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Posture altérée

On pense que la posture a un certain déterminisme génétique, mais la formation de la posture se produit sous l'influence de nombreux facteurs environnementaux. En plus de la formation de réflexes moteurs conditionnés et de l'activité nerveuse, la formation de la posture commence à un âge précoce et il est donc nécessaire d'influencer activement ce processus et, ainsi, d'assurer le développement d'une posture normale.

Les membres inférieurs ont une grande influence sur la formation de la posture, en particulier dans les cas où il y a des pieds plats, dans lesquels l'abaissement de la voûte plantaire (longitudinale ou transversale) se produit. La cause la plus fréquente de pieds plats est la faiblesse musculaire et ligamentaire, qui est causée par des charges insuffisantes. Les pieds plats entraînent de la fatigue lors de la course, de la marche et sans traitement approprié à la déformation du pied.

Mythes et faits sur les troubles de la posture

Mythe: se pencher n'est qu'un facteur cosmétique et cela ne peut pas avoir d'effets à long terme sur la santé..

Faits: C'est un pur mythe. Les conséquences d'un coup de tête peuvent être nombreuses et elles peuvent être assez graves. Avec un arceau, une personne se penche en avant, les épaules se rapprochent et cet agencement du haut du corps peut entraîner des maux de dos et des maux de tête, des douleurs à l'épaule. souffle et coeur.

Mythe: Une mauvaise posture ne peut pas être ajustée..

Réalité: C'est complètement faux. L'exercice peut améliorer considérablement votre posture..

Mythe: Une mauvaise posture est congénitale et rien ne peut être changé après avoir atteint un certain âge..

Réalité: Une mauvaise posture peut être déterminée génétiquement, mais cela ne signifie pas que rien ne peut être fait. Le renforcement des muscles du dos, de l'abdomen (y compris les muscles profonds de l'abdomen) et des muscles de la colonne vertébrale peut aider à améliorer la posture, assurant ainsi une position assise, debout et une marche normales.

Mythe: Une mauvaise posture entraîne une scoliose..

Réalité: Ce n'est pas entièrement vrai. Dans la plupart des cas, la scoliose idiopathique, c'est-à-dire une cause inconnue, et une certaine relation entre une mauvaise posture et la scoliose n'ont pas pu être identifiées. De plus, la scoliose est une déviation de la colonne vertébrale sur le côté, et les troubles de la posture sont l'inclinaison de la colonne vertébrale dans un autre plan.

Mythe: Travailler à l'ordinateur toute la journée brise votre posture..

Réalité: oui, c'est vrai. Assis devant un ordinateur pendant la journée entraîne une inclinaison du cou vers l'avant et un gonflement des épaules, ce qui peut entraîner des problèmes au niveau du cou et des douleurs au niveau du cou et à l'arrière des épaules. Par conséquent, pour les personnes dont le travail est associé à un long travail à l'ordinateur, des chaises ergonomiques spéciales sont recommandées et des pauses sont recommandées afin de soulager la tension musculaire statique.

Posture correcte

  • La tête est droite
  • Les angles des omoplates, des épaules, des mamelons sont situés symétriquement au même niveau
  • Même longueur de lignes de l'oreille à l'épaule
  • La ligne des apophyses épineuses des vertèbres est droite
  • La colonne vertébrale vue de dos est plate
  • Courbes physiologiques normales de la colonne vertébrale
  • La lordose dans la région lombaire et cervicale ne dépasse pas l'épaisseur de la paume du patient
  • La ligne entre la septième vertèbre cervicale et le pli interglutéal est verticale sans déviation.

Avec une bonne posture, les parties du corps sont situées symétriquement par rapport à la colonne vertébrale.En cas de violation de la posture, les muscles sont affaiblis et l'enfant peut maintenir une posture correcte pendant une courte période de temps. Il existe certaines différences de posture correcte chez les enfants d'âge préscolaire, les écoliers, ainsi que chez les garçons et les filles à la puberté.

La posture de l'enfant d'âge préscolaire est normale: une poitrine symétrique, sans épaules bombées, les omoplates dépassent quelque peu en arrière, l'estomac est légèrement en avant, la lordose est clairement visible, les apophyses épineuses vertébrales sont situées dans la ligne médiane.

La posture de l'élève est normale: symétrie thoracique, manque d'épaules bombées, omoplates légèrement saillantes en arrière, estomac légèrement saillant en avant, lordose lombaire perceptible, apophyses épineuses situées au milieu de la ligne médiane.

Posture des adolescents: les apophyses épineuses sont situées le long de la ligne médiane du dos, les extrémités inférieures sont redressées, les épaules sont quelque peu abaissées, les triangles de taille sont au même niveau, l'abdomen est tiré par rapport à la poitrine, la lordose lombaire est accentuée chez les filles et la cyphose thoracique chez les garçons.

Causes des troubles posturaux

Les troubles de la posture surviennent à la fois dans le contexte de changements morphologiques du système musculo-squelettique de nature congénitale ou acquise (dysplasie du tissu conjonctif, rachitisme, traumatisme lors de l'accouchement, anomalies dans le développement de la colonne vertébrale) et sans changements structurels ou fonctionnels du système musculo-squelettique. Dans la plupart des cas, les troubles posturaux sont acquis dans la nature et sont plus fréquents chez les enfants au physique élancé..

Les causes les plus probables d'une mauvaise posture sont les suivantes:

  • Facteurs environnementaux externes (par exemple, la présence prolongée du corps dans la mauvaise position et la formation d'un stéréotype pathologique de l'emplacement du corps)
  • Sous-développement du système musculaire dû à une activité motrice faible ou disproportionnée
  • Faiblesse des muscles responsables de la position verticale de la colonne vertébrale.
  • Vêtements inconfortables
  • Perte d'audition, vision
  • Mauvaise ergonomie, mauvais éclairage

Types de troubles de la posture

Troubles de la posture sagittale

Flatulence - une augmentation de la cyphose thoracique, la douceur de la lordose lombaire, l'abaissement et l'abaissement des épaules en avant, l'omoplate ptérygoïde.

Dos rond - une augmentation uniforme de la cyphose dans toute la colonne vertébrale thoracique, aplatissement de la lordose lombaire, inclinaison de la tête vers l'avant, abaissement et rapprochement des épaules, les omoplates ne reposent pas sur le dos, la stabilité du corps est obtenue grâce à une légère flexion des jambes au niveau des genoux, une poitrine creuse, des fesses aplaties, restriction des mouvements des épaules (la possibilité d'une extension complète des épaules due au raccourcissement des muscles pectoraux diminue).

