logo

Circulation sanguine des membres inférieurs

[Vue de dessus]... Le sang riche en oxygène du cœur coule à travers l'aorte, comme il le fait dans la poitrine, l'abdomen et le bassin. Dans le petit bassin, l'aorte est divisée en artères iliaques communes gauche et droite, qui descendent jusqu'aux jambes. Les artères iliaques communes sont en outre divisées en artères iliaques internes et externes, les artères iliaques externes sont beaucoup plus grandes que les artères iliaques internes. Certaines des branches de l'artère externe s'étendent dans l'abdomen, l'aine et la région pelvienne, tandis que la majorité du sang continue de couler plus loin dans la jambe, le long de l'artère connue sous le nom de fémoral.

Dans la cuisse, l'artère fémorale transporte le sang vers les muscles et la peau à travers plusieurs petites branches qui se sont propagées dans toute la région fémorale. Elle descend la cuisse, entre dans la région poplitée et à l'arrière du genou, connue sous le nom de poplitée. Un certain nombre de branches de l'artère poplitée divergent le long des tissus du genou pour fournir cette zone, mais la plupart du flux sanguin va au bas de la jambe.

Dans la partie inférieure de la jambe, l'artère poplitée est divisée en trois zones principales: les artères tibiales fibulaires, antérieures et postérieures. Chacune de ces artères fournit de l'oxygène à la jambe, à partir des artères tibiales et péronières postérieures formant l'artère plantaire et l'arc plantaire, il y a un apport sanguin à la partie inférieure du pied et des doigts.

L'artère tibiale antérieure forme des artères arquées avec de nombreuses branches pour l'apport sanguin au pied. Un large réseau d'arches est situé entre les artères de la jambe, pour assurer l'approvisionnement en sang en cas de blocage des vaisseaux principaux.

Le sang veineux revenant des tissus des jambes est recueilli par de nombreuses veines qui se connectent pour former les arcs veineux dorsaux dans la partie supérieure du pied et l'arc veineux plantaire profond du pied.


Le sang de l'arcade veineuse dorsale passe dans trois grandes veines de la jambe: petite saphène, grande saphène et tibiale antérieure. De grandes sous-cutanées traversent les jambes et les hanches, collectant le sang dans ces zones à partir des tissus. Une petite veine saphène monte le long de la jambe, recueillant le sang en arrière du genou. Les veines tibiales forment un petit réseau antérieur au tibial et collectent le sang des tissus.

L'arc plantaire (veineux) envoie son sang aux jambes à travers les veines tibiales plantaire et postérieure médiales et latérales, qui montent le long de la patte arrière jusqu'à la jambe inférieure. Les veines tibiales postérieures collectent le sang à l'arrière de la jambe et se connectent à la veine fibulaire, qui draine le sang du côté latéral. Dans la région poplitée postérieure au genou, les petites veines saphène, tibiale antérieure et tibiale postérieure rejoignent plusieurs veines du genou plus petites et forment la veine poplitée.
Dans la zone de la veine poplitée fémorale, le sang continue de couler des tissus de la cuisse et passe dans la veine fémorale. La veine fémorale s'élève parallèlement et latéralement à partir de la grande veine saphène; ces vaisseaux se combinent avec de nombreuses petites veines de l'aine pour former la veine iliaque externe. Le sang passe à travers la veine iliaque externe et continue ensuite à s'écouler dans la veine cave iliaque commune et inférieure, qui le renvoie au cœur.

Le sang qui coule dans les veines des membres inférieurs est sous très peu de pression et doit combattre la gravité pour retourner au cœur.
Pour lutter contre ce problème, les veines contiennent des valves unidirectionnelles qui permettent au sang de circuler uniquement vers le cœur. Les crampes musculaires dans les bras et les jambes exercent une pression sur les veines pour pousser le sang à travers les valves vers le cœur. Lorsque les muscles se détendent, les valves empêchent le mouvement du cœur. Parfois, les valves des veines des jambes s'usent, permettant au sang de refluer. Ce phénomène est connu sous le nom de varices..

SQUELETTE EXTRÊMITÉ INFÉRIEURE

Dans le squelette du membre inférieur, le squelette de la ceinture du membre inférieur et le squelette du membre inférieur libre sont isolés.

OS pelvien. L'os pelvien est un os plat formé par la fusion de trois os distincts: iliaque, pubien et sciatique (Fig. 45–46). Les corps de ces os, réunis, forment un cotyle.

L'acétabulum est une fosse profonde délimitée par un bord haut qui est interrompu par le bas par une encoche acétabulaire. Le centre de l'acétabulum, appelé la fosse acétabulum, est rugueux et sert de site d'attache pour le ligament de la tête fémorale. Pour l'articulation avec la tête fémorale dans le cotyle, il y a une surface articulaire lisse de la forme lunaire - la surface lunaire.

L'ilium est situé au-dessus de l'acétabulum, le pubis est antérieur et descendant de celui-ci, et l'ischion est situé en dessous et en arrière. Les os sciatiques et pubiens limitent l'ouverture obstructive d'une forme ovale, de grande taille, resserrée par une membrane obstructive du tissu conjonctif.

L'ilium se compose d'un corps massif et d'une aile plus mince se terminant au sommet de la crête iliaque, dont les extrémités dépassent devant et derrière, formant l'épine iliaque. Distinguer la colonne vertébrale iliaque antérieure supérieure et inférieure, ainsi que la colonne vertébrale iliaque postérieure supérieure et inférieure. La surface intérieure concave de l'aile iliaque forme la fosse iliaque. Il existe trois lignes fessières (antérieure, postérieure et inférieure) sur la surface externe de l'aile iliaque, à laquelle les muscles fessiers sont attachés. La surface en forme d'oreille est située derrière et médialement, s'articulant avec la surface sacrée du même nom.

L'ischium a un corps et une branche qui passent dans l'os pubien. Au coude de l'ischion, il y a un tubercule ischiatique, derrière et au-dessus duquel se trouve l'ischion. Il y a une grande encoche sciatique entre l'ilium et la colonne vertébrale sciatique, et une petite encoche sciatique entre la colonne sciatique et le tubercule ischiatique.

L'os pubien a un corps et deux branches - le haut et le bas. Les branches de l'os pubien sont situées à un angle. Sur la surface médiale du coin se trouve une surface symphysiale. Il se connecte à la même surface de l'os opposé, formant une symphyse pubienne..

La structure du membre inférieur libre est représentée sur la Fig. 47.

