement son potentiel intérieur et de réussir.

La gymnastique prend en compte la plasticité du cerveau des enfants d'âge préscolaire et aide à la «régler» de manière à ce que les deux hémisphères fonctionnent de manière active et productive. Les classes activent les sites qui étaient auparavant inactifs.

Meilleur âge

Il est nécessaire de commencer à pratiquer la gymnastique pour le cerveau à l'âge préscolaire moyen, c'est-à-dire à 4-5 ans. À 5-6 ans, l'enfant peut se voir proposer des exercices plus complexes qui tiennent compte des spécificités de son évolution d'âge. Cela deviendra un élément important de la préparation des enfants à l'école, car pour des activités d'apprentissage réussies, le développement normal du corps calleux est nécessaire, ce que la gymnastique neurodynamique peut atteindre..

À l'âge de 7 à 8 ans, l'interaction de l'hémisphère se formera pleinement chez les enfants et il deviendra beaucoup plus difficile de changer quoi que ce soit, il est donc préférable de commencer les cours à 4-5 ans..

Recommandations aux parents

Pour les enfants d'âge préscolaire, la formation doit être menée de manière à ce que les participants soient amusants et intéressants. Une atmosphère conviviale devrait régner dans la salle de classe, afin que vous puissiez activer la musique que l'enfant aime.

Les experts conseillent de respecter les règles simples suivantes.

  • Engagez-vous tous les jours, ne manquez pas, mais sans contrainte. Mieux vaut faire moins, mais mieux.
  • Durée de la gymnastique - pas plus de 5-7 minutes.
  • Ne vous limitez pas aux cadres standard. L'enfant sera beaucoup plus intéressé si aujourd'hui les exercices sont effectués dans la rue, et demain, par exemple, tout en aidant maman. La commodité du complexe réside dans le fait que la formation n'est pas liée au lieu et à la période.
  • Selon les capacités individuelles de l'enfant, la tâche devrait être progressivement compliquée - par exemple, accélérer le rythme de la mise en œuvre.
  • Il est important que chaque exercice soit effectué avec précision et correctement..
  • Pour que les enfants ne se désintéressent pas, les exercices peuvent être combinés et échangés. Il n'est pas nécessaire d'inclure «tout à la fois» dans une seule session de formation; 5-6 tâches qualitativement terminées suffisent largement.

Les adultes doivent se rappeler que tout ne fonctionnera pas la première fois (pour s’assurer de cela, il suffit d’essayer plusieurs exercices vous-même), donc vous ne pouvez pas crier après le bébé, être nerveux, l’insulter, l’appeler par son nom. Une telle attitude détruira à jamais le désir d'apprendre de nouvelles activités. Il vaut mieux rire ensemble de l'échec, féliciter vos efforts et réessayer.

Classification des exercices

La neuro gymnastique comprend 4 groupes d'exercices, qui sont présentés dans le tableau.

Nom de groupeEssenceRésultat utile
Traversant la ligne médiane du corpsIls visent le fonctionnement simultané de deux bras, jambes, yeux, c'est-à-dire l'intégration de l'activité de deux hémisphères à la fois.Amélioration de la coordination des mouvements, lecture, écriture. Obtenir de l'énergie supplémentaire. Avec des classes constantes, une personne développe des compétences d'orientation spatiale.
ÉnergieIls visent à assurer une certaine vitesse des processus nerveux. Améliore les émotions et l'autorégulation.Un entraînement régulier aide à améliorer la réflexion, aide à augmenter la vitesse de lecture éclairée, améliore l'attention..
ÉlongationIls aident à éliminer la tension musculaire et à détendre les tendons. Soulager le stress.Améliore l'attention, la concentration, utile pour l'écriture.
Augmenter l'attitude positiveDestiné à stabiliser les processus nerveux. Vous permet de rester calme dans une situation stressante.Avant les événements importants (prise de parole en public, contrôle), l'enfant cessera d'être nerveux, sa mémoire et son attention seront actives.

Ce sont les principaux groupes d'exercices pour le cerveau. Certains d'entre eux peuvent être utilisés avec succès par des enfants d'âge préscolaire moyen et senior..

Exemples d'exercices pour 4-5 ans

Examinons certaines des tâches les plus efficaces pour stimuler les interactions interhémisphériques chez les enfants d'âge préscolaire moyen..

Traversant la ligne médiane du corps

Pour améliorer l'interaction des hémisphères gauche et droit du cerveau, vous devez offrir à votre enfant un exercice simple "Poing - côte - paume", qui est effectué comme suit: le parent montre au bébé trois mouvements qui sont effectués dans une séquence prédéfinie:

  1. la paume est redressée en premier;
  2. puis il se serre dans un poing;
  3. puis la paume est placée avec un bord;
  4. après cela, la séquence se répète.

L'enfant fait les 10 premières répétitions avec le parent, puis il essaie par lui-même. Tout d'abord, le travail est effectué avec la main dirigeante, mais si rien ne se passe, alors vous pouvez vous aider en chuchotant le nom du mouvement («paume», «poing», «côte»). Progressivement, les pointes sont annulées, les deux mains sont allumées, les mouvements doivent être synchrones.

De plus, une tâche aussi simple aide à améliorer l'attention..

Traversez les étapes. Un très bon exercice pour le développement de la coordination du mouvement et de la vision binoculaire, qui à l'avenir affectera favorablement les capacités d'écriture, de lecture et d'écoute.

La procédure est la suivante:

  • l'enfant se tient droit;
  • lève la jambe droite pliée au genou comme s'il voulait faire un pas en place;
  • le bras gauche plié au niveau du coude est tiré vers le genou droit;
  • d'autres mouvements sont répétés, mais maintenant le coude droit tend vers le genou gauche.