Le dos rond-concave - une augmentation de tous les plis de la colonne vertébrale, inclinaison de la tête, cou des épaules vers l'avant, protrusion de l'abdomen, genoux pliés, relâchement des muscles de l'abdomen, du dos, des fesses, ptose possible des organes internes en raison d'une faible pression abdominale.

Dos plat - douceur de tous les plis de la colonne vertébrale, lordose lombaire faiblement exprimée, estomac collé vers l'avant, mauvais développement de la musculature du tronc, dos, déplacement de la poitrine vers l'avant. Un dos plat se développe en raison d'une insuffisance fonctionnelle des muscles, ce qui entraîne une violation de la formation de courbures physiologiques. Avec un dos plat, les maladies dégénératives de la colonne vertébrale se développent plus souvent, le risque de fractures de compression est plus grand.

Dos plat-concave - réduction de la cyphose thoracique, augmentation de la lordose lombaire, poitrine étroite, faiblesse musculaire abdominale.

Troubles de la posture frontale.

Ce type de perturbation posturale est représenté par la posture scoliotique: déplacement sous la forme d'un arc des processus épineux sur le côté de la ligne médiane du dos, violation de la symétrie des parties du corps et des membres par rapport à la colonne vertébrale, inclinaison de la tête sur le côté, asymétrie des triangles de taille, emplacement des mamelons à différentes hauteurs, asymétrie du tonus et de la force musculaire dans la moitié gauche et droite du corps. Ce type de trouble de la posture, comme la scoliose, est parfois difficile à distinguer des manifestations précoces de la scoliose. La principale différence entre la scoliose et la posture scoliotique est la présence d'une rotation vertébrale dans la scoliose.

Symptômes du trouble de la posture

La violation de la posture n'est pas une maladie, mais crée des conditions pour le développement non seulement de maladies de la colonne vertébrale, mais entraîne souvent des perturbations dans le fonctionnement des organes internes. Une mauvaise posture au fil du temps conduit au développement de changements dégénératifs de la colonne vertébrale (ostéochondrose). Les courbures physiologiques sont nécessaires pour la distribution correcte des charges sur le corps et les changements dans la biomécanique de la colonne vertébrale conduisent à une mauvaise distribution des charges et à une charge excessive sur les structures musculo-squelettiques. En plus du développement de changements dégénératifs de la colonne vertébrale et de changements dans les muscles du dos, la formation d'une déformation de la poitrine, une violation de l'excursion de la poitrine pendant la respiration est possible, ce qui peut entraîner des problèmes dans les organes respiratoires et circulatoires. De plus, la faiblesse musculaire, y compris les muscles abdominaux, peut entraîner une perturbation des organes abdominaux. Par conséquent, en présence des premiers signes d'une violation de la posture, il est nécessaire de consulter un chirurgien orthopédiste, ce qui évitera des complications à l'avenir.

Diagnostic et traitement des troubles de la posture

En règle générale, le diagnostic des troubles de la posture est simple et un chirurgien orthopédiste n'a besoin que d'un examen patient. Dans certains cas, lorsqu'il est nécessaire de différencier les troubles posturaux des maladies déformantes de la colonne vertébrale, telles que la scoliose, une radiographie rachidienne est prescrite. La correction de la posture nécessite beaucoup de temps. Le traitement des troubles de la posture est généralement complexe (massage, thérapie manuelle, physiothérapie, utilisation de corsets et thérapie par l'exercice). En outre, une bonne nutrition avec un contenu normal de toutes les substances nécessaires à l'organisme est d'une grande importance. La thérapie par l'exercice est le principal rôle dans le traitement des troubles de la posture. La thérapie par l'exercice vous permet de former un corset musculaire à part entière, capable de maintenir la colonne vertébrale dans une position normale. Les exercices doivent être à la fois avec des poids et sous forme de gymnastique variée, ce qui non seulement augmentera la force musculaire, mais restaurera également l'élasticité et la flexibilité. Les exercices doivent être sélectionnés uniquement avec un médecin (instructeur) de thérapie par l'exercice, ce qui évitera des charges disproportionnées.

Le massage et la thérapie manuelle font partie du traitement complet des troubles de la posture. Le massage peut améliorer la circulation sanguine, améliorer le tonus. La thérapie manuelle vous permet d'éliminer les blocs musculaires et de restaurer la mobilité des segments moteurs de la colonne vertébrale.

La physiothérapie peut améliorer le trophisme des tissus, soulager les crampes musculaires, améliorer la conductivité et la fonction des fibres musculaires.

Violation de la posture chez les enfants et les adultes, prévention, relation avec les pieds plats et scoliose

Le site fournit des informations de référence à titre informatif uniquement. Le diagnostic et le traitement des maladies doivent être effectués sous la supervision d'un spécialiste. Tous les médicaments ont des contre-indications. Consultation d'un spécialiste requise!

La posture est la posture habituelle (position verticale du corps humain) en mouvement et au repos. Cette position habituelle du corps est régulée au niveau des réflexes inconditionnés, inconsciemment, créant le soi-disant stéréotype moteur. L'homme ne possède qu'une seule posture habituelle qui lui est propre.

De plus, la posture n'est pas seulement la position habituelle du corps humain, mais aussi le signe d'un état de santé, qui fait partie d'une apparence attrayante et la base du développement harmonieux du système musculo-squelettique. La posture de l'homme est également associée au roulement et à la maîtrise de soi..

La posture est déterminée, tout d'abord, par la constitution d'une personne, par son ensemble génétique - c'est-à-dire qu'il s'agit d'une manifestation innée. Cependant, il est sujet à des changements et à des améliorations dans le processus de développement individuel..

De plus, la posture est déterminée:

  • stéréotype moteur;
  • options de développement squelettique;
  • équilibre musculaire;
  • caractéristiques de l'activité nerveuse supérieure de la personnalité, y compris le caractère.

Les troubles de la posture, dans la grande majorité des cas, sont le résultat de mauvaises habitudes ou de maladies.

La valeur de la posture

  • La posture est un indicateur de la culture physique et de la santé humaine. Après tout, la position du corps pendant le mouvement affecte considérablement l'efficacité des actions. Par exemple, il est difficile d'imaginer une action motrice efficace et belle chez une personne voûtée. Ses mouvements sont souvent maladroits et peuvent entraîner des blessures..
  • Le respect d'une posture correcte est une méthode fiable et efficace pour la prévention des pathologies de la civilisation moderne, telles que l'ostéochondrose de la colonne vertébrale et des maux de dos..
  • La posture est un langage corporel qui témoigne de la façon dont une personne se sent par rapport aux autres, à elle-même et à sa vie. Cela fait partie de la personnalité d'un individu et exprime sa position interne. La posture peut même faire partie d'une carrière. Il s'agit d'une carte de visite d'une personne qui vous permet de reconnaître avec précision un ami sans voir son visage.