Fémur. Le fémur est l'os tubulaire le plus long du corps humain (Fig.48). La glande pinéale proximale est la tête du fémur servant à se connecter au cotyle de l'os pelvien. La surface articulaire de la tête est dirigée médialement et vers le haut, porte une fosse de la tête fémorale sur sa surface - le lieu de fixation du ligament de la tête fémorale. La tête passe dans le col du fémur, à la frontière duquel avec le corps il y a deux tubercules: du côté latéral - le grand trochanter du côté médial - le petit trochanter. À la base du grand trochanter, il y a une cavité - fosse trochantérienne. Une ligne intertrochantérienne est visible entre les brochettes à l'avant, et une crête intertrochantérienne est visible à l'arrière.


Le fémur phrénique a une forme cylindrique. Sur le devant, son relief est lisse, sur le dos il y a une ligne rugueuse dans laquelle se trouve une lèvre latérale se terminant par la tubérosité fessière au-dessus, et une lèvre médiale passant proximalement dans la ligne de crête. Les muscles sont attachés aux buttes, lignes, crêtes décrites, leur traction provoque l'apparition de ces structures sur l'os. En dessous, les deux lèvres divergent, formant une surface poplitée triangulaire.

Deux condyles sont situés sur l'épiphyse distale du fémur: le latéral médial, entre lequel il y a une fosse intercondylienne profonde à l'arrière, et une surface de la rotule légèrement concave à l'avant.

La rotule est un os sésamoïde situé dans l'épaisseur du tendon du quadriceps fémoral. Le haut de la rotule est tourné vers le bas, la base est vers le haut, la surface articulaire est de retour.

Tibia. Le tibia est situé médialement par rapport au péroné (Fig.49).

Il s'agit de longs os tubulaires. La glande pinéale proximale est puissante, large, a deux condyles: médial et latéral. La surface articulaire supérieure située sur eux est divisée en deux fosses par l'élévation intercondylienne. Les champs intercondyliens antérieurs et postérieurs, qui sont les sites de fixation des ligaments croisés, sont situés à l'avant et à l'arrière de l'éminence intercondylienne. Par le bas, sur le condyle latéral du tibia, il y a une surface articulaire fibulaire pour la connexion avec le péroné.

Diaphyse du tibia de forme trièdre. Le bord antérieur aigu près de la glande pinéale proximale passe dans la tubérosité du tibia - le site de fixation du tendon du quadriceps fémoral. Une membrane interosseuse du bas de la jambe est attachée au bord latéral (interosseux). Le bord médial délimite les surfaces médiale et postérieure. Sur l'épiphyse distale du tibia, il y a une surface articulaire inférieure pour l'articulation avec le talus du pied. Sur le côté médial, il y a un rebord dirigé vers le bas - la cheville médiale équipée d'une surface articulaire, et sur le côté latéral - l'encoche fibulaire.

Fibule. Le péroné est un os tubulaire mince et long (voir Fig. 49). L'épiphyse proximale est la tête sur laquelle la surface articulaire est située pour l'articulation avec l'épiphyse proximale du tibia. Au-dessus de la tête se termine par un sommet pointu. Au moyen du cou, la tête passe dans le corps d'une forme trièdre, qui se termine en bas par une cheville latérale épaissie, équipée d'une surface articulaire.

Les os du tarse. Le squelette du tarse comprend sept os spongieux situés sur deux rangées (Fig.50). Dans le proximal se trouvent le talus et le calcanéum. Dans l'os distal - cuboïde, scaphoïde et trois sphénoïdes: médial, intermédiaire et latéral.

Le talus se compose du corps, du cou de la tête. Le bloc de talus est situé sur la surface supérieure du corps, ayant trois surfaces articulaires: la cheville supérieure, médiale et la cheville latérale, s'articulant avec les surfaces correspondantes des os de la jambe inférieure. Sur la surface inférieure du talus, il y a trois surfaces articulaires calcanéennes: la postérieure, la moyenne et la antérieure. Entre le dos et le milieu passe le sillon du talus. La tête de forme ovale s'articule avec le scaphoïde.

Le calcanéum, articulé avec le talus en haut et le cuboïde en avant, porte les surfaces articulaires correspondantes. Une structure importante du calcanéum est le support du talus - une saillie osseuse qui soutient la tête du talus. Un sulcus calcanéen s'étend entre les surfaces articulaires du talus médian et postérieur, qui, en se connectant avec le sillon du talus correspondant, forment le sinus tarse. Dans ce sinus il y a un ligament puissant qui maintient le calcanéum et les os du talus l'un près de l'autre. Le sinus s'ouvre sur le côté latéral de l'arrière du pied. Le calcanéum postérieur se termine par un tubercule calcanéen.

Le scaphoïde se trouve dans la deuxième rangée d'os du tarse médialement. Sa surface articulaire concave proximale s'articule avec la tête du talus, et la distale convexe articule trois surfaces articulaires plates pour la connexion avec les os sphénoïdes.

Trois os sphénoïdes se trouvent en avant du scaphoïde, occupent la partie médiane du tarse et s'articulent avec les bases des os métatarsiens. Le plus grand est l'os sphénoïde médial. Les os sphénoïdes intermédiaires et latéraux sont de taille approximativement égale.

L'os cuboïde occupe le bord latéral du tarse. Il se situe entre le calcanéum et les os métatarsiens IV - V, avec lesquels il est articulé.

Os du métatarse. Le squelette du métatarse est représenté par cinq os tubulaires courts, dans chacun desquels la base, le corps et la tête sont distingués. Les corps des métatarsiens sont convexes vers l'arrière du pied, leur forme est prismatique. Avec leurs bases, les os métatarsiens s'articulent avec les os sphénoïdes et cuboïdes, et les têtes avec les bases des phalanges proximales correspondantes.

Os des orteils. Le squelette des orteils est représenté par des phalanges - os tubulaires courts. Chaque phalange se compose d'une base, d'un corps et d'une tête. Les phalanges proximales avec leurs bases s'articulent avec les os métatarsiens correspondants, et les têtes avec les phalanges moyennes. Les phalanges moyennes s'articulent avec les bases des phalanges distales. Les os du bord médian du tarse se trouvent plus haut que les os du bord latéral, en raison desquels les arcades du pied sont formées. Le nombre de phalanges du pied est le même que celui de la main, c'est-à-dire que les doigts II-V ont trois phalanges et j'en ai deux. Cependant, ils sont de petite taille. Les phalanges du premier doigt, en particulier distal, sont plus grandes que celles des deuxième - cinquième doigts.

OS DU CRÂNE


Le crâne est divisé en deux départements: cérébral et facial. Certains os du cerveau (Fig. 51) et le crâne facial ont des cavités à l'intérieur, remplies d'air et communiquant avec la cavité nasale. Ainsi, l'os frontal contient le sinus frontal.