Le nombre de répétitions est de 5 à 10, selon les capacités individuelles du préscolaire.

Si vous allumez votre musique préférée, travaillez avec votre bébé, les émotions positives sont garanties. Certains chercheurs pensent que ces mouvements croisés contribuent au développement de la parole..

Énergique

Pour les enfants de 4 à 5 ans, l'exercice simple mais efficace «Energy Yawning» est le mieux adapté..

Il est nécessaire de fermer les yeux et, en simulant le bâillement, d'effectuer des mouvements de massage dans la zone de l'articulation de la mâchoire. Durée - 1-2 minutes, mais vous pouvez commencer avec moins. Des performances régulières aident à développer l'attention et la capacité d'écouter consciemment les informations..

Élongation

À 4-5 ans, les enfants peuvent terminer la tâche «Activation des mains», ce qui aide à améliorer l'attention. La procédure est la suivante:

  1. la main gauche est étendue au-dessus de la tête, elle doit être correctement tirée;
  2. celui de droite se plie au coude et s'adapte à gauche, en dessous du coude;
  3. La gauche avance et recule, gauche et droite par rapport à la tête. Le droit crée un contrepoids, gêne les mouvements.

Fait intéressant, si vous comparez la longueur des membres immédiatement après avoir terminé la tâche, la gauche sera légèrement plus longue. Après cela, tout se répète, mais celui de droite est déjà étiré.

Exercices pour les enfants de 5-6 ans

Parmi les exercices de gymnastique neurodynamique, vous pouvez choisir ceux qui, sans difficultés particulières, peuvent être pratiqués par des enfants d'âge préscolaire.

Traversant la ligne médiane du corps

"Lazy eights" est un exercice très utile pour les yeux, qui peut être fait comme suit: suggérer à l'enfant de "dessiner" mentalement un chiffre horizontal huit (icône de l'infini) dans l'air de sorte que la figure elle-même soit au niveau des yeux et que sa "taille" soit approximativement opposée pont de nez. Vous devez dessiner avec le bras tendu vers l'avant, légèrement plié au niveau du coude. L'index est étendu, le reste est plié en un poing. La direction du voyage est toujours vers le haut. D'abord, l'enfant essaie de «dessiner» 3 fois avec une main, puis avec la seconde. Ensuite, les mains sont reliées par une serrure, l'exercice est répété par deux en même temps. Les mouvements lors du dessin des "huit" doivent être lisses, doux.

Double Doodles est un autre jeu utile. La tâche de l’enfant est de «dessiner» simultanément des «gribouillis» dans les airs avec deux mains (quelque chose comme une spirale) afin que chaque partie du dessin soit de son côté par rapport à la ligne médiane. Les mouvements vont des épaules les uns aux autres. Progressivement, la tâche peut être compliquée en proposant de représenter des cœurs, des cercles, des rectangles. Lorsque vous êtes assis, vous pouvez dessiner non seulement avec vos paumes, mais aussi avec vos pieds.

Deux exercices doivent être alternés..

"L'éléphant". Cet exercice aidera à améliorer la flexibilité du cou, l'ouïe, stimule le travail simultané des deux hémisphères. Il s'exécute comme suit:

  • vous devez vous lever en pliant légèrement les genoux;
  • étirer un bras en avant, la tête est posée sur l'épaule de ce bras, les yeux regardent au loin;
  • il faut maintenant effectuer des mouvements de rotation avec la partie supérieure du corps de manière à ce que l'enfant veuille tirer un "huit paresseux" du centre;
  • puis l'exercice est répété avec l'autre main de l'autre côté.

Si c'est difficile pour un enfant, pour la première fois, vous pouvez visualiser l'image d'un chiffre huit en la dessinant en taille réelle sur un papier et en la plaçant sur le mur.

Énergie

Les enfants d'âge préscolaire plus âgés peuvent se voir proposer le jeu «Boutons du cerveau»: une main (droite) est placée sur le nombril, l'autre sur la clavicule droite, elle effectue des mouvements de massage de la base de la clavicule, la main droite est immobile. Ensuite, les mains changent et l'exercice est répété.

Une autre tâche - "Earth Buttons" - se fait comme ceci: l'index et le majeur de la main droite sont placés sous la lèvre inférieure. La main gauche est placée sur le bas-ventre. Maintenant, vous devez "respirer l'énergie": sans changer la position des mains pour respirer profondément et expirer.

Élongation

La chouette est un excellent exercice qui aide à améliorer la mémoire, la parole et les mathématiques. Les enfants de 5-6 ans et plus y feront face. L'ordre d'exécution est le suivant:

  • la main gauche effectue une sorte de «capture» des muscles de l'épaule droite;
  • maintenant, vous devez tourner la tête pour regarder en arrière par-dessus votre épaule gauche, reprendre votre souffle, garder les épaules droites;
  • puis le menton retombe sur la poitrine, on respire, les épaules se relâchent;
  • après que cet exercice soit répété de l'autre côté.

Fait intéressant, pour le développement de l'hémisphère gauche, le côté droit doit être formé aussi souvent que possible - et vice versa.

Ce sont quelques-uns des exercices de gymnastique pour le cerveau les plus efficaces qui peuvent être effectués avec des enfants d'âge préscolaire. De telles formations avec une approche compétente des parents seront non seulement utiles pour stimuler la réflexion, la mémoire et la capacité de penser, mais amélioreront également l'humeur, donneront confiance, rechargeront votre bébé avec de l'énergie.