Tâches de posture

Posture

Étape 1
Les jeunes enfants n'ont pas encore de posture en tant que telle - ils n'ont pas de courbes physiologiques de la colonne vertébrale et la posture verticale est instable. Mais dans le processus de croissance d'un enfant, son stéréotype moteur commence à se former, et les premiers éléments de l'alignement segmentaire apparaissent à l'âge de l'école primaire. Cependant, chez les enfants âgés de 6 à 9 ans, la posture est toujours instable. Ils déterminent souvent une déflexion excessive de la colonne lombaire, des omoplates saillantes et de l'abdomen saillant. Pour un âge donné, ces symptômes sont normaux..

2 étages
La période de vie la plus importante pour la formation de la posture est l'âge de 8 à 17 ans. Même les moindres écarts dans le développement de la posture au cours de cette période peuvent entraîner des déformations des membres et de la colonne vertébrale. C'est à cet âge que les futures pathologies des articulations et de la colonne vertébrale sont «posées». Et au même âge, les activités d'éducation à la posture seront les plus efficaces.

3 étages
Une personne acquiert une posture stable à l'âge scolaire avancé. La formation finale de la posture coïncide avec l'arrêt de la croissance osseuse squelettique - c'est-à-dire de 18 à 23 ans environ. La maturation du système nerveux et la formation d'un stéréotype moteur stable sont associées à la même période. À cet âge, la formation finale de flexion de la colonne vertébrale, de la voûte plantaire, de l'alignement des membres inférieurs.

Le maintien d'une posture correcte et bien équilibrée est obtenu grâce à sa correction constante à l'aide de souches précisément dosées de nombreux muscles. Par conséquent, le succès dans la formation d'une posture correcte est atteint, tout d'abord, en renforçant le système musculaire et son entraînement physique polyvalent.

Troubles de la posture

Composante physique

Les gens modernes passent la plupart de leur temps assis: travailler, se reposer, étudier, attendre, manger. La posture assise, la plus pratique pour effectuer de nombreuses tâches, ainsi que la formation, est un test sérieux pour le système musculo-squelettique. En effet, le plus souvent la posture souffre lorsqu'elle est dans cette position!

La préservation à long terme d'une position assise est à l'origine de maux de dos et de diverses maladies. La scolarisation massive a un inconvénient: des troubles de la posture sont désormais détectés chez 40 à 80% des enfants. Dans 3 à 10% d'entre eux, les troubles entrent dans diverses courbures de la colonne vertébrale - le plus souvent dans la scoliose dite scolaire.

Avec le développement de notre civilisation, le contenu, les méthodes et l'organisation du travail humain ont changé. Une nouvelle profession de masse a vu le jour: les employés de bureau, dont le nombre représente actuellement plus de la moitié de la population active totale. Un long séjour en position assise tout en travaillant sur un ordinateur, avec des clients ou des documents, provoque une augmentation du nombre de pathologies du système musculo-squelettique parmi la population adulte. Le nombre de ces maladies est en constante augmentation, elles rajeunissent - et une tendance similaire devrait se poursuivre dans un proche avenir.

Composante psychologique

Les premiers signes d'une altération de la posture

L'importance d'une formation correcte de la posture est particulièrement grande dans l'enfance, pendant la période de croissance osseuse squelettique. Des positions corporelles pathologiques mais familières provoquent rapidement des déformations de la colonne vertébrale, du bassin, de la poitrine, des membres inférieurs, jusqu'aux pieds. Les pieds plats et la maladie scoliotique sont des manifestations extrêmes d'une telle charge irrégulière. Une loi biologique importante est en cours de mise en œuvre: la fonction détermine la forme.

Les premiers signes d'une altération de la posture chez un enfant:

  • plaintes de douleur dans la poitrine, le dos, la colonne vertébrale;
  • fatigue, faiblesse;
  • attention réduite.

Les parents eux-mêmes peuvent également remarquer que leur enfant a commencé à se baisser, sa colonne vertébrale semble asymétrique et les omoplates sont à des hauteurs différentes. Parfois, il peut y avoir une asymétrie de la taille, voire une marche latérale, l'apparition de difficultés lors de la flexion, etc..

Les raisons de contacter un médecin sont:

  • plaintes de l'enfant pour douleur à la poitrine ou au dos;
  • douleur en marchant;
  • douleur aux pieds;
  • asymétrie de la colonne vertébrale, un changement dans ses courbes, courbure évidente;
  • se pencher en position assise;
  • différentes longueurs de jambes dans une pose allongée sur le ventre;
  • incidence élevée de rhumes.

La posture est normale

Traditionnellement, la posture est évaluée par l'état des virages naturels de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale en forme de S sert comme une sorte d'amortisseur qui amortit les charges axiales de haut en bas..

Normalement, la colonne vertébrale a 4 virages:
1. Dans la région cervicale - flexion vers l'avant (lordose cervicale).
2. Dans la région thoracique - flexion vers l'arrière (cyphose thoracique).
3. Dans la région lombaire - flexion en avant (lordose lombaire).
4. Dans le service sacro-coccygien - recourbement vers l'arrière (cyphose sacrée).

C'est grâce à ces virages naturels que la résistance vertébrale aux charges axiales augmente. Avec des impacts excessifs et brusques, la colonne vertébrale «rétrécit» en forme de S, protégeant les ligaments et les disques contre les blessures, puis se redresse comme un ressort.

Types de posture

Il existe 5 types de postures différents:
1. Normal.
2. Dos rond.
3. Dos plat.
4. Dos plat concave.
5. Dos rond concave.

Un dos rond ou un arceau en raison de la gravité excessive de la cyphose thoracique. Dans le cas où il se manifeste très fortement et capture même une partie de la colonne lombaire, un tel dos est appelé totalement rond.

Le dos plat se caractérise par la douceur de tous les plis physiologiques de la colonne vertébrale, une diminution de l'angle d'inclinaison du bassin et un aplatissement de la poitrine. Avec ce type de posture, la fonction d'absorption des chocs de la colonne vertébrale est gravement altérée. Un dos plat est souvent associé à une courbure latérale de la colonne vertébrale - scoliose.

Le dos plat concave est caractérisé par une augmentation de la lordose lombaire uniquement..

Avec un dos rond-concave (selle), la lordose lombaire et la cyphose thoracique ont une gravité excessive simultanée.