La mâchoire supérieure est le sinus maxillaire ou maxillaire. L'os sphénoïde est le sinus sphénoïde. Treillis - cellules avant, centrale et arrière. La pneumatisation des os (c'est-à-dire la présence de cavités remplies d'air) réduit la masse du crâne tout en conservant sa résistance. L'os hyoïde occupe une place spéciale qui, bien qu'elle fasse référence aux os du crâne facial, est située à l'avant du cou et est reliée aux os restants du crâne par des ligaments et des muscles.

Os occipital. L'os occipital n'est pas apparié, occupe la partie postérieure-inférieure du crâne (Fig.52). On y distingue les parties suivantes: les écailles, les parties basilaires et les parties latérales.Toutes les parties, fusionnées, ferment le grand foramen occipital reliant la cavité crânienne au canal rachidien.

L'os squameux a une saillie occipitale externe sur la surface externe et une saillie occipitale interne sur la surface interne. De chacun d'eux jusqu'à la grande ouverture de l'os occipital descendent, respectivement, les crêtes occipitales externe et interne. La surface extérieure des écailles de droite à gauche est traversée par trois lignes extérieures. Sur la surface intérieure des écailles, il y a une élévation en forme de croix.

Les parties latérales sont équipées des condyles occipitaux, qui servent à se connecter avec la vertèbre cervicale I. Les canaux des nerfs hyoïdes traversent la base des condyles. Sur les bords latéraux se trouvent des encoches jugulaires qui, par rapport aux mêmes encoches osseuses temporales, forment des ouvertures jugulaires - les endroits où se forment les veines jugulaires.

La partie basilaire de l'os occipital est dirigée vers l'avant et, fusionnée avec le corps de l'os sphénoïde, forme une pente sur laquelle se situe la moelle oblongue.

L'os sphénoïde. L'os sphénoïde n'est pas apparié, occupe la partie médiane de la base du crâne (Fig. 53). On y distingue les parties suivantes: corps, petites et grandes ailes, ainsi que processus ptérygoïdes.

Le corps de l'os sphénoïde a une forme cuboïde. Sur sa surface supérieure face à la cavité crânienne, il porte la soi-disant selle turque, avec la fosse pituitaire (l'emplacement de la glande pituitaire) au centre. L'arrière de la selle est délimité par l'arrière de la selle. À l'intérieur du corps de l'os sphénoïde se trouvent les voies respiratoires - le sinus sphénoïde, qui communique avec la cavité nasale.

Les petites et grandes ailes s'étendent des surfaces latérales du corps. À la base des petites ailes se trouvent les canaux visuels (points d'entrée des orbites dans la cavité crânienne des nerfs optiques). Entre les petites et grandes ailes se trouve la fissure orbitaire supérieure, menant de la cavité crânienne à l'orbite. Des trous sont visibles à la base de la grande aile à droite et à gauche de la selle turque: rond - menant à la fosse ptérygo-palatine, ovale - s'ouvrant à la base du crâne et épineux, situé à côté de la colonne vertébrale de l'os sphénoïde. Les processus ptérygoïdes s'étendent vers le bas à partir du corps de l'os sphénoïde. Chacun d'eux se compose de deux plaques - latérale et médiale. Le canal ptérygoïde passe à la base du processus ptérygoïde.

L'os frontal. L'os frontal n'est pas apparié, occupe l'avant du crâne (Fig.54). Les parties suivantes se distinguent dans l'os frontal: écailles, nez et deux parties orbitales.

L'os écailleux se tient droit. À la frontière avec les parties orbitales situées horizontalement, il y a une marge infraorbitaire. Au-dessus se trouvent les arcades sourcilières, passant dans la partie médiane de l'épiglotte. Médialement, légèrement au-dessus de la marge infraorbitaire, il y a un foramen infraorbitaire - le site de sortie de la première branche du nerf trijumeau. La marge supraorbitale latérale se poursuit dans le processus zygomatique qui, avec le processus frontal de l'os zygomatique, forme l'arc zygomatique. Dans l'épaisseur des écailles dans sa partie médiale, dans la zone de la supra tolérance, se trouve la voie aérienne - le sinus frontal.

Les parties orbitales - droite et gauche - sont des plaques osseuses situées horizontalement qui forment la paroi supérieure de l'orbite. Les parties orbitales sont séparées les unes des autres par une encoche en treillis.

L'arc a l'apparence d'un fer à cheval et est situé sur les bords de l'encoche en treillis. Il a une colonne vertébrale nasale impliquée dans la formation de la cloison nasale, sur les côtés de laquelle se trouvent des ouvertures menant au sinus frontal.

Os ethmoïde. L'os ethmoïde n'est pas apparié, situé en avant de l'os sphénoïde entre les parties orbitales du frontal (Fig.55).

On y distingue les parties suivantes: plaques perpendiculaires et palissées, ainsi que deux labyrinthes palissés.

La plaque perpendiculaire descend et participe à la formation du septum nasal (avec l'ouvreur). Sa continuation vers le haut est ce que l'on appelle le crête de coq, s'élevant au-dessus du treillis dans la cavité crânienne.

La plaque ethmoïde est située horizontalement et contient un grand nombre de petits trous à travers lesquels les nerfs olfactifs entrent de la cavité nasale dans la cavité crânienne. Les labyrinthes grillagés sont suspendus à droite et à gauche sur la plaque de treillis. Chacun d'eux est constitué de cellules de treillis transportant l'air communiquant entre elles et avec la cavité nasale. La paroi latérale du labyrinthe est représentée par la plaque orbitale, très fine et cassante, participant à la formation de la paroi médiale de l'orbite. Deux plaques s'étendent vers le bas à partir de la paroi médiale du labyrinthe - la concha nasale supérieure et inférieure.

Os temporal. L'os temporal est apparié, occupe les parties latérales inférieures du crâne (Fig.56). Il distingue les parties écailleuses, tambour et caillouteuses.

La partie écailleuse de l'os temporal fait partie de la paroi latérale du crâne. Le processus zygomatique, dirigé vers l'avant, s'écarte de sa surface externe, à la base de laquelle se trouve une fosse mandibulaire, participant à la formation de l'articulation temporo-mandibulaire.

|prochaine conférence ==>
Squelette du membre supérieur|OS DU CRÂNE

Date d'ajout: 2017-04-24; vues: 7752; COMMANDER LA RÉDACTION D'ŒUVRES

Fonctionnement du pied: anatomie osseuse, fonction, maladie

Le pied humain est la partie la plus importante du système musculo-squelettique. Il fonctionne comme une voûte élastique. C'est une personne qui est considérée comme le seul organisme au monde à avoir une structure voûtée du pied. Une anatomie similaire du pied est due à une posture verticale. Dès qu'une personne en cours d'évolution a commencé à marcher sur deux jambes, le pied a dû effectuer de nouvelles tâches fonctionnelles, en raison desquelles la structure de cette partie des membres inférieurs est voûtée.