Causes des troubles posturaux

Classification

Les causes des troubles posturaux peuvent être classées selon différents critères. Dans le même temps, de nombreux facteurs se chevauchent et appartiennent parfois simultanément à l'une ou l'autre des catégories..

Les raisons de la violation de la posture sont divisées en externes et internes, ainsi que congénitales et acquises.

Les causes externes d'une altération de la posture impliquent une violation du mode de vie d'une personne. Tout d'abord, c'est le mauvais mode de la journée, dans lequel le temps alloué au sommeil est insuffisant. Un rôle important est également joué par l'inactivité physique - c.-à-d. manque d'activité physique. La quantité de travail musculaire est insuffisante et les muscles deviennent faibles et flasques avec le temps. Et les muscles affaiblis de l'abdomen et du dos, incapables de maintenir le corps longtemps dans la bonne position, provoquent une violation de la posture.

Les causes internes d'une altération de la posture sont, le plus souvent, des maladies chroniques:

  • congénitale différente longueur des jambes, en raison de laquelle il existe des distorsions de la colonne vertébrale;
  • rachitisme;
  • radiculite;
  • tuberculose;
  • défauts d'audition et de vision - pour les compenser, une personne prend la mauvaise position.

Les causes congénitales des troubles posturaux comprennent les pathologies du développement intra-utérin, qui conduisent à une altération de la formation vertébrale, à leur forme de coin, à la formation de vertèbres supplémentaires, etc..

Causes acquises de posture altérée:

  • blessures, par exemple, fractures des os vertébraux;
  • diverses pathologies, telles que le rachitisme, la tuberculose, la polio ou la radiculite;
  • caractéristiques de l'activité professionnelle d'une personne, en particulier travail en position assise avec la tête inclinée.

Causes des troubles posturaux chez les enfants

  • Il s'agit principalement d'une diminution de l'activité motrice. Une petite activité physique provoque un affaiblissement du squelette musculaire et son incapacité à maintenir la position correcte du corps dans l'espace.
  • Troubles de l'alimentation. Le manque de substances organiques et minérales, se développant avec une alimentation déséquilibrée, affecte négativement l'état du système musculo-squelettique. Le principal problème dans la nutrition des enfants modernes est le manque de sels de calcium suffisants nécessaires au bon développement des ligaments et du tissu osseux. Cela conduit à des lésions de l'appareil ligamentaire de la colonne vertébrale et, par conséquent, au développement de troubles de la posture.
  • Mauvaise organisation du travail et de l'espace de jeu - par exemple, chaises ou tables trop hautes, manque d'espace sur le bureau, etc. Avec des cours prolongés (dessin, cours, travail sur ordinateur) dans de mauvaises conditions, la posture de l’enfant se détériore considérablement et, avec le temps, ce stéréotype statique est corrigé.
  • Violation du temps d'alternance travail et repos chez les écoliers. Récemment, une augmentation de la charge de travail scolaire a joué un rôle important dans l'augmentation du nombre d'enfants souffrant de troubles de la posture. Après tout, la posture principale pendant l'activité scolaire est une longue position assise, ce qui contribue au développement d'une posture incorrecte.

Causes des troubles posturaux chez l'adulte

La violation de la posture chez un adulte est le plus souvent la manifestation d'une pathologie concomitante dans les maladies du système musculo-squelettique:

  • Ce symptôme est caractéristique des processus dégénératifs-dystrophiques et inflammatoires de la colonne vertébrale et des tissus adjacents - par exemple, avec ostéochondrose, radiculite et hernie discale. Dans de tels cas, la scoliose dite "analgésique" se développe. Le patient, afin de réduire la douleur, prend lui-même une posture incorrecte et incurvée, ce qui finit par affecter la posture.
  • Une augmentation de la courbure kyphotique est caractéristique de l'ostéoporose. Dans cette maladie, les vertèbres peuvent devenir cunéiformes à la suite de fréquentes fractures pathologiques, ce qui provoque le développement d'un arceau à des degrés divers.
  • Une douleur intense dans diverses parties du dos et le développement d'une cyphose, se manifestant par un arceau, se produisent souvent avec des processus tumoraux dans la colonne vertébrale.

Et bien sûr, comme nous l'avons déjà dit, la cause des troubles de la posture peut être une activité professionnelle, dans laquelle une personne est constamment dans la même position.

Une mauvaise posture affecte non seulement l'esthétique du corps humain. Il est également capable d'affecter négativement l'activité du corps dans son ensemble, perturbant le fonctionnement du cœur, du foie, des poumons, de l'estomac et des intestins.

Dommages mécaniques à la colonne vertébrale comme cause de troubles posturaux

De plus, la douleur chronique dans la colonne vertébrale, survenant après une période de blessure aiguë, peut provoquer un changement «analgésique» de la posture, comme discuté ci-dessus. Un homme essaie par réflexe de réduire la pression musculaire sur les structures endommagées afin d'éviter la douleur. Au fil du temps, cette situation devient habituelle, la répartition de la charge sur les muscles change et une violation de la posture se développe..

Ostéochondrose de la colonne vertébrale comme cause de troubles posturaux

Scoliose et posture scoliotique

Posture scoliotique

La posture scoliotique est appelée déviation latérale de la colonne vertébrale dans un seul département et dans un seul plan - le frontal. De telles courbures de la colonne vertébrale sont fonctionnelles et ne peuvent pas être considérées comme une pathologie indépendante.

Les causes de ces violations peuvent être multiples. Les plus courants sont énumérés ci-dessous:

  • véritable raccourcissement d'un membre inférieur à la suite d'un traumatisme, d'une ostéomyélite, etc.;
  • maladies des organes internes;
  • conséquences des blessures à la naissance;
  • cicatrices déformantes au dos.

La cause la plus fréquente de la posture scoliotique est les conséquences non résolues des blessures à la naissance: syndrome myotonique et torticolis.

Les manifestations cliniques de cette maladie sont vraiment très similaires à la scoliose:

  • courbure visible de la colonne vertébrale, souvent dans la région lombaire ou thoracique inférieure;
  • hauteur asymétrique des omoplates et des épaules - du côté bombé, l'épaule est plus haute et du côté concavité - plus basse;
  • taille différente des triangles de la taille, mais en gardant le niveau du bassin.

Cependant, si le patient s'étire et devient de niveau, ou repose sur une surface ferme et de niveau, tous ces symptômes disparaissent. Ce symptôme est dû au fait qu'à ce stade de la maladie, il n'y a toujours pas de changements structurels persistants dans les vertèbres, les articulations intervertébrales et les disques. La courbure vertébrale n'est causée que par une faiblesse ou une surcharge des muscles du dos.

C'est pourquoi il est si important de remarquer l'apparition des premiers symptômes à temps, au tout début du développement de la pathologie, lorsque les structures de la colonne vertébrale ne sont pas encore endommagées. Dans ce cas, le traitement de la posture scoliotique est assez simple - un ensemble spécial d'exercices physiques, un cours de thérapie manuelle et la normalisation du repos et du travail. Mais si aucune mesure n'est prise à temps, la posture scoliotique se transformera rapidement en une maladie grave - scoliose.

Maladie scoliotique

Scoliose (maladie scoliotique) - courbure latérale fixe de la colonne vertébrale. Elle doit être considérée comme une pathologie indépendante de la colonne vertébrale..

Prévalence de la scoliose
Les filles souffrent plus souvent de cette pathologie que les garçons. En règle générale, les premiers signes cliniques commencent à apparaître à partir de 6 à 7 ans environ et ont tendance à une progression constante jusqu'à la fin de la croissance osseuse squelettique. Le pic d'activité de la scoliose se produit à la puberté - 12-15 ans. Plus l'enfant grandit rapidement, plus le taux de progression de la scoliose est élevé. Cependant, il est assez difficile de prévoir l'incidence des perturbations chez chaque patient. Ceci est jugé principalement de manière rétrospective. Statistiquement, la progression moyenne de la scoliose est d'environ 5 degrés par an.

Causes de la scoliose
La scoliose est souvent le résultat d'une attitude inattentive à l'égard de sa propre santé, du non-respect des conditions de travail et d'un mode de vie inapproprié. Une position assise ou debout prolongée dans la mauvaise position, ce qui provoque une surcharge de certains groupes musculaires de la colonne vertébrale, une mauvaise levée de poids, des inclinations incorrectes provoquent des spasmes musculaires, qui au fil du temps deviennent familiers. Par la suite, il commence à changer progressivement la posture normale. Les muscles spasmodiques tirent les structures osseuses de la colonne vertébrale vers la gauche ou la droite, les forçant à prendre la mauvaise position. De plus, de tels "déséquilibres" dans la posture et des violations de l'anatomie de la colonne vertébrale stimulent l'apparition d'un syndrome douloureux causé par la tension musculaire et la compression des voies nerveuses.

Dans certains cas, la scoliose peut être une pathologie congénitale. La manifestation d'une telle maladie congénitale dans l'enfance est particulièrement dangereuse. L'appareil ligamento-musculaire de la colonne vertébrale chez l'enfant n'est pas encore suffisamment développé pour résister longtemps à la pression, et les structures de la colonne vertébrale sont encore souples et flexibles. Tout cela combiné provoque un développement très rapide des changements scoliotiques..

Mécanismes internes de la scoliose
La violation de l'emplacement des disques intervertébraux entraîne leur déformation et un mauvais apport sanguin. Pour cette raison, toute la rangée vertébrale est courbée, décalée et des changements osseux commencent à se former dans les vertèbres. En plus de la courbure linéaire de la colonne vertébrale dans le plan frontal, cette maladie s'accompagne presque toujours d'une torsion des vertèbres.

La maladie débute, le plus souvent, dans l'enfance et affecte la zone de croissance de la colonne vertébrale. La conséquence de cela est l'apparition d'une asymétrie de croissance et d'une courbure encore plus prononcée du dos.

Manifestations cliniques de la scoliose
Le tableau clinique de la scoliose comprend:

  • défauts visuels et rupture de symétrie du corps;
  • mal au dos;
  • fatigabilité rapide;
  • mal de crâne;
  • capacité de travail réduite;
  • sensation de reflux;
  • restrictions de mobilité;
  • dans les cas graves - mouvement et sensibilité altérés;
  • altération de la fonction pulmonaire et cardiaque;
  • parfois - la survenue d'une hernie intervertébrale, ne se prêtant qu'à un traitement chirurgical.

Diagnostic et traitement de la scoliose
Dans la plupart des cas, le diagnostic de scoliose n'est pas particulièrement difficile. Très souvent, la courbure pathologique de la colonne vertébrale vers la gauche ou la droite est visible à l'œil nu. Pour clarifier le degré de changements survenus, la radiographie est suffisante.

La véritable scoliose est très difficile à traiter - ce n'est pas pour rien qu'elle est parfois appelée «croix orthopédique». Il est particulièrement difficile de traiter la scoliose si elle s'est déjà développée à l'âge adulte. Et si cela se produit chez un enfant, avec un diagnostic rapide, ces changements peuvent être corrigés assez facilement. Le port constant d'un corset orthopédique, mesure du développement harmonieux de la trame musculaire, ramène très rapidement la colonne vertébrale à sa position normale. Chez les patients plus âgés, les mêmes procédures doivent être effectuées beaucoup plus longtemps. Dans les cas particulièrement graves, vous devez même recourir à des interventions chirurgicales.

Le traitement de la scoliose est un processus beaucoup plus long et plus compliqué que la correction de la posture scoliotique. En outre, une personne atteinte de scoliose a beaucoup moins de chances de se rétablir complètement. Par conséquent, un diagnostic précoce des troubles de la posture et leur correction en temps opportun garantiront la santé de votre dos et de tout votre corps.

Kyphose et posture kyphotique

La cyphose pathologique est appelée courbure excessive de la colonne vertébrale en direction du dos. La colonne vertébrale thoracique doit normalement se plier en arrière, mais dans les cas où ce coude a une courbure prononcée pathologiquement, le diagnostic de cyphose est posé. Cliniquement, cette pathologie se manifeste par le syndrome du "dos rond". Avec une gravité relativement faible, il a l'apparence d'un arceau, et dans les cas plus complexes, il se caractérise par la formation d'une bosse.
On distingue les types de cyphose pathologique suivants:

  • congénitale - en raison d'une violation du développement des corps vertébraux antérieurs;
  • génotypique - héréditaire, qui se caractérise par une forme identique chez les parents et les enfants sur plusieurs générations;
  • compression - due à des fractures de compression du corps d'une ou de plusieurs vertèbres;
  • mobile - résultant de la faiblesse des muscles du dos et de la position incorrecte habituelle du corps;
  • rachitique - se développant chez les enfants atteints de rachitisme dans la seconde moitié de la vie, en raison de la faiblesse des ligaments et des muscles, ainsi que d'une dureté insuffisante des corps vertébraux;
  • sénile - cyphose de la colonne vertébrale thoracique chez les personnes âgées, qui est causée par des changements liés à l'âge dans les disques intervertébraux et les vertèbres, ainsi que par un affaiblissement du système musculaire;
  • cyphose totale - arquée de toute la colonne vertébrale, qui est observée, par exemple, avec une spondylarthrite ankylosante, ou normale chez les enfants dans les premiers mois de la vie;
  • tuberculeux - résultant d'une spondylarthrite tuberculeuse due à la destruction et à la compression des corps vertébraux;
  • angulaire - à laquelle le renflement a la forme d'un angle tourné vers le sommet vers l'arrière.