Le pied et ses articulations souffrent très souvent de nombreux facteurs mécaniques négatifs. Parmi eux:

  • stress excessif sur les articulations;
  • blessures, fractures, entorses;
  • troubles métaboliques dans le corps;
  • manque de nutriments dans le corps;
  • travaux lourds et jeux de jambes;
  • pieds gelés et plus.

Les symptômes les plus courants de la maladie du pied sont les suivants:

  • syndrome douloureux;
  • gonflement des tissus;
  • sensation de raideur.

Afin de faire face à la maladie aussi efficacement que possible et d'identifier sa cause, il convient de comprendre la structure anatomique du pied.

Anatomie du pied

Le pied humain comprend 3 composants principaux: les os, les ligaments ainsi que les muscles. Chacun de ces éléments remplit un certain nombre de fonctions critiques. Cela vous permet de maintenir le système musculo-squelettique en bon état. En violation de l'intégrité de l'une des structures, il y a un dysfonctionnement de l'ensemble de l'articulation.

Des os

Le pied humain a une structure osseuse assez complexe. Le joint comprend trois sections, à savoir:

  • Tarse - la partie principale du pied, qui a dans sa structure 7 os principaux - le calcanéum, le talus, le sphénoïde, le cuboïde, le scaphoïde.
  • Le métatarse est la section médiane, composée de 5 os principaux, en forme de tube et menant au début de la disposition des phalanges des doigts. Aux extrémités de ces os, il y a une surface de caractère articulaire. Cela permet la mobilité des os. C'est cette partie du pied qui contribue à la voûte plantaire correcte..
  • Doigts - cette section a 14 os. En raison du bon fonctionnement des phalanges des doigts, une personne est capable de maintenir correctement l'équilibre et de répartir uniformément le poids corporel. Le pouce humain se compose de 2 os, les doigts restants ont 3 os dans leur structure dans la version standard.

Les os jouent un rôle crucial dans la structure du squelette du pied et de ses articulations. Une attention particulière doit être accordée à leur emplacement et à leurs fonctions principales:

  • Le plus gros os du pied est le talon. Elle prend la charge maximale et est responsable de la répartition de l'équilibre. Il est situé à l'arrière du pied. Cet os n'appartient pas à la cheville, mais en raison de son travail, la répartition correcte du poids et de la pression se produit..
  • Le talus est plus petit. Il est recouvert de tissu cartilagineux et pénètre en même temps dans la cheville de l'articulation. Responsable du fonctionnement de l'appareil ligamentaire. L'os lui-même a jusqu'à 5 surfaces articulaires. Tous sont recouverts de cartilage hyalin, ce qui réduit considérablement le processus de friction..
  • L'os cuboïde est situé à l'arrière du pied. En apparence, il ressemble à une figure géométrique - un cube, ce qui vous permet de le distinguer rapidement des autres os.
  • Le scaphoïde est responsable de la voûte plantaire. Un élément est situé sur le corps du pied, réduit parallèlement au talus..
  • Les os sphénoïdes sont aussi proches les uns des autres que possible, offrant une mobilité maximale. Il y a 3 de ces os: un scaphoïde est situé directement derrière eux et des métatarsiens sont devant eux..

Pendant de nombreuses années, sans succès aux prises avec des douleurs dans les articulations. "Un remède efficace et abordable pour restaurer la santé et la mobilité des articulations aidera en 30 jours. Ce remède naturel fait ce que seule la chirurgie était capable auparavant."

Il convient de noter que l'appareil et le fonctionnement des métatarsiens chez une personne à tout âge sont les mêmes. La forme initiale est une forme tubulaire avec un coude angulaire caractéristique. C'est lui qui forme la voûte plantaire.

L'anatomie des pieds humains ne se limite pas aux articulations, aux os et aux ligaments. La pleine structure de la cheville est assurée grâce au bon fonctionnement des vaisseaux sanguins, des fibres nerveuses et des muscles.

Appareil ligamentaire

La mobilité des pieds est assurée par les articulations. Les variétés suivantes sont distinguées:

  • Cheville - formée avec le tibia et le talus. La cheville se présente sous la forme d'un bloc. À ses bords sont des ligaments, et l'articulation est attachée au cartilage. En raison de la mobilité de cette articulation, une personne est capable d'effectuer librement tous les mouvements de rotation.
  • Subtalaire - est représenté par un composé sédentaire situé dans le compartiment postérieur. Il réalise le travail de l'arc du calcanéum et du talus..
  • Ram-calcanéo-naviculaire - les 3 os sont une articulation universelle avec un certain axe de rotation. Autour de cet axe des mouvements de rotation vers l'intérieur et vers l'extérieur.
  • Tarsal-métatarsal - ce sont de petites articulations qui ont une forme plate spécifique. Ils ont une mobilité extrêmement limitée et médiocre. En raison de la présence de multiples ligaments présents dans les os du tarse, les os restants sont en fait reliés les uns aux autres de manière immobile. Cela aide à former une base de pied ferme..
  • Métatarsophalangien - articulations sédentaires ayant une forme sphérique profilée. Responsable de la flexion des doigts.
  • Interphalangien - fixé latéralement par des ligaments, ce qui contribue à assurer une fixation et une immobilité optimales de l'articulation.

Si nous considérons toutes les parties et composants de l'articulation du pied, l'articulation de la cheville est considérée comme la plus grande, car elle combine 3 os à la fois. C'est également ce joint qui supporte la plus grande charge. Quant aux autres articulations, elles sont plus petites. De plus, ils offrent au pied flexibilité et mobilité..

Structure

Le squelette du pied et des articulations est considéré comme inférieur sans travail musculaire. Les principaux muscles actifs et actifs sont la cheville, le pied et le bas de la jambe. Ensemble, le travail de tous les muscles permet à une personne d'effectuer des mouvements.