La posture kyphotique se produit avec un dos rond et voûté, en raison d'une forte courbure de la colonne thoracique.
Une telle violation de la posture se manifeste par les symptômes suivants:
  • tête inclinée vers l'avant;
  • les épaules sont également antérieures et descendantes en raison du raccourcissement des muscles pectoraux, qui arrondit davantage le dos;
  • protubérance réflexe de l'abdomen;
  • genoux pliés;
  • rétrécissement de la poitrine.

Une modification de la structure anatomique de la poitrine au fil du temps entraîne une diminution de la mobilité des côtes, une altération des mouvements des muscles intercostaux et une restriction de la fonction respiratoire des poumons.

Cette maladie est diagnostiquée en présence de déformations thoraciques dans la direction de la poitrine vers le dos, visibles à l'œil nu. Pour confirmer le diagnostic, des radiographies sont utilisées, qui vous permettent également de déterminer la gravité de la pathologie. Le schéma thérapeutique de la cyphose est presque complètement identique à celui de la scoliose.

Cyphoscoliose
La cyphoscoliose est une violation combinée de la posture, caractérisée par une augmentation de la cyphose physiologique dans la région thoracique, associée à une courbure de la colonne vertébrale gauche ou droite (scoliose).

Lordose et posture lordotique

Une augmentation de la courbe physiologique de la colonne vertébrale (généralement dans la région lombaire) est appelée lordose pathologique. Son développement conduit à l'apparition d'une posture lordotique. Attribuer la lordose primaire et secondaire.

La lordose primaire est causée par des pathologies de la colonne vertébrale: malformations, tumeurs ou processus inflammatoires. De plus, cela peut être dû à une contracture du muscle iliopsoas ou à des spasmes des muscles du dos.
La lordose secondaire est généralement l'une des manifestations d'une congénitale, ou acquise à la suite d'un traumatisme, d'une luxation de la hanche, de contractures de flexion ou d'une fixation pathologique de l'articulation de la hanche dans la mauvaise position. En cas de luxation de l'articulation de la hanche, la position verticale du corps provoque le déplacement du centre de gravité vers l'avant et, pour maintenir l'équilibre, le patient plie le tronc dans le bas du dos. Un autre facteur dans le développement de la lordose peut être le surpoids, en particulier, une augmentation des dépôts graisseux dans l'abdomen.

Cliniquement, la lordose et la posture lordotique se manifestent par les symptômes suivants:

  • la tête est poussée en avant;
  • poitrine plate se transformant en estomac saillant;
  • les épaules sont déplacées vers l'avant;
  • jambes écartées au niveau des articulations du genou;
  • le bas du dos a une apparence «enfoncée»;
  • des troubles métaboliques sont observés;
  • détérioration de l'état général du corps;
  • fatigabilité rapide.

La combinaison de ces symptômes provoque une surcharge de la colonne vertébrale, un étirement de son appareil musculo-ligamentaire, qui s'accompagne de douleurs et d'une mobilité limitée. Au fil du temps, la progression de cette maladie commence à affecter le fonctionnement normal des poumons, du cœur et du tractus gastro-intestinal.

Dans ce type de posture, la charge due au poids du corps humain ne tombe pas sur les corps des os vertébraux, comme cela devrait être normal, mais uniquement sur leurs arcs. Une telle violation de la répartition de la charge entraîne la survenue de maladies telles que la spondylolyse (destruction et fracture des arcades vertébrales) et le spondylolisthésis (déplacement de la vertèbre avec déformation vertébrale). Par conséquent, les patients présentant une posture lordotique doivent être sous la surveillance constante d'un médecin, suivre des traitements périodiques et utiliser des appareils orthopédiques spéciaux. De plus, ces patients doivent limiter leur activité physique, éviter de soulever des poids et de rester debout longtemps.

Les pieds plats comme cause de troubles posturaux

Les pieds plats sont l'aplatissement de la voûte plantaire, dans lequel il devient plus plat, ce qui est associé à une violation de ses fonctions d'absorption des chocs. La voûte plantaire «amortit» les charges inertielles lors de la marche et de la course, qui peuvent atteindre jusqu'à 200% du poids corporel. Cette pathologie provoque indirectement le développement de troubles de la posture et vice versa, les troubles de la posture peuvent conduire à des pieds plats.

Comment cela peut-il arriver?
Le centre de gravité du corps avec les pieds plats recule et afin de maintenir l'équilibre, une personne se penche un peu en avant par réflexe. Il y a un cercle vicieux, en outre, en raison du virage vers l'avant, un arceau commence à se développer..

Une manifestation caractéristique des pieds plats est la fatigue des jambes. Avec cette pathologie, les genoux souffrent beaucoup, car c'est sur eux que la majeure partie de la charge tombe. De plus, la charge sur la colonne vertébrale augmente, car le corps doit en quelque sorte compenser les chocs et les tremblements lors de la course et de la marche.

Les principaux signes de pieds plats:

  • chaussures portées et portées à l'intérieur;
  • fatigue très rapide des jambes lors de la marche et en position verticale;
  • douleur et lourdeur dans les jambes, crampes et gonflement des jambes à la fin de la journée;
  • gonflement des chevilles;
  • augmentation de la largeur du pied.

Comment déterminer le trouble de posture d'un enfant?

Pour vérifier la posture de l'enfant, vous devez examiner attentivement son dos, déshabiller l'enfant jusqu'à ce qu'il nage. Demandez-lui de se mettre dans la position habituelle, de répartir la charge sur les deux jambes et de se pencher un peu en avant. Les genoux doivent être redressés, les talons rapprochés et les chaussettes écartées. Le menton doit être pressé contre la poitrine et les mains doivent être connectées devant vous..

Vue de dos, la colonne vertébrale doit avoir l'air droite et les apophyses épineuses doivent former une ligne droite. Même de légères distorsions indiquent des anomalies..
La bonne posture ne parle pas seulement de la colonne vertébrale droite. Elle est également déterminée par:

  • le même niveau de hauteur d'épaule, les angles des omoplates, des mamelons;
  • la même profondeur des triangles de la taille - angles formés par une main librement abaissée et une encoche de la taille;
  • symétrie des reliefs de la région lombaire et de la poitrine en se penchant en avant.