  • Muscles du tibia - dans la partie antérieure du tibia se trouve le muscle tibial, qui est responsable de la flexion et de l'extension des pieds. Grâce au bon fonctionnement de ces muscles, une personne a la capacité d'effectuer des mouvements d'extenseur avec ses doigts. Les types de muscles suivants entrent également dans cette section: péronier court et long. Ils assument la tâche qui consiste à effectuer une flexion latérale du pied. L'arrière de la jambe inférieure est responsable de la flexion de la semelle. Les muscles triceps, mollet et soléaire sont impliqués ici. C'est cette partie qui subit quotidiennement un stress important..
  • Muscles du pied - représentent le groupe des muscles du dos, qui est responsable de l'extension des petits doigts (les quatre petits doigts, sauf le pouce). De plus, plusieurs petits muscles sont situés sur la plante du pied. Ils sont responsables de l'enlèvement, de l'adduction et de la flexion complète des orteils.

Les fonctions

Le pied humain remplit 3 fonctions principales:

  • Justificatif. Cette fonction s'explique par la capacité de résister librement et d'entraver la réaction lors de l'exécution de charges verticales. En marchant, cette fonction fait du jogging. Cette tâche du pied est la plus difficile, car elle utilise en même temps les deux objectifs - l'équilibrage et le ressort. Lorsque cette fonction s'aggrave, une personne commence à souffrir de douleurs à la cheville lorsqu'elle court ou saute.
  • Printemps. Il vise à lisser les chocs lors des actions physiques (course, saut, marche). Avec un faible niveau d'arches du pied, une personne peut souffrir de maladies des membres inférieurs et de la colonne vertébrale. Les organes internes peuvent également être blessés..
  • Équilibrage. Il vise à ajuster les postures du corps humain pendant le mouvement. Un pied sain peut aplatir et couvrir la surface sous-jacente, donnant ainsi à une personne la possibilité de toucher la zone où le pied devient.

Toutes les fonctions du pied interagissent les unes avec les autres pendant l'effort physique actif. Si l'une des fonctions est violée, les deux autres sont automatiquement violées..

Maladies du pied

Les principales affections des pieds et des articulations sont multiples:

  • l'arthrose est une maladie articulaire chronique entraînant une déformation et une faible mobilité;
  • arthrite - inflammation de l'articulation;
  • la goutte - une maladie des tissus et des articulations qui se développe contre une défaillance métabolique;
  • pied plat - une maladie qui implique une personne ayant un pied plat qui n'a pas d'entaille caractéristique.

Diagnostique

Le diagnostic est nécessaire lorsque le patient commence à ressentir des symptômes désagréables sous forme de douleur, de raideur ou de gonflement des tissus. Un diagnostic n'est posé que sur la base de signes cliniques et d'une image obtenue lors d'un examen radiologique. Il s'agit de la base de diagnostic minimale nécessaire pour identifier un problème..

Pour découvrir une image plus complète de la maladie, le médecin peut prescrire un certain nombre de tests. Cela aidera à identifier le processus inflammatoire, qui peut être le signe d'une variété de maux. Les études instrumentales suivantes peuvent également être prescrites:

  • TDM des articulations. Cela vous permet de déterminer l'état des tissus, d'identifier la structure anatomique du pied et ses caractéristiques, la pathologie ainsi que les traumatismes. Le médecin peut obtenir une image complète de l'apparence du pied grâce aux images en couches fournies par le tomographe.
  • IRM des articulations. Avec l'aide de cette étude, le médecin peut déterminer la présence d'un processus inflammatoire dans les tissus, ainsi que d'identifier les premiers signes de maladies graves telles que l'arthrose, la goutte et bien plus encore..

D'autres méthodes de diagnostic, si le patient a subi une TDM ou une IRM, ne sont pas prescrites comme inutiles.

Prévention des maladies du pied

Pour prévenir le développement de maladies des pieds et des articulations, les patients doivent suivre les mesures préventives recommandées par le médecin.

  • En cas de douleur ou de fatigue au pied, le repos est nécessaire.
  • L'échauffement des pieds est nécessaire avant tout effort excessif et charge imminente..
  • Il est utile de marcher pieds nus sur l'herbe, l'essentiel est de choisir les endroits les plus sûrs.
  • Des chaussures confortables sont également une condition préalable pour des pieds sains. Le risque de maladie augmente considérablement en portant des talons et des talons instables.
  • Gardez vos pieds au chaud. Une congélation fréquente des jambes peut entraîner de l'arthrite et d'autres affections..
  • Presque tous les médecins recommandent de marcher davantage, quelle que soit leur spécialisation. La solution idéale est non seulement de sortir pour des promenades, mais aussi d'aller occasionnellement à la natation, au vélo ou au ski.
  • La nutrition est la base de la santé de tout l'organisme. Il est important de manger correctement et complètement et en prophylaxie des maladies du pied.

L'observation de certaines règles préventives est beaucoup plus facile que le traitement des maladies du pied. Garder les jambes en bonne santé des jeunes vous permettra de profiter de la vie et de maintenir la mobilité jusqu'aux années suivantes..

Comment est le pied humain

Le corps humain a changé au cours de l'évolution, en fonction de ses besoins. La nécessité de se déplacer verticalement a considérablement influencé la formation de notre squelette. Les jambes fournissent au corps un soutien complet et vous permettent de vous déplacer sans l'aide des mains.

À partir de cet article, vous apprendrez la structure anatomique et les noms des parties de la jambe. Nous décrirons la composition et la structure du membre inférieur et nous dirons quels muscles, articulations et ligaments nous aident dans le processus de mouvement.

Os des membres inférieurs

Le cadre du pied humain comprend la ceinture pelvienne et la structure du squelette des membres inférieurs libres. 30 os forment la jambe: 26 d'entre eux constituent le pied, deux forment le bas de la jambe et un - le squelette de la cuisse. L'os restant est la rotule qui recouvre l'articulation du genou.

Les jambes de l'articulation de la hanche au bout des doigts sont divisées en trois sections:

Pour faciliter l'imagination de ce qui sera discuté, faites attention à la structure de la jambe humaine et à une photo avec une description.

hanche

La cuisse forme un seul os. Sa longueur est d'un quart de la taille d'une personne. La structure du fémur ressemble à un tube à deux extrémités allongées. La partie médiane de ce tube osseux est la diaphyse, et les extrémités arrondies étendues sont les glandes pinéales..

À l'intérieur de la diaphyse se trouve une cavité - un canal osseux.

Les épiphyses ont une structure spongieuse. Ils ressemblent à de la pierre ponce. L'épiphyse supérieure - la tête fémorale - est presque parfaitement arrondie. Il se connecte à la diaphyse à un angle.

Important. Le col fémoral (le segment entre la diaphyse et la tête fémorale) est un point faible connu. Cette zone est la plus vulnérable, en particulier chez les personnes âgées..