Les courbures physiologiques de la colonne vertébrale vues de côté doivent être exprimées uniformément et correspondre approximativement à l'épaisseur de la paume de l'enfant.

Traitement des troubles posturaux

Dans le traitement des troubles de la posture, 4 méthodes principales sont utilisées:
1. Gymnastique spécialisée et complexes d'exercices physiques.
2. Massages et thérapie manuelle.
3. L'utilisation de corsets orthopédiques.
4. Interventions chirurgicales.

Le traitement conservateur des troubles de la posture ne donne un effet prononcé que pendant la période de croissance vertébrale. Dans les étapes ultérieures, quelque chose est très difficile à faire. C'est bien si l'enfant aime le sport, mais toutes ses espèces ne peuvent pas être utiles avec la courbure existante de la colonne vertébrale.

Certains sports impliquent des charges importantes sur la colonne vertébrale: sauts en hauteur, haltérophilie, lancer d'athlétisme, lutte. Le jeu de tennis, de badminton ou de golf est associé à des virages brusques du corps. La boxe, l'escrime, le tennis et d'autres sports «asymétriques» peuvent ne pas convenir aux muscles faibles du tronc et du dos. Faire du vélo avec un guidon bas contribue à la formation d'un dos rond. Pour l'empêcher, il est nécessaire d'effectuer des exercices de compensation, entraînant les muscles - extenseurs du dos. Le football, le hockey et la gymnastique peuvent être dangereux pour une colonne vertébrale courbée en cas de chutes, de chocs et de bosses..

Une combinaison d'exercices correctifs spéciaux avec la natation donne un bon effet dans le traitement de la posture altérée. Il est préférable de nager la brasse sur la poitrine ou sur le dos. Avec cette technique, les mouvements des jambes et des bras sont effectués symétriquement et simultanément. Les médecins recommandent également de courir sur une base molle - par exemple, sur le sable, le vélo, la marche dans les bois, le ski sans utiliser de bâtons ou en les repoussant.

Prévention des troubles posturaux

Le principe principal du maintien d'une bonne posture est la prévention. L'expérience des spécialistes en orthopédie nous convainc que le rôle principal dans la formation et le maintien d'une posture correcte appartient à l'éducation et aux exercices physiques systématiques.

Les compétences utiles se développent facilement pendant l'enfance, vous devez donc commencer à adopter la bonne posture avant l'école:

  • Les tables et les chaises doivent être adaptées à la taille de l'enfant.
  • Il est nécessaire d'apprendre aux enfants à se lever, à s'asseoir et à ne pas se baisser en marchant à partir de 4 ans.
  • Un essuyage à froid modéré non seulement durcira le corps de l'enfant, mais contribuera également à une augmentation du tonus musculaire.
  • Un rôle important est joué par une bonne nutrition avec une teneur suffisante en toutes les substances nécessaires - protéines, glucides, lipides, vitamines et oligo-éléments.

Ameublement
Avec le début de la période scolaire, les parents devraient accorder une attention particulière à la création d'un environnement de travail favorable pour l'enfant dans la chambre. Après tout, c'est dans sa chambre que l'enfant passe beaucoup de temps à faire ses devoirs, à lire, à jouer à l'ordinateur, etc. Tout d'abord, vous devez vous assurer que l'enfant est assis confortablement. Pour ce faire, vous devez choisir des meubles qui lui conviennent en hauteur. Dans ce cas, le contrôle est assez simple: la surface de la table doit être à 2-3 cm au-dessus du coude de l'enfant assis et le siège de la chaise doit être au niveau de l'articulation du genou.

Organisation du lieu de travail
L'organisation rationnelle du lieu de travail permettra à l'enfant de gagner du temps et d'assurer des performances élevées. Avant de commencer les cours, vous devez préparer tous les avantages nécessaires et supprimer les choses inutiles afin qu'elles ne distraient pas ou n'interfèrent pas avec l'enfant. Carnet, livre et tout ce qui est nécessaire pour le moment, il est plus pratique de le placer directement devant vous, au milieu de la table. Ce qui peut être nécessaire dans le processus (crayon, règle, papier vierge, etc.) doit être placé à gauche, et les éléments qui ne sont plus nécessaires (cahiers avec tâches terminées, brouillons, etc.) doivent être pliés vers la droite, ou supprimés complètement.

Pour la prévention des troubles de la posture, il est également nécessaire de faire attention à la bonne position de la table et à son éclairage suffisant lors de l'écriture et de la lecture. Si l'enfant est droitier, la lumière naturelle de la fenêtre devrait tomber sur la gauche. Dans le coin gauche de la table, vous devez mettre une lampe de table, dont la puissance optimale devrait être de 75 watts. La distance normale des yeux au cahier ou au livre est de 30 à 35 cm.

Observer la position correcte du corps lors du travail
Il est également très important de surveiller le respect de la bonne posture, en particulier pendant le processus d'écriture, car c'est elle qui provoque la plus grande fatigue, en particulier chez les élèves du primaire. L'enfant commence à chercher inconsciemment un soutien pour le torse et la tête, et s'allonge sur le bord de la table avec sa poitrine. Cela provoque des difficultés à respirer et à la circulation sanguine et, bien sûr, conduit à des défauts de posture. Étant donné que la position du corps est la plus prononcée dans l'écriture oblique, il est nécessaire d'apprendre à l'enfant à écrire avec une légère inclinaison des lettres (à 10-15 o).
Alternance de travail et de repos
Pour les élèves, il est très important d'alterner travail mental et périodes de repos. Dans les classes élémentaires, il est conseillé d'organiser de courtes pauses de dix minutes toutes les demi-heures avec des exercices physiques simples et une gymnastique obligatoire pour les yeux. Cela rétablit rapidement les performances des enfants.

Conclusion

Auteur: Pashkov M.K. Coordonnateur de projet de contenu.

Posture altérée

La posture est la position habituelle du corps d'une personne décontractée. La posture est déterminée et régulée par des réflexes de posture..

La formation de la posture commence à un très jeune âge, lorsque l'enfant commence à s'asseoir puis à marcher, c'est-à-dire qu'il prend une position verticale.

Qu'est-ce qu'une violation de la posture et en quoi diffère-t-elle de la scoliose?

L'homme existe dans l'espace tridimensionnel, et notre colonne vertébrale aussi. 3 plans peuvent être dessinés conditionnellement à travers le corps d'une personne: frontal (divise une personne en avant et en arrière), sagittal (divise une personne en gauche et en droite) et horizontal (divise en parties supérieure et inférieure).