Tibia

L'armature du tibia se compose du tibia et du péroné. Le péroné est mince et situé à l'extérieur, et le tibia est à l'intérieur. Les deux ont une structure tubulaire.

L'extrémité supérieure du tibia forme la surface inférieure de l'articulation du genou. Il est bifurqué et ressemble à deux "soucoupes" dans lesquelles se trouvent deux condyles (protubérances) du fémur. Sous le genou se trouve une autre articulation - la connexion de la tête du péroné avec le tibia.

Une petite gamme de mouvements est possible, ce qui vous permet de faire pivoter librement vos jambes vers l'extérieur et vers l'intérieur. L'extrémité inférieure du tibia est encastrée dans l'articulation de la cheville. Sur son épiphyse inférieure, il y a un «glaçon» osseux - la cheville. Cette excroissance forme la surface latérale de la cheville, une partie de la jambe au-dessus du pied.

Le péroné ressemble à une mince tige trièdre. Il est légèrement torsadé autour d'un axe vertical. Son extrémité inférieure forme une excroissance longue - la cheville externe. L'extrémité supérieure se connecte au tibia dans la région de sa diaphyse supérieure.

Référence. Je voudrais souligner encore une fois ce que sont les chevilles. Les processus du péroné et du tibia - ce sont les chevilles médiales et latérales, bien que beaucoup ne le sachent pas et croient qu'il s'agit d'os séparés.

Pied et sa structure

Le pied d'une personne maintient le corps dans l'espace et assure son mouvement. Au cours de l'évolution, l'anatomie du pied a radicalement changé. Sa structure moderne permet à une personne de se déplacer verticalement. Il y a 26 os de différentes tailles dans le pied humain - ils sont unis par des articulations et des ligaments. Ils peuvent être divisés en trois groupes: tarse, métatarse et phalange des doigts.

Il y a sept os dans la section du tarse. Le talus et le talon sont considérés comme grands, les autres sont petits (scaphoïde, cuboïde, trois en forme de coin). Le bélier est fixé entre les os de la jambe inférieure, participe à la formation de la cheville, apportant sa souplesse. Le calcanéum est le plus massif du squelette du pied. Il agit comme un tremplin en se déplaçant.

Le métatarse comprend cinq os qui ressemblent à un tube de forme et passent dans les doigts. Ces os ne sont pas nommés, mais des nombres romains de I à V.

Le pied se termine par les phalanges des doigts entre lesquelles se situent les articulations mobiles. Au total, cette section comprend quatorze os, dont deux ont le premier doigt et trois contiennent tous les autres. Ce département assure l'équilibre.

Articulations et ligaments

Une articulation est une jonction d'os. Il fixe non seulement les os, mais assure également la mobilité du système. C'est grâce à l'articulation que les os forment un seul squelette.

Les articulations

Dans l'anatomie des membres inférieurs humains, 4 systèmes articulaires importants sont distingués.

Articulation de la hanche

Grâce à l'articulation de la hanche, tout le bas du corps peut bouger, c'est un élément de connexion pour les membres et le reste du squelette.

Référence. Une articulation est une connexion mobile des os, c'est-à-dire que tout mouvement des membres en dépend.

L'articulation de la hanche est sphérique, se compose de plusieurs parties: cotyle, tête fémorale, sac articulaire avec du liquide à l'intérieur. La forme de l'articulation de la hanche permet le mouvement du membre dans tous les plans.

L'articulation de la hanche est renforcée par les ligaments suivants:

  • iléo-fémoral;
  • pubo-fémoral;
  • sciatique-fémoral;
  • zone circulaire;
  • tête de cuisse.

Articulation du genou

L'articulation du genou est formée par la connexion de trois os: le fémur, le tibia et la rotule, qui est souvent appelé la "rotule". Cette articulation est la plus compliquée de structure - en cours de flexion, la rotule se trouve dans une dépression spéciale formée par les saillies externes et internes du fémur.

Les surfaces des trois os de l'articulation (rotule, fémur et tibia) sont recouvertes de cartilage, grâce à quoi le processus de glissement est assuré. De l'extérieur, l'articulation est limitée par la capsule - la membrane synoviale. Le liquide dans la capsule nourrit et lubrifie le cartilage, facilite le processus de glissement, qui maintient l'articulation du genou en bonne santé pendant longtemps.

Une forte position des os les uns par rapport aux autres est assurée par les ligaments de l'articulation du genou, parmi lesquels: le croisé antérieur, le croisé postérieur, le latéral interne, le ligament latéral externe.

Articulation de la cheville

L'articulation la plus vulnérable du squelette humain est la cheville. C'est l'endroit où se trouve la cheville, c'est avec son aide que l'os de la jambe au-dessus du pied se connecte au bélier et au talon. Il comprend un système d'os, de ligaments et de muscles.

Un processus entre l'os du pied pénètre dans l'ouverture entre le tibia et le tibia. Autour de cette articulation, une articulation se forme. Les os des chevilles répartissent la pression sur le poids d'une personne.

Le mouvement dans l'articulation se produit en raison des muscles et des ligaments. Les ligaments fixent les os des articulations à leur place dans la position anatomiquement correcte. Ils sont combinés en un seul système commun..

Articulations du pied

Le pied d'une personne est formé par un grand nombre de petits os, qui sont reliés par différents types d'articulations. La plupart du temps, ils sont plats avec des mouvements limités, à l'exception des métacarpophalangiennes et interphalangiennes.

Ligaments des membres inférieurs

Le ligament est une accumulation spéciale de tissu conjonctif qui renforce l'articulation. Ils renforcent, relient les articulations et y dirigent les mouvements. Et les ligaments du pied aident une personne à fixer le corps en position verticale.

Muscles des jambes

Les muscles des jambes sont le plus grand groupe musculaire du corps humain. Ils sont conditionnellement divisés en les sections suivantes: fesses, muscles des surfaces avant et arrière de la cuisse, de la jambe inférieure et du pied.

Tenez compte de l'anatomie et de la structure musculaire de chaque groupe. Pour mieux comprendre ce qui sera discuté, faites attention au diagramme - en quoi consiste le pied humain.

Groupe de fesses

Les muscles des jambes commencent par le groupe fessier. Il est représenté par trois muscles:

  • le muscle fessier maximus - le plus grand muscle d'une personne, est responsable du mouvement de la cuisse, du redressement du corps et du maintien dans une position;
  • muscle du fessier moyen (muscle pelvien externe) - effectue le mouvement des jambes d'une personne vers l'avant et vers l'arrière, fixe le corps lorsqu'il n'est pas plié;
  • petit muscle fessier - c'est grâce à lui que nous pouvons déplacer nos jambes sur les côtés.

Devant des hanches

Le quadriceps est le muscle quadriceps de l'avant de la cuisse humaine. Sa fonction principale est d'étendre les jambes dans le genou. Il est appelé ainsi car il se compose de quatre muscles (droit, latéral, intermédiaire et médial). Mais tous les muscles du quadriceps humain en anatomie sont considérés comme indépendants.

Les muscles adducteurs appartiennent également à l'avant de la cuisse humaine. Ils, à leur tour, sont composés d'autres muscles - minces, peigne, tailleur et adducteur. Ce groupe musculaire est chargé d'amener la cuisse - le mouvement du membre dirigé vers la ligne médiane du corps.

Arrière de la cuisse

Ce groupe musculaire participe au redressement du corps et à la posture verticale. Ils assurent l'extension de la hanche dans l'articulation de la hanche et la flexion de la jambe inférieure dans l'articulation du genou..

Examinons-les plus en détail:

  1. Biceps. Son deuxième nom est le biceps de la hanche. Situé sous le muscle grand fessier. Sa fonction principale est de plier le bas de la jambe dans le genou..
  2. Muscle semi-tendineux. Elle est également à l'arrière de la cuisse. Aide à plier le genou.
  3. Muscle semi-transverse. Situé à l'arrière de la cuisse, à partir du tubercule sciatique. Participe aux mouvements lorsque le tibia est tourné vers l'intérieur. De plus, avec son aide, le mouvement de la hanche.

Muscles du tibia

Les muscles des jambes, comme les autres muscles du membre inférieur, sont bien développés.

Ce groupe musculaire est représenté par:

  • le muscle du mollet, qui occupe la majeure partie du bas de la jambe et est responsable du mouvement du pied et de la stabilisation du corps lors de la marche;
  • soleus - il est situé sous le mollet et participe à l'extension du pied en direction de la semelle;
  • muscle tibial antérieur. Il a obtenu son nom par hasard. Cela commence au tibia. Grâce à elle, une personne peut déplier son pied et donc marcher.

Appareil musculaire du pied

Les muscles du pied sont divisés en deux groupes en fonction de leur emplacement. Le premier comprend les muscles de l'arrière du pied, responsables de sa stabilisation et de l'extension des doigts.

La flexion des doigts, ainsi que le soutien des arcades, sont effectués par les muscles d'un autre groupe - le plantaire.

Approvisionnement en sang et innervation

Comme tous les organes du corps humain, les os des membres inférieurs se nourrissent de sang artériel. Le réseau de petites artères pénètre profondément dans la substance osseuse, grâce à quoi la partie supérieure de la jambe et le bas reçoivent du sang. Les ostéons se forment autour des plus petites artères - unités structurales de substance osseuse..

L'ostéon est un cylindre osseux dans la lumière duquel passe l'une des artères. Dans le processus de croissance, il y a une restructuration constante du système d'ostéon. Le réseau d'artères se développe également. De nouveaux ostéons se forment autour des artères et les anciens s'effondrent.

Les hanches sont alimentées en sang par les veines fémorales, le tibia par le poplité, donnant de multiples branches, des artères tibiales antérieures et postérieures. Deux réseaux vasculaires se forment sur les pieds: à l'arrière du pied et sur la semelle. La semelle est alimentée en sang par les branches des artères plantaires externes et internes. Arrière - artère dorsale du pied.

L'approvisionnement en sang fournit le métabolisme correct, mais ce processus est impossible sans régulation nerveuse.

Les membres inférieurs sont innervés par des branches du plexus sacro-lombaire. Il s'agit du nerf fémoral, sciatique, tibial et fibulaire. Les terminaisons nerveuses sont également responsables de la sensibilité. Leurs nœuds sont situés dans le périoste. Ils nous laissent ressentir la douleur.

Fonction des membres inférieurs

Les membres inférieurs d'une personne remplissent des fonctions de soutien et motrices. Grâce au travail coordonné des articulations, des ligaments et des articulations musculaires, l'amortissement des mouvements du corps lors de la marche, de la course ou du saut est effectué.

Conclusion

Le travail du squelette, des articulations, des muscles, des terminaisons nerveuses et du système circulatoire des membres inférieurs aide une personne à se déplacer verticalement. Et la marche debout est la fonction principale des jambes..

Vous savez maintenant que le squelette du membre inférieur se compose des os de la cuisse, de la jambe inférieure et du pied. Les muscles sont divisés en la région fessière, les muscles des surfaces avant et arrière de la cuisse, du bas de la jambe et du pied. Et l'approvisionnement en sang et l'innervation fournissent la nutrition et le métabolisme complet.

Muscles des jambes

Parmi tous les groupes musculaires, les muscles des jambes occupent une position spéciale.

  1. Premièrement, c'est le plus grand éventail, qui comprend plus de 50% des muscles de tout le corps.
  2. Deuxièmement, il est soumis à un stress tout au long de la vie et détermine dans une plus large mesure la forme physique générale d'une personne.

Une compréhension de base de la structure des muscles des jambes, de leurs caractéristiques et fonctions anatomiques, permet aux athlètes de maximiser l'efficacité de l'entraînement. C'est la première et la plus importante étape vers une progression durable dans les sports de force..

Caractéristiques de la structure des muscles des jambes

Contrairement aux autres groupes musculaires, les jambes ont le plus grand nombre de fonctions. Il s'agit de la plus grande accumulation de muscles étroitement liés les uns aux autres. Tout vise à stabiliser et à fournir une fonctionnalité maximale à trois paires d'articulations qui interagissent avec les muscles des jambes d'une personne:

Un rôle spécial pour assurer la vie humaine est occupé par les muscles de la jambe: le mollet et la semelle. Ce sont des pompes puissantes qui sont directement impliquées dans la circulation. Pour cette raison, le caviar est souvent appelé le «deuxième cœur». Par conséquent, vous devez entraîner vos jambes non seulement pour augmenter le volume musculaire ou l'endurance, mais aussi pour améliorer la santé globale. De plus, compte tenu du nombre de fibres musculaires et de l'anatomie générale des muscles des jambes, le bas du corps est adapté à une charge importante. Cela vous permet non seulement de travailler avec de gros poids, de recevoir une réponse anabolique puissante, mais également d'augmenter considérablement l'endurance globale (qui dépend des jambes de plus de 50%).