La posture normale est caractérisée par une position droite de la tête, une disposition symétrique des plis fessiers, une position régulière du bassin et la même longueur des extrémités inférieures. L'épine dorsale normale forme une ligne droite de la tête au sacrum. Si vous attachez un fil à plomb à la septième vertèbre cervicale (il est situé à la base du cou et dépasse le plus en arrière), la partie inférieure du fil à plomb passera exactement à travers le pli interalaginal.

Dans le plan sagittal, la colonne vertébrale est caractérisée par des courbures physiologiques: cyphose (l'apex du coude est dirigé vers l'arrière) dans la région thoracique et lordose (l'apex du coude est dirigé vers l'avant) dans les régions cervicales et lombaires. Ces virages sont associés à l'homme debout, ils sont nécessaires pour atténuer les charges de choc lors du déplacement.

La cyphose et la lordose deviennent pathologiques lorsque leur taille est plus grande que d'habitude ou lorsque ces courbures se produisent dans un endroit atypique, par exemple, la cyphose se développe dans la région lombaire et la lordose dans le thoracique.

Les troubles de posture les plus typiques dans le plan sagittal (V.A. Fafenrot, 1991) sont les suivants:

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Dos affaissé - une augmentation de la cyphose physiologique dans la colonne thoracique; lordose lombaire normale ou aplatie.
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Dos rond - cyphose douce totale, apex de la cyphose déplacé vers le bas, lordose lombaire absente.
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Dos plat - les courbes physiologiques de la colonne vertébrale sont aplaties ou absentes.
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Dos rond-concave - une augmentation de toutes les courbures sagittales physiologiques de la colonne vertébrale.
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Dos plat-concave - douceur ou absence de cyphose thoracique sur fond de lordose lombaire préservée ou renforcée.
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Dos plat-convexe - l'absence de cyphose thoracique physiologique sur le fond de la cyphose pathologique du lombaire.

Troubles de la posture dans le plan frontal:

Ils se caractérisent par une violation de la symétrie entre la moitié droite et gauche du corps, une déviation de la ligne vertébrale par rapport à la ligne verticale. Accompagné d'une légère asymétrie des épaules, des angles des omoplates, des triangles de la taille et de la position du bassin. L'asymétrie disparaît en position couchée, avec des virages en avant, avec une tension volontaire des muscles du dos. Cette posture est parfois appelée scoliotique, mais ce n'est pas une vraie scoliose..

S'il y a des changements dans la colonne vertébrale dans un plan - sagittal ou frontal - cela s'appelle une violation de la posture. Si des changements se produisent dans les trois plans, y compris l'horizontale (la vertèbre elle-même est tordue et les vertèbres sont déplacées les unes par rapport aux autres), c'est la scoliose. Les causes de la scoliose sont complètement différentes..

Pourquoi les troubles de posture se produisent-ils??

Les causes pouvant entraîner une altération de la posture sont nombreuses..

· Long séjour de l'enfant dans la mauvaise position. Cela peut se produire en raison de meubles mal sélectionnés, d'un éclairage inadéquat, du transport d'une mallette dans une main, etc. Un stéréotype dynamique d'une position incorrecte du corps dans l'espace est formé et fixé dans le cerveau..

· Activité motrice inadéquate, ce qui entraîne une faiblesse des muscles du dos et de l'abdomen. Ces muscles participent au maintien de la position verticale du corps..

· Sensibilité insuffisante des récepteurs qui déterminent la position verticale de la colonne vertébrale.

· Changements pathologiques du système musculo-squelettique de nature congénitale ou acquise (dysplasie de la colonne vertébrale et des grosses articulations, pathologie des pieds, rachitisme, blessures à la naissance, anomalies de la colonne vertébrale, etc.).

Maladies des organes internes, diminution de la vision, audition.

La prévention des troubles de la posture comprend:

· Dormez sur un lit dur ou un matelas orthopédique.

· Respect du bon régime de la journée (sommeil, veille, nutrition, etc.).

· Activité motrice constante, y compris la marche, les exercices physiques, les sports (natation, équitation).

· Contrôle de la charge correcte et uniforme sur la colonne vertébrale (il vaut mieux porter un sac à dos qu'une mallette).

· La bonne sélection de mobilier et l'organisation du lieu de travail.

· Correction des défauts de pied.

· Chaussures de haute qualité (vous ne pouvez pas porter les chaussures usées de quelqu'un d'autre et vous devez réparer régulièrement les vôtres).

· Traitement des déficiences visuelles et auditives.

Lieu de travail d'un écolier à la maison.

L'enfant doit être assis droit, la tête légèrement inclinée vers l'avant. Les jambes reposent sur le sol avec tout le pied et sont pliées à la hanche droite, au genou, aux articulations de la cheville, le dos repose sur le dos d'une chaise ou d'une chaise.
La profondeur du siège de la chaise doit être légèrement inférieure à la distance entre le sacrum et la fosse poplitée.
Le plan de travail doit être au niveau du plexus solaire. Dans ce cas, des coudes légèrement espacés reposent librement dessus, déchargeant la colonne cervicale du poids des mains, et la surface du cahier est à une distance optimale des yeux - 30 - 35 cm.
Placez un banc sous vos pieds si haut qu'ils ne pendent pas dans l'air.
Les livres sont de préférence placés sur un support à distance des yeux. Fournit un bon éclairage en milieu de travail..

Le traitement des troubles posturaux doit être complet.

La méthode de traitement la plus efficace est la gymnastique thérapeutique et la natation thérapeutique. Avec leur aide, vous pouvez effectuer la tâche principale - renforcer les muscles responsables du maintien de la posture. Puisqu'il existe plusieurs types de troubles de la posture, il est nécessaire de sélectionner un ensemble d'exercices correspondant à la pathologie.

Cette méthode peut être considérée comme indépendante et comme préparation à des exercices thérapeutiques afin de la rendre plus efficace..

Le massage et la thérapie manuelle aident à la bonne distribution du tonus musculaire, améliorent leur trophisme, éliminent les blocs fonctionnels.

Le correcteur de posture aide à corriger le stéréotype dynamique dans le système nerveux central. Le correcteur ne peut pas être porté plus de 4 heures par jour. Le correcteur ne peut pas être utilisé comme support dorsal passif. Ce n'est qu'une sorte de contrôleur, rappelant constamment à l'enfant la bonne position du corps dans l'espace. Et, bien sûr, le correcteur n'est pas efficace sans gymnastique, sans renforcement musculaire. (La gymnastique est effectuée avec le correcteur retiré).