Dans le sport, le bas du corps est divisé en 4 zones, en tenant compte de leurs fonctions principales:

  1. fesses;
  2. muscles de l'avant de la cuisse;
  3. les muscles de l'arrière de la cuisse;
  4. muscles du tibia.
Diagramme des jambes musculaires

Pour un entraînement productif, il n'est pas nécessaire de connaître les noms de tous les muscles des jambes, en tenant compte de chaque muscle individuel. Ceci est davantage lié à des sujets médicaux. Néanmoins, afin d'éviter les blessures et d'augmenter l'efficacité de chaque exercice, il est nécessaire de comprendre au moins en termes généraux la structure des muscles des jambes d'une personne et la tâche de chaque zone individuelle.

Fesses

Du point de vue de l'anatomie des muscles des jambes humaines, le groupe fessier est considéré comme l'un des plus importants. De plus, il comprend le muscle le plus massif du corps - le fessier maximus. La zone entière est formée de trois muscles fessiers:

Si vous regardez le schéma général des muscles des jambes, la structure des fesses est conçue pour que les muscles se recouvrent en couches, offrant des capacités motrices et une protection de l'articulation de la hanche. Les fonctions fessières comprennent:

  • Redresser le torse;
  • Menant la jambe en arrière;
  • Laissant les jambes sur le côté.
Muscles fessiers

Cuisse avant

L'ensemble de la partie avant est largement représenté par un seul gros muscle, composé de quatre têtes. Du point de vue de l'anatomie des jambes humaines, les muscles et les ligaments des quadriceps sont considérés comme l'un des plus puissants. Grâce à cela, même les athlètes débutants peuvent utiliser des poids impressionnants dans les squats, qui sont beaucoup plus élevés que le poids des poids dans les exercices pour le haut du corps.

Le quadriceps a 4 faisceaux:

  1. latéral (externe);
  2. médial (interne);
  3. moyen (intermédiaire);
  4. muscle droit fémoral.

La fonction principale du muscle est l'extension de la jambe au niveau du genou, bien que le quadriceps soit également directement impliqué dans l'inclinaison vers l'avant et la flexion de la cuisse..

En plus des quadriceps, le muscle tailleur appartient également à l'avant de la cuisse. Il est considéré comme le muscle le plus long du corps et s'étend sur les quadriceps..

Muscles des jambes: groupe avant

Arrière de la cuisse

Une autre grande zone musculaire, qui est représentée par trois muscles. Si vous regardez l'image de l'anatomie des muscles des jambes, la masse principale de l'arrière de la cuisse est occupée par le muscle biceps (alias «hanche biceps»), qui comprend deux têtes:

La fonction principale du muscle biceps est l'extension du corps (fonctionne sur une paire avec la fesse).

Se réfère également à l'arrière de la cuisse:

  • Muscle semi-membraneux - responsable de l'extension, de la flexion et de la rotation de la hanche de la jambe inférieure.
  • Muscle semi-tendineux - remplit les mêmes fonctions que le semi-membraneux.

Si nous évaluons la fonction générale des muscles des fléchisseurs et des extenseurs de la jambe, la tâche principale de toute la surface du dos est la flexion de la jambe dans l'articulation du genou (ainsi que la rotation). Les muscles participent également à l'abduction du dos de la cuisse et à la rotation externe.
Les muscles des jambes du dos

Adducteurs

Ce groupe musculaire est situé principalement à l'intérieur de la cuisse. Sa fonction principale et unique est l'adduction et la supination de la cuisse. Le groupe comprend 5 muscles qui forment un faisceau étroitement tissé:

  1. Grand adducteur;
  2. Long délai;
  3. Avance courte;
  4. Peigne;
  5. Mince.
Muscles de plomb

Ce groupe musculaire reçoit le moins d'attention en fitness, bien qu'il joue un rôle important. Avec un développement insuffisant, les muscles adducteurs de la cuisse peuvent devenir un facteur limitant dans d'autres exercices.

Muscles du tibia

Tous les muscles du bas de la jambe sont représentés par deux groupes: l'avant et l'arrière. Trois muscles principaux et plus gros, étroitement liés en un seul faisceau, appartiennent à l'arrière:

  1. Caviar (c'est aussi le biceps) - comprend les têtes latérales et médiales. Il s'agit du plus gros muscle sous le genou..
  2. Plie - située sous le muscle du mollet. Les athlètes qui ne savent pas quels sont les muscles de leurs jambes ignorent souvent le développement du muscle soléaire, bien que ce soit lui qui soit responsable du volume du mollet.
  3. La semelle - un muscle à longs tendons, remplit les mêmes fonctions que le soléaire et le gastrocnémien. Il est considéré comme insignifiant et peut être complètement absent (environ une personne sur dix ne l'a pas).

La partie antérieure du tibia est représentée par le muscle tibial antérieur, dont la tâche principale est la supination et l'extension du pied.

Si nous évaluons les muscles de la jambe inférieure en tenant compte de la description anatomique, les principales fonctions du groupe comprennent:

  • flexion de la cheville et du pied;
  • supination et extension du pied;
  • rotation du bas de la jambe (vers l'intérieur).
Les muscles des jambes sous le genou

Des exercices pour chaque groupe musculaire.

En musculation et en fitness, il est très difficile de charger vos jambes pour qu'un seul muscle fonctionne, donc tous les mouvements sont classés en groupes. Chaque exercice correspond à la fonction principale d'un domaine particulier.

Fesses

  • Squats avec une barre (uniquement avec un squat profond, en dessous du parallèle de la cuisse avec le sol);
  • Fend en avant;
  • Pont de fesses;
  • Presse jambes (uniquement avec jambes hautes sur la plateforme).

Quadriceps

  • Squats;
  • Presse jambes;
  • Extension des jambes assis dans le simulateur;
  • Fentes classiques.

Hanche biceps

  • Envie roumaine;
  • Soulever le corps dans le simulateur (hyperextension);
  • Flexion des jambes dans le simulateur.

Adducteurs

  • Squats avec un large réglage des jambes (sumo);
  • Apporter les jambes dans le croisement;
  • Réduction des jambes dans le simulateur.
  • Se lève sur des chaussettes debout et assis (avec des poids libres ou dans le simulateur);
  • Exercice d'âne.

Conclusion

Rappelez-vous, la simple mémorisation des noms de tous les muscles des jambes d'une personne ne donne aucun avantage dans les sports amateurs, elle est plus pertinente dans le domaine médical. Néanmoins, une compréhension des fonctions de base des muscles et des caractéristiques de leur structure peut augmenter considérablement l'efficacité de l'entraînement. Cela est vrai pour les débutants qui viennent de venir au gymnase et les athlètes qui s'entraînent depuis des années.